არტერიული წნევა არის წნევა არტერიის კედლებზე სისხლის ნაკადის გამო. რაც უფრო ვიწრო და გამკაცრდება თქვენი არტერიები, მით უფრო მაღალი იქნება თქვენი არტერიული წნევა. ჩვეულებრივ, არტერიული წნევა არის 120/80. თუ თქვენი არტერიული წნევა აღემატება ამას, თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია). არტერიული წნევის შესახებ საფუძვლების გაცნობის შემდეგ, შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი ცხოვრების წესის შეცვლისა და არტერიული წნევის შესამცირებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: მაღალი წნევის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ მაღალი წნევის სხვადასხვა დონე
თუ თქვენი არტერიული წნევა აღემატება 120/80, თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა. მაღალი არტერიული წნევის დონე იცვლება თქვენი გულის წნევის დონის მიხედვით.
- არტერიული წნევა 120-139/80-89 შორის შედის პრეჰიპერტენზიის კატეგორიაში.
- 1 ხარისხის ჰიპერტენზია არის 140-159/90-99
- 2 ხარისხის ჰიპერტენზია არის 160 ან მეტი / 100 ან უფრო მაღალი.
ნაბიჯი 2. მაღალი წნევის დიაგნოზი
არტერიული წნევა იცვლება ყოველდღე. არტერიული წნევა დაბალია ძილისა და დასვენების დროს და იზრდება, როდესაც აღგზნებული, ნერვიული ან აქტიური ხართ. ამრიგად, არანორმალური არტერიული წნევის დიაგნოზი შეიძლება დაისვას მხოლოდ მაშინ, როდესაც არტერიული წნევის მომატება შეინიშნება მინიმუმ სამ ექიმთან ვიზიტის დროს, რომელიც ჩატარდა რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მაღალი არტერიული წნევა, რომელიც გავლენას ახდენს ორი გაზომილი წნევიდან მხოლოდ ერთზე.
ყველაზე დიდი რიცხვი არის თქვენთვის დასმული დიაგნოზი. მაგალითად, თუ თქვენი არტერიული წნევა არის 162/79, თქვენ გაქვთ 2 ხარისხის ჰიპერტენზია
ნაბიჯი 3. პირველადი ჰიპერტენზიის გაგება
ჰიპერტენზიის ორი კატეგორია არსებობს, პირველადი და მეორადი. პირველადი ჰიპერტენზია ნელა ვითარდება წლების განმავლობაში. ჩვეულებრივ, ამ ტიპის ჰიპერტენზია გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით და მტკიცედ არის დაკავშირებული რამდენიმე დამოუკიდებელ რისკ ფაქტორთან. ასაკი მთავარი ფაქტორია. რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო მაღალია მაღალი წნევის განვითარების რისკი. ეს არის რეაქცია დროთა განმავლობაში არტერიების შევიწროებასა და გამკაცრებაზე. ოჯახის ჯანმრთელობის ისტორიას ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს. ჰიპერტენზია ზოგადად უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომელთა მშობლებსაც აქვთ ჰიპერტენზია. კვლევები აჩვენებს, რომ არანორმალური არტერიული წნევის შემთხვევების 30 პროცენტამდე გენეტიკური ფაქტორებია გამოწვეული.
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, გაქვთ დიაბეტი ან გაქვთ დისლიპიდემია, თქვენ გაქვთ მაღალი წნევის განვითარების მაღალი რისკი. წონის მომატება არის რისკის მთავარი ფაქტორი. ადრეულ სტადიაზე არტერიული წნევა წარმოიქმნება გულის გამომუშავების გაზრდის შედეგად, რადგანაც თქვენს სხეულს უწევს შრომისმოყვარეობა წონის მატებასთან გამკლავებისთვის. დროთა განმავლობაში ცხიმისა და შაქრის მეტაბოლიზმი ირღვევა, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. შაქრიანი დიაბეტი და დისლიპიდემია ასევე შაქრისა და ცხიმების მეტაბოლიზმის დერეგულირების დაავადებებია.
- ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მძიმე სტრესს ან დეპრესიას, ან აქვთ ძალადობრივი ხასიათი ან მიდრეკილნი არიან შფოთვისკენ, აქვთ უფრო მაღალი ტენდენცია განიცადონ ჰიპერტენზია.
- ჰიპერტენზია უფრო ხშირია შავკანიან ადამიანებში და ჩვეულებრივ უფრო მძიმეა. არსებობს ვარაუდი, რომ ეს გამოწვეულია გარემო, სოციალურ-ეკონომიკური და გენეტიკური ფაქტორებით.
ნაბიჯი 4. მეორადი ჰიპერტენზიის შესწავლა
ამ ტიპის მაღალი არტერიული წნევა ხდება ისეთი მდგომარეობის საპასუხოდ, როგორიცაა თირკმელების პრობლემები. ეს ორგანო პასუხისმგებელია სისხლში სითხის შემადგენლობის რეგულირებასა და ჭარბი წყლის გამოყოფაზე. ამრიგად, თირკმლის მწვავე და მძიმე დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისფუნქცია და გამოიწვიოს წყლის გადაჭარბებული შეკავება, სისხლის მოცულობის გაზრდა და მაღალი წნევა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ განავითაროთ ამ ტიპის მაღალი წნევა, თუ გაქვთ თირკმელზედა ჯირკვლის სიმსივნეები, რომლებიც გამოყოფენ ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულისცემაზე, სისხლძარღვების შეკუმშვაზე და თირკმლის მუშაობაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება.
- სხვა ფაქტორები მოიცავს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს, რაც იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის არანორმალურ დონეს და შეიძლება გავლენა იქონიოს გულისცემაზე და გაზარდოს არტერიული წნევა. ობსტრუქციული ძილის აპნოე ან ობსტრუქციული ძილის აპნოე ერევა რესპირატორულ და გულ -სისხლძარღვთა სისტემებს, რაც თავის მხრივ იწვევს ჰიპერტენზიას.
- ბევრმა წამალმა, ექიმის დანიშნულებით თუ შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში, შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა. ეს მედიკამენტები მოიცავს რამდენიმე სახის პერორალურ კონტრაცეპტივებს, არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს, ანტიდეპრესანტებს, სტეროიდებს, დეკონესტანტებს და სტიმულატორებს. ანალოგიურად, ნარკოტიკების გამოყენებამ, როგორიცაა კოკაინი და მეტამფეტამინი, ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს არტერიული წნევა.
მეთოდი 2 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ სამედიცინო ტესტი
თქვენ შეიძლება გქონდეთ მაღალი წნევა თვეების ან წლების განმავლობაში სიმპტომების გარეშე, მაგრამ ჰიპერტენზიამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები ან სიკვდილიც კი. შეიძლება ითქვას, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება მაღალი წნევის გამო, ორი ეტაპის შედეგია. პირველ რიგში, თქვენი სხეულის სისხლძარღვები იკუმშება და გამკაცრდება. მეორე, პირველი ეტაპის შედეგად, სისხლის მიმოქცევა მცირდება რამდენიმე ორგანოსა და სხეულის ნაწილებზე, როგორიცაა გული, ტვინი, თირკმლები, თვალები და ნერვები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები და თქვენს სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება, თუ არ მკურნალობთ.
თქვენ ხშირად უნდა შეამოწმოთ არტერიული წნევა აფთიაქში, რომ ნახოთ როგორ იცვლება რიცხვები. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი არტერიული წნევა ყოველთვის მაღალია, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა მან შეძლოს შემდგომი მონიტორინგი
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ უფრო ხშირად
არტერიული წნევის შესამცირებლად, უფრო ხშირად უნდა ივარჯიშოთ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ან ცურვა ან წვრთნები. ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს, რომ მოზარდებმა მიიღონ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 5 დღე სულ 150 წუთის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განახორციელოთ 25 წუთი ენერგიული აერობული აქტივობა კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ სულ 75 წუთის განმავლობაში და ზომიერი და ენერგიული ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 2 -ჯერ.
- თუ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენთვის ძალიან ბევრია, (AHA) გირჩევთ რაც შეიძლება ხშირად ივარჯიშოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყებად. ჯობია ცოტათი ივარჯიშო ვიდრე არაფერი. შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ივარჯიშოთ. შეგიძლიათ სცადოთ გარეთ მოკლე გასეირნება, რომელიც სჯობს დივანზე ჯდომას.
- თუ დაიცავთ AHA– ს რჩევას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში. ჯანსაღმა კვებამ და ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი
სტრესმა, შფოთვამ და დეპრესიამ შეიძლება გაზარდოს ჰიპერტენზიის რისკი. ისწავლეთ როგორ მართოთ და გაუმკლავდეთ სტრესს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა. სცადეთ თქვენი ჰობი, მედიტაცია და იოგა, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაისვენოთ.
თუ გაწუხებთ შფოთვა ან დეპრესია, მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალს
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობა
თუ ბიჭი ხართ, შეეცადეთ შეზღუდოთ სასმელების რაოდენობა დღეში არა უმეტეს 2 -ით.
მძიმე მსმელებმა, რომელთაც სურთ ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა, უნდა გააკეთონ ნელა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ ისინი დაუყოვნებლივ შეამცირებენ რიცხვს მოულოდნელად, მაღალი არტერიული წნევის განვითარების რისკი იზრდება
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
მოწევა გულ -სისხლძარღვთა პრობლემებით გამოწვეული სიკვდილის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფაქტორია. სიგარეტში შემავალი ქიმიკატები იწვევს გულისცემის მატებას და სისხლძარღვების შევიწროებას, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. გარდა ამისა, დროთა განმავლობაში, მოწევა ასევე იწვევს არტერიების გამკაცრებას და მოწევის დატოვების შემდეგაც კი, ეს მდგომარეობა წლების განმავლობაში გაგრძელდება.
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ კოფეინის მოხმარება
კოფეინი იწვევს გულისცემის და არტერიული წნევის მატებას, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მას ხშირად მოიხმარს. კოფეინის მაღალმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული გულისცემა. არ უნდა მიიღოთ 400 გრამზე მეტი კოფეინი დღეში.
იმის გასარკვევად, თუ რამდენი კოფეინის მიღება შეგიძლიათ დღეში, თქვენ უნდა იცოდეთ კოფეინის რაოდენობა იმ საკვებში ან სასმელებში, რომელსაც ხშირად მოიხმართ. 226,8 გრამი ყავა შეიცავს 100-150 მილიგრამ კოფეინს, 28,3 გრამი ესპრესო შეიცავს 30-90 მილიგრამ კოფეინს, ხოლო 226,8 გრამი კოფეინით შეიცავს 40-120 მილიგრამ კოფეინს
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ მცენარეული საშუალებები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მეცნიერულად დადასტურებული, არსებობს რამდენიმე მცენარეული მედიკამენტი, რომლებიც ითვლება ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. მაგრამ არ გამოიყენოთ ეს მცენარეული საშუალებები მეცნიერულად დადასტურებული მედიკამენტების ან სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს მცენარეული მედიკამენტები დამატებების სახით, თუ ისინი დამტკიცებულია თქვენი ექიმის მიერ.
- სცადეთ ჩალის ფოთლის ექსტრაქტი, რომელიც გამოიყენება როგორც ჩაი ჩინეთში და შეუძლია დაეხმაროს სისხლძარღვებს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში და გულში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კუნელის კენკრის ექსტრაქტი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს გულის სისხლი და დაეხმაროს გულის მეტაბოლიზმს.
- ნივრის ექსტრაქტის მოხმარება დაგეხმარებათ გულის დაავადებების თავიდან აცილებაში. არსებობს ვარაუდი, რომ მაღალი არტერიული წნევა და ქოლესტერინის მაღალი დონე ასევე შეიძლება გაკონტროლდეს ნიორით.
- ჰიბისკუსს, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატების ან ჩაის სახით, შეუძლია შარდის გამომუშავების სტიმულირება და შეიძლება იქონიოს მსგავსი წამლების მოქმედების ეფექტი, როგორიცაა ACE ინჰიბიტორები ან ანგიოტენზინის გარდაქმნის ფერმენტების ინჰიბიტორები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჯანჯაფილის ჩაი და კარდამონი, რომლებიც ინდოეთში გამოიყენება არტერიული წნევის შესამცირებლად.
- დალიეთ ქოქოსის წყალი, რომელიც შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს, რაც ხელს უწყობს კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებას.
- თევზის ზეთის მოხმარება, რომელიც არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კონცენტრატი, ხელს უწყობს ცხიმების მეტაბოლიზმს და ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
მეთოდი 3 დან 4: სცადეთ DASH დიეტა
ნაბიჯი 1. სცადეთ DASH დიეტა ან დიეტური მიდგომები ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად (დიეტური მიდგომები ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად)
ეს დიეტა შემუშავებულია და შესწავლილია მედიცინაში, რომელიც ორიენტირებულია არტერიული წნევის შემცირებაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს დიეტა მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას. ეს დიეტა მდიდარია ბოსტნეულით, ხილით, უცხიმო რძის პროდუქტებით, მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტებით და უცხიმო ცილებით. ეს დიეტა ასევე დაბალია მარილის, შაქრისა და ცხიმის დამატებით.
მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის რეკომენდებული დიეტების უმეტესობა იყენებს DASH დიეტას, როგორც მისაბაძ მაგალითს. თუ გსურთ მეტი იცოდეთ DASH დიეტისა და სხვა დიეტის შესახებ, ეწვიეთ ექიმს
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ნატრიუმის მიღება
ნატრიუმს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს არტერიული წნევა. DASH დიეტის მთავარი მიზანია შეზღუდოს ნატრიუმის რაოდენობა, რომელსაც პაციენტები იღებენ სუფრის მარილის ან საკვების მიერ.
- შეერთებული შტატების 2010 წლის დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები გვთავაზობს, რომ ჩვენ უნდა შევზღუდოთ ნატრიუმის მიღება დღეში 2,300 მილიგრამამდე. თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ უნდა დაიცვან დაბალი ნატრიუმის DASH დიეტა, შეეცადეთ შეზღუდოთ ის 1500 გრამამდე დღეში. ეს რაოდენობა დღეში ჩაის კოვზზე ნაკლებია.
- გადამუშავებული საკვების უმეტესობა შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს. ფრთხილად იყავით დამუშავებული საკვებით, თუ თქვენ ცდილობთ შეზღუდოთ მარილის რაოდენობა. მიუხედავად იმისა, რომ დამუშავებულ საკვებს არ აქვს მარილიანი გემო, ის შეიძლება შეიცავდეს არაჯანსაღი რაოდენობით მარილს. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ საკვების შეფუთვა ნატრიუმის შემცველობაზე. ყველა კვების ეტიკეტზე ნატრიუმი მითითებულია მილიგრამებში.
- ყურადღება მიაქციეთ კვების ეტიკეტებს და აკონტროლეთ თქვენი ყოველდღიური ნატრიუმის მიღება და შეინახეთ იგი 1500 მილიგრამზე მეტი.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ მთელი მარცვლეული თქვენს დიეტაში
DASH დიეტა გირჩევთ მიიღოთ 6-დან 8 პორციამდე მთლიანი მარცვლეულის საკვები, სასურველია მთლიანი მარცვლეული, დღეში. ხორბლისგან დამზადებული საკვების არჩევისას ეცადეთ აირჩიოთ მთლიანი მარცვლეული და არა დახვეწილი მარცვლეული. არსებობს რამოდენიმე ჭკვიანი ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ აირჩიოთ დახვეწილი მარცვლეულის თავიდან ასაცილებლად ისე, რომ მიირთვათ ძალიან ჯანსაღი საკვები.
თუ არჩევანის გაკეთების საშუალება გაქვთ, შეარჩიეთ მარცვლეულის მაკარონი ჩვეულებრივი მაკარონის ნაცვლად, ყავისფერი ბრინჯი თეთრი ბრინჯის ნაცვლად და მთელი ხორბლის პური თეთრი პურის ნაცვლად. ყოველთვის მოძებნეთ საკვები, რომელსაც ეტიკეტი აქვს „100 პროცენტი მთლიანი მარცვლეული“ან „100 პროცენტი მთლიანი ხორბალი“
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი ბოსტნეული
ბოსტნეული უგემრიელესია, მრავალფეროვანია და შესანიშნავია არტერიული წნევისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის. DASH დიეტა გირჩევთ, რომ მიირთვათ 4–5 ულუფა ბოსტნეული ყოველდღე. გოგრა, პომიდორი, ბროკოლი, ისპანახი, არტიშოკი და სტაფილო არის ბოსტნეულის მაგალითები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი, კალიუმით და მაგნიუმით.
ეს ვიტამინები საჭიროა ისე, რომ სხეულმა შეძლოს გააგრძელოს ფუნქციონირება და შეინარჩუნოს მაღალი წნევა
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ ხილის მიღება
თქვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შეიცავს ხილს. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი, როგორც ბუნებრივი დესერტი და ჩაანაცვლოთ დამუშავებული ტკბილეული. DASH გირჩევთ, მიირთვათ 4 -დან 5 ულუფა ხილი დღეში.
ნუ გახეხავთ საკვები ხილის კანს ბოჭკოების დამატებითი მიღებისათვის. ვაშლის, კივის, მსხლის და მანგოს ტყავი შეიძლება შეჭამოთ შევსებასთან ერთად
ნაბიჯი 6. მიირთვით უცხიმო ცილა
უცხიმო ცილის დამატება თქვენს დიეტაში მშვენიერია, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ არ გადააჭარბოთ. DASH გირჩევთ, მიირთვათ არაუმეტეს 6 პორცია უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათმის მკერდი, ან სოიო და რძის პროდუქტები დღეში.
- უცხიმო ცილის ჭამისას, დარწმუნდით, რომ ხორცს ცხიმი ან კანი მოაცილეთ მოხარშვამდე.
- არასოდეს შეწვათ ხორცი. სცადეთ დაწვა, მოხარშოთ ან შეწვათ გრილზე.
- დარწმუნდით, რომ ჭამთ ბევრ თევზს. ორაგულის მსგავსი თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის დაწევას და არა გაზრდას.
ნაბიჯი 7. მიირთვით არაქისი, თესლი და პარკოსნები
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გარდა, არაქისი, თესლი და პარკოსნები ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და ფიტოქიმიკატებით, რომლებიც ქიმიკატებია, რომლებიც გვხვდება მცენარეებში და გამოიყენება მათი დასაცავად. DASH გვირჩევს ამ საკვების კვირაში 4 -დან 6 პორციის მიღებას, დღის ნაცვლად.
- ამ საკვების მოხმარება შეზღუდულია, რადგან თხილი, თესლი და პარკოსნები მდიდარია კალორიებით და შეზღუდული უნდა იყოს მათი მიღებით.
- მოიხმარეთ საკვები, როგორიცაა ნუში, სელის თესლი, ნიგოზი, მზესუმზირის თესლი, ოსპი და ლობიო.
ნაბიჯი 8. შეამცირეთ კვირაში მოხმარებული საჭმლის რაოდენობა
თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ 5 პორცია ტკბილეული კვირაში, თუ გსურთ დაიცვას DASH დიეტა სწორად. თუ მიირთმევთ ტკბილ საჭმელს, შეარჩიეთ უცხიმო ან უცხიმო საკვები, როგორიცაა სორბეტი, ხილის ყინული ან უშაქრო ორცხობილა.
მეთოდი 4 დან 4: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გაარკვიოთ გჭირდებათ თუ არა მედიკამენტები
ხშირად, მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ არის საკმარისი არტერიული წნევის ჯანსაღ დონემდე დასაყვანად. ხშირ შემთხვევაში პაციენტმა უნდა მიიღოს ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები. თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა შეუთავსოთ სამედიცინო მკურნალობა ცხოვრების წესის ცვლილებას. ზოგჯერ, ერთზე მეტი პრეპარატი ინიშნება ექიმის მიერ. არსებობს რამდენიმე სახის ნარკოტიკი, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია განკურნების ადრეულ სტადიაზე.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს თიაზიდური შარდმდენების შესახებ
ითვლება, რომ ეს პრეპარატები, როგორიცაა ქლორთალიდონი და ჰიდროქლორთიაზიდი, ამცირებენ სითხის მოცულობას და ამშვიდებენ სისხლძარღვებს. ეს წამალი მიიღება დღეში ერთხელ.
- ამ პრეპარატის გვერდითი მოვლენები მოიცავს კალიუმის დონის შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე და არარეგულარული გულისცემა და ნატრიუმის დონის დაქვეითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ღებინება და დაღლილობა.
- ეს წამლები შეიძლება მოხმარდეს შავკანიან პაციენტებს.
ნაბიჯი 3.
სცადეთ კალციუმის არხის ბლოკატორის მიღება.
ამ პრეპარატს, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ ამლოდიპინს, ნიკარდიპინს, ნიფედიპინს, ვერაპამილს ან დილითიაზემს, შეუძლია გამოიწვიოს სისხლძარღვების გაფართოება. ეს პრეპარატები მოქმედებენ სისხლძარღვების კედლების კუნთების მოდუნებით. ჩვეულებრივ მოიხმარენ 1-3 ჯერ დღეში.
- ამ პრეპარატის გვერდითი მოვლენები მოიცავს ფეხების და ხელების შეშუპებას და გულისცემის შემცირებას.
- ეს პრეპარატი შეიძლება მოხმარდეს შავკანიან პაციენტებს.
სცადეთ ACE ინჰიბიტორი ან ანგიოტენზინის გარდაქმნის ფერმენტის ინჰიბიტორი. აგფ ინჰიბიტორები და ARBs ან ანგიოტენზინ II რეცეპტორების ბლოკატორები არიან წამლების ისეთი ტიპები, რომლებიც ბლოკავს ჰორმონს, სახელწოდებით ანგიოტენზინ II, რომელიც იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას. ამ მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გაზარდოს სითხის შეწოვა. ჩვეულებრივ მოიხმარენ 1-3 ჯერ დღეში.
- ამ პრეპარატის გვერდითი მოვლენები მოიცავს დაბალ არტერიულ წნევას, ასე რომ თქვენ შეიძლება თავბრუსხვევა ან სისუსტე იგრძნოთ. ეს წამლები ასევე ზრდის კალიუმის დონეს, იწვევს კუნთების სისუსტეს და არარეგულარულ გულისცემას და ხველას. პაციენტთა 20 პროცენტამდე, რომლებიც იღებენ აგფ ინჰიბიტორებს, აღენიშნება მშრალი ხველა, ჩვეულებრივ 1-2 კვირის განმავლობაში პრეპარატის პირველად მიღებიდან.
- ეს პრეპარატი კარგია ახალგაზრდა პაციენტებისთვის 22-51 წლის ასაკში.
გამოიყენეთ ბეტა ბლოკატორები და ალფა ბლოკატორები. ამ მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია თუ სხვა მედიკამენტები არ იძლევა სასურველ ეფექტს. ეს პრეპარატები ბლოკავს სხეულის ნერვებისა და ჰორმონების სიგნალებს, რაც იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას. ჩვეულებრივ მოიხმარენ 1-3 ჯერ დღეში.
- ბეტა ბლოკატორების გვერდითი ეფექტებია ხველა, ქოშინი, სისხლში შაქრის დაბალი დონე, კალიუმის მაღალი დონე, დეპრესია, დაღლილობა და სექსუალური დისფუნქცია.
- ალფა ბლოკატორების გვერდითი ეფექტებია თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე და წონის მომატება.
- ბეტა ბლოკატორები შესაფერისია 22-51 წლის ასაკის ახალგაზრდა პაციენტებისთვის.
Რჩევები
თუ მოახერხებთ არტერიული წნევის ნორმალურ დონეზე შენარჩუნებას ერთი ან ორი წლის განმავლობაში, სავარაუდოა, რომ ექიმმა გადაწყვიტოს შეამციროს თქვენი მედიკამენტის დოზა და საბოლოოდ შეწყვიტოს იგი საერთოდ. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ გააგრძელებთ კარგ კონტროლს თქვენს მიერ განხორციელებულ ცვლილებებზე
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes?page=2
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics?page=2
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/exercise-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link§ionName=EFFICACY&anchor=H2#H2
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/acupuncture?source=search_result&search=acupuncture+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.com/health/blood-pressure/AN00318
- https://www.uptodate.com/contents/smoking-and-hypertension?source=search_result&search=smoking+and+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.naturalherbalbloodpressureremedies.com/2010/03/holly-leaf-extract-lowers-blood.html
- https://www.herbwisdom.com/herb-hawthorn-berry.html
- https://www.worldhealth.net/news/garlic-extract-reduces-high-blood-pressure/
- https://everydayroots.com/high-blood-pressure-remedies
- https://www.uptodate.com/contents/diet-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.cdc.gov/salt/
- https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-salt-restriction-and-primary-essential-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.uptodate.com/contents/use-of-thiazide-diuretics-in-patients-wim-primary-essential-hypertension?source=search_result&search=thiazide+diuretics&selectedTitle=1~150#H3
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-and-safety-of-calcium-channel-blockkers?source=search_result&search=calcium+channel+blockkers&selectedTitle=1~150#H1
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
-
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
