უამრავი მიზეზი არსებობს, როდესაც შეიძლება უარი თქვათ ოჯახის, მეგობრებისა და სამსახურის მოთხოვნებზე. "არა" შეიძლება ძალიან რთული სიტყვა იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. მამაკაცებთან შედარებით, ქალებს აქვთ პრობლემები უარის თქმისას. კაცი ხარ თუ ქალი, იცოდე როგორ თქვა ნაზად არა, შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ურთიერთობაზე ან ურთიერთობაზე. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ამოცანის გასაადვილებლად, თქვენი გონებისა და სულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას. ისწავლეთ ითხოვოთ დრო, თავიდან აიცილოთ პირდაპირი დაპირისპირება, თუ ეს შესაძლებელია და იყავით რაც შეიძლება გულწრფელი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2: თქვით არა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 1. გააცნობიერეთ მიზეზები, რომლებიც ართულებს თქვენ თქვას უარი
ჩვენმა უმრავლესობამ ბავშვობიდან ისწავლა, რომ უფრო ადვილია თქვა "არა" და მიიღოთ კარგი მკურნალობა და მოწონება ჩვენი ოჯახებისგან. ეს ასევე შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ჩვენ გვეშინია, რომ არ გვეშინია და არ დავკარგავთ ჩვენს მეუღლეს ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს ჩვენს ცხოვრებაში. მეგობრებისთვის, სიტყვა "არა" შეიძლება გამოიწვიოს გაუგებრობები ან საფრთხე შეუქმნას გრძნობებს. შემდეგ არის შეშფოთება, რომ სამსახურში უარის თქმა შეიძლება ცუდად გამოიყურებოდეს ან ხელი შეუშალოს დაწინაურებას.
"დიახ" -ს თქმა თეორიულად კარგია, მაგრამ ის ხშირად ქმნის პრობლემებს, თუ ჩვენ ვამბობთ "დიახ" იმაზე მეტს, ვიდრე შეგვიძლია
ნაბიჯი 2. გაეცანით მიზეზებს, რის გამოც მნიშვნელოვანია უარის თქმა
ისწავლეთ როგორ თქვათ ნაზად უარი, არის ჯანსაღი საზღვრების დამყარების და შენარჩუნების გზა. თუ ამაყობთ იმით, რომ ზრუნავთ და ეხმარებით სხვა ადამიანების მუშაობას, ხშირად არასასიამოვნოდ იგრძნობთ თავს „არა“-ს თქმისას. რაღაც მომენტში შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ძალიან ხშირად ამბობთ "დიახ" -ს და სინამდვილეში იწვევს საკუთარ თავს შფოთვას ან სტრესს, რადგან ეს თქვენს შესაძლებლობებს აღემატება.
"არა" -ს თქმა აძლიერებს ჯანსაღ საზღვრებს, რაც საშუალებას მოგცემთ იზრუნოთ ან ეფექტურად დაეხმაროთ სხვებს, სანამ საკუთარ თავზე ზრუნავთ
ნაბიჯი 3. გამოყავით ერთი წუთი საკუთარი თავისთვის
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ "არა" -ის დაწყებამდე დროის გატარება გადამწყვეტია. თუ თქვენ განიხილავთ, თუ როგორ უნდა უარყოთ მოთხოვნა ან მოწვევა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ რეაგირება. ცოტა დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება ან ზიანი არ მიაყენოთ იმ ადამიანს, ვინც ადრე გკითხა. არც ძალიან დიდი დრო დაგჭირდეთ, რადგან უსამართლობაა სხვა ადამიანების ლოდინი. მოერიდეთ ნაჩქარევად "დიახ" -ს და შემდეგ აზრის შეცვლას. ეს დააზარალებს სხვა ადამიანების გრძნობებს ან შეარყევს თქვენს სანდოობას.
მაგალითად, ვთქვათ, დედამ თებერვალში გკითხა: "აპირებ თუ არა ჩვენთან სტუმრად წელს არდადეგებზე?" უპასუხე მსგავსს: "კარგი, ჩვენ ამაზე ჯერ არც გვიფიქრია, ქალბატონო. ჩვენ არ ვართ დარწმუნებული, ოდესმე შევძლებთ თუ არა შვებულების თხოვნას. ჩვენ ამაზე კვლავ ვისაუბრებთ სექტემბერში, უნდა ჩვენ?"
ნაბიჯი 4. დაიცავით პრინციპები
თუ ვინმე მოგთხოვთ რაიმე გააკეთოთ თქვენი პრინციპების საწინააღმდეგოდ, უმჯობესია სთქვა "არა" ისე, რომ არ გამოიწვიოს უშუალო დაპირისპირება. ცოტა დრო დაუთმეთ, შემდეგ უთხარით მას, რომ გსურთ თქვენი აზრის გაზიარება. კარგად დაფიქრდით თქვენს პრინციპებზე, სანამ დიახს იტყვით იმაზე, რისი გაკეთებაც თავს კომფორტულად არ გრძნობთ.
მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ მეგობარი მოგთხოვთ დაწეროთ საცნობარო წერილი ოჯახის წევრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე არ ვიცნობ თქვენი ოჯახის წევრებს კარგად და არ ვგრძნობ თავს კომფორტულად, თუნდაც ისინი ჩავიწერო"
ნაბიჯი 5. ნუ იქნებით ნახევრად გულით „არა“-ს თქმისას
არ თქვათ "დიახ", მაგრამ გესმოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ რამე ან გააღიზიანოთ ვინმე, უშუალოდ "არა" -ს თქმის გარეშე. ამის ნაცვლად, ეცადეთ იყოთ მკაფიოდ გამოხატული თქვენი აზრი და რატომ ხართ წინააღმდეგი.
მაგალითად, თუ თქვენი უფროსი მოგთხოვთ სხვა დავალებაზე ან პროექტზე მუშაობას, მაშინვე ნუ იტყვით, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ამის ნაცვლად, თქვით მსგავსი რამ: "მე ვმუშაობ პროექტზე შემდეგი კვირისთვის და პროექტზე B რომელსაც მომავალ თვეს წარმოვადგენთ. რამდენ დროს შეგიძლიათ მომცეთ ამ ამოცანის შესასრულებლად?"
ნაბიჯი 6. იყავით გულწრფელი
ხანდახან, შეიძლება ცდუნება გითხრათ "კარგი ტყუილი" ან შეადგინოთ ამბავი უარის თქმის წინ. თუმცა, ეს საფრთხეს შეუქმნის თქვენს სანდოობას და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას, თუ ისინი გაარკვევენ სიმართლეს, იქნება ეს პირადი თუ საქმიანი ურთიერთობა. საბოლოო ჯამში, გულწრფელობა სასიამოვნოა.
მაგალითად, თუ თქვენ გინდათ უარი თქვათ მოწვევაზე, შეგიძლიათ თქვათ: "ვაა, ეს მშვენივრად ჟღერს (შესაძლებლობა/მოვლენა/პროექტი) სხვებისთვის, მაგრამ სამწუხაროდ ეს არ მომეწონა. ვიმედოვნებ თქვენ ბიჭებო (ისიამოვნეთ/ შეიძლება ვიღაცის პოვნა))
ნაბიჯი 7. იყავით მტკიცე
თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ უარის თქმა, თუ ვინმე გამუდმებით „გიბიძგებს“რაღაცის გაკეთების ან გაკეთებისკენ. მათ შეიძლება იცოდნენ, რომ თქვენ ყოველთვის ამბობთ დიახ და მხოლოდ ამოწმებთ თქვენს საზღვრებს. თავი შეიკავეთ გაღიზიანებისაგან და დაიჭირეთ უარის თქმა.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უარი და მისცეთ ახსნა, როგორიცაა: "მე მესმის, რომ შენ ნამდვილად გინდა ჩემი ნახვა ამ კვირაში, მაგრამ მე უკვე მაქვს გეგმები, რომლებზეც უნდა ვიზრუნო". თუ ადამიანი განაგრძობს გაღიზიანებას, ეცადეთ თქვენი პასუხები იყოს მოკლე, მაგრამ მტკიცე
მეთოდი 2 დან 2: გარკვეული მოთხოვნების უარყოფა
ნაბიჯი 1. უარი თქვით ვინმესთვის ფულის სესხზე
მეგობრისთვის ფულის დაკრედიტებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს მებაღეობას. თუ თქვენს მეგობარს ძალიან დიდი დრო დასჭირდება თქვენი ნასესხები თანხის დასაბრუნებლად, თქვენ შეიძლება თავი შეიკავოთ მის მოთხოვნაზე და თქვენსმა მეგობარმა შეიძლება იფიქროს, რომ სესხი საჩუქარია. თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობრობა (ან ფინანსური მდგომარეობა) არის „კარგი“არადაბრუნებული სესხით, თავაზიანად უარი თქვით მოთხოვნაზე. დაიმახსოვრე იყავი რაც შეიძლება გულწრფელი.
მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს მეგობარს: "ვიცი, რომ რთულ ფინანსურ მდგომარეობაში ხართ. მე ნამდვილად ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას, მაგრამ მე არ ვფიქრობ, რომ ეს საკმარისად ბრძენია. სხვა რამის გაკეთება შემიძლია დაგეხმაროთ?" ან "მე არ მაქვს ზედმეტი ფული გასესესხებლად. თუ შემეძლო, მე მასესხებდი"
ნაბიჯი 2. უარი თქვით შემოწირულობის მოთხოვნაზე
თუ თქვენ განიხილავთ შემოწირულობის მოთხოვნის არ შემოწირულობას, აუხსენით მოთხოვნის მნიშვნელობა/კეთილშობილება, უარყავით იგი და შეძლებისდაგვარად მიეცით ალტერნატივები. მაგალითად, "ჟღერს, რომ შენ მუშაობ ღირსეული მიზნისკენ, მაგრამ მე ამ დროისთვის არ შემიძლია წვლილი შევიტანო. მე დავპირდი ჩემს ყოველთვიურ შემოწირულობის სააგენტოს. შეიძლება დაგჭირდეთ კომპანიის x მონახულება ან მომავალ თვეს დაბრუნება."
ნუ თვლით თავს ვალდებულად, მიიღოთ ყველა მოთხოვნა. შესაძლოა თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს დროზე, სამსახურზე ან ფინანსურ მდგომარეობაზე. უთხარით დიახ იმ სამუშაოს, რომლის რეალურად გაძლება ან სურვილი გაქვთ
ნაბიჯი 3. უთხარით არა ბავშვს
ბავშვების უმეტესობას არ მოსწონს, როცა რაღაცის გაკეთება ეკრძალებათ. თუ თქვენს შვილს სურს ისეთი რამ, რასაც თქვენ არ მისცემთ ან დაუშვებთ, მტკიცედ თქვით არა და აუხსენით, რატომ არ დაუშვებთ ამას. დარწმუნდით, რომ გამოთქვით მათი აზრი და შემდეგ შესთავაზეთ ის, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ ან აქვთ.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "არა, შენ არ შეგიძლია წახვიდე შენი მეგობრის სახლში ღამით, როდესაც ხვალ სკოლის დროა. არ მინდა ხვალ კლასში ძალიან დაიღალო. მე ვიცი, რომ დაღლილი ხარ, მაგრამ შენ ყოველთვის შეუძლია არდადეგებზე თამაში."
ნაბიჯი 4. უარყავით მნიშვნელოვანი მოთხოვნები
არასოდეს იგრძნოთ თავი ვალდებულად, როდესაც ვინმე მოგთხოვთ მნიშვნელოვან მოთხოვნას. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანმა შეიძლება არც კი იცოდეს რამდენად დაკავებული ხართ ან რამდენად მძიმე გონება გაქვთ. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა თქვათ უარი, თუნდაც ეს პირადი თხოვნა იყოს. თუ ის საკმარისად კარგი მეგობარია, მას უნდა შეეძლოს გაიგოს და არ აიძულოს თქვენ.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე ნამდვილად ველოდები ძიძას ამ კვირაში, მაგრამ მე მაქვს ძალიან დაკავებული სამუშაო და ოჯახური ვალდებულებები." იყავით გულწრფელი და მკაფიო. ნუ იტყუებით, რადგან ამან შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში ზიანი მიაყენოს თქვენს მეგობრობას
ნაბიჯი 5. უარყავით თარიღი
არ გაანებივროთ სიტყვები და გასცეთ მკაფიო პასუხები, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა ადამიანს ესმის თქვენი შეტყობინება. ინტიმურ სიტუაციებში ადამიანები იმედგაცრუებულნი არიან ორაზროვნად, ეს არ არის სამართლიანი და არც სასიამოვნო მეორე მხარისთვის. იყავით გულწრფელი და თავაზიანი, მაგალითად, "შენ ხარ (კარგი მეგობარი/ბიჭი), მაგრამ მე არ მინდა ურთიერთობის გაგრძელება" ან "ჩვენ არ ვართ კარგი დამთხვევა".
- თუ ადრე იყავით პაემანზე და ახლა მოგეთხოვებათ წასვლა, ეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება გულწრფელი, მაგრამ მაინც იყავით ნაზი. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "ამაღამ მშვენივრად ვატარებ დროს, მაგრამ არა მგონია, რომ ჩვენ საკმაოდ კარგი მატჩი ვართ".
- შეინახეთ მოკლე ურთიერთობა მოთხოვნის უარყოფის შემდეგ. როგორც წესი, თქვენც და პიროვნებაც უხერხულად ან არასასიამოვნოდ იგრძნობთ ერთად დროის გატარებას უახლოეს მომავალში მას შემდეგ, რაც უარს იტყვით მოთხოვნაზე.
ნაბიჯი 6. უარი თქვით სექსის მოთხოვნაზე
თუ თქვენი პარტნიორი არის მომთხოვნი ან უფრო ინტიმური ვიდრე თქვენ გრძნობთ თავს, უარი თქვით მტკიცედ და პირდაპირ "არა" -ით. საჭიროების შემთხვევაში, ახსენით მიზეზები, როგორიცაა დაორსულების შესაძლებლობა, თქვენი მორალური რწმენა, ან იქნებ თქვენ მიიღებთ საკუთარ გადაწყვეტილებებს თქვენს დროს. აცნობეთ მას, რომ ეს თქვენი პირადი გადაწყვეტილებაა და არაფერ შუაშია მის დამოკიდებულებასთან.
ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენი პარტნიორი გულგრილად მოეკიდება თქვენს ენთუზიაზმს და შემდეგ შეწყვეტს თქვენს სიყვარულს. თქვენ უნდა ახსნათ იგი ნათლად
ნაბიჯი 7. გადაჭრით დაჟინებულ მოთხოვნებს
თუ თქვენ განდევნილნი ხართ თარიღების ან სექსის გამო, ახლა დროა იყოთ უფრო თავდაჯერებული. თუ ეს ადამიანი არ უსმენს თქვენს დახვეწილ პასუხს, თქვენ უნდა თქვათ "არა" უფრო მტკიცედ. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი საცდელად:
- თქვით: "მე ვგრძნობ დისკომფორტს თქვენი განმეორებითი მოთხოვნების გამო და მე ვიტყოდი უარს".
- უთხარით თქვენს მეგობარს ან პარტნიორს, რომ მათი საქციელი გაღიზიანებთ ან აღაშფოთებთ.
- უარი თქვით ერთად დროის გატარების მოთხოვნაზე.
- ნუ დაიჯერებთ ადვილად ნაცნობების ან უცნობი ადამიანების მოსაზრებებს. თუ შეგიძლია, ეცადე აღარ ნახო ის ადამიანი.
ნაბიჯი 8. უარი თქვით ქორწინების წინადადებაზე
უპირველეს ყოვლისა, მადლობა გადაუხადეთ მას და თქვით, რომ თქვენ ხართ პატივი, რომ მოგთხოვთ ასეთი დიდი ადამიანი. თქვით, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ მას, მაგრამ ეს არ არის იმის გამო, რაც მან გააკეთა. დაბოლოს, შესთავაზეთ სრული ახსნა, თუ რატომ უარი თქვით მოთხოვნაზე, ყველა არსებული დეტალის ჩათვლით.
- ეს რჩევა ეხება ადამიანს, ვისთანაც სერიოზული ურთიერთობა გაქვთ. თუ ადამიანი ახლახანს იწყებს თქვენს თხოვნას, თქვით ნაზად: "ეს მშვენიერი შეთავაზებაა, მაგრამ როგორც ჩანს, ძალიან ადრეა".
- თუ ვინმე გთავაზობს საჯაროდ, მოერიდეთ მათ დარცხვენას მომენტის "მოკლე და ტკბილი" შენარჩუნებით. სცადეთ თქვათ: "მე შენ მიყვარხარ და მსურს ამაზე მხოლოდ შენთან ვისაუბრო." არ შექმნათ დიდი სცენა და დრამატული უარყოფა.
