თავბრუსხვევა არის განცდა, რომ სამყარო ტრიალებს ან მოძრაობს მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ ხართ. თავბრუსხვევა გამოწვეული თავბრუსხვევით შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, წონასწორობის პრობლემები, დაბნეულობა და სხვა დარღვევები. თავბრუსხვევა შეიძლება დიაგნოზირდეს როგორც კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიტიური თავბრუსხვევა (BPPV) ან ეს შეიძლება იყოს სხვა პრობლემის სიმპტომი. თავბრუსხვევის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა იწვევს მას და შესაბამისად გაუმკლავდეთ მას. წაიკითხეთ მეტი ამ სახელმძღვანელოში, რათა გაარკვიოთ როგორ შეწყვიტოთ თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ცხოვრების წესის შეცვლა თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ თავი მაღლა ასწიეთ
თავბრუსხვევა ხდება მაშინ, როდესაც კალციუმის კარბონატის მცირე კრისტალები ყურის ერთ ნაწილში გადადის ყურის მეორე ნაწილში. ეს არღვევს ბალანსს და იწვევს თავბრუსხვევის, თავბრუსხვევის არასასიამოვნო შეგრძნებას. ეს კრისტალები შეიძლება გადაადგილდნენ ღამით, როდესაც თქვენ მოძრაობთ თქვენს თავში გარკვეული გზით, ხოლო ძილით ოდნავ მაღლა აწეული ხელს შეუშლის ამას ხშირად.
დაიძინეთ ზურგზე, არ დაიძინოთ მუცელზე და ძილის დროს თავზე მიეცით დამატებითი ბალიში
ნაბიჯი 2. არ ჩამოწიოთ თავი მხრებზე ქვემოთ
ამ მოძრაობას შეუძლია კრისტალების გადატანა ყურის შიგნით და გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. თქვენი სხეულის მოძრაობების გააზრება და მათი დახვევის თავიდან აცილება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
- თუ რამის დაჭერა გჭირდებათ, უმჯობესია მუხლები დაიხუროთ თქვენი სხეულის დასაწევად, ვიდრე სხეული წელისკენ.
- ნუ დაკავდებით სპორტით, რომელიც მოითხოვს სხეულის თავდაყირა დაყენებას ან წინ მოხრას.
ნაბიჯი 3. ნუ გააგრძელებ კისერს
მოძრაობა, რომელსაც აკეთებთ კისრის გახანგრძლივებისას, როდესაც მიაღწევთ რაღაცას, მაგალითად, შეიძლება გამოიწვიოს ყურის კრისტალების მოძრაობაც. ამიტომ ეცადე კისერი მაღლა არ გაჭიმოთ. კისრის გაჭიმვისას ეცადეთ თავი ნელა ამოძრაოთ, თავი უცებ მაღლა არ ასწიოთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ უეცარი მოძრაობების გაკეთებას
ნებისმიერმა უეცარმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავის მოძრაობა, რაც იწვევს თავბრუსხვევას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ მისი განცდისკენ. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც მოითხოვს თქვენი თავის სწრაფად გადაადგილებას.
- ნუ ისრიალებთ ატრაქციონებზე ან სხვა გასეირნებაზე, რამაც გამოიწვია თქვენი თავის უკან და უკან მოქცევა.
- მოერიდეთ სპორტს, რომელიც საფრთხეს უქმნის თავის უეცარ მოძრაობებს. შეგიძლიათ ცურვა, სიარული და სირბილი, იმის ნაცვლად, რომ დაკავდეთ მაღალი დონის სპორტით.
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
თამბაქოს მოწევა ამცირებს თავბრუსხვევის მკურნალობის ეფექტურობას. შეწყვიტეთ მოწევა და სხვა თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება და თქვენი თავბრუსხვევის ეპიზოდები შემცირდება როგორც სიხშირით, ასევე სიმძიმით.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ თვალები
თავბრუსხვევა შეიძლება ძალიან ცუდი იყოს, თუ ცუდი მხედველობა გაქვთ. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ თქვენი თვალის ექიმი. ასევე დარწმუნდით, რომ გაქვთ სათვალე, რომელიც შეესაბამება თქვენს მხედველობის მდგომარეობას.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით თქვენს დიეტას
კოფეინისა და მარილის გადაჭარბებამ შეიძლება გააძლიეროს თავბრუსხვევის სიმპტომები. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება და მოერიდეთ მოწევას. დალიეთ ბევრი წყალი და აუცილებლად ჩართეთ თქვენს დიეტაში ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები.
ნაბიჯი 8. შექმენით სავარჯიშო პროგრამა
თავბრუსხვევით დაავადებული ბევრი ფიქრობს, რომ ვარჯიშს შეუძლია თავბრუსხვევის განკურნება. დაიწყეთ ნელა და დაიწყეთ ნელა გადაწიეთ თავი გვერდიდან გვერდზე მდგარ მდგომარეობაში. უბრალო გაჭიმვამ და სიარულმა ასევე შეიძლება შეამციროს თავბრუსხვევის სიმპტომები.
ნაბიჯი 9. მოიხმარეთ მეტი ჯანჯაფილი
ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლო მცენარეებს შეუძლიათ სხვადასხვა დარღვევების მკურნალობა, მათ შორის თავბრუსხვევა. მიიღეთ ჯანჯაფილის კაფსულები ყოველდღიურად, ან მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ჯანჯაფილს. ჯანჯაფილი ცნობილია, რომ შეუძლია დაეხმაროს თავბრუსხვევის მქონე ადამიანებს სიმპტომების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 10. სცადეთ გარე ყურის ანთების მკურნალობა
გარე ყურის ანთება (ხშირად გამოწვეულია ყურის არხში წყლის შეღწევით) არის პრობლემა ვერტიგოს მსგავსი. ურეცეპტო მედიკამენტების მიღება, რომლებიც განკუთვნილია გარე ყურის ანთების სამკურნალოდ, არის თავბრუსხვევის სიმპტომების მკურნალობის ერთ-ერთი მარტივი გზა.
ნაბიჯი 11. გამოიყენეთ მაგნიტები
90 -იან წლებში გავრცელებული რწმენა, რომ მაგნიტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ბუნებრივი თერაპია, შესაძლოა იმუშაოს თავბრუსხვევის შემთხვევებში. მოათავსეთ მაგნიტი თქვენს თავში 20-30 წუთის განმავლობაში, სანამ იტყუებით და თქვენ უნდა იგრძნოთ თავბრუსხვევის სიმპტომების გაუმჯობესება. მაგნიტებს შეუძლიათ ყურში ჩარჩენილი კრისტალების გადატანა, რაც იწვევს თავბრუსხვევას.
მეთოდი 2 დან 2: მკურნალობა ვერტიგოში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დიაგნოზი
ეწვიეთ ექიმს თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზის გასარკვევად. თავბრუსხვევა ხშირად ასოცირდება შინაგანი ყურის ორ დარღვევასთან, რომელიც ცნობილია როგორც კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიტიური თავბრუსხვევა (BPPV) და მენერის დაავადება, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი სხვა რამით. ნუ ეცდებით თვითმკურნალობას BPPV ან Méniére– სთვის, თუ არ გაქვთ დიაგნოზი და არ ხართ დარწმუნებული იმაში, რაც გაქვთ. ამ აშლილობის მკურნალობა არ იქნება წარმატებული სხვა მიზეზებით გამოწვეული თავბრუსხვევის აღმოსაფხვრელად. ქვემოთ მოცემულია სხვა პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა:
- შინაგანი ყურის სხვა დარღვევები, როგორიცაა ვესტიბულური ნევრიტი ან ლაბირინთიტი
- თავისა და ყურის ტრავმა
- Შაკიკი
- არტერიებში სისხლის ნაკადის შემცირება, რომლებიც ვენებს სისხლით ამარაგებს.
- Ტვინის სიმსივნე
- ინსულტი
- ალკოჰოლის დალევის ან ნარკოტიკების მიღების გართულებები.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს განსაზღვროს რომელი ყური იწვევს თქვენს პრობლემას
თქვენ უნდა იცოდეთ ეს, რადგან თქვენს მიერ მიღებული მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ყური გტკივა.
- მიაქციეთ ყურადღება, როდესაც თავბრუსხვევას იწყებთ. თუ თავბრუსხვევა გაქვთ და საწოლის მარჯვენა მხარეს გადატრიალდებით, მაშინ სავარაუდოდ თქვენი მარჯვენა ყური გტკივა.
- თუ ვერ ხვდებით რომელი ყური იწვევს პრობლემას, მაშინ ჰკითხეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ Epley– ს ნაბიჯი, თუ თქვენ განიცდით BPPV– ს
Epley მოძრაობა არის მთელი რიგი თავის მოძრაობებისა, რომლებიც ყურში არსებულ კრისტალებს უბრუნებს თავის ადგილს. Epley მოძრაობები შეიძლება ადვილად გააკეთონ ექიმებმა ყოველგვარი სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე. Epley მოძრაობა არის ეფექტური BPPV თერაპია, როდესაც სწორად არის შესრულებული.
- მას შემდეგ რაც თქვენმა ექიმმა გაჩვენეთ როგორ უნდა გააკეთოთ Epley მოძრაობა, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს სახლში, როდესაც კვლავ შეგაწუხებთ თავბრუსხვევა. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ონლაინ ვიდეოებს იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი თავის სხვადასხვა პოზიციები.
- მოახდინეთ კისრის სტაბილიზაცია 48 საათის განმავლობაში Epley მოძრაობის შესრულების შემდეგ.
- არ შეასრულოთ Epley მოძრაობა, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ გაქვთ BPPV. თუ თქვენ გაქვთ სხვა მიზეზები, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ატარებთ სწორ მკურნალობას.
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ სხეულის სითხეები მენერის დაავადების სამკურნალოდ
თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სიმპტომები და შეამციროთ თავბრუსხვევის ეპიზოდების სიხშირე, რომელიც გამოწვეულია შინაგანი ყურის აშლილობით, თქვენი სხეულის სითხის შეკავების კონტროლით. სცადეთ შემდეგი მეთოდები ამისათვის:
- შეზღუდეთ მარილის და საკვების შემცველობა, რომელიც შეიცავს MSG– ს.
- განიხილეთ შარდმდენის მიღება, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სითხის შეკავება. #*განიხილეთ ბეტაჰისტინის ჰიდროქლორიდის მიღება. ნათქვამია, რომ ეს პრეპარატი ამცირებს თავბრუსხვევის შეტევების სიხშირეს და სიმძიმეს შიდა ყურის ირგვლივ სისხლის ნაკადის გაზრდით. ეს პრეპარატი ძირითადად გამოიყენება მენერის დაავადების სამკურნალოდ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მეტი ინფორმაცია ამ მკურნალობის შესახებ.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ოპერაციის გაკეთება
თუ არაქირურგიული მკურნალობა არ გამოდგება თქვენთვის, არსებობს ქირურგიული პროცედურები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია შინაგანი ყურის გარკვეული დარღვევებით გამოწვეული თავბრუსხვევის მკურნალობა. თუ თქვენი თავბრუსხვევა გამოწვეულია ერთ -ერთი ასეთი დარღვევით, თქვენი თავბრუსხვევა შეიძლება განკურნოს ოპერაციით:
- BPPV
- მენიერის დაავადება
- ვესტიბულური ნეირონიტი
- ქრონიკული ლაბირინთიტი
