კარგი ბალიში არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი კარგი ძილისთვის მოგზაურობისას ან საწოლში. თუ თქვენ გაქვთ თავისა და კისრის ქრონიკული ტკივილი, შეიძლება ძნელი იყოს ჩვეულებრივი ბალიშის გამოყენება. კისრის ბალიში სპეციალურად შექმნილია თავისა და კისრის ბუნებრივი, ნეიტრალური პოზიციის შესანარჩუნებლად. კარგ ბალიშს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძილის ხარისხი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კისრის ბალიში და მიიღოთ კარგი ღამე, რათა მოემზადოთ თქვენი მოგზაურობისთვის, იპოვოთ სწორი პროდუქტი და დაიძინოთ თქვენი არჩევანის მიხედვით ერთი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოგზაურობის გამოცდილების ოპტიმიზაცია კისრის ბალიშით
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ კისრის ბალიში უფრო მაღალი ხარისხის
არასასიამოვნო პლასტიკური კისრის ბალიშების დღეები დიდი ხანია გავიდა. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კისრის ბალიში, რომლითაც კომფორტულად იმოგზაურებთ და გეხმარებათ დაიძინოთ ხალხმრავალ ადგილებშიც კი. ისარგებლეთ იმ შესაძლებლობით, რომ შეცვალოთ კისრის ბალიში, რომელიც ამჟამად გაქვთ რბილი ტიპით, რაც კომფორტს მატებს თქვენს მოგზაურობას.
- გაითვალისწინეთ თქვენი განსაკუთრებული საჭიროებები. გაქვთ კისრის ან ზურგის ტკივილი? უმჯობესია იპოვოთ ის, რომელსაც შეუძლია თქვენი თავი მაღლა ასწიოს. გსურთ რომ შეძლოთ გადაადგილება და არ შეგაწუხოთ თანამოაზრეები? განიხილეთ გონებით სავსე დონატის ფორმის ბალიშის ყიდვა.
- დარწმუნდით, რომ განიხილეთ სხვადასხვა ვარიანტი. მოიძიეთ რჩევა თანამგზავრებისგან ან წაიკითხეთ პროდუქტის მიმოხილვები ინტერნეტით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი ტიპია თქვენთვის საუკეთესო.
- განიხილეთ პორტაბელურობა. თუ ჩემოდანში არ გაქვთ ბევრი ნივთი ან უცნაური ფორმის ნივთები, გადახედეთ თითოეული ბალიშის ზომას და წონას.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ადგილი რაც შეიძლება ადრე, რომ მიიღოთ საუკეთესო სივრცე
თქვენი ადგილის ადგილმდებარეობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად განსაზღვროს თქვენი კომფორტი თქვენი მოგზაურობის დროს და როგორ გამოიყენოთ კისრის ბალიში საუკეთესოდ. თუ შეგიძლია, შეარჩიე ადგილი რაც შეიძლება მალე, რათა შეძლო საუკეთესო ადგილის დასაძინებლად.
- შეარჩიეთ ან მოითხოვეთ ფანჯრის ადგილი, თუ ეს შესაძლებელია. თქვენ კი შეგიძლიათ სცადოთ მეტი გადაიხადოთ მის მისაღებად. ფანჯრის სავარძელს აქვს რამდენიმე უპირატესობა, მათ შორისაა გვერდულად დახრის და თანმხლები მგზავრების ყურადღების გამახვილება, რომელთაც სურთ აბაზანაში გასვლა ან სიარული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აკონტროლოთ ფანჯრის ჟალუზები, რათა უკეთ დაიძინოთ.
- თუ ეს შესაძლებელია, დაჯექით თვითმფრინავის წინა მხარეს. ჩვეულებრივ, თვითმფრინავის უკანა ნაწილი საკმაოდ ხმაურიანია, რადგან იქ არის თვითმფრინავის ძრავები. თუმცა, 1-2 რიგები თვითმფრინავის უკანა ნაწილში, როგორც წესი, ცარიელია, რაც დარჩენის ღირსია, თუკი შეძლებთ თვითმფრინავების ხმის ატანას. სთხოვეთ გამშვებ პუნქტს არსებული ადგილები და შეძლებისდაგვარად შეცვალეთ უკეთესი.
- მოერიდეთ ნაყარს და გასასვლელ ხაზებს. სანამ უფრო მეტ სივრცეს იძენთ, სკამები აქ არ იხრება ან ხელისგულები არ იწევს.
ნაბიჯი 3. შეავსეთ ბალიში ჰაერით
შეძენილი ბალიშის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ კისრის ბალიშის აფეთქება, სანამ ის არ გაფართოვდება. ჰაერის რაოდენობის მორგება, რომელიც ავსებს ბალიშს, განსაზღვრავს თქვენი ძილის კომფორტს და სიმარტივეს.
- ამოიღეთ ბალიში მისი შეფუთვიდან და იპოვეთ ჰაერის შესასვლელი სარქველი. დაიწყეთ ჰაერის ტუმბო ან აფეთქება ბალიშში, სანამ არ შეივსება. დაწექით ბალიშზე, რომ შეამოწმოთ მისი კომფორტი.
- გახსენით სარქველი და ნელა ამოისუნთქეთ სანამ რბილობა არ იქნება კომფორტული. თუ გსურთ უფრო მკვრივი ბალიში, დაამატეთ მეტი ჰაერი.
ნაბიჯი 4. დახრილი ადგილი
პირდაპირ ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი და ბევრს უჭირს ამ მდგომარეობაში ძილი. დაიხურეთ სავარძელი შეძლებისდაგვარად, რათა შეამციროთ ზეწოლა ქვედა ზურგზე. ამ პოზიციას ასევე შეუძლია კისრის ბალიშის გამოყენების ოპტიმიზაცია.
იყავით ყურადღებიანი თქვენს უკან მჯდომი ადამიანის მიმართ. მაგალითად, თუ თვითმფრინავში ჩაჯდებით და ლანჩის დროა, კარგი იდეაა უბრალოდ ოდნავ დაიხუროთ ადგილი და დაელოდოთ სანამ ჭამის დრო დადგება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ სავარძლის პოზიცია, თუ სიტუაცია იძლევა ამის საშუალებას
ნაბიჯი 5. გადაატრიალეთ კისრის ბალიში
ზოგი ადამიანი დისკომფორტს გრძნობს, როდესაც თავის უკანა ნაწილზე არის ამობურცულობა. თქვენი თავი ასევე შეიძლება წინ წამოწიოს. თუ ასეა, კარგი იდეაა, რომ კისრის ბალიში საპირისპირო მიმართულებით გადააქციოთ, რომ დაიცვათ კისერი და დაიცვათ იგი.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ ბალიშის შევსება დამატებითი კომფორტისთვის
ბევრი კისრის ბალიში ივსება გელით ან მარცვლოვანი მასალებით. ბალიშის შინაარსი გადაიტანეთ თქვენთვის სასურველ მხარეს უფრო კომფორტული შეგრძნებისთვის. მიამაგრეთ ბალიშის ბოლო თმაზე ან სხვა საგნით, რათა თავიდან აიცილოთ ბალიშის შინაარსი გადაადგილებაში.
ნაბიჯი 7. დაწექით ბალიშზე
მას შემდეგ რაც სკამი დახრილია, დროა კისრის ბალიში დაიდო. დაწექი და დახუჭე თვალები. თუ ის თავს კომფორტულად არ გრძნობს, შეცვალეთ ბალიშის ჰაერი, სანამ არ შეძლებთ დაწოლით და დაისვენოთ.
ეცადეთ ბალიშები დაიხუროს ადგილებს შორის ან ფანჯრებში
3 მეთოდი 2: კისრის ბალიშის გამოყენება საწოლში
ნაბიჯი 1. ჩაყარეთ კისერი ბალიში
საწოლში დაწოლისას კისერზე ბალიში შემოიხვიეთ. გააკეთეთ ეს ძილის მდგომარეობაში, ასე რომ აღარ დაგჭირდებათ კომფორტული პოზიციიდან გადაადგილება, რამაც შეიძლება გაზარდოს კისრის ტკივილის რისკი.
დარწმუნდით, რომ მხრების უკანა ნაწილი და თქვენი თავი ეხება თქვენს დაწოლილ ზედაპირს
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი განლაგება
მას შემდეგ, რაც თავი კისრის ბალიშზე დადეთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული სწორად არის გასწორებული. ეს ნაბიჯი უზრუნველყოფს კისრის დაცვას და რაც შეიძლება მეტ ძილს.
- თუ ზურგზე გძინავთ, დარწმუნდით, რომ კისრის ბალიში მხარს უჭერს თქვენს კისერს ისე, რომ თავი უკან და უკან არ დაიხუროს.
- თუ გვერდით გძინავთ, დარწმუნდით, რომ კისერი კარგად არის მიყრდნობილი და ცხვირი შეესაბამება თქვენი სხეულის ცენტრს.
- ზემოთ მოყვანილი ორივე მეთოდი მუშაობს თუ თქვენ ხართ გაწევრიანების ტიპი.
ნაბიჯი 3. იყავით ფრთხილად, თუ გიყვართ მუცელზე ძილი
კისრის ბალიში განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც სძინავთ ზურგზე, გვერდზე და ორივეს კომბინაცია. პროფესიონალების უმეტესობა არ გირჩევთ მუცელზე ძილს, რადგან ეს არა მხოლოდ იწვევს კისრის ტკივილს, არამედ დაძაბავს თქვენს ზურგს.
ნაბიჯი 4. ცოტა დაელოდეთ, რომ შეეგუოთ მას
10-15 წუთი სჭირდება სხეულის მოდუნებას და ბალიშს შეჩვევას. დარჩით ერთ პოზიციაზე, რათა დაადგინოთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეცვალეთ სანამ არ იპოვით ყველაზე კომფორტულ პოზიციას,
არ დაგავიწყდეთ ერთი კვირის განმავლობაში ძილი კისრის ბალიშით, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი პოზიცია. თუ ერთი კვირის შემდეგ ბალიში თავს კომფორტულად არ გრძნობს, უმჯობესია დააბრუნოთ იგი და/ან შეცვალოთ იგი მეორეში
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ ბალიშის "წილებით", რომელიც წინ მიიწევს
კისრის ბალიშების უმეტესობას აქვს ბუდეები, რომლებიც ხელს უწყობენ კისრის სწორად გასწორებას ღამით. თუ პირველად გძინავთ კისრის ბალიშით, შეიძლება უხერხული აღმოჩნდეთ თქვენს გვერდით ძილი ბალიშით. პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში განიხილეთ ძილი ბალიშის ლულებით წინ, რათა დაეხმაროთ თქვენს თავსა და კისერს ადაპტირდეს ძილის პოზიციასთან.
თქვენ უნდა ჩაატაროთ ექსპერიმენტი იმის გასარკვევად, თუ სად არის ბალიში ყველაზე კომფორტული წილებით ქვემოთ. შეარჩიეთ პოზიცია, რომელიც უზრუნველყოფს საუკეთესო და კომფორტულ მხარდაჭერას
ნაბიჯი 6. გადაატრიალეთ ბალიში
1-3 კვირის ძილის შემდეგ ბალიშის ბალიში ქვევით დააბრუნეთ, ბალიში მიაბრუნეთ წილის მხარეს. ეს საშუალებას აძლევს ბალიშს დაუბრუნდეს პირვანდელ ფორმას და უზრუნველყოფს კისრის მაქსიმალურ მხარდაჭერას.
განიხილეთ ყველა ბალიშის გადაბრუნება რამდენიმე კვირაში ერთხელ
მეთოდი 3 -დან 3: შეარჩიეთ სწორი კისრის ბალიში თქვენთვის
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული კისრის ტკივილი და ეწვიეთ პროფესიონალს, რომ შეამოწმოთ, ჰკითხეთ რა სახის კისრის ბალიშია ოპტიმალური თქვენი საჭიროებისთვის. ეს დაგეხმარებათ თქვენი არჩევანის შემცირებაში.
- მიეცით თქვენს ექიმს ნებისმიერი შესაბამისი ინფორმაცია, რაც დაგჭირდებათ, როგორიცაა თქვენი ძილის პოზიცია, ხვრინვა, ძილის აპნოე, ან თუნდაც ძალიან ოფლიანობთ. თქვენს ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ ბრენდი, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს ყველა მოთხოვნას.
- მიიღეთ რჩევა თქვენი ექიმისგან, თუ არ მოგწონთ თქვენი ახლანდელი ბალიში. უთხარით ექიმს, ბალიში გამოიყენება ლეიბზე დასაძინებლად თუ მოგზაურობისას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის განსჯაზე.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი დომინანტური საძილე პოზიცია
ძილის დომინანტური პოზიცია არის ადამიანის საყვარელი პოზიცია დაწოლის დროს. ძილის დომინანტური პოზიციის ცოდნით, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ საუკეთესო ტიპის ბალიში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ღამით ღამით ან გრძელი მოგზაურობის დროს. აქ მოცემულია ადამიანის რამდენიმე სახის ძილი:
- გვერდითი ტიპი, რომელიც არის ყველაზე გავრცელებული საძილე პოზიცია.
- მწოლიარე ტიპი, რომელიც ხშირად ასოცირდება ხვრინვასთან და ძილის აპნოესთან.
- მიდრეკილი ტიპი, რომელსაც შეუძლია კისერი უფრო ადვილად გადაუგრიხოს.
- კომბინირებული ტიპი.
- მოგზაურის ტიპი, რომელსაც ხშირად თავდაყირა სძინავს, უკან იხრება, ან რაღაცას ეყრდნობა.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ ბალიშის სწორი სიმკვრივე და სიმაღლე
ძილის თითოეულ დომინანტურ პოზიციას აქვს სხვადასხვა მოთხოვნილება, რომ შეინარჩუნოს საძილე პოზა და კომფორტი. ბალიშის ყიდვისას, დარწმუნდით, რომ ეძებთ სიმკვრივისა და სიმაღლის მოდელს, რომელიც შეესაბამება ძილის პოზიციის ტიპს:
- გვერდითი ტიპი: მყარი ან ზედმეტად მკვრივი ბალიში 10 სანტიმეტრის სიმაღლეზე
- ძილის ტიპი: საშუალო სიმკვრივის ბალიში ზომიერი ლოფით, ანუ ბალიშის სიმაღლე საწოლში დაწოლისას.
- მიდრეკილი ტიპი: თხელი და რბილი ბალიში და შეიძლება ნაოჭებდეს
- კომბინირებული ტიპი: ბალიში, რომელსაც აქვს რბილი და მკვრივი ნაწილი, რომლის კიდეები უფრო მაღალია ვიდრე ცენტრი, რათა მომხმარებელს გაუადვილოს პოზიციის შეცვლა.
- მოგზაურის ტიპი: ბალიში, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს მაქსიმალური კომფორტი სპეციალური საჭიროებებისათვის და ძილის სტილისთვის. ეს ბალიში მოიცავს კისრის საყრდენს და რეგულირებას სავარძელში გადაადგილებისთვის.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ბალიშის მასალა
ბალიშის სიმკვრივე და სიმაღლე მნიშვნელოვანია კისრის ბალიშის არჩევისას, მაგრამ არ უნდა უგულებელყოთ ბალიშის მასალა. მასალები, როგორიცაა მეხსიერების ქაფი ან საწმისი, შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს გარკვეულ პოზიციებზე, ვიდრე სხვები. უკეთესი ღამის ძილისთვის უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი ინგრედიენტები:
- გვერდითი ტიპი: კონტურული მეხსიერების ქაფის ბალიში ან ლატექსის ქაფი.
- ძილის ტიპი: ბუმბულით სავსე ბალიში, მეხსიერების ქაფი ან ლატექსის ქაფი.
- მიდრეკილი ტიპი: ბუმბულის ბალიში: ბუმბულის ბალიში, ალტერნატიული, პოლიესტერი ან მსუბუქი ლატექსის ქაფი.
- კომბინირებული ტიპი: წიწიბურის კორპუსი და ბალიში
- მოგზაურის ტიპი: მეხსიერების ქაფის ბალიში, ლარი, ძვირადღირებული ქსოვილი.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ სხვა ფაქტორები
რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც ძილია, ბალიშის შერჩევის პროცესი შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. ბალიშის არჩევანზე გავლენას მოახდენს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ლეიბის და ბალიშის ზომა, ასევე მოგზაურობის ხანგრძლივობა. შედეგად, ეს გავლენას ახდენს გამოყენებული კისრის ბალიშის ტიპზე.
- განვიხილოთ ლეიბის რბილობა. თუ თქვენი ლეიბი საკმარისად რბილია, თქვენი სხეული უფრო მეტად დაისვენებს ბალიშით. ანუ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ქვედა ლოფტის ბალიში, ან ქვედა.
- გაითვალისწინეთ სხეულის ტემპერატურა. ხშირად აცხელებთ ღამით? თუ ასეა, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ გამაგრილებელი გელი ქაფის ბალიში ან წიწიბურას კორპუსის ვერსია.
- ნუ დაივიწყებთ თქვენი სხეულის ფორმას. თუ პატარა ხართ, ეცადეთ იპოვოთ პატარა კისრის ბალიში, რომელიც თქვენს სხეულს მოერგება.
- განიხილეთ თქვენი ნორმალური ძილის წესი მოგზაურობის დროს. ხშირად იცვლით პოზიციებს და გჭირდებათ მეტი სივრცე? თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოისურვოთ მოგზაურის ბალიში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ შეზღუდულ სივრცეებში. იცოდეთ, რომ ბალიში, რომელიც ზურგზე ფართოდ გიშლით, გააღიზიანებს თქვენს თანამემამულე მოგზაურებს.
- დარწმუნდით, რომ ბალიში არის ალერგიის შემოწმებული და გარეცხილი, რათა მტვრის ტკიპები დროთა განმავლობაში არ დაგროვდეს ზედაპირზე. ტკიპებს შეუძლიათ გამოიწვიონ არა მხოლოდ ალერგიული რეაქციები, არამედ რეალურად შეცვალონ კისრის ბალიშის წონა და ფორმა.
ნაბიჯი 6. სცადეთ სხვა ბალიში
ყველას სხეული განსხვავებულია. სწორი ბალიშის პოვნა ნიშნავს ბალიშის პოვნას, რომელიც საუკეთესოა თქვენთვის და თქვენი სხეულისთვის. სცადეთ რაც შეიძლება მეტი ვარიანტი, რომ იპოვოთ ყველაზე კომფორტული ბალიში დასაძინებლად.
- გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება 15 წუთი დასჭირდეს ბალიშის დასალაგებლად და დაახლოებით ერთი კვირა იმის გასარკვევად, რომელი ბალიში ჯდება საუკეთესოდ. აქედან გამომდინარე, ძნელია დაუყოვნებლივ განსაზღვროს მაღაზიაში საუკეთესო ბალიში. სცადეთ ჰკითხოთ გაყიდვების პერსონალს დაბრუნების პოლიტიკის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაცვალოთ იგი თუ ის არ ემთხვევა.
- ნუ უგულებელყოფთ პირად პრეფერენციებს. თუ ფიქრობთ, რომ ის შეესაბამება გარკვეულ ბალიშს, ეს შეიძლება იყოს თქვენი გადამწყვეტი ფაქტორი.
ნაბიჯი 7. გააკეთე საბოლოო არჩევანი
დროა მიიღოთ საბოლოო გადაწყვეტილება. განიხილეთ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ძილის დომინანტური პოზიცია და როგორ დაიძინოთ მოგზაურობისას, როდესაც თქვენ გჭირდებათ საბოლოო გადაწყვეტილების მიღება.
- შეამოწმეთ დაბრუნების პოლიტიკა პროდუქტის მწარმოებელთან. თუ ბალიშის დაბრუნება შეუძლებელია, მაშინაც კი, თუ ის ძალიან არასასიამოვნოა, უმჯობესია იპოვოთ სხვა ვარიანტი.
- გაითვალისწინეთ, რომ კისრის ბალიშები უნდა შეიცვალოს ყოველ 2 წელიწადში.
