სპორტი და ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ნემსი არის პოზა გულშემატკივართა საქმიანობაში, რომელსაც იყენებენ ფლაერები / ტოპები მათი შესრულებისას. ნემსი ჰგავს არაბულ მოძრაობას ბალეტში. ფლაერი დაარტყამს და გაჭიმულ ფეხს სხეულის უკან იტოვებს, ხოლო მეორე ფეხი პირდაპირ დადგება. ამ პოზის გაკეთების ყველაზე გავრცელებული გზა არის სწრაფი უკან დახევა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გააოცეთ თქვენი თანაგუნდელები, როდესაც ასრულებთ მაგიური ფეხბურთის ტექნიკას! ნახეთ, როგორ იცვლება ბურთი ჰაერში. ამ ტექნიკის სწავლა უფრო ადვილია დასვენების დროს, მაგალითად საჯარიმო დარტყმის პოზიციაში. ამასთან, დახელოვნებულ ფეხბურთელებს შეუძლიათ დარტყმა შეასრულონ, ხოლო ბურთი მოძრაობს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანების უმეტესობას, ვინც ვარჯიშობს სპორტული დარბაზში, სურთ, რომ შეძლონ სკამზე მძიმე პრესის გაკეთება. იმდენი ტრენინგის ტექნიკა არსებობს, რომ ძნელია განსაზღვრო რომელია საუკეთესო. მაგრამ თქვენი სხეულის საზღვრებამდე ვარჯიში მოითხოვს სწორ კვებას და ვარჯიშს, სწორ აზროვნებას და კარგ ტექნიკას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როგორც მეკარე, რომელსაც შეუძლია სწრაფი ბურთების სროლა, საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ მოწინააღმდეგის მეკარეზე დაჭერა და გახდეთ გუნდის პირველი არჩევანი, როდესაც საქმე ვიკეტის დაცემას ეხება (სამი ეტაპი კრიკეტში). სროლის ტექნიკის სიჩქარის სრულყოფას დიდი დრო და პრაქტიკა სჭირდება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დისკზე სროლა დაიწყო ძვ.წ. 708 წლიდან. ამ ხნის განმავლობაში, ბერძენმა მოქანდაკემ, სახელად მირონმა, შექმნა თავისი ცნობილი ქანდაკება "დისკობოლოსი", რომელშიც გამოსახული იყო დისკის შემსრულებელი. პოეტი ჰომეროსი კი გულისხმობს დისკის სროლას თავის ილიადაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი სირბილის უნარი, რომ გახდეთ MVP თქვენი საშუალო სკოლის გუნდში, ან ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა, რათა შეძლოთ წარმატებით სირბილი 5 კილომეტრის რბოლაში, ყველას შეუძლია გააძლიეროს სირბილის უნარი შრომისმოყვარეობით და ძალისხმევა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგი ხუმრობით ამბობს, რომ ისინი "სპორტზე არიან დამოკიდებულნი", რადგან მათ ნამდვილად უყვართ სპორტი. დაბალანსებული და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის მნიშვნელოვანია ვარჯიშის რუტინა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მსგავსად, თქვენ შეიძლება გახდეთ სპორტული ნარკომანი და ეს არ არის ჯანსაღი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მუშტების დაჭერა შეიძლება ძალიან მარტივად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ თქვენ არ შეინარჩუნებთ ზუსტ პოზიციას, თქვენ შეგიძლიათ დააზიანოთ ხელი, როდესაც აპირებთ რაღაცის დარტყმას. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ მუშტები და ივარჯიშეთ სათანადო ტექნიკით სანამ არ შეეგუებით მას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

უმეტესობა ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებას ვატარებთ საშიში მოვლენების განცდის გარეშე. თუმცა, თუ თქვენ აღმოჩნდებით სიცოცხლისათვის საშიშ სიტუაციაში, კარგი იდეაა იცოდეთ როგორ უპასუხოთ საფრთხეს და დაიცვათ თავი. თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გათავისუფლდეთ სხეულის ბორკილებისგან, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ თავს დაესხებით და შეკრული იქნებით სამხედრო მოქმედებების, გატაცების ან თქვენს სახლში შემოსული ქურდების შედეგად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

კარატეს დარტყმები შოტოკანში არის ძალიან მარტივი, კლასიკური და ძირითადი. ეს დარტყმა არის პირდაპირი, სწორხაზოვანი და საკმარისად ძლიერი იმისათვის, რომ დაამარცხოს მოწინააღმდეგე ერთი დარტყმით. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მიიღოთ კადრი სწორად. ნაბიჯი მეთოდი 1 3 – დან:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გინახავთ ოდესმე საბრძოლო ხელოვნებით სავსე ფილმი და გიფიქრიათ: "ვაიმე, რა მაგარია, თუ ვცდი." სიმართლე ისაა, რომ ნებისმიერს შეუძლია დაეუფლოს საბრძოლო ხელოვნებას, თუკი აქვს ნება და ვალდებულება! საბრძოლო ხელოვნების შესასწავლად, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ გონება და მზადყოფნაა იმუშაოს იმდენი ხანი, რამდენიც სჭირდება იმისათვის, რომ მიაღწიოს მიზანს, გახდეს პროფესიონალი საბრძოლო მხატვარი!

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შერეული საბრძოლო ხელოვნება ან MMA (შერეული საბრძოლო ხელოვნება) არის საინტერესო საბრძოლო სპორტი, რომელიც აერთიანებს სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნების დისციპლინებს მთელი მსოფლიოდან. MMA– ს თანამედროვე მებრძოლები უნდა იყვნენ ოსტატურად დარტყმის, დარტყმისა და ჩხუბის დროს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ამდენი სახის ტექნიკა გამოიყენება საბრძოლო ხელოვნებაში მოწინააღმდეგის დასამარცხებლად. გვერდითი დარტყმა საბრძოლო ხელოვნებაში გადამწყვეტი იარაღია, რომლის სრულყოფისასაც ძალიან ეფექტურად გამოიყენებთ. ეს დარტყმა ძალიან ძლიერია წელის, ზურგის ენერგიის გამო და შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური დაზიანება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ქურდების უმეტესობა შევარდება სახლებში და ეძებს ადვილად ასაღებად და ძვირადღირებულ ნივთებს, როგორიცაა ელექტრონიკა და სამკაულები. ჩვეულებრივ, მათ არ აქვთ განზრახვა ზიანი მიაყენონ თქვენ ან თქვენს ოჯახს, თუმცა ზოგიერთს შეუძლია. ქურდები, როგორც წესი, ცარიელ სახლებს ეძებენ, მაგრამ ხანდახან ისინი შედიან, როდესაც ვიღაც ჯერ კიდევ სახლშია, რადგან ფიქრობენ, რომ ისინი შორს არიან, ან მოპარული ქონება ძალიან ძვირფასია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

საბრძოლო ხელოვნება გახდა ძალიან პოპულარული სპორტი, იქნება ეს ჰობი თუ შეჯიბრი. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული და სასარგებლო ნაბიჯი თითქმის ნებისმიერი სახის საბრძოლო ხელოვნებაში არის დარტყმა. წაიკითხეთ ეს სტატია, რომ გაეცნოთ სხვადასხვა სახის დარტყმებს და თითოეული მათგანის სარგებელს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ ოდესმე გქონიათ ჩხუბი, თქვენ ალბათ ფიქრობდით ყველაფერზე. "შეუძლია დაიცვას თავი?" "მას აქვს იარაღი?" არის ერთი რამ, რაც მე ხშირად მაწუხებს მსგავს სიტუაციებში.”არის თუ არა ჩემი შეტევა საკმარისად ძლიერი იმისათვის, რომ ეს ბრძოლა დასრულდეს და მოიგოს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

კარატეს თანამედროვე კოლეჯის სტუდენტები მიუთითებენ თავიანთ წოდებას სხვადასხვა ფერის ქამრით ან ობით. მათი შესაძლებლობების ზრდასთან ერთად ძველი ქამარი შეიცვლება ახალი ფერის ქამრით, რაც აღნიშნავს პროგრესს. კარატეს თითოეულ სტილს აქვს საკუთარი რანჟირების სისტემა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ოდესმე გსურდათ იცოდეთ როგორ ებრძოლოთ ხმლით? იმის საპირისპიროდ, რასაც ზოგი თვლის, ხმლით ბრძოლის სპორტი ჯერ არ გადაშენებულა. Აბსოლუტურად არა. წესები ისე გართულებულია; ელექტრო ტექნიკა გამოიგონეს ამ სპორტის დასახმარებლად და ფარიკაობის სკოლები მიმოფანტულია მთელ მსოფლიოში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

MMA (შერეული საბრძოლო ხელოვნება) ან შერეული საბრძოლო ხელოვნება არის კონკურენტული საბრძოლო სპორტი, რომელიც შეიცავს კიკბოქსინგის, მუაი ტაის, კრივის და სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნების ელემენტებს. MMA ახლა ძალიან პოპულარული ხდება და ძნელია მისი დაშლა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბრიუს უეინის პერსონაჟი მხოლოდ გამოგონილი პერსონაჟია, მაგრამ ის გადის არაჩვეულებრივ ცხოვრებისეულ მოგზაურობაში და აქვს ძალიან დიდი თავდადება, რომელიც შთააგონებს სხვადასხვა თაობის მკითხველს, მიბაძონ მის ეთიკას, ფიზიკურ ძალას და ბრძოლის ტექნიკას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გსურთ შეუერთდეთ რენდი კუტურს, კვინტონ "განრისხებულ" ჯექსონს და ანდერსონ სილვას, რომ გახდეთ Ultimate Fighter- ის ნაწილი? სწორი ხელმძღვანელობითა და გამოცდილებით, თქვენ ისწავლით იყოთ ყოვლისმომცველი სპორტული კონკურენტი, რომელსაც UFC ეძებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ნინძებს აქვთ საკმაოდ მაგარი რეპუტაცია და გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ადამიანს სურს იყოს ერთ -ერთი მათგანი. უნებლიედ შემოპარვის უნარი, სიმტკიცე და ფიზიკური და გონებრივი სიძლიერე არის ნინძას დაუფლების აუცილებელი ნაწილები. ისწავლეთ თავდაცვა, როგორ გაისეირნოთ ხმის ამოღების გარეშე და იცოდეთ თქვენი გარემოცვის შესახებ, ასე რომ თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით, მიუხედავად მისიისა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხართ თუ არა მოყვარული მებრძოლი, რომელსაც გადაწყვეტილი აქვს გახდეს პროფესიონალი, ან უბრალოდ ვინმე ცდილობს მოემზადოს, არსებობს სწავლების საფუძვლები, რომელიც დაეხმარება ნებისმიერ მებრძოლს საბრძოლველად მომზადებაში. თქვენ უნდა ისწავლოთ ყველაფერი ვარჯიშის საუკეთესო ტიპებიდან, რა საკვების ჭამა და საბრძოლო ხელოვნების სხვადასხვა ფორმები.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მტერთან ურთიერთობისას, შეიძლება დაგჭირდეს პირის დაცემა თავის დასაცავად. არსებობს მრავალფეროვანი ეფექტური სტრატეგია ვინმეს დანგრევისთვის სპეციალური ტრენინგის გარეშე. ჭიდაობაში, ზოგიერთი ნაბიჯი მიზნად ისახავს მტრის იატაკზე დაცემას. თუ ვინმე დაგესხათ თავს, გამოიყენეთ თავდაცვის ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია შეტევის განეიტრალება და ნოკაუტი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბრილიანტის აწევის ვარჯიში არის კლასიკური ვარჯიშის გაგრძელება. ეს მოძრაობა ჩვეულებრივ ჯარისკაცების მიერ ხდება სავარჯიშოების დროს. მოათავსეთ ხელები თითებით და შექმენით ბრილიანტი, ჩამოწიეთ სხეული იატაკისკენ და შემდეგ ისევ მაღლა აიწიეთ. ეს სავარჯიშო ააშენებს თქვენს გულმკერდის კუნთებს და აძლიერებს თქვენს მუცლის კუნთებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცხენის თამაში სახალისოა და მასში ნებისმიერი კალათბურთელი ან ბავშვი სარგებლობს, რომელსაც კალათბურთის ჰოოპი აქვს სახლის უკან. მოამზადეთ თქვენი საუკეთესო ხრიკი. ამ ცხენის თამაშში შეგიძლიათ აჩვენოთ ის! თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ ორი მოთამაშე, მაგრამ მოთამაშეთა რაოდენობა, რომელთაც შეუძლიათ თამაში შეუზღუდავია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

კევინ დურანტი გახდა NBA- ს ერთ -ერთი საუკეთესო შემტევი მოთამაშე და ერთ -ერთი ყველაზე საშიში მსროლელი. ის არის ელიტური 50-40-90 კლუბის წევრი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოთამაშე თამაშობს 50 პროცენტიდან მოედანზე, 40 პროცენტი 3 ქულიდან და 90 პროცენტი თავისუფალი ხაზიდან ერთ სეზონში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გაჭიმვის ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია კუნთების მოქნილობისა და მობილობის შესანარჩუნებლად. თუ გსურთ გამოიყენოთ ბიცეფსი ვარჯიშის დროს, არ დაგავიწყდეთ ბიცეფსის გაჭიმვა ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ. ეს სტატია აღწერს რამდენიმე ნაბიჯს ბიცეპსის უსაფრთხოდ და კომფორტულად გაჭიმვის მიზნით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ დარბაზზე, ჩვეულებრივ დაუყოვნებლივ ფიქრობენ სხეულის ზედა ნაწილზე. ამობურცული ბიცეპსი, მტკიცე გულმკერდი და გაჯერებული ტრიპსები არა მხოლოდ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან, არამედ მათი ფორმირება ადვილია გარკვეული საკვების ჭამით და ვარჯიშით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

რეგულარული ვარჯიში წონის დაკლების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა, მაგრამ თუ გსურთ სწრაფი გზა, მარტო ვარჯიში არ არის საკმარისი. წონის დაკლება მოკლე დროში არ მიიღწევა, რომ აღარაფერი ვთქვათ სწრაფ გზებზე ჩვეულებრივ სახიფათოდ ან არაჯანსაღად მიიჩნევა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ თქვენ უკმაყოფილო ხართ ბარძაყების შიგნითა დაკნინებით, რამოდენიმე ნაბიჯი შეგიძლიათ გააკეთოთ ბარძაყის შიდა კუნთების გასამხნევებლად. უკეთესი შედეგისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი კონკრეტული ნაბიჯი ან დააკავშიროთ რამდენიმე ნაბიჯი. თუ გულმოდგინედ ვარჯიშობთ, გექნებათ ბარძაყის ძლიერი და დატვირთული კუნთები.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იწყებთ მოწყენილობას იგივე სავარჯიშო რუტინით და გსურთ სცადოთ უფრო რთული ვარიაცია? რატომ არ უნდა გამოსცადოთ თქვენი ცოდნა ერთი ხელით ბიძგით? ერთი ხელით გადიდება ძირითადად იგივეა, რაც კლასიკური ბიძგები, მაგრამ თქვენ მხოლოდ ერთ ხელს იყენებთ თქვენი სხეულის წონის შესანარჩუნებლად და სირთულის გასაორმაგებლად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დიდი კონდახი ბევრი ადამიანის ოცნებაა. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა და რეგულარულად ვარჯიში, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დუნდულოების ზომა შემდეგი რჩევების გამოყენებით, როგორიცაა კუნთების გაძლიერება კვირაში 3 -ჯერ, გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშების გაკეთება და დიეტის შეცვლა თქვენი კონდახის გასაზრდელად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

რას აპირებ, ძმაო? თუ გსურთ იყოთ მსოფლიო ჭიდაობის გართობის (WWE) ვარსკვლავი, თქვენ უნდა გქონდეთ სპორტული შესაძლებლობების, გარეგნობისა და სამსახიობო უნარების უნიკალური კომბინაცია. როგორც WWE ვარსკვლავი არის ამ ნივთების მთელი პაკეტი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სხეულის და გონების ვარჯიში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბარძაყის კუნთების დაჭიმვა, როგორიცაა ბარძაყის წინა ნაწილი და ბარძაყის შიდა ნაწილი, უნდა განხორციელდეს ნებისმიერი ვარჯიშის წინ, რომელიც იყენებს ფეხებს, რათა თავიდან აიცილოს საზარდულის კუნთები. გარდა ამისა, გაჭიმვის სავარჯიშოები ფუნქციონირებს კუნთებში სისხლის ნაკადის გაზრდისა და კუნთების ქსოვილის გასამხნევებლად, რათა ის არ დაზიანდეს ან დაირღვეს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ გსურთ იყოთ ფეხბურთელი, გამოიყურებოდეთ სანაპიროზე ან უბრალოდ იყავით ჯანმრთელი, ამის ერთ – ერთი გზაა ბარძაყის კუნთების გაძლიერების ვარჯიში. თუმცა, ბევრ ადამიანს არ აქვს ბარძაყები, რომლებიც მჭიდროდ არის დაკუნთული ყოველდღიური საქმიანობის დროს მოძრაობის ნაკლებობის გამო.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დღეში 10 000 ნაბიჯის გავლა შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ იყოთ აქტიური და ჯანმრთელი. პედომეტრისა და სპორტული ფეხსაცმლის გამოყენებით, 10,000 ნაბიჯის გავლა გააუმჯობესებს თქვენს ფიტნესს და მთლიან ჯანმრთელობას. თქვენ უნდა განახორციელოთ და გაზარდოთ შემთხვევითი და აქტიური ნაბიჯების რაოდენობა თქვენი მიზნების მისაღწევად და ცვლილებების მონიტორინგი შეინარჩუნებს თანმიმდევრულობას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სიარული არის აქტივობა, რომელიც ბევრ სარგებელს იძლევა, მაგალითად წონის დაკლება და დიაბეტის, ოსტეოპოროზის, გულის კორონარული დაავადების განვითარების ალბათობის შემცირება. ამასთან, თქვენ უფრო მეტად უნდა ივარჯიშოთ, თუ გსურთ თქვენი დუნდულების დაძაბვა, დახრილ სიარულზე, გარკვეული მოძრაობების შესრულებით თქვენი დუნდულოების კუნთების გასაძლიერებლად და რეგულარული ვარჯიშით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ოცნება, რომ გახდე წარმატებული ტანვარჯიში, მოცეკვავე ან სპორტსმენი, მხარს უნდა უჭერდეს ძლიერ და მოქნილ სხეულს. გაჭიმვამდე, თქვენ უნდა გესმოდეთ შემდეგი ტერმინები. სტატიკური გაჭიმვა ხდება რთული, მაგრამ მაინც კომფორტული პოზის შენარჩუნებით. დინამიური გაჭიმვა ხდება მოძრაობების ერთსა და იმავე დიაპაზონში არაერთხელ გადაადგილებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგი რეგულარულად იღებს მონაწილეობას 5K გაშვებულ შეჯიბრებებში. თუ თქვენ ახლახან იწყებთ სირბილს და აქამდე არასოდეს მიგიღიათ რბოლაში, ეს მანძილი შეიძლება შეგაშინოთ. ამასთან, ვარჯიშისას თქვენი პირადი გაშვების ტემპით და გონებრივი ბარიერების გადალახვით, თქვენც შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს პირად მიზნებს 5K სირბილში.