როდესაც თანმიმდევრულად იცვამთ ყოველ დღე რამდენიმე საათის განმავლობაში, კორსეტი დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ქვიშის საათის ფიგურას, რომელიც მცირდება წელის არეში. შეგიძლიათ წელის დაკლება გაძლიერებული კორსეტითა და ცინჩერით (მოკლე კორსეტი, რომელიც მხოლოდ კუჭის არეს აღწევს), ან ლატექსის კორსეტით. დღესდღეობით ლატექსის კორსეტები ძალიან პოპულარულია.
ნაბიჯი
ნაწილი 2 დან 2: შესყიდვა გასახდომი კორსეტისთვის
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როგორ მუშაობს წელის გასახდომი კორსეტი
გასახდომი კორსეტები დიეტის ან ვარჯიშის შემცვლელი არ არის. მოწოდებული შედეგები დროებითია. კორსეტი მუშაობს ცხიმოვანი ქსოვილის შეკუმშვით, რათა შეამციროს სითხე ქსოვილში. ეს, თავის მხრივ, შეკუმშავს და ცვლის შინაგან ორგანოებს. გამოიყენეთ კორსეტი სიფრთხილით.
კორსეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, სუნთქვის გაძნელება ან თუნდაც მჟავა რეფლუქს. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, სასწრაფოდ ამოიღეთ კორსეტი
ნაბიჯი 2. იცოდეთ განსხვავება ძვლოვან კორსეტსა და ცინჩერს შორის
გაძლიერებული კორსეტები და კინჩერები უფრო მეტ მხარდაჭერას და სიმტკიცეს იძლევიან წელზე, ვიდრე ლატექსის კორსეტები. თუმცა, ლატექსის კორსეტებს შეუძლიათ გაზარდონ სითბო სხეულის ბირთვში ისე, რომ ის უფრო სწრაფად წვავს მუცლის ცხიმს.
- ლატექსის კორსეტი უფრო ჰგავს ცინჩერს, ვიდრე მავთულით გაძლიერებულ კორსეტს. ნახმარი, ლატექსის კორსეტი წელის დონეს ხდის უფრო გამხდარს, ხოლო გამაგრებული კორსეტი მყისიერად ამცირებს რამოდენიმე სანტიმეტრს წელისა და მის ფართობზე.
- გაძლიერებული კორსეტები ასევე უფრო მეტად უჭერენ მხარს პოზაში, გამარტივებულ და ქვიშის საათს, ვიდრე ლატექსის კორსეტები.
- არსებობს რამდენიმე სახის ცინჩერი, უმეტესობა დამზადებულია ლატექსის, სპანდექსის ან ნეილონისგან, ხოლო ძვლები პლასტიკურია.
- ითვლება, რომ ცინჩერი უფრო კომფორტულია ვარჯიშისა და ძილისთვის, ვიდრე მავთულხლართებით გაძლიერებული კორსეტი, რომლის ძილიც ჯერ კიდევ შესაძლებელია. თუ მავთულით გაძლიერებული კორსეტი მჭიდროდ ჯდება სხეულზე, ძილი მაინც კომფორტულია, მაგრამ არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვარჯიშისთვის.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ
პერანგის გარედან ჩანს მავთულხლართებით და ლატექსით გაძლიერებული კორსეტები. მავთულით გაძლიერებული კორსეტები უფრო სქელია ვიდრე ცინჩერები, ამიტომ ნიჩბები უკეთესი არჩევანია მორგებული ტანსაცმლისთვის.
- Cincher კვლავ გამოიყურება მსუბუქი ტანსაცმელი და ჯარიმა ქსოვილები. ასე რომ, გახსოვდეთ ეს, როდესაც ირჩევთ ფერს.
- თუ თქვენ ნამდვილად ეძებთ წელის დაკლებას და ამის ბიუჯეტს, არჩევანის გაკეთების მიზნით განიხილეთ რამდენიმე სახის კორსეტის ყიდვა.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ რა სახის კორსეტი აცვიათ და როდის
დარწმუნდით, რომ იცით რა შეგიძლიათ და რისი გაკეთება არ შეგიძლიათ მისი ტარებისას. ექსპერტები არ გირჩევენ მუცლის ვარჯიშებს კორსეტის ტარებისას.
- რამდენიმე კომპანია გთავაზობთ სხვადასხვა სახის კორსეტს სხვადასხვა მიზნით. მაგალითად, არის კომპანიები, რომლებიც ყიდიან კორსეტს სპორტისთვის, მაგრამ ისიც კი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტის ყველა სახეობისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ მავთულით გაძლიერებული კორსეტი, ნუ ჩაიცვამთ სპორტისთვის. ეს კორსეტი არ არის შექმნილი სავარჯიშოდ, თუმცა მისი ტარება შესაძლებელია ძილისთვის.
ნაბიჯი 5. გაზომეთ თქვენი წელის ბუნებრივი გარშემოწერილობა
თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი წელის გარშემოწერილობა, რათა აირჩიოთ კორსეტის სწორი ზომა. აი როგორ უნდა გავზომოთ წელის გარშემოწერილობა:
- ამოიღეთ ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს წელზე და მიმდებარე ტერიტორიებს.
- წელის მდებარეობს მოტეხილი ქვედა და ბარძაყის ზედა ნაწილს შორის. ჩვეულებრივ, ეს მონაკვეთი არის ყველაზე პატარა, სადაც ის მრუდედ გამოიყურება, როდესაც გვერდიდან გვერდზე იხრები.
- გადააფარეთ ფირზე წელის გარშემო, იატაკის პარალელურად ისე, რომ იგი თანაბრად ფარავდეს თქვენს წელს. დარწმუნდით, რომ ის მჭიდროა, მაგრამ არ აჭერს კანს.
- ნუ გამკაცრებთ კუჭს, რადგან წელის პატარა იქნება. ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ, რომ შეაფასოთ წელის ბუნებრივი მდგომარეობა.
- Დაიხედე. თქვენი წელის გარშემოწერილობა არის რიცხვი, რომელსაც ფირზე აჩვენებს, როდესაც ის ბაზას ხვდება. მაგალითად, 29 ინჩი ან 74 სმ (ან მეტი, ან ნაკლები).
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ ზომა შეესაბამება
კორსეტის ზომები ზოგჯერ განსხვავდება, მწარმოებლის მიხედვით. ასე რომ, კორსეტის შეკვეთამდე ყოველთვის შეამოწმეთ ზომა.
- მავთულით გაძლიერებული კორსეტებისათვის, ზოგიერთი მწარმოებელი ამბობს, რომ თუ თქვენი წელის 38 ინჩი ან 96 სმ ნაკლებია, თქვენ უნდა შეუკვეთოთ გასახდომი კორსეტი, რომელიც 4-7 ინჩის ან 10–18 სმ – ით პატარაა, ხოლო თუ თქვენი ბუნებრივი წელის 38 – ზე მეტია. ინჩი ან 96 სმ. სმ, შეუკვეთეთ კორსეტი, რომელიც არის 7–10 ან 18–25 სმ პატარა. ასე რომ, თუ თქვენი წელის არის 29 ინჩი ან 74 სმ, სცადეთ კორსეტი წელის გაზომვით 25 ინჩი ან 64 სმ.
- ლატექსის კორსეტისთვის, ზომა უფრო აშკარაა. უბრალოდ შეარჩიეთ იგივე ზომა, როგორც თქვენი ბუნებრივი წელის გარშემოწერილობა. თუ თქვენი წელის არის 29 დუიმი ან 74 სმ, ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა აირჩიოს corset, რომელიც შეესაბამება დაახლოებით 28-30 inches, ან 71 დან 76 სმ.
- თუ თქვენ ეჭვი გეპარებათ ზომასა და რაიმეში, ჩვენ გირჩევთ დაუკავშირდეთ კორსეტის მწარმოებელს. მათ შეუძლიათ მეტი ინფორმაცია მოგაწოდონ პროდუქტის სპეციფიკურ ზომებზე და დაგეხმარონ სწორი არჩევანის გაკეთებაში.
- მავთულით გაძლიერებული კორსეტი და ლატექსის კორსეტი უნდა მოთავსდეს სხეულზე. თუ ის ტალღოვანი, გამობურცული ან დაფლეთილია, ის ძალიან პატარაა და თქვენ უნდა შეიძინოთ უფრო დიდი.
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ მაღალი ხარისხის კორსეტი
კარგად დამზადებული გასახდომი კორსეტი თავს ძლიერად და მჭიდროდ გრძნობს. ნაკერი სისუფთავეა და ძვლები არ იჭრება კანს.
- Strappy corsets, eyelets ასევე უსაფრთხო, და corset არ bulge როდესაც strap არის შეკრული.
- თუ ყიდულობთ კორსეტს ინტერნეტში, ყიდვამდე წაიკითხეთ ბევრი მიმოხილვა. თქვენ მას ატარებთ ყოველდღე რამდენიმე საათის განმავლობაში. ასე რომ, მოძებნეთ საუკეთესო ხარისხი, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ.
ნაწილი 2 2: ტარება გასახდომი კორსეტი
ნაბიჯი 1. გააძლიერე შუალედური ნაწილი წელის გასახდომამდე და მის დროს
ეს არის მუცლის და მიმდებარე კუნთების ატროფიის (შემცირების) თავიდან ასაცილებლად, მას შემდეგ რაც კორსეტს ატარებთ დღეში რამდენიმე საათით. ნუ მიიღებთ ამ რჩევას მსუბუქად, რადგან არსებობს რისკი, რომ თქვენ დამოკიდებული იქნებით კორსეტზე.
- წელის გასახდომი პროცესის დაწყებამდე და დროს ვარჯიში არ ექნება მიზნის საპირისპირო ეფექტს. მუცელი დაიშლება, რადგან კუნთები არ არის, მიზეზი არის კორსეტი, რომელმაც აიღო სხეულის მხარდაჭერის ამოცანა.
- შუა წელის მუშაობისთვის კარგი სავარჯიშოებია ფიცრები, გვერდითი ირონია, კრუნჩხვები წონით და ფეხის აწევა. შეეცადეთ შეასრულოთ ეს ვარჯიში კვირაში 3 -ჯერ.
- მიუხედავად იმისა, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ კორსეტის ტარებისას, ექიმები არ გირჩევენ მას, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს სუნთქვის უნარს, რაც გაართულებს თქვენ ოპტიმალურ ვარჯიშს და შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ როგორ აცვიათ გასახდომი კორსეტი
გასახდომი კორსეტი თან უნდა ახლდეს გამოყენების ინსტრუქციას. ეს დამოკიდებულია მოდელზე და მწარმოებელზე, მაგრამ აქ არის ზოგადი მითითებები:
- ბევრს აცვია მსუბუქი ქსოვილი კორსეტის ქვეშ, რათა თავიდან აიცილოს კანის გაღიზიანება. მაგალითად, რბილი კამზოლი ან მჭიდრო სატანკო ზედა.
-
მავთულით გაძლიერებული კორსეტისთვის, ჯერ სრულად გახსენით. დარწმუნდით, რომ ის მდგარ მდგომარეობაშია და შემოიხვიეთ იგი თქვენს სხეულზე, კაკალი წინა და სამაჯური უკანა მხარეს. თუ თქვენს კორსეტს აქვს ენა (ქსოვილის პანელი სამაგრების ქვეშ უკანა მხარეს), ის უნდა შეეხოთ კორსეტის მოპირდაპირე მხარეს.
- თოკის გამკაცრებამდე, ჯერ მიაჭირეთ. ის გეხმარებათ თუ დაიწყებთ შუიდან.
- შემდეგი, მიაღწიეთ უკან და აითვისეთ თოკი, შემდეგ კი მჭიდროდ მიიზიდეთ წელზე.
- ლატექსის კორსეტს არ აქვს სამაჯურები. ჩვეულებრივ, წინ არის კაკვების ორი ნაკრები (პოზიცია მუცელზე). დაიწყეთ ყველაზე ფართო პარამეტრით (პირველი კომპლექტი), შემდეგ უფრო მკაცრი პარამეტრით, როგორც კი შეეგუებით მას.
ნაბიჯი 3. ჯერ დამშვიდდით
დარწმუნდით, რომ მოიშორეთ კორსეტი მისი ტარების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
მავთულით გაძლიერებული კორსეტებისათვის, ნუ გამოიყენებთ ძალიან მჭიდროდ პირველ გამოყენებას. კორსეტი მჭიდროდ უნდა მოერგოს, მაგრამ ორი თითი ან თუნდაც ერთი ხელი მაინც შეიძლება მოთავსდეს კორსეტის ზემოთ ან ქვემოთ. დროთა განმავლობაში, ძვლები მოერგება სხეულის ფორმას. დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ჩაცმის შემდეგ, გთხოვთ კვლავ გაამკაცროთ
ნაბიჯი 4. არ აცვიათ ძალიან მჭიდრო და ძალიან სწრაფად
თუ თქვენ და თავად კორსეტი მზად არ ხართ, ის შეიძლება დაიხუროს და თქვენ შეიძლება საკუთარი თავი დაიზიანოთ. უბრალოდ ნელა. მოდუნებული კორსეტი მოჰყვება სხეულის ფორმას ისე, რომ მისი ტარება უფრო კომფორტულია.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის კორსეტი აცვიათ, გახსოვდეთ, ნუ გაამკაცრებთ მას პირველად აცვიათ. მიეცით დრო კორსეტი თქვენი სხეულის ფორმას მოერგოს, რომ იყოს უფრო კომფორტული და ეფექტური გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ ნელა
მე -4 დღიდან მე -14 დღემდე, თანდათან გაზარდეთ გამოყენების დრო 1.5 -დან 2 საათამდე დღეში 6 -დან 8 საათამდე, ან მეტი.
- ნუ აცვიათ კორსეტი დღეში 12 საათის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ შეეგუებით მას, თქვენ მაინც ნახავთ შედეგებს დღეში 6 -დან 8 საათის განმავლობაში.
- წელის გასახდომი სავარჯიშოების ექსპერტები ლატექსის კორსეტების გამოყენებით გვირჩევენ ყოველდღე ატაროთ 8 -დან 10 საათის განმავლობაში.
- არიან ადამიანები, რომლებიც ატარებენ მავთულით გაძლიერებულ კორსეტს დღეში 23 საათამდე. დარწმუნდით, რომ იცით კორსეტის დიდი ხნის ტარების რისკები. რაც მთავარია, დარწმუნდით, რომ არ იგრძნობთ ტკივილს.
ნაბიჯი 6. დაიწყეთ შედეგების დანახვა
თქვენ უნდა შეგეძლოთ ამ ვარჯიშის შედეგების ნახვა ერთ თვეში, მაგრამ ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.
- თუ თქვენი სხეული უკვე საკმაოდ გამხდარი და მორგებულია, შეიძლება 2 თვემდე მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ დაინახოთ.
- მიღებული შედეგები დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე (დიეტა და ვარჯიში), სხეულის ფორმაზე და ყოველდღიური გამოყენების ხანგრძლივობაზე.
ნაბიჯი 7. დაგეგმეთ ტანსაცმლის ტარება
ტანსაცმელიდან ჩანს კორსეტი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ არ აცვიათ ძალიან თხელი, კოჭლი ან მეოცნებე ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 8. იცოდეთ როდის ამოიღოთ კორსეტი
თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი, დაბუჟება თქვენს ხელებში ან ფეხებში, ან კუჭის პრობლემები, როგორიცაა მჟავა რეფლუქსი ან გულძმარვა, მოშალეთ ან ამოიღეთ კორსეტი.
ნაბიჯი 9. დარწმუნდით, რომ კორსეტი ყოველთვის სუფთაა
ჩამოკიდეთ კორსეტი გასაშრობად ტარების შემდეგ. ამოიღეთ სამაჯურები და ჩამოკიდეთ ისე, რომ არ აიწონონ კორსეტი და არ დაიჭირონ.
- არასოდეს გარეცხოთ კორსეტი, თუ მწარმოებლის მიერ სხვა რამ არ არის მითითებული.
- თუ კორსეტზე დაიღვარეთ რამე, წაშალეთ ლაქა ნესტიანი ქსოვილით, მაგრამ სწორედ აქ მთავრდება დასუფთავების ნაბიჯი.
- თითოეულ მწარმოებელს აქვს საკუთარი გაწმენდის ინსტრუქცია. ასე რომ, ჯერ შეამოწმეთ გაწმენდამდე.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი
დალიეთ საკმარისი წყალი, იკვებეთ ჯანსაღად და ივარჯიშეთ რეგულარულად. კორსეტისა და ცხოვრების სტილის ასეთი კომბინაცია უფრო მნიშვნელოვან შედეგს მისცემს.
- უმჯობესია თავი აარიდოთ საკვებს და სასმელს, რომელიც იწვევს შეშუპებას, რაც კიდევ უფრო არასასიამოვნო გახდის კორსეტის ტარებას.
- ბევრი ექიმი თანხმდება იმაზე, რომ კარგი კვება და რეგულარული ვარჯიში უფრო მეტად შეძლებს წელის გახელებას, ვიდრე გამხდარი კორსეტი. ორი რეკომენდებული სავარჯიშოა ფიცარი და გადახვევა.
Რჩევები
- წელის შემცირების მიზეზი, რასაც ადამიანები ხშირად აცხადებენ კორსეტის ტარებისას არის მუცელზე მუდმივი ზეწოლა, რაც აიძულებს მათ ნაკლები ჭამა.
- კორსეტებსა და ცინჩერს შეუძლია ცხიმის გამოყოფა. თუ გაწუხებთ ან გაქვთ ეს პრობლემა, განიხილეთ ზურგზე ან სხვა ფორმის ტანსაცმელი, რომელიც ზურგს ფარავს.
- გახსოვდეთ, რომ კორსეტის ტარების შედეგები მხოლოდ დროებითია. თქვენ უნდა განაგრძოთ მისი ტარება ქვიშის საათის ფიგურის შესანარჩუნებლად.
- მისი ტარების მეთოდი განსხვავდება მწარმოებლისა და კორსეტის ექსპერტის მიხედვით. თუ თქვენ მიერ მოცემული მეთოდი არ მუშაობს, სთხოვეთ მწარმოებელს ალტერნატიული მეთოდი. გააკეთე ის, რაც საუკეთესოდ გეჩვენება.
- თუ გსურთ შეკუმშვა ვარჯიშის დროს, მაგრამ არ გსურთ კორსეტის ტარება, განიხილეთ ქსოვილის ბაფთით, რომ დაიჭიროთ მუცელი ვარჯიშის დროს.
- თქვენ იხილავთ მყისიერ შედეგებს კორსეტის ტარებისას, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ გრძელვადიანი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა ატაროთ იგი ყოველდღე რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- ზოგიერთი ექსპერტი განასხვავებს წელის ვარჯიშს, რომელიც გულისხმობს მავთულით გაძლიერებული კორსეტის გამოყენებას, რომელიც შეკუმშავს წელს (და შინაგან ორგანოებს) და წელის შერბილებას, რომელიც ეხება ლატექსის ცინჩერის გამოყენებას, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს.
- რამდენად მცირე წელის მიიღებთ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ატარებთ მას ყოველდღიურად, კვირაში რამდენ დღეს, რამდენად მჭიდროდ და რამდენად დიეტაზე ხართ და ვარჯიშობთ.
- ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს არ ატაროთ ლატექსის კორსეტი 6 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.
გაფრთხილება
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ დაიწყებთ წელის დაკლების პროგრამას კორსეტით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს თქვენთვის შესაფერისია.
- ბევრი ადამიანი უჩივის ხშირ შარდვას, რადგან კორსეტი ზეწოლას ახდენს შარდის ბუშტზე.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს და თქვენს დამოკიდებულებას გასახდომი კორსეტის ტარებისას. ზოგიერთი ადამიანი ჩივის, რომ ისინი უფრო სწრაფად ბრაზდებიან ან ხშირად ცვლის დამოკიდებულებას შიმშილისა და დისკომფორტის გამო, რაც გამოწვეულია კორსეტის ტარებით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენც ვარჯიშობთ. კერძოდ, მოამზადეთ შუა ნაწილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მუცლის კუნთები ძალიან სუსტი გახდება სხეულის შესანარჩუნებლად.
- თუ გრძნობთ დაბუჟებას ფეხებში, ქოშინი ან კუჭის ტკივილი, ამოიღეთ კორსეტი და შეწყვიტეთ მისი ტარება. თუ ეს სიმპტომები არ გაქრება, მიმართეთ ექიმს.
- თუ კორსეტი იწვევს რაიმე სახის ტკივილს, გაათავისუფლეთ ან ამოიღეთ. ახალი კორსეტი შეიძლება ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ფხვიერი, მორგებული კორსეტი არ იწვევს რაიმე დიდ ტკივილს ან დისკომფორტს.
- გასახდომი კორსეტი ახდენს ზეწოლას შუა ნაწილზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები ან ორგანოების დაზიანება. კორსეტის ტარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი და გულძმარვა.
- გასახდომი კორსეტის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს შუა ნაწილის სიძლიერე. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ იმისათვის, რომ მუცელი და შემოგარენი გაძლიერდეს, რათა კორსეტზე არ დაიჯეროთ.
