გსმენიათ ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, რომელსაც ეწოდება ფიბროიდები ან საშვილოსნოს მიომები? ძირითადად, ორივე მიუთითებს ქალის საშვილოსნოს შიგნით ან მის გარეთ არანორმალურ მასაზე ზრდაზე და დარღვევა შეიძლება მოხდეს მანამ, სანამ ქალი ჯერ კიდევ ნაყოფიერია. მიუხედავად იმისა, რომ ითვლება უვნებელი და თითქმის შეუძლებელია უფრო სერიოზულ დაავადებად ჩამოყალიბება, ფიბროიდულმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი დაზარალებულს. ამიტომ, თუ მენსტრუაციის დროს განიცდით ძლიერ სისხლდენას ან მენსტრუაციის გარეთ, იგრძნობთ წნევას ან ტკივილს მენჯში და/ან მუდმივად შარდავთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს! თქვენს ექიმს შეუძლია დაადასტუროს ან გამორიცხოს ფიბროიდების დიაგნოზი და, სავარაუდოდ, მოგთხოვთ, პირველ რიგში დააკვირდეთ შემდგომ უარყოფით სიმპტომებს. თუ გსურთ ფიბროიდების შემცირება ბუნებრივი მეთოდების გამოყენებით, სცადეთ წაიკითხოთ ეს სტატია დამატებითი ინფორმაციისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანებში, არაფერია ცუდი იმაში, რომ სცადოთ ერთი ან მეტი რეკომენდებული მეთოდი და დააკვირდეთ როგორ იმოქმედებს ისინი თქვენს მდგომარეობაზე.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
თქვენ ნამდვილად ეთანხმებით, რომ ადამიანის ყოველდღიური დიეტა გავლენას ახდენს მისი საერთო ჯანმრთელობის ხარისხზე. კერძოდ, სწორი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ ფიბროიდების შემცირებაში და თავიდან აიცილოთ ისინი წარმოქმნაში, იცით! ამიტომაც, ამიერიდან თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომელსაც აქვს პოტენციალი გაზარდოს ფიბრომის ზრდის რისკი და გაზარდოთ საკვების რაოდენობა, რომელსაც აქვს საპირისპირო ეფექტი. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ თქვენი დიეტის შეცვლა სულაც არ შეამცირებს ფიბროიდების ზომას, ყოველ შემთხვევაში ამის გაკეთება ხელს შეუშლის ახალი ფიბროიდების წარმოქმნას და არსებული ფიბროიდების გაფართოებას.
ნაბიჯი 1. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე
ძირითადად, მეტი ხილისა და მწვანე ბოსტნეულის ჭამამ შეიძლება შეამციროს ფიბროიდების ზრდის რისკი და შეიძლება შეამციროს უკვე წარმოქმნილი ფიბროიდები. ამიტომ, სცადეთ ამის გაკეთება და დააკვირდით სარგებელს თქვენი სხეულისთვის.
- ზოგადად, რეკომენდირებულია, რომ ყველამ ყოველდღიურად მოიხმაროს 300-450 გრამი ხილი და 300-450 გრამი ბოსტნეული. მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიური მიღება ადეკვატურია.
- კერძოდ, ციტრუსის ხილი ამცირებს ფიბროიდების ზრდის რისკს. ამიტომ, ეცადეთ მოიხმაროთ მეტი ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ცაცხვი და მანდარინი ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ რძის პროდუქტების მიღება, რათა გაზარდოთ ორგანიზმში D ვიტამინის, კალციუმის და მაგნიუმის რაოდენობა
რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ რძის პროდუქტებს შეუძლიათ ფიბროიდების მკურნალობა, ძირითადად იმიტომ, რომ მათში შემავალი ვიტამინი D, კალციუმი და მაგნიუმი აჩქარებს სხეულის გამოჯანმრთელების უნარს. სწორედ ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მეტი რძის, ყველის და იოგურტის მოხმარება, რათა იგრძნოთ სარგებელი.
უმჯობესია მოიხმაროთ უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები, რათა შეამციროთ ყოველდღიური ცხიმის დონე და თავიდან აიცილოთ წონის მატება
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი ორგანიზმში ანტიოქსიდანტური დონის გასაზრდელად
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სახის ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მწვანე ჩაი აჩვენებს ფიბროიდების მკურნალობას. გარდა ამისა, მწვანე ჩაის კოფეინის მცირე რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე მისი მოხმარების შემდეგ. სცადეთ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში და დააკვირდით მის გავლენას თქვენს ფიბროიდულ მდგომარეობაზე.
- მწვანე ჩაის მოხმარება ზოგადად უსაფრთხოა, სანამ მისი რაოდენობა არ იქნება გადაჭარბებული. კერძოდ, მწვანე ჩაის რეკომენდებული დღიური დოზაა 2-3 ჭიქა, თუმცა მაინც შეგიძლიათ მიირთვათ 5 ჭიქამდე დღეში.
- იმის გამო, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს, თქვენ არ უნდა მიირთვათ იგი ღამით ისე, რომ თქვენი ძილის ხარისხი არ შეაფერხოს შემდეგ.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ წითელი ხორცის მიღება
ძირითადად, წითელი ხორცით მდიდარი დიეტა, ლორი ჩათვლით, შეუძლია გაზარდოს ქალის ფიბრომის განვითარების რისკი. თუ თქვენ ერთ კვირაში საკმაოდ ხშირად მიირთმევთ წითელ ხორცს, შეეცადეთ შეამციროთ იგი. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ შეუძლია შეამციროს ფიბრომის ზომა, ყოველ შემთხვევაში ამას შეუძლია შეაჩეროს ფიბრომის ზრდა და თავიდან აიცილოს ახალი ფიბროიდების ზრდა.
- თეთრი ფრინველი და თევზი შესანიშნავი ვარიანტია წითელი ხორცის შესაცვლელად.
- ყოველდღიური რეკომენდაცია მათთვის, ვისაც გულის დაავადებებისა და კიბოს რისკის თავიდან აცილება სურს, არის დღეში 3 პორციაზე ნაკლები ხორცის მოხმარება. იმის გასარკვევად, თუ რომელი რეკომენდაციებია ყველაზე შესაფერისი თქვენი მდგომარეობისთვის, სცადეთ ჰკითხოთ ექიმს.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ ტკბილეულის და დესერტების მიღება
მიუხედავად იმისა, რომ ცდუნებაზე წინააღმდეგობის გაწევა ადვილი არ არის, გესმით, რომ დამუშავებული საკვების მიღებას აქვს თქვენი ფიბროიდული მდგომარეობის გაუარესების რისკი, სავარაუდოდ იმიტომ, რომ მასში შაქრის შემცველობამ შეიძლება გაზარდოს ინსულინისა და ესტროგენის ცირკულაცია თქვენს სხეულში. სწორედ ამიტომ, შეეცადეთ შეამციროთ ყოველდღიური შაქრის მიღება ფიბროიდული ზრდის აღსაკვეთად.
- დესერტები და გაზიანი სასმელები შაქრის მიღების უზარმაზარი წყაროა. ამასთან, გესმოდეთ, რომ დამატებული შაქარი არ შეიცავს მხოლოდ ამ ორ სახეობის საჭმელს. სცადეთ შეამოწმოთ კვების შეფუთვაზე ჩამოთვლილი კვების ინფორმაცია და დარწმუნებული იყავით, რომ გაგიკვირდებათ მასში შემავალი შაქრის ოდენობა!
- ქალებს ურჩევენ არ მიიღონ 25 გრამზე მეტი შაქრის დამატება დღეში. ამიტომ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ყოველდღიური შაქრის მიღება ამ რიცხვის ქვემოთ.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
დიეტის გარდა, შეუსაბამო ცხოვრების წესმა ასევე შეიძლება გაზარდოს ფიბროიდების ზრდის რისკი. ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ გარკვეული ცვლილებების შეტანას თქვენი რისკის შესამცირებლად. მაშინაც კი, თუ შედეგები არ არის მნიშვნელოვანი ფიბროიდების შესამცირებლად, ჯანსაღი ცხოვრების წესმა შეიძლება უზრუნველყოს გრძელვადიანი დადებითი სარგებელი თქვენი სხეულისა და გონებისთვის, იცით!
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი სხეული აქტიური, რათა შეამციროს ფიბროიდული ზრდის რისკი
იცით თუ არა, რომ სპორტსმენ ქალებში ფიბროიდული ზრდა უფრო ნაკლებია ვიდრე ქალებში, რომლებიც ზარმაცი არიან ვარჯიშში? თუ ამჟამად მეორე ჯგუფში ხართ, შეეცადეთ გაზარდოთ ვარჯიშის სიხშირე ყოველდღე. მას შემდეგ, რაც ვარჯიშის დროს ადამიანის სხეული ათავისუფლებს ტკივილგამაყუჩებელ ჰორმონებს, ამის რეგულარულად შესრულება გარანტირებული იქნება თქვენთვის პოზიტიური სარგებელის მისაღებად.
- ზოგადად, ყველას გვირჩევს კვირაში 150 წუთის განმავლობაში ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ ეს სამიზნე ყოველდღიურად 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 5-7 დღის განმავლობაში.
- არაფერი აიძულებს თქვენ ძალიან ინტენსიურად ივარჯიშოთ, მართლაც. ძირითადად, უბრალოდ ყოველდღიურად სეირნობას ან ეზოს გაწმენდას შეუძლია მნიშვნელოვანი დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე!
ნაბიჯი 2. საჭიროების შემთხვევაში დაიკელით წონაში
სინამდვილეში, ჭარბწონიან ქალებს 2-3-ჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ ფიბროიდული წარმონაქმნები. გარდა ამისა, ჭარბი წონა ასევე გაამძაფრებს ფიბროიდების გამოჩენით გამოწვეულ ტკივილს. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს სხეულის იდეალურ წონაზე, შემდეგ შეიმუშაოთ სწორი დიეტა და განახორციელოთ ვარჯიში ამ მიზნის მისაღწევად.
ნუ ეცდებით სწრაფად დაიკლოთ წონაში ან დაიცვათ ექსტრემალური დიეტა. ორივე სახიფათო საქმიანობაა და არ აქვს დადებითი გრძელვადიანი გავლენა, მით უმეტეს, რომ ადამიანების უმეტესობა კვლავ იმატებს წონას დიეტის დატოვების შემდეგ
ნაბიჯი 3. მართეთ სტრესი, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა დაავადებების გაჩენა
მიუხედავად იმისა, რომ ის უშუალოდ არ უწყობს ხელს ფიბროიდების ზრდას, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება და ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავების სტიმულირება; ორივე არის გამომწვევი ფიბროიდების გამოჩენისთვის. თუ სტრესი არის თქვენი ყოველდღიური დიეტა, შეეცადეთ მეტი დრო დაუთმოთ დასუსტებას ფიბროიდების ზრდის აღსაკვეთად.
- ზოგიერთი სახის ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია სხეულისა და გონების მაქსიმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნება არის იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები. გარდა ამისა, სამივე ეფექტურია ორგანიზმში სტრესის დონის შესამცირებლად! გამოყავით დღეში 15-20 წუთი ამ სამი საქმიანობიდან ერთის გასაკეთებლად და იგრძენით დადებითი სარგებელი!
- მხიარული აქტივობების ჩატარება ასევე ეფექტურია სტრესის შესამცირებლად, იცით! ამიტომ, ყოველთვის დაუთმეთ დრო თქვენს ინტერესებსა და ინტერესებს ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლური სასმელები, განსაკუთრებით ლუდი, გაზრდის ფიბროიდების ზრდის რისკს! კერძოდ, არ არის რეკომენდებული, რომ დალიოთ ერთზე მეტი ალკოჰოლი დღეში და არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ყოველდღე.
მეთოდი 3 -დან 3: ალტერნატიული მედიცინის გაკეთება
დღესდღეობით, არსებობს მცენარეული მკურნალობის რამდენიმე სახეობა, რომლებიც აცხადებენ, რომ შეუძლიათ ფიბროიდების მკურნალობაში. თუმცა, გთხოვთ გააცნობიეროთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ საკმაოდ კარგი პოტენციალი წარმატების მიღწევაში ფიბროიდების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და/ან მათი ზომის შემცირების მიზნით, ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები საფუძვლიანად არ არის შემოწმებული. გარდა ამისა, მისი ეფექტურობა თითოეული ადამიანისთვის შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუ გსურთ სცადოთ ერთი ან მეტი მათგანი, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაციები, კარგი!
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინი D დანამატი, რომელიც დაეხმარება ფიბროიდების შემცირებას
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ D ვიტამინის მაღალი დოზები ხელს უწყობს ფიბროიდების ზომის შემცირებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჯერ კიდევ წინასწარი კვლევაა, ეს შედეგები აჩვენებს, რომ D ვიტამინს აქვს დადებითი პოტენციალი, გამოიყენოს როგორც ფიბროიდების მკურნალობის მეთოდი. ამიტომ, სცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ ვიტამინი D დანამატი და დააკვირდით ეფექტებს.
- სინამდვილეში, სხეულს სჭირდება D ვიტამინის ძალიან მაღალი დოზები ფიბროიდების შესამცირებლად. ვინაიდან ვიტამინების რეკომენდებული დღიური დოზაა მხოლოდ 15 მკგ, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაცია, თუ გსურთ დოზის გაზრდა.
- ორგანიზმში D ვიტამინის დონე ასევე შეიძლება გაიზარდოს ყოველდღიური საკვებით.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ მკურნალობა მწვანე ჩაის ექსტრაქტის გამოყენებით
გარდა იმისა, რომ ის ჩაის სახით მოიხმარს, ფაქტობრივად იგივე სარგებლის მიღება შეიძლება მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დამატებით მოხმარებით, მოგეხსენებათ. რაც მთავარია, დარწმუნდით, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის კონცენტრაცია შერჩეულ დანამატში არის საკმარისად კონცენტრირებული, რაც არის დაახლოებით 800 მგ დღეში, რომლის მოხმარებაც შესაძლებელია 3-4 თვის განმავლობაში.
- გახსოვდეთ, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ასევე შეიცავს კოფეინს, ასე რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ის მხოლოდ დილით და შუადღემდე, ვიდრე ღამით ძილის წინ.
- მას შემდეგ, რაც მწვანე ჩაის ექსტრაქტს შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს სისხლის გამათხელებელ და ბეტა-ბლოკირების სამკურნალო საშუალებებთან, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაციები ამ ვარიანტების გამოყენებამდე!
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ ჩინური მცენარეული მედიკამენტების ეფექტურობა
ჯერჯერობით, ჩინური მცენარეული მედიკამენტები, განსაკუთრებით Guizhi Fuling ფორმულა, საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა ფიბროიდების შემცირებაში. რამდენიმე მცირე ზომის კვლევაც იგივე დასკვნას ასახელებს, იცით! ამიტომ, მის მცდელობას არანაირი ზიანი არ მოაქვს.
ვინაიდან ჩინური მცენარეული მედიკამენტების ეფექტურობა დადასტურებულია მხოლოდ მცირე ზომის კვლევებით არათანმიმდევრული ტესტირების მეთოდებით, გთხოვთ გააცნობიეროთ, რომ მათი ლეგიტიმურობა არ არის დადასტურებული, ასე რომ თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ მის გამოყენებას აპირებთ
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ესტროგენის დონე ორგანიზმში chasteberry- ის დახმარებით
დაიმახსოვრე, ესტროგენის ძალიან მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ფიბროიდული ზრდა! ესტროგენის დონის შესამცირებლად და ფიბროიდების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ სცადოთ ჩაესტერის დანამატების მიღება, აბი ან თხევადი ფორმით.
თითოეული დანამატის ბრენდი გირჩევთ განსხვავებულ დოზას. ზოგადად, ტაბლეტის ფორმით დამატებები გირჩევთ დოზას 20-40 მგ დღეში, ხოლო თხევადი ფორმით დამატებებს-40 წვეთი ან დაახლოებით 2 მლ დღეში
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ აკუპუნქტურული თერაპია ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელიც გამოჩნდება
მიუხედავად იმისა, რომ აკუპუნქტურის ტექნიკა არ არის დადასტურებული ფიბროიდების სამკურნალოდ, ბევრი ადამიანი მაინც აკეთებს ამას და მიიჩნევს, რომ ეს სასარგებლოა ტკივილის შესამსუბუქებლად. ამიტომ, გთხოვთ სცადოთ, თუ ფიბროიდების ზრდის გამო ტკივილი ან დისკომფორტი სულ უფრო და უფრო მაღიზიანებს.
ყოველთვის ეწვიეთ გამოცდილ და ლიცენზირებულ აკუპუნქტურას, რომ უზრუნველყოთ თქვენი მკურნალობის ხარისხი და უსაფრთხოება
სამედიცინო მიმოხილვა
მიუხედავად იმისა, რომ ფიბროიდების ზრდა შეიძლება იყოს მტკივნეული ან არასასიამოვნო, ისინი სინამდვილეში უვნებელია თქვენი სხეულისთვის. თუმცა, მისი განმეორებითი მკურნალობა და/ან თავიდან აცილება ძალიან ბუნებრივი რეაქციაა, მით უმეტეს, თუ შეგრძნება გაწუხებთ. მიუხედავად იმისა, რომ მათი ეფექტურობა განსხვავებულია და გარანტირებული არ არის, არაფერი შეგიშლის ხელს, რომ ცადოთ სხვადასხვა სახის ბუნებრივი მეთოდების გამოყენება ფიბროიდების შემცირების მიზნით. თუ ამის შემდეგ ტკივილი და დისკომფორტი არ გაქრება, მიმართეთ ექიმს, რომ მიიღოთ სწორი მკურნალობის რეკომენდაციები. დიდი ალბათობაა, რომ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს ან ჩაატარებს მცირე ქირურგიულ პროცედურებს, თუ მკურნალობის ბუნებრივი მეთოდები წარუმატებელი აღმოჩნდება.
Რჩევები
- თუ ფიბროიდული ზრდა იწვევს პრობლემებს, მკურნალობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია ორგანიზმში ჰორმონების დონის რეგულირება. კერძოდ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ GnRH თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის წარმოების ჩახშობის მიზნით, ან შეგიძლიათ მიიღოთ პროგესტეგენები ორივე დონის დონის გასაზრდელად. ჯერჯერობით, ეს მეთოდი საკმაოდ ეფექტურია ფიბროიდების შესამცირებლად.
- ექიმმა ასევე შეიძლება ჩაატაროს მცირე ქირურგიული პროცედურები უფრო დიდი ფიბროიდების მოსაშორებლად. არ ინერვიულოთ, ამ პროცედურების უმრავლესობას აქვს მინიმალური ეფექტი და არ საჭიროებს ძალიან დიდ დროს.
