თავბრუსხვევა არის შემაშფოთებელი მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია მკვეთრად იმოქმედოს დაზარალებულის ცხოვრებაზე. თავბრუსხვევის, ტრიალის ან მუდმივი მოძრაობის განცდა, ვერტიგო შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და წონასწორობის დაკარგვა. თავბრუსხვევას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, რის გამოც მნიშვნელოვანია, რომ გამოვრიცხოთ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, სანამ არ ვისწავლოთ როგორ მოვიშოროთ თავბრუსხვევა. მიზეზის დადგენის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ვერტიგოს მკურნალობის ეფექტური ვარიანტები.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: დაუყოვნებლივ გაათავისუფლეთ თავბრუსხვევა
ნაბიჯი 1. ნელა იმოძრავეთ
თუ თავბრუსხვევა დაემართა, ყველაზე ცუდი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის თქვენი პოზიციის სწრაფად შეცვლა. შეამცირეთ თავბრუსხვევა ძალიან ნელი მოძრაობით - ჩვენ ვსაუბრობთ ნელ სიჩქარეზე. ეს დუნე მოძრაობა გაგიადვილებთ ყურადღების კონცენტრაციას და თავში შეგრძნებას ოდნავ გააუმჯობესებთ. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ მოკლე შესვენება თქვენს ნელ მოძრაობებს შორის.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ზემოდან ან ქვემოდან ყურებას
თავბრუსხვევის გამომწვევი ასიმპტომური თავბრუსხვევის ჩვეული მდგომარეობის მსგავსად, ზემოდან ან ქვევით ყურებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი დეზორიენტაცია და დისკომფორტის განცდა. მოერიდეთ ისეთი აქტივობების განხორციელებას, რომელიც მოითხოვს თქვენ მაღლა ან ქვევით იყურეთ ან დიდი ხნის განმავლობაში. შეძლებისდაგვარად შეინახეთ თავი პოზიციურად და მიწის პარალელურად.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება შორეულ ობიექტზე
ადამიანის აღქმის შედეგად, ახლომდებარე საგნები უფრო სწრაფად მოძრაობენ, ხოლო შორს მდებარე საგნები ისე მოძრაობენ, თითქოს შაქრის სიროფში გადიან. ამიტომ, კონცენტრირება მოახდინეთ რაღაც შორს, სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება. საჭიროების შემთხვევაში, გადახედეთ ფანჯარას ამისათვის.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ განმეორებით მოძრაობებს
ეს შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ განმეორებითი მოძრაობა გაამძაფრებს თქვენს თავბრუსხვევას ბალანსის შერყევით. შეინარჩუნეთ თქვენი მოძრაობები მშვიდი და სტაბილური და ნელი და შეამჩნევთ, რომ თქვენი თავბრუსხვევა საკმაოდ სწრაფად ქრება.
მეთოდი 2 2: მოძრაობების შესრულება თავბრუსხვევის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 1. ნელა გადააქციეთ თავი 45 გრადუსით
დაიწყეთ თავი 45 გრადუსით მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვნივ.
ნაბიჯი 2. თავი დააბრუნეთ, შემდეგ კი სწრაფად დააბრუნეთ თავი ბალიშზე, დაიჭირეთ კისერი და მხრები მოდუნებული
დაიხარე თავი ისე, რომ თავბრუსხვევით დაავადებული ყური უფრო დაბალი იყოს, დაეყრდნო ბალიშს. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამამდე.
ნაბიჯი 3. გადააქციე თავი ბალიშზე
თავი ბალიშზე დადეთ და ნელა გადააბრუნეთ თავი ისე, რომ საპირისპირო ყური ბალიშზე დაეყრდნოს. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გადაატრიალეთ მთელი სხეული
დადექით თქვენი თავი ისე, რომ ის არ მოძრაობდეს, შემდეგ კი გადაადგილეთ თქვენი სხეული 90 გრადუსით იმავე მიმართულებით. გააჩერეთ მთელი სხეული ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. გაიმეორეთ ეს მოძრაობები
თავბრუსხვევის სრულად აღმოსაფხვრელად, გაიმეორეთ ყველა ეს მოძრაობა (ზედიზედ) დღეში სამჯერ. ყველა ეს ნაბიჯი მსგავსია ფიზიოთერაპევტის მიერ შესრულებული, მაგრამ ძალიან მცირე პრობლემებითა და ფულით.
Რჩევები
- ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები და თუ რაიმე მედიკამენტი დაინიშნა, ძალიან მნიშვნელოვანია მათი რეგულარული მიღება.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს თავბრუსხვევის მკურნალობის დაწყებამდე.
- თუ თქვენ გეძლევათ ვარჯიში, ფიზიკური თერაპია ან დიეტა, მიჰყევით ექიმის რეკომენდაციას.
- თავბრუსხვევის შემთხვევების უმეტესობა არ არის გამოწვეული სერიოზული სამედიცინო პრობლემის გამო და თავბრუსხვევის სიმპტომები ხშირად ადვილად მკურნალობენ მარტივი მედიკამენტებით.
გაფრთხილება
- თავბრუსხვევის სიმპტომების გამოვლენისას იყავით ფრთხილად ავტომობილის მართვისას ან მექანიზმებთან მუშაობისას.
- თუ თქვენი თავბრუსხვევა გაუარესდება ან ახალი სიმპტომები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
