თავბრუსხვევა არის ზოგადი, არასპეციფიკური ტერმინი, რომელიც აღწერს სხვადასხვა სახის სიმპტომებს, როგორიცაა თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, სუსტი ან არასტაბილურობა. თუ თქვენი თავბრუსხვევა იწვევს ბრუნვის შეგრძნებას ან იგრძნობა, რომ თქვენი გარემოცვა ტრიალებს, ამ სიმპტომს უფრო ზუსტად უწოდებენ ვერტიგო. თავბრუსხვევა არის ექიმთან ვიზიტის საერთო მიზეზი და, რა თქმა უნდა, შემაშფოთებელი და არასასიამოვნო რამ არის. თუმცა, თავბრუსხვევა იშვიათად არის სერიოზული, სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობის ნიშანი. თავბრუსხვევის სამკურნალოდ მრავალი გზა არსებობს სახლში, მაგრამ იცოდეთ "წითელი დროშების" შესახებ, რომლებიც სამედიცინო ყურადღებას მოითხოვს.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: თავბრუსხვევის დაძლევა სახლში
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი სტრესი ან შფოთვა
სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება შეცვალოს სუნთქვის სიხშირე და ჰორმონების დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა და გულისრევა. გარკვეული შფოთვის დარღვევები, როგორიცაა პანიკის შეტევები ან სხვადასხვა ფობიები, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად შეამციროთ სტრესი და შფოთვა თქვენი ცხოვრებიდან თქვენი გრძნობების გადმოცემით და თქვენს ურთიერთობაში არსებული პრობლემების გადაჭრით. გონების ტვირთის შემცირება ალბათ შეამცირებს თქვენს თავბრუსხვევას.
- ზოგჯერ, ახალმა სამსახურმა, საათების შემცირებამ, სამუშაო გრაფიკის შეცვლამ ან სახლიდან მუშაობამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და შფოთვის პრობლემები.
- სავარჯიშოები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ სტრესის განმუხტვა სახლში, მოიცავს იოგას, ტაიჩის და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს. ვარჯიშის დაწყებამდე ონლაინ გაკვეთილების ყურება შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ წყლის მიღება
მწვავე ან ქრონიკული (გრძელვადიანი) დეჰიდრატაცია ასევე თავბრუსხვევის საერთო მიზეზია, განსაკუთრებით კი გაღიზიანების შეგრძნება. თუ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის სითხეს ღებინების, დიარეის, ცხელების ან ცხელ ამინდში წყლის არ სმის გამო, თქვენი სისხლი გასქელდება და თქვენი ტვინი ვერ მიიღებს საჭირო ჟანგბადს. შედეგად, თქვენ იგრძნობთ თავბრუსხვევას. გარდა ამისა, დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთერმია, თავბრუსხვევის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი. ამიტომ შეეცადეთ დალიოთ ბევრი წყალი, განსაკუთრებით ცხელ და ნოტიო ამინდში და უყურეთ როგორ მოქმედებს ეს თქვენს თავბრუსხვევაზე.
- ეცადეთ დალიოთ 8 ჭიქა 240 მლ წყალი ყოველდღე (სულ დაახლოებით 2 ლიტრი) თუ ხართ აქტიური ან გარეთ ხართ ცხელ ამინდში.
- მოერიდეთ ალკოჰოლურ და კოფეინირებულ სასმელებს, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი, სოდა და ენერგეტიკული სასმელები. ალკოჰოლი და კოფეინი შარდმდენი საშუალებაა და ნორმალურზე უფრო ხშირად მოგიწევთ შარდვა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით რაიმე ადვილად ასათვისებელი
თავბრუსხვევის, თავის ტკივილის, თავბრუსხვევისა და საერთო სისუსტის ერთ -ერთი გავრცელებული მიზეზი შაქრის დაბალი დონეა. სისხლში შაქრის დაბალი დონე (ჰიპოგლიკემია) არის საერთო პრობლემა დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ ძალიან ბევრ ინსულინს, ან გამოტოვებენ საუზმეს და არ აქვთ დრო ჭამა დღის განმავლობაში. ორგანიზმს სჭირდება საკმარისი გლუკოზა სისხლში ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ასე რომ, განიხილეთ ინსულინის დოზის შეცვლა (ექიმის ნებართვით) თუ გაქვთ დიაბეტი, ან მიირთვით ის, რაც კუჭმა/ნაწლავებმა სწრაფად შეიწოვება და ნახეთ თავბრუსხვევა თუ გაქრება. ჰიპოგლიკემიის დროს თავბრუსხვევას ხშირად თან ახლავს ოფლიანობა და დაბნეულობა.
- ტკბილი ახალი ხილი (განსაკუთრებით მწიფე ბანანი და მოცვი), სიდრი (განსაკუთრებით ვაშლის სიდრი ან ტკბილი ყურძენი), თეთრი პური, ნაყინი და თაფლი ყველანაირად კარგია სისხლში შაქრის დონის სწრაფად ასამაღლებლად.
- პირიქით, სისხლში შაქრის მუდმივმა მაღალმა დონემ (ჰიპერგლიკემიამ) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა დეჰიდრატაციის და მაღალი მჟავიანობის გამო. ქრონიკულ ჰიპერგლიკემიას ჩვეულებრივ განიცდიან დიაბეტით დაავადებული ადამიანები, რომლებიც არ არიან დიაგნოზირებული ან არ მკურნალობენ.
- შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება, რადგან ძალიან ბევრმა შეიძლება გაამწვავოს თავბრუსხვევა და თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 4. ადექით ნელა
ხანმოკლე თავბრუსხვევა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, შეიძლება დიდწილად განპირობებული იყოს ორთოსტატული ჰიპოტენზიით. ეს მდგომარეობა გვხვდება შედარებით დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებში (განსაკუთრებით სისტოლური წნევის დროს), რომლებიც მოულოდნელად დგანან მწოლიარე ან მჯდომარე პოზიციიდან. როდესაც თქვენ სწრაფად იღვიძებთ, არტერიებში წნევა, რომელიც ამარაგებს თავის ტვინს, არ რეგულირდება საკმარისად სწრაფად, რის შედეგადაც ტვინის მიერ მიღებული ჟანგბადი მცირდება დაახლოებით რამდენიმე წამით და სიმპტომები არის მოკლე თავბრუსხვევა ან შეგრძნება შემაძრწუნებელი. თუ ეს არის თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზი, ადექით ნელა და დარწმუნდით, რომ დაიჭირეთ რაღაც წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
- თუ წამოდგებით ცრუ პოზიციიდან, დაჯექით რამდენიმე წამი, სანამ ადგებით.
- ქრონიკული ჰიპოტენზია შეიძლება გამოწვეული იყოს არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებების, კუნთების დამამშვიდებლების ან ვაზოდილატატორების ჭარბი მოხმარებით, როგორიცაა ვიაგრა და ერექციული დისფუნქციის პრეპარატები.
- პერიფერიული ნერვის დარღვევები, დეჰიდრატაცია და სხვა მედიკამენტები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოტენზია.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მეტი ძილი
ძილის ნაკლებობა რაოდენობრივად და ხარისხობრივად არის თავბრუსხვევის, მეხსიერების დაქვეითების და საერთოდ თავბრუსხვევის მიზეზი. გრძელვადიანი ცუდი ძილის რეჟიმი ასევე უკავშირდება მაღალი დონის სტრესს, ჰიპერტენზიას, დეპრესიას, დიაბეტს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, რაც იწვევს სხვადასხვა სახის სიმძიმის თავბრუსხვევას. ძილის დარღვევები დაკავშირებულია ქრონიკულ შფოთვასთან, ემოციურ/ფსიქოლოგიურ ტრავმასთან და ბევრ სხვა პრობლემასთან, როგორიცაა ნარკოლეფსია და ძილის აპნოე (ძლიერი ხვრინვა). ასე რომ, გამორთეთ ტელევიზორი ან კომპიუტერი და დაიძინეთ ადრე და მოერიდეთ კოფეინირებულ სასმელებს (ყავა, შავი ჩაი, სოდა) ძილის წინ მინიმუმ 8 საათით ადრე.
- შაბათ -კვირას გვიან ძილი ნორმალურია და შეიძლება გაგიხალისდეთ და/ან თავბრუსხვევა გქონდეთ, მაგრამ სამუშაო დღეებში ვერ შეძლებთ ძილის ნაკლებობის ანაზღაურებას.
- ნატურალური ინგრედიენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ და დაიძინოთ ცოტა ხნით ადრე, არის გვირილის ჩაი, ვალერიანის ფესვის ექსტრაქტი, მაგნიუმი (კუნთების დამამშვიდებელი) და მელატონინი (ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ძილს და ცირკადულ რიტმს).
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ მოწყობილობის გამოყენების დრო
კიბერ ავადმყოფობის სიმპტომებია გულისრევა, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და ძილიანობა. მიეცით თქვენს თვალებს დასვენების დრო და თავიდან აიცილოთ კომპიუტერის ან მობილური ტელეფონის ეკრანის წინ ხანგრძლივი დროის გატარება. შეძლებისდაგვარად გამოდით გარეთ, წაიკითხეთ წიგნი ან იყურეთ ფანჯრიდან რამდენიმე წამი თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად.
იმისათვის, რომ უკეთ დაიძინოთ, ეცადეთ არ გამოიყენოთ მოწყობილობა 2 საათით ადრე
ნაბიჯი 7. დაუთმეთ დრო გარე საქმიანობას
სახლში დიდი ხნით დარჩენა თავბრუსხვევას იწვევს. სცადეთ ცოტა ხნით ისეირნოთ, რომ სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქოთ, რათა თავი უფრო განახლებულად იგრძნოთ. მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში გარეთ ყოფნა შეგიქმნით თავს ოდნავ უკეთესად.
ნაბიჯი 8. თავიდან აიცილეთ თავის ტრავმა
თავის ტრავმა უბედური შემთხვევებისა და სპორტის შედეგად არის ტვინის მსუბუქი და ზომიერი დაზიანებების საერთო მიზეზი, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ სისხლჩაქცევებს ან შერყევას. ტვინის შერყევის ძირითადი სიმპტომებია თავბრუსხვევა, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილი, გულისრევა, მეხსიერების დარღვევა და ყურებში ხმაური. თავის დაზიანებები გროვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ყოველ ჯერზე უარესდება და დროთა განმავლობაში უარესდება, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი თავის დარტყმის რისკი ან შანსი.
- ისეთი სპორტი, როგორიცაა კრივი, ფეხბურთი, რაგბი და ჰოკეი განსაკუთრებით საშიშია თავის ტრავმის გამო.
- ყოველთვის ატარეთ უსაფრთხოების ღვედი ავტომობილის მართვისას (თავის სერიოზული ტრავმის თავიდან ასაცილებლად) და თავიდან აიცილეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენს კისერს ართმევს, როგორიცაა ტრამპოლინზე ხტომა, ბანჯი ხტუნვა ან ატრაქციონი.
ნაწილი 2 2: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ექიმი გასინჯავს თქვენ
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, როგორიცაა ყურის დაავადება, შფოთვა, დეპრესია, გულის დაავადება და ნერვული პრობლემები. უთხარით თქვენს ექიმს ყველა თქვენი სიმპტომი, რათა მათ ჩაატარონ გამოკვლევა და მოგაწოდონ ზუსტი დიაგნოზი.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს გვერდითი ეფექტებისა და წამლებთან ურთიერთქმედების შესახებ
სინამდვილეში, თითქმის ყველა წამალს (როგორც რეცეპტის გარეშე, ისე რეცეპტით) თავბრუსხვევა ჩამოთვლილია, როგორც შესაძლო გვერდითი მოვლენა. თუმცა, ეს გვერდითი მოვლენები უფრო ხშირია გარკვეული სახის პრეპარატებთან. კერძოდ, თავბრუსხვევის გამომწვევი წამლებია არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები, შარდმდენები, დამამშვიდებლები, დამამშვიდებლები, ანტიდეპრესანტები, ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები და ზოგიერთი ანტიბიოტიკი. ასეც რომ იყოს, დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ მიღებულმა წამალმა ან რამდენიმე წამლის კომბინაციამ შეიძლება თავბრუსხვევა გამოიწვიოს თქვენს ოჯახის ექიმთან.
- არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება უეცრად ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე, მაშინაც კი, თუ გჯერათ, რომ ეს იწვევს თავბრუსხვევას. უმჯობესია ნელ -ნელა მიიღოთ პრეპარატი და/ან გადახვიდეთ მსგავსი ეფექტის მქონე წამალზე.
- ორგანიზმში რთული ქიმიური ურთიერთქმედების გამო, შეუძლებელია ზუსტად განსაზღვრო 2 მედიკამენტს შორის ურთიერთქმედება.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს გრიპის სიმპტომებისთვის
გრიპის გამომწვევი ვირუსული ინფექციები ძირითადად გამოწვეულია სასუნთქი გზების პათოგენებით, ამიტომ სიმპტომების უმეტესობა ეხება ფილტვებს, ყელს, სინუსებს და შიდა ყურს. თუმცა, ლორწოს და სხვა სითხეების დაგროვებამ შეიძლება ჩაკეტოს სასუნთქი გზები და/ან შიდა ყური და გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და წონასწორობის პრობლემები. თუ ეს არის თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზი, უბრალოდ დაელოდეთ რამდენიმე დღეს, მიიღეთ საკმარისი სითხე და განბლოკეთ სინუსური გზები, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი ქსოვილით დაფარვისას, ან ჩამოიბანეთ თბილი მარილიანი წყლით.
- ცხვირის დახურვა და შემდეგ აფეთქება არის საშუალება გახსნათ ევსტახიური მილის ბლოკირება, რომელიც გადის ყელიდან შუა ყურამდე. ამ არხებს შეუძლიათ გაათანაბრონ ზეწოლა ყურის ბუშტის თითოეულ მხარეს და თავბრუსხვევა ან წონასწორობის პრობლემები ხშირად გამოწვეულია ამ არხების ბლოკირებით.
- თავბრუსხვევასთან დაკავშირებული სხვა პირობები არის ალერგია, შაკიკის თავის ტკივილი და ანემია (სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი რაოდენობა).
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ არტერიული წნევა
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, როგორც დაბალი არტერიული წნევა (ჰიპოტენზია), ასევე მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია) შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ამიტომ ოჯახის ექიმმა უნდა შეაფასოს თქვენი არტერიული წნევა. ზოგადად, არტერიული წნევა უნდა იყოს 120 (სისტოლური)/80 (დიასტოლური). ორი მდგომარეობიდან ჰიპერტენზია უფრო საშიშია და ზოგჯერ გულის დაავადების სიმპტომია. სინამდვილეში, ყველაზე სერიოზული გულის პრობლემები, როგორიცაა კარდიომიოპათია (გულის კუნთის დაავადება), გულის შეგუბებითი უკმარისობა და არითმიები (არარეგულარული გულის რიტმი) შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია და მკვეთრად გაზარდოს ქრონიკული თავბრუსხვევის განმეორებითი რისკი.
- თუ თქვენ გქონდათ გულის შეტევა ან მცირე ინსულტი, თქვენს ტვინში მოცირკულირე სისხლი შემცირდება და იწვევს თავბრუსხვევას და სხვა სიმპტომებს. ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს ელექტროკარდიოგრამა (ეკგ), რათა დაადასტუროს გულის შეტევის არსებობა ან არარსებობა.
- სამწუხაროდ, ფართოდ არის ცნობილი არტერიული წნევის შემამცირებელი საშუალებები, რომლებიც იწვევს თავბრუსხვევას.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სისხლის შაქრის ტესტი
როგორც უკვე ავღნიშნეთ, ჰიპოგლიკემიამ და ჰიპერგლიკემიამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი და გაქვთ ჰიპოგლიკემია, ექიმს შეუძლია შეცვალოს და შეამციროს თქვენი ინსულინის დოზა. მეორეს მხრივ, ჰიპერგლიკემიამ შეიძლება მიუთითოს, რომ თქვენ გაქვთ დიაბეტი. ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ სისხლში შაქრის ტესტი, რომელიც გაზომავს თქვენს გლუკოზის დონეს (ენერგიის ძირითადი წყარო ტვინისა და სხეულის სხვა უჯრედებისთვის). უზმოზე გლუკოზის ნორმალური დონეა 70-100 მგ/დლ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ გლუკოზის მრიცხველი აფთიაქში. მისი გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა დაიჭყლიტოთ თითი მანამ, სანამ არ გასქელდება როგორც ნიმუში. როგორც წესი, უზმოზე, სისხლში გლუკოზის ნორმალური დონე უნდა იყოს 125 მგ/დლ -ზე ქვემოთ.
- მოკლევადიანი ჰიპერგლიკემია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ბევრი შაქრიანი საკვების მიღებით (რომელსაც შაქრის მომატება ეწოდება), რამაც შეიძლება თავბრუსხვევა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ კორტიზოლის დონე
თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა ხდება მაშინ, როდესაც სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის კორტიზოლს და შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან გულისრევა. ექიმი მოგთხოვთ სისხლის ანალიზის ჩატარებას, რათა დადგინდეს კორტიზოლის დონე თქვენს სხეულში, რაც შეიძლება იყოს თქვენი პრობლემის მიზეზი.
ნაბიჯი 7. მოითხოვეთ ENF სპეციალისტის მიმართვა
თუ თქვენი თავბრუსხვევა საკმარისად ძლიერია იმისათვის, რომ შეგაწუხოთ და გაგრძნობინოთ, რომ ტრიალებთ, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავბრუსხვევა. თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს მკაფიო პოზიტიური თავბრუსხვევით (დაწნული შეგრძნება, რომელიც თან ახლავს თავის მოძრაობას), ლაბირინთიტი (შიდა ყურის ვირუსული ინფექცია) ან მენიერის დაავადება (სითხის დაგროვება შიდა ყურში). ძირითადად, თავბრუსხვევა გამოწვეულია ბალანსის მექანიზმის ცვლილებით ყურში (ვესტიბულური სისტემა) ან ქსელში, რომელიც ამ მექანიზმს ტვინთან აკავშირებს. მოკლედ რომ ვთქვათ, ვესტიბულური სისტემა ფიქრობს, რომ თქვენ მოძრაობთ, როცა არ ხართ და ქმნის ბრუნვის შეგრძნებას. თუმცა, თავბრუსხვევა ხშირად თავისით წყდება მას შემდეგ, რაც სხეული მოერგება მის გამომწვევ პრობლემას.
- კეთილთვისებიანი პოზიტიური თავბრუსხვევა ხშირად გამოწვეულია ყურის კრისტალების გადაადგილებით, რაც აღიზიანებს ნახევარწრიულ არხებს.
- ზოგჯერ თავბრუსხვევა იმდენად ძლიერია, რომ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი და წონასწორობის დაკარგვა საათობით.
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ ოსტეოპათს ან ქიროპრაქტორს
ოსტეოპათები და ქიროპრაქტორები ხერხემლის სპეციალისტები არიან, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ხერხემლის ან წელის სახსრის სახსრების დამაკავშირებელი სახსრების ფუნქციისა და მოძრაობის ნორმალიზებაზე. თავბრუსხვევისა და თავბრუსხვევის საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია ზედა კისრის გაჭედული/მოხრილი/არაფუნქციური სახსარი, იმ ადგილას, სადაც ის ხვდება თავის ქალას. ხელით ერთობლივი მანიპულირება ან ასევე ცნობილი როგორც კორექტირება შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახსრის არასწორი პოზიციის აღსადგენად. თქვენ შეიძლება ხშირად მოისმინოთ შემაძრწუნებელი ხმა ხერხემლის პოზიციის მორგებისას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთჯერადი ხერხემლის კორექტირება ზოგჯერ საკმარისია თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის მოსახსნელად, თუ ეს პრობლემა გამოწვეულია ზედა კისრის აშლილობით, შესამჩნევი შედეგების სანახავად შეიძლება დაგჭირდეთ 3-5 მკურნალობა.
- ზედა კისრის ართრიტი, განსაკუთრებით რევმატული ართრიტი, შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული თავბრუსხვევა.
Რჩევები
- ხანდაზმულები უფრო მეტად რისკავს სამედიცინო პრობლემებს, რომლებიც იწვევს თავბრუსხვევას და უფრო ხშირად იყენებენ წამლებს, რომლებიც თავბრუსხვევას იწვევს.
- თავი აარიდეთ ავტომობილის მართვას ან მძიმე ტექნიკის მუშაობას, თუ თავბრუსხვევა ან მსუბუქი თავი გაქვთ.
- მოერიდეთ კოფეინის, ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოხმარებას თავბრუსხვევისას, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი სიმპტომების გამწვავება.
- თუ თავბრუსხვევისგან გულისრევის შეგრძნება გაქვთ, იქვე ინახეთ ვედრო ან მსგავსი კონტეინერი იმ შემთხვევაში, თუკი უნდა აიწიოთ.
- ივარჯიშეთ იოგა, განსაკუთრებით თავდახრილი პოზა. თავისკენ მიედინება სისხლი გაათავისუფლებს თავბრუსხვევას ცუდი მიმოქცევისა და დაბალი არტერიული წნევის გამო.
- თუ თავბრუსხვევა გეუფლებათ, შეეცადეთ თვალები მოაშოროთ მონიტორის ეკრანს, რადგან განათებული ეკრანის ყურება დაგეხმარებათ.
გაფრთხილება
- თუ თქვენი თავბრუსხვევა საკმარისად ძლიერია (რამაც გამოიწვია მხედველობის მძიმე დარღვევა, ღებინება ან გულისრევა), დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გაქვთ ხშირი თავის ტკივილი, რადგან ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემით.
