ათასობით წლის განმავლობაში მშვილდოსნობას იყენებდნენ როგორც სპორტის, ნადირობისა და ომის საშუალებას. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ტექნოლოგიურმა მიღწევებმა განაპირობა მშვილდების დიზაინი და შექმნა, რომელთაც შეუძლიათ ისრები ისროლონ უფრო დიდ მანძილზე გაცილებით დიდი სიზუსტით. იმის გამო, რომ მშვილდოსნობას სჭირდება შესანიშნავი ტექნიკა, წონასწორობა და სიზუსტე, მშვილდი უნდა იყოს მორგებული მისი გამოყენების პირის მოთხოვნილებებზე. სინამდვილეში არც ისე რთულია თანამედროვე კომპოზიციის მშვილდის მექანიკის დალაგება. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მშვილდის მორგება კლავიშის გამოყენებით და განსაზღვრეთ მშვილდის წონა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მშვილდის მოზიდვის წონის შეცვლა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ბოლტი მშვილდის კიდურში
მოძებნეთ კიდურის ჭანჭიკი რკალის ცენტრში. კიდურის ჭანჭიკი მოთავსებულია მსხვილ მრგვალ სახელურში, რომელიც მაგრდება მშვილდის მკლავს ამწეზე (მშვილდის სახელური). ეს ჭანჭიკი უნდა იყოს შემობრუნებული მშვილდის დაჭიმვის წონის შესაცვლელად, ანუ დაძაბულობის ოდენობა, რომელიც მოთავსებულია მშვილდოსნზე, როდესაც ის იჭრება.
ამოსვლა (ან მშვილდის სახელური) არის მშვილდის ცენტრი, რომელიც დაკავშირებულია კიდურთან (ზედა და ქვედა) და სხვა მექანიკურ კომპონენტებთან
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ კიდურის საკეტი ხრახნი
ზოგიერთი რთული მოდელის მოდელები იყენებენ ჭანჭიკების ან ხრახნების მეორე კომპლექტს კიდურის ჭანჭიკის უზრუნველსაყოფად, როდესაც ის სწორ მდგომარეობაშია. ჩვეულებრივ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის კიდურის ჭანჭიკის მხარეს. ხანდახან შეგიძლიათ ამოიღოთ ხრახნი L გასაღებით (ალენის ხრახნიანი), რომელიც ასევე გამოიყენება კიდურის ჭანჭიკის დასარეგულირებლად, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ტიპის ხრახნი. თქვენ უნდა მოხსნათ საკეტი ხრახნი, რათა შეცვალოთ კიდურის ჭანჭიკი.
ნაბიჯი 3. გამკაცრდეს ან მოხსნას კიდურის ჭანჭიკები სასურველ რკალის გამწევ წონაზე
ჩადეთ L კლავიშის მოკლე მონაკვეთი (ჩვეულებრივ 3/16 ზომა და შედის პაკეტში მშვილდის შესყიდვაში) ჭანჭიკში და დარწმუნდით, რომ კლავიში სწორად არის ჩასმული. შემდეგი, გადაატრიალეთ L გასაღები საათის ისრის მიმართულებით, თუ გსურთ ბოლტის გამკაცრება, ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ის გასათავისუფლებლად. დაარეგულირეთ თითოეული კიდურის დაძაბულობა სასურველ გამწევ წონაზე. გააკეთეთ ეს ორივე კიდურის ჭანჭიკზე, თითოეული ჭანჭიკი გადააბრუნეთ იმავე რაოდენობით.
- კიდურის ჭანჭიკები გამკაცრდეს ან გაშალეთ ერთ ჯერზე. ეს სასარგებლოა თითოეული კიდურის სტრესის დონის დასადგენად.
- უმეტეს რთულ მშვილდში, კიდურის ჭანჭიკის ერთი შემობრუნება გამოიწვევს ერთი და ნახევარი კილოგრამის მოზიდვას (1 ფუნტი არის 450 გრამი). მშვილდოსნობის სამყაროში (რომელიც ასევე გამოიყენება ინდონეზიაში), მშვილდის წონა გამოხატულია ფუნტებში ან კილოგრამებში და არა კილოგრამებში ან გრამებში.
- გახსოვდეთ, ყოველთვის დაარეგულირეთ დაძაბულობა ორივე კიდურზე.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ მშვილდის დაჭიმვა
გამკაცრდეს კიდურის საკეტი ხრახნიანი ასეთის არსებობის შემთხვევაში. დაიჭირეთ მშვილდი ჩვეულებისამებრ, შემდეგ გაიყვანეთ მშვილდი, რათა შეამოწმოთ დაჭიმვის წონა. თუ თქვენ კმაყოფილი ხართ დაჭიმვის სიმძიმით, მაშინ თქვენი ამოცანა შესრულებულია. თუ არა, განაგრძეთ კორექტირება, სანამ არ მიაღწევთ იმ წონას, რომლის გაწევა გსურთ.
თქვენ უნდა შეგეძლოთ მშვილდის დახატვა ერთი გლუვი, კონტროლირებადი მოძრაობით
მე –3 ნაწილი მე –3: მშვილდის სწორი წონის პოვნა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ მშვილდის დაჭიმვის წონა თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერისათვის
მშვილდის გაყვანის წონა განისაზღვრება სხეულის ზედა ნაწილში. თუ დაჭიმვა ძალიან მძიმეა, ან ისრის რამოდენიმე გასროლის შემდეგ თქვენ ვერ შეძლებთ მშვილდოსნის მოხსნას, დაძაბულობა ძალიან მაღალია. მშვილდის სიმძიმემ, რომელიც ძალიან დიდია, შეიძლება დაგღალათ და არეულობ დარტყმის სიზუსტეს.
- უფრო მსუბუქი ბუქსირის მართვა უფრო ადვილია, მაგრამ შეამცირებს ისრის ძალასა და სიჩქარეს.
- ბუქსირების დიდი წონა ყოველთვის არ იწვევს ზუსტ გასროლას. მისი ძალა და დიაპაზონი შეიძლება გავლენა იქონიოს გამოყენებული ისრის ტიპზე.
ნაბიჯი 2. გამოთვალეთ მშვილდის დაჭიმვის სიგრძე
გათამაშების სიგრძე არის მანძილი, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია, როდესაც მშვილდოსნს სრულად გაიყვანთ. რაც უფრო გრძელია დაჭიმვის სიგრძე, მით უფრო მაღალია სტრესი მშვილდზე და უფრო დიდი წონაა მშვილდოსნზე. დარწმუნდით, რომ მშვილდი მოარგეთ თქვენი სხეულის ტიპისა და ზომის მიხედვით. საჭიროების შემთხვევაში, მიიყვანეთ მშვილდი პროფესიონალთან კორექტირებისთვის.
- მშვილდის სიგრძე უნდა იყოს მორგებული თქვენი მკლავის მიღწევამდე.
- მშვილდოსნის სიგრძის შეცვლა ადვილი არ არის და, ალბათ, უმჯობესია პროფესიონალს მივანდოთ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მშვილდის გამოყენება
რთული მშვილდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნადირობის, სპორტული ღონისძიებების, ან უბრალოდ გასართობად. მონადირეებს ურჩევნიათ მშვილდები დიდი გამწევ მასით, რათა ჰქონდეთ ძლიერი გამჭოლი ძალა. მეორეს მხრივ, კონკურენტ მშვილდოსნებს მოსწონთ მშვილდები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია დაღლილობის გარეშე რამდენჯერმე გადაღება.
- შეჯიბრის მშვილდოსნები ისრებს ისვრიან უფრო ხშირად და შეიძლება დაღლილი გახდნენ, თუ იყენებთ მშვილდს დიდი გამწევ მასით.
- სხვადასხვა სპეციფიკის და მექანიკური უპირატესობის მშვილდ მზადდება სხვადასხვა ტიპის მშვილდოსნებისთვის.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ კომფორტული მშვილდი გამწევ წონაზე
რაც მთავარია, მშვილდის დაჭიმვის წონა ბუნებრივად უნდა იგრძნოს ხელში. ნუ ჩაერთვებით ამბიციებში, რომ გამოიყენოთ ზედმეტად გამწევ წონა ან მშვილდის სპეციფიკა, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს სტილს. მორგეთ მშვილდი მანამ, სანამ არ შეძლებთ მშვილდის ძაფის გაჭიმვას, გამართვას და გათავისუფლებას სირთულის გარეშე.
მორგეთ მშვილდი იმ პარამეტრზე, რომელიც საუკეთესოდ იგრძნობა. ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ საბოლოოდ მშვილდი მოერგება თქვენს სიტუაციას. შედეგად, თქვენ შეძლებთ ისრების უფრო ზუსტად გადაღებას
ნაწილი 3 3 -დან: საჭიროებისამებრ რთული მშვილდების მორგება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბუქსირების საშუალო წონა მითითების სახით
თუ თქვენ ხართ დამწყები და არ იცით რა არის თქვენთვის საუკეთესო გამწევი წონა, სცადეთ გამოიყენოთ საშუალო გამწევ მასა ასაკობრივი და სქესის მიხედვით. ბავშვები ძირითადად იყენებენ მშვილდის წონას 20-30 ფუნტამდე. ქალები, რომლებიც იწონიან 75 კგ-ზე ნაკლებს და ბიჭები, რომლებიც იზრდებიან, 30-40 ფუნტს იყენებენ. ქალებს, რომელთა წონაა 75 კგ-ზე მეტი, თინეიჯერ ბიჭებს და მამაკაცებს, რომელთა წონაა 70 კგ ან ნაკლები, შეუძლიათ გამოიყენონ მშვილდის წონა 45-65 ფუნტი. მამაკაცები, რომელთა წონაა 70-90 კგ, იყენებენ გამწევ წონას 60-70 ფუნტამდე, ხოლო მამაკაცებს, რომელთა წონა 90 კგ-ზე მეტია, შეუძლიათ გამოიყენონ მშვილდები, რომელთა წონაც 100 ფუნტამდეა.
- სცადეთ გამოიყენოთ სხვადასხვა ზომის და წონის მშვილდი, რათა გაარკვიოთ რომელი პარამეტრია თქვენთვის საუკეთესო.
- ეს არის მხოლოდ საშუალო რიცხვი და არ ასახავს თითოეული ადამიანის შესაძლებლობებს.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ და დაიჭირეთ მშვილდი რამდენიმე წამის განმავლობაში
გაიყვანეთ მშვილდი, სანამ არ მიაღწევს მაქსიმალურ დაძაბულობას და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წამი. თუ თქვენ იწყებთ კანკალს ან მისი შეკავება არ შეგიძლიათ, ოდნავ შეამცირეთ გამწევ წონა ოდნავ კიდურის ჭანჭიკების მოხსნით ერთდროულად. თქვენ უნდა შეგეძლოთ მტკიცედ დაიჭიროთ მშვილდოსანი, სანამ ის კედელს დაარტყამს რამდენიმე წამის განმავლობაში, სირთულის გარეშე.
- "კედელი" არის წერტილი, როდესაც მშვილდოსნის გაყვანა აღარ შეიძლება. მშვილდოსნური კედელი უნდა იყოს გათვლილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ დაძაბულობის სწორი რაოდენობა ისრის გასროლაზე.
- მშვილდის ძაფის დაჭიმვა და ჩატარება არის პრაქტიკული სავარჯიშო, რადგან თქვენ უნდა დაიჭიროთ ეს დაჭიმვა იმისათვის, რომ სამიზნეზე მოარტყათ, როდესაც მოგვიანებით რეალურ მშვილდს ისროლებთ.
ნაბიჯი 3. დახაზეთ მშვილდი ფეხებით იატაკიდან
ამ მეთოდს ზოგიერთი მშვილდოსანი იყენებს იმის შესამოწმებლად, რამდენად კომფორტულია ისინი მშვილდზე დაჭიმვის გარკვეული წონით. დაჯექით სავარძელში და მოათავსეთ თქვენი მშვილდი თქვენი სხეულის წინ, თითქოს სამიზნეს უყურებთ. შემდეგი, აწიეთ თქვენი ფეხები იატაკიდან და დაიჭირეთ ეს პოზიცია მშვილდის ძაფის მოზიდვისას. იგრძენი, შეგიძლია ამის გაკეთება მარტივად თუ არა. ფეხების აწევა შეამცირებს თქვენს სტაბილურობას და აჩვენებს რამდენად ენდობით ზურგისა და მხრის კუნთებს, რომ დაიჭიროთ მშვილდოსანი.
ეს ტესტი ოდნავ აჭარბებს სხეულის ზედა ნაწილს მშვილდის მოზიდვაში, დაჭერაში და გასროლაში, ასე რომ თქვენ გექნებათ მეტი კონტროლი, როდესაც თქვენი ფეხები მოგვიანებით შეეხოთ მიწას
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ დაჭიმვის ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე მძიმედ იგრძნობა
მშვილდის ძაფის გაწევისას, გაითვალისწინეთ, თუ სად მიიჩნევთ, რომ ეს არის ყველაზე მძიმე. მშვილდები, როგორც წესი, ყველაზე მძიმედ იგრძნობენ თავს კედლის წერტილამდე მოხვედრამდე. თუ გრძნობთ, რომ მშვილდი იწყებს სიმძიმეს, სანამ დაჭიმვა ჯერ კიდევ შუაშია ან ადრე, თქვენ უნდა ოდნავ მოხსნათ კიდურის ჭანჭიკი. თუ მშვილდი ძალიან ადვილი და მსუბუქია, გამკაცრეთ კიდურის ჭანჭიკი ისრის გასროლის გასაზრდელად.
მშვილდი უნდა გაიყვანოს ერთი გლუვი მოძრაობით და მშვილდოსანი არ უნდა შეანელოს ნებისმიერ მომენტში, როდესაც თქვენ გაიყვანთ მას
Რჩევები
- თითოეულ მშვილდს აქვს განსხვავებული მახასიათებლები. თქვენ შეიძლება ძალიან კომფორტულად იგრძნოთ 60 ფუნტიანი მშვილდი, მაგრამ ისროლეთ უკეთესად, როდესაც იყენებთ კიდევ 65 ფუნტის მშვილდს.
- შესაძლოა თქვენ დაგჭირდეთ მშვილდის მორგება ბევრჯერ, რადგან გამოცდილება იზრდება. პრეფერენციები და შესაძლებლობები შეიცვლება და გაუმჯობესდება, თუ ხშირად ვარჯიშობთ.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ იყენებთ მშვილდს დაძაბულობის გარკვეული დონით და აკეთებთ კორექტირებას, რამაც შეიძლება გაზარდოს კადრის სიჩქარე და სიზუსტე.
- თუ ეს შესაძლებელია, მოიძიეთ პროფესიონალის დახმარება, რათა მოახდინოს მშვილდი მის სპეციფიკაციებზე, რათა დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები.
გაფრთხილება
- შეამოწმეთ მშვილდის სახელმძღვანელო, რომ ნახოთ რამდენად შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაუხვიოთ კიდურის ჭანჭიკი ორივე მიმართულებით. თუ თქვენ გამკაცრებთ ან ხსნით ჭანჭიკებს შესაძლებლობების მიღმა, თქვენი მშვილდი შეიძლება დაზიანდეს.
- ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ გამკაცრდეს კიდურის ჭანჭიკები. ამან შეიძლება დააზიანოს კამერა და დაარღვიოს მშვილდოსანი. კამერა არის ერთგვარი ბორბალი, რომელიც აკავშირებს კიდურს მშვილდოსნთან.
- დარწმუნდით, რომ გამკაცრებთ საკეტის ხრახნებს დასრულების შემდეგ. თუ ეს არ გაკეთებულა, კიდურის ჭანჭიკები შეიძლება დაიშალა და რკალი დაიშლება. ეს ძალიან სახიფათოა მშვილდის მატარებელი პირის და სხვა ადამიანების სიახლოვეს.
