იცით თუ არა, რომ ადამიანის არტერიული წნევა აჩვენებს, თუ რამდენად მუშაობს მისი სხეული სისხლის ტუმბოს ყველა ორგანოში? ზოგადად, თქვენი არტერიული წნევა შეიძლება ჩაითვალოს დაბალ (ჰიპოტენზია), ნორმალურ ან მაღალ (ჰიპერტენზია). ჰიპოტენზიამ და ჰიპერტენზიამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება ან ტვინის ფუნქციის დარღვევა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: ზუსტი გაზომვის შედეგების მიღება
ნაბიჯი 1. გაზომეთ არტერიული წნევა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს
გააკეთეთ ეს ყველაზე ზუსტი შედეგისთვის!
უმჯობესია გაზომოთ თქვენი არტერიული წნევა, როდესაც თქვენი სხეული თავს მოდუნებულად გრძნობს, მაგალითად დილით და ღამით. საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს გაზომვის დროს, რომელიც არის ყველაზე შესაბამისი და შესაბამისი თქვენი მიზნებისათვის
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ თქვენი წნევის დასადგენად
სინამდვილეში, სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი არტერიული წნევის მაჩვენებლების შედეგებზე. ამიტომ, პირველ რიგში განახორციელეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი სხვადასხვა პრეპარატები, რომ მიიღოთ ყველაზე ზუსტი შედეგები:
- დარწმუნდით, რომ სრულად გაღვიძებული ხართ და არ იძინებთ საწოლიდან მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- ნუ მიირთმევთ საკვებს და სასმელს, გაზომვის მიღებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე.
- მოერიდეთ კოფეინს და თამბაქოს, გაზომვის მიღებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე.
- მოერიდეთ ნებისმიერი სახის ფიზიკურ აქტივობას ან ვარჯიშს, გაზომვის მიღებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე.
- გაზომვის დაწყებამდე დაიცავით ბუშტი.
- გაზომვების მიღებამდე წაიკითხეთ ინსტრუქციები სფიგმომანომეტრის პაკეტზე.
ნაბიჯი 3. იჯექით სწორად
გაზომვის დროს სხეულისა და ხელების მდგომარეობის შენარჩუნება აუცილებელია უფრო ზუსტი კითხვების მისაღებად. ადრე, იჯექით მაქსიმალურად მოდუნებული რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა მოახდინოთ არტერიული წნევის სტაბილიზაცია და მოამზადოთ თქვენი სხეული გაზომვისთვის.
- გაზომვების დროს არ იმოძრაოთ და არ ისაუბროთ. სამაგიეროდ, იჯექით რაც შეიძლება პირდაპირ ზურგსუკან და მოათავსეთ ფეხის ძირები იატაკზე მათ გადაკვეთის გარეშე.
- შემოახვიეთ მანჟეტი იდაყვის ნაკეცის ზემოთ. შემდეგ, მოათავსეთ ხელი, რომელიც მანჟეტით არის გახვეული სკამის მაგიდაზე ან მკლავზე. საჭიროების შემთხვევაში, მხარი დაუჭირეთ ბალიშებს ან ბალიშებს ისე, რომ ისინი გულის დონეზე იყოს.
ნაბიჯი 4. შედეგის მისაღებად გააფუჭეთ მანჟეტი
მას შემდეგ, რაც პოზიცია კომფორტულია და რამდენიმე წუთი იჯექით, დაიწყეთ გაზომვის პროცესი. ჩართეთ სფიგმომანომეტრი და მიიღეთ გაზომვები რაც შეიძლება მშვიდად, რათა შედეგები იყოს უფრო ზუსტი ან არტერიული წნევა არ გაიზარდოს.
ამოიღეთ მანჟეტი და/ან გააუქმეთ გაზომვა, თუკი თქვენი ხელი დისკომფორტს გრძნობს, მანჟეტი ძალიან მჭიდროა, ან თავი თავბრუსხვევაშია
ნაბიჯი 5. იყავით მშვიდი
სანამ ტესტი მიმდინარეობს, არ იმოძრაოთ ან ისაუბროთ და დამშვიდდით, რომ შედეგები უფრო ზუსტი იყოს. შემდეგ, დარჩით ამ მდგომარეობაში მანამ, სანამ გაზომვა არ დასრულდება, მანჟეტი გაბერილია, ან კითხვა ნაჩვენებია სფიგმომანომეტრის ეკრანზე.
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ სფიგმომანომეტრის მანჟეტი თქვენი მკლავიდან
მას შემდეგ, რაც მანჟეტი გაბერილია, ამოიღეთ იგი მკლავიდან. დარწმუნდით, რომ არ მოძრაობთ ძალიან სწრაფად ან ძალიან მოულოდნელად, კარგი? მას შემდეგ, რაც მანჟეტი მოიხსნება, შეიძლება ცოტა თავბრუსხვევა იგრძნოთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ, შეგრძნება სწრაფად გაქრება.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ დამატებითი გაზომვები
სულ მცირე ერთი ან ორი დამატებითი გაზომვა პირველი გაზომვის შედეგების შემდეგ, რომ მიიღოთ უფრო ზუსტი არტერიული წნევა.
თითოეულ გაზომვის პროცესს დაუთმეთ ერთი ან ორი წუთი და გამოიყენეთ იგივე პროცედურა თითოეულ პროცესზე
ნაბიჯი 8. ჩაწერეთ გაზომვის შედეგები
გაზომვის შედეგების ჩაწერა ძალიან მნიშვნელოვანი საქმეა. გარდა ამისა, ჩაწერეთ შესაბამისი ინფორმაცია სპეციალურ წიგნში ან ლეპტოპზე, რომ მიიღოთ არტერიული წნევის ყველაზე ზუსტი მაჩვენებლები, ასევე დაადგინეთ შედეგების რყევები, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.
ასევე გაითვალისწინეთ გაზომვის დრო და თარიღი, როგორიცაა „2016 წლის 5 იანვარი, 6.20, 110/90“
ნაწილი 2 2: გაზომვის შედეგების ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. არტერიული წნევის გაზომვის შედეგების სხვადასხვა მახასიათებლების ამოცნობა
ზოგადად, არტერიული წნევის გაზომვის შედეგები შედგება ორი რიცხვისგან, რომლებსაც ხშირად უწოდებენ ქვედა ზღვარს (სისტოლურ წნევას) და ზედა ზღვარს (დიასტოლურ წნევას). სისტოლური რიცხვი გვიჩვენებს წნევის დონეს, როდესაც გული სისხლს ასხამს მთელ სხეულს, ხოლო დიასტოლური რიცხვი გვიჩვენებს წნევის დონეს, როდესაც გული ისვენებს სისხლის ტუმბოს შორის.
- საერთოდ, ინდონეზიელები არტერიულ წნევას კითხულობენ: "110 90" ორ რიცხვს შორის კავშირის დამატების გარეშე. ქაღალდზე შეგიძლიათ ნახოთ mmHg (ვერცხლისწყლის მილიმეტრი) აღწერილობა, რომელიც სინამდვილეში არის არტერიული წნევის საზომი ერთეული.
- გესმით, რომ ექიმების უმეტესობა უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს სისტოლურ რიცხვს (პირველი რიცხვი არტერიული წნევის გაზომვაში), მით უმეტეს, რომ ეს არის უკეთესი მაჩვენებელი 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის დასადგენად. ზოგადად, სისტოლური რიცხვი ასევე გაიზრდება ასაკის მატებასთან ერთად. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია მსხვილ არტერიებში სიმტკიცის მომატებით, დაფის გრძელვადიანი დაგროვებით და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სიხშირით.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი საშუალო სისტოლური რიცხვი
მართლაც, არტერიული წნევის გაზომვა რეგულარულად ხდება გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად, რაც მას შეიძლება თან ახლდეს. ამიტომ თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი საშუალო სისტოლური რიცხვი, რათა უფრო ადვილად აღმოაჩინოთ რყევები და დაადგინოთ ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემები. სისტოლური რიცხვის დიაპაზონის კატეგორიებია:
- ნორმალური: 120 წლამდე
- პრეჰიპერტენზია: 120-139
- პირველი ეტაპი ჰიპერტენზია: 140-159
- მეორე ეტაპი ჰიპერტენზია: 160 ან უფრო მაღალი
- ჰიპერტენზიის კრიზისი: 180 -ზე ზემოთ
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენი საშუალო დიასტოლური რიცხვი
მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები უფრო მეტ ყურადღებას უთმობენ სისტოლურ რიცხვს, გესმით, რომ თქვენი დიასტოლური რიცხვი არანაკლებ მნიშვნელოვანია. თქვენი საშუალო დიასტოლური რიცხვის მონიტორინგით შეგიძლიათ დაადგინოთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პოტენციური პრობლემა, მათ შორის ჰიპერტენზია. ქვემოთ მოცემულია დიასტოლური რიცხვების დიაპაზონი, რომლებიც უნდა გესმოდეთ:
- ნორმალური: 80 წლამდე
- პრეჰიპერტენზია: 80-89
- პირველი ეტაპი ჰიპერტენზია: 90-99
- მეორე ეტაპი ჰიპერტენზია: 100 ან უფრო მაღალი
- ჰიპერტენზიის კრიზისი: 110 -ზე ზემოთ
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ გადაუდებელი მკურნალობა ჰიპერტონული კრიზის პირობებში
მიუხედავად იმისა, რომ არტერიული წნევის გაზომვის პროცესი პერიოდულად ტარდება, იყავით ფხიზლად, თუ აღმოაჩენთ სისტოლური ან დიასტოლური რიცხვის სწრაფ ზრდას. გახსოვდეთ, რომ ეს სიტუაციები დაუყოვნებლივ უნდა იქნას განხილული არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის, ამასთანავე ამცირებს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა და ორგანოების დაზიანება.
- თუ სისტოლური რიცხვი აღემატება 180 -ს და/ან დიასტოლური რიცხვი 110 -ს, შეასრულეთ მეორე გაზომვის პროცესი. თუ შედეგები მეორე გაზომვისას არ შეიცვლება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს! განაგრძეთ ეს მაშინაც კი, თუ რიცხვიდან მხოლოდ ერთი და არა ორივე გადააჭარბებს ნორმალურ ზღვარს.
- მოემზადეთ, რომ განიცადოთ სხვადასხვა ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი თავის ტკივილი, ქოშინი, ცხვირიდან სისხლდენა და ძლიერი შფოთვა, რომელსაც თან ახლავს მაღალი სისტოლური ან დიასტოლური რიცხვი.
ნაბიჯი 5. არ შეაფასოთ დაბალი არტერიული წნევის მდგომარეობა
ექიმების უმეტესობისთვის დაბალი წნევის მაჩვენებელი (მაგალითად, 85/55) არ განიხილება პრობლემად, თუ მას არ ახლავს გარკვეული სიმპტომები. როგორც კრიზისული ჰიპერტენზიით დაავადებულებს, ასევე მოგიწევთ გაზომვის პროცესის გამეორება, თუ შედეგები დაბალია. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ მეორე გაზომვა დაბალია და თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:
- თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
- გონების დაკარგვა ან დაკარგვა
- არაჩვეულებრივი დეჰიდრატაცია და წყურვილი
- კონცენტრირების სირთულე
- ბუნდოვანი ხედი
- გულისრევა
- კანი ხდება ცივი, ტენიანი და ფერმკრთალი
- სუნთქვა, რომელიც იჭერს და ამცირებს
- დაღლილობა
- დეპრესია
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ შედეგების მონიტორინგი
უმეტეს შემთხვევაში, არტერიული წნევის გაზომვები პერიოდულად ჩატარდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ განსაზღვროთ გაზომვის შედეგები ნორმალური, ასევე რა ფაქტორები შეიძლება შეუწყოს ხელი გაზომვის შედეგებს (როგორიცაა სტრესი ან ცვლილებები საქმიანობაში). სცადეთ გაზიაროთ თქვენი გაზომვები ექიმთან საჭიროების შემთხვევაში, ან მიეცით გაზომვის ისტორიის ასლი. არტერიული წნევის გაზომვის შედეგების მონიტორინგმა შეიძლება მიუთითოს პრობლემა, რომელიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას.
დაიმახსოვრეთ, გაზომვის ერთი არანორმალური შედეგი სულაც არ ნიშნავს თქვენი არტერიული წნევის პათოლოგიის დიაგნოზს. თუმცა, თუ არანორმალობა შენარჩუნდება შემდგომ გაზომვებში (დაახლოებით რამდენიმე კვირა ან თვე), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რომ გამორიცხოს ან დაადასტუროს ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემა. არ გადადოთ გაზომვა ისე, რომ უარყოფითი რისკები მინიმუმამდე შემცირდეს
ნაბიჯი 7. შეამოწმეთ ექიმთან
გახსოვდეთ, ჯანმრთელობის რეგულარული შემოწმება აუცილებელია ყველასთვის! ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, თუ თქვენი არტერიული წნევის მაჩვენებლები პრობლემურია ან განსხვავდება ჩვეულებრივზე. ამიტომ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ არტერიული წნევის გაზომვის შედეგები ყოველთვის მაღალია ან ყოველთვის დაბალია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რათა შეამციროთ ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ღვიძლისა და ტვინის მუშაობას.
