ყველა ბედნიერი იქნება, თუ მისი სიტყვები ისმის. ასე რომ, ბუნებრივია ელოდოთ, რომ სხვები მოუსმენენ თქვენს აზრს, ან გაიგებენ რას გრძნობთ. ამასთან, საკუთარი თავის გამოხატვას შეუძლია უკუაგდოს, როდესაც ზედმეტად ბუტბუტებთ, დუმთ ან გააღიზიანებთ სხვებს, ან როდესაც თქვენი სიტყვები თავს შეარცხვინებთ.
იყო კარგი მეგობარი ან მოსაუბრე, ასევე უნდა იყო კარგი მსმენელი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაეუფლეთ თუ არა კარგი საუბრის ხელოვნებას, განიხილეთ ზოგიერთი მითითება და წინადადება. დავიწყოთ ნაბიჯი 1 -ით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: განსაზღვრა, თუ ძალიან ბევრს ლაპარაკობ
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ თქვენი ჩვეულებრივი საუბრები
ვთქვათ, თქვენ უბრალოდ მიდიხართ მეგობართან ერთად სადილად და გაწუხებთ იმაზე, დომინირებთ თუ არა თქვენ მთელ საუბარზე … ისევ. გადახედეთ ლანჩს და გათავისუფლდით თავდაცვის სურვილისგან. ამრიგად, თქვენ აშკარად დაინახავთ, თქვენ უფრო მეტს ლაპარაკობთ, ვიდრე თქვენი მეგობარი. დასვით შემდეგი კითხვები როგორც სახელმძღვანელო:
- "ვინ ლაპარაკობს ყველაზე მეტად?"
- "ჩვენ უფრო ვსაუბრობდით ჩემზე თუ ჩემს მეგობრებზე?"
- "რამდენად ხშირად ვწყვეტ მეგობრის სიტყვებს?"
ნაბიჯი 2. არ შემოიფარგლოთ ეს "ანალიზი" საუბრებით, რომლებიც ხდება მხოლოდ სოციალურ წრეებში
ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ ყველასთან, მათ შორის - მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ - უფროსებთან, თანამშრომლებთან, დედებთან და რესტორნის თანამშრომლებთან.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ იწყებთ საუბრის დაწყებას
იწყებთ საუბარს თქვენი ცხოვრების შესახებ სასაცილო ისტორიის მოყოლით და თქვენი აზრის გაზიარების გარეშე? ან, გირჩევნიათ დაუსვათ სხვა ადამიანს კითხვები და მისცეთ საშუალება უთხრას თავისი ამბავი, მოუყვეთ რა ხდება მის ცხოვრებაში და გამოთქვით აზრი? კარგი საუბარი თანაბარ შესაძლებლობებს აძლევს მონაწილეებს ისე, რომ იყოს ბალანსი. შერილ სანდბერგი გვირჩევს ვიყოთ უფრო თავდაჯერებულები, არ მოვიხდინოთ თავდასხმა უფრო მეტი ავტორიტეტის მოსაპოვებლად, მაგრამ რომ თქვენ მონოპოლიზებთ საუბარს, თუ საკუთარ თავზე მეტად კონცენტრირდებით.
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ სხვა ადამიანის სხეულის ენას
ისინი ატრიალებენ თვალებს, როდესაც ლაპარაკს იწყებთ, ან იქნებ მოუთმენლად ურტყამენ მათ ფეხებს? არიან ისინი არაკონცენტრირებული, ვაკანტური მზერით თუ დანაწევრებული კონცენტრაციით, როდესაც იწყებ რაღაცის ახსნას? ისინი უბრალოდ აკოცევენ და ხანდახან ბუზღუნებენ "დიახ, დიახ" და "ოჰ" ისე, რომ არ ჩანან ენთუზიაზმი ან სურთ თქვენ ახსნა? ან, უარესი, ისინი სრულ იგნორირებას უკეთებენ თქვენ, როდესაც პირს გააღებთ, თვალს აარიდებთ და იწყებთ საუბარს მათ გვერდით? ყველაზე აშკარა მინიშნებები ძალიან მარტივია, სხვა ადამიანმა შეიძლება თქვას რაღაც „ძალიან ბევრს ლაპარაკობ“და წავიდეს. ყველა მათგანი შეიძლება იყოს ინდიკატორი იმისა, გაწუხებთ ხალხი თუ იმედგაცრუებთ თქვენ ზედმეტი საუბრით. თუ ზემოაღნიშნული ნიშნები თანმიმდევრული ფაქტორია თქვენს მეტყველებაში, სავარაუდოა, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ჩანაწერები ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ შემთხვევით ისაუბრებთ იმაზე მეტს, ვიდრე თავდაპირველად აპირებდით, სხვაგვარად ცნობილია როგორც ზედმეტი ინფორმაცია
ხშირად ხვდებით დეტალურ ინფორმაციას, რომლის გამჟღავნებაც არ გსურთ? მეგობრის საიდუმლო ან თქვენი საკუთარი პრობლემები, რომლებიც ზოგჯერ უხერხულია? ან, შესაძლოა, თქვენ გადახვედით სხვა ადამიანების შესახებ მკაცრ ან მავნე მოსაზრებებში. გაითვალისწინეთ რამდენად ხშირად ხდება ეს ყოველდღიურ საუბარში.
თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ბლოკნოტი და ჩაიწეროთ ჩანაწერები, როდესაც გექნებათ სურვილი, რომ წახვიდეთ. იმის ცოდნა, თუ რამდენად ხშირად ხდება ეს დაგეხმარებათ
მეთოდი 2 დან 2: ისაუბრეთ ნაკლები, მოუსმინეთ მეტს
ნაბიჯი 1. შეასწორეთ ეს პრობლემა
მას შემდეგ რაც თქვენ გააკეთეთ საკუთარი თავის ანალიზი და დაასკვნეთ, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ და ამის გამოსწორება გსურთ, დროა მიიღოთ სერიოზული ზომები საუბრის შეზღუდვის მიზნით. ნუ იფიქრებ მაშინვე "ვიცი, მაგრამ ვერ შევცვლი". თუ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ რაიმე რთული, როგორიცაა მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა, კომპიუტერული თამაშები, სამზარეულო, მებაღეობა და ასე შემდეგ, მერწმუნეთ თქვენც ისწავლით ამ პრობლემების მოგვარებას. ეს ნაწილი მოგცემთ რამდენიმე გადაწყვეტილებას.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ მოუსმინოთ მეტს და ნაკლები ისაუბროთ
მოსმენა აჩვენებს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ სხვა ადამიანით და რისი თქმაც მას სურს. ვინმეს მოეწონება, რომ ჰყავდეს ასეთი კარგი მსმენელი, რადგან, ფარულად, ყველას უყვარს საკუთარ თავზე საუბარი. არცერთი თემა არ არის უფრო საინტერესო ვიდრე საკუთარი თავი. დაიმახსოვრე, თუ შენ მისცემ სხვას საუბრის შესაძლებლობას (დაუსვი ღია კითხვები, ნუ შეაწყვეტინებ, შეაფასე მათი სხეულის ენა და დაამყარე თვალი) და დაუსვი ბევრი შემდგომი შეკითხვა, ის ფიქრობს შენზე არის დიდი მოსაუბრე, თუნდაც ბევრი რამის თქმა არ მოგიწიოს. ზოგი ფიქრობს, რომ თუ ისინი მეტს ლაპარაკობენ, ეს ნიშნავს რომ ისინი საუკეთესოები არიან. შემდეგი ანალოგიის გამოყენებით, თუ სადილზე მოწვეული სტუმარი მიიღებს ყველასთვის მიცემული საკვების ნახევარზე მეტს, მიიჩნევთ მას დიდ სტუმრად? Აბსოლუტურად არა. თქვენ შეიძლება მას უხეში, ეგოისტი და სოციალური უნარების ნაკლებობა შეხვდეთ.
ნაბიჯი 3. ნუ ეცდებით შეავსოთ ყველა ხარვეზი
ეს გასათვალისწინებელია ჯგუფში საუბრისას. პაუზები ზოგჯერ მომხსენებლისთვის აზროვნების მომენტია, ასევე ნათქვამის ხაზგასმის შესაძლებლობა. ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება დრო, რომ დაფიქრდეს და პასუხები ფრთხილად ჩამოაყალიბოს. ნუ იგრძნობ თავს ვალდებულად შეავსო ნებისმიერი ხარვეზი, რაც ხდება. ამით თქვენ აურიეთ მომხსენებლის მომენტი და დაარღვიეთ მისი კონცენტრაცია. თუ თქვენ ცდილობთ შეავსოთ ყველა ხარვეზი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მეტ საუბარს იწყებთ და ხალხი იფიქრებს, რომ თქვენ მათ ხელს უშლით. დაელოდეთ 5 წამს, მიმოიხედე გარშემო და თუ არავის სურს ლაპარაკი, დასვით კითხვები აზრის ან განცხადების ნაცვლად. რაც მთავარია, არ შეუშალოთ ხელი "სასაცილო" ისტორიებს. უკეთესი იქნება, თუ მათ საკუთარ თავს დაუსვამთ კითხვებს.
ნაბიჯი 4. არ მოგაწოდოთ ყველა წვრილმანი დეტალი ან ინფორმაცია იმ თემის შესახებ, რომელსაც განიხილავთ
გაგიჩნდებათ, თითქოს ლექციას კითხულობთ. კარგი იდეაა მოგაწოდოთ მოკლე შინაარსი ან უპასუხოთ კითხვებს პირდაპირ და დაელოდოთ დაინახოთ თუ არა სხვა ადამიანს ნამდვილად სურს რომ მოგაწოდოთ მეტი ინფორმაცია. თუ ასეა, ისინი უფრო მეტ კითხვას სვამენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი უპასუხებენ "ოოჰ" ან არავერბალური მინიშნებებს, რომ ინფორმაცია საკმარისია და მათ არ სჭირდებათ მეტი ინფორმაცია.
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ კარგი საუბარი ჩოგბურთის თამაშში ბურთის დარტყმას ჰგავს
თუ ვინმე დაგისვამს კითხვას, მაგალითად "როგორ იყო თქვენი შვებულება?", მიეცით მოკლე, პირდაპირი პასუხი თქვენი შვებულებისა და თქვენი სასიამოვნო დასვენების გამოცდილების შესახებ. შემდეგ, დაუბრუნეთ მას კეთილგანწყობა, მიეცით მას საშუალება გამოთქვას. დაუსვით მსგავსი კითხვები, როგორიცაა "როგორი იყო თქვენი შვებულება, გაქვთ თუ არა რაიმე გეგმა წელს მოგზაურობისთვის?" ან „კმარა ჩემზე, როგორი იყო თქვენი შაბათ -კვირა? Როგორ არის შენი ოჯახი?
ნაბიჯი 6. ნუ ახსენებთ სხვის სახელს საუბარში
თუ სხვა ადამიანმა არ იცის, რომ "ბიმა" თქვენი მეზობელია, დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ კომენტარი "ჩემი მეზობელი ბიმა" ან ახსენით მომდევნო წინადადებაში. სხვისი სახელის წარმოთქმა მსმენელს იმედგაცრუებს. ამან შეიძლება მათ აგრძნობინოს, რომ ისინი არ არიან საუბრის ნაწილი ან სულელები, ან იფიქრონ, რომ თქვენ არაპირდაპირ აჩვენებთ.
ნაბიჯი 7. ისაუბრეთ ნელა
თქვენ ალბათ უკვე იცით ეს, მაგრამ დღესდღეობით სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ლაპარაკობს, ალბათ, ჩვენს ირგვლივ ტექნოლოგიის სწრაფი სამყაროს გავლენის გამო. ხანდახან ადამიანები აღელვებულები ხდებიან და შეუჩერებლად იწყებენ ბობოქრობას. ისინი იმდენად მოუთმენლები არიან, რასაც ამბობენ, რომ ავიწყდებათ ის ფაქტი, რომ საუბარს ორი ადამიანი სჭირდება. ეს დამოკიდებულება აჩვენებს ეგოიზმს. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ მშვიდი.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და გააკონტროლეთ საკუთარი თავი, სანამ თქვენს დიდ ამბებს გაუზიარებთ მეგობრებს.
- მოკლედ, სანამ ლაპარაკობ დაფიქრდი. გულწრფელად გითხრათ, თქვენი განსაკუთრებული ამბავი უფრო დიდ გავლენას მოახდენს, თუ დრო დაუთმობთ ფიქრს რა უნდა თქვათ და როგორ თქვა.
ნაბიჯი 8. თუ სხვა არჩევანი არ გაქვთ, ეცადეთ მაინც არ შეუშალოთ ხელი სხვა ადამიანების საუბრებს
დღევანდელ სწრაფ სამყაროში ბევრი ადამიანი მიზანმიმართულად წყვეტს სხვა ადამიანების სიტყვებს დროის დაზოგვის სურვილის საბაბით ან სხვისი დროის დაკარგვის მოტივით. ძალიან ბევრი ადამიანი არ არის მგრძნობიარე ასეთი ეგოისტური საუბრით. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ვიღაცამ უხეშად შეაწყვეტინა და შეუმჩნევლად მოგართვათ წინადადების დასრულების შანსი, შემდეგ იპოვნეთ მეორე პირი, რომელიც spouting პირადი ისტორიები, აზრები, ან კომენტარები, და blabing განუწყვეტლივ. ძირითადად, ქცევაში ნათქვამია:”მე არ ვფიქრობ, რომ შენ საკმარისად მიმზიდველი ხარ. ასე რომ, მე ვიტყვი იმას, რისი თქმაც მსურს, რადგან ვფიქრობ, რომ მე ბევრად უფრო მიმზიდველი ვარ.” ეს ქმედება იგნორირებას უკეთებს ადამიანთა ურთიერთქმედების ყველაზე ძირითად წესს, კერძოდ პატივისცემას. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე საუბრისას, რა თემაზეც არ უნდა იყოს, არ დაგავიწყდეთ მოსმენა. პირადი შემეცნება შეიძლება იყოს სახალისო გზა საკუთარი თავის გამოხატვისთვის, მაგრამ ნუ შესწირავთ სხვა ადამიანების გრძნობებს. ასე რომ, უბრალოდ გააკეთე. ამგვარად, თქვენ გექნებათ პატივი იყოთ „კარგი მსმენელი“.
ნაბიჯი 9. განვიხილოთ მიზეზი/შედეგი
ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ ხართ ასე ლაპარაკი. იშვიათად თუ გექნებათ მოსმენის შანსი? იყავით იგნორირებული ან აკრძალული იყო ბავშვობაში საუბარი? თავს უღირსად გრძნობთ? თავს მარტოდ გრძნობთ მთელი დღის განმავლობაში იმალებიან? ნერვიულობთ ზედმეტი კოფეინის დალევაზე? ხშირად გიბიძგებენ დროზე და მოგიწევთ ადაპტირება მეტყველების სიჩქარის გაზრდით? ეფექტი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ვინმე სწრაფად და უხეშად ლაპარაკობს, არის მეორე ადამიანის გადატვირთვა და ამოწურვა, რათა ისინი შეეცადონ იპოვონ საკმარისად თავაზიანი გზა საუბრიდან გასასვლელად. თუ შეამჩნევთ, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ, შეეცადეთ გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარი თავის გასაკონტროლებლად; ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ "გადააყენოთ" თქვენი მეტყველების ჩვევები საკუთარი თავის დამშვიდებითა და მათ გაუმჯობესებაზე მუშაობით.
ნაბიჯი 10. ისწავლეთ საკუთარი თავის გამოხატვა ისე, რაც სხვებს ანუგეშებს
თქვენ გამოგადგებათ. თუ გიყვართ მოთხრობა, ისწავლეთ კარგი ისტორიის მოყოლა და ეს ნიშნავს, რომ იყოთ ყურადღების ცენტრში, შეინარჩუნოთ მსმენელი მხიარულად, ილაპარაკოთ კარგი ტემპით და შეინარჩუნოთ მსმენელის ინტერესი.
- მოკლედ მნიშვნელოვანი ფაქტორია. თუ თქვენ შეგიძლიათ ამბავი ნაკლები სიტყვებით მოუყვეთ, მსმენელი სავარაუდოდ გაიცინებს ან აღელვებს.
- ივარჯიშეთ თქვენი საუკეთესო ისტორიების მოყოლით. დაესწარით დრამის კლასს. იმისთვის, რომ მოინდომოთ ყურადღება, სცადეთ მონაწილეობა მიიღოთ ნიჭიერების შოუში ან დადგეთ კომედიაში. თუ საკმარისად გაერთობით, ხალხი არ იბადება, თუ ბევრს ლაპარაკობთ და მიიზიდავთ მორცხვი ადამიანები, რომლებიც ამჯობინებენ სხვა ადამიანებს დომინირებენ საუბარში.
Რჩევები
- როდესაც პირველად მიესალმები ვინმეს (კოლეგები, მეგობრები შაბათ -კვირას, პაემნები), დარწმუნდი, რომ რიგრიგობით ამბობ "როგორ ხარ, როგორ არის შენი დღე", სანამ საუბარი არ დადგება ერთ თემაზე. ნუ უპასუხებ მისალმებას "როგორ ხარ" ისევე და შემდეგ დაიწყე ბობოქრობა ხანგრძლივად, მისალოცზე პასუხის გაცემის გარეშე, კითხვით როგორ არის ის. მისალმება, გარკვეულწილად, განიხილება როგორც სიტყვიერი "ჩახუტება" და ამშვიდებს მეორე ადამიანს, რომ თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ მასთან საუბარი. თქვენ გაქვთ ბევრი დრო თქვენი ამბის სათქმელად, არ არის საჭირო მასთან საუბარში გადასვლა.
- თუ შეამჩნევთ, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ, ნუ შეგეშინდებათ, რომ დაუყოვნებლივ გაჩერდეთ და თქვათ: „ოჰ, ბოდიში. ძალიან ბევრს ვლაპარაკობ. რაზე თქვით ადრე (ახსენეთ ის, რაც მან ადრე თქვა, ან ის ცდილობდა ეთქვა)? გულწრფელობა თქვენი ზედმეტი საუბრის მიდრეკილებით ქმნის თანაგრძნობას და აჩვენებს, რომ თქვენ იცით ამის შესახებ.
- ცუდი ჩვევის ან ცუდი ქცევის მოშლას დრო სჭირდება. ნუ იმედგაცრუებთ. იქნებ გაითვალისწინოთ კარგი მეგობრისთვის დახმარების თხოვნა. მწვრთნელის არჩევაში არაფერია ცუდი.
- ეცადეთ იყოთ აქტიური მსმენელი, ხშირად დასვით სხვას შესაბამისი კითხვები ან/და შემდგომი კითხვები.
- ისწავლეთ კომფორტულად ყოფნა შესვენებების დროს. დაითვალეთ 5 -მდე მას შემდეგ, რაც სხვა პირმა დაასრულა სასჯელი. განაგრძეთ ათამდე ათვლა, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დაქოქვა და თქვით "ოჰ", "ჰმ" ან "მართლა?" ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს თქვენი უხერხულობის შემცირებას პაუზებით და სიგნალით სხვა პირს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისი სათქმელით და მისცემთ მას შესაძლებლობას, შეასრულოს ყოველგვარი შეშფოთების გარეშე.
- ერთად ჭამისას ყურადღება მიაქციეთ თანამოსაუბრის თეფშს. თუ ისინი ჭამენ ნორმალური ტემპით, მაგრამ თქვენს თეფშზე გაცილებით მეტი საკვებია ვიდრე ისინი, ეს ნიშნავს რომ თქვენ მეტს ლაპარაკობთ. დროა ცოტაოდენი ლაპარაკი შეაჩეროთ.
- ნუ შეგეშინდებათ ბოდიშის მოხდის, თუ ვინმე ამბობს, პირდაპირ თუ არაპირდაპირ, რომ თქვენ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს როგორც შესაძლებლობა, რომ დაარღვიოთ ჩვევა ნაკლები საუბრით და მეტი მოსმენით.
- სთხოვეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, რათა დაგეხმაროთ მშვიდად მიაწოდოთ სიგნალი, თუ დაიწყებთ ძველ ჩვევებში დაბრუნებას. მისი ჩარევის მოთხოვნა ხელს შეუწყობს საუბრის მიმართულების გაუმჯობესებას.
- თუ გოგო ხარ, მიაქციე ყურადღება ვინ ამბობს რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობ. თუ თქვენ არ მოისმენთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების საჩივრებს, მაგრამ მამაკაცი მეგობრები ყოველთვის უჩივიან მათ, თქვენ შეიძლება ჩვევად იქონიოთ, ელოდოთ თანასწორობას ბიჭებთან საუბრისას. ერთსქესიანი საუბრები, როგორც წესი, 50-50 იყოფა მონაწილეებს შორის, თუ ვინმე არ ერიდება ან ზედმეტად ბევრს ლაპარაკობს. თქვენ უნდა შეიკავოთ თავი, თუ დაიწყებთ საუბრის ათვისებას ან მეტს. თუმცა, საპირისპირო სქესის ადამიანების საუბარში მამაკაცები, როგორც წესი, ელიან საუბრის წილს და თავს დისკომფორტულად იგრძნობენ, თუ ქალები დაიწყებენ თავიანთი გამოყოფილი მნიშვნელობის გადაჭარბებას. თქვენ შეგიძლიათ გადაამოწმოთ იგი ტრანსკრიპტის გამოყენებით და გადაწყვიტოთ მიიღოთ ზომები, მაგალითად, შეცვალოთ თქვენი ქცევა ან დაუპირისპირდეთ მამაკაც მეგობარს ან ოჯახის წევრს სიმართლის თქმის გზით და სთხოვოთ მათ შეცვალონ ქცევა.
