ზოგი ადამიანი ხმამაღლა ხვრინავს რამდენიმე მიზეზის გამო, როგორიცაა ფილტვის ტევადობა, ალერგია ან სხეულის რეფლექსები. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, ჭექა -ქუხილი უკიდურესად სამარცხვინოა და სხვას ყურადღებას იქცევს, როდესაც ის დუმს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ისწავლეთ როგორ ჩაახშოთ ცემინების ხმა ან შეაჩეროთ ცემინების რეფლექსი ამ სტატიის წაკითხვით!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ხმამაღალი ცემინება
ნაბიჯი 1. დაიფარეთ ცხვირის ნესტოები და პირი ქსოვილით ან ცხვირსახოცით, როგორც კი იგრძნობთ ცემინების სურვილს
იქ წაიღეთ ხელსახოცი ან ცხვირსახოცი, სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ქსოვილები ადვილად ტარდება და შეიძლება გადაყაროთ გამოყენებისთანავე, მაგრამ ცხვირსახოცები უფრო ეფექტურია ცემინების ბგერების ჩახშობისას. თუ მოგიწევთ, ცემინებისას ცხვირი მხარზე, მკლავზე ან იდაყვის ნაკეცზე მიიჭირეთ. ტანსაცმელს ან სხეულის მკვრივ ნაწილებს შეუძლიათ ჩაახშონ ცემინების ხმა.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ზედა და ქვედა კბილები, რათა ჩაახშოთ ცემინების ხმა
ოდნავ დატოვეთ ტუჩები ისე, რომ ცხვირის ღრუში წნევა არ იყოს ძალიან ძლიერი. ამ მეთოდს შეუძლია შეამციროს ცემინების ძალა, თუ ის სწორად გაკეთდა.
ხანდახან არ ხვრინავთ, თუ ამას სუნთქვის შეკავებისას აკეთებთ
ნაბიჯი 3. ხველა, როდესაც აცემინებთ
დარწმუნდით, რომ ხვდებით სწორ დროს, რადგან თქვენ უნდა ახველოთ და აცემინოთ ერთდროულად, რათა შეამციროთ ხველების ხმა და ძალა.
მეთოდი 2 დან 2: ცემინების შეჩერება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სუნთქვა
როგორც კი იგრძნობთ ცემინებას, ღრმად ჩაისუნთქეთ ორივე ნესტოში და შეიკავეთ სუნთქვა მანამ, სანამ ცემინების სურვილი არ გაქრება. ამჯერად, თქვენ წარმატებით დაუპირისპირდით ცემინების რეფლექსს.
- ნუ დაფარავთ ნესტოებს. სუნთქვის შეკავება ეფექტური საშუალებაა ცემინების შესაჩერებლად, მაგრამ ცხვირის დახშობისას ცხვირის დახურვა საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გარდა იმისა, რომ ყურებსა და სასუნთქ გზებთან დაკავშირებული პრობლემებია, როგორიცაა ხორხის მოწყვეტა, დაფის აპკის გახეთქვა ან დაზიანებული ვოკალური ხერხები, ეს მეთოდი იწვევს თვალის კაკლის ამობურცვას და ძნელია შარდის შეკავება.
- სუნთქვის შეკავება ჩვეულებრივ აჩერებს ცემინებას, მაგრამ ამის შემდეგ შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ენა ცემინების შესაჩერებლად
მტკიცედ დააწკაპუნეთ ენის წვერზე პირის ღრუსთან, წინა ორი ზედა კბილის უკან ისე, რომ ენა აჭერდეს იმ წერტილს, სადაც ალვეოლარული თაღი ან "რბილი პალატა" ხვდება პირის ღრუს. დააჭირეთ ენას რაც შეიძლება ძლიერად, სანამ ცემინების სურვილი არ გაქრება. თუ ამ ნაბიჯს სწორად შეასრულებთ, თქვენ არ დაიხრჩობით.
ეს რჩევა ყველაზე სასარგებლოა, თუ ამას აკეთებთ მაშინ, როცა იგრძნობთ ცემინებას. თუ დრო გავიდა, ცემინების სურვილი ძნელად მოიშორებს
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ ცხვირს ზემოთ
როგორც კი იგრძნობთ ცემინებას, მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ცხვირის ქვეშ და ოდნავ ზევით დააჭირეთ. თქვენ არ ხვრინავთ, როდესაც დრო სწორია. სულ მცირე, ამ მეთოდს შეუძლია შეამციროს ცემინების ძალა და ხმა.
Რჩევები
- შეეცადეთ მოიცილოთ ცემინების რეფლექსი ზემოთ აღწერილი სხვადასხვა გზით. ერთი მარტივი გზაა ცხვირის დაჭერა. ცემინება გარკვეულ პირობებში, მაგალითად, ავტომობილის მართვისას ბილიკის შეცვლისას, ძალიან საშიშია, რადგან ცემინებისას თვალები რეფლექსურად იხურება.
- მოამზადეთ ცხვირსახოცი ან ქსოვილი ცხვირისა და პირის დასაფარავად, როდესაც აცემინებთ. არ მოგცეთ საშუალება გაავრცელოთ ვირუსი, რათა სხვა ადამიანებმა დაიჭირონ ეს დაავადება! ეს ჩვევა ასევე არის კარგი მანერების გამოვლენის საშუალება.
- გადადიხართ აბაზანაში ცემინების შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ სახეზე არ გაქვთ ნაოჭები.
- როდესაც გინდოდება, არ შეისუნთქოთ პირის ღრუს გახსნისას. ამიტომაც იწყებთ ცემინებას "ჰააა" -ს, რასაც მოყვება "ჩეიიი!"
- როგორც კი იგრძნობთ ცემინებას, მაშინვე დაემშვიდობებით ოთახიდან გასვლას.
გაფრთხილება
- ცემინება არის სხეულის მექანიზმი ცხვირის ღრუს და სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად. ასე რომ, ყოველთვის არ შეწყვიტოთ ცემინება!
- არ დაიფაროთ ნესტოები ცემინებისას, რადგან ყურის ღრუსა და სასუნთქ გზებს ექნებათ წნევა სხეულის შიგნიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხორხის მოწყვეტა, დაფის აპკის გახეთქვა, დაზიანებული ვოკალური ხმები, ამოჭრილი თვალის კაკალი და შარდის შეკავების სირთულე.
