უბრალოდ გაიარეთ რუტინული სამედიცინო შემოწმება და გაგიკვირდათ არტერიული წნევის რიცხვი, რომელიც იყო ძალიან მაღალი? Არ იდარდო. სინამდვილეში, ეს რიცხვი შეიძლება შემცირდეს იმდენად, რამდენადაც თქვენ მზად ხართ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი. თუმცა, თუ თქვენ უკვე მიიღეთ ჰიპერტენზიის დიაგნოზი, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს შესაბამისი მკურნალობის რეკომენდაციების მისაღებად. წაიკითხეთ ეს სტატია მეტი ინფორმაციის მისაღებად, დიახ!
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი დიეტის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა
მთელი მარცვლეულით, ხილით, ბოსტნეულით და რძის პროდუქტებით მდიდარ დიეტას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა 14 მმ Hg– ით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ზღუდავთ გაჯერებული ცხიმებისა და ქოლესტერინის მიღებას ერთდროულად.
- ზოგადად დიეტური ცვლილებები არის პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგას არტერიული წნევის შემცირების მიზნით. თუ მხოლოდ დაბალანსებული მიღების შენარჩუნებაზე ხართ ორიენტირებული, ეფექტი თანდათან უნდა იგრძნოთ დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა, თუ თქვენი ყურადღება გამახვილებულია იმ საკვების ჭამაზე, რომელიც ცნობილია, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას და გაუმჯობესებული დიეტის დაბალანსებას ცხოვრების წესისა და აქტივობის ცვლილებებთან, თქვენი წნევა მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს ნაკლებ დროში.
- მას შემდეგ, რაც წარმატებით შეამცირეთ არტერიული წნევა იდეალურ რიცხვზე, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ კანფეტების ან ნამცხვრების ჭამას მცირე ნაწილებში. თუმცა, თქვენ უნდა დაიცვათ რეკომენდებული დიეტის წესები, რომ შეინარჩუნოთ არტერიული წნევა გონივრულ რიცხვზე.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მარილის მოხმარება
ნატრიუმი (Na) არის ერთგვარი ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაზარდოს არტერიული წნევა. სინამდვილეში, ნატრიუმის დონის შემცირება ორგანიზმში, რაოდენ მცირეც არ უნდა იყოს, შეუძლია შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა 2-8 მმ HG– ით!
- შეზღუდეთ თქვენი ყოველდღიური ნატრიუმის მიღება 2,300 მგ ან ნაკლები. თუ 51 წელზე მეტი ხართ, ან გაქვთ სამედიცინო დარღვევა, რომელიც ზრდის არტერიული წნევის რისკს, შეამცირეთ ლიმიტი 1,500 მგ -მდე დღეში.
- ხელახლა წაიკითხეთ დამუშავებული საკვების შეფუთვაზე წარწერები, რომ გაარკვიოთ მათში მარილის შემცველობა.
-
თუ გსურთ გაამდიდროთ ყველაფერი, გამოიყენეთ სხვადასხვა მწვანილი, როგორც ბუნებრივი არომატი. რამდენიმე სახის ბუნებრივი მწვანილი და სანელებლები შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ არტერიული წნევის დაწევაში.
- კაიენის წიწაკა აფართოებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
- კურკუმას შეუძლია შეამციროს ანთება მთელ სხეულში. შედეგად, გულ -სისხლძარღვთა ფუნქცია გაუმჯობესდება და თქვენი არტერიული წნევა მნიშვნელოვნად შემცირდება.
- ნიორს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ან შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მოხმარება
მცირე რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში, ალკოჰოლს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა. თუმცა, დადებითი გავლენა გაქრება მას შემდეგ, რაც თქვენ დალევთ 2 ჭიქა ალკოჰოლს მცირე ულუფებით! სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება რეალურად გაზრდის თქვენს არტერიულ წნევას.
- 35 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, შეზღუდეთ ფერმენტირებული ღვინის ან სხვა სასმელების მოხმარება ალკოჰოლის შემცველობით დღეში ერთ სასმელზე. იმავდროულად, 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილთათვის ეს ლიმიტი შეიძლება გაიზარდოს ორ სასმელზე დღეში.
- მონიტორინგის პროცესის გასაადვილებლად გესმით, რომ ერთი ჭიქა ალკოჰოლური სასმელი უდრის 355 მლ ლუდს, 148 მლ ფერმენტირებულ ღვინოს, ან 45 მლ 80-გამძლე ლიქიორს (40% ალკოჰოლის შემცველობა).
- ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში, ფერმენტირებულ ღვინოს და სხვა ალკოჰოლურ სასმელებს შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი არტერიული წნევა 2-4 მმ.ვწყ.სვ.
- ამასთან, გესმით, რომ ეს მეთოდი ეფექტურია მხოლოდ მათთვის, ვინც რეგულარულად მოიხმარს ალკოჰოლს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შედეგები ნაკლებად თვალსაჩინო და კიდევ უფრო სარისკოა მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული ალკოჰოლის მოხმარებას.
- დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება შეამციროს წამლების ეფექტურობა არტერიული წნევის შესამცირებლად, იცით!
- თუ თქვენ გიჭირთ ალკოჰოლის დალევა მინიმუმამდე, უმჯობესია ეცადოთ მთლიანად დაანებოთ ჩვევა.
ნაბიჯი 4. დალიეთ რძე
რძე არის ერთგვარი სასმელი, რომელიც ძალიან მდიდარია კალციუმით და კალიუმით, ორი საკვები ნივთიერება, რომლებიც მტკიცედ არის დაკავშირებული მჭიდრო კავშირში არტერიული წნევის შემცირების პოტენციალთან. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები ასევე შეიცავს D ვიტამინს, რომელსაც ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა.
- მიმართეთ ექიმს რძის სწორ ტიპზე (დაბალი ან მაღალი ცხიმიანობით). უცხიმო რძეს შეუძლია მართლაც უფრო ეფექტურად შეამციროს არტერიული წნევა, ვიდრე უცხიმო ან უცხიმო რძე. თუმცა, ნუ იჩქარებთ მის მოხმარებას, რადგან ცხიმიანი რძე ჯანმრთელობის სხვა რისკებსაც შეიცავს! ერთ-ერთი მათგანი, ცხიმიანი რძე შეიცავს პალმიტინის მჟავას, რომელსაც, ზოგიერთი კვლევის თანახმად, შეუძლია დაბლოკოს სიგნალი, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლძარღვების მოდუნებაზე. შედეგად, თქვენი სისხლძარღვები შევიწროებული დარჩება და არტერიული წნევა არ შეიძლება შემცირდეს მისი მოხმარების შემდეგ.
- იმის გამო, რომ ცხიმიანი რძე ასევე ძალიან მაღალია კალორიაში, არ უნდა მიირთვათ, თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ. დაიმახსოვრეთ, ჭარბი წონა ასევე გაზრდის არტერიული წნევის გაზრდის რისკს და ჩაშლის ყველა თქვენს ძალისხმევას. ამიტომ, ეცადეთ ექიმს მიმართოთ ნებისმიერი სახის რძის მიღებამდე.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ჰიბისკუსის ჩაი
ჰიბისკუსის შემცველი მცენარეული ჩაის მოხმარება დღეში სამ ჭიქამდე ეფექტურია არტერიული წნევის მკვეთრად და სწრაფად შემცირებაში, იცით!
- დალიეთ ჩაი ექვსი წუთის განმავლობაში, სანამ მას ცივი ან თბილს მიირთმევთ.
- თუ თქვენ მხოლოდ ჰიბისკუსის ჩაის სვამთ დღეში სამჯერ სხვა მეთოდის გამოყენების გარეშე, თქვენი სისტოლური არტერიული წნევის რიცხვი უნდა შემცირდეს 7 მმ.ვწყ.სვ. -ით ექვსი კვირის განმავლობაში.
- ჰიბისკუსის ჩაი შეიცავს ანთოციანინებს და სხვა ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ სისხლძარღვები და დაიცვან ისინი პოტენციური შევიწროებისგან. შედეგად, არტერიული წნევა შეიძლება შემცირდეს მისი მოხმარების შემდეგ.
- თუ თქვენ იღებთ წამლებს ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, როგორიცაა სიმვასტატინი, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაციები ჰიბისკუსის ჩაის მოხმარების შესაძლებლობის შესახებ.
ნაბიჯი 6. დალიეთ ჭიქა მოცვის წვენი
მოცვის წვენი, რომელიც ძალიან დაბალკალორიულია, რეალურად აქვს იმდენივე ეფექტურობა, როგორც ჭიქა ფერმენტირებული წითელი ღვინო თქვენი არტერიული წნევის დაწევაში.
მოცვის წვენი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ცნობილია როგორც პროანტოციანიდინები. ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ET-1 წარმოებას, რომელიც არის კომპონენტი, რომელიც ცნობილია სისხლძარღვების ბლოკირებისათვის და ზრდის არტერიულ წნევას ადამიანის ორგანიზმში
ნაბიჯი 7. გაზარდეთ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, რამაც შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა
ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა მნიშვნელოვანია თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუმცა, იცოდით, რომ ისინი ასევე ძალიან ეფექტურია არტერიული წნევის შემცირების მიზნით?
- სცადეთ კივის ჭამა. ამერიკის გულის ასოციაციის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად სამი კივის ხილის მოხმარება მაქსიმუმ რვა კვირის განმავლობაში ეფექტური იყო პირის სისტოლური არტერიული წნევის შემცირებაში, ძირითადად იმიტომ, რომ კივი ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტით, რომელიც ცნობილია როგორც ლუტეინი.
- მიირთვით ნაჭერი საზამთრო. საზამთრო არის ერთ -ერთი სახეობა ხილი, რომელიც ძალიან მდიდარია ბოჭკოვანი, ლიკოპენით, A ვიტამინით და კალიუმით. ყველა ამ საკვებ ნივთიერებას აქვს ძალიან მჭიდრო კავშირი არტერიული წნევის დაქვეითებასთან. გარდა ამისა, საზამთრო ასევე შეიცავს ამინომჟავას L-Citrulline/L-arginine სახელით, რომელიც ამტკიცებს, რომ შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა მრავალი მკვლევარის მიერ.
- გაზარდეთ კალიუმით მდიდარი სხვადასხვა სახის ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. მკვლევარები თანხმდებიან, რომ კალიუმი არის ძალიან ძლიერი საკვები ნივთიერება ადამიანის არტერიული წნევის შესამცირებლად. ამიტომ, ეცადეთ მიირთვათ მეტი კალიუმის შემცველი საკვები, როგორიცაა ბარდა, ბანანი, კარტოფილი, ფორთოხლის წვენი, ლობიო, წითელი ნესვი, მწვანე ნესვი და ქიშმიში.
ნაბიჯი 8. სცადეთ მოიხმაროთ ქოქოსის წყალი
ზოგადად, ცნობილია, რომ ქოქოსის წყალი მდიდარია კალიუმით, ელექტროლიტებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ ადამიანის არტერიული წნევის დაქვეითება.
დასავლეთ ინდოეთის სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქოქოსის წყალს შეუძლია შეამციროს სისტოლური არტერიული წნევა მონაწილეთა 71% -ში და დიასტოლური არტერიული წნევა მონაწილეთა 29% -ში
ნაბიჯი 9. გაზარდეთ ტოფუს და სხვა დამუშავებული სოიოს პროდუქტების მოხმარება
სხვადასხვა სახის სოიოს პროდუქტები შეიცავს იზოფლავონებს, რომლებიც არის ნუტრიენტები, რომლებსაც აქვთ მაღალი მნიშვნელობა არტერიული წნევის მაჩვენებლებთან.
- 2012 წელს ჩატარებულ კვლევაში დადგინდა, რომ ადამიანებს, რომლებიც მოიხმარდნენ მეტ იზოფლავონს, ჰქონდათ დაბალი წნევის რიცხვი (დაახლოებით 5.5 მმ Hg), ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებიც არ მოიხმარდნენ საკმარის იზოფლავონებს.
- მწვანე ჩაი და არაქისი ასევე არის იზოფლავონების ძალიან მდიდარი წყარო.
ნაბიჯი 10. მოიხმარეთ შავი შოკოლადი ზომიერად
შოკოლადი რეალურად ძალიან მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც ნუტრიენტებია, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას. შედეგად, მის მოხმარებას შეუძლია შეამციროს ძალიან მაღალი წნევა.
- სარგებლის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, წაიკითხეთ ეტიკეტი შოკოლადის პაკეტზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტი დამზადებულია ნამდვილი კაკაოსგან და შაქრის დაბალი შემცველობით.
- ვინაიდან შოკოლადი შეიცავს შაქრისა და კალორიების ძალიან მაღალ დონეს, ნუ გადააჭარბებთ მას, რომ წონაში არ მოიმატოთ! დაიმახსოვრეთ, ჭარბი წონა ასევე გაზრდის არტერიული წნევის გაზრდის რისკს, ისე რომ შოკოლადის ჭარბი მოხმარება რეალურად კონტრპროდუქტიულ გავლენას მოახდენს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ შოკოლადის ჭამა ეფექტურია არტერიული წნევის დასაწევად, რომელიც ძალიან მაღალია. თუმცა, შედეგები ნაკლებად ჩანს ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ნორმალური ან თითქმის ნორმალური არტერიული წნევა.
ნაბიჯი 11. გახადეთ საჭმლის გემო უფრო ცხარე წიწაკის დამატებით
კაპსაიცინის მოხმარება, ნივთიერება, რომელიც ცხარე წიწაკას ცხელდება, შეიძლება რეალურად შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა!
3 ნაწილი 2: ცხოვრების სტილის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ 30 წუთი ყოველდღე საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშს
იცით, რომ დღის უმეტეს ნაწილს ვარჯიშით მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ საოჯახო საქმეების შესრულებით, თუ არ გსურთ სპორტული აქტივობების გაკეთება.
- სანამ ვარჯიშის სიხშირეს გაზრდით, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან მიმართოთ თქვენს მდგომარეობას. ფრთხილად იყავით, მკვეთრად გაზრდილმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გაზარდოს ინსულტის ან გულის შეტევის რისკი.
- სწრაფი სიარული ძალიან მარტივი ვარჯიშის ერთ -ერთი მაგალითია, რომლის გაკეთებაც ყოველდღიურად მარტივად შეიძლება. ამისათვის სცადეთ სიარული ძალიან სწრაფი ტემპით 30 წუთის განმავლობაში, რათა შეამციროთ არტერიული წნევა თითქმის 8 მმ.ვწყ.სვ.
- სხვა სპორტული აქტივობები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ არის ფრენბურთის თამაში, ფეხბურთის თამაში, კალათბურთის თამაში, ველოსიპედით სიარული, ცეკვა, წყლის აერობიკის თამაში, ცურვა და თოკის თამაში.
- საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, რომლებიც ეფექტურია არტერიული წნევის შემცირებაში, არის მანქანების გაწმენდა, ფანჯრებისა და იატაკის გაწმენდა, მებაღეობა, ეზოში ჩამოცვენილი ფოთლების გაწმენდა და კიბეებზე მაღლა და ქვევით სიარული.
ნაბიჯი 2. ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად
სუნთქვის ნელი, მედიტაციური პროცესი ამშვიდებს სხეულს, ხელს უწყობს სხეულს მეტი აზოტის ოქსიდის გამომუშავებაში და ამცირებს სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას.
- აზოტის ოქსიდს შეუძლია გააფართოვოს სისხლძარღვები და, შესაბამისად, შეამციროს თქვენი არტერიული წნევის დონე.
- იმავდროულად, სტრესის ჰორმონები გაზრდის რენინის გამომუშავებას, თირკმლის ფერმენტს, რომელიც მჭიდროდაა დაკავშირებული არტერიული წნევის მატებასთან.
- დილით მინიმუმ ხუთი წუთი დაუთმეთ ღრმა ამოსუნთქვას თქვენი დიაფრაგმის გამოყენებით.
- არტერიულ წნევაზე მისი ეფექტის გასაზრდელად, შეეცადეთ შეისწავლოთ მედიტაციის სათანადო ტექნიკა, ასევე იოგა, კიგონგი ან ტაიჩი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სამუშაოზე დახარჯული დრო
ფრთხილად იყავით, დღეში 40 საათზე მეტხანს მუშაობამ შეიძლება გაზარდოს მაღალი წნევის შანსი. თუ გსურთ სწრაფად შეამციროთ არტერიული წნევა, შეეცადეთ შეამციროთ სამსახურში გატარებული დრო შეძლებისდაგვარად.
ეს მეთოდი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი სამუშაო გარემო ძალიან დაკავებულია ან მიდრეკილია სტრესისკენ. გახსოვდეთ, სტრესის ჰორმონები საფრთხეს უქმნიან სისხლძარღვების ჩაკეტვას და ართულებს გულს სისხლი მათში. შედეგად, თქვენი არტერიული წნევა გაიზრდება შემდეგ
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მუსიკას
ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში მუსიკის მოსმენამ შეიძლება შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა, მით უმეტეს, თუ ამას თან ახლავს ღრმა სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება და არტერიული წნევის შესამცირებლად წამლების გამოყენება.
- შეარჩიეთ დამამშვიდებელი მუსიკალური ჟანრი, როგორიცაა კლასიკური მუსიკა, კელტური მუსიკა ან ინდური მუსიკა.
- სისტოლური არტერიული წნევა უნდა შემცირდეს ერთ კვირაში.
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
დაიმახსოვრეთ, ნიკოტინი არის ერთ -ერთი გამომწვევი მიზეზი სისხლის წნევის გაზრდისთვის. ამიტომ, თუ თქვენ ხართ მწეველი ან მუდმივად ხართ აქტიური მწეველების გარემოცვაში, შეეცადეთ თავი დაანებოთ არტერიული წნევის უფრო სწრაფად შემცირების ჩვევას.
სინამდვილეში, ადამიანის არტერიული წნევა შეიძლება გაიზარდოს 10 მმ Hg– მდე ან მეტი, მოწევიდან ერთ საათამდე. თუ აქტიური მწეველი ხართ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ თქვენი წნევა კვლავ მოიმატებს. მსგავსი უარყოფითი ეფექტი რეალურად მოხდება პასიურ მწეველებზე, რომლებიც მუდმივად არიან აქტიურ მწეველებთან ახლოს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სამედიცინო მკურნალობის ჩატარება
ნაბიჯი 1. სცადეთ მიიღოთ CoQ10 დანამატი
თუ რეგულარულად მიიღებთ, კოენზიმ Q10 არის ბუნებრივი დანამატი და ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა 17 მმ Hg (სისტოლური)/10 მმ Hg (დიასტოლური). ამ ტიპის დანამატებს შეუძლიათ გაფართოვდეს სისხლძარღვები და გაუადვილოს გულს სისხლი მათში.
მიმართეთ ექიმს ამ დანამატების გამოყენებას. საერთოდ, ექიმები გირჩევენ CoQ10 დანამატების მიღებას 60-100 მგ დოზით მაქსიმუმ სამჯერ დღეში
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს შარდმდენების მიღების შესაძლებლობის შესახებ
შარდმდენი საშუალებები ეფექტურია ორგანიზმიდან ჭარბი ნატრიუმის და წყლის მოსაშორებლად.
ვინაიდან ნატრიუმი ცნობილია როგორც ერთ -ერთი "ყველაზე დიდი საფრთხე", რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, ორგანიზმში მისი დონის შემცირებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ბეტა ბლოკატორების მიღების შესაძლებლობა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თქვენი გულისცემა
ამ ჯგუფის ნარკოტიკების მიღებით, გული ნაკლებ სისხლს ამოტუმბავს. შედეგად, თქვენი არტერიული წნევა შემცირდება
ნაბიჯი 4. სცადეთ ACE ინჰიბიტორის მიღება
ACE ნიშნავს "ანგიოტენზინ-გარდამქმნელ ფერმენტს". ეს ფერმენტი იწვევს ანგიოტენზინის წარმოქმნას, ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის არტერიების გადაკეტვაზე.
ACE ინჰიბიტორების მიღებით, თქვენი სისხლძარღვები უკეთ გაიხსნება. შედეგად, სისხლი შეიძლება შეუფერხებლად მიედინება და თქვენი არტერიული წნევა შემცირდება
ნაბიჯი 5. მოიძიეთ ინფორმაცია ანგიოტენზინ II რეცეპტორების ბლოკატორების შესახებ
ნარკოტიკების ამ ჯგუფს შეუძლია პირდაპირ დაბლოკოს ანგიოტენზინის მოქმედება, რომელიც არის ნივთიერება, რომელიც იწვევს თქვენს ორგანიზმში არტერიების შევიწროებას.
ანგიოტენზინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი შეხვდება მის რეცეპტორებს. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ მედიკამენტების ეს ჯგუფი ანგიოტენზინის რეცეპტორების დაბლოკვის მიზნით, რათა ამ ნივთიერებებს აღარ ჰქონდეთ უარყოფითი გავლენა თქვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე
ნაბიჯი 6. მოიძიეთ ინფორმაცია კალციუმის არხის ბლოკატორების შესახებ
ნარკოტიკების ეს ჯგუფი მოქმედებს კალციუმის შეღწევის თავიდან ასაცილებლად გულისა და არტერიების არეში.
- კალციუმს აქვს პოტენციალი გააძლიეროს გლუვი კუნთოვანი ქსოვილი ორივე მხარეში. შედეგად, გულმა უფრო მეტად უნდა იმუშაოს, რათა სისხლი არტერიების გასწვრივ გადაიტანოს.
- სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ მედიკამენტების ეს ჯგუფი, რათა დაისვენოთ შევიწროებული სისხლძარღვები და ეფექტურად შეამციროთ არტერიული წნევა.
ნაბიჯი 7. მოიძიეთ ინფორმაცია ალფა ბლოკატორების შესახებ
წამლების ამ ჯგუფს შეუძლია შეამციროს წინააღმდეგობა ან წნევა თქვენს არტერიებში.
შედეგად, თქვენი სისხლძარღვთა კუნთები უფრო მოდუნებული გახდება და გაუადვილებს მათში სისხლის ნაკადს
ნაბიჯი 8. მოიძიეთ ინფორმაცია ალფა -2 რეცეპტორების აგონისტების შესახებ
ნარკოტიკების ამ ჯგუფს შეუძლია ჩაახშოს სომატური ნერვული სისტემის სიმპათიური ნაწილის ფუნქცია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ ჯგუფის ნარკოტიკების მიღებამ შეიძლება შეამციროს ადრენალინის გამომუშავება. როგორც თქვენ ალბათ უკვე იცით, ადრენალინი და სხვა სტრესის ჰორმონები პოტენციურად ბლოკავს ადამიანის სისხლძარღვებს
ნაბიჯი 9. სცადეთ ალფა-ბეტა ბლოკატორის მიღება
ფაქტობრივად, ალფა-ბეტა ბლოკატორები არის ნარკოტიკების ჯგუფი, რომლებიც მოწინავე პოზიციონირებად უწევენ პაციენტებს ძალიან მძიმე მაღალი არტერიული წნევით, ძირითადად იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფად შეამცირონ არტერიული წნევა, ვიდრე სხვა პრეპარატებს.
წამლების ამ ჯგუფს შეუძლია შეამციროს წნევა არტერიებში და თქვენი გულისცემა სწრაფად დაიწიოს
ნაბიჯი 10. მოიძიეთ ინფორმაცია ცენტრალური აგონისტის შესახებ
ნარკოტიკების ეს ჯგუფი ხელს უწყობს სისხლძარღვების სწრაფ შევიწროებას. შედეგად, სისხლი უფრო ადვილად შემოდის მასში.
ეფექტი რეალურად მსგავსია ალფა-ბეტა ბლოკატორების მიღებისას
ნაბიჯი 11. მოიძიეთ ინფორმაცია პერიფერიული ადრენერგული ინჰიბიტორების შესახებ
ნარკოტიკების ეს ჯგუფი თავის ძირითად სამიზნედ აქცევს ტვინს.
ამ ჯგუფის ნარკოტიკების მიღებისას დაბლოკილია ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გულისა და სისხლძარღვების გლუვ კუნთებთან ურთიერთობაზე. შედეგად, შეტყობინება, რომელიც მოითხოვს სისხლძარღვების შევიწროებას, არასოდეს მივა დანიშნულების ადგილას
ნაბიჯი 12. სცადეთ წამლების მიღება სისხლძარღვების გასაფართოებლად, რომლებიც, როგორც წესი, იყიდება დილატატორების ან ვაზოდილატატორების კლასში
ეს პრეპარატები სასარგებლოა თქვენი სისხლძარღვების კუნთების მოდუნებისთვის.
