მორცხვი ადამიანები, როგორც ჩანს, თავს ამაგრებენ სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში. ისინი ხშირად თავს არიდებენ სხვებთან სოციალურ ურთიერთქმედებას და არ ერიდებიან ვინმეს პირადი ინფორმაციის გაზიარებას. გყავთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც ძალიან მორცხვია? ზოგჯერ, მისი ბუნება შეიძლება თქვენთვის ძალიან იმედგაცრუებული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ მასთან უფრო ახლო ურთიერთობის დამყარება. არ ინერვიულოთ, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და იყავით მომთმენი. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ნამდვილად წაახალისოთ ის უფრო მეტად გაგიხსნათ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: გაალღეთ ისინი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ინიციატივა, რომ დაიწყოთ პირველი
ნუ გამიგებთ, მორცხვ ადამიანებს ასევე სურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. თუმცა, ამ სურვილს ხშირად აფერხებს გადაჭარბებული შიში და შფოთვა. ამიტომ ისინი იშვიათად იწყებენ საუბარს სხვა ადამიანებთან. ასე რომ, თუ გსურთ მათთან დაახლოება, მიიღეთ ინიციატივა დაელაპარაკოთ მათ ჯერ.
- ნელა მიუახლოვდით თქვენს მორცხვ მეგობარს ან ნათესავს. არ დაგავიწყდეთ თქვენი დამოკიდებულების მოდუნება. ძალიან ფორმალური მიდგომები და საკუთარი თავის გაცნობა რეალურად მას კიდევ უფრო ნერვიულსა და უხერხულს ხდის.
- თუ თქვენ ხართ უცნობ ადგილას, მიუახლოვდით მას და უთხარით, რომ ბედნიერი ხართ, რომ საბოლოოდ შეხვდებით ვინმეს, რომელსაც იცნობთ.
- თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ ურთიერთობა ან ძალიან იშვიათად, ჯერ აუხსენით როგორ იცნობთ მას.
ნაბიჯი 2. ითხოვეთ დახმარება, დაუსვით კითხვები ან გააკეთეთ ზოგადი კომენტარები თქვენს გარშემო არსებულ საკითხებზე
ფოკუსირება მოახდინეთ იდეებზე და/ან ქმედებებზე და არა გრძნობებზე. ეს გაადვილებს თქვენზე პასუხის გაცემას.
-
დაუსვით კითხვები, რომლებზე პასუხის გაცემა შეუძლებელია მხოლოდ "დიახ" და "არა". ასევე, შეიმუშავეთ საუბარი ისე, რომ შეძლოთ შემდგომი კითხვების დასმა. ეს ხრიკი გაგიადვილებთ მასთან ურთიერთობას.
მაგალითად, სცადეთ ჰკითხოთ: "რისი გაკეთება გსურთ მოგვიანებით თქვენი ხელოვნების გაკვეთილისთვის?". მას შემდეგ რაც ის უპასუხებს თქვენს შეკითხვას, სთხოვეთ მას უფრო დეტალურად და დაუსვას შემდგომი კითხვები
ნაბიჯი 3. დააბალანსეთ მისი „ძალა“და მიბაძეთ მის პოზას
ამ დამოკიდებულებას შეუძლია აჩვენოს თქვენი ინტერესი აგრესიულობის გარეშე. იმიტაცია ასევე გააძლიერებს მიმაგრების სიგნალებს და ხელს შეუწყობს თქვენი ურთიერთობის განვითარების პროცესის დაჩქარებას.
- მაგრამ გახსოვდეთ, თქვენ უფრო მეტად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მისი განწყობისა და დახვეწილი მოძრაობების იმიტირებაზე. მტკიცე და აშკარა მოძრაობებით მისი ქცევის იმიტაცია მის მიერ შეიძლება უარყოფითად იქნას განმარტებული.
- მაგალითად, თუ ის ზურგს კედელს ეყრდნობა, შეეცადეთ იგივე გააკეთოთ, მაგრამ აშკარად არ დააკოპიროთ მისი მოძრაობების ყველა დეტალი იმ მომენტში.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით მის სხეულის ენას
თუ თქვენი მეგობარი ან ნათესავი ნამდვილად მორცხვია, მას არ ექნება სურვილი გითხრათ იმ დროს მისი დისკომფორტის შესახებ. დააკვირდით მის სხეულის ენას; შეამჩნია, გამოიყურება კომფორტული და მოდუნებული, თუ უბრალოდ უხერხული და დაძაბული.
- თუ მისი ხელები მკერდის წინ არის გადაჯვარედინებული ან შარვლის ჯიბეშია ჩაწყობილი, ის შეიძლება დისკომფორტს გრძნობდეს. მეორეს მხრივ, თუ ხელები ჩამოკიდებული აქვს გვერდით მოდუნებული, ეს იმის ნიშანია, რომ ის შენთან საკმაოდ კომფორტულია.
- თუ მისი სხეულის პოზიცია მიმართულია თქვენგან, მას დიდი სურვილი ექნება დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს თქვენთან საუბარი. პირიქით, თუ მისი სხეულის პოზიცია თქვენსკენ არის მიმართული (ფეხების პოზიციის ჩათვლით), სავარაუდოა, რომ ის უკვე საკმაოდ კომფორტულია.
- თუ მისი მოძრაობები უხერხული ან დაძაბული გეჩვენებათ, ის სავარაუდოდ დისკომფორტს გრძნობს. მეორეს მხრივ, თუ მისი მოძრაობები მშვიდი და სტაბილურია, შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ ის კარგად არის.
- თუ ის თანმიმდევრულ თვალის კონტაქტს დაამყარებს თქვენთან, ის უფრო მეტად დაინტერესებულია თქვენთან საუბრის გაგრძელებით. მეორეს მხრივ, თუ ის ხშირად იყურება მზერაზე ან ყურადღების მიღმა იყურება, ეს იმის ნიშანია, რომ ის დისკომფორტს გრძნობს.
ნაბიჯი 5. ნელა მიმართეთ საუბარს უფრო პირად საკითხებზე
თქვენთან საუბარმა უნდა შეძლოს ნელ -ნელა გადავიდეს პირად საკითხებზე, რათა მან შეძლოს თავისი კომფორტის მართვა. მისი გრძნობების ან შეხედულებების კითხვა იმ თემაზე, რომელზეც თქვენ მსჯელობთ, არის უადვილესი გზა ნელ -ნელა გადავიდეთ უფრო პირად სფეროში ბუნებრივი გზით.
საუბრის უფრო პირად სფეროში გადასატანად, ჰკითხეთ „რამ მიიზიდა თქვენ პროექტში?“ან "რატომ აირჩიე ეს პროექტი?"
მეთოდი 2 -დან 5 -დან: მისი ყურადღების გამახვილება გარეზე
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ გარეზე
მორცხვი ადამიანები უფრო მეტად აქცევენ ყურადღებას საკუთარ თავზე და მათ არაადეკვატურობაზე. ყურადღების გადატანით გარეგნულ საგნებზე, ის უფრო მეტად იგრძნობს თავს უფრო მოდუნებულად და შეძლებს უფრო თავისუფლად კომუნიკაციას.
ადამიანის სირცხვილი გაიზრდება მაშინ, როდესაც ის თავს დამცირებულად ან დამცირებულად გრძნობს. თქვენს გარემოცვასთან დაკავშირებული მოვლენების ან საგნების განხილვა ამცირებს შანსს, რომ თქვენ შემთხვევით შეარცხვინოთ ისინი
ნაბიჯი 2. ყურადღება გაამახვილეთ გარეზე, სანამ თქვენი საუბარი უფრო ბუნებრივი არ გახდება და მეორე ადამიანი უფრო მოდუნებული არ მოგეჩვენებათ
მორცხვი ხალხი ძალიან თავმოყვარეა; შედეგად, ისინი ხშირად თავს არიდებენ ხელის მოძრაობას ან სახის გამონათქვამებს სასაუბრო სიტუაციებში, რაც მათ დისკომფორტს უქმნის. როდესაც მათი სხეულები და გამომეტყველება უფრო მოდუნებული ჩანს, სავარაუდოა, რომ მათი თვითცნობიერება შემცირდა.
ძალიან მალე პირად სფეროში მოხვედრა მას მხოლოდ გადალახავს და კიდევ უფრო მოგაშორებს თქვენგან
ნაბიჯი 3. ჩართეთ იგი თქვენს საქმიანობაში
ეს სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საუბარი ჯერ კიდევ ძლიერი და დუნეა. რაღაცის ერთად გაკეთებამ შეიძლება შეასუსტოს კომუნიკაციის ნაკადი და შეამციროს ზეწოლა, რომელსაც იგი განიცდის თქვენთან ურთიერთობისას.
-
ერთად თამაში დიდი გზაა მისი ყურადღების გამახვილება გარეგნულ საკითხებზე.
მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "გნებავთ თამაშების თამაში დროის გასატარებლად?". ის დიდი ალბათობით გკითხავს, რომელ თამაშს აპირებ, ასე რომ დარწმუნდი, რომ შენი პასუხი მზად არის. თუ ის გირჩევთ სხვა თამაშს, რომელსაც თქვენ არ იცნობთ, არ ინერვიულოთ. მისთვის თამაშის ინსტრუქციის მიცემის შესაძლებლობა მისცემს მას უფრო კომფორტულ დიალოგს
ნაბიჯი 4. ნელა, მიმართეთ საუბარს უფრო პირად საკითხებზე
დაიმახსოვრე, გააკეთე ეს მხოლოდ როდესაც საუბარი უფრო ბუნებრივი და ნაკლებად რთულია ორივე მხარისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მას რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მუდმივად ფიქრის გარეშე იმაზე, თუ როგორ აიძულოთ მას საუბარი.
-
კარგი კითხვა, რამაც შეიძლება მას პროვოცირება მოახდინოს საკუთარ თავზე საუბრისას არის: "რას აკეთებ ჩვეულებრივ თავისუფალ დროს?". ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დასვათ შემდგომი კითხვები მისი ჰობიების შესახებ.
- თუ ის, როგორც ჩანს, თავს აძლიერებს, დაუბრუნეთ საუბარი გარედან და ყურადღებით ადევნეთ თვალი სიტუაციას. თუ ის უფრო კომფორტულად გამოიყურება, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ მის პირად სფეროს.
- თუ თქვენ კვლავ გიჭირთ მის პირად სფეროსთან შეხება რამდენიმე მცდელობის შემდეგ, აცნობეთ მას, რომ თქვენ გსიამოვნებდათ მასთან ერთად დროის გატარება, შემდეგ კი მოიწვიეთ იგივე საქმიანობა სხვა დროს. ეს მისცემს მას დამატებით დროს, რომ გაერთოს თქვენს ურთიერთობებში.
მეთოდი 5 -დან 5: გამოხატეთ საკუთარი თავი ემოციური ურთიერთობების შესაქმნელად
ნაბიჯი 1. თანდათანობით გადმოგცეთ პირადი ინფორმაცია თქვენს შესახებ
ეს აჩვენებს, რომ თქვენ მზად ხართ "დაასუსტოთ" საკუთარი თავი მის წინაშე სრული ნდობის გამოვლენით. შედეგად, მასში იქნება უსაფრთხოების და კომფორტის გრძნობა იმავეს გაკეთება. პირველ რიგში, გვითხარით თქვენი ჰობის და შეხედულებების შესახებ.
- დაიწყეთ გვითხარით რას აკეთებთ ჩვეულებრივ თავისუფალ დროს.
- ფაქტობრივი ინფორმაციის გაზიარების შემდეგ, შეეცადეთ დაიწყოთ ემოციური ინფორმაციის გაზიარება, რათა შეიქმნას ძლიერი ემოციური კავშირი.
- Ნუ აჩქარდები. თუ ის მაინც ნერვიულობს ან თავს არაკომფორტულად გრძნობს, ნუ ჩქარობთ თქვენი ემოციური ინფორმაციის გაზიარებას. დაიწყეთ მარტივი, პოზიტიური დეტალების მიწოდებით, მაგალითად:”მე ვუყურე დიდ ფილმს გასულ კვირას. ჩემი განწყობა მართლაც კარგი იყო რამდენიმე დღის შემდეგ.”
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ თქვენი ნერვიულობა სიტუაციაში
გარდა იმისა, რომ გამოხატავს თქვენს ემოციებს, ეს დამოკიდებულება ასევე ჩაახშობს მის წუხილს; ის მიხვდება, რომ ის არ არის ერთადერთი ადამიანი, ვინც განიცდის სოციალურ შფოთვას. კიდევ ერთი უპირატესობა, ნელ -ნელა საუბარში ბუნებრივი ინტიმურობა შეიქმნება, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ თქვენ მზად იყავით გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მის მიმართ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "სინამდვილეში, მე ნამდვილად ვნერვიულობდი, როდესაც შენთან საუბარი მჭირდებოდა." ის უფრო მეტს კითხულობს რატომ. თუ ფიქრობთ, რომ კომპლიმენტი მას შეარცხვინებს, უბრალოდ აუხსენით, რომ ხშირად ნერვიულობთ, როცა მოგიწევთ მივუდგეთ სხვა ადამიანებს.
- ნუ გადახვალთ პირდაპირ ემოციურ აღიარებაში; დიდი შანსია ის არ არის მზად ამის მოსასმენად, გრძნობს დისკომფორტს და შორდება შენგან.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მას რა დონის ღიაობას იმსახურებს
ყოველთვის პატივი ეცი მის მიერ დაწესებულ საზღვრებს და ნუ მოელით ძალიან ბევრს. თქვენი მიზანია სწავლის გახსნა თქვენთვის. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ მან ვერ შეძლო თქვენთვის გაემხილა თავისი უდიდესი საიდუმლო, ყოველ შემთხვევაში თქვენი მეგობრობა თანდათან გაიზარდა.
- შეეცადეთ ჰკითხოთ როგორ გრძნობს ის ამ სიტუაციას. ყოველ შემთხვევაში, ეს კითხვა უფრო მსუბუქია ვიდრე თქვენ რომ ჰკითხოთ რას გრძნობს ის თქვენზე ან თქვენს მეგობრობაზე.
- ზომიერად ჩავუღრმავდეთ მის გრძნობებს არის კითხვა: "რამდენად კომფორტულად ხარ ახლა?"
- შემდეგ შეგიძლიათ დასვათ ღია კითხვები (რომლებიც არ შემოიფარგლება მხოლოდ "დიახ" და "არა" პასუხებით). მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ კითხვით:”ამ სიტუაციაში რას გრძნობ …?”. თუ ის იწყებს, რომ მოწყვეტილი ჩანს, დაუბრუნდით უფრო უსაფრთხო, "ზედაპირულ" კითხვებს.
მეთოდი 5 -დან 5: მოიწვიე იგი ონლაინ ურთიერთობისათვის
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ელ.ფოსტის ან სოციალური ქსელების საშუალებით
ზოგჯერ მორცხვი ადამიანები უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს სხვა ადამიანებთან სოციალური კავშირების დამყარებით ინტერნეტის საშუალებით. კიბერსივრცეში მათ აქვთ შესაძლებლობა გარდაქმნან საკუთარი თავი და მართონ სხვების აღქმა მათ მიმართ; შედეგად, მათი შფოთვა მცირდება, რადგან ისინი გრძნობენ, რომ მათ აქვთ კონტროლის უნარი.
- სოციალური ქსელები საშუალებას აძლევს მორცხვ ადამიანებს განავითარონ ურთიერთობა სხვებთან, ისე რომ არ ეშინიათ სწრაფად რეაგირება, როგორც ეს ხდება პირისპირ კომუნიკაციაში.
- თუ გსურთ პირადად ისაუბროთ მასთან, დარწმუნდით, რომ იყენებთ კერძო ქსელს (WhatsApp, Line ან მოკლე შეტყობინება Facebook– ზე). მას შეუძლია დისკომფორტი იგრძნოს, თუ მას მოუწევს ყველა პირადი და მგრძნობიარე ინფორმაციის მიწოდება საზოგადოებრივ სივრცეში.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ საუბარი იმ თემით, რომელიც ასევე მას აინტერესებს
გარდა იმისა, რომ მოგაწვდით განსახილველ თემებს, ეს ასევე გაგინათებთ განწყობას. ონლაინ კომუნიკაცია ასევე გაძლევთ საშუალებას გაუზიაროთ მათ ვიდეო, ფოტო, თამაშები ან ზოგადი ცოდნა.
მოერიდეთ საუბრის დაწყებას, თუნდაც ინტერნეტით, პირადი ინფორმაციის გაზიარებით ან მოთხოვნით. სავარაუდოდ, ის თავს არაკომფორტულად იგრძნობს და დაუყოვნებლივ დატოვებს თქვენგან
ნაბიჯი 3. გამოავლინეთ საკუთარი თავი, რომ მიიყვანოთ საუბარი უფრო პირად ტერიტორიაზე
საკუთარი თავის „დასუსტება“მის თვალწინ გახდის მას უსაფრთხოდ იმავეს გაკეთება. თუ მას ჯერ კიდევ უჭირს გახსნა, აიღეთ კონტროლი და სთხოვეთ გაგიზიაროთ იგი.
- სანაცვლოდ რაღაცის მოლოდინი ბუნებრივი და ღირსეული საქმეა. მაგრამ ყოველთვის გახსოვდეთ, არ არის საჭირო გარკვეული სტანდარტების დაწესება და მათი შესრულების მოთხოვნა. ასევე გაითვალისწინეთ ის შეზღუდვები, რაც მას აქვს. თქვენთვის, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ საკუთარი თავის გამჟღავნება, რაც არ გაართულებს ყველაფერს. მაგრამ მისთვის ეს შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი ქმედება, რომელიც სცილდება მის კომფორტის ზონას.
- ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი დაუცველობა. თუ არ გგონიათ, რომ ის უპასუხებს თქვენს ქმედებებს, იფიქრეთ იმაზე, რომ ნამდვილად არ გაამჟღავნოთ ყველაფერი თქვენს შესახებ.
მეთოდი 5 -დან 5: ინტროვერტული პიროვნების გააზრება
ნაბიჯი 1. განასხვავეთ მორცხვი ადამიანები ინტროვერტებისგან
ზოგჯერ, როდესაც ვინმე ითვლება "მორცხვი", ის სინამდვილეში ინტროვერტია. მიუხედავად იმისა, რომ მორცხვებსა და ინტროვერტებს აქვთ მსგავსი მახასიათებლები, ეს ორი ტერმინი სინამდვილეში განსხვავებულია.
- მორცხვი ადამიანები შიშს ან შფოთვას გრძნობენ, თუკი მათ მოუწევთ სხვა ადამიანებთან სოციალური ურთიერთობების დამყარება. ეს შიში ან შფოთვა აიძულებს მათ თავი აარიდონ სხვადასხვა სოციალურ ურთიერთობებს, მაშინაც კი, თუ მათ სურთ მასში ჩართვა. ხშირად, მორცხვობის გამოსწორება შესაძლებელია, თუ ადამიანი მზად არის შეცვალოს თავისი ქცევა და აზროვნება.
- იმავდროულად, ინტროვერტები არის პიროვნების ტიპი, რომელიც არ იცვლება გრძელვადიან პერსპექტივაში. ინტროვერტები დიდად არ ურთიერთობენ სხვა ადამიანებთან, რადგან ისინი საკმაოდ კმაყოფილნი არიან მათი ამჟამინდელი ურთიერთქმედებით (რომელიც ვარაუდობენ, რომ უფრო დაბალ დონეზეა ვიდრე ექსტროვერტები). ისინი თავს არიდებენ სოციალურ ურთიერთობებს არა შფოთვის ან შიშის გამო, არამედ იმიტომ, რომ არ თვლიან ძალიან ხშირად სოციალიზაციის საჭიროებას.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ მორცხვ ადამიანებს და ინტროვერტებს არ აქვთ ძლიერი კორელაცია. თქვენ შეიძლება მორცხვი იყოთ, მაგრამ ნამდვილად გინდათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ ინტროვერტი, მაგრამ ნამდვილად შეგიძლიათ გახსნათ თქვენი უახლოესი მეგობრები.
- თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ თქვენი სიმორცხვე და ჩაატაროთ ტესტები უელსლის კოლეჯის ვებგვერდზე ჩატარებული კვლევის საფუძველზე.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ინტროვერტების მახასიათებლებს
ადამიანების უმეტესობა სადღაც "ინტროვერტული" და "ექსტრავერტული" პიროვნების შუაგულში ვარდება. პიროვნება შეიძლება შეიცვალოს გარკვეულ სიტუაციებშიც კი. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი მეგობარი სინამდვილეში ინტროვერტია, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ ზოგიერთ მახასიათებელს:
- მას ურჩევნია იყოს მარტო. უმეტეს შემთხვევაში, ინტროვერტებს ურჩევნიათ მარტო ყოფნა. ისინი არ იგრძნობენ თავს მარტოსულად და ხშირად არ სჭირდებათ "მარტო დრო" ენერგიის აღსადგენად. ინტროვერტები არ არიან ანტისოციალური; მათ უბრალოდ აქვთ სოციალიზაციის დაბალი მოთხოვნილება.
- ის ძალიან მგრძნობიარეა გამღიზიანებლების მიმართ. ეს ეხება არა მხოლოდ სოციალურ სტიმულაციას, არამედ ფიზიკურ სტიმულაციასაც! ექსტროვერტებთან შედარებით, ინტროვერტების ბიოლოგიური პასუხები უფრო მგრძნობიარეა ხმის სტიმულის, ნათელი შუქისა და ბრბოების მიმართ. სწორედ ამიტომ ისინი ცდილობენ თავი აარიდონ სტიმულატორულ გარემოს, როგორიცაა ღამის კლუბები ან კარნავალი.
- მას სძულს ჯგუფური პროექტები. ჩვეულებრივ, ინტროვერტებს ურჩევნიათ რამის გაკეთება მარტო, ან სულ მცირე მხოლოდ ერთ ან ორ ადამიანთან ერთად. მათ ურჩევნიათ პრობლემების გადაჭრა გარე დახმარების გარეშე.
- მას უყვარს სოციალიზაცია ნაკლებად ხალხმრავალ გარემოში. ზოგჯერ, ინტროვერტები ასევე სარგებლობენ სხვა ადამიანების ყოფნით მათ გარშემო. მაგრამ ძალიან ბევრმა სოციალურმა ურთიერთობამ (რაც არ უნდა საინტერესო იყოს) შეიძლება მათ დაღლილობის გრძნობა და მარტოობის ენერგიის "დაგროვების" საჭიროება. ამიტომაც ისინი ხშირად თავს არიდებენ აურზაურს და ურჩევნიათ ზოგიერთ უახლოეს მეგობართან ერთად გაერთონ.
- მას უყვარს რუტინა. ექსტროვერტებს უყვართ ახალი ნივთების ცდა, მაგრამ ინტროვერტები პირიქით. მათ ურჩევნიათ რაიმე სტაბილური და პროგნოზირებადი. მათ მოსწონთ წინასწარ დაგეგმვა, ერთი და იგივე საქმის გაკეთება ყოველდღიურად და ყურადღებით დაფიქრებამდე, სანამ მოქმედებენ.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ ზოგიერთი მახასიათებლის შეცვლა შეუძლებელია
თქვენ ხშირად ცდებით, რომ სთხოვოთ მას შეცვლა. მაგრამ გახსოვდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ინტროვერტებს შეუძლიათ "შეცვალონ" საკუთარი თავი უფრო მეგობრულად და გახსნილად, კვლევები აჩვენებს, რომ ინტროვერტებისა და ექსტროვერტების ტვინში არის ბიოლოგიური სისტემები, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია სამუდამოდ.
- მაგალითად, ექსტროვერტები უფრო ძლიერად რეაგირებენ ჰორმონ დოფამინზე - ქიმიური "ჯილდო" რომელსაც თქვენი ტვინი გაძლევთ - ვიდრე ინტროვერტები.
- ამიგდალა (ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციების დამუშავებაზე და სტიმულებზე რეაგირებაზე) ექსტროვერტებში ასევე განსხვავდება ინტროვერტებისგან.
ნაბიჯი 4. მოიწვიე შენი მეგობრები, ჩააბარონ პიროვნების ტესტი
მერწმუნეთ, სასიამოვნოა, თუ თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ ერთმანეთის პიროვნებების ამოცნობა ერთად. მაიერს-ბრიგსის პიროვნების ინვენტარი არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტესტი თქვენი პიროვნების ტიპის შესაფასებლად. მაგრამ ოფიციალური ტესტის ჩასატარებლად, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის თანხლებით. თუმცა, არაოფიციალური ვერსია ვრცელდება ინტერნეტში. რა თქმა უნდა, შედეგები არ იქნება მთლიანად მართებული, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში მას შეუძლია წარმოიდგინოს თქვენი პიროვნების შესახებ მცირე წარმოდგენა.
