გსურთ გქონდეთ სიარული ტყეში ისე, რომ სხვებმა არ გაიგონონ ისინი, ან ჩუმად შემოიპარონ ისე, რომ არავინ შენიშნოს? მშვიდად სიარული არის ხელოვნება, რომლის ათვისებას მხოლოდ ცოტა დრო სჭირდება. იხილეთ ნაბიჯი 1 შემდგომში, რომ შეიტყოთ მეტი ფარული სიარულის შესახებ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: იარეთ ფრთხილად
ნაბიჯი 1. უყურეთ სად დადიხართ
ჩუმი სიარული უფრო რთულია, როდესაც ხრეშზე ან მშრალ ფოთლებზე დადიხარ, ვიდრე გლუვ ან ჭუჭყიან ბალახზე. იმისათვის, რომ მშვიდად იაროთ, მიაქციეთ ყურადღება მიწას და დაადგინეთ რომელი გზა გამოიღებს ყველაზე ნაკლებად ხმაურს. შენ დადიხარ შენობაში თუ გარეთ, შეგიძლია იარო ისეთ ზედაპირებზე, რაც დაგეხმარებათ სხვა ხმების ამოღების ნაცვლად ჩუმად სიარულში.
- თუ თქვენ დადიხართ ტყეში ან სხვა გარე უბნებში, სცადეთ სიარული გლუვ ან ჭუჭყიან ბალახზე. იარეთ სველი ფოთლების ზედაპირზე, ვიდრე მშრალ, მშრალ ბალახზე.
- როდესაც სეირნობთ გარეთ, ეძებეთ კლდეები ან ფესვები, რადგან ისინი ფოთლების ან ყლორტების მსგავსი არ ჟღერს. ნელა გადადგით ფეხი კლდეზე ან ფესვის ზედაპირზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გააკეთებთ ხმაურს და არ გადახვალთ. როდესაც დარწმუნდებით, აიღეთ შემდეგი ფეხი.
- ურბანულ რაიონებში, მოერიდეთ ხისგან დამზადებულ საფეხმავლო ბილიკებს, კლდოვან ადგილებს, გზის მშენებლობისთვის რიყის ქვებს და სხვა საგნებს, რომლებიც ფეხის გადადგმისას ხმას გამოსცემენ.
- მაქსიმალურად იარეთ ხალიჩაზე ოთახში ყოფნისას.
- ხეებზე ან ხევებზე ასვლისას ყურადღება მიაქციეთ სად არის თქვენი ფეხები, რომ დაეშვათ. შეეცადეთ დაეშვათ ფეხის წინა ნაწილი ტოტსა და უფსკრულს შორის. თუ იძულებული გახდებით ფეხი დადოთ ფილიალის ცენტრში ან კლდის მხარეს, გააკეთეთ ეს ნელა და ფრთხილად. მცირე წნევას შეუძლია ნამსხვრევების ამოძირკვა ან ყლორტების მოწყვეტა, რაც გაფრთხილება იქნება სკაუტებისთვის.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ მიმდებარე ტერიტორიას
სივრცეში, სადაც თქვენ მოძრაობთ, აქვს საგნები, რომლებიც ხმაურს ქმნიან თქვენი ფეხის ზედაპირის ქვეშ. როდესაც მშვიდად დადიხართ, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს გარშემომყოფებს, რათა თავიდან აიცილოთ ყველაფრის გადადგმა, რამაც შეიძლება გაამჟღავნოს თქვენი საიდუმლოებები.
- მოერიდეთ ყლორტებს და ტოტებს, რომლებიც შეიძლება თქვენს ტანსაცმელზე გაიჭედოს და გატყდეს.
- მოერიდეთ კარიბჭეებს ან ღობეებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჭიკჭიკი.
- მოერიდეთ დანაოჭებული ქსოვილის გროვების გარღვევას.
ნაბიჯი 3. იარეთ მიწის დონის მახლობლად
იარეთ ოდნავ მოხრილ მდგომარეობაში, მოძრაობისას ჩართეთ ყველა თქვენი კუნთი. ეს შეამსუბუქებს ზეწოლას მიწაზე ყოველ ჯერზე კონტაქტისას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მშვიდად იმოძრაოთ. შეინახეთ თქვენი სხეული კომპაქტური და თანაბრად გადაანაწილეთ თქვენი წონა ისე, რომ ფეხის აურზაური არ გააკეთოთ მიწაზე.
ნაბიჯი 4. ფეხით heel to toe
პირველი, განათავსეთ თქვენი ქუსლები და გააფართოვოს თქვენი ფეხები ნელა და შეუფერხებლად თქვენი თითების ადგილზე. სიარულისას ოდნავ გადაატრიალეთ თეძოები ისე, რომ თქვენი ნაბიჯი უფრო კონტროლირებული იყოს. თუ შესაძლებელია, ფეხით გაისეირნეთ ფეხსაცმლის გარედან.
- თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფი სიარული, შეინახეთ სხეული ზედაპირთან ახლოს და გაუშვით ქუსლი თითებამდე.
- როდესაც უკან ბრუნდებით, მოათავსეთ ფეხის გული და შემდეგ ჩამოწიეთ ქუსლი მიწაზე.
- ერთი ფეხის გულით სირბილით თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ტემპი და შეინარჩუნოთ სიჩუმე. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რადგან ეს მეთოდი მოითხოვს უფრო მეტ ძალას თქვენს ფეხებზე და ფეხის ქვედა ნაწილზე და მეტ მოქნილობას ტერფებსა და ფეხის სახსრებში. ის ასევე მოითხოვს უფრო მეტ ბალანსს, ვიდრე ნორმალური მოძრაობა და უფრო მეტ დატვირთვას აყენებს გლუვ ზედაპირზე (რადგან დატვირთვა ვრცელდება შემცირებულ ზედაპირზე).
- ნაზად დაეშვა. ძნელია სირბილი ან ხტომა ხმის გარეშე, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ ჩუმად დაეშვები ტექნიკას. დაეშვით მოხრილ მდგომარეობაში მიწაზე ძლიერად დარტყმის გარეშე.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ხელები ერთმანეთთან ახლოს
ეცადეთ არ გამოიყენოთ თქვენი ხელები თქვენი სხეულის კედელთან ან სხვა მსგავსებასთან დასაბალანსებლად, რადგან თქვენ შეიძლება რაღაცას დაარტყათ და თქვენი საიდუმლო გამოაშკარავდება. ჯობია ხელები ისე დაადო, რომ კომფორტული და გაწონასწორებული გახდე.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ თქვენი წონისა და წნევის უმეტესი ნაწილი ფეხებიდან
რასაკვირველია, თქვენ არ შეგიძლიათ არხის მთელი წონა და წნევა. მიუხედავად იმისა, რომ ამის თეორიულად დემონსტრირება შეუძლებელია, ის შეიძლება აიხსნას, როგორც შიშველი ფეხების შეგრძნება (მაგრამ არა დაბუჟება) და თავში წნევის შეგრძნება. თქვენს თავზე დატვირთვისა და ზეწოლის გაგზავნით, თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ თქვენს გარშემომყოფებს და გაზარდოთ თქვენი ცნობიერება. ეს სასარგებლოა მრავალი თვალსაზრისით, მაგრამ განსაკუთრებით სასარგებლოა ხტუნვისას. ხტუნვა დაგჭირდებათ, თუ მშრალი ფოთლების სქელი გროვაა. როდესაც ხტუნავთ, იპოვეთ სუფთა ადგილი, რომელიც არ არის სველი (მაგალითად, გუბე) და არ არის დაფარული მშრალი ფოთლებით (მაგალითად, მშრალი ბალახი ან ფოთლები). დაეშვით თითებზე და ფეხის წინა მხარეს. გამოიყენეთ რეზინის ჩექმები, რადგან რეზინს შეუძლია შეარბილოს ხმა.
3 მეთოდი 2: სწორი აღჭურვილობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ რბილი ფეხსაცმელი
რაც უფრო ხმამაღლა იყენებთ ფეხსაცმელს, მით უფრო მაღალია ხმა. საუკეთესო ტიპის ფეხსაცმელი არის ტყავისგან დამზადებული წინდები ან სანდლები, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩექმები ან რეზინის ჩექმები. მოერიდეთ ჩექმებს, რომლებსაც აქვთ მყარი ძირები, ფეხსაცმელი ქუსლებით ან მყარი ძირებით და ფეხსაცმელი, რომელიც სიარულს გიქმნით. რბილი და კომფორტული ფეხსაცმელი არის ფეხსაცმელი, რომელიც გამოსაყენებლად შესაფერისია.
- ოფლიან წინდებს შეუძლიათ ხმა გასცენ სიარულისას. თუ თქვენს წინდებში ძალიან ბევრი ოფლია, გამოიყენეთ ორმაგი წინდები ხმაურის თავიდან ასაცილებლად.
- ფეხშიშველი სიარული არის ყველაზე მშვიდი გზა, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს ყველაზე ხმაურიანიც - თუკი დაარტყამ მკვეთრ საგანს და გტკივა, შენი საფარი აფეთქდება. ასევე, თუ თქვენი ფეხები ოფლიანდება, მათ შეუძლიათ იატაკის ქურთუკზე მიმაგრება და "პილინგის" ხმა გამოსცენ. თქვენ შეგიძლიათ აიცილოთ ხმა, რომელიც წარმოიქმნება იატაკთან კონტაქტის შემცირებით და ფეხის გულის გარეთ სიარულით, მაგრამ იყავით ფრთხილად, რადგან ეს მეთოდი მოითხოვს მეტ ძალას და წონასწორობას. დაადგინეთ, არის თუ არა ფეხშიშველი სიარული ყველაზე გონივრული არჩევანი იმ გარემოსთვის, რომელშიც დადიხართ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ გამოყენებული ფეხსაცმელი მთლიანად მშრალია; არა მხოლოდ თქვენი ფეხსაცმლის წიკწიკი შეიძლება, არამედ იატაკზე სველ ნაკვალევმა შეიძლება ვინმეს გააფრთხილოს თქვენი ყოფნა. როდესაც ნაკვალევი გაშრება, მათ შეუძლიათ დატოვონ "ბილიკის ფორმა" თქვენი ფეხსაცმლის ფორმით, განსაკუთრებით ისეთ ზედაპირებზე, როგორიცაა ბეტონი.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი არის სწორი ზომა
თუ თქვენი ფეხები ფეხით შემოდის ფეხსაცმელში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ხმაური, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი ფეხები ოფლიანდება. თუ თქვენ აცვიათ ფეხსაცმელი მაქმანებით, ჩადეთ მაქმანები თქვენს ფეხსაცმელში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაქმანი შეიძლება ფეხებიდან ამოვარდეს ან იატაკზე დადიოდეს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მჭიდრო, მსუბუქი ტანსაცმელი
გაშლილ შარვალს შეუძლია ფეხზე შეხება სიარულისას, რაც იწვევს ბევრ ხმაურს. მჭიდრო შარვლის გამოყენებით, ეს შესაძლებლობა შეიძლება მინიმუმამდე შემცირდეს. ძალიან კარგი ტანსაცმლის ტარება და მსუბუქი ბამბის შარვალი ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს ხმა ყველაზე დაბალ დონეზე.
- ჩაიცვი პერანგი შარვალში და ჩაიკეტე შარვლის ბოლოები ფეხსაცმელში ან წინდებში. ეს ხელს შეუშლის თქვენი მაისურის ან შარვლის ჩალაგებას.
- შორტები უფრო იოლად აკაკუნებენ და ხმაურობენ ვიდრე შარვალი და თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაკეტოთ შორტის ქვედაბოლო თქვენს წინდებში. თუ თქვენ უნდა აცვიათ შორტები, სცადეთ გამოიყენოთ სამაჯურები ან რეზინი მუხლებზე, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან მჭიდრო, რადგან ისინი ამოიშლება.
მეთოდი 3 -დან 3: შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თქვენი სხეული
თუ დრო გაქვთ მოემზადოთ, სანამ არ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, რომელიც მოითხოვს წყნარ სიარულს, წინასწარი მომზადება საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ წარმოქმნილი ხმაური. Მაგალითად,
- გაჭიმეთ ფეხები, სანამ შეეცდებით მშვიდად გადაადგილებას. ძალიან ხშირია თქვენი სახსრებისა და ძვლების ხრაშუნა პირველივე ცდაზე. ამიტომ, კარგი ნაბიჯია, სანამ ნაბიჯს გადადგამთ. გაჭიმვამ შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო მოქნილი და შეწყვიტოთ ამ ხმამაღალი ხმის ამოღება და თქვენი საფარი არ აფეთქდეს.
- ნუ დადიხართ ცარიელ კუჭზე, მაგრამ ნუ შეავსებთ კუჭს ძალიან სავსე. ჭამის შემდეგ თქვენი სხეული უფრო დამძიმდება და ხმამაღალ ხმას გამოსცემს.
- წადი აბაზანაში, სანამ მშვიდად სიარულს შეეცდები.
ნაბიჯი 2. ისუნთქეთ სტაბილურად
შეიძლება გინდოდეთ სუნთქვის შეკავება, მაგრამ უმჯობესია ცხვირიდან ნელი, გაზომილი სუნთქვა ამოიღოთ. ეს ხელს შეგიშლით ზედმეტად ხმამაღლა ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას, როდესაც ჰაერი გჭირდებათ. თუ სუნთქვის გაძნელება გაქვთ, გახსენით პირი ფართოდ და მიიღეთ ღრმა, კონტროლირებული სუნთქვა.
თქვენ შეიძლება სუნთქოთ უფრო სწრაფად, რადგან ადრენალინი ვრცელდება მთელ სხეულზე. თუ ეს მოხდება, შეჩერდით, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ რამდენიმე ღრმა, მშვიდი ამოსუნთქვით ნერვიულობის შესამსუბუქებლად. დარწმუნდით, რომ ნორმალურად ისუნთქავთ, სანამ მშვიდად გააგრძელებთ სიარულს
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ნაბიჯების კადენცია
თუ ვინმეს მიჰყვებით, შეგიძლიათ დაიმალოთ თქვენი ნაბიჯების ხმა იმ ადამიანთან სინქრონულად სიარულისას, რომელსაც მიყვებით. როდესაც ადამიანი მარცხენა ფეხით დგამს, გამოიყენეთ მარცხენა ფეხი და შემდეგ გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხით. ეს დაგეხმარებათ დაიმალოთ ნაბიჯების ხმა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.
იყავით ფრთხილად, რომ არ დაკარგოთ კონტროლი ვინმეს მიყვანისას - ასევე მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ მშვიდი სიარულის სწორი გზა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როდესაც ვიღაც უცებ გაჩერდება და შენ გააგრძელებ, დაიჭერ
ნაბიჯი 4. შეურიეთ თქვენს გარშემომყოფებს
თუ თქვენ გადაადგილდებით ხეებით დაფარულ მხარეში, რომელიც შეიცავს ტოტებს, ბუჩქებს, ხშირ ტყეს ან ფოთლებს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩუმად იაროთ. იმოძრავეთ მცირე, არარეგულარული ნაბიჯებით და შემდეგ პაუზა: არ იმოძრაოთ ნელი, სტაბილური, მძიმე რიტმით.
- მიბაძეთ თქვენს გარშემო არსებულ ხმებს. მაგალითად, ტყე შეიძლება იყოს სავსე პატარა ცხოველების ხმებით, რომლებიც საკვებს ეძებენ. ეს ცხოველები ჩვეულებრივ მოძრაობენ მცირე დისტანციებზე, აჩერებენ საკვების ან მტაცებლების სუნი, შემდეგ აგრძელებენ მოძრაობას მცირე მანძილზე.
- ისარგებლეთ ხმის სხვა წყაროებით (ქარის აფეთქება, სხვა ცხოველების მოძრაობა, სატრანსპორტო საშუალებები) ბგერების ჩასახშობად ან დასაფარავად.
ნაბიჯი 5. დადექით იქ, სადაც უნდა იყოთ
თუ თქვენი მიზანია გქონდეთ გადაადგილების უნარი ხმის ამოღების გარეშე, ხშირად დაგჭირდებათ გაჩერება. დადექით ადგილზე და ყურადღება მიაქციეთ მიმდებარე ტერიტორიას უკან დახევის წინ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარშემო არსებულ საგნებს, რამაც შეიძლება თქვენი დაცემა ან დაჭერა გამოიწვიოს.
თუ თქვენ მიჰყვებით ვინმეს ან ცდილობთ იყოთ უხილავი, დროა გამოიჩინოთ უკიდურესი მოთმინება. გაჩერდით და დაელოდეთ სანამ ადამიანი გაივლის, ან დაელოდეთ სიტუაციის უსაფრთხოებას გადასვლამდე
Რჩევები
- შეეცადეთ გაწვრთნათ თქვენი ტვინი თქვენი ყურადღების და კონცენტრაციის ტესტირებით. ამის გასაადვილებლად, თვალები მუდმივად გადაადგილეთ ერთი ობიექტიდან და შემდეგ სწრაფად გადაიტანეთ ისინი მეორეზე. აუზების დამცველები იყენებენ ამ მეთოდს საფრთხეების სწრაფად დასადგენად.
- იყავით მშვიდი, როდესაც ვინმეს მიჰყვებით და ეს ადამიანი თქვენზე ეჭვობს. მოიქეცი ისე შეუმჩნევლად, თითქოს არ იცი, რომ ისინი იქ არიან. პანიკა და ყურადღების მიპყრობა ყველაზე უარესია, რაც კი ოდესმე გაგიკეთებიათ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დაკავშირებული ხმასთან, მიაქციეთ ყურადღება იმ ჩრდილებს, რომლებიც მას ქმნის, როდესაც პირდაპირ ვიღაცის უკან მიდიხართ. თუ თქვენს უკან არის სინათლის წყარო, თქვენი ჩრდილი გადაგივლის და ადვილად დაინახავს ის, ვისაც მიჰყვებით. თავით ქვევით სიარულისას თქვენ შეამცირებთ ამ რისკს.
- როდესაც ხის იატაკით სახლს გადიხართ, იარეთ კედელთან, რათა შეამციროთ იატაკის კრახი. იგივე ეხება კიბეებზე სიარულს.
- კარის გაღებისას დააჭირეთ კარის სახელურს ზევით, რათა თავიდან აიცილოთ ჭიკჭიკის ხმა. დააჭირეთ სახელურს ისე, რომ ჭანჭიკი გაიყვანოს კარების გაღებამდე. განაგრძეთ კარის სახელურის დაჭერა, როდესაც გადიხართ კარზე, ნაზად გაათავისუფლეთ ზეწოლა სახელურზე ისე, რომ ჭანჭიკი ხმაურის გარეშე დაიჭიროს ადგილზე. შემდეგ ნელა გაუშვით სახელური.
- Არ დაეშვით ფეხები ან გადაიტანეთ წონა ფოთლებზე ან ყლორტებზე პაუზის დროს. თქვენ უნდა გაჩერდეთ ნებისმიერ პოზიციაზე, როდესაც საჭიროა გაჩერება (ბუჩქის ან სხვა დაბრკოლების დაბრკოლებასთან კონტაქტისას). სხეულის შესანახად ან მუხლებსა თუ ხელებზე საყრდენისთვის შეიძლება მოხდეს დამატებითი "მოძრაობა", ასევე არაბუნებრივი "ბიძგის, გაწმენდისა და უწყვეტი" ხმა მცირე ხმებს შორის და შეუძლია გამოავლინოს უფრო დიდი წონა/ზომა, ვიდრე პატარა ცხოველი. შეეცადეთ ცოტა ხნით გაჩერდეთ იმ პოზაში, რომელიც საკმაოდ კომფორტულია და შეიძლება გაკეთდეს დიდი ხნის განმავლობაში, თუ ეჭვი გეპარებათ.
- მოერიდეთ ცხოველებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენზე რეაგირება.
- ისევ და ისევ, მიუხედავად იმისა, რომ ამას არანაირი კავშირი არ აქვს მოძრაობასთან, თუ თქვენ დადიხართ/გარბიხართ/სეირნობთ ღამით ადამიანების ჯგუფისკენ ცეცხლის ან სხვა შუქის გარშემო, ჰალოს გარეთ ჰალო არის ყველაზე ბნელი ადგილი. როდესაც ჰალოში ადამიანები რაღაცას ეძებენ, მათ არ შეუძლიათ გააკონტროლონ მხედველობა, როდესაც ადგილი, რომლის დანახვასაც ცდილობენ ნათელია.
- თუ თქვენ ცდილობთ შემოგეპაროთ, გააგრძელეთ შემოხვევა იმ მიმართულებით, სადაც ქარი უბერავს. არიან ადამიანები და ცხოველები, რომლებსაც აქვთ სუნი.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი, ეცადეთ იაროთ ისე, რომ ტანსაცმელი არ დაიხუროს თქვენს კანზე, რადგან ის გახდის ცნობისმოყვარე ხმას წყნარ სიტუაციებში. შალის ტანსაცმელი არის ყველაზე ჩუმი მასალა.
- დაჭიმეთ ბარძაყები. ბარძაყების გაჭიმვა შეუძლია არა მხოლოდ შეამციროს თქვენი ფეხის ხახუნის ხმა ერთმანეთზე, არამედ დაგეხმაროთ უფრო მსუბუქად სიარულში.
- არ იმოძრაო, თუ ვინმე გხედავს, სანამ შენ იმალები. თითოეულ ნაბიჯს შეუძლია გააფრთხილოს ისინი თქვენი ყოფნის შესახებ. თუ ისინი ვეღარ ხედავენ, დაითვალეთ 30 -მდე უკან დაბრუნებამდე, რადგან მათ შეუძლიათ კვლავ შეამოწმონ. თვალის მოძრაობებმა შეიძლება დაიჭიროთ კიდეც. გამონათქვამი, "თუ თქვენ ვერ ხედავთ მათ, მაშინ ისინი ვერ გხედავენ თქვენ" ნამდვილად არ ეხება, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ნამდვილად არ გხედავენ, თქვენი გონება და სხეული ნაკლებად დაისვენებს ან გადაადგილდება და დაიჭერ
- მოერიდეთ თქვენი წონის გადატანას მანამ, სანამ წინა ფეხი მიწაზე ჩუმად და მტკიცედ არ დაეშვება. ის მოითხოვს ბალანსს და ადეკვატურ პრაქტიკას.
- ანალოგიურად, როდესაც გააღებთ კარს, რომელიც ჭიკჭიკებს, გახსენით კარი წინ. თუ კარი აგრძელებს ჭიკჭიკს, მაშინ სწრაფად გააღეთ კარი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჩახახუნებული ხმის ხანგრძლივობა.
- როდესაც დადიხართ, თქვენ უბრალოდ ფეხით არ დადიხართ; მთელი თქვენი სხეული უნდა იყოს ჩართული, მკლავებიდან თავამდე წონასწორობაში, ბარძაყებსა და ტანში ფეხის მოძრაობის გასაკონტროლებლად, ფეხებამდე დასაბიჯებლად. შეასრულეთ მოძრაობები ჩუმად, რათა დაინახოთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმით, რაც არ შეგიძლიათ.
- კიბეების გამოყენებისას ჯობია რამდენიმე ნაბიჯი გადადოთ სიარულისას, მაგრამ ნუ გადადგამთ ძალიან ბევრ ნაბიჯს, რადგან ეს ჩვეულებრივზე მეტ წნევას ან ხმას შექმნის.
- სანამ დაიწყებთ სიარულს, გადაატრიალეთ ტერფები რამდენჯერმე. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი ტერფის 'ჟღერადობისგან'. "ბგერა" წარმოიქმნება სახსარში მოძრავი სინოვიალური სითხის მიერ, ისევე როგორც ბგერის ხმის შედეგად წარმოქმნილი ხმა. თუ ჯერ სახსრებს არ დაურეკავთ, მაშინ მიიღებთ ხმას, როცა დუმილი გჭირდებათ.
- თუ თქვენი ტანსაცმელი უკონტროლო ხმებს გამოსცემს, გაჩერდით სიარულის წინ, ისარგებლეთ სხვა ხმებით. იმოძრავეთ, როდესაც სხვა ბგერა გაისმის ისე, რომ თქვენს მიერ წარმოქმნილი ხმა შენიღბული იყოს.
- არ იცინოთ, გაიღიმოთ, ისევე როგორც დახრჩობა ან სიცილი სუნთქვებს შორის; სერიოზული უნდა იყო! იყავი გამტაცებელი გველი; იმოძრავეთ ქარივით და არა ქარიშხალივით.
- სიარულისას ჩაიცვით გრძელი შარვალი, რომელიც მეორე ფეხის შეხებისას ხმას გამოსცემს, იარეთ გაშლილი ფეხებით ისე, რომ თქვენი ფეხები ერთმანეთს არ შეეხოთ.
- ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს რეზინის ძირები, რადგან ისინი არ ხმაურებენ. შეარჩიეთ ყველაზე გავრცელებული შაბლონი ისე, რომ როდესაც დატოვებთ ნაკვალევს, მათ დიდი ზიანი არ მიაყენონ.
- თუ ფეხების გადაადგილება გიჭირთ, ჩვევად აქციეთ ნელი სიარული გაუხსნელი და ჩამოკიდებული ფეხსაცმლის ძაფებით, რომლებიც ხმაურობენ, როდესაც ფეხს არ აწევთ და არ ამცირებთ. სიფრთხილე: ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას სწრაფად ან უყურადღებოდ, რადგან შეიძლება დაიხუტოთ და დაეცეთ. განაგრძეთ ნელა, სტაბილურად და გაზომილი.
- კიბეებზე ან დერეფნებში ასვლისას, ფეხი მეორე ბოლოზე გადადეთ, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა და მშვიდად იაროთ. ასევე, თუ ადამიანი ატარებს მაღალ ქუსლებს, მაშინ მას შეიძლება დასჭირდეს ფეხსაცმლის მოხსნა.
- იარეთ მოხრილი პოზიციით მუხლები მოხრილი სიტუაციიდან გამომდინარე.
- თუკი ხმაურის მოწევა გიწევთ, ალბათ ფხვიერი ტანსაცმლის გამო, შეეცადეთ გახადოთ ის რაც შეიძლება "ბუნებრივი".მოკლე, მკვეთრი, განმეორებადი ბგერები, რომლებიც მიუთითებენ ადამიანის მოძრაობაზე, შეიძლება დაიყოს ამოუცნობ სეგმენტებად რიტმის შეცვლით ან ხმის შეკავებით, რაც ბგერას უფრო თხევად და ნაკლებად ადამიანის მიერ შექმნილს ხდის. ეს მეთოდი უფრო შესაფერისია ქალაქებში, რადგან არსებობს სხვადასხვა სახის ბგერები, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან თქვენი მოძრაობა. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიმალოთ თქვენს გარშემო არსებული ბგერის "ჩრდილში".
- თუ შემოდიხარ სახლში ან შენობაში, მიაქციე ყურადღება შენობის ასაკს. ძველ სახლებში, კედლებზე გადახრისას შეგიძლიათ ბევრი ხმაური ატეხოთ, რადგანაც ძველი სახლების უმეტესობას აქვს იატაკი, რომელიც დაახლოებით ერთი მეტრია. (კედლიდან ერთი მეტრის დაშორება შეიძლება სასარგებლო იყოს.) ახალი სახლისთვის კედელზე სიარული არ უნდა იყოს პრობლემა.
- სცადეთ ზიგზაგის მოძრაობა სიარულისას: დადგით ერთი ფეხი, შემდეგ გადადგით წინ და გვერდულად. გადადგას ნაბიჯი სხვა მიმართულებით. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში წონასწორობის შენარჩუნებაში. Შეინარჩუნე სიმშვიდე:
- როდესაც შენობაში ხარ, ეცადე დაეყრდნო რაიმე მყარ და არა მყვირალა, რათა თავიდან აიცილო ძლიერი ზეწოლა იატაკზე, რამაც გამოიწვია ის.
- თუ თქვენ ცდილობთ შემოგეპაროთ საკუთარ სახლში ან იმ ადგილას, სადაც ხშირად დადიხართ, სცადეთ ეს მეთოდი დღის განმავლობაში. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს ძალიან სერიოზულად, მაგრამ დააკვირდით იმას, რაც ბევრ ხმაურს იწვევს. გარკვეული საფეხურების მსგავსად, რომლებიც კიბეებზე ყოველთვის ყეფენ.
- ატარეთ მსუბუქი ფეხსაცმელი ხმაურის შესამცირებლად.
- ნუ გამოიყენებთ ჩუსტებს ჩუმად სიარულისთვის, რადგან თქვენ უფრო მეტად იმოძრავებთ და შეეხებით თქვენს კანს, როდესაც ცოტა ჩქარა მიდიხართ.
- მოერიდეთ მშრალ ზედაპირებს, როგორიცაა: ხრეში, ყლორტები, ქვები, ხრაშუნა იატაკი და ა.
გაფრთხილება
- არასოდეს შემოგეპაროთ სხვის სახლში, განსაკუთრებით ღამით. თუნდაც ისინი შენი მეგობრები იყვნენ. ღამით, თქვენ გამოჩნდება დამაშინებელი, ასე რომ თქვენ შეიძლება თავდასხმა ან მოკვლა.
- მიაქციეთ ყურადღება ტანსაცმელს, რომელსაც ატარებთ; დამჭკნარმა ჯაჭვებმა და საკეტებმა შეიძლება დაიჭირონ.
- გაუფრთხილდით თოვლს, რადგან ის გამოირჩევა გამორჩეული ხმით, ხოლო თქვენი ნაკვალევის კვალი შეიძლება გაცნობოთ.
- არ შეეცადოთ ამის გაკეთება საჯაროდ ღამით, რადგან თუ დაინახავთ ვინმეს, ვინც არ იცის რას აკეთებთ, მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ გაქვთ ცუდი განზრახვა.
- იყავით ფრთხილად ქვიშასთან და სხვა მცირე ნაწილაკებთან, რადგან მათ შეუძლიათ ფეხებზე დაიკიდონ ნამის ან ტენიანობის გამო სიარულისას. თუ დადგამთ მყარ ზედაპირს, მარცვლებს შეუძლიათ საკმაოდ ხმამაღალი ხმა გამოსცენ მიწასთან შეხებისას. ეს მარცვლები არ წარმოქმნის პრობლემას, როდესაც უფრო გლუვ ზედაპირებზე დადიხართ, მაგრამ უმჯობესია, თუ ეს შესაძლებელია საერთოდ თავიდან ავიცილოთ.
- არასოდეს გამოიყენოთ ეს მეთოდი იმისთვის, რომ ვინმეს სიბნელეში მიჰყვეთ, მით უმეტეს, თუ ის ნამდვილად არ გიცნობთ. რადგან როცა დაიჭერ, მათ შეუძლიათ ფიზიკური კონტაქტის დამყარება ან პოლიციის შეტყობინება.
- თუ თქვენ მიჰყვებით ადამიანს ან ცხოველს, ისინი შეშინდებიან და შეიძლება მოულოდნელად დაესხნენ თავს სანამ მიხვდებიან, რომ თქვენ ნამდვილად არ ხართ საშიში.
- შეპარვის უნარის მქონე ადამიანს შეიძლება უნდოდეს მისი შესაძლებლობების გამოცდა. არ გამოიყენოთ ეს უნარი არალეგალური და საშიში მოქმედებების გასაკეთებლად.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ნივთების შენახვა, რომლებსაც შეუძლიათ ხმაური ან ხმაური, მაგალითად, ქეშბექი, შეინახეთ ისინი მჭიდრო ჩანთაში, რათა ხმა არ ამოიღონ. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ნებისმიერი ხმაური ფირის გამოყენებით, რომ ნივთები ერთმანეთთან დაიჭიროთ, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ერთმანეთისგან დაშორებისგან.
- საფულეში შენახული მონეტებისა და გასაღებების ხმა ასევე შეიძლება შემცირდეს ერთი მონეტის ან სხვა საგნის ცალკე ჯიბეში შენახვით ან სხვა უსაფრთხო ადგილას შენახვით.
