თქვენ ტკბებით აუზში ცურვით, უცებ ქავილი იგრძნობა თქვენს თითებს შორის. გამოდის, რომ ტენიანობა და შიშველი ფეხები კარგად არ ერწყმის ერთმანეთს, რის შედეგადაც თქვენ იღებთ სპორტსმენის ფეხს ზაფხულში. ჩამოსხმის სწრაფად მოსაშორებლად, სცადეთ შემდეგი ნაბიჯები. მისი მკურნალობისას მიიღეთ ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ ეს დაავადება და შეინარჩუნოთ თქვენი ფეხები უმაღლეს მდგომარეობაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: სპორტსმენის ფეხის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სოკოს საწინააღმდეგო კრემი ან სპრეი
ვინაიდან ეს არის შედარებით გავრცელებული ტიპის დაავადება, არსებობს მრავალი ანტი-სოკოს საწინააღმდეგო მედიკამენტი. დაუყოვნებლივ წადით თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში და იყიდეთ სპრეი ან კრემი, რომელიც სპეციალურად კლავს შემაწუხებელ სოკოს. გამოიყენეთ ყოველდღიურად 3-6 კვირის განმავლობაში, სიმპტომების გაქრობის შემდეგაც კი, რათა უზრუნველყოთ სოკოს საფუძვლიანი გაწმენდა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ გათეთრების აბაზანა
საკმარისად ეფექტურია სოკოების უმეტესობისთვის, პატარა გაუფერულება სწრაფად მოიშორებს თქვენს სპორტსმენს ფეხს. თასში დაამატეთ მეოთხედი თბილი წყალი სუფრის კოვზით და გაათბეთ ფეხები ათი წუთის განმავლობაში. იყავით ფრთხილად, თუ გსურთ დაამატოთ მეტი სუფრის კოვზი მათეთრებელი, რადგან ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს მავნე ნაცვლად სამკურნალო. გახადეთ ეს მეთოდი რუტინული ღამით, სანამ ეს მდგომარეობა სწრაფად არ გაქრება!
ნაბიჯი 3. დაასველეთ ფეხები ბეტადინით
გაუფერულების აბაზანის გამოყენების მსგავსად, ბეტადინის გამოყენება ფეხის თითების დასალევად მოკლავს სოკოს, რომელიც იწვევს ქავილს და წვას. იყიდეთ ბეტადინი უახლოეს აფთიაქში და შეურიეთ ორი კაფსულა თხევადი ბეტადინი ერთ ლიტრ თბილ წყალს. ჩაასხით ფეხები ხსნარში ყოველდღე 20 წუთის განმავლობაში, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
ნაბიჯი 4. ძმრის აბაზანის გამოყენება
თუ არ გინდა ქიმიკატების გამოყენება და არ გინდა აფთიაქში წასვლა - არ ინერვიულო! თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის აბაზანა ჩვეულებრივი ძმრის გამოყენებით სახლში. დაამატეთ ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი ძმარი ან ვაშლის სიდრი ორ ლიტრ წყალს და მიეცით თქვენს ფეხებს შთანთქმის სარგებელი. გააკეთეთ ეს 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მცირე რაოდენობით შავი ჩაი
ტანის მჟავა შავი ჩაის ერთ -ერთი საუკეთესო სარგებელია; მისი დამამშვიდებელი თვისებები სასარგებლოა სოკოს წინააღმდეგ საბრძოლველად და ამ დაავადების სამკურნალოდ. ჩაასხით 6 შავი ჩაის პაკეტი ერთ ლიტრ თბილ წყალში. ჩაასხით ფეხები ჩაის ხსნარში ან გამოიყენეთ დღეში რამდენჯერმე ბამბის ტამპონით.
ნაბიჯი 6. დაიმუშავეთ ფეხები დარიჩინით
გინდათ შექმნათ შემოდგომის სურნელი სახლში, გარდა იმისა, რომ გათავისუფლდეთ ჭუჭყისაგან, ან არ გაქვთ სხვა ინგრედიენტები ფეხის დასალევად, დარიჩინის გაჟღენთვა კიდევ ერთი ბუნებრივი მეთოდია ობის მოსაკლავად. დაასხით 4-5 დარიჩინის ჩხირები ლიტრ ცხელ წყალში, რომ მიიღოთ ხსნარი. შემდეგ, დაუშვით თქვენი ფეხები, სანამ დარიჩინი სოკოს ფეხიდან გამოაქვს.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ცოტაოდენი მარილი
მიუხედავად იმისა, რომ არც ისე კომფორტულია, როგორც დარიჩინი ან ჩაი, მაგრამ ფეხების მარილიან წყალში ჩაძირვა ასევე სასარგებლოა სპორტსმენის ფეხის სამკურნალოდ. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი სუფრის მარილი 1 ჭიქა თბილ წყალში. მარილი დაითხოვეთ და ჩაასხით ფეხები ამ ხსნარში 10-15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8. გაწურეთ ფეხები სიმინდის სახამებლით
ეს ფხვნილი საოცრებებს შთანთქავს ტენიანობას. დაასხით სიმინდის სახამებელი თქვენს ფეხებსა და თითებს შორის, რათა შეიწოვოს ზედმეტი ტენიანობა, რაც სოკოს მოსწონს. ეს პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს სიმპტომების გაქრობის შემდეგაც კი, რათა შეინარჩუნოს ფეხები ჯანმრთელი, მშრალი და სოკოებისგან თავისუფალი.
ნაბიჯი 9. გააკეთეთ ნივრის პასტა
მიუხედავად მისი ძლიერი არომატისა და გემოვნებისა, ნივრის ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები მას დიდ არჩევანს უქმნის გამაღიზიანებელი სპორტსმენის ფეხის გაწმენდისთვის. დაჭერით 1-2 კბილი ნიორი და შეურიეთ ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთს, რომ მიიღოთ პასტა (შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ნიორი ან ნაკლები ზეითუნის ზეთი, თუ თქვენი პასტა არ არის საკმარისად სქელი). წაისვით პასტა დაზარალებულ ადგილზე და ფეხის ფრჩხილების კიდეებზე 15-20 წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ პასტა თბილი წყლით და მთლიანად გაიმშრალეთ ფეხები.
ნაბიჯი 10. დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი
ლიმონში მჟავას შემცველობა არა მხოლოდ კლავს ბაქტერიებს და სოკოებს ფეხებზე, არამედ ციტრუსის ტკბილი სუნი თქვენს თითებს გახდის სუფთა და სუფთა სუნი. შეურიეთ ლიმონის წვენი 60 მლ წყალს. წაისვით ეს ხსნარი დაზარალებულ ადგილზე ბამბის ტამპონით დღეში რამდენჯერმე.
ნაბიჯი 11. მიირთვით იოგურტი
იოგურტში ცოცხალი კულტურები სასარგებლოა არა მხოლოდ საჭმლის მონელებისთვის, არამედ სპორტსმენის ფეხის სამკურნალოდ! ეძებეთ იოგურტი, რომელიც შეიცავს ცოცხალ კულტურებს, კერძოდ აციდოფილუს ბაქტერიებს. მიირთვით ეს ბაქტერიებით სავსე იოგურტი დღეში ერთხელ მაინც საუკეთესო შედეგისთვის.
მეთოდი 2 2: სპორტსმენის ფეხის პრევენცია
ნაბიჯი 1. განაგრძეთ მკურნალობა
სოკოს აქვს ცუდი ჩვევა, რომ დარჩეს ჩვენს სხეულზე დიდი ხნის განმავლობაში კანის ზედაპირზე გამოჩენის შემდეგ. გააგრძელეთ მკურნალობის არჩეული მეთოდი სულ 3-6 კვირის განმავლობაში, თუნდაც მას შემდეგ, რაც დაავადების ყველა გარეგანი ნიშანი გაქრება. ეს უზრუნველყოფს, რომ სოკომ მთლიანად დატოვა თქვენი სხეული და თავიდან აიცილოთ კანის დაავადების საწინააღმდეგო რეაქცია.
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენს ფეხებს თავისუფლად სუნთქვა
მაგრამ არც ისე ბევრი. ექსპოზიციის ის რაოდენობა, რაც საჭიროა ფეხებისთვის, მოითხოვს სწორ ბალანსს, ძალიან ბევრი დააბრუნებს სოკოს. ძალიან მცირე ექსპოზიცია გამოიწვევს ტენიანობას, რის შედეგადაც სპორტსმენის ფეხი კვლავ გამოჩნდება. ეცადეთ აცვიათ სანდლები და ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენს ფეხებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს, მაგრამ მოერიდეთ ფეხშიშველი სიარულს. როდესაც დადიხართ ნესტიან ადგილებში (მაგალითად, აუზში ან აბაზანაში), ატარეთ საფეთქლები ან სხვა ფეხსაცმელი, რაც ხელს უშლის თქვენს ფეხებს შეხება ობისგან დაბინძურებულ იატაკზე.
ნაბიჯი 3. მოიცილეთ მიკრობები ფეხსაცმელზე
ფეხსაცმელი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, როდესაც თქვენ გაქვთ სპორტსმენის ფეხი, აუცილებლად გახდება დაბინძურებული ობით. შეიძინეთ სოკოს საწინააღმდეგო ფხვნილი, რომელსაც შეუძლია ამ პრობლემის მოგვარება და ყოველ კვირას დაასხით ფეხსაცმელზე.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ფეხები მშრალი ყოველთვის
სოკო ხარობს ტენიან ადგილებში, რაც ოფლიან ფეხებს მთავარ ჰაბიტატად აქცევს. შეინახეთ ფეხები მშრალი, გამოიყენეთ პირსახოცი შთანთქმის, ფეხის წვერებსა და ძირებს შორის ზედმეტი ტენიანობის შთანთქმის შემდეგ, ბევრი ოფლიანობის ან ცურვის შემდეგ. გააკეთეთ ეს რეგულარულად, რათა შექმნათ არასასურველი გარემო სოკოსთვის, რომელიც იწვევს სპორტსმენის ფეხს.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვი ბამბის წინდები
წინდები, რომლებიც ინარჩუნებენ ტენიანობას, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ გაქვთ ათელეტის ფეხი. ატარეთ ბამბის წინდები, რომლებიც თქვენს ფეხებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს, რომლებიც ადვილად ირეცხება და ადვილად იწმინდება მათეთრებლით. ასევე, რეგულარულად გარეცხეთ წინდები და ატარეთ წყვილი წინდები ერთჯერადი გამოყენებისთვის.
ნაბიჯი 6. აბაზანის გაწმენდა
თქვენ გაასუფთავეთ თქვენი ფეხსაცმელი, წინდები და ერთადერთი ადგილი, რომელიც რჩება და პასუხისმგებელია ობის ზრდაზე არის აბაზანა. აბაზანის იატაკი გაასუფთავეთ ყოველ კვირა. ნებისმიერი ღრუბელი ან ფუნჯი, რომელსაც თქვენ იყენებთ საშხაპეში ფეხების გასაწმენდად, უნდა გადააგდოთ და შეცვალოთ ან სათანადოდ მოახდინოთ დეზინფექცია.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ პირადი აღჭურვილობის სხვებთან გაზიარებას
ყველაფერი, რაც კონტაქტში მოყვება ან ოფლიან ფეხებს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენი საკუთარი არ არის. გამოიყენეთ პირსახოცები, ფეხსაცმელი და წინდები, მოერიდეთ სხვა ადამიანების ნივთების სესხებას.
Რჩევები
- თუ ფეხებს იკაწრებით, აუცილებლად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით.
- მოერიდეთ სპორტსმენის ფეხით გამოწვეულ მშრალ, აქერცლილ კანს, რადგან ამან შეიძლება გაამწვავოს დაავადება და გაავრცელოს სოკო.
- მიმართეთ ექიმს. სამედიცინო რჩევის ძებნა გონივრულია.
გაფრთხილება
- სპორტსმენის ფეხი გადამდები დაავადებაა.
- თუ სოკო არ გაქრება ან სწრაფად გამწვავდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
