იფიქრეთ ფეხებზე, როგორც სხეულის ცენტრზე; თქვენი ფეხები თქვენი სხეულის ის ნაწილია, რომელიც გიბიძგებთ მოძრაობისა და სირბილისთვის. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ადამიანების უმეტესობის მსგავსად და არ ფიქრობთ, რომ თქვენს ფეხებს მუდმივი მოვლა სჭირდება, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. გატეხილი ქუსლები ფეხის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ თქვენს ფეხებს დიდ ყურადღებას არ მიაქცევთ. მაგრამ არ დაიდარდოთ, ფეხების კანი ისეთივე გლუვია, როგორც ბავშვის კანი, შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ ერთი სტატიის წაკითხვით. წაიკითხეთ და გაიგეთ მეტი როგორ გაუმკლავდეთ შემაწუხებელ დაბზარული ქუსლებს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მიზეზის გაგება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ კანის ელასტიურობას
ქუსლის გარშემო კანი მიდრეკილია სიმშრალისკენ, რაც შეიძლება გაუარესდეს არასათანადო მოვლის საშუალებით. თუ კანი ძალიან მშრალია, კანი კარგავს თავის ელასტიურობას. ამან შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს დაბზარული ქუსლები და სხვა დაავადებები.
მშრალი პილინგი კანი შეიძლება მოხდეს კლიმატის შედეგად, როგორიცაა ძალიან მშრალი მშრალი სეზონი და/ან ცივი წვიმიანი სეზონი
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ ჭარბი წონის პრობლემას
ჭარბი წონა ან ორსულობა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე გემები. წონის მატება ზრდის ზეწოლას ფეხებზე, განსაკუთრებით ქუსლებზე, და ეს ხშირად იწვევს გემს ან მეტს.
გაითვალისწინეთ, რომ ჭარბი წონა იწვევს ქუსლის გაფართოებას, რაც ჩვეულებრივ იწვევს კანს ჭრილობას ან გამოყოფას ჭურჭელში
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ გარკვეული სახის ფეხსაცმელს ტკივილისა და ფეხის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
ყოველთვის გარკვეული სახის ფეხსაცმლის ტარებას ან საერთოდ არ აცვიათ, შეუძლია გაშრეს კანი ქუსლების გარშემო. რა
- სანდლები, ფეხები ღია ზურგით ან მაქმანებით, ხშირად დამნაშავეა.
- მაღალქუსლიანმა ფეხსაცმელმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და მშრალი კანი ქუსლებზე.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ თავი აარიდოთ სამსახურში ან სახლში დიდი ხნის განმავლობაში დგომას
ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ქუსლებთან და ზოგადად ფეხებთან. რა
მყარმა იატაკმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის პრობლემები, ამიტომ ეცადეთ ატაროთ ორთოპედიული ფეხსაცმელი
ნაბიჯი 5. გაიცანით თქვენი გენები
გენეტიკური პირობები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კანზე, მათ შორის ფეხებზე. მშრალი კანი და არასწორი ფეხსაცმელი ყოველთვის არ იწვევს დაბზარულ ქუსლებს ყველასთვის. მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს საკმაოდ სწრაფად, თუ გენეტიკურად მგრძნობიარე ხართ. რა
ნაბიჯი 6. ყურადღება მიაქციეთ ზოგად ჯანმრთელობას
მაგალითად, დიაბეტს შეუძლია შეამციროს ტენიანობა სხეულში, რაც იწვევს კანის საერთო სიმშრალეს.
ასევე ნაჩვენებია, რომ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები იწვევს დაბზარულ ქუსლებს
3 ნაწილი 2: სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კანის მშრალ მდგომარეობას ქუსლებზე და მის გარშემო
კანი გამოიყურება მშრალი (როგორც კანი მთელ სხეულზე), მაგრამ მას ასევე შეუძლია აჩვენოს ყვითელი და/ან ყავისფერი გაუფერულების ნიშნები. სიმშრალე და კანის განსხვავებული ტონები ძალიან მკაფიოდ გამოჩნდება ქუსლის პირას შიგნით. რა
ქუსლის კანი შეხებით ზომიერიდან ძალიან უხეშია და თუნდაც მკვეთრი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენმა კანმა იმდენი ტენიანობა დაკარგა, რომ მას შეუძლია წაიღოს კანის გლუვი ტექსტურა
ნაბიჯი 2. უყურეთ ტკივილს ან დისკომფორტს ფეხის არეში
ფეხები და განსაკუთრებით ქუსლები შეიძლება იყოს რბილიდან ძალიან მტკივნეული დგომის, სიარულის ან სირბილის დროს. ტკივილი ჩვეულებრივ მცირდება, როდესაც სხეულის წონა არ ეყრდნობა ფეხებს.
ნაბიჯი 3. შენიშვნა გემი ჩამოყალიბდა heel
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ ნახავთ გემს, რომელიც წარმოიქმნება ქუსლის პირზე. გემები ძირითადად მშრალი კანის დაგროვებაა, რომელიც ქმნის კანის გასქელებას.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით სისხლდენას ან სისხლდენას ქუსლის გარშემო
უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება შეამჩნიოთ სისხლიანი გამონადენი ქუსლის ან წინდის არეში. შეამოწმეთ მშრალი, დაბზარული კანის ნიშნები ქუსლებზე. რა
თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად შეამოწმეთ თქვენი ფეხები კანისა და ფრჩხილების ფერის ნებისმიერი ცვლილებისთვის
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დამუშავების პირობები
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ზეთზე დაფუძნებული დამატენიანებელი და/ან ქუსლის ბალზამი და წაისვით ყოველდღიურად
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წაისვათ ტენიანობა ფეხებზე დღეში ორჯერ, დილით და ძილის წინ. რა
- დილით კრემის ან ბალზამის გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია. დაიმახსოვრეთ, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი კანის ელასტიურობა სანამ დაიწყებთ ფეხის გამოყენებას ისე, რომ არსებული მშრალი კანი არ გაუარესდეს (და პოტენციურად თავიდან აიცილოთ ახალი მშრალი კანის ფორმირება).
- წაისვით ბალზამი ძილის წინ და ჩაიცვით რბილი წინდები ტენიანობის დასაკეტად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მხოლოდ ბალზამი ან კრემი წაისვათ; მაგრამ წინდების ტარება დაეხმარება ტენიანობის დამატებას.
- არ მოგწონთ ცხიმიანი ხელები? Არ იდარდო. ამჟამად არსებობს სხვადასხვა პროდუქტი, რომელიც მორგებულია სხვადასხვა საჭიროებებსა და გემოვნებაზე. სცადეთ გელი ან კრემი ჯოხის ფორმით, რათა ხელები არ დაიჭიროს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პემზა ან ფეხის ფრჩხილები ყოველდღიურ შხაპში
პემზა მუშაობს მშრალი კანის მოსაშორებლად, ამიტომ ქუსლი გაცილებით რბილია. გაითვალისწინეთ, რომ პემზა ან ფეხის ფრჩხილი შესანიშნავია კანის მშრალი მშრალი პრობლემების სამკურნალოდ.
- ფეხების 10 წუთის განმავლობაში თბილ წყალში ჩაძირვა კანს არბილებს, რაც უფრო ეფექტურს გახდის პემზის ქვების გამოყენებას.
- სცადეთ გამოიყენოთ ფეხის ფრჩხილი ორივე მშრალ და სველ ფეხზე. ეს მიუთითებს იმ პირობებზე, რომლებიც ყველაზე სწრაფად რეაგირებენ ამ მკურნალობაზე.
- დაიცავით ეს ორი მკურნალობა დამატენიანებლის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. წაისვით ანტისეპტიკური საშუალება, რათა თავიდან აიცილოთ კანის ინფექცია, თუ კანი გაიბზარება ან კანი იწყებს სისხლდენას
შეახვიეთ ადგილი და შეცვალეთ იგი დღეში ორჯერ მაინც, სანამ სისხლდენა სრულად არ შეჩერდება.
ყოველთვის დაიბანეთ ხელები ღია ჭრილობების ან დაბზარული კანის შეხებამდე
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ქუსლის ჭიქა, რათა უკეთ გაანაწილოთ თქვენი წონა თქვენს ქუსლებზე
ქუსლის ჭიქა ხელს შეუშლის ქუსლზე არსებული ცხიმის გვერდის გაფართოებას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური პროფილაქტიკური და სამკურნალო ღონისძიება ყოველდღიურად გამოყენების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 5. ყოველთვის ეცადე ჩაიცვი დახურული ფეხსაცმელი და კარგი ხარისხის წინდები
დაიმახსოვრეთ, ფეხსაცმელი, რომელიც იხსნება წინა, ფეხსაცმელი, რომელიც იხსნება უკან და ფეხსაცმელი მაქმანებით შეიძლება გამოიწვიოს ქუსლის პრობლემები. ყოველთვის ატარეთ კარგი ხარისხის წინდები და ფეხსაცმელი აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. რა
- სანდლები შესანიშნავია აუზზე და ზაფხულში, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას მთელი წლის განმავლობაში.
- ქალებმა უნდა შეზღუდონ მაღალი ქუსლების გამოყენება 7 სმ -ზე მეტი.
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ დაიკლოთ წონა, თუ არ ხართ ჯანსაღ დიაპაზონში
ჭარბწონიანობას ბევრი ნაკლი აქვს და ფეხების გადატვირთვა ერთ -ერთია. ქუსლზე ზეწოლის შემცირება დადებით გავლენას ახდენს მიმდებარე კანზე.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ პედიატრს (ფეხის სპეციალისტს)
თუ თქვენს მდგომარეობას არ აღენიშნება ზემოაღნიშნული მკურნალობის პროგრესირების ნიშნები, შესაძლოა დროა ეწვიოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს. ექსპერტი გირჩევთ კონკრეტულ მკურნალობას თქვენი მდგომარეობის შესაბამისად.
გაფრთხილება
- არ გამოიყენოთ მაკრატელი დაბზარული ქუსლების სამკურნალოდ.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი მდგომარეობის შესახებ.
- დალიეთ ბევრი წყალი ისე, რომ სხეული და ფეხები, რომლებიც გაფართოვდება, კვლავ იღებენ სითხის მიღებას.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი და/ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, მიმართეთ ექიმს ზემოთ ჩამოთვლილი ნებისმიერი საშუალების გამოყენებამდე.
