ბევრი გზა არსებობს იმისათვის, რომ გამოიყურებოდე ლამაზად. ერთ -ერთი მათგანია კოსმეტიკური პროდუქტების გამოყენება, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გაახალგაზრდავება და სახე უფრო კაშკაშა გახადონ. თუმცა, კოსმეტიკა არ არის ერთადერთი გამოსავალი. თუ ალერგიული ხართ კოსმეტიკურ საშუალებებზე, გაქვთ მგრძნობიარე კანი ან არ მოგწონთ მაკიაჟის ტარება, არსებობს რამოდენიმე ვარიანტი გლუვი გარეგნობის მისაღწევად თანაბარი ტონით.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: კანის მოვლის რუტინა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე ყოველ დილით, საღამოს და ვარჯიშის შემდეგ
როგორც ყოველდღიური მოვლის ნაწილი, თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე რბილი საპნით დღეში ორჯერ: დილით და ძილის წინ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რბილი გამწმენდი საშუალებები არ უნდა შეიცავდეს ალკოჰოლს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი, აქერცლილი კანი. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ სახე ვარჯიშის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ოფლმა თქვენი ფორები და არ გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება.
- ყოველთვის გამოიყენეთ თბილი წყალი და არა ცხელი წყალი სახის დასაბანად. ცხელმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი, გაღიზიანებული ან გაღიზიანებული კანი.
- არ შეიზილოთ კანი. გამოიყენეთ თითის წვერები და ნაზი შეხება სახის დაბანისას. ეს შეამცირებს გაღიზიანების, მშრალი კანის და არათანაბარი კანის ტონს.
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ კანი ყოველდღე
დამატენიანებლის გამოყენება დაგეხმარებათ კანის პრობლემების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა სიმშრალე, კანის არათანაბარი ტონი, დაჭიმულობა და პილინგი. კანის სწორად დატენიანებამ ასევე შეიძლება შეამციროს გამონაყარი. წაისვით დამატენიანებელი სახის დაბანის შემდეგ, რათა შეინარჩუნოთ კანის ბუნებრივი ტენიანობა.
თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი ან გადაკეტილი ფორები, შეარჩიეთ დამატენიანებელი, რომელსაც ეტიკეტი აქვს „არაკომედოგენური“, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის სისუფთავეში
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი კვირაში 1-2-ჯერ
ამქერცლავი ამოიღებს კანის მშრალ, აქერცლილ უჯრედებს და კანს უფრო ახალგაზრდულს და ბრწყინავს. ამქერცლავი სკრაბი ხშირად შეიცავს მიკრო გრანულებს ან ხილის თესლის ფხვნილს, რომელიც ასუფთავებს ფორებს და აშორებს მკვდარ კანს.
თუ თქვენ გაქვთ კანის პრობლემები, როგორიცაა როზაცეა, ჰიპერმგრძნობელობა ან აკნე, არ გჭირდებათ პილინგი. ამქერცლავი სკრაბი შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს ამ ტიპის კანისთვის
ნაბიჯი 4. მიიღეთ უფრო მოკლე, ცივი შხაპი
ცხელ შხაპს შეუძლია წაშალოს თქვენი კანი მისი ბუნებრივი ზეთებიდან და გამოაშრობს, რაც მას უფრო ძველს და ნაკლებად ჯანსაღს გახდის. თბილი წყლით დაბანა და არც ისე დიდი ხანი შეინარჩუნებს სახის კანს ჯანსაღს, როგორც კანი სხეულის სხვა ნაწილებზე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე
მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება SPF 30 -ით ყოველდღე დაგეხმარებათ კანის დაზიანების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა წვრილი ხაზების გამოჩენა, ნაოჭების გაჩენა და გაუფერულება. მზის შუქმა ასევე შეიძლება გააძლიეროს აკნე. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ რამდენიმე საათში, საჭიროების შემთხვევაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოფლი გაქვთ ან დაკავებული ხართ წყლის საქმიანობით.
თუ თქვენი ფორები ადვილად იკეტება, თქვენ უნდა აირჩიოთ მზისგან დამცავი კრემი წარწერით „არაკომედოგენური“. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტი არ არის დაფუძნებული ზეთზე და შეუძლია შეამციროს დახშული ფორების პრობლემა
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემი
არ იფიქროთ, რომ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემი ნაოჭებს მოიშორებს. ამ კრემმა შეიძლება ოდნავ გაანათოს, კანი უფრო გლუვი და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. ძალიან დიდი იმედი ნუ გექნებათ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემზე, მაგრამ ეს პროდუქტი დაგეხმარებათ თქვენი კანი ცოტა ხნით უფრო ჯანსაღად გამოიყურებოდეს. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა რეტინოლი, ჩაის ექსტრაქტი, ნიაცინამიდი და ვიტამინი C. ეს ინგრედიენტები დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებაში და კანის დაზიანებული უჯრედების მოშორებაში.
ნაბიჯი 7. არ შეეხოთ თქვენს სახეს
სახეზე შეხებამ შეიძლება გაავრცელოს ბაქტერიები და ცხიმები მთელ სახეზე. ამ ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, ინფექცია ან ნაწიბურები. თუ გსურთ სუფთა, გლუვი და მბზინავი კანი, არ შეეხოთ და არ შეიზილოთ სახე.
ნაბიჯი 8. არასოდეს გაუშვათ pimple
თქვენ შეიძლება ცდუნების მოშორება pimples მიერ squeezing მათ. თუმცა, ამ ქმედებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს მეტი აკნე და გაზარდოს ნაწიბუროვანი ქსოვილის წარმოქმნის რისკი. თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და ნება დართოთ, რომ მუწუკები თავისით განკურნოს. საბოლოო ჯამში, თქვენი კანი იქნება უფრო ჯანმრთელი და გამოიყურება უკეთესი.
ნაწილი 3 3 -დან: ჯანსაღი ჩვევების დანერგვა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ თავი აარიდოთ მზის პირდაპირ სხივებს
მზის ზემოქმედება არა მხოლოდ ზრდის კანის კიბოს რისკს, არამედ კანს უფრო მეტად მიდრეკილია ნაოჭების, ნაოჭების და ლაქებისკენ. ჯანსაღი და ლამაზი კანის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 30 -ით ყოველდღე, ატარეთ ქუდი, დაიცავით კანი ტანსაცმლით, ატარეთ მზის სათვალე და შეეცადეთ იყოთ ჩრდილში. მოერიდეთ მზეს დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, რადგან მას აქვს ყველაზე მავნე ზემოქმედება. ასე რომ, ფრთხილად იყავით იმ ვადებში.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მწეველები უფრო მიდრეკილნი არიან ნაოჭებისკენ, ვიდრე არამწეველები. მოწევა ანელებს სხეულის მიერ ჭრილობების შეხორცების უნარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბუროვანი ქსოვილის წარმოქმნა. ნიკოტინი ასევე ავიწროვებს სისხლძარღვებს და არ აძლევს კანს სათანადო რეგენერაციის საშუალებას. გარდა ამისა, მწეველთა სახის გამომეტყველება (როგორიცაა დაბერილი ტუჩები) იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას პირის ირგვლივ.
არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მოწევის შეწყვეტას, მაგალითად ის ფაქტი, რომ მოწევა ზრდის კიბოს რისკს, მათ შორის კანის კიბოს. ეს არ არის მხოლოდ სილამაზის, არამედ ჯანმრთელობის საკითხიც
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს
თქვენი დიეტა გავლენას ახდენს თქვენი კანის გარეგნობაზე. საკვების ჭამა, რომელიც ზრდის სისხლში შაქარს, შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, ნაოჭები და გაღიზიანება. გარდა ამისა, ტკბილ საკვებს ასევე შეუძლია შეამციროს კანის ელასტიურობა ისე, რომ კანი გახდება ფხვიერი. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ფქვილს და დამატებულ შაქარს.
ნუტრიენტებით გაჯერებული საკვების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, თუ თქვენს მაცივარს შეავსებთ ჯანსაღი და გემრიელი საკვებით. მწიფე კენკრას შეუძლია დააკმაყოფილოს ტკბილეულისადმი ლტოლვა, ხოლო შემწვარ ნუშს შეუძლია სურვილების დაკმაყოფილება. ჩართეთ ხილი და ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში და დაამატეთ ისინი თქვენს საყვარელ საკვებს, როგორიცაა შვრიის ფაფა, პიცა ან სენდვიჩები. რაც უფრო მეტი ჯანსაღი საკვები გაქვთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ მიირთვათ არაჯანსაღი, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები
ნაბიჯი 4. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები
ეს საკვები ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მაგალითებია ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც ხშირად კაშკაშა ფერისაა. მოცვი, მწვანე ბოსტნეული, თხილი და სტაფილო შესანიშნავი საკვებია ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად. ამ ტიპის საკვები არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ ხელს უწყობს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების შემცირებას, რითაც ამცირებს კანის დაზიანებას.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ დაისვენოთ
არსებობს კავშირი სტრესსა და კანის გარეგნობას შორის. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კანი უფრო მეტად მიდრეკილი აკნეს, ნაოჭების და თვალების ქვეშ ჩანთებისკენ. დამშვიდება ხელს შეგიშლით წარბების შეჭმუხნაში, რათა არ წარმოიშვას უსიამოვნო ნაოჭები. თუ სტრესთან გამკლავება გიჭირთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი:
- მედიტაცია. მედიტაციას შეუძლია შეამციროს სტრესი და აღადგინოს ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში.
- წადით სასეირნოდ გარეთ. 20-30 წუთი გასეირნება გარეთ, განსაკუთრებით მზიან დღეებში, დაგეხმარებათ თავი უფრო მოდუნებულად და ბედნიერად იგრძნოთ. თუმცა, რადგან მაქსიმალურად უნდა ერიდოთ მზის სხივებს, აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი, ატარეთ ქუდი და ულტრაიისფერი სხივების მიმართ გამძლე ტანსაცმელი და შეძლებისდაგვარად ეცადეთ იყოთ ჩრდილში. თუ გარეთ დადიხართ დილის 10 საათამდე და საღამოს 2 საათის შემდეგ, თქვენი მზის დაზიანების რისკი მცირდება.
- Ღრმად ჩაისუნთქე. იპოვნეთ წყნარი ადგილი თქვენს სახლში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად იჯდეთ სწორი პოზით. შეეცადეთ ნელა ჩაისუნთქოთ ცხვირით, გააჩერეთ იგი რამდენიმე წამით, შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით. გააკეთეთ ეს 10 წუთის განმავლობაში ყოველ დილით, რომ ხელახლა გაამახვილოთ ყურადღება და გაათავისუფლოთ სტრესი.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
დახვეწილი სხეული კანს უფრო ახალგაზრდულს გახდის და არ ეცემა. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ, აქვთ ჯანმრთელი და ახალგაზრდა კანი. უცნობია რამდენი ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ახალგაზრდა კანის მისაღებად. თუმცა, ზოგადად, რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 75 წუთის განმავლობაში ინტენსიური აერობული ვარჯიშის გაკეთება და ძალაში ვარჯიში კვირაში ორჯერ.
- ინტენსიური აერობული ვარჯიში მოიცავს სირბილს, ცურვას და ველოსიპედს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე სარგებელი, თუ განახორციელებთ ორჯერ მეტ დაბალ აერობულ აქტივობას, მაგალითად კვირაში 150 წუთის სიარულს.
- ვარჯიშის შემდეგ არ დაგავიწყდეთ შხაპის მიღება და სახის დაბანა, რადგან ოფლმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს დახშული ფორები.
ნაბიჯი 7. დარწმუნდით, რომ დარჩეთ დატენიანებული
ყოველდღიურად 8 ჭიქა წყლის დალევა დაგეხმარებათ შეამციროთ მჭიდრო, მშრალი და აქერცლილი კანის რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ უშუალო კავშირი ჰიდრატაციასა და კანის გარეგნობას შორის არ არის ნათელი, სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება ძალიან სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისთვის და რა თქმა უნდა ზიანს არ აყენებს კანს.
ნაბიჯი 8. შეეცადეთ კარგად დაიძინოთ
"სილამაზის ძილი" იდეა არ არის მთლიანად მითი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანი, თვალების ქვეშ ჩანთები, გაუფერულება და ნაადრევი დაბერების ნიშნები. ძილის დროს ხდება კანის რეგენერაციის პროცესი და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სხეულს უნდა მისცეთ დრო გამოჯანმრთელებისა და გამოჯანმრთელებისთვის. ეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 7-8 საათი ყოველ ღამე, რათა თქვენი კანი ახალგაზრდა და ბრწყინავდეს. თუ ძილი გიჭირთ, გააკეთეთ შემდეგი:
- დაადგინეთ ძილის რეგულარული გრაფიკი და დარწმუნდით, რომ დაიცავთ მას.
- ძილის წინ მოერიდეთ ნათელ ნათელ წყაროებს, როგორიცაა მობილური ტელეფონები, ტელევიზორები და კომპიუტერები.
- არ დალიოთ კოფეინი და ალკოჰოლი ძილის წინ.
- დაიძინეთ გრილ, წყნარ და ბნელ ადგილას.
მე -3 ნაწილი 3: კანის პრობლემების მოგვარება მაკიაჟის გარეშე
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ შეამციროთ აკნე მაკიაჟის გარეშე
არსებობს რამდენიმე გზა, რომ შეამციროთ სიწითლე და ზომა მუწუკების გარეშე, კოსმეტიკურ პროდუქტებზე დაყრდნობით. სინამდვილეში, მაკიაჟს ზოგჯერ შეუძლია გააუარესოს აკნე. თუ თქვენ გაქვთ აკნეს პრობლემა, სცადეთ ეს ნაბიჯები:
- წაისვით ცივი კომპრესი ან ყინულის კუბურები. ცივმა ტემპერატურამ შეიძლება შეამციროს მუწუკების სიწითლე და ანთება.
- გამოიყენეთ მწვანე ჩაის პაკეტები. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი დაგეხმარებათ აკნეს შემცირებაში.
- წაისვით ჩაის ხის ზეთის მალამო. ჩაის ხის ზეთი შეიცავს ბუნებრივ ანტიბიოტიკებს, რომლებიც ხელს უშლიან აკნეს გავრცელებას.
- გამოიყენეთ პრევენციული ზომები. ყველაზე ეფექტური გზა აკნეს შესამცირებლად არის შესაძლო გამონაყარის თავიდან აცილება. შეინახეთ კანი სუფთა, გამოიყენეთ დამატენიანებელი და თავი აარიდეთ გამღიზიანებლებს, რომ მიიღოთ ლამაზი კანი მაკიაჟის გარეშე.
ნაბიჯი 2. აღადგინეთ ეგზემა მაკიაჟის გარეშე
ეგზემა (ასევე ცნობილია როგორც ატოპიური დერმატიტი) იწვევს მშრალ, აქერცლილ და ქავილ კანს. არსებობს მრავალი გზა ეგზემის შეტევების შესამცირებლად, მშრალი და წითელი კანის სამკურნალოდ მაკიაჟის გამოყენების გარეშე. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ:
- აბაზანა შვრიის ფაფით. სოდასა და უმი შვრიის ფქვილთან შერეულ წყალს შეუძლია დაამშვიდოს გაღიზიანებული კანი და შეამციროს ეგზემით გამოწვეული სიწითლე.
- შეინახეთ კანი ტენიანი. წაისვით დამატენიანებელი დღეში ორჯერ, წაისვით დამატენიანებელი სახლში და წაისვით ნესტიანი კომპრესი ანთებულ ადგილზე. ყველა ეს მეთოდი შეინარჩუნებს თქვენს კანს დატენიანებას და ხელს გიშლით კანის გახეხვაში, რაც გააუარესებს მდგომარეობას. შეარჩიეთ დამატენიანებელი პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს სუნამოებს ან სალიცილის მჟავას, რადგან ამ ქიმიკატებმა შეიძლება გააუარესოს კანის მდგომარეობა.
- ესაუბრეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდების შესახებ. ორალური კრემები და კორტიკოსტეროიდები დაგეხმარებათ ქავილის შემსუბუქებაში და ეგზემის ანთების ინტენსივობის შემცირებაში. თუმცა, ამ პრეპარატებს აქვთ გვერდითი მოვლენები და ბევრი არ არის რეცეპტით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს იმის გასარკვევად, არის თუ არა კორტიკოსტეროიდების მიღება თქვენი მდგომარეობის შესაბამისი.
ნაბიჯი 3. აღადგინეთ როზაცეა მაკიაჟის გარეშე
როზაცეა არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სიწითლეს და მუწუკებს კანზე. ამ მდგომარეობის სრულად განკურნება შეუძლებელია, მაგრამ მისი სამედიცინო კონტროლი შესაძლებელია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავიდან ავიცილოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გააუარესოს როზაცეა, როგორიცაა მზის ზემოქმედება, ალკოჰოლი, სუნამოები და ამქერცლავი სკრაბი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცხელი წყლის ნაცვლად მიიღოთ თბილი შხაპი, რათა დაიცვათ თქვენი კანი.
აქტუალური ანტიბიოტიკები, როგორიცაა მეტრონიდაზოლი, დაეხმარება რბილი როზაცეას დროს. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამ პრეპარატის შესაძლო გამოყენების შესახებ
ნაბიჯი 4. შესრულებულია
Რჩევები
გქონდეს ნდობა. თუ თქვენ გამოიყურებით ბედნიერი, ჯანმრთელი და თავდაჯერებული, გარშემომყოფები შეამჩნევენ ამ თვისებებს და შეიძლება არც კი შეამჩნიონ, რომ მაკიაჟი არ გაქვთ
გაფრთხილება
- გახადეთ ჩვევა ყოველთვის წაიკითხოთ ეტიკეტი შეფუთვაზე მითითებების შესაბამისად. კანის მოვლის ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია გააღიზიანოს თვალები, ცუდად იმოქმედოს სხვა პროდუქტებთან, ან გაზარდოს მზის დამწვრობის რისკი.
- არსებობს კანის ზოგიერთი მდგომარეობა, რომელთა მკურნალობა სახლში შეუძლებელია. თუ თქვენ გაქვთ კისტოზური აკნე, როზაცეა, მეჭეჭები და კანის სხვა დაავადებები, უმჯობესია მიმართოთ დერმატოლოგს კანის მოვლის კონკრეტული რუტინის შესაქმნელად.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ დერმატოლოგს, თუ კანის მოვლის საშუალებები იწვევს გაღიზიანებას, სიწითლეს ან გამონაყარს. ეს შეიძლება იყოს ალერგიული რეაქცია და თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ალტერნატიული პროდუქტების შესახებ.
