ყველას სურს ჰქონდეს სუფთა, ნაოჭების გარეშე და ლამაზი კანი. მაგრამ ძნელია იპოვო გზა, რომელიც რეალურად მუშაობს. მამაკაცები და ქალები განიცდიან აკნეს, მკვდარ კანს და ნაოჭებსაც კი ნებისმიერ ასაკში. თუ გსურთ კარგი კანი, შეგიძლიათ მიიღოთ ის კარგად გაწმენდით და თქვენი კანის საჭიროებების შესაბამისად დამზადებული პროდუქტების გამოყენებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: სარემონტო რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. თანმიმდევრულად შეასრულეთ კანის მოვლის რუტინა
რა რუტინას იყენებთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იყოთ თანმიმდევრული. ისევე როგორც სხვა ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია სხეულის მოვლასთან, თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე თვით რუტინის გაკეთება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კანი ჯობია დაიცვას მოკლე, მარტივი რუტინა ყოველდღე, ვიდრე გააკეთოთ რაიმე უფრო რთული შემთხვევით ყოველ ორ კვირაში, უბრალოდ დაიცავით უფრო მარტივი რუტინა.
- რუტინა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია რეგულარულად, არის ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის შეგიძლიათ. იმის გამო, რომ გრძელვადიანი მოვლა არის ის, რაც სჭირდება კარგ კანს, მნიშვნელოვანია აირჩიო მკურნალობა, რომლის ჩვევადაც შეგიძლია გახადო ჩვევა.
- ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, თუ თქვენი კანის მთავარი პრობლემა არის აკნე. აკნე არის კანის პრობლემა, რომლის მოგვარებაც ძნელია და რეგულარული გაწმენდა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც გასაკეთებელია.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ კანი დღეში ერთხელ მაინც
კანის გაწმენდა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის კარგი კანის მისაღებად. დღის განმავლობაში, სხვადასხვა ჭუჭყი და ბაქტერია გროვდება თქვენს კანზე, ბლოკავს თქვენს ფორებს, იწვევს სიწითლეს, ქავილს და სხვა პრობლემებს. როდესაც თქვენ გაწმენდით კანს, თქვენ იშორებთ ამ მასალებს მანამ, სანამ ისინი რეალურად არ შეგიქმნით პრობლემებს.
დაიწყეთ კანი სუფთა თბილი წყლით დაიბანეთ. შემდეგ დაიბანეთ საპნით თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო საპონი თქვენს კანზე, თუ თქვენი კანი არ არის მშრალი. თქვენი სხეული უკეთესად დამუშავდება დამატენიანებელი საპნით. ნაზად გახეხეთ კანი სარეცხის საშუალებით, წრიული მოძრაობებით. დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ სუფთა ცივი წყლით
ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ თქვენი კანი მკვდარი კანისა და ჭუჭყის მოსაშორებლად
თქვენი კანის აქერცვლა თავს კარგად გრძნობს და ასევე ეხმარება კანს მრავალი თვალსაზრისით. ასუფთავებს კანს ტექსტურირებული მასალის გამოყენებით, მკვდარი კანისა და მინარევებისა და ჯანსაღი ტონის მოსაშორებლად. ადამიანების უმეტესობა მას სახის კანს უკავშირებს, მაგრამ თუ შეგიძლია, მთელი შენი სხეულის ექსფოლიაცია შეგიძლია.
- აქერცვლის ერთ -ერთი მთავარი უპირატესობა არის იმ პილინგის ადგილებში, რომელსაც თქვენ იპარსავთ (ფეხები, სახე, რომელია). გაპარსვისას, ფესვები არ შეესაბამება კანის ღიობებს, რაც იწვევს ამოსულ თმას. თქვენი კანის აქერცვლით, თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თმა, რათა თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი წითელი ლაქების წარმოქმნა. სცადეთ აქერცვლა ყოველი გაპარსვის შემდეგ და ზოგჯერ გაპარსვის წინ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ უამრავი ამქერცლავი პროდუქტი მაღაზიაში, რომელიც ყიდის კანის პროდუქტებს (მათ შორის კრემებსა და სკრაბერებს) ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირითადი პროდუქტები სახლში. ერთი ვარიანტია საცხობი სოდა პასტის დამზადება. შეურიეთ საცხობი სოდა რამდენიმე წვეთი წყალს, რომ მიიღოთ პასტა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას "საპნის" მსგავსად კანის აქერცვლის მიზნით. ეს პასტა ძალიან კარგად მოქმედებს სახის კანზე. ხელნაკეთი შაქრის სკრაბი ან სკრაბი უფრო შესაფერისია თქვენი კანისთვის.
ნაბიჯი 4. გაშრეთ კანი სწორად კანის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
სახის გაშრობისას არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი პირსახოცი და მხოლოდ სახე არ გაასუფთაოთ. ეს მეთოდი ავრცელებს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი კანი. ამის ნაცვლად, ნაზად წაისვით კანი სუფთა პირსახოცით, რომელიც გამოიყენება მხოლოდ თქვენი სახისთვის.
შეშრობა და სუფთა პირსახოცის გამოყენება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე აკნესთან ბრძოლას ეხება
ნაბიჯი 5. განკურნეთ კანის პრობლემები, ნუ მისცემთ მათ გამწვავებას
თქვენს კანს შეიძლება ბევრი პრობლემა შეექმნას, მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს ის: ნუ უგულებელყოფთ მას! რაც უფრო ადრე მიიღებთ სერიოზულ მიდგომას ამ პრობლემის გადასაჭრელად, მით უფრო ადვილი იქნება პრობლემის მოგვარება. თუ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ მის მოგვარებას, მიმართეთ დერმატოლოგს. შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ძლიერი მედიკამენტები, ვიდრე უახლოეს აფთიაქში გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
- მკურნალობა აკნე და კანის ლაქები. აკნეს მოშორების მრავალი გზა არსებობს და ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, დამოკიდებულია აკნეს ტიპზე და კანის ტიპზე. ექსპერიმენტი იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
- მკურნალობა მშრალი კანი. თქვენ უნდა მიიღოთ მშრალი კანი ისევე სერიოზულად, როგორც ცხიმიანი კანი, თუნდაც ის არ გამოიყურებოდეს ძალიან ცუდად ან იმ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ არ ხედავთ. მშრალი კანი შეიძლება გაიბზაროს, გამოიწვიოს ინფექცია და აკნე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მკურნალობა. დატენიანება და ბევრი წყლის დალევა კარგი დასაწყისია, ისევე როგორც თქვენი კანის რეგულარული აქერცვლა.
ნაბიჯი 6. გამოიჩინეთ დამატებითი ზრუნვა ზამთარში, რათა თავიდან აიცილოთ გახეხვა და სიმშრალე
თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ დამატებითი ნაბიჯები თქვენი კანის დასაცავად ზამთარში, თუ გსურთ დარწმუნდეთ რომ კარგი კანი გაქვთ. ცივი ტემპერატურა მკაცრია კანზე, ხდის მას მშრალს და ზიანს აყენებს. მაქსიმალურად დაფარეთ თქვენი კანი ტანსაცმლით. ბრწყინვალე კანისთვის გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი ან ლანოლინის პროდუქტი თქვენი კანის დასაცავად. იზრუნეთ და ატენიანეთ თქვენი სხეული ჩვეულებრივზე მეტად, რათა დაეხმაროთ სხეულს კომპენსაცია ბუნებრივად სწორად.
ცივი ჰაერი დაბალია ტენიანობით, რადგან წყალი ნისლის ან თოვლის სახით წყდება. იმის გამო, რომ ტენიანობა დაბალია, ჰაერი უბიძგებს ჰაერს თქვენი სხეულიდან, რაც მას აშრობს
3 ნაწილი 2: პროდუქტების ეფექტურად გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი კანის დასაცავად
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი კანისთვის, არა მხოლოდ სახისთვის, არამედ მთელი სხეულისთვის. მზის UVA და UVB სხივები დიდ ზიანს აყენებს თქვენს კანს, მაგრამ იგივე ზიანი შეიძლება ადვილად მოხდეს გარუჯვის საწოლებში. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება სადაც არ უნდა იყოთ მზიან დღეს და მოერიდეთ რუჯის გამოყენებას.
- თქვენ გჭირდებათ მზისგან დამცავი კრემი SPF მინიმუმ 15 რომ დაიცვათ. ჩაიცვით მზეზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე, რათა თქვენი სხეული შეიწოვოს იგი, კვლავ ჩაიცვით გარეთ გასვლიდან 20 წუთის შემდეგ. თუ ამას ადრე აკეთებთ, თქვენ დაგჭირდებათ მისი დაბრუნება მხოლოდ სველი ან ოფლიანობისას (ან მთელი დღის განმავლობაში სანაპიროზე).
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ იგი არასაკმარისად. გამოიყენეთ დაახლოებით ორი თითის სიგრძე სხეულის ყველა 11 უბნისთვის (თავი, მარცხენა/მარჯვენა მხარი, მარცხენა/მარჯვენა ხელი, მარცხენა/მარჯვენა მკერდი, მარცხენა/მარჯვენა ბარძაყი, მარცხენა/მარჯვენა ხბო).
- მოერიდეთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებას უფრო მაღალი SPF- ით. SPF 15 საკმარისია და უფრო მაღალი ფორმულა იმდენს არ გააკეთებს. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ იყენებთ უფრო მაღალ SPF- ს, არ ნიშნავს რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაკლები. თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი იმდენი.
ნაბიჯი 2. სცადეთ რეტინოიდები, რომ შეინარჩუნოთ კანი გლუვი
ვიტამინი A არის აუცილებელი ნივთიერება კანის სამკურნალოდ და შენარჩუნებისთვის. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური კრემები, რომლებიც შეიცავს თქვენს კანში რეტინოიდებს, რომლებიც ქიმიურად ძალიან ჰგავს ვიტამინ A- ს. ეს არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე პროდუქტი ბაზარზე, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი კანის აღდგენის, აკნეს დაზიანების და ნაოჭების გასწორების მიზნით. რა
დანიშნულების მქონე რეტინოიდები საუკეთესოდ იმუშავებს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტის გარეშე რეტინოლი, რომელსაც ასევე აქვს რამდენიმე სარგებელი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ლანოლინი თქვენი ბუნებრივი ტენიანობის დასაკეტად
ლანოლინი არის ნივთიერება, რომელსაც ცხოველები (განსაკუთრებით ცხვარი) აწარმოებენ ბუნებრივად კანისა და ბეწვის დასაცავად. მაშინაც კი, თუ არ ბზინავთ და არ ჭამთ ბალახს, ლანოლინი მაინც კარგია თქვენი კანისთვის. ადამიანების უმეტესობამ იცის ლანოლინი კარმექსის პროდუქტების საშუალებით, რომლებიც გამოიყენება დაბზარული ტუჩების გასასუფთავებლად. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი უფრო დიდი რაოდენობით ხელებზე, ფეხებზე, სახეზე და კანის ნებისმიერ ნაწილზე, რომელიც აქრობს ლორწოს ან გამკვრივდება. ჩანთების ბალზამი ყველაზე ხშირად აღიარებული ბრენდია.
როდესაც პირველად იყენებთ ლანოლინს, შეგიძლიათ კანის ნაცხის კრემი დღეში ერთხელ ან რამდენჯერმე, განლაგების და მდგომარეობის მიხედვით. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა გამოიყენოთ იგი ყოველ ოთხ ან ხუთ დღეში, რათა თქვენი კანი გლუვი იყოს
ნაბიჯი 4. სცადეთ სახის ნიღაბი, რათა თქვენი კანი უფრო გლუვი გახდეს
გინახავთ ოდესმე ადამიანები ფილმებში ან ტელევიზიაში, რომლებსაც თვალებში აქვთ კიტრი და რაღაც უცნაური, როგორიცაა საღებავი სახეზე? ეს არის სახის ნიღაბი. ნიღაბი არის სქელი, კრემისებრი ნივთიერება, რომლის დამზადებაც შესაძლებელია სხვადასხვა ინგრედიენტებისგან.
- კურკუმას, გააქტიურებული ნახშირისგან დამზადებული ნიღბები, იოგურტი აქტიური კულტურებით, ვიტამინი E და რეტინოლი/რეტინოიდები ყველა სარგებელს მოაქვს. ყველა ამ ინგრედიენტს აქვს მეცნიერული მტკიცებულება თქვენი კანის დასახმარებლად.
- იყავით ფრთხილად ისეთ ინგრედიენტებთან, როგორიცაა ლიმონის წვენი, რადგან ისინი ნამდვილად კლავს მიკრობებს. ლიმონის წვენმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები ბევრ ადამიანში, ამიტომ უმჯობესია იყოთ უსაფრთხო და თავი აარიდოთ ამ ჩვეულებრივ სახეობის ნიღბებს.
- თქვენ უნდა შეადაროთ ნიღბის ძირითადი ინგრედიენტები იმას, რაც თქვენს კანს სჭირდება. ნახშირის ნიღბები შესანიშნავია ცხიმიანი კანისთვის, მაგრამ მშრალი კანი უფრო დაზიანებულია. ვიტამინი E ნიღბები შესანიშნავია მშრალი კანისთვის, მაგრამ შეიძლება ცხიმიანი იყოს, თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მთლიანი სხეულის მიდგომის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის დალევა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ იცით თუ არა, რომ წყლის დალევა ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი კანის რბილი და გლუვისთვის? როდესაც საკმარისად არ სვამთ, პირველი ნაწილი, რომელიც განიცდის, არის თქვენი კანი. გაშრეთ კანი დეჰიდრატაციის გზით, რაც იწვევს სიწითლეს, ქავილს და მჭიდრო კანს. არასასიამოვნო იყო. მაგრამ ეს პრობლემა მარტივად წყდება ყოველდღიურად რამდენიმე ჭიქა წყლის დალევით.
როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარის წყალს, როდესაც შარდი ფერმკრთალი ან გამჭვირვალეა. რაც უფრო მუქია ფერი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ დეჰიდრატირებული ხართ
ნაბიჯი 2. მიირთვით სათანადო დიეტა, სანამ თქვენი კანი არ მიიღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს
თქვენი კანი, ისევე როგორც თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი, საჭიროებს სპეციფიკურ საკვებ ნივთიერებებს აყვავებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გრძელვადიანი დადებითი სარგებელი თქვენი კანისთვის საკვების მიღებით, რომელიც შეიცავს თქვენს კანს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი დაუყოვნებლივ არ იქნება შესამჩნევი, გარკვეული დროის შემდეგ შეგიძლიათ დაინახოთ პოზიტიური და უფრო სერიოზული ცვლილებები. თქვენი კანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებია A, C და E ვიტამინები, ასევე ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, თუთია და სელენი.
ორაგული არის ამ საკვები ნივთიერებების დიდი წყარო. უმეტესობა C ვიტამინის კარგი წყაროა, სტაფილო კი A ვიტამინის კარგი წყარო
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ ვარჯიში, რომ თქვენი კანი გამყარდეს
თქვენ შეიძლება იფიქროთ ამაზე, მაგრამ თქვენი კანი მხოლოდ ერთ -ერთია იმ მრავალი სფეროდან, რომელსაც ვარჯიში ეხმარება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშს შეუძლია კანი ჯანსაღად გამოიყურებოდეს მისი სიმტკიცის შენარჩუნებით ან თუნდაც დაბერების ნიშნების შემობრუნებით. თუ ახლა არ ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში აქტივობის დამატებაზე.
- მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არცერთი ვარჯიში არ არის მიმართული თქვენი სხეულის კონკრეტულ უბანზე. არ არსებობს ჯადოსნური ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს კანს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ უფრო აქტიური და ზოგადად ივარჯიშოთ.
- იმისათვის, რომ დაიწყოთ ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს ვარჯიშს, სცადეთ სწრაფი სიარული დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში სეგმენტებში, სულ მცირე, 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
როდესაც გძინავთ, თქვენი სხეული ენერგიის გარდაქმნით ახდენს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის გაწმენდას და შეკეთებას. ერთ -ერთი ასეთი ნაწილია თქვენი კანი. როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ძალიან ბევრ კორტიზოლს (რაც აზიანებს კანს და კანს აღარ ხდის გლუვს), თქვენ არ გამოყოფთ საკმარის ზრდის ჰორმონს (ადამიანის ზრდის ჰორმონს, რომელიც ჩვეულებრივ აღადგენს თქვენს კანს). ადექვატური ძილი თქვენს კანს აძლევს მაქსიმალურ შანსებს.
ყველას სჭირდება განსხვავებული ძილი. თითოეული სხეული განსხვავებულია. თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ თქვენთვის შესაფერისი, მაგრამ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ თავი ფუნქციონალურად და ფხიზლად მთელი დღის განმავლობაში, ყავის დახმარების გარეშე
ნაბიჯი 5. დააბალანსეთ თქვენი ჰორმონების დონე კანის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
გახსოვდეთ, რომ ჰორმონების დონემ შეიძლება როლი შეასრულოს თქვენი კანის გარეგნობაში. ყველამ იცით მოზარდები აკნეებით? ამას ნამდვილად აქვს მიზეზი! ზოგიერთმა ჰორმონმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები, როგორიცაა აკნე და თითოეული ჰორმონი იცვლება, თქვენი კანი შეიძლება განიცადოს. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჰორმონალური რყევებისგან თავის დასაცავად, მაგრამ პირველ რიგში უნდა იცოდეთ რა შეიძლება გამოიწვიოს ამ რყევებმა. ეს არის ცხოვრების ნორმალური ნაწილი და მოთმინება ხშირად საუკეთესოა რისი გაკეთებაც შეგიძლია.
- პუბერტატს, მოზარდობას, ორსულობას და მედიკამენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ჰორმონებზე, შეიძლება შეიქმნას დისბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის კანი.
- თუ სასურველია, განიხილეთ მედიკამენტები, რომლებიც არეგულირებს თქვენს ჰორმონებს. ეს ყველაზე ადვილია ქალებისა და გოგონებისთვის: ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს შეუძლიათ დაარეგულირონ თქვენი ჰორმონების დონე და ხშირად მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ თქვენი კანი.
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ კანის ლაქები ან ნაოჭები, არ გაწუროთ და არ შეეხოთ მათ. Იყოს.
- გააკეთეთ სახის მოვლა. სახე ასუფთავებს თქვენს კანს და ქმნის ჯანსაღ იერს.
