ჩვენ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს დროდადრო. ზოგიერთი ყოველდღიური შეცდომა, რომელიც ჩვენ შეიძლება დავუშვათ, მოიცავს: კონკრეტული ამოცანის შეცდომით (წერა, აკრეფა, გრაფიკა და ა.შ.), ვინმეს შეურაცხყოფა, ისეთი ქმედების ჩადენა, რომელსაც ვწუხვართ და სარისკო გარემოებებში ჩართვა. ვინაიდან უბედური შემთხვევები ხშირია, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მათი გამოსწორება და მათთან გამკლავება. ნებისმიერი შეცდომის დაძლევა მოიცავს: შეცდომის გააზრებას, გეგმის შედგენას, საკუთარ თავზე ზრუნვას და სათანადო კომუნიკაციას.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: გააცნობიერე შენი შეცდომები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი შეცდომები
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი შეცდომა, რომ შეცვალოთ იგი.
- შეცდომის განსაზღვრა. არასწორი თქვი? შეცდომა დაუშვით პროექტში სამსახურში ან სკოლაში შეცდომით? დაგავიწყდათ აბაზანის გაწმენდა, როგორც დაგპირდით?
- გაიგე როგორ და რატომ დაუშვი შეცდომა. ეს შეგნებულად გააკეთე და მერე ინანე? უბრალოდ ზედმეტ ყურადღებას არ აქცევთ? იფიქრეთ მსგავს რამეზე: "როგორ დამავიწყდა აბაზანის გაწმენდა? არ მინდა მისი გაწმენდა და შემდეგ თავიდან აცილება? ძალიან დაკავებული ვარ?"
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, რა დაგიშავეთ, სთხოვეთ ვინმეს (მეგობარს, ოჯახის წევრს, მასწავლებელს, თანამშრომელს, უფროსს), რომ დაგეხმაროს ამის გარკვევაში. მაგალითად, თუ ვინმე შეწუხებულია თქვენზე, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ: "მე მგონი, შენ გაღიზიანდი ჩემზე, შეგიძლია ამიხსნა რა დავაშავე?" შემდეგ ამ ადამიანმა შეიძლება თქვას: "მე ვბრაზდები შენზე, რადგან თქვი, რომ აპირებ აბაზანის გაწმენდას და არა."
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრეთ თქვენი წარსული შეცდომები
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ქცევის მოდელებს და როგორ გქონდათ მსგავსი პრობლემები წარსულში. არის სხვა დროს, როცა რაღაც დაგავიწყდება?
გაითვალისწინეთ ნებისმიერი ნიმუში ან თემა, რომლის შესახებაც იცით და რომელიც კვლავ გონებაში ჩნდება. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ იმ უფრო დიდი მიზნის პოვნაში, რომლისკენაც უნდა იმუშაოთ (ყურადღების არეალი, სპეციფიკური უნარ -ჩვევები და ა.შ.). მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ ისეთი ამოცანები, რომელთა შესრულებაც არ გსურთ, როგორიცაა დასუფთავება. ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ თავს არიდებთ დავალებას ან რომ უფრო ორგანიზებული უნდა იყოთ, რათა დაიმახსოვროთ პასუხისმგებლობის დასრულება
ნაბიჯი 3. აიღეთ პასუხისმგებლობა
გესმოდეთ, რომ თქვენი შეცდომები თქვენია. აიღეთ თქვენი პასუხისმგებლობა და მოერიდეთ სხვების დადანაშაულებას. თუ თქვენ ყოველთვის ადანაშაულებთ სხვებს, თქვენ ვერ ისწავლით თქვენს შეცდომებზე და შეგიძლიათ განაგრძოთ იგივე შეცდომების გამეორება.
- თუ თქვენ წვლილი მიგიძღვით პრობლემას, ჩაწერეთ თქვენი ნაწილი ან კონკრეტული შეცდომა.
- გაარკვიეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ სხვაგვარად უკეთესი შედეგის მისაღწევად.
მეოთხე ნაწილი 4: გეგმის შედგენა
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ წარსულის გადაწყვეტილებებზე
პრობლემის ან შეცდომის გადასაჭრელად ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა იმის ამოცნობა, თუ როგორ გადაჭრით მსგავს პრობლემებს ან შეცდომებს წარსულში. დაფიქრდით ისეთ რამეებზე, როგორიცაა: "მახსოვს წარსულის საგნები, როგორ შემიძლია ამის გაკეთება? ოჰ დიახ, მე ვწერ მათ ჩემს კალენდარში და ვამოწმებ მათ დღეში რამდენჯერმე!"
შეადგინეთ თქვენს მიერ დაშვებული მსგავსი შეცდომების სია. იცოდეთ როგორ უმკლავდებით თითოეულ შეცდომას და ეს სარგებელს მოუტანს თქვენ თუ არა. თუ არა, იქნებ არ იმუშავებს
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ პარამეტრები
მოიფიქრეთ რაც შეიძლება მეტი გზა თქვენი შეცდომების გამოსასწორებლად. ახლახანს აღწერილ მაგალითში არის სხვადასხვა ვარიანტი: შეგიძლიათ გაწმინდოთ აბაზანა, მოიხადოთ ბოდიში, შესთავაზოთ სახლის დანარჩენი გაწმენდა, მოლაპარაკება, დაგეგმვა მისი გაწმენდის მეორე დღეს და ა.
- გამოიყენეთ თქვენი პრობლემის გადაჭრის უნარი, რათა იფიქროთ თქვენი არსებული პრობლემის შესაძლო გადაწყვეტაზე.
- ჩამოთვალეთ თითოეული შესაძლო გადაწყვეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგალითად, თუ თქვენ აღიარებთ, რომ აბაზანის გაწმენდის დავიწყების პრობლემის ერთ – ერთი შესაძლო გადაწყვეტა არის ხვალ მისი გაწმენდა, დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: დადებითი - აბაზანა საბოლოოდ გაიწმინდება, უარყოფითი მხარეები - აბაზანა დღეს არ იქნება სუფთა და ალბათ ხვალ დავივიწყებ მას (ნამდვილად არ ვარ დარწმუნებული, რომ ეს ასე იქნება), აბაზანის გაწმენდის დავიწყება არ მოაგვარებს ჩემს პრობლემას. ამ შეფასების საფუძველზე, უმჯობესია, აბაზანის გაწმენდა იმავე დღეს, თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ შეიმუშავეთ გეგმა, რათა გახსოვდეთ მისი გაწმენდა მოგვიანებით.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ მოქმედება და გააკეთეთ იგი
პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმა. გაეცანით ყველაზე სავარაუდო გადაწყვეტას თქვენი წარსულისა და არსებული ვარიანტების საფუძველზე, შემდეგ კი ამის ვალდებულება მიიღეთ.
Დამორჩილება. თუ გპირდებით პრობლემის მოგვარებას, გააკეთეთ ეს. საიმედო პიროვნება მნიშვნელოვანია სხვებთან ნდობის მოსაპოვებლად და ურთიერთობების გახანგრძლივებისათვის
ნაბიჯი 4. შექმენით სარეზერვო გეგმა
რაც არ უნდა წარმატებული იყოს გეგმა, მაინც არსებობს წარუმატებლობის შესაძლებლობა. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაასრულოთ აბაზანის დასუფთავება, მაგრამ ის ადამიანი, ვინც თქვენ სთხოვა მისი გაწმენდა, შეიძლება მაინც გაღიზიანდეს თქვენზე.
იპოვნეთ სხვა შესაძლო გადაწყვეტილებები და ჩამოწერეთ ისინი ყველაზე დამხმარედან ყველაზე ნაკლებად დამხმარედ. გაიარეთ სია ზემოდან ქვემოდან. ეს სია შეიძლება შეიცავდეს ისეთებს, როგორიცაა: სხვა ოთახის გაწმენდის შეთავაზება, ხშირად ბოდიშის მოხდა, მისი კითხვა, თუ რა გზით სურს რომ გამოასწორო, ან შესთავაზო ის, რაც მას სიამოვნებს (საკვები, აქტივობები და ა.შ.)
ნაბიჯი 5. თავიდან აიცილოთ მომავალი შეცდომები
თუ თქვენ შეძლებთ შეცდომის გამოსავლის პოვნას, თქვენ იწყებთ მომავალი წარმატების პროცესს და როგორ ავიცილოთ თავიდან შეცდომა.
გაითვალისწინეთ რა შეცდომა დაუშვით, თქვენი აზრით. შემდეგ ჩაწერეთ რა მიზნების მიღწევა გსურთ მომავალში. მაგალითად, თუ დაგავიწყდათ აბაზანის გაწმენდა, შეგიძლიათ დაისახოთ ისეთი მიზნები, როგორიცაა: დაწერეთ სამუშაოების სია ყოველდღე, შეამოწმეთ სია დღეში ორჯერ, მონიშნეთ დასრულებული დავალებები და განათავსეთ პოსტი, რომელიც შეიცავს ყველაზე პრიორიტეტულ ამოცანებს მაცივარზე
ნაწილი 3 მეოთხედან: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. იცოდე საკუთარი თავი
გესმოდეთ, რომ შეცდომების დაშვება არ არის პრობლემა. შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მიღება თქვენი სისუსტეების მიუხედავად.
- აპატიეთ საკუთარ თავს და განაგრძეთ გზა და ნუ შეწყვეტთ ფიქრს თქვენს პრობლემებზე.
- ფოკუსირება უკეთესობისკენ ახლა და მომავალში.
ნაბიჯი 2. ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ემოციებს
როდესაც ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს, ადვილია იმედგაცრუება, გადატვირთვა ან მთლიანად დანებება. თუ ზედმეტად ემოციური ან სტრესული ხართ, დაისვენეთ. მცდელობა გამოასწოროთ, როდესაც თქვენი ემოციები მძვინვარებს, კარგს არაფერს მოგიტანთ.
ნაბიჯი 3. პირისპირ
ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს, რამაც შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდით თქვენს გრძნობებს, როდესაც წარსულში შეცდომა დაუშვით. გაეცანით როგორ შეგიძლიათ უკეთ გაუმკლავდეთ მას და გზები, რომლებიც თქვენს გრძნობებს აუარესებს.
- შეცდომებთან გამკლავების ზოგიერთი საერთო სტრატეგია არის: პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე (საკუთარი თავის შესახებ სასიამოვნო სიტყვების თქმა), ვარჯიში და დასვენების ღონისძიებებში ჩართვა, როგორიცაა კითხვა ან თამაში.
- შეცდომებთან გამკლავების ზოგიერთი არასასურველი გზა მოიცავს თვითგანადგურების ქცევებს, როგორიცაა: ალკოჰოლის ან სხვა ნივთიერებების მოხმარება, ფიზიკური ზიანის მიყენება საკუთარ თავზე, ფიქრი და საკუთარ თავზე ნეგატიური აზროვნება.
მეოთხე ნაწილი 4: ეფექტური კომუნიკაცია
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული
დამამტკიცებელი კომუნიკაციის უნარების გამოყენება ნიშნავს იმას, რასაც ამბობ და გრძნობ, პატივისცემით და თავაზიანად. როდესაც თავდაჯერებული ხარ, აღიარებ რომ შეცდი და აღიარებ რომ ცდები. ნუ დაადანაშაულებთ სხვებს საკუთარ შეცდომებში.
- მოერიდეთ პასიურობას, რაც მოიცავს თავის არიდებას ამაზე ლაპარაკს, თავის დამალვას, იმასთან ერთად რაც ყველას სურს რომ გააკეთოთ და არ დაიჭიროთ თქვენი პოზიცია.
- ნუ იქნებით აგრესიული, მათ შორის: ხმის ამოღება, ყვირილი, დამცირება, ლანძღვა და შეურაცხმყოფელი ქცევა (ნივთების სროლა, დარტყმა).
- ერიდეთ პასიურ-აგრესიულობას. დამოკიდებულება ეს არის კომუნიკაციის პასიური და აგრესიული ფორმების ნაზავი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება ნერვიულობდეთ, მაგრამ არ იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ. ამის გამო, თქვენ შეიძლება აკეთებდეთ რამეს ზურგს უკან, რათა შური იძიოთ ან გაჩუმდეთ. ეს არ არის კომუნიკაციის საუკეთესო ფორმა და მან შეიძლება ვერ გაიგოს რის დამყარებას ცდილობ და რატომ.
- გადასცეს პოზიტიური არავერბალური შეტყობინება. არავერბალური კომუნიკაცია შეტყობინებებს გაუგზავნის ჩვენს გარშემო მყოფებს. ღიმილმა თქვა "ჰეი, მე უნდა ვიყო ზერელე, მაგრამ შემიძლია ვიყო მამაცი და გავუმკლავდე ამას".
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აქტიური მოსმენის უნარი
ნება მიეცით გაღიზიანებულმა გამოხატოს თავისი იმედგაცრუება და დაელოდოს პასუხს.
- შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ მხოლოდ პირის მოსმენაზე და არა იმაზე ფიქრში, თუ როგორ უპასუხოთ მას. ყურადღება გაამახვილეთ სხვა ადამიანების გრძნობებზე და აზრებზე, ვიდრე საკუთარზე.
- გააკეთეთ შემაჯამებელი განცხადება და დაუსვით განმსაზღვრელი კითხვები, როგორიცაა: "გავიგე, რომ გაბრაზებული იყავი, რადგან აბაზანის გაწმენდა დამავიწყდა, არა?"
- მიეცი თანაგრძნობა. ეცადე გაიგო და თავი იმ ადამიანის ნაცვლად დააყენო.
ნაბიჯი 3. ბოდიშის მოხდა
როდესაც შეცდომებს ვუშვებთ, ზოგჯერ სხვა ადამიანებსაც ვაყენებთ ზიანს. სინანულის გამოხატვა იმაზე მეტყველებს, რომ ნანობთ შეცდომას, ცუდად გრძნობთ შედეგებს და რომ გსურთ უკეთესობის გაკეთება მომავალში.
- ნუ მისცემთ საბაბს და ნუ ეცდებით მათ ახსნას. აღიარე. თქვი: "ვაღიარებ, დამავიწყდა აბაზანის გაწმენდა. ვწუხვარ ამის გამო."
- ფრთხილად იყავით, რომ სხვას ნუ დააბრალებთ. ნუ იტყვი ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: "თუ შემახსენებ მის გაწმენდას, იქნებ გამახსენდეს და გავაკეთო".
ნაბიჯი 4. აიღეთ ვალდებულება განახორციელოთ პოზიტიური ცვლილებები
პრობლემის გადაჭრის ჩვენება და პრობლემის გადაწყვეტაზე მუშაობის ვალდებულების აღება არის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას შეცდომების გამოსწორების ეფექტური გზები.
- შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი. ჰკითხეთ ადამიანს, რისი გაკეთება ისურვებდა თქვენ ამის გამოსასწორებლად. შეგიძლიათ თქვათ: "არის რისი გაკეთება შემიძლია ახლა?"
- შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ საქმეები სხვანაირად მოგვიანებით. შეგიძლიათ ჰკითხოთ ადამიანს: "როგორ ფიქრობთ, რა დამეხმარება, რომ ეს შეცდომა აღარ დავუშვა?"
- უთხარი მას, რომ მზად ხარ ძალისხმევა შეუმცირო მომავალში იგივე შეცდომის დაშვების შანსებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე არ მსურს ეს განმეორდეს, ამიტომ ვეცდები _". თქვით ზუსტად ის, რასაც აპირებთ, მაგალითად, "მე დარწმუნებული ვარ, რომ ჩამოვწერ ჩემს საქმეს, რათა აღარ დავივიწყო".
Რჩევები
- თუ ამოცანა ძალიან რთულია ან გადატვირთულია, დაისვენეთ ან სთხოვეთ დახმარება.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი გამოსწორება ან რამის გაუმჯობესება დაუყოვნებლივ, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოთ იგი მომავალში.
