ოდესმე ყოფილხართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც სწრაფ ფიქრს მოითხოვდა, მაგრამ ვერ მოხერხდა? შესაძლოა თქვენ უბრალოდ გინდათ უფრო ჭკვიანად იგრძნოთ თავი ყოველდღიურ ურთიერთობებში. სწრაფ ფიქრს შეუძლია სარგებელი მოუტანოს პირად ცხოვრებას, კარიერას და განათლებას. ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული უნარ -ჩვევები და ნიჭი, მაგრამ თუ თქვენი ტვინი ყურადღებით არის გაწვრთნილი, თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გაზარდოთ აზროვნების და სწრაფად რეაგირების უნარი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: იფიქრეთ სწრაფად ადგილზე
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ გონება
როგორც ჩანს, უფრო ადვილია ნათქვამი, ვიდრე გაკეთებული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საჭიროა სწრაფი პასუხის გაცემა ადგილზე. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი გონება შემდეგი ტექნიკის გამოყენებით:
- Ღრმად ჩაისუნთქე. ამრიგად, თქვენი გულისცემა შენელდება და ჟანგბადი უფრო სწრაფად გადავა ტვინში.
- გაიმეორეთ პოზიტიური წინადადებები საკუთარ თავს. ეს წინადადება შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც: "მე შემიძლია ამის გაკეთება". თუ ხშირად შეხვდებით სიტუაციებს, რომლებიც მოითხოვს სწრაფ დაფიქრებას, შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ტექნიკის რამდენჯერმე პრაქტიკაში გამოყენება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ფრაზები, რომლებსაც თქვენ ვარჯიშობდით, გამოჩნდება მაშინვე, როდესაც თქვენ გჭირდებათ სწრაფი ფიქრი.
- ერთი წუთით გაამკაცრეთ კუნთები, შემდეგ ისევ დაისვენეთ. ეს გაგიადვილებთ კონცენტრაციას. შეარჩიეთ ისეთი კუნთები, რომლებსაც ვერავინ ხედავს, მაგალითად გულმკერდის ან მუხლის კუნთები. არ მისცეთ უფლება აჩვენოთ სხვას, რომ თქვენ ზეწოლის ქვეშ ხართ.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ კითხვას
დარწმუნდით, რომ ყურადღებით მოუსმინეთ იმ კითხვებს, რასაც სხვა ადამიანი სვამს თქვენ. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ უშუალოდ შეხედო ადამიანს და დიდი ყურადღება მიაქციო იმას, რასაც ის სთხოვს. მოერიდეთ ყველა ყურადღების გამაფრთხილებელს: გადადგი ტელეფონი, გამორთე ტელევიზია და დახურე ლეპტოპი.
ასევე ყურადღება მიაქციეთ გამომკითხველის სხეულის ენას. როდესაც კითხვარი სვამს, ყურადღება მიაქციეთ მის თვალებს, სახის გამომეტყველებას და სხეულის პოზიციას. მაგალითად, თუ ადამიანი თქვენთან კონტაქტშია, იღიმება და სხეული თქვენსკენ არის მიმართული, ეს ყველაფერი კარგი ნიშანია იმისა, რომ ის დაინტერესებულია თქვენი სათქმელით. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ არასწორად შეაფასონ სახის გამომეტყველება. ადამიანები ასევე ძალიან ოსტატურად მალავენ თავიანთ ნამდვილ გრძნობებს სახის გამომეტყველების მიღმა
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ პირს გაიმეოროს კითხვა
თუ თქვენ არ გესმით შეკითხვა, სთხოვეთ ადამიანს გაიმეოროს იგი. თქვენ სრულად უნდა გესმოდეთ რას ამბობს ის. ეს მოგცემთ ფიქრის დროს.
თქვით, მაგალითად, "გთხოვთ, გაიმეოროთ თქვენი შეკითხვა?"
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ კითხვა
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ შეკითხვა საკუთარ თავზე, რომ გაუადვილოთ გაგება. საკუთარ თავს რომ ეუბნებოდე, გაგიადვილდებათ კითხვის გაგება და უფრო სწრაფად იპოვით პასუხს.
ნუ ერიდება განმსაზღვრელი კითხვების დასმას. მაგალითად, თუ სხვა პირის მიერ დასმული შეკითხვა არ არის ნათელი ან იყენებს სიტყვებს, რომლებსაც თქვენ არ იცნობთ, ნუ შეგეშინდებათ განმარტების მოთხოვნა. უთხარი: "შეგიძლია ამიხსნა რას ნიშნავს _?" ან, "მე ჯერ კიდევ არ მესმის. გთხოვთ, შეცვალოთ თქვენი კითხვის ფორმა?"
ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ საუბარს სხვა რამეებში გადახვევისგან
ერთ საკითხზე და ერთდროულად ერთ დამხმარე ინფორმაციაზე ფოკუსირებით, თქვენთვის ადვილი იქნება სწრაფად პასუხის გაცემა. მოერიდეთ ზედმეტ ზედმეტ დეტალებზე ფიქრს. თუ სხვა ადამიანს სურს მეტი იცოდეს, ის დაგისვამთ კითხვებს. იმავდროულად, თქვენ აჩვენებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იფიქროთ და მიაწოდოთ ინფორმაცია.
მაგალითად, თუ სხვა ადამიანი იკითხავს: "რამდენი ხანია რაც მუშაობ გაყიდვებში?" თქვენი პასუხი უნდა იყოს სწრაფი და ცალსახა. პასუხი: "დაახლოებით რვა წელი." თქვენ არ გჭირდებათ დეტალური პასუხის გაცემა იმის შესახებ, თუ სად მუშაობდით ამ რვა წლის განმავლობაში, თუ დამკითხავი არ გკითხავთ
მეთოდი 2 დან 4: მოემზადეთ სწრაფი აზროვნებისთვის
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ "რა მოხდება, თუ
.. . სავარაუდოა, რომ ადამიანები სამსახურში, სკოლაში ან სხვა პასუხისმგებლობებში მოგთხოვენ დროდადრო რაღაცას. როცა დაკავებული არ ხარ, დაუთმე დრო და დაფიქრდი, რა სიტუაციები მოითხოვს სწრაფ აზროვნებას. და განავითარე გეგმავენ ამ სიტუაციებზე რეაგირებას.
მაგალითად, თქვენს მასწავლებელს შეიძლება სთხოვოს რამე, რაც შეეხება საკლასო გაკვეთილს. მაგალითად: "რა ჰქვია ამ მოთხრობის მთავარ გმირს?" ან "რას ფიქრობ წიგნზე?" განიხილეთ კითხვები, რომლებიც შეიძლება დაგისვათ მასწავლებელმა და წინასწარ მოამზადეთ პასუხები, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ ლოდინი პასუხის გასაცემად
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ მკაფიოდ წერასა და ლაპარაკში
მკაფიო კომუნიკაცია დაგეხმარებათ სწრაფად გაუზიაროთ ინფორმაცია სხვებს და თავიდან აიცილოთ გაუგებრობები.
- მოერიდეთ შემავსებლის ხმებს, როგორიცაა "uh" ან "um".
- გამოიყენეთ არავერბალური მინიშნებები, როგორიცაა თვალებით კონტაქტი და კარგად მოთავსებული პაუზები.
- გამოიყენეთ სწორი გრამატიკა.
- განიხილეთ სიტუაციის ფორმალობა, რომელშიც ხართ და განსაზღვრეთ როგორ მოახდინოთ შესაბამისი რეაგირება.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი ინფორმაცია
იცოდეთ სხვადასხვა პროექტის დეტალები და ძირითადი ინფორმაცია, რომლებზეც თქვენ იმუშავეთ, ასე რომ არ გაგიკვირდებათ. შეაგროვეთ გამოცდილება თქვენს სფეროში, რათა სწრაფად გამოიტანოთ სწორი დასკვნები.
მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მედდა, რომელიც მუშაობს ფსიქიკურ პაციენტებთან, შეგიძლიათ გაიგოთ ფსიქიურად დაავადებული პაციენტების საექთნო ჩარევის შესახებ. ამრიგად, თქვენ გექნებათ უფრო სწრაფი რეაგირების დრო
ნაბიჯი 4. გამორთეთ ელექტრონიკა და სხვა ყურადღების გამახვილება
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ სიტუაცია, რომლის წინაშეც დგახართ, სწრაფ ფიქრს მოითხოვს, აღმოფხვრათ ყურადღების გამახვილება, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იმ ამოცანისგან, რომლის შესრულებაც გჭირდებათ.
- შეამცირეთ არასაჭირო ხმაური, როგორიცაა რადიო, ტელევიზია, მუსიკა ყურსასმენების საშუალებით.
- გამოდით სოციალური მედიის ანგარიშებიდან და დახურეთ არასაჭირო ჩანართები ინტერნეტ ბრაუზერებში.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ერთდროულად რამოდენიმე საქმის გაკეთებას (მრავალ ამოცანას)
თუ ერთდროულად კონცენტრირდებით ერთ ამოცანაზე, გაგიადვილდებათ გონების ფოკუსირება და კითხვებზე თუ პრობლემებზე სწრაფად პასუხის გაცემა. იყავით კონცენტრირებული ერთ რამეზე, თუნდაც დაკავებული.
მაგალითად, თუ საქმე გაქვთ მომხმარებელთა რიგთან, რომლებიც ელოდება თქვენს მომსახურებას და მოულოდნელად ტელეფონი თქვენს მაგიდასთან რეკავს, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ერთ რამეზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ იმ მომხმარებელზე, რომელსაც თქვენ ემსახურებით და სხვას აიღოს ტელეფონი. ან, თუ ბევრი სამუშაო გაქვთ გასაკეთებელი, გააკეთეთ ერთი ერთდროულად. დაასრულეთ ერთი დავალება ერთდროულად, შემდეგ იმუშავეთ მეორეზე
მეთოდი 3 დან 4: სწრაფი აზროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება საკუთარ თავში
კვლევები აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ გონებრივი პროცესები შეცდომებზე სწავლის გზით. გჯეროდეს, რომ შეგიძლია სწრაფად იფიქრო. ამრიგად, თქვენ ნამდვილად იფიქრებთ სწრაფად! გამოყავით დრო და მიაქციეთ ყურადღება იმას, რაშიც წარმატებული ხართ. რაც მთავარია, დააკვირდით თქვენს შეცდომებს. შეხედეთ თქვენს შეცდომებს, როგორც გამოცდილების მისაღებად აუცილებელ ნაბიჯს.
ნაბიჯი 2. ჩაერთეთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც მოითხოვს სწრაფ დაფიქრებას
თქვენი ტვინი არის ვარჯიშიანი კუნთი. გარდა ამისა, აქტივობებში მონაწილეობით, რომელიც მოითხოვს სწრაფ დაფიქრებას, თქვენ ასევე გააუმჯობესებთ თქვენს გრძნობებს. თქვენ იგრძნობთ თავს ბედნიერად და შემოქმედებითად თქვენი ტვინის ვარჯიშისას.
- სცადეთ წაიკითხოთ თამაშები. წაიკითხეთ სტატია ან წიგნის თავი რაც შეიძლება სწრაფად, შემდეგ 20 წამი დაუთმეთ სტატიის ან წიგნის თავის დასრულებას.
- გაიმეორეთ ანბანური სია. თითოეული ასოსთვის თქვით ერთი სახელი ან სიტყვა. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება სწრაფად, ან შეეცადეთ მიუთითოთ სახელების/სიტყვების გარკვეული რაოდენობა თითოეული ასოსთვის.
- ითამაშეთ თამაში, რომელიც იყენებს დროის ლიმიტს.
- სცადეთ ონლაინ თამაში ან აპლიკაცია, რომელიც შეიცავს ტვინის სწავლების აქტივობებს.
- სწრაფად ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც ახლახან გააკეთეთ ან ნახეთ (შეიძლება იყოს მანქანები, წიგნები, ფილმები და ა.
- ითამაშეთ იმპროვიზირებული თამაშები თქვენს მეგობრებთან ან თანამშრომლებთან ერთად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობა
რაც უფრო მეტ გრძნობას იყენებთ, მით უფრო მეტი ტვინის ნაწილები იქნება სტიმულირებული ინფორმაციის წარმოსაქმნელად, რომლის გაცნობაც გსურთ სწრაფად. დააკავშირე გარკვეული ფერები, სურნელი ან ფიზიკური შეგრძნებები სიტყვებთან ან ცნებებთან.
მაგალითად, თუ თქვენ კითხულობთ გაზეთს, შეიძლება გაგიადვილდეთ გაზეთის სტატიაში არსებული ინფორმაციის დამახსოვრება, თუ ყურადღებას მიაქცევთ თქვენს მიერ განცდილ სენსორულ დეტალებს. ერთ -ერთი მათგანია ის, თუ როგორ წერს ჟურნალისტი სიუჟეტს
ნაბიჯი 4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმ ამოცანებს, რომლებსაც თქვენ აძლევთ ტვინს
გამოიყენეთ კალენდარი, რომ თვალყური ადევნოთ ყველა იმ მოვლენას, რომელთანაც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ, რათა არ დაგჭირდეთ ტვინის სივრცის დაკარგვა იმ ინფორმაციისთვის, რომლის სხვაგვარად ადვილი იქნება სხვაგან ჩაწერა.
ჩაწერეთ ყველა დანიშვნა, ბილინგის თარიღი ან ის, რაც უნდა გააკეთოთ
ნაბიჯი 5. გაახმოვანეთ ინფორმაცია, რომლის გაგებაც ნამდვილად გსურთ
თქვენ ნამდვილად იცნობთ ან დაწერთ მას ქაღალდზე, თქვენ აღგიდგენთ ნერვულ გზებს თქვენს ტვინში, რომელიც იწვევს ამ ინფორმაციას. გამოთქვით მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომ გაადვილდეს სწრაფად დამახსოვრება.
მაგალითად, გამოთქვით მნიშვნელოვანი პრეზენტაციის თარიღი ან თქვენი ახალი თანაკლასელების სახელები
მეთოდი 4 დან 4: ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში ზრდის სისხლის უჯრედების რაოდენობას, რომლებიც ჟანგბადს ატარებენ თქვენს ტვინში. ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ სტრესს.
როდესაც სტრესულ სიტუაციას უნდა შეხვდეთ, წადით სასეირნოდ. სიარულისა და გარემოს შეცვლის კომბინაცია დაეხმარება თქვენს ტვინს ფოკუსირებაში და დააჩქარებს აზროვნებას
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ტვინს სჭირდება ბევრი ენერგია ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. თქვენ უნდა ჭამოთ საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ნათელ გონებას. ზოგიერთი საკვები უკეთესია თქვენი ტვინისთვის, ხოლო სხვა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლი.
- მიირთვით საკვები, როგორიცაა გამაგრებული მარცვლეული, მთლიანი მარცვლეული, ორაგული, სელის თესლი, მოცვი, კურკუმა და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, რათა თქვენი ტვინი ჯანმრთელი იყოს.
- შეამცირეთ არაჯანსაღი გაჯერებული ცხიმები და ქოლესტერინი ცხოველური წყაროებიდან, ან ნაწილობრივ ჰიდროგენირებული მცენარეული ზეთებით.
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პრობლემები შფოთვით ან დეპრესიით, უფრო დაბალი ქულა აქვთ შემეცნებით ტესტებში. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება იყოთ დეპრესიული ან შფოთვითი, ესაუბრეთ მეგობარს, მოიძიეთ კონსულტაცია ან მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილის ნაკლებობამ და დაღლილობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტურ ტესტებზე ცუდი ქულა. ახალგაზრდებს და მოზარდებს სჭირდებათ დაახლოებით შვიდიდან ცხრა საათის ძილი, რომ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. დაღლილობისას თქვენი ტვინი არ იმუშავებს სწორად.
Რჩევები
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ფანტაზიის და შემოქმედების გაცოცხლებას.
- თუ თქვენ გაქვთ სმარტფონი, შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია სპეციალურად ტვინის წვრთნისთვის. უფასოები მაგალითად: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer და ა.შ.
- გაატარეთ დრო იმაზე, რაც თქვენთვის საინტერესოა ან თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ეს გაგიადვილებთ ინფორმაციის დამახსოვრებას. გაიარეთ კლასები/კურსები, რომლებიც მოგწონთ.
- მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას ან ზედმეტ სტრესს. დროდადრო შეისვენეთ.
- ყველა ეს ცვლილება შეიძლება სწრაფად არ მოხდეს. სწავლა არის პროცესი.
