ქარი ყვიროდა და ჭექა -ქუხილი ქროდა. ჭექა -ქუხილი მიდის. როგორ შეგიძლიათ მშვიდად დაიძინოთ მთელი აურზაურის დროს? როგორ დაბლოკოს ყველა შემაშფოთებელი ხმაური და შუქი გარეთ? ზოგიერთ რაიონში ჭექა -ქუხილმა შეიძლება ხშირად შეაფერხოს ადამიანების ძილი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი იმისთვის, რომ დაიძინოთ მაშინაც კი, როდესაც ჭექა -ქუხილი ცას შეარყევს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაგეგმოთ და გადააჭარბოთ ყველაფერს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სიმშვიდის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ამინდს
პირველი ნაბიჯი, რაც უნდა გადადგას, არის იმის ცოდნა, როდის მოდის ქარიშხალი. რეგულარულად შეამოწმეთ ამინდის ანგარიშები. წაიკითხეთ ადგილობრივი ამინდის პროგნოზი ან უყურეთ სიახლეებს ტელევიზიით. თუ თქვენ გაქვთ ბარომეტრი (მოწყობილობა, რომელიც ზომავს ჰაერის წნევას ატმოსფეროში), მიაქციეთ ყურადღება როცა რიცხვი მცირდება; ეს შეიძლება ნიშნავდეს დაბალი წნევის სისტემას და მოსალოდნელია ქარიშხალი.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება ჭექა -ქუხილზე
იფიქრეთ დამამშვიდებლად და შორს ქარიშხლისგან. სცადეთ წაიკითხოთ წიგნი ან ითამაშეთ კარტი ძილის წინ. იფიქრეთ იმაზე, რაზეც ოცნებობდით, ან როგორი შეიძლება იყოს ხვალინდელი დღე. გააკეთე ისეთი რამ, რაც შორს წაგართმევს ქარიშხლისგან.
ნაბიჯი 3. შექმენით ჭექა -ქუხილის გეგმა
განსაზღვრეთ უსაფრთხო და კომფორტული ადგილი თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ იცხოვროთ დიდი ქარიშხლის შემთხვევაში. თუ თქვენს ოთახს აქვს ბევრი ფანჯარა ან ქარიშხალი ემუქრება, მაგალითად, სცადეთ დაიძინოთ სარდაფში ან დახურულ ოთახში. ეს გეხმარებათ დაისვენოთ ისეთ ადგილას, რომელიც ახშობს ქარიშხლის ხმას და ელვარებას.
მოიტანეთ საბნები, ბალიშები და სხვა ნივთები, რომ ოთახი მაქსიმალურად კომფორტული გახადოთ. ასევე კარგი იდეაა გქონდეთ „ქარიშხლის მოსამზადებელი ყუთი“ისეთი ნივთებით, რომლებიც ყურადღებას მოგაქცევთ ქარიშხლისგან. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თამაში, თავსატეხი ან სხვა აქტივობა და ფანარი, თუ შუქი ჩაქრება
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ თქვენი ჭექა -ქუხილის ფობიის დასაძლევად
ჭექა -ქუხილისგან ბევრი ბავშვი და მოზარდი შეშინდა. შეეცადეთ მეტი გაიგოთ ამ ამინდის ფენომენის შესახებ. ამ გზით თქვენ მიხვდებით, რომ ქარიშხლები, როგორც წესი, უვნებელია, თუ თავშესაფარს დაიკავებთ უსაფრთხო ადგილას. რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ.
- გაიგე რა მოხდა. ჭექა -ქუხილი ხდება მაშინ, როდესაც ცხელი და ცივი ჰაერი ხვდება ისე, რომ ცხელი ჰაერი მაღლა აიწევს. ეს ატენიანებს ატმოსფეროს გრილ რეგიონებში, კონდენსირდება და ქმნის ღრუბლებს. ელექტროენერგია მოდის ღრუბლის ნაწილაკებისგან, რომლებიც ერთმანეთს ეჯახება. ძაბვა იზრდება და ჭექა -ქუხილი იზრდება.
- იცოდეთ როგორ იყოთ დაცული. თუ ჭექა -ქუხილის დროს შენ სახლში ხარ, საკმაოდ დაცული უნდა იყო. დარწმუნდით, რომ შორს იყავით ფანჯრებისგან, თუ ქარიშხალი საკმაოდ ძლიერია, ძლიერი ქარი და უამრავი ელვა. უმჯობესია წახვიდე დაბალ ადგილას ან ოთახში ფანჯრების გარეშე, როგორც მელა. არ მიიღოთ შხაპი და მოერიდეთ ისეთი მოწყობილობების გამოყენებას, როგორიცაა ტელეფონი.
3 მეთოდი 2: ხმის და სინათლის დაბლოკვა
ნაბიჯი 1. სცადეთ აცვიათ ყურსასმენები
ჭექა -ქუხილი ბევრ ხმაურს გამოსცემს. იმისათვის, რომ დაიძინოთ, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ან დაიხრჩოთ ეს ხმები. ქარიშხლის ხმის ჩახშობის ერთ -ერთი გზა არის ყურის ბალიშების ტარება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი აფთიაქში სხვადასხვა სახის, ქაფის, ბამბის ან ცვილის ჩათვლით. მიჰყევით ინსტრუქციას ყუთში და ჩადეთ დანამატი ყურის არხში. შემდეგ დაწექი და ეცადე დაიძინო.
- ყურსასმენების ეფექტურობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ ის, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ყველაზე ძლიერი ხმა, რომელიც იზომება დეციბელებში.
- არ გამოიყენოთ ხელსახოცი ყურის დასაჭერად. ეს მეთოდი პრაქტიკულად და მარტივად ჩანს. თუმცა, ქსოვილის ქაღალდს შეუძლია ყურის არხის გაწყვეტა და დახშობა. ზოგადად, თქვენ არასოდეს უნდა ჩადოთ საყოფაცხოვრებო ნივთები ყურში.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ თეთრ ხმაურს
ეს თეთრი ხმაური შეიძლება იყოს კლასიკური მუსიკა, ატმოსფერული მუსიკა ბრაიან ენოს მსგავსად, ან თუნდაც ვეშაპის სიმღერა, სანამ ის დაბალი მოცულობისა და დინამიური დიაპაზონისაა. მუსიკას არ უნდა ჰქონდეს მოულოდნელი ბგერები, რომლებიც გაღვიძებს, როდესაც თქვენ გძინავთ. ეს ხმა ასევე შეიძლება მოდიოდეს გულშემატკივართაგან. არსებითად, შეავსეთ ოთახი დაბალი, ატმოსფერული ბგერებით.
სცადეთ გამოიყენოთ უფასო თეთრი ხმაურის გენერატორი ინტერნეტში, როგორიცაა SimplyNoise. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ თეთრი ხმაურის აპლიკაცია თქვენი ტელეფონისთვის ან iPad– ისთვის, რადგან ის დაეხმარება ადამიანებს უფრო სწრაფად დაიძინონ. უფრო მეტიც, უწყვეტი დაბალი ხმაური ასევე ხელს უწყობს ქარიშხლის ხმაურის ჩაქრობას გარეთ, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ძილი
ნაბიჯი 3. ბლოკავს ელვისებური ჭანჭიკები
სცადეთ ატაროთ მზის სათვალე და დაიხუროთ ფარდები, თუ გარეთ ელვა აწუხებს თქვენს ძილს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიძინოთ ოთახში ფანჯრების გარეშე, რაც ასევე ახშობს ქარიშხლის ხმას.
- ჩააქრეთ ოთახის განათება ან გამოიყენეთ "ღამის შუქი", რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში. ერთ -ერთ ამ შუქს შეუძლია აღმოფხვრას კონტრასტი მთელს სიბნელესა და ელვის ნათელ ბრჭყალს შორის.
- თუ ფანჯრიდან კვლავ ხედავთ ელვას, უმჯობესია თავი დაანებოთ მისგან და სცადოთ დახუჭოთ თვალები.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იზოლირება ქარიშხლისგან
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ საფარი ბალიშებისა და საბნებისგან
იპოვეთ მძიმე საბნები და დიდი კომფორტული ბალიშები მომავალი ქარიშხლის მისასალმებლად. ორივე ამ ობიექტს შეუძლია ქარიშხლის თავიდან აცილება. თუ გაღიზიანებული ხართ ან ქარიშხლის ხმამ შეგაწუხათ, სცადეთ თქვენი თავი საბანი ან დიდი ბალიში დაიფაროთ. დარწმუნდით, რომ ჯერ კიდევ გაქვთ სუნთქვის ადგილი.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი ქურთუკი hood
საბნების და ბალიშების ნაცვლად ჩაიცვით კაპიუშონიანი ქურთუკი. მოდელი შენზეა დამოკიდებული, სანამ ის კაპიუშონიანია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამწოვი არის სქელი და კომფორტული, და არც ისე მჭიდრო ან გამჭოლი.
- სცადეთ დაიძინოთ კაპიუშონის ტარებისას. მას შემდეგ რაც შეხვალთ ქარიშხალთან ბრძოლის ოთახში, მოამზადეთ ყურმილი და დაიხურეთ ქუდი, ეცადეთ დაიძინოთ. ქუდი დაფარავს ყურებს. თუ ქარიშხალი შეგაწუხებთ, აცვიათ ქურთუკი თავდაყირა, ასე რომ კაპოტმა შეიძლება დაფაროს თქვენი თვალები
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ hooded jacket ერთად zipper გაგრძელების ყველა გზა hood. ჩაიცვი ქურთუკი და გაიყვანე zipper სახეზე.
ნაბიჯი 3. თოჯინებისგან გააკეთეთ ციხე
იმისთვის, რომ სიმშვიდე მოგაწოდოთ, ააწყვეთ თქვენი საყვარელი თოჯინის ბარიკადი, რომ გაუძლოთ ქარიშხალს. შეაგროვეთ თქვენი თოჯინები და შეეცადეთ მოაწყოთ ისინი ისე, რომ შექმნან წრე ან კვადრატი თქვენს გარშემო.
ჩაწექი საწოლში და დაიკეცე. წარმოიდგინეთ, რომ ეს თოჯინები გიცავთ. დაე, მისმა ყოფნამ დაგამშვიდოს და შექმნა წარმოსახვითი ფარი, რომელიც ცუდ რაღაცეებს ააცილებს
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ არ ინერვიულოთ ქარიშხალზე
დაიმახსოვრე, ქარიშხალი აუცილებლად დასრულდება. ჩვეულებრივ, ყველაზე საშინელი ქარიშხალი მთავრდება მყისიერად, ჩვეულებრივ 30-60 წუთში. თქვენ ასევე უსაფრთხოდ ხართ სახლის ოთახში. ეცადე ძალიან არ ინერვიულო.
