ზოგჯერ ჩვენ ვდგავართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც გვაიძულებს ვინანოთ მოქმედება ან სიტყვა. ამის შემდეგ შეიძლება გვრცხვენოდეს და ვიმედოვნოთ, რომ ეს არ მოხდება. სამწუხაროდ ჩვენ არ შეგვიძლია საათის უკან დაბრუნება და მეორე შანსის მიღება. ჩვენ შეგვიძლია შევასწოროთ ურთიერთობა მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებმაც დააზარალეს ან დააზარალეს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი შეცდომების დაძლევა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით რა არის თქვენი შეცდომა
შეცდომებს (ან ორგულობას) შეიძლება მრავალი ფორმა ჰქონდეს. ჩვეულებრივ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დაარღვიეთ პირობა (იქნება ეს ფორმალური თუ არაფორმალური) ვინმესთან.
რამოდენიმე შესაძლო შეცდომის მაგალითი: თქვენ იყავით ორგული პარტნიორის მიმართ რომანის გამო, დაარღვიეთ სხვისი ნდობა ტყუილით, ან დაარღვიეთ ნორმები ან ეთიკა რაღაცის მოპარვით
ნაბიჯი 2. აღიარეთ თქვენი შეცდომები, სანამ ისინი სხვებმა აღმოაჩინეს
თქვენ იცით, რომ თქვენ უღალატეთ ვინმეს, ასე რომ ნუ დაელოდებით სანამ ეს ადამიანი გაიგებს სხვისგან. ლოდინი, სანამ ეს ადამიანი გაიგებს სხვისგან, მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას და გაცილებით გაართულებს შერიგებას.
ნაბიჯი 3. ვალდებულება შეცვალოთ მომავალში
ნებისმიერი შეცდომის გადაჭრა ძნელია. ადამიანს, რომელსაც აწყენინებ, შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, რომ კვლავ დაგიჯეროს. თქვენ უნდა დაეხმაროთ მათ, რომ კვლავ დაგენდონ, მომავალში შეცვლის სურვილით. მას შემდეგ რაც ვალდებულებას მიიღებთ, თქვენ ნამდვილად უნდა იცხოვროთ და შეცვალოთ.
ნაბიჯი 4. უპასუხეთ რთულ კითხვებს
ადამიანი, რომელიც თქვენ დააზარალეთ, სავარაუდოდ დაგისვამთ ბევრ კითხვას, თუ რას აკეთებთ. ამ ადამიანს შეიძლება სურდეს იცოდეს ყველა დეტალი, მათ შორის რატომ გააკეთე ეს და რა გონებაში იყო. უპასუხეთ ამ კითხვებს გულწრფელად, სხვების საბოლოოდ დადანაშაულების გარეშე.
მაგალითად, თუ გქონიათ რომანი, მათ შეიძლება ჰკითხონ, რატომ გააკეთეთ ეს. თუ გსურთ სერიოზულად გაუმკლავდეთ თქვენს ღალატს და გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა, პარტნიორის დადანაშაულება საქმეში არ არის სწორი გზა. თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რატომ გაქვთ რომანი - მაგალითად, იმიტომ, რომ არ ხართ საკმარისად თავდაჯერებული, რომ ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს თქვენს საჭიროებებზე და პირიქით კმაყოფილება ეძიოთ სხვასთან
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ ყველაფერს, რაც ამ ადამიანმა უნდა თქვას იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს თავს
ადამიანი, რომელიც თქვენ დააზარალეთ, ჩვეულებრივ ემოციური გახდება და ამ ადამიანს შეიძლება ასევე სურდეს თავისი გრძნობების გაზიარება თქვენთან ერთად. თქვენ უნდა მოუსმინოთ; ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ მიზეზი. მოერიდეთ გაანალიზებას, შეფასებას და განსჯას რას ამბობს ის თქვენს შესახებ.
ამ საუბარში (ან სხვა საუბრების სერიაში) ეს ადამიანი უბრალოდ გამოხატავს თავის გრძნობებს - რაციონალურად თუ არა. თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ იყოთ მსმენელი. მაგრამ ამავე დროს თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს არის გრძნობების გამოხატულება და გრძნობებს ყოველთვის არ აქვს აზრი
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ გრძელვადიანი დამუშავებისთვის
აღდგენის პროცესს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, ეს დამოკიდებულია შეცდომის ზომაზე. თქვენ უნდა მისცეთ დრო იმ ადამიანს, ვისაც უღალატეთ, რომ კვლავ გჯეროდეთ და თქვენ უნდა აჩვენოთ, რომ გსურთ მისი ნდობის აღდგენა.
ნაბიჯი 7. აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც თქვენ გააკეთეთ
ნუ ეცდებით საბაბების, რაციონალიზაციის, ან დასაბუთების მოპოვებას, ან მოერიდეთ ახსნას რა და რატომ მოხდა.
მაგალითად, თუ მაღაზიაში იპარავთ, ნუ იტყვით, რომ ეს გააკეთეთ, რადგან ამას აკეთებენ ყველა თქვენი მეგობარიც. ეს მხოლოდ საბაბია თავი აარიდოთ იმას, რაც თქვენ გააკეთეთ. მსგავსი საბაბი ვერ შეძლებს იმ ადამიანის ნდობის აღდგენას, რომელსაც უღალატე
3 ნაწილი 2: ბოდიშის მოხდა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ თქვენს ბოდიშში არის 3P
ბოდიშის მოხდაა 3P: სინანული, ანგარიშვალდებულება და ანაზღაურება. სინანული ნიშნავს თანაგრძნობას და აღიარებას, რომ თქვენი ქმედებები სხვებს ავნებს. ანგარიშვალდებულება ნიშნავს იმის მიღებას, რომ შეცდომა დაუშვით და პასუხისმგებელი იქნებით მის გამოსწორებაზე. აღდგენა ნიშნავს იმის გაცნობიერებას, რომ თქვენ უნდა შეასწოროთ ის, რაც გააკეთეთ.
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი
ბოდიშის მოხდის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი გულწრფელობაა. გულწრფელობა მაშინ ჩნდება, როცა მართლა ნანობ ჩადენილს და ხვდები, რომ სხვისი ზიანი მიაყენე. თუ არ ინანებთ, ან არ მიიღებთ, ან არ აინტერესებთ ვინმეს ზიანი მიაყენოთ იმას, რაც გააკეთეთ, თქვენი ბოდიში არ არის გულწრფელი.
- სინანული არ ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ შეგნებულად გტკივა. სინანული ნიშნავს იმას, რომ ხვდები, რომ ის, რაც შენ გააკეთე, საზიანო იყო სხვა ადამიანისთვის და რომ ბოდიშს გიხდი, რომ ეს ადამიანი დააზარალე.
-
ქვემოთ მოცემულია ბოდიშის მოხდის რამდენიმე გზა თქვენი გულწრფელობისა და სინანულის საჩვენებლად:
- ბოდიშს ვიხდი იმისთვის რაც გავაკეთე. მართლა ვწუხვარ, რომ გატკინე.
- Ვწუხვარ. ვხვდები, რომ შეურაცხყოფა მივაყენე თქვენს გრძნობებს და ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს ამის გამო.
ნაბიჯი 3. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
სინანულის გამო, პასუხისმგებლობის გრძნობა არ ნიშნავს იმას, რომ შეგნებულად აყენებ ზიანს სხვას. ანგარიშვალდებულება აჩვენებს იმ ადამიანს, ვინც თქვენ დააზარალეთ, რომ თქვენ ადანაშაულებთ მომხდარში.
-
ქვემოთ მოცემულია ბოდიშის მოხდის რამდენიმე გზა თქვენი პასუხისმგებლობის საჩვენებლად:
- Ძალიან ვწუხვარ. ვიცი, რომ გიჭირს სხვა ადამიანების ნდობა და მე ტყუილით გავამძაფრე საქმე. არ უნდა მომეტყუებინე.
- Ვწუხვარ. თავს არ დავიცავ იმის გამო, რაც გავაკეთე. მე ვიცი, რომ შენ გატკინე და მთელ პასუხისმგებლობას ვიღებ.
ნაბიჯი 4. მდგომარეობის აღდგენა
თქვენ არ შეგიძლიათ უკან წაიღოთ თქვენი ნათქვამი, ან მიიღოთ მეორე შანსი, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მისი გამოსწორება. იმ ადამიანის გამოჯანმრთელება, რომელიც შენ დააზარალე ნიშნავს იმას, რომ გპირდები აღარ გააკეთებ ამას, ან გააუმჯობესებ რამეს რაღაცის გაკეთებით.
-
ქვემოთ მოცემულია ბოდიშის მოხდის რამდენიმე გზა იმის საჩვენებლად, რომ გსურთ ყველაფერი გამოსწორდეს:
- ვწუხვარ, რომ დაგვაგვიანდა კინოში, ასე რომ ჩვენ გამოვტოვეთ ფილმის დასაწყისი. შემდეგ ჯერზე, როცა კინოში მივდივართ, ვიმკურნალებ!
- ვწუხვარ, რომ გუშინ მოგატყუე. მე ნამდვილად დავუშვი შეცდომა და აღარ გავიმეორებ.
- ვწუხვარ, რომ შეხვედრაზე ცუდად გექცევი, ნამდვილად არ ვიცი, რატომ გამოვედი კონტროლიდან. ყველაფერს გავაკეთებ, რაც შემიძლია იმისთვის, რომ ეს აღარასოდეს გავაკეთო.
ნაბიჯი 5. ნუ მოიხდი ბოდიშს იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ
ყველა ბოდიში უნდა იყოს გულწრფელი. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ბოდიშის მოხდა იმის გამო, რომ ვიღაცამ მოგთხოვათ ან იმიტომ რომ ხვდებით, რომ ბოდიშის მოხდით შეგიძლიათ მიიღოთ რაღაც სანაცვლოდ, თქვენ მიიღეთ არასწორი გადაწყვეტილება. მსგავსი ბოდიში არაგულწრფელი გამოჩნდება და მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
ნაბიჯი 6. წინასწარ დაგეგმეთ ბოდიშის მოხდა
როდესაც ვხვდებით, რომ შეცდომა დავუშვით, ჩვენ ადვილად ვიპოვით საბაბს ჩვენი უდანაშაულობის გასამართლებლად. სანამ ბოდიშს ვიხდი იმ ადამიანის მიმართ, ვისთვისაც გული გვტკივა, ჩვენ ჯერ უნდა გავაცნობიეროთ შეცდომა და ვაპატიოთ საკუთარ თავს.
- დაიწყეთ იმის გაცნობიერებით, რომ შეცდომა დაუშვით და ნუ ეძებთ საბაბს გასამართლებლად.
- დაფიქრდით რა გააკეთეთ და რა შედეგები მოჰყვა სხვებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას იგრძნობთ, როდესაც ასე მოგექცნენ.
- აღიარეთ, რომ ადამიანებს შეუძლიათ შეცდომების დაშვება და რომ თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ. აპატიეთ საკუთარ თავს და შეეცადეთ გათავისუფლდეთ დანაშაულის გრძნობებისგან.
- შეეცადეთ აპატიოთ სხვებს, საჭიროების შემთხვევაში. თუ თქვენ დაუშვით სხვის მიმართ მტრულად განწყობა, შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ მისი პატიება, სანამ საკუთარ თავს ბოდიშს მოიხდით. მსგავს სიტუაციაში თქვენ უნდა მიიღოთ გული, აღიაროთ და აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს შეცდომებზე, მაშინაც კი, თუ ადამიანს არ სურს ბოდიშის მოხდა.
- დაგეგმეთ როგორ მოიხადოთ ბოდიში, მათ შორის რას იტყვით, როგორ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა და სად მოიხდით ბოდიშს. ნუ ეცდებით ბოდიშის მოხდას ყოველგვარი მომზადების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაბნეული იქნებით სიტყვების გამო.
ნაბიჯი 7. მიეცით დრო იმ ადამიანს, ვინც თქვენ დააზარალეთ
არ არის საჭირო აჩქარება. ადამიანს, რომელსაც თქვენ აწყენინეთ, შეიძლება დრო დასჭირდეს იმის დასაფიქრებლად, თუ რა ხდება და შეძლოს გადაწყვეტილების მიღება.
- როდესაც ესაუბრებით იმ ადამიანს, ვინც დააზარალეთ, განმარტეთ, რომ დაელოდებით. მიეცით მას შანსი გადაწყვიტოს როდის გასცემს პასუხს ან რა ფორმით სურს პასუხის გაცემა.
- სხვადასხვა სიტუაციას განსხვავებული ვადები სჭირდება. თუ თქვენ უბრალოდ დაივიწყებთ თქვენი ცოლის დაბადების დღეს, მას შეიძლება დასჭირდეს 24 საათი გაგრილებისთვის და პასუხის გასაცემად. თუ მეზობლის ძაღლს ან სხვის მანქანას დაარტყამთ, შეიძლება რამდენიმე დღე ან კვირა დასჭირდეს, სანამ შეცდომის გამოსწორების თქვენთვის საუკეთესო გზას დაადგენს.
ნაბიჯი 8. ყურადღებით მოუსმინეთ მათ პასუხს თქვენს ბოდიშზე
მას შემდეგ, რაც ადამიანი, ვისთვისაც ბოდიშს გიხდით, დაიწყებს მკაფიოდ აზროვნებას, მოუსმინეთ მის პასუხს. თქვენ უბრალოდ არ უსმენთ რას ამბობენ ისინი, არამედ ცდილობთ დაიჭიროთ მასში ნაგულისხმევი მნიშვნელობა.
- ყურადღებით მოუსმინეთ ყურადღების გაფანტვის გარეშე. თუ თქვენ ხართ კაფეში ან იმ ადგილას, სადაც ტელევიზია თამაშობს, სცადეთ სხვა ადგილას გადაადგილება, სადაც ყურადღების გამახვილება არ არის.
- ნუ დაკარგავთ ყურადღებას, რომ ის ლაპარაკობს. შეიძლება ძალიან დაღლილი ხართ ან ფიქრობთ რაიმეზე, რომ შეძლოთ სრულად კონცენტრირება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო დრო ამაზე საუბრისთვის.
- მოერიდეთ საკუთარი თავის დაცვის მცდელობას, თუ ის გაბრაზდება. მას შეიძლება უბრალოდ დასჭირდეს თავისი გრძნობების გაზიარება მას შემდეგ, რაც შენ გტკივა. თქვენი სამუშაო ახლა მხოლოდ მოსმენაა.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ენას. შეხედე მას პირდაპირ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სახის გამომეტყველება ემთხვევა მის ნათქვამს. ნუ გადაჯვარედინებთ ხელებს მის წინ. მიეცით თავი ან თქვით "დიახ", რათა წაახალისოთ ის გააგრძელოს საუბარი.
- გაიმეორეთ ის, რასაც ამბობს, რომ დარწმუნდეთ, რომ გესმით და აჩვენეთ მას, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ.
ნაწილი 3 3: ისწავლეთ თქვენი შეცდომებისგან
ნაბიჯი 1. გახსენით საკუთარი თავი ახალი შეხედულებებისათვის
როდესაც თქვენ ხართ კარგად გათვითცნობიერებული რაიმეში, ან გაქვთ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში მიღებული აზრი, ჩვეულებრივ თქვენთვის საკმაოდ რთული იქნება სხვა შეხედულებების ან მოსაზრებების გათვალისწინება. ამ ქცევამ შეიძლება დაგაფიქროს, რომ ყოველთვის მართალი ხარ ან რომ ძალიან ჯიუტი ხარ მოსასმენად. შეეცადეთ გაითვალისწინოთ სხვა შეხედულებები ან ვარიანტები და არ იფიქროთ, რომ თქვენ ყოველთვის მართალი ხართ.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მას შემდეგ, რაც ვინმეს ზიანი მიაყენეთ. ალბათ თქვენ თავიდან ფიქრობდით, რომ თქვენი შეხედულებები იყო „სწორი“, როდესაც თქვენ მათ აწყენინებდით, ან რომ თქვენ ამას აკეთებდით დასაბუთებული მიზეზებით. გადახედე მას ახლა და ერთი წამით განიხილე ხედი, რომელიც აქამდე არასოდეს შეგიმჩნევია
ნაბიჯი 2. შეიყვარეთ საკუთარი თავი
ერთი წუთი დაუთმე, რომ გააცნობიერო, რომ ღირებული ხარ. გააცნობიერე, რომ შენ იმსახურებ ზრუნვას და სიყვარულს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის გამუდმებით განსჯა და კრიტიკა შეცდომების გამო. შეიყვარე საკუთარი თავი, როგორც სხვები.
- გამოიჩინეთ თანაგრძნობა საკუთარი თავისთვის წერილის მიწერით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ვიღაც სხვა და დაწერეთ საკუთარ თავს წერილი, რომ მისცეთ რჩევა და გამოავლინოთ თანაგრძნობა.
- ჩამოწერეთ ნებისმიერი უარყოფითი აზრი ან კრიტიკა, რაც თქვით ან იფიქრეთ საკუთარ თავზე. კიდევ ერთხელ წაიკითხე და დაფიქრდი, მართლა ეტყოდი თუ არა მეგობარს მსგავს რამეს.
ნაბიჯი 3. ნუ დაამატებთ საკუთარ შიშებს
როდესაც ახალგაზრდები ვიყავით, ხშირად ვერიდებოდით რაღაცის გაკეთებას შედეგის შიშით. სამწუხაროდ, ასეთი ჩვევები ჩვენ სრულწლოვანებამდე მიგვიყვანს და ხელს გვიშლის იმას, რაც სასარგებლო იქნება. როდესაც რაიმე ახლის გაკეთებას განიხილავთ, ნუ მისცემთ ნებას შედეგის შიშმა ხელი შეგიშალოთ ცდისგან.
- როგორც სხვა მაგალითი, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცუდი გამოცდილება ადრე და გეშინოდათ ხელახლა ცდის. მაგალითად, თქვენ შეიძლება უბედური შემთხვევა გქონდეთ მართვის სწავლისას, ასე რომ თქვენ აღარ გინდათ მართვის მოწმობის აღება სცადოთ. არ მისცეთ უფლება წარსულში არსებულ ერთ შეცდომას დაზარალდეს მომავალში.
- თუ თქვენ სხვას აწყენინეთ, შეიძლება ყოყმანობდეთ მომავალში მსგავს სიტუაციაში ჩაგდებას იმავე შიშის გამეორების შიშით. გააცნობიერე, რომ ახლა შენ იცი დაშვებული შეცდომები და ახლა შეგიძლია კონცენტრირება მოახდინო მათ გამეორებაზე - თქვენ არ გჭირდებათ სიტუაციის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 4. იყავით საკუთარი თავი
დანაშაული მრავალი წყაროდან მოდის, მათ შორის ჩვენი ბავშვობიდან და ის, რასაც გვასწავლიდნენ სკოლაში ან სახლში. ბევრი რამ, რაც გვაიძულებს ვიგრძნოთ დამნაშავე, ქვეცნობიერად ისწავლება და ჩვენ ვაგრძელებთ ამ დანაშაულის შენარჩუნებას მოზრდილებში, რადგანაც ჩვენ ვერ შევძელით საკუთარი თავის აღიარება ისე, როგორც უნდა.
- შენი თავდაპირველი მე არის ის მე, რომელიც ჩამოყალიბდა ისე, როგორც შენ გსურდა იყოს. თქვენ არ ხართ ის, ვინც თქვენს მშობლებს ან მასწავლებლებს სურთ რომ იყოთ.
- თქვენი საკუთარი თავის სხვებისთვის ჩვენება არა მხოლოდ ათავისუფლებს, მას ასევე შეუძლია დაამყაროს ღრმა ურთიერთობა სხვებთან. თქვენ გექნებათ მეტი თავისუფლება, როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად იქნებით, რადგან იცით, რომ შეგიძლიათ ენდოთ მათ და არ გაასამართლოთ.
- თქვენ შეიძლება ვინმეს ზიანი მიაყენოთ ბავშვობაში ნასწავლი ცრურწმენების საფუძველზე. თქვენ ახლა თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რადგან ის, რაც ერთ სიტუაციაში გააკეთეთ, ეწინააღმდეგებოდა იმას, რისიც მართლა გჯეროდათ.
ნაბიჯი 5. შეხედეთ რეალობას თქვენს ცხოვრებაში
ცხოვრებისეული რეალობა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, რთული და მტკივნეული. ყველა ამ ყურადღების გადატანის, სირთულეების და ტკივილის გამო, ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ, რომ იგნორირებას უკეთებს რეალობას. მაგრამ ამ რეალობის იგნორირება შეიძლება საშიში იყოს. შეეცადეთ გახსნათ საკუთარი თავი რეალობის წინაშე და თქვენ იგრძნობთ განთავისუფლებას, განახლებას და უფრო ენერგიულობას.
რეალობა ის არის, რომ თქვენ ვინმეს ავნეთ. ამ რეალობის წინაშე დგომა და აღიარება ძნელია, მაგრამ იმისათვის, რომ განიკურნო და გადააბიჯო ამ ჭრილობას, უნდა მიიღო ის ფაქტი, რომ შენ ეს გააკეთე
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით… მაგრამ ძალიან შორს ნუ წახვალთ
თუ თქვენ გაქვთ ანალიტიკური გონება, დიდი შანსია, რომ თქვენ დაფიქრდეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერზე დეტალურად. აზროვნების ეს მეთოდი შეიძლება სასარგებლო იყოს ერთ სიტუაციაში, მაგრამ ის შეიძლება დამანგრეველი იყოს მეორეში. ძნელია შეცვალო შენი აზროვნება, მაგრამ სულ მცირე, დაიწყე იმის აღიარება, რომ რაღაცაზე ხარ მიჯაჭვული და შეგიძლია მისი ფესვების ამოცნობა.
- თუ რაღაცას ებრძვით, გააკეთეთ სხვა რამ, რომ გადაიტანოთ თავი. უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი, შეღებეთ იგი, ან გაისეირნეთ გარეთ, ან იპოვნეთ რაიმე აქტივობა.
- მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ ვინმეს ზიანი მიაყენეთ, თქვენ ნამდვილად უნდა იფიქროთ იმაზე, რაც გააკეთეთ და ასევე უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გაასწოროთ ის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ იმავე სიტუაციაში. იგივე პირობებში დარჩენა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და შფოთვა.
