ბევრ ადამიანს მოსწონს სიმთვრალის სასიამოვნო შეგრძნება, რომელიც ალკოჰოლის დალევისას იგრძნობა. ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება შეამციროს ინჰიბიციები, რადგან გამოყოფს დოფამინს, ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც თავს ბედნიერად გრძნობს. ადამიანების უმეტესობას უყვარს გაზრდილი ბედნიერება! თუმცა, ალკოჰოლის დალევასთან დაკავშირებით ბევრი პოტენციური პრობლემაა, მათ შორის ფიზიკური და ემოციური გვერდითი მოვლენები. გარდა ამისა, ალკოჰოლზე წვდომა ხანდახან უშლის ხალხს დალევას. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა სიმთვრალის სასიამოვნო განცდის მისაღწევად დალევის გარეშე. ახალი ნივთების ცდა შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ამ გრძნობის მოპოვების მცდელობა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ავანტიურაზე წასვლა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ სპორტული დარბაზი ან პარკი თქვენს მხარეში
ვარჯიში არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული გზა ალკოჰოლის დალევის გარეშე განცდის. კარდიო ვარჯიშის რეგულარულმა სესიებმა შეიძლება გაათავისუფლოს ენდორფინები, სეროტონინი და დოფამინი სხეულიდან, რომლებიც თავის ტვინში ქიმიკატებია. როდესაც გამოთავისუფლდება, ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ შექმნან ეიფორიული გრძნობა სიმთვრალის მსგავსი.
რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ხანგრძლივად იმოქმედოს განწყობაზე. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. თუ გსიამოვნებს ურთიერთობა, სცადე შეუერთდე ჯგუფურ კლასს, მაგალითად კარდიო ცეკვის კლასს ან ბანაკს. თუ მოგწონთ მარტოობა, განიხილეთ სირბილი
ნაბიჯი 2. გააკეთე ბანჯი ჯამპინი
ადამიანების უმეტესობისთვის, სწრაფი მოძრაობა, რომელიც მოდის ექსტრემალური სპორტისგან, არის საუკეთესო ტიპის hangover. თუ თქვენ ეძებთ გონების შეცვლის გამოცდილებას სასმელის გარეშე, თქვენთვის უამრავი ვარიანტია. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ სკაიდინგი, თეთრი წყლის ჯომარდობა ან სნოუბორდი. ყველა ეს აქტივობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ისევე როგორც ფიზიკური ვარჯიში.
სცადეთ იპოვოთ სათავგადასავლო აქტივობის ჯგუფი თქვენს მხარეში. ხშირად შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჯგუფურ ექსპედიციას ისეთი საქმიანობისთვის, როგორიცაა კლდეზე ცოცვა ან კიტების ჩამოკიდება. ამან შეიძლება შეამციროს ექსტრემალური სპორტის ღირებულება და ასევე დაგეხმაროთ ახალი მეგობრების შეძენაში, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს
ნაბიჯი 3. შეიყვარეთ
შეყვარებული ადამიანები საკუთარ თავს აღწერენ, როგორც თავს კონტროლის გარეშე და კონტროლის გარეშე. სიყვარულმა ან ლტოლვამ შეიძლება რეალურად იმოქმედოს ადამიანის ტვინზე ისევე, როგორც ალკოჰოლი ან ნარკოტიკი. როდესაც შეგიყვარდებათ, დოფამინის დონე იზრდება, რაც იწვევს ეიფორიის განცდას. ეიფორიის გარდა, სიყვარულს შეუძლია ადამიანების მორცხვი, გულუხვი და სტრესის დონის შემცირება.
ნაბიჯი 4. იგრძენით ბუნების ატმოსფერო
შეგიმჩნევიათ, რომ შვებულების დროს თავს სხვასავით გრძნობთ? ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ უმრავლესობა ირჩევს გამოიყენოს ჩვენი გათიშვის პერიოდი ჩვენი ამქვეყნიური გარემოდან გასასვლელად - და ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ამქვეყნიური გარემო არის ურბანული გარემო. როდესაც თქვენ ხართ სანაპიროზე, მთაში ან ტყეში, თქვენი ტვინი თითქოს ამუშავებს სხვადასხვა ინფორმაციას. ხმები უფრო ხმამაღალი იყო, ფერები უფრო კაშკაშა, ჰაერი კი განსხვავებული. მთვრალის შეგრძნებას ჰგავს. ასე რომ, წადი გარეთ!
ნაბიჯი 5. Ride ატრაქციონი
თქვენს მხარეში არსებული სათამაშო არენა შეიძლება იყოს კარგი ადგილი, რათა იპოვოთ სახალისო განწყობა, რომელსაც თქვენ ეძებთ. ბევრი ღირსშესანიშნაობაა, რამაც შეიძლება გაგაბედნიეროთ, მიუხედავად იმისა, ცდილობთ უახლესი ტიპის სუპერ coaster- ს თუ წყლის ამაღელვებელ მოგზაურობას. Roller coasters შეიძლება მოგცეთ იგივე განცდა, როგორც ალკოჰოლის დალევა. თქვენ წარმოიდგინეთ თავბრუსხვევა, კანკალი და დეზორიენტაცია. და ხშირად ის მთავრდება კიდევ ერთი რაუნდისთვის!
3 მეთოდი 2: წარმოსახვის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაუკარით მუსიკა
ადამიანების უმეტესობას აქვს ემოციური რეაქცია მუსიკის მიმართ. რეაქცია შეიძლება იყოს საშუალო სკოლის საყვარელი სიმღერის მოსმენა, საცეკვაო სიმღერა თქვენს ქორწილში, ან ძველი ოჯახის საყვარელი სიმღერა, რომელიც იწვევს ძალიან იშვიათ ფსიქიკურ და ფიზიკურ რეაქციას ადამიანების უმეტესობაში. მუსიკის გარკვეულ ტიპს შეუძლია ადამიანი მიიყვანოს სხვა დროსა და ადგილას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მუსიკას შეუძლია გარკვეული ხნით გამოგვიყვანოს რეალობიდან. მუსიკას შეუძლია ადამიანებში გამოიწვიოს ეიფორიული რეაქცია. ისევე როგორც ყველაფერი, რაც მუსიკასთან არის დაკავშირებული, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პირად გემოვნებაზე.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება საკუთარი თავის ბავშვურ მხარეზე
გსურთ იგრძნოთ თავბრუსხვევა და დეზორიენტაცია? ბავშვები არიან ექსპერტები! გაიხსენეთ ბავშვობა. გახსოვთ სიხარულის განცდა, რომელიც მოდის წრეებში ტრიალებამდე დაცემამდე? რატომ არ სცადო კიდევ ერთხელ !! თქვენ ასევე შეგიძლიათ სალტო, ან წაიყვანოთ მეგობარი პარკში ან სათამაშო მოედანზე თქვენს მხარეში. იპოვნეთ გორაკი, რომ გადახვიდეთ ქვემოთ ან ითამაშოთ სვინგით და შეძლებისდაგვარად მაღლა.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ შეაშინოთ საკუთარი თავი სულელურად
შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს იგივე გრძნობები, რაც სიმთვრალემ შეიძლება გამოიწვიოს. ერთი საერთო თვისება არის კონტროლის დაკარგვის განცდა. პასუხისმგებლობის დაკმაყოფილების შემთხვევაში, კონტროლის დაკარგვის ამ გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ადრენალინის მომატება და ბედნიერება. ასევე, მას შემდეგ რაც გონება ლოგიკურად მიხვდება, რომ თქვენ რეალურად არავითარ საფრთხეში არ ხართ, შეიძლება აღგზნებისა და აღტკინების განცდა წარმოიშვას, რაც ამ შიშს ღირს!
საკუთარი თავის დაშინების მრავალი გზა არსებობს. აიღეთ წიგნი საშინელი ისტორიით, ან უყურეთ ტელევიზორში გულისამაჩუყებელ სატელევიზიო შოუს. კიდევ უკეთესი, მოიყვანე მეგობარი და დაბანაკე უკანა ეზოში. ჩაატარეთ რბოლა იმის სანახავად, თუ ვის შეუძლია გამოიწვიოს ყველაზე მეტი ყვირილი ყველაზე საშინელი მოჩვენებების ისტორიებით
ნაბიჯი 4. დარჩი გვიან
გაღიზიანების შეგრძნება ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული რეაქციაა ალკოჰოლის დალევაზე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მისი მიბაძვა, რაც შეიძლება დაღლილი გახადოთ სხეული. აიძულეთ თავი დაიძინოთ გვიან და წაიკითხოთ ან უყუროთ ტელევიზორს სანამ არ აიძულებთ საკუთარ თავს გაახილთ თვალები. თითქოს ზედმეტი სასმელის გემო ჰქონდა. თუმცა, ამ მეთოდის ცდა, როდესაც თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ბიზნესი სკოლაში ან მეორე დღეს მუშაობთ, არ არის კარგი.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ყავა
ან სხვა სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს. ზედმეტმა კოფეინმა ნებისმიერ სასმელში შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარება და შეიძლება მოგანიჭოთ შფოთვის განცდა, რომელსაც განიცდით მთვრალის დროს. კოფეინს ასევე შეუძლია გაგხადოთ უფრო ლაპარაკი და კეთილი. უბრალოდ გაფრთხილებთ, კოფეინის ჭარბი რაოდენობა არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის - არც გონებრივად და არც ფიზიკურად.
მეთოდი 3 -დან 3: მთვრალი გრძნობების გაგება
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ განწყობა
სიმთვრალის შეგრძნებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. ამ ცვლილებების ნაწილი პოზიტიურია და ზოგი თქვენგანი თავიდან აიცილებთ მათ. ალკოჰოლი იწვევს ქიმიურ რეაქციებს ტვინში და ეს რეაქციები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა აქტივობებით. ამიტომაც შეიძლება თქვენ იგრძნოთ ალკოჰოლის დალევის შედეგები მისი დალევის გარეშე. განწყობის ზოგიერთი ცვლილება მოიცავს ბედნიერების, დაბნეულობის ან სიხარულის განცდას. მეორეს მხრივ, თქვენი განწყობა შეიძლება დაბნელდეს, ასევე შეიძლება განიცადოთ მარტოობის ან შფოთვის განცდა.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ ქცევა
სიმთვრალის შეგრძნებამ შეიძლება აიძულოს ადამიანებმა სხვანაირად დაიწყონ მოქმედება. თუ ქიმიკატები ტვინში განიცდიან ახალ რეაქციას, ძალიან სავარაუდოა, რომ გარკვეული ქცევის ცვლილებები მოხდება. მაგალითად, როდესაც თავს მთვრალად გრძნობთ, შეიძლება გახდეთ უფრო მოსიყვარულე და მოსაუბრე. ეს გვერდითი მოვლენა სავარაუდოა, რადგან თავს უფრო მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობთ. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება გახდეთ ინტროვერტული და ოდნავ გაბრაზებულიც კი.
ნაბიჯი 3. იგრძენით ფიზიკური განსხვავება
როდესაც იგრძნობთ, რომ სვამთ, შეამჩნევთ ფიზიკურ ცვლილებებს. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ძილიანობა ან დაღლილობა, თითქოს ძილი გინდათ. თავბრუსხვევა არის კიდევ ერთი რამ, რაც ჩვეულებრივ განიცდის მთვრალს. თქვენი მხედველობა ბუნდოვანი ხდება და შეიძლება გიჭირთ წონასწორობის შენარჩუნება სიარულის მცდელობისას. ადამიანები, როგორც წესი, განიცდიან ნელ ფიზიკურ რეაქციებს, როდესაც თავს მთვრალად გრძნობენ.
ნაბიჯი 4. ისიამოვნეთ ახალი შეგრძნებით
ადამიანებს უყვართ სიმთვრალის სასიამოვნო შეგრძნება, რადგან ის იგრძნობა ახალი და ამაღელვებელი. ეს გრძნობა შეიძლება იყოს სასიამოვნო, ისევე როგორც ახალი გამოცდილების გამოცდა. ამ ახალი გრძნობებისა და ეფექტების ექსპერიმენტი ძალიან სახალისოა, სანამ შეძლებთ იყოთ ფრთხილად. დარწმუნდით, რომ იცოდეთ თქვენი საზღვრები და იცოდეთ თქვენი გარემოცვა, როდესაც ცდილობთ მიიღოთ სასიამოვნო სიმთვრალის გრძნობა.
