მშვილდოსნობა ბოლო დროს პოპულარული სპორტი გახდა. განმეორებადი მშვილდის პოპულარობა ნაწილობრივ განპირობებულია იმით, რომ იგი იყო შიმშილის თამაშების ფილმების მთავარი გმირის კატნის ევერდინის არჩეული იარაღი. თქვენი სხეულისა და მიზნისათვის სწორი მშვილდისა და ისრის არჩევით, პრაქტიკასთან ერთად, თქვენ შეძლებთ სამიზნეების სროლა სიზუსტით და თანმიმდევრულობით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 5 -დან: მშვილდის არჩევა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი მშვილდის მიზანი
განმეორებითი მშვილდი გამოიყენება ორიდან ერთი მიზნით: სამიზნე სროლის პრაქტიკაში ან ნადირობაში. ეს ორი მშვილდი არსებითად ერთი და იგივეა, ერთი ფუნდამენტური განსხვავებით: მოზიდვის წონა. ეს არის იმ რაოდენობის ძალა, რომელიც გჭირდებათ მშვილდის დახატვისთვის. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენი მშვილდის გამოყენების ძირითადი მიზანი, მიზნობრივი სროლის პრაქტიკაში თუ ნადირობაში.
თქვენს მშვილდს უნდა ჰქონდეს უფრო მაღალი გამწევ წონა ნადირობისთვის
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ შესაბამისი საბუქსირე წონა
მშვილდზე დაჭიმვის წონა დაკავშირებულია იმასთან, თუ რამდენად ძლიერად უნდა დაიჭიროთ მშვილდის ძაფის დასაწევად. გამწევ წონის იდეალური ასარჩევად, შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი მაქსიმალური სიძლიერის 75%.
- ბუქსირების დაბალი წონის არჩევა გამოიწვევს ხანძრის და სიჩქარის შემცირებას.
- თუ დამწყები ხართ, ისროლეთ მშვილდით, რომელსაც აქვს მსუბუქი წონა. არ აირჩიოთ მშვილდი, რომლის დახატვა ძალიან რთულია.
- ახალგაზრდებმა ასევე უნდა აირჩიონ ბუქსირების დაბალი წონა.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ რკალის სიგრძე, რომელიც ორჯერ აღემატება თქვენი ნახაზის სიგრძეს
გათამაშების სიგრძე არის თქვენი მკლავის დიაპაზონი ინჩში გაყოფილი 2.5. მშვილდები დამზადებულია სხვადასხვა სიგრძისგან, ასე რომ შეარჩიეთ მშვილდი, რომელიც სულ მცირე ორჯერ აღემატება თქვენი დაჭიმვის სიგრძეს.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ, გსურთ თუ არა მშვილდი
ასაღები მშვილდი არის მშვილდი, რომლის დაშლაც უფრო ადვილია პორტაბელურობისთვის. მშვილდის ორი ფრთის (კიდურის) გათავისუფლება შესაძლებელია სახელურიდან. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ უფრო ადვილად ემსახუროთ მშვილდს.
ამოღების რკალი ასევე ხდის მოზიდვის წონას მოქნილს. თქვენ არ გჭირდებათ სრულიად ახალი მშვილდის ყიდვა, თუ გადაწყვეტთ თქვენი გამწევ წონის გაზრდას; ამის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ უნდა იყიდოთ ახალი ფრთები მშვილდისთვის
ნაბიჯი 5. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული მშვილდი
კარგი იდეაა ნახოთ რამდენად კარგად შეგიძლიათ დაიჭიროთ და ცეცხლი გაუხსნათ მშვილდს სანამ ყიდვას გადაწყვეტთ. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული ვარიანტი თქვენს ადგილობრივ მშვილდოსნობას პრაქტიკაში. აქ თქვენ, სავარაუდოდ, მოგაწვდით რამოდენიმე ბრენდისა და მშვილდის სტილს.
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ ექსპერტს აირჩიოს მშვილდი თქვენთვის
თუ თქვენ ეძებთ მშვილდის ყიდვას, გაიარეთ კონსულტაცია სპორტის საქონლის მაღაზიის ექსპერტთან, რათა აირჩიოთ მშვილდი თქვენი სიმაღლის, გამძლეობის და მარჯვენა ან მარცხენა ხელით გამოყენების გათვალისწინებით.
ნაწილი 5 5 -დან: მშვილდებისთვის ისრების არჩევა
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი დახევის სიგრძე
გათამაშების სიგრძე არის სიგრძე, რომლის მიღწევაც შეუძლია თქვენს მკლავს, როდესაც მშვილდოსნს უკან დააბრუნებთ ისრის გასანათებლად. გაშალეთ ხელები გვერდულად და გამართეთ იატაკის პარალელურად. ვინმემ უნდა შეაფასოს სიგრძე ინჩებში შუა თითის წვერიდან ერთი მკლავიდან მეორე თითის წვერამდე. გაყავით ეს რიცხვი 2.5 -ზე. შედეგი არის თქვენი დახევის სიგრძე.
თქვენი იდეალური ისრის სიგრძეა 1-2 ინჩი (2.5-5 სმ) უფრო გრძელი ვიდრე თქვენი დახევის სიგრძე
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ისრის მასალა და წონა
ისრების უმეტესობა დამზადებულია ბოჭკოვანი მინის ან ნახშირბადისგან, რაც მათ შედარებით მსუბუქს ხდის. ისრის წონა შეიძლება განსხვავდებოდეს მის შახტში (შახტში). რაც უფრო მძიმე იქნება ისრის გვირგვინი, მით უფრო ღრმად ისარი ჩაიძირა სამიზნეში. თუ ისრებს იყენებთ მიზნობრივი პრაქტიკისათვის, თქვენ არ გჭირდებათ ისარი, რომელსაც შეუძლია ღრმად წასვლა. მაგრამ თუ თქვენ იყენებთ მას ნადირობისთვის, დაგჭირდებათ ისრები, რომელთაც შეუძლიათ კანის და ძვლის გახვრეტა.
- ნახშირბადის ისრები შეიძლება გატეხილი იყოს, თუ რამეს ძლიერად დაარტყამენ, სცადეთ მათი მოხრა და მოუსმინეთ ბზარებს. თუ გესმით ასეთი ხმა, არ ისროლოთ ისრები. ამის შედეგად ხელებში შემავალი ისრების დაზიანებები ხდება ბევრ ადამიანში.
- მიუხედავად იმისა, რომ მათი გასწორება შესაძლებელია, ალუმინის და ხის ისრები მოხრილი იქნება, თუ რამეს ძლიერად დაარტყამენ.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ თუნუქის ფურცელი ან ფურშეტი
ვანეს შეუძლია ისრების დაჭერა. შეგიძლიათ გაათბოთ ვისკის ბისკვიტის დასვენებით ან ბეწვის დასვენებით. მიუხედავად იმისა, რომ ისრის ფურცელი დამზადებულია ბუმბულისგან. გაშლა გამოიყენება ისრების დაუგეგმავი სროლისას, რათა თავიდან აიცილოთ მათი შემობრუნება.
თუ ისრებს ისვრით გარეთ, გამოიყენეთ წვიმის მდგრადი ფრთები
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენს სანადირო ისარს აქვს ფართო თავი
თუ თქვენ გეგმავთ ისრების ყიდვას სანადიროდ, დარწმუნდით, რომ თქვენს ისრებს აქვთ შესაფერისი ისრის თავი, რომელიც დამზადებულია ძლიერი მასალისაგან კარგი შეტევით.
მცირე სამიზნეებისთვის გამოიყენეთ ძიუდო, საველე ან ისრის ბლაგვი ზოლები. განიერი ისრის გვირგვინები ფაქტობრივად გაანადგურებენ სამიზნეს და დააზიანებენ მას
ნაწილი 5 5 -დან: სხვა აღჭურვილობის შეგროვება
ნაბიჯი 1. დასახეთ მიზნები
განმეორებითი მშვილდის სროლა არ არის მხოლოდ მშვილდისა და რამდენიმე ისრის აღება. თუ თქვენ გეგმავთ სადმე ვარჯიშს უკანა ეზოს ნაცვლად მშვილდოსნობის ველზე, მაშინ უნდა შეიძინოთ შესაფერისი სამიზნე, რომელიც არ დააზიანებს თქვენს ისრებს. ისრის სამიზნეების შეძენა შესაძლებელია ონლაინ ან სპორტული საქონლის მაღაზიაში.
ან, გააკეთე საკუთარი მიზნები 2 მყარი თივის თივით. გადაიტანეთ ჩალი ძლიერი ქსოვილით, რომ დაიჭიროთ
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ armguard
მკლავის მცველები ეცვათ წინამხარზე, რომელსაც აქვს მშვილდი. მისი მიზანია დაიცვას მკლავი, როდესაც მშვილდი მას ურტყამს. მათი შეძენა შესაძლებელია სპორტული საქონლის მაღაზიებში, გარე მაღაზიებში და ინტერნეტში.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ თითის ჩანართი (თითის ჩანართი)
თითის დამცავი არის ტყავის მარყუჟი, რომელიც იცავს თქვენს თითებს მშვილდოსნის ზეწოლისგან, როდესაც უკან იხევთ. თითის დამცავები ეცვათ თითზე, რომელიც გამოიყენება მშვილდოსნის საჩვენებელი თითით ისრის ზემოთ და შუა და ბეჭედი თითების ქვემოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეხოთ თქვენს ცერა თითს ბუდის უკან, რათა თქვენი თითები არ დაიხუროს.
მიუხედავად იმისა, რომ ოლიმპიური მშვილდოსნები უფრო ძვირია და არ იყენებენ მშვილდოსნებთან უფრო დიდი კონტაქტის გამო და დარტყმის სიზუსტეს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ატაროთ ხელთათმანები იმავე მიზნით
ნაბიჯი 4. ყიდვა მშვილდი stringer
გამოიყენეთ ეს ინსტრუმენტი მშვილდის ძაფის დასამაგრებლად. თუ თქვენ მიამაგრებთ მშვილდოსნს ამ ინსტრუმენტის გარეშე, მშვილდი შეიძლება დაიხუროს. მშვილდოსნობას რბოლაში გჭირდებათ ეს ინსტრუმენტი.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ არჩევითი სავარჯიშო აღჭურვილობის მიღება
ქირაობის/ყიდვის მშვილდის მიხედვით, დამწყებთათვის შეიძლება იყოს დამატებითი აღჭურვილობა, როგორიცაა მხედველობა და დამჭერი. დაწკაპუნება განსაკუთრებით სასარგებლოა დამწყებთათვის, რადგან ის გამოსცემს დაწკაპუნების ხმას, რომელიც აცნობებს მშვილდოსანს, რომ ისარი იდეალურ დახატვაშია დახატული.
ნაწილი 5 -დან: სწორი პოზიციის პოვნა
ნაბიჯი 1. დადექით სამიზნეზე პერპენდიკულარულად
თუ მემარჯვენე ხარ, დადექი მარცხენა თეძოთი სამიზნისკენ (დადექი საპირისპირო მიმართულებით, თუ მემარცხენე ხარ). შეინახეთ თქვენი სხეული ვერტიკალურად. ნუ გადახრით ერთ ან მეორე მხარეს. ამის ნაცვლად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული პარალელურად მდებარეობს ვერტიკალური ხაზის შუაგულში, რათა გაგიმართლოთ.
ნაბიჯი 2. დადექით ასროლის ხაზის ზემოთ
საცეცხლე ხაზი არის ხაზი, რომელიც აღნიშნავს გარკვეულ მანძილს სამიზნედან. დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, მოათავსეთ თქვენი სხეული ცენტრში და სროლის ხაზის ზემოთ.
მხრების სიგანეზე მყარად გაშლილი ფეხები ასევე გაზრდის სტაბილურობას გადაღებისას
ნაბიჯი 3. მიაბრუნეთ თავი მიზნისკენ
უყურეთ პირდაპირ სამიზნეს, თავი გადაუხვიეთ მიზნისკენ. დარწმუნდით, რომ არ გადაატრიალეთ თქვენი მთელი სხეული, რომელიც უნდა დარჩეს სამიზნეზე პერპენდიკულარულად. დაიჭირეთ მკერდი ჩაკეტილი და მხრები ქვემოთ, რათა უზრუნველყოთ, რომ არ დაიხუროთ მხრები.
ნაბიჯი 4. დაიჭირეთ მშვილდი მტკიცედ, მაგრამ კომფორტული ხელებით
თუ თქვენ ხართ მარჯვენა ხელი, გამართეთ მშვილდი მარცხენა ხელით მშვილდის სახელურზე. უმეტესად გამობრუნებულ მშვილდებს აქვთ სახელური, ასე რომ თქვენ იცით სად უნდა დაიჭიროთ მშვილდი.
- ცერა და საჩვენებელი თითი ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს შიგნით, ხოლო ხელის ამ ნაწილზე მეორე თითი მოდუნებული უნდა იყოს. თქვენი მაჯებიც უნდა იყოს მოდუნებული.
- არ დაიჭიროთ მშვილდი სახელურით. ამან შეიძლება თქვენი კადრი არაზუსტი გახადოს. იყავით მოდუნებული ისე, რომ ყველა მოძრაობა შეუფერხებლად წარიმართოს.
ნაწილი 5 -დან 5: დახაზეთ და ესროლეთ მშვილდი
ნაბიჯი 1. შეავსეთ ისარი მშვილდზე
ისარი უნდა ჩატვირთოთ მშვილდის ძაფზე ისრის ბოლოს მიმაგრებით. გააკეთეთ ეს მშვილდის აწევის წინ და მშვილდოსნის რეალურად გაყვანის გარეშე. ამ ქმედებას ეწოდება ისრის "დაკაკუნება".
ნაბიჯი 2. აწიეთ მშვილდი მხრის სიმაღლეზე
აწევისას დარწმუნდით, რომ მკლავი, რომელსაც მშვილდი უჭირავს, სწორია იდაყვით ჩაკეტილი. თუ იდაყვები მოხრილი გაქვთ, მშვილდის დახატვა უფრო გაგიჭირდებათ.
- დააინსტალირეთ სხვადასხვა ფერის ვენა ამწესა და მშვილდს შორის მკლავს შორის. თუ ბუდე არ არის დაყენებული ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც ამის საშუალებას მოგცემთ, ისარი არ განმეორდება. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ ისროლოთ ისრები, მაგრამ სიზუსტე მნიშვნელოვნად შემცირდება.
- მკლავის იდაყვის შენარჩუნება მშვილდის გასწვრივ ასევე ხელს უწყობს მკლავის დაშორებას მშვილდოსნისგან ცეცხლის გახსნისას.
ნაბიჯი 3. გაიყვანეთ მშვილდი უკან
თქვენ უნდა გაიყვანოთ სტრიქონი უკან, სანამ თქვენი ხელი ყბის ძვლის ქვემოთ არ არის. მშვილდოსანი ოდნავ უნდა შეეხოთ თქვენს სახეს პირის ღრუს გარშემო. ორმაგად შეამოწმეთ, რომ როდესაც მშვილდს უკან იხევთ, ნუ მისცემთ თქვენს სხეულს გადაბრუნებას და სამიზნისკენ პირისპირ გაწევას.
- არ შეგეშინდეთ მშვილდოსნის და ნება მიეცით შეეხოთ თქვენს სახეს. თუ მშვილდი არ დაიხვევა ყურის უკანა ნაწილის უკან, თქვენ არ დაშავდებით.
- სცადეთ ივარჯიშოთ, რათა ზურგის ძლიერმა კუნთებმა გააკეთონ უმეტესობა მშვილდის მოზიდვის ნაცვლად მკლავის კუნთების გამოყენების.
- არ ჩამოწიოთ მკლავის იდაყვი ისრის ქვემოთ. შეინახეთ მუხლები სწორი და ისრის პარალელურად.
ნაბიჯი 4. მიზანი
თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენი დომინანტური თვალით მეორე თვალის დახუჭვისას. დომინანტური თვალი ბევრად უფრო საიმედოა მიზნისკენ.
თუ თქვენს მშვილდს აქვს მხედველობა, გამოიყენეთ ხვრელები მხედველობაში, რათა დაეხმაროთ მიზანში გასროლის გასწორებაში. ასევე შეამოწმეთ კადრი თქვენი თვალით
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ თითი მშვილდოსნზე გადასაღებად
არ დააბრუნოთ სტრიქონი უკან, რადგან ისარი შეიძლება არ ისროლოს სწორი ხაზით. ისარი მაქსიმალურად რბილი და ნაზი გაუშვით, იფიქრეთ მოქმედებაზე, რომელიც თქვენს თითს უფრო ამშვიდებს ძაფზე და არა უბრალოდ გათავისუფლებას.
სროლისას ხელები და ხელები არ ამოძრაოთ. ისრების "დამიზნების მცდელობა" სულაც არ დაეხმარება
ნაბიჯი 6. გააჩერეთ პოზიცია სანამ ისარი არ დაარტყამს მიზანს
მას შემდეგ, რაც მშვილდოსნს გაუშვებთ, ისარი კვლავ მშვილდის გასწვრივ უნდა იყოს და ამ წამის ნებისმიერ მოძრაობას შეუძლია ხელი შეუშალოს ისრის მიმართულებას. ივარჯიშეთ, რომ არ დაიჭიროთ და არ დაიძაბოთ, დარჩით პოზიციამდე, სანამ ისარი არ ისმის სამიზნეზე.
Რჩევები
- მშვილდის ძაფს უჭირავს ხელი. გაიგეთ მშვილდი თქვენი თითებით. მშვილდოსნის დაჭერა გაგიჭირდება ისრების სროლა.
- მოძებნეთ უძრავი საცნობარო წერტილი (ძვალი). შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლოყები, ნიკაპი და ქვედა ყბის შუაში. დააყენეთ საცნობარო წერტილი თქვენი გაყვანის სიგრძის მიხედვით და გამოიყენეთ იგი თანმიმდევრულად.
- ისრების სროლის დაწყებამდე უმჯობესია მიამაგროთ დასვენების/ბეწვის თაროების ბალიშები, საყრდენი წერტილები და სხვა აღჭურვილობა, როგორიცაა ღირსშესანიშნაობები და პირველ რიგში დაარეგულიროთ მშვილდი.
გაფრთხილება
- შეატყობინეთ გარშემომყოფებს, როდესაც ვარჯიშობთ სროლაზე და დარწმუნდით, რომ არავინ არ გაივლის თქვენს გარშემო ან სამიზნის უკან.
- იმოქმედეთ უკიდურესი სიფრთხილით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აქამდე არასოდეს გამოგიყენებიათ მშვილდი.
