ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველას შეუძლია გაბრაზდეს გარკვეული სიტუაციების დროს. თუმცა, რისხვა უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და ზიანს აყენებს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. უკონტროლო რისხვა არის პრობლემის მანიშნებელი, რომელიც უნდა მოგვარდეს, როგორიცაა ემოციების კონტროლის უუნარობა ან ფსიქიკური აშლილობა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცვლილებები ყოველთვის მოხდება და თან ახლავს ყველა მოვლენას, როგორიცაა დაშლა, სხვა ქალაქში გადასახლება, მეგობრის მიტოვება ქალაქიდან, ოჯახის წევრის გარდაცვალება ან სამსახურის დაკარგვა. კარგი ცვლილებებიც კი შეიძლება იყოს სტრესული, როგორიცაა ბავშვის გაჩენა, ლეკვის შვილად აყვანა ან ახალი სამსახურის შოვნა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

რისხვა არის ადამიანის ბუნებრივი ემოცია და ის ყოველთვის არ არის უარყოფითი. გაბრაზება დაგეხმარებათ გაიგოთ როდის გტკივათ ან როდის უნდა შეიცვალოს სიტუაცია. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ დაამუშაოთ და მოახდინოთ რეაგირება თქვენს რისხვაზე. სიბრაზე ხშირად ასოცირდება გულის დაავადებების, მაღალი არტერიული წნევის, დეპრესიისა და ძილის გაძნელებულ რისკთან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგიერთი ადამიანისთვის მარტოობა ფასდაუდებელი ფუფუნებაა. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც რეალურად განიცდიან დაღლილობას, შფოთვას, შიშს და შფოთვას, თუ მათ მოუწევთ მარტო ყოფნა (თუნდაც არა დიდი ხნით). ასეთი შიში ცნობილია როგორც აუტოფობია: ფობიის ტიპი, რომელიც ხშირად მეორდება მაშინ, როდესაც ადამიანი თავს მიტოვებულად გრძნობს, არ იღებს სიყვარულს სხვებისგან, ან უკმაყოფილოა საკუთარი თავით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ეჭვიანობამ შეიძლება გაანადგუროს მშვიდობა და დაამთავროს ურთიერთობა, ეჭვიანობა ასევე იმის ნიშანია, რომ ცვლილებები გჭირდებათ. იმის ნაცვლად, რომ ეჭვიანობამ გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე, გამოიყენეთ ის საბაბი საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ვინმეს ჰიპნოზირება, ვისაც ჰიპნოზირება სურს, ადვილია, რადგან ჰიპნოზი სინამდვილეში თვითჰიპნოზია. გავრცელებული მცდარი წარმოდგენის საწინააღმდეგოდ, ჰიპნოზი არ არის გონების კონტროლი ან მისტიკური ძალები. თქვენ, როგორც ჰიპნოტიკოსი, ჩვეულებრივ მხოლოდ სახელმძღვანელო ხართ, რათა დაეხმაროთ ვინმეს მოდუნებაში და გადავიდეს ტრანსში, ან ნახევრად ძილ მდგომარეობაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად უხეშები ხართ სხვა ადამიანების მიმართ, შესაძლოა საკუთარ ემოციურ პრობლემებთან გქონდეთ საქმე. თქვენი ნეგატიური ემოციების წყაროს ამოცნობა და საკუთარი თავის ბედნიერება გახდება კეთილი, უფრო მიმზიდველი პიროვნების ჩამოყალიბებაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მედიტაცია შეიძლება იყოს რთული. მაშ, როგორ შეიძლება რამ, რამაც უნდა შეგიმსუბუქოს ნერვები და გაათავისუფლოს სტრესი, რეალურად დაგაბნია? რა დაგეხმარებათ მედიტაციაში? სავარჯიშოების გაკეთებით სათანადო ჯდომის ტექნიკით და გონების კონტროლით, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, სწორად მედიტირებთ თუ არა და ღრმად დაიწყებთ მედიტაციას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იცით თუ არა, რომ 18-29 წლის ქალების მხოლოდ 4% მიიჩნევს საკუთარ თავს "ლამაზად?" იმავდროულად, ქალების 60% თავს "ნორმალურად" ან "ბუნებრივად" თვლის. სამწუხაროდ, ეს შეიძლება იყოს პოპულარული კულტურისა და მედიის დამსახურება, რაც იწვევს მათ უნდა იგრძნონ სილამაზის არარეალური და შეუძლებელი სტანდარტები.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცუდი განწყობა გაართულებს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ გარშემომყოფებსაც. ადამიანურია განიცადოს სხვადასხვა ემოციური არეულობა და ყოველთვის არ იყოს ბედნიერი; მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა გაჩუმდე, როდესაც დისკომფორტი იწყებს შეტევას. როდესაც თქვენი განწყობა იწყებს გაუარესებას, აიძულეთ თავი იმუშაოთ რაც შეიძლება სწრაფად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბევრმა ადამიანმა არ იცის მჭიდრო კავშირი რისხვასა და დეპრესიას შორის. სიბრაზის კონტროლის შეუძლებლობა დეპრესიას უფრო ამძაფრებს. ამრიგად, დეპრესიის დაძლევის წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად შეძლებთ თქვენი გაბრაზების კონტროლს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხანდახან ძნელია იპოვო ბედნიერება იმაში, რაც არ არის სახალისო. საბედნიეროდ, თქვენი ცხოვრება შეიძლება ბევრად უფრო სასიამოვნო იყოს, თუკი თქვენ შეძლებთ თქვენი აზროვნების მორგებას. რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ყველაფერში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგჯერ, როდესაც ქალებს არ აინტერესებთ მამაკაცის ფლირტი, მათ უბრალოდ უნდა უთხრან "არა", რათა ის უკან დაიხიოს. თუმცა, არიან მამაკაცები, რომლებიც მაინც ცდილობენ მიახლოებას. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო ან თუნდაც დაუცველად იგრძნოთ თავი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გონების განთავისუფლება ყურადღების გადატანისგან ან დამძიმებული საგნებისგან არის უნარი, რომელიც საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს სტატია აღწერს გონების დასამშვიდებლად ან გადამისამართების რამდენიმე გზას, რათა თავი უფრო მშვიდად და თავისუფლად იგრძნოთ ცხოვრებისეული სირთულეებისგან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მწუხარება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორმა, საყვარელი ადამიანის ან შინაური ცხოველის დაკარგვიდან სანუკვარი ოცნების დაკარგვამდე. ნებისმიერს შეუძლია დამეთანხმოს, რომ მწუხარების დაძლევა რთული და რთული პროცესია და რომ არ არსებობს ზუსტი ვადა, რომლის მიხედვითაც შესაძლებელია მწუხარების სრული „დავიწყება“.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ნებისყოფა, ასევე ცნობილი როგორც თვითდისციპლინა, თვითკონტროლი ან განსაზღვრა, არის ქცევის, ემოციებისა და ყურადღების კონტროლის უნარი. ნებისყოფა მოითხოვს სურვილებისადმი წინააღმდეგობის გაწევას და ერთი წუთით სიამოვნების გადადებას მიზნების მისაღწევად, არაჯანსაღი აზრების, გრძნობების ან სურვილების კონტროლის უნარს და თვითრეგულირების უნარს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცოტა ხნის წინ გაღიზიანებული ხართ თქვენი პარტნიორის ემოციებითა და საქციელით, რომლის გაგება სულ უფრო რთულდება? სანამ ვარაუდებს გააკეთებ, დაუსვი საკუთარ თავს კითხვების ეს ხაზი: არის თუ არა შენი პარტნიორი 40-50 წლის ასაკში? თუ ასეა, შეიძლება იყოს, რომ ისინი საშუალო ასაკის კრიზისს განიცდიან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

რაც უფრო ადვილია ადამიანთა ურთიერთობების დამყარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მით უფრო მეტად ვიგრძნობთ თავს უყურადღებოდ. ხშირად გრძნობთ ამას? არ ინერვიულო, რადგან მარტო არ ხარ. ალბათ გაინტერესებთ როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას. ეს სტატია აგიხსნით რამდენიმე ნაბიჯს, რომელიც უნდა გადადგათ, დაწყებული საკუთარი თავის უკეთ გაგების მცდელობით, აზროვნების შეცვლით და კონკრეტული ქმედებებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

კრიტიკა, როგორც წესი, იწვევს მტკივნეულ გრძნობებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაკრიტიკებთ და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას. დამცირებლების წინაშე ნდობის ჩამოყალიბება და გამოვლენა ადვილი არ არის. ამასთან, თქვენი ფიქრებისა და გრძნობების გაკონტროლება თავდაჯერებულს და ნაკლებად დააზარალებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

არსებობს საფუძვლიანი საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ იყვნენ მადლიერები, უფრო ბედნიერად და ჯანმრთელად გრძნობენ თავს, ვიდრე ისინი, ვინც არ არიან. ისინი აფასებენ იმას, რაც აქვთ, იმის ნაცვლად, რომ გატაცებულიყვნენ იმაზე, რაც მათ სურთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიუხედავად იმისა, რომ დრო ნამდვილად არ შეიძლება დაჩქარდეს, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ დრო აღქმის გამოყენებით. ჩვენი ტვინი განსხვავებულად აღიქვამს დროს სხვადასხვა სიტუაციებში. ხშირად, სტიმულები, რომლებიც ცვლის ჩვენს აღქმას, არის გარე სტიმული, როგორიცაა ჩვენი გარემო, ხოლო სხვა მიზეზები არის ჩვენივე რეაქცია ჩვენს მიერ განხორციელებულ აქტივობებზე და ახალი ინფორმაციის დამუშავების გზაზე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ოდესმე ყოფილხართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც სწრაფ ფიქრს მოითხოვდა, მაგრამ ვერ მოხერხდა? შესაძლოა თქვენ უბრალოდ გინდათ უფრო ჭკვიანად იგრძნოთ თავი ყოველდღიურ ურთიერთობებში. სწრაფ ფიქრს შეუძლია სარგებელი მოუტანოს პირად ცხოვრებას, კარიერას და განათლებას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხალხი ხშირად აღწერს თქვენ ამპარტავნულად? არავის არ სურს იყოს თქვენი პარტნიორი სამსახურში ან სკოლაში, რადგან თქვენ მიდრეკილი ხართ დომინირებთ ყველაფერზე? თუ გსურთ შეწყვიტოთ მმართველობა და ბატონობა მათზე, მაშინ უნდა ისწავლოთ უარი თქვათ თქვენს კონტროლზე და ენდოთ გარშემომყოფებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დანაშაული არის ადამიანის ბუნებრივი ემოცია, რომელსაც ყველა განიცდის ცხოვრების რაღაც მომენტში. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის დანაშაულის ან სირცხვილის ღრმა ან ქრონიკული გრძნობა შეიძლება იყოს სტრესული. პროპორციული დანაშაული ან გონივრული დანაშაული არის დანაშაული, რომელიც გამოწვეულია ქმედებებით, გადაწყვეტილებებით ან სხვა არასწორი ქმედებებით, რომლებზეც თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი და ნეგატიური გავლენა იქონიოთ სხვებზე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თვითმკვლელობის აზრები, როგორც წესი, მაშინ ჩნდება, როდესაც ტანჯვა, რომლის განცდასაც, როგორც ჩანს, ვერ გადალახავ. ალბათ თქვენ იმდენი ტკივილი გაქვთ, რომ თვითმკვლელობა ჩანს ერთადერთი გამოსავალი იმ პრობლემებიდან და რთულ სიტუაციებში, რომელშიც თქვენ ხართ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ღებინება არავისთვის არ არის სახალისო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არასოდეს სმენია ემეტოფობიის, ან ღებინების შიშის შესახებ, ეს მდგომარეობა არის ძალიან გავრცელებული შფოთვითი აშლილობა და მეხუთე ყველაზე გავრცელებული ფობიაა და მას ყველაზე მეტად ქალები და მოზარდები განიცდიან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბევრი ადამიანი იბრძვის ბედნიერების მისაღწევად სხვადასხვა გზით. თუმცა, ბედნიერების განსაზღვრება ძნელია ჩამოაყალიბოს და ყველას განსხვავებული აღქმა აქვს მასზე. გარდა ამისა, არ არსებობს ბედნიერების მათემატიკური ფორმულა. სამწუხაროდ, არსებობს გარკვეული მოსაზრებები ბედნიერების შესახებ, რომელიც შეიძლება იყოს ცუდი, ვიდრე მომგებიანი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გონების დასვენება არის ერთ -ერთი გზა გონებრივი სიძლიერის შესაქმნელად, შემოქმედებითი იდეების მოსაძებნად და აწმყოს გაცნობიერებისთვის, საგნების ყურადღების გადატანით. ისწავლეთ როგორ დაისვენოთ თქვენი გონება ფანტაზიის და შემოქმედების ძალის გამოყენებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

განსხვავებული განწყობის ქონა მნიშვნელოვანი ნაწილია ადამიანებში ჩვენი უნიკალური გამოცდილების შესაქმნელად. თუმცა, როდესაც ჩვენ გვხვდება ძალიან მოულოდნელი ცვლილებები, განსაკუთრებით პირქუში განწყობა, ჩვენთვის ადვილია მოვიქცეთ ისე, როგორც არ ვამაყობთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ძველი ჭრილობების ამოღება ადვილი არ არის. თუ დრო გავიდა და თქვენ ჯერ კიდევ ვერ ადგებით და განაგრძობთ წინსვლას, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო აქტიური მიდგომის არჩევა. რაც არ უნდა დაგემართათ წარსულში, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას და გაქვთ ძალა შექმნათ უკეთესი მომავალი თქვენთვის.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველამ უნდა იგრძნოს უხერხულობა, რადგან ყველამ დაუშვა შეცდომები. მორცხვი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასასურველი ყურადღებით, შეცდომებით ან ისეთ სიტუაციაში ყოფნით, რაც დისკომფორტს გიქმნის. თქვენ შეიძლება გქონდეთ დამალვის სურვილი, სანამ სირცხვილი არ დასრულდება, მაგრამ სირცხვილთან გამკლავების უკეთესი გზები არსებობს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მორცხვი ხარ? Შენ მარტო არ ხარ. მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, ვისაც იგივე განუცდია, რბილიდან უკიდურესობამდე და უჭირს გამკლავება. მორცხვობის დასაძლევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ სიტუაცია, რამაც გამოიწვია ის, იმუშაოთ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობისა და სიტუაციის თვალსაზრისის შესაცვლელად და ივარჯიშოთ როგორც კომფორტულ, ასევე არასასიამოვნო სიტუაციებთან გამკლავებამდე, სანამ არ გადალახავთ შეშფოთებას, რომელიც ხელს გიშლით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თანამედროვე ცხოვრება სავსეა ინფორმაციებით, გასართობებით და გაუთავებელი ხმაურით, რაც ბევრ ადამიანს აწუხებს. ახალი ტექნოლოგიები დაგვეხმარება ინფორმაციის მოძიებაში დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ყოველდღიურად ვიცხოვროთ ციფრული მოწყობილობებითა და საგნებით, რომლებიც ყურადღებას იპყრობს, გვაიძულებს დავივიწყოთ როგორ დავისვენოთ და ვიგრძნოთ თავი მშვიდობიანად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბევრი ადამიანი უჩივის ანტიდეპრესანტების უსიამოვნო გვერდით ეფექტებს, რომლებიც შეიძლება მოიცავდეს სუიციდური აზროვნების მომატებას, გულისრევას, წონის მატებას, სექსუალური სურვილის დაკარგვას ან სექსუალურ გამძლეობას, უძილობას, მოუსვენრობას, გაღიზიანებას და დაღლილობას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მისი ძირითადი აზროვნება არის ემოციური პასუხი, რომელსაც თქვენ აძლევთ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობას. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხისთვის. შესაძლოა თქვენ ვერ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, ოჯახი ან სხვა დიდი საზღვრები, რომლებიც იწვევს ნეგატიურ აზრებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ჯიუტი ყოველთვის არ არის ცუდი. სიმართლე ისაა, რომ ხანდახან თქვენ უბრალოდ უნდა გაჯიუტდეთ, რათა აიძულოთ საკუთარი თავი განახორციელოთ თქვენი სურვილი. იმისათვის, რომ იყოთ ნამდვილად ჯიუტი, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ის, რისიც გჯერათ და არ დანებდეთ იმას, რაც სხვა ადამიანებს სურთ, თუნდაც ეს ყველაზე მარტივი გზა იყოს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გამონაყარი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ გამონაყარის შემთხვევების უმრავლესობა არ არის სერიოზული, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ საერთო გამონაყარის შესანარჩუნებლად საკუთარი თავის და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანის პაპილომავირუსი (HPV) წარმოადგენს 100 -ზე მეტ სხვადასხვა ვირუსს, რომლებიც შეიძლება გადავიდეს სქესობრივი კონტაქტის საშუალებით (ასევე ცნობილია როგორც სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები/სგგდ). HPV არის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპი და გადაეცემა სასქესო არეში ლორწოვან გარსებთან უშუალო კონტაქტის გზით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გსმენიათ ოდესმე ტერმინი ტრიქომონიაზი? მართლაც, ტრიქომონიაზი არის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადების ტიპი (სგგდ), რომელსაც შეუძლია დაინფიციროს როგორც მამაკაცი, ასევე ქალი. მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობა შეუძლებელია, ტრიქომონიაზი იწვევს სიმპტომებს მხოლოდ დაზარალებულთა დაახლოებით 15-30% -ში და ეს სიმპტომები უფრო ადვილია ქალებში გამოვლენა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ურტიკარია, ჭინჭრის ციება ან ჭინჭრის ციება არის კანის გამონაყარის ტიპი, რომელიც გამოწვეულია ალერგიული რეაქციით გარკვეული ალერგენების მიმართ. როგორც წესი, ჭინჭრის ციება ჰგავს მომატებულ გამონაყარს, რომელიც მოწითალო ფერისაა, მაგრამ დაჭერისას ხდება თეთრი.