თავდაჯერებულად სიარული არის შესანიშნავი გზა კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენისთვის ან თქვენი ნდობის გამოხატვისთვის მსოფლიოს სიტყვების გარეშე. ცუდი ჩვევები, როგორიცაა დუნე და ქვემოდან ყურება შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც არასასიამოვნო სიტუაციაში ხართ, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეშფოთებული ან შეშინებული გამოჩნდეთ. თუ გსურთ სიარულის მცდელობა გახადოთ უფრო თავდაჯერებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი. წაიკითხეთ ეს სტატია, რომ ისწავლოთ როგორ იაროთ თავდაჯერებულად!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მომზადება თავდაჯერებულად სიარულისთვის
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ ჩაცმის რიტუალი
ტანსაცმლის გაშლა დიდი მოვლენის წინა ღამით დაგეხმარებათ მთელი ღონისძიების განმავლობაში. თქვენი ტანსაცმლის გაშლით, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ნებისმიერი საკითხი, თუ რა უნდა ატაროთ (ფხვიერი ძაფები, ფხვიერი ძაფები და ა. ეს რიტუალი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ნდობის ამაღლებაში, რაც მოგცემთ შესაძლებლობას წარმოიდგინოთ როგორ შეხედავთ ღონისძიებას.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ფეხით სავარჯიშო
დაგეგმეთ ფეხით დღეში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში კვირაში მინიმუმ სამჯერ თქვენი ნაბიჯის გასაზრდელად. ფეხით ვარჯიშის გაკეთებისას გახსოვდეთ, რომ პირდაპირ იდგეთ, მხრები გვერდით გქონდეთ და გრძელი, სწრაფი ნაბიჯები გადადგათ. ეს ვარჯიში თქვენთვის სასარგებლოა და შედეგად, თქვენი ნაბიჯებიც გაიზრდება.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ ძლიერი პოზა ვარჯიში
დგომა პირდაპირ ხელებითა და ფეხებით გაშლილი დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. ამ ტიპის დომინანტური პოზა ასევე ამცირებს კორტიზოლს და ზრდის ტესტოსტერონს, რაც გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. დაუთმეთ ერთი წუთი ტუალეტში ან ცარიელ ოთახში წასასვლელად და ერთი წუთით გააკეთეთ ძლიერი პოზა, სანამ თავდაჯერებულად ივლით.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ თავი უარყოფითი ემოციებისგან
თუ გაწუხებთ, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ რამდენად ნერვიულობთ, რადგან ეს მხოლოდ გააღელვებს. სამაგიეროდ, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ინტერნეტით გადახედეთ სასაცილო სურათებს ან ისაუბრეთ მეგობართან, რომელიც კარგად გეცინებათ.
ნაბიჯი 5. მოიტანეთ პირის ღრუს გამრეცხი, რათა სწრაფად გაახალისოთ სუნთქვა
მოიტანეთ პირის ღრუს გამრეცხი პატარა ბოთლი, რათა სწრაფად მოიცილოთ ცუდი სუნთქვა და გაამთლიანოთ თქვენი ღიმილი. ეს პატარა რიტუალი გაგიფანტავთ ყოველგვარ შიშს, რომელიც შეიძლება გქონდეთ კბილში შემორჩენილი ცუდი სუნთქვის ან საკვების შესახებ და გახდის თქვენ უფრო თავდაჯერებულად სიარულს.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ ახალი ამბები, რომ დაარღვიოთ სიჩუმე
რაღაც ახლის ცოდნამ ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნდობა უცხო ადამიანებთან საუბრისას საინტერესო თემების დაუფლების გზით. მოერიდეთ ყველაფერს, რაც ძალიან სამწუხარო ან პოლიტიკურად გამყოფია. ისაუბრეთ მხოლოდ მსუბუქ თემებზე, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა სხვა ადამიანებისთვის.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გასეირნება ოთახში
ნაბიჯი 1. გაიღიმეთ სიარულისას და გააგრძელეთ გაღიმება
გაღიმება აჩვენებს თავდაჯერებულობას და ასევე გგრძნობთ მისაწვდომს. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ღიმილის ჩვენება, მხოლოდ მსუბუქი ღიმილი საკმარისია. ნუ აიძულებ გაიღიმო. სამაგიეროდ, აჩვენე შენი ბუნებრივი ღიმილი სიარულისას.
ნაბიჯი 2. ადექი პირდაპირ
დახრილი გარეგნობა მიანიშნებს თავდაჯერებულობის ნაკლებობაზე. სამაგიეროდ, იარეთ პირდაპირ თავდაჯერებულად რომ გამოიყურებოდეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი პოზა თითოეულ ხელში ფანქრის დაჭერით და მუშტის გაკეთებით. დაე, ხელები თავისუფლად დაეცემა თქვენს გვერდებზე. თუ ფანქარი თქვენსკენ არის მიმართული (თქვენკენ), მაშინ მოხრილი ხართ. მხრები უკან გადაწიეთ ისე, რომ ფანქარი წინ იყოს მიმართული, რომ ნახოთ როგორი უნდა იყოს თქვენი იდეალური პოზა სიარულისას.
ნაბიჯი 3. იარეთ სწრაფად
სიარული მკვეთრად გამოხატავს თავდაჯერებულობას, ხოლო ნელი სიარული გვაფიქრებინებს საკუთარი აზრებით დაკავებული. სიარულისას უფრო თავდაჯერებული რომ გამოიყურებოდეთ, იარეთ სწრაფად. სცადეთ განახორციელოთ სასეირნო სავარჯიშოები თქვენი საყვარელი სიმღერის სწრაფი რიტმით, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად სიარულში.
ნაბიჯი 4. გააფართოვეთ თქვენი ნაბიჯი
ჩუმად სიარული უმწეოდ ან შეშინებულად მოგეჩვენებათ, ასე რომ ფეხის თითებზე არ იაროთ და მშვიდად არ იაროთ. ცოტა ხმაური სიარულის დროს კარგია, თუკი გინდა თავდაჯერებულად იარო. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ გინდა გნახო, რადგან დარწმუნებული ხარ შენს გარეგნობაში.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ხელები თქვენს მხარეს
სიარულისას ხელების გადაკვეთა სუსტად გეჩვენებათ, ასე რომ არ გადააჯვარედინოთ ხელები. დაე, მკლავები თავისუფლად დაეცემა თქვენს გვერდებზე და გადაადგილეთ ისინი წინ და უკან სიარულისას.
ნაბიჯი 6. ნუ ივლი ვინმეს უკან
ვიღაცის გვერდით სიარულმა შეიძლება გაგზავნოს შეტყობინება, რომ თქვენ უფრო სუსტი ხართ ვიდრე ის და გჭირდებათ დაცვა. თუ აპირებთ ვინმესთან სიარულს, დარწმუნდით, რომ პირისპირ ხართ ან სულ მცირე გვერდიგვერდ.
მეთოდი 3 -დან 3: კონფიდენციალური გარეგნობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. მიესალმეთ სხვებს, როდესაც შედიხართ ოთახში ან დერეფანში
დაამყარეთ თვალი კონტაქტი სხვა ნაცნობ ადამიანებთან და უცხო ადამიანებთან. წარმოადგინეთ საკუთარი თავი, თუ აქამდე არასოდეს შეხვედრიხართ, მაგრამ მხოლოდ დასაწყისში მიუთითეთ თქვენი სახელი და გვარი. უბრალოდ თქვით:”გამარჯობა, მე ვარ _.” შემდეგ დაელოდეთ სხვა პირის გამოსვლას. თქვენი სახელის თქმის შემდეგ გაჩერება უფრო თავდაჯერებულს მოგანიჭებთ და გააღვივებთ ცნობისმოყვარეობას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ხელები საუბრისას
ხელების მოძრაობა შეგიშლით ხელს ისეთი რამის გაკეთებაში, როგორიცაა ჯიბეში ხელების ჩადება ან მოუსვენრობა. სხეულის ეს ტიპი მიუთითებს შფოთვაზე, ხოლო საუბრისას ხელების მოძრაობას საპირისპირო ეფექტი აქვს. მეტყველებისას ხელების გამოყენებით უფრო თავდაჯერებული და ძლიერი გამოჩნდებით.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ საინტერესო ობიექტი ან ნახატი, რომელსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება
შეარჩიეთ ის, რაც თვალის დონეზეა. თუ თქვენ იგრძნობთ შფოთვას, შეხედეთ ამ ობიექტს ისე, რომ არ შეხედოთ იატაკს.
ნაბიჯი 4. ღრმად ჩაისუნთქეთ
თუ გაღიზიანების ან შფოთვის შეგრძნება გაქვთ, წაახალისეთ საკუთარი თავი ხუთი ღრმა ამოსუნთქვისა. ღრმა ამოსუნთქვა არა მხოლოდ დაგამშვიდებს, არამედ გაზრდის თქვენს სიფხიზლეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ კარგ მდგომარეობაში. თუ პრეზენტაციას აკეთებთ, ხუთი ღრმად ჩაისუნთქეთ საუბრის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 5. დასვით კითხვები
თუ ახალ ადამიანებს ხვდებით, საუბრის გასაგრძელებლად საუკეთესო საშუალებაა კითხვების დასმა და ყურადღებით მოსმენა. ჰკითხეთ ისეთ კითხვებს, როგორიცაა: "რა არის შენი სამუშაო?", "როგორ ფიქრობ, როგორია წვეულება?", "რას აკეთებ ახლა?", "საიდან ხარ?".
