თავბრუსხვევა, ან "თავბრუსხვევა" არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სხეული და ტვინი კარგავს შეხებას. ხანდახან თავბრუსხვევა არის ნიშანი იმისა, რომ უახლოეს მომავალში გელოდებათ, ან რომ ჭამა გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თავბრუსხვევა მხოლოდ გასართობად, მაგრამ მაინც იყოთ უსაფრთხოდ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: თავბრუსხვევა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ წრე თქვენი უფროსი ქვემოთ
თავბრუსხვევის ყველაზე გავრცელებული და მარტივი გზა? დატრიალდით წრეში. შეხედე შენს ფეხებს და დატრიალდი, რაც შეიძლება სწრაფად, 7-10 ჯერ. თავბრუსხვევისთვის არ გჭირდებათ ბევრი ტრიალი.
- მოწინავე მეთოდი: აიღეთ ბეისბოლის ჯოხი, ან სხვა ღამურა დაახლოებით ერთი მეტრის სიგრძის. ჯოხის ერთი ბოლო მიწაში ჩადეთ და შუბლი მეორეზე. გადაატრიალეთ სანამ თქვენი შუბლი ჯოხს ეხება.
- ნუ ეცდებით სირბილს ან რაიმე ცოტათი მძიმედ ამის შემდეგ. დიდი შანსია, რომ თქვენ ამას ვერ შეძლებთ და შეიძლება ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს
ნაბიჯი 2. დაჯექით საქანელაზე და გადაუხვიეთ, შემდეგ გაათავისუფლეთ
შემდეგ ჯერზე, როცა პარკში წახვალ, დაჯექი საქანელაზე და დატრიალდი სანამ შორს წასვლა არ შეგიძლია. შემდეგ გაუშვით თოკი და მიეცით საშუალება საქანელა კვლავ სწრაფად დატრიალდეს.
მობრუნება მბრუნავი საოფისე სავარძელში ან სამუშაო სავარძელში
ნაბიჯი 3. მოუხვიეთ სხეული და სწრაფად ადექით
თავბრუსხვევის კიდევ ერთი მარტივი გზაა ცოტა ხნით დახრა, ფეხები მოხრილი, თითქოს ერთმანეთზე დაჭერილი გაქვთ. შემდეგ უცებ ადექი. ეფექტს ხანდახან უწოდებენ "სისხლის წვეთს", მაგრამ მას ძირითადად შეუძლია თავის ტკივილი გამოიწვიოს.
თუ მშიერი ხართ, ან გარეთ ძალიან ცხელა, მაშინ შეგრძნებები უფრო მძაფრი იქნება. თავბრუსხვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, თუ არ ხართ ფრთხილად
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო მაღალი ვიდრე თქვენი უფროსი
როდესაც სხეულის ქვედა ნაწილი უფრო მაღალია ვიდრე ზედა ნაწილი, სისხლი ამოდის თავზე და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავბრუსხვევა. ეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა იმოძრაოთ ამის გაკეთებისას და უფრო მეტად შეამჩნევთ ეფექტს.
- შეგიძლიათ თავდაყირა დაკიდოთ საქანელაზე, ღობეზე, ან სავარჯიშო ზოლზე. დაღმართამდე დარწმუნდით, რომ კვლავ გასწორდით.
- იმოძრავეთ ატრაქციონზე, რომელიც თავდაყირა დგება, ან ისრიალეთ, რომლითაც შეგიძლიათ დატრიალდეთ დატრიალება. Tilt-a-Whirl– ს ნამდვილად შეუძლია თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 5. ვარჯიში
ხშირად, თუ თქვენ დაიწყებთ სპორტს, როგორიცაა სირბილი, ხტუნვა ან თუნდაც თოკზე ხტომა, თავს ოდნავ თავბრუსხვევად იგრძნობთ. წაიღე ის, რაც დაგაძალებს, გადი გარეთ და გააკეთე.
ხანდახან თავბრუსხვევა გექნებათ, თუ სისხლში შაქარი დაბალი გაქვთ და საჭმელი გჭირდებათ, ან ძალიან ცხელი ხართ. თუ თავბრუსხვევა გექნებათ ამის გაკეთებისას, უნდა დაჯდეთ, დალიოთ სასმელი და სწრაფად იპოვოთ საჭმელად
ნაბიჯი 6. შეხედეთ ოპტიკურ ილუზიას
იქნება ეს წიგნებში თუ ონლაინ ნახატებში, ოპტიკურ ილუზიებს შეუძლიათ თქვენი თავი დაატრიალონ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ იჯექით. ეს მშვენიერია იმისთვის, რომ საკუთარ თავს მისცეთ ილუზია, რომ თქვენ მოძრაობთ ისე, რომ არსად წასვლა არ გჭირდებათ.
- YouTube– ზე უამრავი ოპტიკური ილუზია არსებობს. ილუზიები არაჩვეულებრივია.
- თუ არ მოგწონთ ოპტიკური ილუზიები, სცადეთ ნახოთ iTunes ან Windows Media Player ვიზუალიზაცია, სანამ უსმენთ მუსიკას, რომელიც მოგწონთ.
ნაბიჯი 7. სცადეთ დაწნული გამოწვევა
დაწნული გამოწვევები ფართოდ არის გავრცელებული სოციალურ ქსელებსა და YouTube- ზე, სადაც ბავშვები თავბრუსხვევის მიზნით ტრიალებენ სისულელეებს. შეამოწმეთ რამოდენიმე შთაგონების მიზნით, ან სცადეთ რომელიმე ქვემოთ დაწნული მას შემდეგ, რაც დატრიალდებით:
- ჩაიცვი რაც შეიძლება მეტი წინდები
- მათემატიკური ამოცანების გადაჭრა
- Დაწერეთ თქვენი სახელი
- თქვით რთული სიტყვების სერია
- იარეთ სწორი ხაზით, ნელა
- მოხვდა ბეისბოლის
2 ნაწილი 2: დატრიალდით უსაფრთხოდ
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ მბრუნავი ადგილი თავისუფალია დაბრკოლებებისგან
თუ ძალიან ბევრს ტრიალებთ და თავბრუსხვევა გექნებათ, შეიძლება დაკარგოთ წონასწორობა და დაეცეთ კიდეც. არასოდეს შეეცადოთ დატრიალდეთ სამზარეულოში, ან სადმე სხვაგან ოთახში.
- თავბრუსხვევის საუკეთესო ადგილი არის გარეთ, სადაც არის უამრავი ბალახი და თავისუფალი ადგილი დასატრიალებლად. ბალახი იდეალური ადგილია დაცემისათვის.
- თუ თქვენ უნდა იყოთ სახლში, დარწმუნდით, რომ იატაკზე არ არის საგნები და სათამაშოები, და რომ თქვენ საკმაოდ შორს ხართ ავეჯისა და კედლებისგან ისე, რომ არ დაიზიანოთ თავი.
ნაბიჯი 2. ნუ დაატრიალებ ძალიან ბევრს
ნუ ტრიალებ იმდენად, რომ დაეცემი, ასე რომ არ ინერვიულო ტრავმის მიღების შესახებ. ჩვეულებრივ, 7-8 წრე საკმარისია თავის ტკივილის შესაქმნელად. არ არის საჭირო ამის მეტი გაკეთება.
ძალიან ძნელია დაცემის გაკონტროლება, როდესაც ძალიან თავბრუსხვეული ხარ, ამიტომ ადვილია მკლავის ან მაჯის მოტეხვა, ან საკუთარი თავის კიდევ უფრო დაზიანება
ნაბიჯი 3. არასოდეს შეეცადოთ თავი დაატრიალოთ ცარიელ კუჭზე
თავბრუსხვევა და გულისრევა მჭიდროდაა დაკავშირებული. ნუ ეცდებით თავის ტკივილს, თუ მხოლოდ ერთი -ორი საათით ადრე მიირთვით, თუ არ გინდათ რომ ნახოთ ის, რაც საუზმეზე მიირთვით, ისევ გამოვა.
ნაბიჯი 4. ნუ შეეცდებით ამას, თუ მარტო ხართ
თქვენს გვერდით სხვა ადამიანების ყოლა ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ თავის ტკივილს მიაყენოთ. თუ საკუთარ თავს დააზარალებ, ვიღაც შენს გონებაში უნდა იყოს შენს დასახმარებლად, ან დაგაბალანსებს, თუ დაცემას აპირებ.
სთხოვეთ თქვენს მშობლებს ზედამხედველობა. თუ მათ არ სურთ, უარის თქმის კარგი მიზეზი არსებობს. Არ გააკეთო ეს
ნაბიჯი 5. დაჯექით, თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ
თუ ძალიან თავბრუსხვევა გაქვთ და არ მოგწონთ ეს გრძნობა, დაჯექით და მუხლები მაღლა ასწიეთ, შემდეგ ხელები შემოხვიეთ მათზე. თავი მუხლებს შორის მოათავსეთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
თავის ტკივილი ზოგჯერ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის ნიშანია, მათ შორის შაქრის პრობლემა, თვალის პრობლემები, ნერვული პრობლემები და შიდა ყურის დისბალანსი
ნაბიჯი 6. არასოდეს შეიკავოთ სუნთქვა და მიზანმიმართულად არ დახრჩოთ თავბრუსხვევის მიზნით
მსოფლიოს მასშტაბით ბევრი სკოლის მოსწავლე იღუპება ყოველწლიურად განზრახ დახრჩობისგან, რომ „მაღალს“მიაღწიოს. ტვინის ჟანგბადის გადაკეტვა ძალზე საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ტვინის გრძელვადიანი დაზიანება, გულის პრობლემები და სიკვდილიც კი. რასაც გრძნობთ არ არის "მაღალი", მაგრამ თქვენი ტვინი კვდება ჟანგბადის ნაკლებობის გამო.
ნუ მისცემთ თქვენს თანაკლასელებს ამის სურვილს, ან თქვით, რომ ექსპერიმენტი "კარგია" ან "ლეგალიზებული სიმთვრალეა". ეს არის მარტივი გზა შემთხვევით თავის მოკვლის
Რჩევები
- დაიმახსოვრეთ სიამოვნება - მშვენიერია იმის დანახვა, თუ როგორ რეაგირებენ ადამიანები თავბრუსხვევაზე.
- ტრიალი დაგეხმარებათ თავბრუსხვევაში.
გაფრთხილება
- Არ გააკეთე ეს თუ გინდა სწრაფად დალიო. ზემოაღნიშნულმა მოქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის სერიოზული დაზიანება, თუ ეს კეთდება დიდი ხნის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს ირგვლივ ტერიტორია არის დიდი და უსაფრთხო, როგორც დაცვა, თუ ზედმეტი თავბრუსხვევისგან დაეცებით. უხეშ ზედაპირზე დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
- არ არის რეკომენდებული, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, ან თუ ხშირად გაქვთ მოძრაობის ავადმყოფობა.
- ძალიან ბევრი ტრიალი შეგიქმნით გულისრევას და შესაძლოა პირღებინებას, ასე რომ არაფერი ჭამოთ მის წინ ან მის შემდეგ. ახლოს გქონდეთ ნაგვის ურნა.
