ჰორმონალური ცვლილებების გამო, რომლებსაც ისინი განიცდიან, მოზარდები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი გარღვევისკენ, ვიდრე მოზრდილები. ამიტომ, ბევრი მოზარდი შეშფოთებულია მათი კანის გარეგნობით. კანის მოვლა და ცხოვრების მარტივი წესის შეცვლა დაგეხმარებათ თქვენი კანი უკეთესად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ზრუნვა კანზე
ნაბიჯი 1. ნაზად მოექეცი კანს
ჯანსაღი კანის გასაღები არის კარგი მოვლა. ნაზად მოექეცი შენს კანს. ამგვარად, ის უკეთესად გამოიყურება და კანის პრობლემების რისკიც შემცირდება.
- შეზღუდეთ შხაპის ან დაბანის დრო. კანი, რომელიც ძალიან ხშირად ექვემდებარება წყალს, შეიძლება გამოშრეს და დაზიანდეს. ცხელი წყლის ნაცვლად, შეეცადეთ მიიღოთ თბილი შხაპი.
- მოერიდეთ მკაცრ საპნებს. უაღრესად მჟავე საპონებმა და სარეცხი საშუალებებმა შეიძლება გაშრეს კანი და ამოიღონ ზეთი. გამოიყენეთ გამწმენდი, რომელიც რბილია და არ შეიცავს უამრავ დანამატს და ქიმიკატს.
- დაბანის შემდეგ კანი პირსახოცით გააშრეთ. ეს შეინარჩუნებს კანს დატენიანებულს. რუბლს შეუძლია გაამშრალოს და გააღიზიანოს კანი.
- წაისვით დამატენიანებელი. გამოიყენეთ და წაისვით მსუბუქი, უსუნო დამატენიანებელი ყოველდღე შხაპის და ვარჯიშის შემდეგ, ძილის წინ, თუ ამინდი მშრალი ან ცივია, ან თუ თქვენი კანი გამშრალებისკენ მიდრეკილია. შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს SPF- ს, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად დაიბანეთ ხელები
ხელების სისუფთავე დაგეხმარებათ კანს უკეთესად გამოიყურებოდეთ. აკნე შეიძლება გამოჩნდეს, თუ სახე შეეხო ბაქტერიების შემცველი ხელებით.
- დაიბანეთ ხელები სუფთა წყლით და საპნით. გაიხეხეთ ხელები დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში, სანამ არ დაიშლება. დროის დასათვლელად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ორჯერ მოისმინოთ "გილოცავ დაბადების დღეს". დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ თითები, ფრჩხილების ქვეშ და ხელების უკანა ნაწილი.
- ჩამოიბანეთ ხელები სუფთა გამდინარე წყლით და შემდეგ გააშრეთ პირსახოცით.
ნაბიჯი 3. ნუ გარუჯავთ
სათრიმლავი აპარატები საშიშია კანისთვის, განსაკუთრებით მოზარდების მყიფე კანისთვის. ზოგიერთი რეგიონი და ქვეყანა კრძალავს სათრიმლავი აპარატების გამოყენებას 18 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის. მზის ბუნებრივი სხივების მიღებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს კანის სხვადასხვა დაავადების რისკი, მათ შორის მელანომა (კანის კიბო) და ნაადრევი დაბერება. თუ გსურთ თქვენი კანი გარუჯული იყოს, გამოიყენეთ სპრეის რუჯი ან შეფერილი დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 4. დაიცავით სხეული მზისგან
დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი კანი გარეთ და მზეზე. კანი, რომელიც ძალიან ხშირად ექვემდებარება მზეს, არის კიბოს განვითარების რისკის ქვეშ და დროთა განმავლობაში შეიძლება განიცადოს სხვა კანის პრობლემები.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ SPF 30. თუ მთელი დღე მზეზე გამოდიხართ, ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ ორ საათში.
- მზის ყველაზე მავნე ზემოქმედებაა დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე. ამ ხნის განმავლობაში იპოვნეთ თავშესაფარი და ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი, როგორიცაა ქუდები, შარფები და გრძელსახელოებიანი ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 5. მოშორება pimples
თუ თქვენი კანი მიდრეკილია გამონაყარისკენ, გაარკვიეთ როგორ ეფექტურად მოექცეთ მას. შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი აკნეს რამდენიმე პროდუქტზე, სანამ ყველაზე ეფექტურს იპოვით.
- როდესაც განიხილავთ მკურნალობის ვარიანტებს, ესაუბრეთ ექიმს ან დერმატოლოგს. თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ურეცეპტო კრემებს ან დანიშნულ მედიკამენტებს თქვენი კანის ტიპისა და სამედიცინო ისტორიის მიხედვით. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე პროდუქტის ცდა, სანამ შესაფერისი ტიპის მოძებნით.
- ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები ასევე დაგეხმარებათ აკნესთან ბრძოლაში. ეცადეთ გამოიყენოთ ნაკლები მაკიაჟი, როდესაც კანს აქვს გამონაყარი, ასე რომ აღარ გაგრძელდეს. ვარჯიშის შემდეგ ყოველთვის გაწმინდეთ თქვენი სახე. ეცადეთ თმა, ქუდები ან ტანსაცმელი არ შეეხოთ თქვენს სახეს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. აკნე ასევე არ უნდა იყოს შეკუმშული, რადგან ის ნაწიბურებს გამოიწვევს.
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ სწორი მაკიაჟის პროდუქტები
მოძებნეთ მაკიაჟის პროდუქტები, რომლებიც მსუბუქია, უცხიმო და ეტიკეტირებული როგორც არაკომედოგენური ან არა აკნეგენური, რაც არ გამოიწვევს გამონაყარს. მინერალური და წყლის დაფუძნებული მაკიაჟი უკეთესია აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის. თქვენ ასევე უნდა გაწმინდოთ თქვენი სახე ერთდღიანი აქტივობების შემდეგ, ძილის წინ ან ვარჯიშის წინ, რათა მაკიაჟმა არ დახუროს ფორები. დაიბანეთ ხელები მაკიაჟის გაკეთებამდე და შეინახეთ ჯაგრისები, რომლებსაც იყენებთ სუფთა ადგილას.
2 ნაწილი 2: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ნუ ეწევით
თუ აქტიური მწეველი ხართ, შეწყვიტეთ ჩვევა. არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება ზოგადად, თამბაქომაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება. ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს, მეგობრებს და ექიმს რჩევებისა და მხარდაჭერისთვის მოწევისთვის თავის დანებებისთვის.
ნაბიჯი 2. მიირთვით სწორი საკვები
საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანის მთლიან გარეგნობაზე. ჯანსაღი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ ჭრილობებისა და ნაწიბურების უფრო სწრაფად შეხორცებაში. თუ გსურთ, რომ თქვენი კანი იყოს ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეს უკეთესად, მიირთვით ჯანსაღი საკვები.
- საკვები, რომელიც მდიდარია A ვიტამინით, C ვიტამინით და თუთიით, დაგეხმარებათ თქვენი კანი უკეთ გამოიყურებოდეს. ამ ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი საკვები მოიცავს ფორთოხალს, მარწყვს, პომიდორს, ისპანახს, ბროკოლს, კომბოსტო, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, რძის პროდუქტები და მარცვლეული, წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები და ნარინჯისფერი და ყვითელი ბოსტნეული.
- ასევე მოიხმარეთ ჯანსაღი ცილა. თხილი, კვერცხი, რძე, იოგურტი, ტოფუ და სოიოსგან დამზადებული საკვები ცილის კარგი წყაროა.
- დალიეთ საკმარისი წყალი. ბევრი მოზარდი მოიხმარს კოფეინის შემცველ სასმელებს, მაგრამ არ სვამს საკმარის წყალს. შეეცადეთ დალიოთ 9-13 ჭიქა წყალი ყოველდღე.
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
ვარჯიში კარგია კანისთვის, მაგრამ ამის შემდეგ თქვენ უნდა გაწმინდოთ კანი. ვარჯიში ზრდის სისხლის ნაკადს კანის ზედაპირზე და საშუალებას აძლევს ნუტრიენტები უკეთესად განაწილდეს მთელს სხეულში.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა განახორციელოთ ფიზიკური დატვირთვა დღეში ერთი საათის განმავლობაში ან მეტი, რათა თქვენი კანი უკეთესად გამოიყურებოდეს. თუ არ გაქვთ დრო ან გამძლეობა მთელი საათის განმავლობაში ივარჯიშოთ, სცადეთ დაყოთ სესიებად. მაგალითად, შეგიძლიათ დილით და საღამოს ნახევარი საათის განმავლობაში ივარჯიშოთ.
- ყოველთვის დალიეთ ბევრი წყალი ვარჯიშის დროს. ეს დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს დაკარგული სითხეების შეცვლაში.
ნაბიჯი 4. მართეთ სტრესი
სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე, მათ შორის თქვენს კანზეც. თუ სტრესის დონე მაღალია, შეიძლება წარმოიშვას აკნე და კანის სხვა პრობლემები. ჯანსაღი კანის მისაღებად, მართეთ სტრესი.
- იოგა ან მედიტაცია. ისინი შეიქმნა იმისათვის, რომ გონება ორიენტირებული იყოს აწმყოზე და შეამციროს სტრესი. მოძებნეთ ინფორმაცია იოგას ან მედიტაციის კლასების შესახებ თქვენს მხარეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ინფორმაცია იოგას და მედიტაციის გაკვეთილების შესახებ ინტერნეტში.
- თუ თქვენ გიჭირთ სტრესის მართვა, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს დანიშნონ თერაპევტთან შეხვედრა. თერაპევტი დაგეხმარებათ იპოვოთ ეფექტური გზები შფოთვის და სტრესის დასაძლევად. ზოგად პრაქტიკოსებს შეუძლიათ მიმართონ თერაპევტებს იმ მხარეში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ გამაღიზიანებელ ინგრედიენტებს
იცოდეთ ინგრედიენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. თუ თქვენ გაქვთ გამონაყარი ან გამონაყარი, შეეცადეთ შეწყვიტოთ კანის მოვლის საშუალებების, მაკიაჟის, შამპუნების ან ლოსიონების გამოყენება. თუ შემდგომში ცვლილებები მოხდა, პროდუქტი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თქვენი კანისთვის. შეცვალეთ პროდუქტი შესაბამისი პროდუქტით.
