სპორტი და ფიტნესი 2024, ნოემბერი
არსებობს მრავალი სახის რუქა, მარტივი ბაღის რუქებიდან დაწყებული დეტალური ტოპოგრაფიული რუქებით. სხვადასხვა ტიპებს შორის განსხვავებების სწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ ყველა მათგანის საფუძვლები და დაგეხმაროთ მიმართოთ სად მიდიხართ. ნაბიჯი მე –3 ნაწილი 1:
დანის სროლა არის თაობიდან თაობაზე გადატანილი მუდმივი უნარი, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას, მოხერხებულობას და სიზუსტეს. დანის სროლის ტექნიკის უმეტესობა შეიძლება განისაზღვროს შემსრულებლის მათემატიკური გათვლებით და დანის ტიპიური ბრუნვით, როდესაც ის ჰაერში ტრიალებს.
ხელით, ხელით და ხელთ გასროლილი ყუმბარა, ხელყუმბარა არის თანამედროვე ტიპის იარაღი, რომელიც ძალიან დახვეწილი და ძლიერია, თუ ყველა ეს იარაღი ერთდროულად გამოიყენება. იმის გამო, რომ ეს ყუმბარა საკმაოდ საშიში იარაღია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეინახოთ და უსაფრთხოდ ჩააგდოთ ისინი, სანამ მათ რეალურად გააკეთებთ.
კურდღელი არის სუფთა და ჯანსაღი ცილის წყარო. ქათმების, ძროხების ან ღორებისგან განსხვავებით, კურდღლებს იშვიათად შეჰყავთ ანტიბიოტიკები ან ჰორმონები. კურდღლები ძირითადად მთელი წლის განმავლობაში ჭამენ ახალ ბოსტნეულს და სწრაფად მრავლდებიან. კურდღლების გაწმენდა და დაკვლა ადვილია მანამ, სანამ თქვენ იცით როგორ გააკეთოთ ეს.
შეიძლება კურდღელს ძალიან ხშირად არ შეჭამოთ, მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით როდის მოგიწევთ კურდღლის გახეხვა. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაიფუჭო პატარა თამაში, შეუცვლელი უნარია. კურდღლის კანი ფაქტიურად საკმაოდ ადვილია. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ცხოველის მოკვლა, დააჯილდოვეთ ის ტყავით და სწორად ჭამით, არა ნაგავში გადაყრით.
კედელზე ასვლა არის სახალისო აქტივობა, ასევე დიდი სპორტი. კედელზე ასვლა ასევე არის პარკურის პრაქტიკოსთა უმრავლესობის ერთ -ერთი ძირითადი ელემენტი. ეს სტატია მოგაწვდით საჭირო ინფორმაციას, როდესაც გსურთ ისწავლოთ კედლებზე ასვლა. ნაბიჯი ნაწილი 1 2 -დან:
ფეხბურთი ინტენსიური სპორტია და ფიზიკურ ძალას მოითხოვს. იმისათვის, რომ იყო კარგი ფეხბურთელი, უნდა იყო ფიზიკურად საუკეთესო ფორმაში. მიუხედავად იმისა, რომ გუნდთან ერთად ვარჯიშმა და კონკურენტუნარიანმა თამაშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ფიტნეს დონე, გვერდითი დამატებითი კონდიცირებაც ისეთივე მნიშვნელოვანია.
კოცონის ან ბუხრის დანთება მოსახერხებელი გზაა თქვენი სახლის ან კარვის ადგილის გასათბობად. როდესაც ცეცხლი იწყებს შემცირებას, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ცეცხლი და გააგრძელოთ მისი დაწვა ახალი ანთების ან ჯოხის დამატებით. ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 3 -დან:
ზოგჯერ ცოცხალი სატყუარა უფრო ეფექტურია თევზაობაში. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცოცხალი სატყუარის დადება უბრალო კაკალზე და ხრიკებზე, რათა თქვენი სატყუარა მიმზიდველად გამოიყურებოდეს თევზის თევზებისთვის. კაკვის ტიპი და თევზაობის ტექნიკა განსხვავდება გამოყენებული სატყუარასა და დაჭერილი თევზის სახეობიდან გამომდინარე.
ხეების მრავალფეროვნება და მათი ბუნებრივი ფორმა ასვლას უნიკალურ გამოწვევად აქცევს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას ხეზე ასვლა ბავშვობის სახალისო აქტივობად მიაჩნია, ის ხშირად რთულია და საშიშია. დრო დაუთმეთ ჯანსაღი ხის იდენტიფიცირებას მყარი საყრდენით, რათა შიშის გარეშე ისიამოვნოთ.
კემპინგი სახალისო საქმიანობაა ნებისმიერ ამინდში, ზაფხული არ არის გამონაკლისი. თუმცა, ცხელ დღეს მოგზაურობა საჭიროებს დამატებით მომზადებას, თუ გსურთ საკუთარი თავის და კარვის გაგრილება. იმის ცოდნა, თუ სად და როგორ ააწყოთ საუკეთესოდ თქვენი კარავი, ასევე როგორ გაატაროთ გაგრილების მარტივი ტექნიკა, დაგეხმარებათ სიცხის დამარცხებაში, გარეთ დიდი სიამოვნების მიღებისას.
საზაფხულო ბანაკი ძალიან სახალისოა და ბანაკებს უყვართ ღონისძიება და იქ დადებული მეგობრობა. არამეგობრული ზაფხული, დაგეგმვა ან ხარჯების საკითხები შეუძლებელს ხდის საზაფხულო ბანაკს. მაგრამ არ ინერვიულო. მცირე დაგეგმვით და ორგანიზებით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საზაფხულო ბანაკის ატმოსფერო საკუთარ სახლში!
ათასობით წლის განმავლობაში, ჟენშენის ფესვი გამოიყენება მედიცინაში, ამიტომ ეს მცენარე ძალიან მოთხოვნადია. ამერიკული ჟენშენი ჩამოთვლილია გადაშენების პირას მყოფ სახეობებში და ხშირად იკრიფება აზიაში ექსპორტისთვის ასობით დოლარად კილოგრამზე მაღალი კლასის პროდუქტზე.
შუბი არის ერთ -ერთი უძველესი იარაღი, რაც ადამიანებმა გამოიყენეს. პირველი შუბი მხოლოდ ჯოხი იყო, რომელიც ცეცხლით იყო გამკაცრებული და გამკვრივებული. თუმცა, დროთა განმავლობაში ადამიანებმა აღმოაჩინეს როგორ აყალბებდნენ რკინას და ვერცხლს ისე, რომ შუბი გახდა პოპულარული იარაღი შუა საუკუნეებში (შუა საუკუნეებში).
სირაქლემები გვხვდება ველურ ბუნებაში, საფარიში ან სირაქლემას ფერმებში. სადაც არ უნდა იპოვოთ ისინი, მოექეცით ამ ცხოველებს უკიდურესი სიფრთხილით. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ ნადირობენ ადამიანებზე, ცნობილია, რომ ეს ფრინველები აზიანებენ და კლავს ადამიანებს, თუ ისინი შეწუხდებიან.
სიცხე არ არის მხოლოდ არასასიამოვნო; თუ არ ხართ მიჩვეული, ეს მდგომარეობა შეიძლება მართლაც საშიში იყოს. მუშაობთ როგორც მშენებელი მუშაკი, ლანდშაფტი, კონკურენტი სპორტსმენი, თუ ახლახან გადახვედით ცხელ კლიმატში, არის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თანდათანობით, რათა შეეგუოთ და დაამარცხოთ ამინდი.
ბევრი ახალგაზრდა მონადირე სწავლობს ციყვის ნადირობას უფრო მართვადი.22 კალიბრის ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენებით. ბევრს ჰგონია, რომ ციყვიზე ნადირობა ადვილია, მაგრამ იმის გამო, რომ ზეწოლა ხდება ქურდულად გადაადგილებაზე და ზუსტად სროლაზე, ექსპერტი მონადირეებიც კი ციყვის ნადირობას უწოდებენ "
წვიმაში დაბანაკება არ არის ჩვეულებრივი პიკნიკი. სინამდვილეში, ეს შეიძლება ძალიან ცუდი იყოს, რადგან წყალი კარვის ქვეშ წარმოქმნის გუბეს, მოხსნის ძარღვებს და გააფუჭებს თქვენს გართობას. თუმცა, სინამდვილეში, წვიმიანი დღეები ყოველთვის იქნება იქ, როდესაც ბანაკში ხარ.
ტრამპოლინი არის ის, რისი გამოყენებაც შეგიძლიათ ენერგიის გამოსაყენებლად და მათთან თამაში არის შესანიშნავი გზა გარკვეული ფიზიკური აქტივობის შესასრულებლად. აქედან გამომდინარე, ბუნებრივია, რომ გინდათ დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ ახალი შეძენილი ტრამპოლინი, მაგრამ ჯერ უნდა წაიკითხოთ ინსტალაციის ინსტრუქცია და შეამოწმოთ მასალების სისრულე.
სტრიქონი, რომელიც არის საჯაროდ გაშიშვლების და საზოგადოებაში სიარულის ხელოვნება და მკაცრად აკრძალულია სამართალდამცავების, მთავრობისა და დედათქვენის მიერ, არის ის, რასაც თქვენი მეგობრები უჭერენ მხარს. ჩვეულებრივ, ეს კეთდება ღამით ან როგორც გამოწვევა, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება დღის მოსაწყენი დღის გასანათებლად.
ზურგჩანთა არის ჩანთა, რომელიც უფრო დიდი და ძლიერია ვიდრე სკოლის ჩანთა ან ზურგჩანთა, მაგრამ არა ისეთი დიდი, როგორც ზურგჩანთა, რომელიც გამოიყენება ალპინიზმისთვის. ეს ჩანთა არის მრავალმხრივი ჩანთა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღამისთევისთვის, დაწყებული ველოსიპედით, ბანაკით, თავგადასავლებით.
მაღალ ადგილებში მოგზაურობისას, როგორიცაა მთიანი ადგილები, გარემოს ცვლილებებმა შეიძლება იმოქმედოს თქვენზე, როგორიცაა ცივი ჰაერი, დაბალი ტენიანობა, მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების მომატება, ჰაერის წნევის მომატება და ჟანგბადის გაჯერების შემცირება.
სნოუბორდი არის სახალისო აქტივობა და ის ასევე სპორტია, რომელსაც შეუძლია თქვენი ადრენალინის მომატება. ეს სტატია გასწავლით თუ როგორ უნდა შეძლოთ ამ სნოუბორდის თამაში. ნაბიჯი მეთოდი 1 დან 2: დაწყებამდე ნაბიჯი 1. ატარეთ სწორი ტანსაცმელი თქვენ სნოუბორდზე დადიხართ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც გაგათბობთ.
ნიადაგის დაბინძურება, ანუ მიწის და დედამიწის ზედაპირის დეგრადაცია ან დაზიანება, გავლენას ახდენს ადამიანის საქმიანობაზე პირდაპირ თუ არაპირდაპირ. ნიადაგის დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად არის ნაბიჯები, რომელსაც ეწოდება 3R: შემცირება, ხელახალი გამოყენება და გადამუშავება.
ჯონ მუირმა ერთხელ თქვა:”ათასობით ადამიანი, ვინც დაღლილი და შიშისმომგვრელი შიშით ცხოვრობს ზედმეტად მოწინავე ცივილიზაციის ზეწოლის ქვეშ, იწყებს აღმოჩენას, რომ მთაში წასვლა არის ნამდვილი დაბრუნება სახლში და რომ გარეთ არის ადგილი. წადი.” არსებობს უფრო ზუსტი ახსნა, ვიდრე ეს წინადადება?
შეერთებულ შტატებში, ელვის შედეგად წელიწადში 51 ადამიანი იღუპება და ასობით ადამიანი დაშავებულია. მიიღეთ დამატებითი ზომები ქარიშხლის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ ელექტრო შოკი. ის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა დაიცვან გარეთ, შენობაში ან ავტომობილის მართვისას, განსხვავებულია, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი აღნიშვნა.
ზოგი მთამსვლელობას ექსტრემალურ სპორტის სახეობად მიიჩნევს, ზოგი კი მას განიხილავს როგორც თავისუფალ დროს შევსების საშუალებას, რომელიც მოითხოვს ძალას, გამძლეობას და მსხვერპლს. ეს საქმიანობა მართლაც საშიშია, შეიძლება საბედისწეროც კი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მთამსვლელი ძალიან ძლიერად უბიძგებს საკუთარ თავს ან მთაზე უამინდობისა და არახელსაყრელი სიტუაციების შუაგულში იჭერს თავს.
ლაშქრობაზე ჩაცმის ფორმა დამოკიდებულია იმ რელიეფზე, რომელზეც თქვენ იმოგზაურებთ. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ოდნავ ცხადყოფს მოკლე ლაშქრობებს ზაფხულის სიცხეში და უფრო დაფარული გრძელი ლაშქრობებისთვის შუა ზამთარში. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც შლის ტენიანობას კანიდან, ხოლო ნალექების თავიდან აცილებას.
ყოველთვის გისურვებდი მოხდენილი გრიალით, შენს კონდახზე დაცემის გარეშე? ყოველთვის აკეთებთ განხეთქილებას ყოველ ჯერზე, როდესაც ყინულზე ფეხს ადგამთ? ყველა დამწყები მოციგურავე რამდენჯერმე დაეცემა. მაგრამ თუ თქვენ ივარჯიშებთ პრაქტიკაში და მაქსიმალურად ეცდებით, შეგიძლიათ ისწავლოთ სრიალი პროფესიონალის მსგავსად.
საფარი ველური ბუნების ნაკრძალში არის ამაღელვებელი მოგზაურობა. დღესდღეობით იზრდება საფარის საფეხურების პოპულარობა და ეს მოგზაურობები უფრო ამაღელვებელია ვიდრე ოდესმე. დაძაბულობასთან ერთად იზრდება საფრთხის დონეც. მიუხედავად იმისა, რომ ლომების უმეტესობა გაიქცევა ადამიანებისგან, თუნდაც ფეხით, თავდასხმა ყოველთვის შესაძლებელია.
თქვენ ტკბებით მთის სუფთა ჰაერით და ახალისებთ რბილ თოვლს, როდესაც მოულოდნელად, მიწას თქვენს ქვეშ იბზარება. თუ თქვენ ხართ ქვეყანაში, სადაც ხშირია ზვავები, უმჯობესია იცოდეთ როგორ მოიქცეთ სწრაფად, თორემ შეიძლება ერთ წუთში დაიხუროთ ტონა თოვლში. ზვავის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად ბევრი ნაბიჯია გადადგმული, მაგრამ თუკი აღმოჩნდებით ასეთ საშიშ სიტუაციაში, აი რა უნდა გააკეთოთ.
რომელი მიმართულებით არის ჩრდილოეთი? ტყეში დაიკარგე თუ შენს ეზოში მზის საათების დაყენებას ცდილობ, ხანდახან საჭიროა ჭეშმარიტი ჩრდილოეთის პოვნა და სავარაუდოა, რომ როცა მსგავს სიტუაციაში ხარ, კომპასი მიუწვდომელია. რაც მთავარია, როდესაც კომპასი გაქვთ, ის მიუთითებს ჩრდილოეთ პოლუსზე და იცვლება თქვენი მდებარეობის მიხედვით მსოფლიოში.
ჰიპოთერმია ხდება მაშინ, როდესაც სხეული უფრო სწრაფად კარგავს სითბოს ვიდრე წარმოიქმნება. თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ჰიპოთერმია, თუ გექნებათ ცივი ტემპერატურა ან ჩაძირული ხართ წყალში, როგორიცაა გაყინული ტბა ან მდინარე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განავითაროთ ჰიპოთერმია შენობაში, თუ დიდხანს იქნებით 10 ° C- ზე დაბალ ტემპერატურაზე.
თუ თქვენ გეგმავთ ხანგრძლივ ლაშქრობას, გადარჩენისთვის დაგჭირდებათ ზურგჩანთა, რომელიც სავსეა საკვებით, სასმელით და სხვა ნივთებით. დრო დაუთმეთ ჩამოსაყვან ნივთებს და არა უბრალოდ დაგეგმვის გარეშე ჩადებას. თუ ასეა, თქვენს ზურგჩანთას ექნება კარგი დატვირთვა და თქვენ მარტივად გექნებათ საჭირო ნივთები, რომლებიც გჭირდებათ გადაადგილებისას.
დათვები ბუნების ერთ -ერთი ყველაზე გასაოცარი ცხოველია და ველურ ბუნებაში მათთან შეხვედრა დაუვიწყარი გამოცდილებაა. თუმცა, თუ ძალიან დაუახლოვდებით, გამოცდილება შეიძლება იყოს საშინელი და არა დასამახსოვრებელი. საბედნიეროდ, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ხშირად შემოიჭრებიან "
როდესაც დაიკარგები ტყეში ან შეამოწმე შენი უნარები ბუნების საწინააღმდეგოდ, უნდა მოემზადო ველურ ბუნებაში გადარჩენისთვის. ზოგიერთმა გადარჩენილმა ადამიანმა შეიძლება შესთავაზოს სხეულის გარკვეული სითხის დალევა. თუმცა, სანამ დაიცავთ ძირითად პრინციპებს და გააკეთებთ იმას, რაც საჭიროა წყლის მოსაპოვებლად, თავშესაფრის ასაშენებლად, საკვების მოსაპოვებლად და გასათბობად, ეს ცნობილი სახეები მართლაც "
თხელი, ოვალური ფორმისა და ღია თავზე კანოები არ შეცვლილა მას შემდეგ რაც გამოიგონეს ჩრდილოეთ ამერიკის მკვიდრებმა. დღემდე, კანოეთი კვლავ პოპულარული ნავია როგორც ჩვეულებრივი ნიჩბოსნებისთვის, ასევე სერიოზული ენთუზიასტებისთვის. ალტერნატივებთან შედარებით, როგორიცაა კაიაკი, კანოეს სწავლა გარკვეულ პრაქტიკას მოითხოვს.
კანოეგი არის სახალისო გარე საქმიანობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ითამაშოთ წყალში საკუთარი თავის დასველების გარეშე (იმედია). მიუხედავად იმისა, რომ ერთ სტატიას არ შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს კანოეს პირდაპირ წყალში სწავლას, თქვენ მაინც ისწავლით კანოის საფუძვლებს ამ სახელმძღვანელოს წაკითხვით (და იმედია თქვენ შთაგონებული იქნებით, რომ გამოხვიდეთ და სცადოთ ის წყალში!
გსურთ შეინარჩუნოთ ფორმა სპორტულ დარბაზში ვარჯიშის გარეშე? ბევრს არ მოსწონს ხალხმრავალი, გადატვირთული, ძვირადღირებული სპორტული დარბაზებით ვარჯიში. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა იყოთ ფიზიკურ ფორმაში გადასახადის გადახდის გარეშე! ნაბიჯი ნაბიჯი 1.
თქვენ განსაზღვრეთ თქვენი სამიზნე წონა, თქვენ დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიში და თქვენ უკვე ხართ სპორტული დარბაზის წევრი - ახლა, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ არის თქვენი ენერგიის დონის ამაღლება ამ რიცხვის მისაღწევად! რამდენიმე მარტივი ტექნიკა დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში და გახადოთ ეს სასიამოვნო პროცესი.