მოტეხილი ან გატეხილი ნეკნი, როგორც წესი, პირდაპირი ზეწოლის შედეგია გულმკერდზე ან სხეულის ზედა ნაწილზე, მაგალითად, ავტოავარიაში, მაღალი ადგილიდან დაცემისას ან სპორტულ შეჯიბრებებში დარტყმის შედეგად. თუმცა, ზოგიერთ დაავადებას, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და ძვლის კიბო, შეუძლია ნეკნები (და სხვა ძვლები) გახადოს მყიფე და ადვილად მოიტეხოს მაშინაც კი, თუ თქვენ ხველებით ან საშინაო საქმეებით დაკავდებით. მაშინაც კი, თუ გატეხილი ნეკნი შეიძლება განკურნდეს 1-2 თვის განმავლობაში, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ამ დაზიანებას სახლში, შეუძლია შეამციროს ტკივილი. ზოგიერთ შემთხვევაში, გატეხილ ნეკნს შეუძლია ფილტვების ან სხვა შინაგანი ორგანოების პუნქცია, რაც მოითხოვს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: ნეკნის დაზიანების დადასტურება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ოთახს დახმარებისთვის
თუ თქვენ გაქვთ მკერდის ან სხეულის ზედა ნაწილი, რომელიც იწვევს ძლიერ ტკივილს, განსაკუთრებით ღრმა ამოსუნთქვისას, შესაძლოა ერთი ან ორი ნეკნი მოტეხილი გქონდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არა, ზოგჯერ თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ ან იგრძნოთ ხრაშუნა ხმა, როდესაც ნეკნი გატეხილია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მოტეხილობა ხრტილის ბოლოს არის ან იქ, სადაც ნეკნები ხვდებიან მკერდზე.
- თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას ნეკნის სერიოზული დაზიანების შემდეგ. თუ ნეკნის ფრაგმენტები საკმარისად მკვეთრია (არა მხოლოდ თმის მოტეხილობა), ფილტვების, ღვიძლისა და ელენთის დაზიანების რისკი გაცილებით დიდია. ამის თავიდან ასაცილებლად ექიმი შეისწავლის მოტეხილობის ტიპს და მოგცემთ რეკომენდაციებს თქვენი მდგომარეობის მიხედვით.
- გულმკერდის რენტგენი, ძვლის სკანირება, MRI და ულტრაბგერა არის რამდენიმე ტესტი, რომელიც ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს თქვენი ნეკნის დაზიანების გასაგებად.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი ან ანთების საწინააღმდეგო, თუ ტკივილი საკმაოდ ძლიერია, ან გირჩიოთ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, თუ ტკივილი ნაკლებად აწუხებს.
- ნეკნის მოტეხილობის გართულებები საკმაოდ საშიშია, თუ ის იჭრება ან იწვევს ფილტვებში გაჟონვას (პნევმოთორაქსი).
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ექიმთან კორტიკოსტეროიდული ინექციების შესახებ
თუ გატეხილი ნეკნი საკმარისად სტაბილურია, მაგრამ იწვევს ზომიერ და ძლიერ ტკივილს, ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს სტეროიდული მედიკამენტების ინექცია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხრტილში არის ცრემლი. კორტიკოსტეროიდულმა ინექციებმა დაზიანების ადგილის მახლობლად შეიძლება შეამციროს ანთება და ტკივილი, რაც გაგიადვილებთ სუნთქვას და სხეულის ზედა ნაწილს.
- გართულებები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს კორტიკოსტეროიდული ინექციებით არის ინფექცია, სისხლდენა, ინექციის ადგილის გარშემო კუნთების/მყესების ატროფია, ნერვული დაზიანება და იმუნიტეტის დაქვეითება.
- კიდევ ერთი ინექცია, რომელიც ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ არის ნეკნთაშუა ნერვის ბლოკადა. ეს წამალი ნერვებს მიაყენებს დაზიანების ადგილის ირგვლივ და ათავისუფლებს ტკივილს დაახლოებით 6 საათის განმავლობაში.
- ნეკნების მოტეხილობის მქონე პაციენტთა უმეტესობას არ სჭირდება ქირურგიული ჩარევა-რადგან მათ შეუძლიათ განკურნონ საკუთარი თავი ჩვეულებრივი (არაინვაზიური) მკურნალობით სახლში.
ნაწილი 2 2: ზრუნვა ნეკნებზე სახლში
ნაბიჯი 1. ნუ შეიკრავ ნეკნებს
წარსულში ექიმები, ჩვეულებრივ, ნეკნებს სახვევდნენ მოძრაობის შესამცირებლად. თუმცა, ეს პრაქტიკა მიტოვებულია ინფექციის და პნევმონიის გამომწვევი რისკის გამო. ასე რომ ნუ შეიკრავ ნეკნებს.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ყინული გატეხილი ნეკნის თავზე
პირველი 2 დღის განმავლობაში, გაღვიძებისთანავე წაისვით ყინულის პაკეტი, გაყინული გელის პაკეტი ან გაყინული ლობიოს ჩანთა საყინულედან 20 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, შემდეგ შეამცირეთ დრო 10-20 წუთამდე 3 დღეში რამდენჯერმე საჭიროა ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. ყინული შევიწროვებს სისხლძარღვებს, რითაც ამცირებს ანთებას და შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი დაზარალებულ ტერიტორიაზე. ასეთი ცივი თერაპია შესაფერისია ყველა სახის მოტეხილობისთვის, ასევე ზოგადად კუნთებისა და ძვლების დაზიანებისთვის.
- გადაიტანეთ მსუბუქი ქსოვილი ყინულის პაკეტზე, სანამ მას დაზიანებულ ადგილას წაისვამთ, რათა შემცირდეს ყინვის ან ცივი წყლულების რისკი.
- სუნთქვის დროს ტკივილის ჩამორთმევის გარდა, მოტეხილობის მიმდებარე ტერიტორია შეიძლება იყოს მტკივნეული და შეშუპებული და შეიძლება გამოჩნდეს დალურჯებული, რაც მიუთითებს შინაგანი სისხლძარღვების დაზიანებაზე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
მიიღეთ მედიკამენტები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია ექიმის დანიშნულების გარეშე. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი (Advil), ნაპროქსენი (Aleve) ან ასპირინი, რომელსაც შეუძლია დროებით გაათავისუფლოს ტკივილი და გაათავისუფლოს ანთება ნეკნის გატეხილი დაზიანებისგან. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ვერ განკურნავს ან აჩქარებს გამოჯანმრთელებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი და მოგცეთ საშუალება განახორციელოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა, ან თუნდაც დაბრუნდეთ სამსახურში რამდენიმე კვირის შემდეგ, თუ თქვენ არ მოგიწევთ ბევრი გადაადგილება მუშაობის დროს. გაითვალისწინეთ, რომ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი შინაგანი ორგანოები (მაგალითად, კუჭის ან თირკმელების), ასე რომ არ გამოიყენოთ ისინი ყოველ დღე 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. მიჰყევით პაკეტზე გამოყენების ინსტრუქციას, რომ გაარკვიოთ თქვენთვის შესაფერისი დოზა.
- 18 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი, რადგან ის დაკავშირებულია რიეს სინდრომთან.
- ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი (ტილენოლი), მაგრამ ეს წამლები გავლენას არ ახდენს ანთებაზე და უფრო მძიმეა ღვიძლზე.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სხეულის ზედა ნაწილს
ზოგიერთი მსუბუქი ვარჯიში შეიძლება იყოს მომგებიანი კუნთებისა და ძვლების დაზიანებების გამოჯანმრთელებაში, რადგან მოძრაობა აუცილებელია სისხლის ნაკადის და გამოჯანმრთელების სტიმულირებისთვის. თუმცა, პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მოერიდეთ კარდიო ვარჯიშებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა და სუნთქვა, რადგან მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ და გაანათონ თქვენი ნეკნების მოტეხილობები. გარდა ამისა, შეეცადეთ შეამციროთ სხეულის ზედა ნაწილი, სანამ ნეკნები კვლავ გამოჯანმრთელდება. სიარული, ავტომობილის ტარება, კომპიუტერთან მუშაობა არ უნდა იყოს პრობლემა, მაგრამ მოერიდეთ საშინაო დავალებებს, სირბილს, წონის აწევას და სპორტს, სანამ არ შეძლებთ ღრმა ამოსუნთქვას მცირე ტკივილის გარეშე.
- საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ ერთი ან ორი კვირა შვებულება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს ფიზიკურად აქტიურობას ან ბევრს გადაადგილებას.
- მიმართეთ მეგობრების ან ოჯახის დახმარებას სახლსა და ეზოს მოვლაში, სანამ გამოჯანმრთელდებით.
- ხანდახან შეიძლება დაგჭირდეთ ცემინება ან ხველა ნეკნის მოტეხილობის შემდეგ, ასე რომ შეინახეთ რბილი ბალიში მკერდზე, რომ გაათავისუფლოთ წნევა და გაათავისუფლოთ ტკივილი.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი ძილის პოზიცია
გატეხილი ნეკნები ძალიან არასასიამოვნოა, განსაკუთრებით ძილის დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მუცელზე, გვერდზე იწექით ან ხშირად გადატრიალდებით. მოტეხილობის დროს დასაძინებლად საუკეთესო პოზიციაა ზურგზე, რადგან მკერდზე ზეწოლა ყველაზე მცირეა. სინამდვილეში, ნეკნების მოტეხილობის მქონე პაციენტებს შეიძლება გაუადვილდეთ სკამზე ძილი დაზიანების შემდეგ რამდენიმე ღამე, სანამ ტკივილი და ანთება ოდნავ არ ჩაცხრება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ საყრდენი ბალიში ზურგისა და თავის უკან.
- თუ თქვენ უფრო კომფორტულად იძინებთ რამდენიმე ღამე ან მეტი უფრო ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ზურგს. მოათავსეთ რამდენიმე ბალიში მოხრილი მუხლების ქვეშ, რათა შეამციროთ ზეწოლა ხერხემლზე და შეამციროთ წელის ტკივილი.
- რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის გადატრიალება მთელი ღამის განმავლობაში, განათავსეთ გამაგრება თქვენი სხეულის ორივე მხარეს მის დასაცავად.
ნაბიჯი 6. იკვებეთ ჯანსაღად და მიიღეთ დანამატები
მოტეხილობის დაზიანებები მოითხოვს ბევრ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად, ამიტომ მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი დიეტის დაცვა სწორი ნაბიჯია. ეცადეთ მიირთვათ ახალი პროდუქტი, მთლიანი მარცვლეული, უცხიმო ხორცი, რძის პროდუქტები და ბევრი სუფთა წყალი. თქვენს დიეტაში დამატებითი დანამატების დამატებამ ასევე შეიძლება დააჩქაროს მოტეხილი ნეკნის გამოჯანმრთელება, ამიტომ განიხილეთ კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, D ვიტამინის და K ვიტამინის დამატება.
- მინერალებით მდიდარი საკვები მოიცავს ყველი, იოგურტი, ტოფუ, წიწიბურა, თხილი და თესლი, ბროკოლი, სარდინი და ორაგული.
- ამის ნაცვლად, მოერიდეთ საკვების მიღებას, რომელიც აფერხებს ძვლის აღდგენას, როგორიცაა ალკოჰოლი, გამაგრილებელი სასმელები, სწრაფი კვება და დახვეწილი შაქარი. მოწევას ასევე შეუძლია შეანელოს მოტეხილობა და კუნთებისა და ძვლების სხვა დაზიანებები.
Რჩევები
- თუ თქვენი მოტეხილობა მძიმეა, სცადეთ ივარჯიშოთ ნელი ღრმა სუნთქვით 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, რათა თავიდან აიცილოთ ინფექცია ან გაჟონვა თქვენს ფილტვებში.
- მოერიდეთ დაძაბულ საქმიანობას და მძიმე საგნების აწევას მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად, რადგან ხელახალი დაზიანება შესაძლებელია, ამიტომ გამოჯანმრთელებას მეტი დრო დაგჭირდებათ.
- ადექვატური კალციუმი აუცილებელია ძვლის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, შეეცადეთ მოიხმაროთ 1200 მგ კალციუმი ყოველდღიურად საკვებით ან დანამატებით. გატეხილი ძვლები ყოველდღიურად საჭიროებს მეტ კალციუმს.
