თქვენი კუჭი სავსეა ბუნებრივად წარმოქმნილი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას, იცავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ინფექციისგან. თუმცა, კუჭის გადაჭარბებულმა მჟავამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც მტკივნეული, მტკივნეული და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც კია. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია გულძმარვა ან წვის შეგრძნება გულმკერდში (მჟავა რეფლუქს), რაც ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა გადადის საყლაპავში. განმეორებითი გულძმარვა არის გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადების (GERD) ნიშანი, რომელსაც შეუძლია დააზიანოს საყლაპავი და საყლაპავი. ამ პრობლემის დასაძლევად საუკეთესო გამოსავალია კუჭის ჭარბი მჟავის შემცირება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ეძებთ სამედიცინო დახმარებას GERD– ის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენ შეიცვალეთ ცხოვრების წესი, როგორც ზემოთ იყო შემოთავაზებული, მაგრამ სიმპტომები არ უმჯობესდება, დროა მიმართოთ ექიმს. გახანგრძლივებული GERD შეიძლება გამოიწვიოს საყლაპავის დაზიანება და ასოცირდება ჯანმრთელობის სხვა სერიოზულ პრობლემებთან. გრძელვადიანი ანთება, ასევე განმეორებითი დაზიანებები ასევე ზრდის საყლაპავის კიბოს რისკს. ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ ათავისუფლებს კუჭის მჟავის ჭარბი სიმპტომების სიმპტომებს.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს მედიკამენტების რჩევა
GERD– ის მკურნალობა დაჯგუფებულია სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მედიკამენტის შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე, თქვენ მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს სათანადო მკურნალობის უზრუნველსაყოფად. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია მოგცეთ რეცეპტი ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებისთვის, ასე რომ, ხარჯს დაფარავს თქვენი დაზღვევა. დაიცავით თითოეული პრეპარატის გამოყენების ინსტრუქცია და დოზა ყურადღებით, რათა თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენები.
- რბილი და ზომიერი GERD– ისთვის: მიიღეთ ანტაციდი საჭიროებისამებრ (Tums, Mylanta) კუჭის მჟავის გასანეიტრალებლად, თუ თქვენი სიმპტომები ვლინდება კვირაში ერთხელ ან ნაკლები. ეს წამალი შეგიმსუბუქებთ ტკივილს რამოდენიმე წუთში, მაგრამ ეფექტი გრძელდება მხოლოდ 1 საათის განმავლობაში. მიიღეთ ლორწოვანი გარსის დამცავი პრეპარატები (სუკრალფატი/ინპეპსა) კუჭისა და საყლაპავის ზედაპირული გარსის დასაცავად და შეხორცების დასაჩქარებლად. მიიღეთ H2 ანტიჰისტამინური საშუალებები (რანტინი, აკრანი) კუჭის მჟავის სეკრეციის შესამცირებლად.
- მძიმე GERD (2 ან მეტი შეტევა ერთ კვირაში): მიიღეთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორი (ომეპრაზოლი, ლანზოპრაზოლი, ეზომეპრაზოლი, პანტოპრაზოლი, დექსლანზოპრაზოლი, რაბეპრაზოლი) კუჭის მჟავის სეკრეციის ინჰიბირების მიზნით. ზოგიერთი ამ მედიკამენტის შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე, ხოლო სტანდარტული დოზაა ერთი ტაბლეტი ყოველდღიურად 8 დღის განმავლობაში. გვერდითი მოვლენები მოიცავს: ბაქტერიულ ინფექციებს და დიარეას, ანემიას და ოსტეოპოროზს და სხვა წამლებთან ურთიერთქმედებას.
ნაბიჯი 3. ენდოსკოპიური გამოკვლევის შესახებ საუბარი
ზედა ენდოსკოპიაში ექიმი მოათავსებს მოქნილ მილს კამერით, საყლაპავის, საყლაპავის და კუჭის სანახავად. ამ გამოკვლევის დროს ექიმმა შეიძლება აიღოს ბიოფსიის ნიმუში, რათა შეამოწმოს ანთება, H. pylori (ბაქტერიების ტიპი) და შესაძლო კიბო. ესაუბრეთ მათ, რომ ენდოსკოპია იყოს საჭირო თქვენი სიმპტომებისთვის.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ოპერაცია, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, არის GERD– ის შემთხვევები, რომლებიც არ უმჯობესდება ნარკოტიკების გამოყენებით. ერთი ქირურგიული მიდგომა (ფონდოპლიკაცია) გულისხმობს კუჭის ზედა ნაწილის შემოხვევას საყლაპავის მიდამოში, შემდეგ მის ნაკერებას საყლაპავის არხის გასაძლიერებლად. მეორე მიდგომა არის მაგნიტის შემცველი მძივების რგოლის განთავსება კუჭისა და საყლაპავის შეერთების გარშემო. ეს რგოლი დახურავს ქვედა საყლაპავს, მაგრამ საშუალებას მისცემს საყლაპავი გაფართოვდეს საკვების შემოსვლისას.
სიცოცხლის განმავლობაში GERD– ის მქონე მოზარდებმა შეიძლება განიხილონ ოპერაცია
3 მეთოდი 2: ბუნებრივი და ალტერნატიული მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ბუნებრივი მკურნალობა
ბევრი კვლევა არ ჩატარებულა ბუნებრივი მედიკამენტების სარგებელის დასადასტურებლად მჟავა რეფლუქსის დარღვევის წინააღმდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მედიკამენტები ჯერ კიდევ არ არის სრულად მიღებული სამედიცინო ან სამეცნიერო საზოგადოების მიერ, თქვენ შეიძლება შეძლოთ მათი გამოყენება სიმპტომების შესამსუბუქებლად:
- საცხობი სოდა - 1 ჩაის კოვზ სოდაში ჭიქა წყალში შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის მჟავის განეიტრალებაში.
- ალოე ვერა - ალოე ვერას წვენის დალევამ შეიძლება დაამსუბუქოს გულძმარვა.
- ჯანჯაფილის ჩაი ან გვირილა - ორივე ეს ინგრედიენტი ათავისუფლებს სტრესს, გულისრევას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
- ძირტკბილა და კევინი არის მწვანილი, რომელსაც ფართოდ ამბობენ, რომ შეუძლია ამ დაავადების სიმპტომების შემსუბუქება.
- DGL (დეგრიცირიზირებული ძირტკბილას ფესვის ექსტრაქტი) საღეჭი ტაბლეტები: დანამატი ხელმისაწვდომია ჯანმრთელობის საკვების უმეტეს მაღაზიებში.
- მასტიკა (არაბული რეზინა): დანამატი ხელმისაწვდომია ჯანსაღი კვების მაღაზიების უმეტესობაში.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ბუნებრივ მკურნალობას, რომელიც აღმოჩნდა უსარგებლო
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ პიტნას შეუძლია გაათავისუფლოს მჟავა რეფლუქსი, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნას ნამდვილად შეუძლია გააუარესოს ის. კიდევ ერთი სანდო მკურნალობა არის ის, რომ რძეს შეუძლია გაათავისუფლოს მჟავა რეფლუქსის სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ რძეს შეუძლია კუჭის მჟავის განეიტრალება, ის რეალურად გაზრდის კუჭის მჟავის გამომუშავებას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ნაბიჯი 3. ნერწყვის გამოყოფის გაზრდა
კვლევები აცხადებენ, რომ ნერწყვის სეკრეციის გაზრდას შეუძლია კუჭის მჟავის განეიტრალება. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ნერწყვის სეკრეცია საღეჭი რეზინის საღეჭი ან ლობიოების წოვით. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ უშაქრო პროდუქტები, რათა თავიდან აიცილოთ მაღალი კალორიული შემცველობა.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ აკუპუნქტურა
ეს მკურნალობა შეიძლება საშინლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია გაათავისუფლოს მჟავა რეფლუქსის და გულძმარვის სიმპტომები. თუმცა, მექანიზმები, რომლებიც თამაშობენ როლს ამ მკურნალობაში, მეცნიერულად ბოლომდე არ არის გასაგები.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა
ზოგადად, დაბალანსებული დიეტა მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით და დაბალი/უცხიმო რძის პროდუქტებით. ამ დიეტაში ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ ჯანსაღი უცხიმო ცილები, როგორიცაა ქათამი, თევზი და თხილი. თქვენი დიეტა ასევე უნდა შეიცავდეს გაჯერებული და ტრანს ცხიმების მინიმალურ რაოდენობას, ქოლესტერინს, ნატრიუმს (მარილს) და დამატებულ შაქარს. USDA– ს აქვს უამრავი რესურსი, რომლის წაკითხვა შეგიძლიათ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ დაბალანსებული დიეტა.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ სხეულის მასის ინდექსის (BMI) მიღწევისა და შენარჩუნებისკენ
სამედიცინო თვალსაზრისით, ჯანსაღი წონა განისაზღვრება ინდიკატორით, რომელსაც ეწოდება სხეულის მასის ინდექსი (BMI). BMI– ს შეუძლია შეაფასოს თქვენი წონა სიმაღლისა და სქესის მიხედვით. BMI ნორმალური დიაპაზონი არის 18.5-24.9. BMI 18.5 ქვემოთ ნიშნავს თხელს, ხოლო 25.0-29.9 შორის ნიშნავს ცხიმს, ხოლო 30.0 ზემოთ ნიშნავს სიმსუქნეს.
- გამოიყენეთ BMI კალკულატორი თქვენი BMI გამოსათვლელად.
- შეცვალეთ თქვენი დიეტა და ივარჯიშეთ სანამ თქვენი BMI არ არის "ნორმალური" დიაპაზონში.
ნაბიჯი 3. დაითვალეთ კალორია წონის დასაკლებად ან შესანარჩუნებლად
კვების ეტიკეტების წაკითხვა საკვების კალორიების დასადგენად არის მარტივი და ეფექტური გზა თქვენი წონის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ მოიხმართ კალორიებს რეკომენდებული დიაპაზონის ფარგლებში თქვენი ყოველდღიური საჭიროებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილება, თუ გაამრავლებთ თქვენს წონას ფუნტებში 10 -ზე. ასე რომ, თუ თქვენ იწონით 180 ფუნტს, თქვენ უნდა მოიხმაროთ 1800 კალორია თქვენი წონის შესანარჩუნებლად.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს კალორიების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი სქესის, ასაკისა და აქტივობის მიხედვით. კალორიების ზუსტი რაოდენობის გასარკვევად გამოიყენეთ კალორიების გამომთვლელი.
- წონის დაკლების ყველაზე ჯანსაღი მაჩვენებელია კვირაში 1 ფუნტი. ერთი კილოგრამი ცხიმი შეიცავს დაახლოებით 3500 კალორიას, ასე რომ გამოაკლეთ 500 კალორია თქვენი ყოველდღიური მიღებიდან. (500 კალორია x 7 დღე/კვირა = 3500 კალორია/7 დღე = 1 ფუნტი/კვირა).
- გამოიყენეთ ვებ გვერდი ან ტელეფონის აპლიკაცია, რათა თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დიდი ნაწილის ჭამას
მიირთვით მცირე ნაწილი ნელა, დაღეჭეთ საკვები სანამ არ გახდება გლუვი, რათა მისი მონელება უფრო ადვილი იყოს. საკვები, რომელიც დიდია და არ არის საღეჭი სათანადოდ, კუჭში მონელებას მეტი დრო სჭირდება. შედეგად, თქვენ ძალიან ბევრს შეჭამთ, გარდა ამისა, სწრაფად ჭამა ასევე იწვევს მეტი ჰაერის გადაყლაპვას, რის შედეგადაც ხდება შეშუპება.
დრო, რაც კუჭს სჭირდება ტვინში სისავსის მდგომარეობის გადმოსაცემად, არის 20 წუთი. შედეგად, ადამიანები, რომლებიც სწრაფად ჭამენ, ზედმეტად ჭამენ
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ამძაფრებს GERD სიმპტომებს
სამწუხაროდ, არ არსებობს კონკრეტული საკვები, რომელიც მეცნიერულად ცნობილია GERD– ის სამკურნალოდ. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ ამძაფრებს მას:
- კოფეინირებული სასმელები (ყავა, ჩაი და სოდა)
- კოფეინის მსგავსი ნაერთები (შოკოლადი, პიტნა)
- ალკოჰოლი
- ცხარე საკვები (ჩილი, კარი, ცხარე მდოგვი)
- მჟავე საკვები (ფორთოხალი, პომიდორი, ძმრის შემცველი სოუსები)
- მრავალფეროვანი საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა და გაზი (კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, პარკოსნები, რძის პროდუქტები და ცხიმოვანი საკვები)
- შაქარი ან საკვები, რომელიც შეიცავს შაქარს
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ ზომიერი აქტივობის 30 წუთის განმავლობაში კვირაში მინიმუმ 5 დღე. ან, თქვენ შეგიძლიათ შეაერთოთ 25 წუთი ენერგიული აერობული აქტივობა კვირაში 3 დღე კვირაში ორჯერ ზომიერი და ძლიერი კუნთების დაჭიმვით.
- თუ თქვენ ვერ ივარჯიშებთ ზემოთ მოცემული წინადადებების მიხედვით, სცადეთ ზოგიერთი, რადგან ზოგი უკეთესია ვიდრე არაფერი. შეეცადეთ ივარჯიშოთ რაც შეიძლება მეტი. მოკლე გასეირნებაც კი ჯობია დივანზე ჯდომას ყოველთვის!
- რაც უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ ვარჯიშით, მით მეტი კალორიის ჭამა შეგიძლიათ! ბევრი კალორიების დათვლის პროგრამა დაგეხმარებათ გამოთვალოთ რამდენი კალორია იწვება ვარჯიშის დროს და შეიძლება შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ძალიან მძიმე და ზედმეტ ვარჯიშს, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ
იმის მიხედვით, თუ რას ჭამთ, კუჭს 3-5 საათი სჭირდება საჭმლის მონელება და მისი შინაარსის დაცლა. მჟავა რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად, დაისვენეთ ან ნაკლები ჭამეთ მძიმე ვარჯიშამდე.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ მავნე ჩვევებს, რამაც შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს
თუ ეწევით ან თამბაქოს სხვა პროდუქტს იყენებთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გააუარესოს მჟავის რეფლუქსი, ასე რომ შეწყვიტეთ მისი მოხმარება ან გამორიცხეთ ალკოჰოლი თქვენი რაციონიდან. დაბოლოს, მოერიდეთ დაწოლის შემდეგ ჭამის შემდეგ. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, ეცადეთ დაიძინოთ თავი მაღლა რამდენიმე ბალიშის გამოყენებით.
Რჩევები
- მიაქციეთ ყურადღება საკვებს, რომელსაც ჭამთ, ჭამის დროს, დრო, რომელიც საჭიროა საჭმლის დასრულებამდე და მჟავა რეფლუქსის ნებისმიერ სიმპტომს, რომელსაც განიცდით ბოლო ჭამის შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში. ეს შენიშვნები დაგეხმარებათ დაადგინოთ კუჭის მჟავის ჭარბი მიზეზი.
- როდესაც გულძმარვას განიცდით, გირჩევთ, თავი აარიდოთ ზურგზე წოლას, რადგან ეს პოზიცია აადვილებს მჟავას თქვენს საყლაპავში გადასვლას.
გაფრთხილება
- კუჭის ძალიან ცოტა მჟავა ასევე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც კუჭის მჟავა. თუ გადააჭარბებთ ანტაციდურ ტაბლეტებს ან კუჭის მჟავას შემამცირებელ სხვა სამკურნალო საშუალებებს და მკურნალობას, თქვენი საჭმლის მონელება შეიძლება დაირღვეს და ორგანიზმში შემავალი საკვები ნივთიერებები შემცირდეს. ამდენად, ძალიან მნიშვნელოვანია წამლების გამოყენების მითითებები, რომლებიც ჩამოთვლილია შეფუთვაზე ან ექიმის დანიშნულებით კუჭის მჟავის შესამცირებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ კუჭის ჭარბი მჟავა გამოწვეულია მოხმარებული საკვებით, განწყობის ან სტრესის დონის ცვლილებით, ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებით, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები კუჭის მჟავის მუდმივ დონესთან. მუცლის მუდმივმა მჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა საყლაპავის დაზიანება ან წყლულების წარმოქმნა. თუ კუჭის მჟავის სიმპტომები არ გაქრება, მიმართეთ ექიმს.
- დანიშნულებისამებრ ანტაციდების გამოყენებამ კუჭის მჟავიანობის შესამცირებლად შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინი B12 დეფიციტი, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს პერნიციოზული ანემია. ეს მდგომარეობა არის სერიოზული დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილმა, თუ არ მკურნალობთ. ჩვენი კუჭები შექმნილია იმისათვის, რომ იმუშაოს ადექვატური რაოდენობით მჟავით, გარდა ამისა, საჭმლის მონელება და შეწოვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მისაღებად ვერ მოხდება, თუ კუჭის მჟავა "შეწყვეტს გამოდევნას" დანიშნულებისამებრ ანტაციდების შედეგად.
