ნათელ და ჯანსაღ ღიმილს შეუძლია გაზარდოს ადამიანის თავდაჯერებულობა. გარდა ამისა, სუფთა პირს შეუძლია დაიცვას სხვადასხვა ინფექციები და დაავადებები. პირის ღრუს ჰიგიენის რეგულარული რუტინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ფუნჯი და ძაფების გაწმენდა, ასევე ბუნებრივი მკურნალობა თქვენი ღიმილის გასალამაზებლად. ეს სტატია განიხილავს კბილების ბუნებრივი გათეთრების რამდენიმე გზას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: პირის ღრუს რეგულარული მოვლის გამოყენება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი კბილის პასტა
კბილის პასტა მნიშვნელოვანია პირის ღრუს ჯანდაცვის სფეროში, რადგან მას შეუძლია კბილებისა და ღრძილებიდან ამოიღოს საკვების ნარჩენები და დაფა. კბილის პასტა მოდის სხვადასხვა ფორმით, კერძოდ გელი, პასტა ან ფხვნილი. მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი ინგრედიენტები მსგავსია, არსებობს სხვადასხვა სახის კბილის პასტა, რომელიც მზადდება თითოეული ადამიანის საჭიროების შესაბამისად.
- ფტორი არის მინერალი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება წყალში. ფტორის შემცველი კბილის პასტა ხელს უწყობს კბილის გაფუჭების თავიდან აცილებას მინანქრის გაძლიერებით და ებრძვის ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ ღრუებს. ფტორის შემცველი კბილის პასტა ასევე რეკომენდირებულია ჩვილებისთვის და ბავშვებისთვის. სამ წლამდე ასაკის ბავშვებს ურჩევენ გაიხეხონ კბილები ბრინჯის მარცვლის ზომის კბილის პასტით. სამიდან ექვს წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა გაიხეხონ კბილები ბარდის ზომის ფტორული კბილის პასტით.
-
მათეთრებელი კბილის პასტები ჩვეულებრივ შეიცავს მსუბუქ აბრაზივებს ქიმიური ნაერთების სახით, როგორიცაა მაგნიუმის კარბონატი, ჰიდრატირებული ალუმინის ოქსიდი და კალციუმის კარბონატი. ეს ინგრედიენტები ხელს უწყობს კბილების ზედაპირზე ლაქების ამოღებას, რაც იწვევს ყვითელ ფერს. მათეთრებელი კბილის პასტები ჩვეულებრივ შეიცავს წყალბადის ზეჟანგის მცირე პროცენტს, რომელიც არის მათეთრებელი საშუალება ლაქების მოცილებაში.
წყალბადის ზეჟანგის შემცველი კბილის პასტები შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობელობა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეცვალოთ მათეთრებელი და მგრძნობიარე კბილის პასტები
- კბილის პასტები, რომლებიც ამცირებენ მგრძნობელობას, საუკეთესო არჩევანია მგრძნობიარე კბილებისა და ღრძილების მქონე ადამიანებისთვის. ამ ტიპის კბილის პასტა შეიცავს ნაერთებს, როგორიცაა კალიუმის ნიტრატი და კალიუმის ციტრატი დამამშვიდებელი ეფექტით მგრძნობელობის შესამცირებლად.
- ადამიანებს, რომლებიც ფტორის მიმართ მგრძნობიარენი არიან, შეუძლიათ გამოიყენონ ბუნებრივი კბილის პასტები, როგორიცაა ქსილიტოლი, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, პაპაიას ექსტრაქტი, ლიმონმჟავა, თუთიის ციტრატი და საცხობი სოდა, რომლებიც ასევე ეფექტურია კბილების გათეთრებასა და საფუძვლიან გაწმენდაში.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი კბილის ჯაგრისი
მექანიკურ და ელექტრო კბილის ჯაგრისებს შეუძლიათ ეფექტურად გაასუფთაონ კბილები. ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ ხელით კბილის ჯაგრისის გამოყენება, ელექტრო კბილის ჯაგრისს უფრო ადვილად ხმარობენ. თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს კბილის ჯაგრისის ტიპი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
რბილი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისი საუკეთესო არჩევანია მგრძნობიარე კბილებისა და ღრძილებისთვის
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კბილის ჯაგრისი სუფთა
დარწმუნდით, რომ შეცვლით კბილის ჯაგრისს სამიდან ოთხ თვეში ერთხელ ნუ შეინახავთ კბილის ჯაგრისს დახურულ ადგილას, რადგან დროთა განმავლობაში ჯაგრისებს შორის გროვდება ბაქტერიები, რაც იწვევს დაფას, მინანქრის ცვენას და პირის ღრუს ინფექციებს.
- არ გაუზიაროთ კბილის ჯაგრისები სხვა ადამიანებს. სხვა ადამიანებთან ერთად კბილის ჯაგრისის გამოყენებამ შეიძლება გაავრცელოს მიკრობები და დაავადების გამომწვევი ბაქტერიები თქვენს პირში.
- დაიბანეთ კბილის ჯაგრისი გამოყენებამდე და მის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ჯაგრისებზე ბაქტერიების დაგროვება.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
კბილების გახეხვა არის სტომატოლოგიური ჰიგიენის მნიშვნელოვანი ნაწილი. იმისათვის, რომ კბილები და პირი ჯანმრთელი იყოს, ექსპერტები გვირჩევენ დღეში ორჯერ გაიხეხოთ ორი წუთის განმავლობაში რბილი ჯაგრით კბილის ჯაგრისით. აქ არის სწორი დავარცხნის ტექნიკა:
- განათავსეთ კბილის ჯაგრისი ღრძილებიდან 45 გრადუსიანი კუთხით.
- ფუნჯი გადაიტანეთ წინ და უკან ნაზად, კბილების სიგანის შორტები. გაიხეხეთ კბილების გარე და შიდა ზედაპირები, ასევე ღრძილების ზედაპირი.
- გაასუფთავეთ წინა კბილების შიდა ზედაპირი. დახრიეთ ფუნჯი ვერტიკალურად და გადაიტანეთ ფუნჯი ზემოთ და ქვემოთ.
- გაიხეხეთ ენა, რომ ამოიღოთ ბაქტერიები და შეინარჩუნოთ სუფთა სუნთქვა.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ სწორი კბილის ძაფი
კბილების გახეხვის გარდა, კბილების გაწმენდა ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენს სტომატოლოგიურ რუტინაში. კომერციული ძაფები დამზადებულია სინთეზური ნეილონის ან პლასტმასის მავთულისგან. ეს რუტინა უფრო სასიამოვნო რომ გახადოს, ძაფს ჩვეულებრივ ამდიდრებენ ისეთი არომატიზატორებით, როგორიცაა პიტნა ან ლიმონი, ხელოვნური დამატკბობლები და შაქრის სპირტები, როგორიცაა ქსილიტოლი და მანიტოლი. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ცვილიანი და გადაუფარავი კბილის ძაფის ეფექტურობაში განსხვავება არ არის.
- აბრეშუმის ძაფები ჯერ კიდევ ხელმისაწვდომია ონლაინ და გარკვეულ აფთიაქებში იმ ადამიანებისთვის, ვინც თავს არიდებს ხელოვნურ დამატკბობლებს, პლასტმასის ან ფტორის ძაფს, მაგრამ ისინი უფრო ძვირი ღირს ვიდრე ჩვეულებრივი სტომატოლოგიური ძაფი. სტომატოლოგიური ძაფი და მისი შეფუთვა რეგულირდება სურსათისა და წამლის ზედამხედველობის სააგენტოს მიერ (BPOM).
- არასოდეს გამოიყენოთ ძაფი ან სხვა ბოჭკოები კბილებს შორის გასაწმენდად, რადგან მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ კბილებს და ღრძილების ქსოვილს. მხოლოდ ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ დამტკიცებული კბილის ძაფი შემოწმებულია უსაფრთხოებისა და ეფექტურობისთვის.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად გამოიყენეთ კბილის ძაფი
კბილის ძაფის გამოყენება დღეში ერთხელ დაგეხმარებათ კბილებს შორის დაფის ამოღებაში, რომლის მიღწევაც შეუძლებელია კბილის ჯაგრისით, რადგან დაფა, რომელიც დაუყოვნებლივ არ მოიხსნება, გამკვრივდება კბილში და იწვევს ღრძილების დაავადებას. გაითვალისწინეთ, რომ პირველად ძაფის გაწმენდა არასასიამოვნო იქნება, მაგრამ არც მტკივნეული. ძალიან მძიმედ გამოყენების შემთხვევაში კბილებს შორის ქსოვილი დაზიანდება. ყოველდღიურად გულმოდგინედ დავარცხნით და იკვებებით ძაფებით, დისკომფორტი გაქრება ერთ ან ორ კვირაში. თუ ტკივილი შენარჩუნებულია, ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს. სტომატოლოგიური ძაფის სწორად გამოყენების ნაბიჯებია:
- გაჭერით დაახლოებით 50 სმ კბილის ძაფი და გადაატრიალეთ იგი შუა თითის გარშემო, სანამ ცოტაოდენი დარჩა. გადააბრუნეთ დარჩენილი ძაფი მეორე ხელის შუა თითზე. ეს მეორე თითი გადააბრუნებს ძაფს, რომელიც ბინძურად იქნა გამოყენებული.
- მჭიდროდ დაიჭირეთ ძაფი ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის.
- გაიყვანეთ ძაფი კბილებს შორის ნაზი ხახუნის მოძრაობით. არასოდეს აამაგროთ ძაფები ღრძილებზე.
- როდესაც ძაფი ღრძილებს მიაღწევს, მოხარეთ იგი C ფორმაში ერთი კბილისკენ. ნაზად შეიზილეთ კბილებსა და ღრძილებს შორის სივრცეში.
- მტკიცედ დაიჭირეთ კბილის ძაფი კბილებთან. ნაზად გაიხეხეთ კბილების გვერდები ძაფის გადატანა ღრძილებიდან ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობით. გაიმეორეთ ეს მეთოდი ყველა კბილზე. არ დაივიწყოთ ბოლო კბილის უკანა მხარე. დასრულების შემდეგ, გადაყარეთ გამოყენებული ნართი. გამოყენებული ძაფი არ არის ისეთი ეფექტური და შეუძლია ბაქტერიების გავრცელება პირში.
- ბავშვებმა უნდა დაიწყონ ძაფის გამოყენება მას შემდეგ, რაც მათ აქვთ ორი ან მეტი კბილი. თუმცა, ვინაიდან 10 ან 11 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ შეუძლიათ სტომატოლოგიური ძაფის სწორად გამოყენება, მათ ზედამხედველობა უნდა გაუწიონ ზრდასრულმა.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
კბილის პასტის მსგავსად, არსებობს სხვადასხვა სახის გამრეცხი, რომელიც პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე პირის ღრუს გამრეცხი საშუალებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სუნთქვის განახლებას, მინანქრის გაძლიერებას, დაფის შემცირებას დავარცხნამდე ან კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ გინგივიტს.
- პირის ღრუს ყოველდღიური მოვლისთვის, გაიხეხეთ 30 მლ პირის ღრუს დავარცხნისა და ჭამის შემდეგ, ორიდან სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს რეკომენდაცია პირის ღრუს გამრეცხვისთვის, რომელიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია დანიშნოს უფრო ძლიერი ფტორი ან ანტიბაქტერიული პირის ღრუს გამრეცხი.
- ჭიქა თბილი გამოხდილი წყალი არის ეფექტური პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომელიც კლავს ბაქტერიებს და ხსნის საკვების ნარჩენებს მგრძნობიარე კბილებისა და ღრძილების მქონე ადამიანებისთვის.
- თუ თქვენ უნდა თავი აარიდოთ ალკოჰოლს, ყურადღებით წაიკითხეთ ინგრედიენტების ეტიკეტები, რადგან ბევრი პირის ღრუს სარეცხი საშუალება შეიცავს ალკოჰოლის მაღალ შემცველობას, როგორც ძირითად ინგრედიენტს.
- როდესაც მაღაზიიდან ყიდულობთ პირის ღრუს სარეცხს, შეამოწმეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რათა თავიდან აიცილოთ ნატრიუმის ლაურილ სულფატი (SLS). SLS არის ხელოვნური სარეცხი საშუალება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს მგრძნობელობა და ჩირქი პირში. უმჯობესია აირჩიოთ პირის ღრუს გამწმენდი ნატურალური ემულგატორით, როგორიცაა მცენარეული ზეთი, ნატრიუმის ბიკარბონატი (სოდა), ან ნატრიუმის ქლორიდი (მარილი). მცენარეული ექსტრაქტები, როგორიცაა პიტნა, სალბი, დარიჩინი და ლიმონი ასევე ხელს უწყობს სუნთქვის განახლებას.
ნაბიჯი 8. სცადეთ გამოიყენოთ წყლის ამონაწერი
წყლის ამოღება არის პირის ღრუს ზეწოლა, რომელიც ეხმარება საკვების ნარჩენების ამოღებას ზედაპირიდან და კბილებსა და ღრძილებს შორის. ეს ინსტრუმენტი კარგი და ჯანსაღია პირის ღრუს გასაწმენდად ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 9. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს სხვა დასუფთავების ინსტრუმენტების შესახებ ინფორმაცია
სტომატოლოგებს და ჯანდაცვის პროფესიონალებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ სხვა გამწმენდი საშუალებები თქვენი ყოველდღიური მოვლის შესავსებად, როგორიცაა:
- კბილთაშორისი გამწმენდი საშუალებები უკეთესად მუშაობს ძაფზე იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც კბილებს შორის უფრო ფართო სივრცე აქვთ. ეს ინსტრუმენტი ჰგავს პატარა ჯაგრისს ან ფართო, სამმხრივ კბილს. ეს გამწმენდი ასევე კარგად მუშაობს იმ ადამიანებისთვის, ვინც ატარებს ბრეკეტს ან ვისი კბილები არასრულია, ასევე იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გაიკეთეს ღრძილების ოპერაცია. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ინსტრუმენტები სუპერმარკეტებში და აფთიაქებში.
- პირის ღრუს ირიგატორი არის ელექტრო მოწყობილობა, რომელიც ტუმბოს წყალს მუდმივ ნაკადში ან ვიბრირებს საკვების ნარჩენებისა და ნამსხვრევების გასასუფთავებლად ჯიბეში კბილებს შორის ან ბრეკეტების უკან. ეს მოწყობილობა ასევე გამოიყენება წამლების მიუწვდომელ ადგილებში. მაგალითად, პირის ღრუს გამრეცხი შეიძლება გაიწმინდოს ღრძილის ჯიბეში პირის ღრუს ირიგატორით.
- ინტერდენტალური ჯოხი არის მოქნილი რეზინის ჯოხი, რომელიც გამოიყენება კბილებს შორის და ღრძილების ხაზის ქვემოთ მდებარე ადგილის გასაწმენდად. დაფა და საკვების ნარჩენები შეიძლება ამოღებულ იქნას ჯოხის გაშვებით ღრძილის ხაზის გასწვრივ.
ნაბიჯი 10. დაიბანეთ პირი წყლით
პირის ღრუს წყლით დაბანა კოფეინის შემცველი სასმელების მიღების შემდეგ დაგეხმარებათ კბილებიდან საკვების ნარჩენების ან ნარჩენების ამოღებაში, რათა თავიდან აიცილოთ ლაქები და კბილების გაფუჭება. ეს მეთოდი განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ არ ხართ სახლში და არ გაქვთ ჭამის შემდეგ ფუნჯის ან ძაფის გახეხვის შესაძლებლობა. წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში და პირის ღრუს სუფთა წყლით ჭამის შემდეგ პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნების ყველაზე არასათანადო მეთოდებია.
მოერიდეთ კბილების გახეხვას მჟავე საკვების მიღებისთანავე, რამაც შეიძლება მინანქარი შეასუსტოს. მჟავე საკვების მიღების შემდეგ პირი უნდა ჩამოიბანოთ წყლით
ნაბიჯი 11. მოერიდეთ მოწევას
მოწევა და საღეჭი თამბაქო ძალიან საზიანოა პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კბილების შეღებვა, ღრძილების დაავადება, პირის ღრუს კიბო, ნელი გამოჯანმრთელება კბილის ამოღების ან ოპერაციის შემდგომ, გემოვნების, სუნის და ცუდი სუნთქვის დაქვეითება. მოწევისთვის თავის დანებება ერთადერთი გზაა თამბაქოსთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების რისკის შესამცირებლად.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რათა შეადგინოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში
მეთოდი 2 დან 4: მცენარეული და საშინაო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ჩაასხით კბილის ჯაგრისი ზღვის მარილის წყლის ნარევში
კბილის პასტის ნაცვლად, ჩაასხით კბილის ჯაგრისი ზღვის მარილის წყლის ნარევში 3-5 წუთის განმავლობაში. მარილწყალის ნარევი მზადდება ჩაის კოვზი მარილის გახსნით 30 მლ წყალში, კბილების გახეხვით ხსნარით. მარილი დროებით აუმჯობესებს პირის pH ბალანსს, აქცევს მას ტუტე გარემოდ, სადაც მიკრობები და ბაქტერიები ვერ გადარჩებიან.
ჭამის შემდეგ მარილიანი წყლით დაბანა ასევე დაგეხმარებათ პირის ღრუს და ყელის სისუფთავეში და დაამშვიდოს და განკურნოს მტკივნეული პირი
ნაბიჯი 2. სცადეთ ზეთის გაყვანა
ზეთის ამოღება არის მედიცინის არიუვედიული მეთოდი, რომლის დროსაც პრაქტიკაა ზეთით გარსი, რათა ამოიღონ მავნე მიკრობები და ბაქტერიები პირიდან. მცენარეული ზეთი შეიცავს ლიპიდებს, რომლებიც შთანთქავენ ტოქსინებს და ამოიღებენ მათ ნერწყვიდან და ხელს უშლიან ღრუს გამომწვევი ბაქტერიების კბილებს კბილის ზედაპირზე.
- გახეხეთ სუფრის კოვზი ზეთით ერთი წუთის განმავლობაში. თუ შეგიძლია, ეცადე უფრო დიდი ხნის განმავლობაში გააკეთო gargle, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ზეთი მაქსიმალურად შთანთქავს და შლის დეტოქსიკაციას, გააგრილეთ ცარიელ კუჭზე.
- დაასხით ზეთი და კარგად ჩამოიბანეთ პირი, სასურველია თბილი წყლით.
- შეიძინეთ ცივი წნევის ქვეშ მყოფი ორგანული ზეთი. ზეთები, რომლებიც გამოსაყენებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ, მოიცავს სეზამის ზეთს და ზეითუნის ზეთს. ქოქოსის ზეთი არის ყველაზე პოპულარული არჩევანი მისი გემოვნებისა და ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო, როგორიცაა ვიტამინი E.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მარწყვის პასტა
მარწყვის ვაშლის მჟავა არის ბუნებრივი ემულგატორი, რომელიც ეხმარება კბილების ზედაპირზე ლაქების მოცილებას. მათეთრებელი კბილის პასტის გასაკეთებლად, თასში გახეხეთ ორიდან სამი მარწყვის თესლი და დაამატეთ ჩაის კოვზი სოდა. გაწმინდეთ კბილები მარწყვის პასტით კვირაში რამდენჯერმე.
ვინაიდან მარწყვის ვაშლის მჟავას და ლიმონმჟავას შეუძლია მინანქრის გაფუჭება, გამოიყენეთ ეს მეთოდი ფტორის კბილის პასტასთან ერთად
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ საცხობი სოდა პასტა
სოდა ხელს უწყობს კბილების გათეთრებას და პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. გააკეთეთ პასტა, შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი საცხობი სოდა ორ ჩაის კოვზ წყალს. გაიხეხეთ კბილები ამ პასტით კვირაში რამდენჯერმე.
საცხობი სოდა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირის ღრუს დასალევად ჭამის შემდეგ, ჩაის კოვზი სოდა დაითხოვოთ ჭიქა წყალში და შემდეგ გამოიყენოთ იგი გარგარში ორიდან სამი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. სცადეთ ვაშლის ძმარი, რომ ამოიღოთ ლაქები კბილების ზედაპირზე
ვაშლის ძმარი არის მრავალფუნქციური ინგრედიენტი, რომელიც ბუნებრივად ათეთრებს კბილებს. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები არ არის მყისიერი, ვაშლის ძმარი, რომელიც გამოიყენება საცხობ სოდათან ერთად, დაგეხმარებათ კბილების ზედაპირზე ლაქების ამოღებაში და კბილების გათეთრებაში.
- გამათეთრებელი კბილის პასტის გასაკეთებლად, შეურიეთ ორი ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი და ჩაის კოვზი სოდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვირაში რამდენჯერმე.
- ვაშლის სიდრი ძმარი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პირის ღრუს სარეცხი საშუალება პირის ღრუს ყოველდღიურ მოვლასთან ერთად.
ნაბიჯი 6. ბრძოლა დაფა ქოქოსის ზეთი და მენთოლის ფოთლები
ქოქოსის ზეთი არის ბუნებრივი ემულგატორი, რომელიც ეხმარება კბილების გაწმენდას, ამცირებს ლაქებს და ებრძვის ნადებს და ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ ღრუში. შეურიეთ რამდენიმე გახეხილი მენთოლის ფოთოლი (დაახლოებით 1-2 გრამი) ორ-სამ კოვზ ქოქოსის ზეთს, რომ გამოიყენოთ როგორც მათეთრებელი პასტა ან პირის ღრუს გამრეცხი. მენთოლის ფოთლები ხელს უწყობს სუნთქვის განახლებას მთელი დღის განმავლობაში.
ქოქოსის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურად, რადგან ის ნაზი და არა აბრაზიულია. გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთი ასევე უსაფრთხოა მგრძნობიარე კბილებისა და ღრძილების მქონე ადამიანებისთვის
ნაბიჯი 7. სცადეთ წყალბადის ზეჟანგი
პირის ღრუს მრავალი სარეცხი საშუალება და კბილის პასტა შეიცავს 1,5% წყალბადის ზეჟანგის კონცენტრაციას, რომელიც არის მათეთრებელი აგენტი ქიმიური შემადგენლობით ძალიან ახლოს წყალთან. ამ ნაერთებს შეუძლიათ კბილების გათეთრება. წყალბადის ზეჟანგი ასევე ეხმარება ბაქტერიების მოკვლას, საკვების ნარჩენების ამოღებას და ძალიან სასარგებლოა გინგივიტის პროფილაქტიკისთვის.
იმის გამო, რომ არსებობს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ხანგრძლივი გამოყენების გამო, სთხოვეთ ექიმს სწორი მითითებები გამოყენებისათვის თქვენი საჭიროებების შესაბამისად
ნაბიჯი 8. საღეჭი რეზინი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამის შემდეგ დღეში 20 წუთის განმავლობაში საღეჭი რეზინის დაღეჭვა დაგეხმარებათ კბილების გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად. საღეჭი რეზინი ზრდის ნერწყვის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ შლის საკვების ნარჩენებს, ანეიტრალებს ბაქტერიების მიერ წარმოქმნილ მჟავებს, აძლიერებს კბილის მინანქარს და აწვდის დაავადებებთან მავნე ნივთიერებებს პირში.
- შაქრის შემცველი საღეჭი რეზინი ასევე ზრდის ნერწყვის გამომუშავებას, მაგრამ შეუძლია გაზარდოს დაფის ბაქტერიები, ამიტომ შაქრიანი ღრძილები თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
- არ გამოიყენოთ საღეჭი რეზინა კბილის ჯაგრისით და კბილის ძაფით კბილების გაწმენდის შემცვლელად, რადგან ეს ორი ინსტრუმენტი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობაზე.
მეთოდი 3 დან 4: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით მეტი ხრაშუნა ბოსტნეული და ხილი
ნატურალური ხრაშუნა საკვები შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს ნერწყვის წარმოების ზრდას პირში, შლის ბევრი შაქარი და ქიმიკატები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება. დაახლოებით 20 წუთის შემდეგ, რაც ჭამთ, ნერწყვი იწყებს მჟავების და ფერმენტების მოქმედების შემცირებას, რომლებიც კბილებენ თავდასხმას. გარდა ამისა, ნერწყვი შეიცავს კალციუმის და ფოსფატის კვალს, რომელსაც ასევე შეუძლია მინერალების აღდგენა კბილების იმ უბნებში, რომლებმაც დაკარგეს ეს მინერალები ბაქტერიების გამომწვევი მჟავების გამო.
- მოერიდეთ ტკბილ, საღეჭი და წებოვან საკვებს. ამის ნაცვლად, მიირთვით უმი, ახალი და ხრაშუნა ბოსტნეული და ხილი, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების გაწმენდაში. კიტრი, სტაფილო, ბროკოლი, ნიახური და უმი ლობიო საუკეთესო საკვებია სტომატოლოგიური ჰიგიენის შესანარჩუნებლად.
- შეზღუდეთ ლიმონმჟავას შემცველი ხილის მოხმარება, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი, კენკრა და პომიდორი. ძალიან ბევრმა ლიმონმჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს მინანქრის ეროზია. თუმცა, ნუ მოერიდებით მას სრულად, თუ არ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან ალერგია. ეს ხილი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რაც აუცილებელია სხეულის ფუნქციონირებისათვის.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს
მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი ჩვეულებრივ გვხვდება გადამუშავებულ საჭმელებში და სასმელებში და წარმოადგენს კბილების გაფუჭების მთავარ მიზეზს. საკვების შეძენამდე წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები. გაზიანი სასმელების დალევის ჩვევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაუფერულება და მინანქრის ეროზია.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ფტორით მდიდარი წყალი
ფტორის შემცველი სასმელები ხელს უწყობენ საკვების ნარჩენების და ბაქტერიების მოცილებას და ნერწყვის გამომუშავებას. ფტორი ასევე ხელს უწყობს კბილის მინანქრის გაძლიერებას, რათა თავიდან იქნას აცილებული კბილების გაფუჭება. ფტორის შემცველი წყალი ძალიან სასარგებლოა მგრძნობიარე კბილების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ამცირებს გინგივიტს.
- შეეცადეთ დალიოთ 250 მლ წყალი ყოველ ორ საათში. საშუალო დღიური მოხმარება საშუალო ზრდასრული ადამიანისთვის არის ორი ლიტრი წყალი.
- თუ სვამთ კოფეინიან სასმელებს, დალიეთ ერთი ლიტრი წყალი თითო ჭიქა კოფეინზე. წყლის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
- ფტორის შემცველი წყალი ასევე უსაფრთხოა ბავშვის რძის დასამზადებლად. თუმცა, ბავშვობაში ფტორზე ზემოქმედებამ და ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს ზომიერი ფლუოროზი, რაც ასუსტებს მინანქარს. ფლუოროზი გვხვდება მხოლოდ სარძევე კბილებში, ამიტომ განიხილეთ სხვა გზები, რომ შეამციროთ თქვენი ბავშვის ფლუოროზის ზემოქმედება მანამ, სანამ მუდმივი კბილები არ ამოიზრდება, როგორიცაა გამოხდილი, დემინერალიზებული ან გაწმენდილი წყალი, ასევე კალციუმით მდიდარი საკვებისა და სასმელების მიწოდება. ვინაიდან ფტორი არ არის აუცილებელი მინერალი სხეულისთვის, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ შესაძლო დეფიციტზე.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ჩაი ზომიერად
მწვანე ჩაი და შავი ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, პოლიფენოლებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ან გაანადგურონ დაფის გამომწვევი ბაქტერიები. ეს ნიშნავს, რომ ჩაის შეუძლია ხელი შეუშალოს მჟავების წარმოქმნას, რომლებიც იწვევენ ღრუებს და ამცირებენ მინანქარს.
- ჩაის ჭიქა ასევე შეიძლება იყოს ფტორის წყარო, იმისდა მიხედვით თუ რა სახის წყალს იყენებთ მის დასამზადებლად.
- რძის დამატება შავ ჩაის ასევე ზრდის კალციუმის მიღებას, რაც კბილებს უფრო ძლიერს და უფრო გამძლეობას უკეთებს ბაქტერიების მიმართ.
- გაითვალისწინეთ, რომ ჩაის ძალიან ბევრმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქები და ზოგიერთ შემთხვევაში გაუწყლოება, ამიტომ შეეცადეთ ჩაის მიღება შეზღუდოთ დღეში ორ -სამ ჭიქაზე.
ნაბიჯი 5. მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები
კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კბილებისა და ძვლების ფორმირებაში. კალციუმის სარგებელი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, რომლებიც კბილებს ამოსვრიან და ხანდაზმულთათვის, რომელთა ძვლები და კბილები სუსტია. კალციუმის მიღების საუკეთესო საშუალებაა საკვები. მოხარშეთ საკვები მცირე რაოდენობით წყალში რაც შეიძლება მოკლე დროში ისე, რომ საკვებში კალციუმი შენარჩუნდეს. კალციუმის უმდიდრესი წყაროების შემცველი საკვები მოიცავს:
- ყველი, როგორიცაა პარმეზანი, რომანო, შვეიცარული ყველი, თეთრი ჩედარი, მოცარელა და ფეტა
- უცხიმო ან უცხიმო რძე და კარაქი
- იოგურტი ასევე არის პრობიოტიკების წყარო კარგი ბაქტერიების სახით, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას
- Ვიცით
- მელას ან ლერწმის შაქრის დამუშავების ექსტრაქტი
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, შამფურის ფოთლები, შვეიცარია
- ნუში, ბრაზილიური თხილი და თხილი
ნაბიჯი 6. მიიღეთ კალციუმის დანამატები
კალციუმი აუცილებელია ჯანსაღი ძვლებისა და კბილების ფორმირებისათვის. კალციუმის დანამატების ორი ყველაზე პოპულარული ფორმაა კალციუმის ციტრატი და კალციუმის კარბონატი. კალციუმთან ერთად D ვიტამინისა და მაგნიუმის დანამატების მიღებამ შეიძლება კალციუმის შეწოვა უფრო ეფექტური გახადოს. კალციუმის დანამატები უნდა იქნას მიღებული მცირე დოზებით, არაუმეტეს 500 მგ ერთდროულად, ცალკე დოზებში ექვსიდან რვა ჭიქა წყალთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოთ ყაბზობა.
- ბავშვებთან კვების დამატებების, კალციუმის ჩათვლით, მიმართეთ ექიმს.
- კალციუმის ციტრატი უფრო ადვილად შეიწოვება და შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ამასთან, კალციუმის ციტრატი არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ თქვენ ასევე იღებთ ანტაციდებს ან არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებებს.
- კალციუმის კარბონატი უფრო იაფია და შეიცავს მეტ ელემენტს კალციუმს, რაც ორგანიზმს სჭირდება. მაგრამ კალციუმის კარბონატი მოითხოვს კუჭის მჟავას უფრო შთანთქას. ასე რომ, მიიღეთ ეს დანამატი ჭიქა ფორთოხლის წვენით.
- თავიდან უნდა იქნას აცილებული კალციუმის დანამატები ოსტრის ჭურვიდან, დოლომიტიდან და ძვლებიდან, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს ტყვიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, იყოს საზიანო ტვინისა და თირკმელებისთვის, გაზარდოს არტერიული წნევა და გამოიწვიოს მოწამვლა.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი
ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებასა და გამოყენებაში. ვიტამინი D ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას ბაქტერიებთან, ვირუსებთან და თავისუფალ რადიკალებთან საბრძოლველად, რომლებსაც შეუძლიათ კბილების დაშლა. D ვიტამინის ადექვატურ მოთხოვნილებას შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ღიმილი ჯანმრთელი, გააძლიეროს ძვლები და თავიდან აიცილოს სხვადასხვა სახის დაავადებები და კიბო. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენ იღებთ საკმარის ვიტამინს D:
- უფრო ხშირად მზეზე გასართობად. მზის სხივების ზემოქმედებისას ორგანიზმი D ვიტამინს ბუნებრივად გამოიმუშავებს. ღია კანის მქონე ადამიანებმა უნდა სცადონ მზეზე ყოფნა მინიმუმ 10-დან 15 წუთის განმავლობაში, ხოლო მუქი კანის მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ მზეზე მინიმუმ 30 წუთი. ღრუბლებს, ნისლს, ტანსაცმელს, მზისგან დამცავ საშუალებებს და ფანჯრის მინას შეუძლია შეამციროს მზის სინათლე, რომელიც კანამდე აღწევს.
- ნატურალური საკვები, რომელიც D ვიტამინის კარგი წყაროა, არის ვირთხის ზეთი, კვერცხი, ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, წვენები და რძის პროდუქტები გამდიდრებული D ვიტამინით.
- ასევე არსებობს დიეტური დანამატები აფთიაქებში D ვიტამინის დაბალი შემცველობის მქონე ადამიანებისთვის. 12 თვემდე ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ მინიმუმ 400 სე ვიტამინი D. 1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებსა და მოზრდილთა უმეტესობას ესაჭიროება მინიმუმ 600 სე, მათ შორის ორსული და მეძუძური ქალები. 70 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებს სჭირდებათ დაახლოებით 800 სე. სანამ ბავშვს ან ბავშვს ვიტამინის დამატებებს მისცემთ, ჯერ ექიმს ჰკითხეთ.
- დიეტური დანამატების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. D ვიტამინის დამატებების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, მადის ნაკლებობა, წონის დაკლება, თვალების ტკივილი, კანის ქავილი, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი, ღებინება, დიარეა და ყაბზობა.
მეთოდი 4 დან 4: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ ნიშნები, რომლებიც სტომატოლოგთან ვიზიტს მოითხოვს
არსებობს რამდენიმე სხვა მდგომარეობა და სიმპტომი, რომელიც საჭიროებს სტომატოლოგთან ვიზიტს. ამ ნიშნებიდან ზოგიერთია:
- კბილები მგრძნობიარეა სიცხისა და სიცივის მიმართ.
- ღრძილების შეშუპება და/ან სისხლდენა ფუნჯის ან ძაფის გაწმენდისას.
- კბილები აცვიათ ფითხები, გვირგვინები, იმპლანტები, პროთეზები და ა.
- გახანგრძლივებული ცუდი სუნი ან ცუდი გემო პირში.
- ტკივილი ან შეშუპება პირში, სახეზე ან კისერზე.
- სირთულე საღეჭი ან გადაყლაპვისას.
- ღრძილების დაავადების ან კბილების ოჯახური ისტორია.
- პირი ხშირად მშრალი ხდება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ რეგულარულად სვამთ.
- ყბა ზოგჯერ ხმას გამოსცემს ან მტკივა, როდესაც ის იხსნება და იკეტება, ღეჭავს, ან დილით იღვიძებს. არათანაბარი კბილები.
- ლაქა ან წყლული, რომელიც პირში ცუდად გამოიყურება ან არ იგრძნობა და არ გაქრება.
- არ მოგწონთ კბილების დანახვა და ღიმილი.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ პროფესიონალური სტომატოლოგიური გაწმენდა
ეწვიეთ სტომატოლოგს პროფესიონალური სტომატოლოგიური გაწმენდისთვის. გამოცდის დროს სტომატოლოგი მოგთხოვთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას, შეისწავლის თქვენს პირს და გადაწყვეტს გჭირდებათ თუ არა რენტგენი.
- გვითხარით კბილების ან ღრძილების მგრძნობელობის შესახებ, როგორიცაა ღრუები ან შეშუპება, სიწითლე და სისხლი ღრძილებში. ექიმებმა უნდა იცოდნენ თქვენი ჯანმრთელობის ცვლილებები, რადგან ბევრმა სამედიცინო პრობლემამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს პირის ღრუს ჯანმრთელობაზე.
- თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გამოიყენოს სპეციალური სტომატოლოგიური ინსტრუმენტები იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის მკურნალობა გსურთ ღრძილების შემოწმება ღრძილების დაავადებისთვის.
ნაბიჯი 3. იკითხეთ კბილების გათეთრების ვარიანტების შესახებ
თქვენი სტომატოლოგი დაგეხმარებათ იპოვოთ მათეთრებელი პროდუქტი ან პროცედურა, რომელიც მოგანიჭებთ ნათელ ღიმილს. მათეთრებელმა შეიძლება არ შეასწოროს კბილების ყველა სახის გაუფერულება, განსაკუთრებით თუ თქვენი კბილები ყავისფერი ან ნაცრისფერია. თუ თქვენი კბილები ადრე იყო შევსებული, მათეთრებელი არ იმოქმედებს შემავსებელი მასალის ფერიზე, ასე რომ ის განსხვავდება თქვენი ახლად გათეთრებული კბილებისგან. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ვარიანტების შესწავლა, როგორიცაა ფაიფურის ვინირები ან სტომატოლოგიური კავშირი. კბილების გათეთრების სხვა გზებია:
- კლინიკის გათეთრებაში სტომატოლოგი მიმართავს ღრძილების დამცავ გელს ან რეზინის ბარიერს რბილი ქსოვილების დასაცავად, რასაც მოჰყვება მათეთრებელი საშუალება. ეს პროცედურა შეიძლება გაკეთდეს სტომატოლოგთან ერთი ვიზიტით.
- წყალბადის ზეჟანგის შემცველი პროდუქტებით გაუფერულება სახლში წარმატებული აღმოჩნდა ზოგისთვის. ამ მეთოდს აქვს გვერდითი ეფექტების პოტენციალი, როგორიცაა გაზრდილი მგრძნობელობა ღრძილების გაღიზიანების მიმართ, ასე რომ მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს რაიმე მათეთრებელი პროდუქტის გამოყენებამდე.
- კბილის პასტა გათეთრებას უწყობს ხელს ზედაპირის ლაქების მოცილებას და ამცირებს გაუფერულებას გრძელვადიან პერსპექტივაში, პირის ღრუს კარგ მოვლასთან ერთად.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ სტომატოლოგიური რენტგენი
რენტგენის სხივები დაეხმარება სტომატოლოგებს აღმოაჩინონ კბილების გაფუჭების ან დაავადების ნიშნები, რომლებიც იწვევენ გაუფერულ კბილებს, მაგრამ ისინი არ გამოჩნდებიან რეგულარულ გამოცდაზე. თუ ხშირად გაქვთ კბილის ტკივილი ან ღრძილებიდან სისხლდენა. რენტგენის სხივები დაეხმარება სტომატოლოგს მიზეზის პოვნაში.
- თუ ახალი პაციენტი ხართ, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ რენტგენი თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის მდგომარეობის დასადგენად. საჭიროა სრული რენტგენოლოგიური გამოკვლევა ღრუების გამოვლენის, ღრძილების ჯანმრთელობის გასაანალიზებლად ან კბილების ზრდისა და განვითარების შესაფასებლად.
- თუ ორსულად ხართ, მოითხოვეთ სპეციალური წინსაფარი, რომელიც დაიცავს თქვენ და თქვენს პატარას რადიაციული ზემოქმედებისგან.
