დროა რაღაც გააკეთო. მოძალადეები იყენებენ დაშინებასა და დამცირებას სხვების დამცირების მიზნით, რომლებსაც ისინი აღიქვამენ როგორც სურვილისამებრ ან არ შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცვა. თუ დაიღალეთ ბულინგის სიტყვების მოსმენით, მის კუთხეში ჩაგდებით და დაშინებით, დროა თქვენი პოზიცია დაიჭიროთ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უსაფრთხოდ და ჭკვიანურად გაუმკლავდეთ ამ მოძალადეებს, გააკეთეთ ეს ერთად და დაეხმარეთ ბულინგის შეწყვეტას ერთხელ და სამუდამოდ. გააკეთე რამე საკუთარი თავისთვის. დაიცავით ნაბიჯი 1 დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 3: საქმე ბულინგებთან
ნაბიჯი 1. შეხედე მათ თვალებში და უთხარი, რომ გაჩერდნენ
თუ მოძალადე ახლოვდება, მოათავსეთ ხელები, თითქოს გადაკვეთისას გააჩერეთ მანქანა და შექმენით ბარიერი თქვენსა და მოძალადეს შორის. შეხედე მათ თვალებში და თქვი მშვიდად, მაგრამ მტკიცედ: "საკმარისია! ახლავე უნდა გაჩერდე".
თუ ისინი განაგრძობენ ხაზის გადაკვეთას ან განაგრძობენ თქვენს დაცინვას სხვადასხვა გზით, უბრალოდ გაიმეორეთ თქვენი წინადადება. "გაჩერდი. მინდა რომ ახლავე გაჩერდე. კმარა!" არ თქვათ ან გააკეთოთ სხვა რამ, გარდა დისტანციის შენარჩუნებისა და გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როგორ ფიქრობენ მოძალადეები
ისინი მიდრეკილნი არიან აირჩიონ ის, ვისაც ისინი აღიქვამენ, როგორც სურვილისამებრ ან არ შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცვა. მოძალადეები ირჩევენ მარტივ სამიზნეებს და "გამოსცდიან მათ" გამჭოლი სიტყვებითა და დამანგრეველი მოქმედებებით. ბულინგის დასრულების ყველაზე სწრაფი და საუკეთესო გზაა დაიცვას საკუთარი თავი და აიძულოს შეწყვიტოს ქცევა და გაიმეოროს მანამ სანამ არ გაიგებს.
მოლაპარაკება, მეგობრობის მცდელობა, ან აჩვენებს, რომ გაღიზიანებული მხოლოდ უფრო მეტ შესაძლებლობას მისცემს მათ და გააუარესებს სიტუაციას. ნუ ღრიალებ, ეცადე არ იტირო და დარჩე ძლიერი. ისინი მოიწყენენ და დაკარგავენ ინტერესს, როცა ამას მშვიდად მიიღებთ და არ მისცემთ მათ რაიმე შეწუხების მიზეზს. არაფერია სასაცილო იმაში, რომ თქვა "გაჩერდი ან საკმარისია". ისინი ვერ შეძლებდნენ დაცინვას, თუ ძლიერად გამოიყურებოდნენ
ნაბიჯი 3. დადექი პირდაპირ და შეხედე მათ
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჟესტებს ბულინგის თანდასწრებით. მაშინაც კი, თუ ისინი შენზე დიდია (რაც ხშირად არიან) დადექი პირდაპირ და შეხედე მათ თვალებში. ცივად ებრძვიან მათ მზერას. ყურადღებით დააკვირდით მათ თავიდან ფეხებამდე. თითქოს ხედავთ და იცით რაღაც, რაც მათ არ იციან
იფიქრეთ თქვენს საყვარელ პერსონაჟზე, რომელსაც აქვს ძლიერი პიროვნება. წარმოიდგინეთ ვინ დიზელი, არნოლდ შვარცენეგერი ან კლინტ ისტვუდი ებრძვიან მოძალადეს, როდესაც მათ მზერას ებრძვით და იტყვით: "მაშ რა გინდა?". ან წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც მერილ სტრიპი ანჯელინა ჯოლის ეშმაკი აცვია Prada in Wanted, ან თუნდაც ოთხშაბათი ადამსი ადამსის ოჯახიდან. აჩვენეთ, რომ არ შეგაწუხებთ
ნაბიჯი 4. დაფარეთ ყურები
არ მოუსმინოთ მის ნათქვამს და არ მიიღოთ ისინი გულთან ახლოს. ისინი ამბობენ, რომ ემოციურად გაგრძნობინოთ, არა იმიტომ, რომ ისინი ასე ფიქრობენ, არა იმიტომ, რომ სიმართლეა და არა იმიტომ, რომ ისინი ცდილობენ დაგეხმარონ. ისინი ცდილობენ დაგამცირონ თქვენი საკუთარი პოზიციის ასამაღლებლად, რადგან ისინი რეალურად დაუცველები არიან და სუსტი გული აქვთ
შექმენით შელოცვა, თუ გამუდმებით ბულინგის მსხვერპლი ხართ. გაიმეორეთ მანტრა თქვენს გონებაში, სანამ ბულინგი მოქმედებაშია. კარგი მანტრა შეიძლება მომდინარეობდეს ლირიკიდან სიმღერადან, რომელიც მოგწონთ, ან ლოცვიდან, ან ციტატიდან, რომელიც მოტივაციას გაძლევთ. თუ ისინი მიუახლოვდებიან, უთხარი, რომ გაჩერდნენ და განაგრძონ მათზე ცივი მზერა. Შეინარჩუნე სიმშვიდე. გაიმეორეთ თქვენი შელოცვა
ნაბიჯი 5. დაიცავით თავი ჭკვიანურად
ნუ მისცემ თავს თავს შეურაცხმყოფელ სიტუაციაში მათთან ერთად. თქვენ თითქმის ყოველთვის წახვალთ ცალ-ცალკე ჩხუბში, თუნდაც უფრო მახვილგონიერი, მხიარული და ჭკვიანი (როგორც უნდა იყოთ). რადგან მათ შექმნეს ეს თამაში. ნუ ეცდებით სამაგიეროს გადაუხადოთ უფრო დიდი შეურაცხყოფით, რაც მას მხოლოდ უარესს გახდის.
- ნუ თამაშობ მოძალადეს თამაშს. არ მისცეთ მათ მეტი შანსი. უთხარი მათ, რომ გაჩერდნენ, ადგნენ პირდაპირ და გახდნენ საკუთარი თავი რთული სამიზნე მათი ყურადღების გადასატანად.
- ან უბრალოდ დუმს ითამაშე. "ქვის სიცივე" სტივ ოსტინი არის პროფესიონალი მოჭიდავე, რომელიც ხშირად აწყვეტინებს სხვა მოჭიდავეებს, რომლებიც ცდილობენ იყვნენ უხეშები და ყურს უგდებს მას ყვირილით "რა?" და იქცევიან დაბნეულად, როდესაც ლაპარაკობენ. მათი დაცინვის არაეფექტური და მკვდარი ტილები.
ნაბიჯი 6. იგნორირება კიბერ ბულინგებზე
ყველაზე კარგი რისი გაკეთებაც კიბერ თავდამსხმელებთან ონლაინ ბრძოლაში არის მათი იგნორირება. თუ ვინმე აგიჟებს ონლაინ რეჟიმში, იქნება ეს ელ.ფოსტის, ტექსტის, ფეისბუქის, თუ სხვა სოციალური ქსელის საშუალებით, მაქსიმალურად თავი უნდა შეიკავოთ ბულინგისგან. მოერიდეთ ინტერნეტში შეურაცხყოფის ან კამათის გაცვლის სიტუაციებს, განსაკუთრებით საჯარო ხასიათის. ხანდახან შეიძლება სამაგიეროს გადახდა ძალიან მაცდური იყოს, მაგრამ შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ცდუნებას.
საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ თქვენი კონფიდენციალურობის პარამეტრები, გაუმეგობრდით მოძალადეებს, ან შექმენით ახალი ანგარიში საჭიროების შემთხვევაში. მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს პირდაპირ არ არის, ის არანაკლებ საშიშია
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ როგორ ესროლოთ მუშტი
არ არის მიზანშეწონილი, რომ დაძალებულმა მიგიყვანოთ ბრძოლაში, მაგრამ თქვენ შეძლებთ უფრო თავდაჯერებულად ატაროთ საკუთარი თავი და უმჯობესია თუ გჯერათ, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეძლებთ ფიზიკურად დაიცვას საკუთარი თავი. ისწავლეთ მუშტების სწორად სროლა და საკუთარი თავის დაცვა.
- ადექი სწორად რა მოათავსეთ ერთი ფეხი წინ და გაათანაბრეთ თქვენი სხეულის წონა, ხოლო ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. შეინარჩუნეთ თქვენი პოზიცია მტკიცე და განაგრძეთ მოძრაობა, გადახტეთ თქვენს თითებზე. ისინი ვერ შეძლებენ თქვენზე დარტყმას, თუ გააგრძელებთ მოძრაობას.
- მუშტის შეკრება რა შემოახვიეთ თქვენი ცერა თითები თითების ძირში, არა მუშტის შიგნით და არც თითების გვერდებზე, თითქოს რაღაც მაგრად გეჭირათ. მუშტები ოდნავ გაშალეთ.
- მიზნად ისახავს სუსტ წერტილს რა თუ მუშტის დარტყმა გიწევთ, მიზნად ისახეთ იქ, სადაც ის ყველაზე მეტად დააზარალებს. ვინმეს ყბაში მოხვედრა უფრო მეტად დააზარალებს შენს ხელს ვიდრე მათ. სცადეთ ცხვირისკენ მიმართოთ.
- შეინახეთ იდაყვები მჭიდროდ და მოხრილი რა ესროლეთ თქვენი სწორი და ჯაბები ველური, უკონტროლო დარტყმების ნაცვლად. პირდაპირ ვერტიკალურ დარტყმას აქვს დიდი ძალა, ასე რომ ყოველთვის იდაყვები შეინარჩუნეთ კარგ მდგომარეობაში.
-
შეინარჩუნე დაცვა.
მოათავსეთ თქვენი უძლიერესი ხელი ლოყასთან ახლოს და მეორე ხელი ნიკაპთან ახლოს, სახის დასაცავად. დაცვისას შეინახეთ მუშტები შედარებით გახსნილი, რათა შეძლოთ შემომავალი დარტყმების დაბლოკვა.
ნაწილი 3 3 -დან: ბულინგის შესახებ შეტყობინება
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ მტკიცებულება
როდესაც შეგაწყვეტინებთ, ჩაწერეთ და ჩაწერეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. ჩაწერეთ ვინ იყო ჩართული, სად და რა დროს. თუ თქვენ ფიზიკურად დაშავებული ხართ, გადაიღეთ ნებისმიერი სახის ჭრილობა, ნაკაწრები ან სისხლჩაქცევები. თუ თქვენი ტანსაცმელი დაიმსხვრა, შეინახეთ როგორც მტკიცებულება. თუ ვინმე ხედავს, რომ ეს ხდება, ესაუბრეთ მათ ისე, რომ ისინი მზად იყვნენ გამოვიდნენ და შეგატყობინონ თქვენი ქცევის შესახებ.
შეინახეთ ბუნებრივი ბულინგის მტკიცებულება ინტერნეტით ასლის გადაღებით, ეკრანის გადაღებით ან დოკუმენტის ამობეჭდვით თქვენი ჩანაწერებისათვის. გამოიყენეთ ეს როგორც მტკიცებულება
ნაბიჯი 2. შეატყობინეთ მოძალადეებს ხელისუფლებას
როგორც კი იგრძნობთ, რომ შეურაცხყოფილი ხართ, შეატყობინეთ ქცევა საკმარისი მტკიცებულებებითა და მოწმეებით შესაბამის ორგანოებს, რომლებსაც აქვთ უფლებამოსილება და პასუხისმგებელნი არიან სიტუაციისთვის. აუცილებლად გამოიყენეთ სიტყვა ბულინგი და თქვით, რომ გრძნობთ რომ უსამართლოდ გეპყრობიან და რომ თქვენ გეშინიათ და იმედგაცრუებული ხართ ამ ადამიანის საქციელით.
ნაბიჯი 3. უთხარით თქვენს მშობლებს
მიუხედავად იმისა, განიცდი ამას სკოლაში თუ სხვაგან, ყოველთვის უმჯობესია აცნობო შენს მშობლებს. დარწმუნდით, რომ ისინი თქვენს გვერდით არიან და უთხარით თქვენი გამოცდილების დეტალებს. გასაღები ჯერ კიდევ საკუთარ თავზეა, რომ გაუძლო საკუთარ თავს, მაგრამ მშობლების მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 4. უთხარით თქვენს მასწავლებელს, დირექტორს ან სკოლის მრჩეველს
დაელოდეთ და მშვიდად გაუზიარეთ თქვენი საქმე შესაბამის ორგანოებს. თუ ლანჩზე გაგაძალებენ, სამსახურში დაღლილი და გარშემორტყმული სასადილოს მეკარეს არ შეიძლება იყოს კარგი გამოსავალი. თუ თქვენს კლასში არის მოძალადე, შეატყობინეთ თქვენს მასწავლებელს. თუ მოსწავლე სხვა კლასიდან არის, განიხილეთ ის BP მასწავლებელთან ან დირექტორის თანაშემწესთან
ნაბიჯი 5. თუ დარღვევა შენარჩუნებულია, შეატყობინეთ სამართალდამცავებს
თუ საქმე სკოლაში არ არის, ან თუ ეს დამრღვევი ქცევა გრძელდება და არ წყდება, გამოიძახეთ პოლიცია. მიეცით თქვენი მტკიცებულება და მიჰყევით მათ მითითებებს
ნაბიჯი 6. თქვით სიმართლე
არაფერს დაუშვათ, რომ უკეთ გამოიყურებოდეთ. უმჯობესია იყოთ გულწრფელი, რათა მოქმედება უფრო სწრაფად მოხდეს, ვიდრე შეეცადოთ გამოიყურებოდეთ კარგად. თუ სამაგიეროს უპასუხებთ მოძალადეზე რაიმე უხეშობას, აღიარეთ იგი. თუ თქვენ პირველი დარტყმა მიაყენეთ, თქვით ასე. თქვენი სიტყვები ბევრს ნიშნავს ამ სიტუაციის მოგვარებაში
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სხვების დაცვა
ნაბიჯი 1. იყავით კეთილგანწყობილი ყველას მიმართ, ვინც დაშინებულია
ეს მოძალადეები ირჩევენ მიზნებს, რომლებსაც ისინი სუსტად აღიქვამენ. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაკლები მეგობარი, ან ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად უფრო მცირეა, უფრო მეტად ხდებიან ძალადობის მსხვერპლნი. იმის გამო, რომ მოძალადეებს არ აქვთ ნდობა, ისინი ირჩევენ მხოლოდ ისეთ სამიზნეებს, რომელთაც შეუძლიათ დააშინონ და გაბატონდნენ. დაუმეგობრდებით იმ ადამიანებს, რომლებიც სავარაუდოდ დაშინებულნი იქნებიან, თქვენ შეამცირებთ მიზეზს, რის გამოც ბულინგი მოქმედებაში გადადის და კვლავ აღემატება მათ რიცხვს. რა
ხანდახან შეგიძლიათ ცდუნდეთ და დაუშვათ, რომ ბავშვები დაჩაგრულ იქნენ, რათა გადაიტანონ ბულინგი საკუთარი თავისგან. "ჰეი, თუ ბავშვს ძალადობენ, ეს ნიშნავს, რომ მე არ უნდა მქონდეს იგივე ბედი (შორს ყოფნით)!" Არ გააკეთო ეს. მეორეს მხრივ, დაიცავით ისინი, ვინც დაჩაგრულია და ყველას ბევრად უკეთესი იქნება
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ამ ბულინგის მტკიცებულება
როდესაც შეისწავლით თქვენი სკოლისა და სამეზობლოს დარბაზებს, დააკვირდით ამ მოქმედების ნიშნებს. როდესაც ხედავთ უფროს ბავშვს, რომელიც ირჩევს მცირეწლოვანი ბავშვის დაშინებას, ან როდესაც ხედავთ თანაკლასელს, რომელიც შეშინებული და ნერვიული ჩანს, დაიწყეთ ყურადღების მიქცევა და ისწავლეთ წინააღმდეგობის გაწევა ამ ბულინგის აქტის მიმართ.
ნაბიჯი 3. მოიწვიე შენი მეგობრები
დადიხართ სკოლის დარბაზებით მეგობრებთან ერთად და იარეთ სახლში სხვა ბავშვებთან ერთად თქვენს სამეზობლოში, რათა უსაფრთხოდ იყოთ, რადგან მარტო არ ხართ. მოძალადე, როგორც წესი, არ შეაწუხებს ბავშვებს, რომლებიც ჯგუფურად დადიან
- თუ საქმე გაქვთ მოძალადეებთან, იყავით ერთად თქვენს ჯგუფში. განაგრძეთ ის, რაც გეგმის მიხედვით ხდება. უთხარით, შეწყვიტონ შეწუხება და შეხედონ მათ. უთხარით თქვენს მეგობრებს იგივე გააკეთონ. დარჩი თავდაჯერებული.
- თუ ეს ბულინგი დაიწყებს თქვენს ჯგუფში მეგობრების დაცინვას, არასოდეს გაიცინოთ და არ შეუერთდეთ აქციას. ნუ ეცდებით და სხვაგან გადაუხვიოთ ეს ბულინგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენც ჩაერთვებით მსგავს საქციელში.
ნაბიჯი 4. გამოიჩინეთ პატივისცემა პატივისცემის მოსაპოვებლად
სიკეთის გავრცელება და სიკეთე უფრო მეტი ადამიანის მიმართ, როგორც ფართო პატივისცემის მოპოვების საშუალება. თუ თქვენ ცნობილი ხართ როგორც პერსონაჟისა და თავდაჯერებულობის ადამიანი, ვინც არ დაზარალებულა დაპირისპირებით, თქვენ არ იქნებით დაშინებული. იყავი ყველასთან კეთილი, პოპულარული და არაპოპულარული, მაშინაც კი, თუ შენ არ ხარ მათი საუკეთესო მეგობარი. ნუ გამოიყენებ შესაძლებლობას უბედურებაში, გამოიყენო ან მოატყუო სხვები შენი პირადი სარგებლისთვის
ნაბიჯი 5. მოკალი მოძალადე
თუ თქვენ უკვე გაქვთ ქსელი თქვენს გარშემო მყოფებთან, გამოიყენეთ ეს ქსელი იმ ადამიანების იგნორირებისთვის, ვისაც უყვარს დაშინება და გამოიყენებენ ბულინგის ტაქტიკას სხვების დასაშინებლად. გაყინეთ ისინი სასიკვდილოდ.
თუ ბულინგი მოდის თქვენთან იმიტომ, რომ ის არ არის ჩართული ან ჩართული საქმიანობაში, მაშინ მიუთითეთ, რას აკეთებთ.”ჩვენ არ მოგვწონს ის, თუ როგორ ექცევით სხვა ადამიანებს, თუ შეწყვეტთ ადამიანების შეურაცხყოფას და ყველას აწუხებთ, თქვენ კარგად მიიღებთ
ნაბიჯი 6. ჩაერთეთ
დადექი ბულინგის წინააღმდეგ არის ორგანიზაცია, რომელიც ხშირად აწყობს მიტინგებსა და ღონისძიებებს ბულინგის მსხვერპლთა დასახმარებლად. ისინი ცდილობენ ასწავლონ მასწავლებლებს, სტუდენტებს და დანარჩენ საზოგადოებას ბულინგის შედეგების შესახებ და ბულინგის დასრულება ერთხელ და სამუდამოდ.
შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ისეთ ორგანიზაციებს, როგორიცაა SUTB Stand Up To Bullies, ან მოძებნეთ სხვა ადგილობრივი ბულინგის საწინააღმდეგო ორგანიზაციები და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება. Დახმარების მიღება. ნახე შენც თუ შეგიძლია დახმარება გააგრძელეთ შემდეგი ნაბიჯის გადადგმა ბულინგთან ბრძოლის გასაგრძელებლად
Რჩევები
- ეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად იმოგზაუროთ ჯგუფებში და ყოველთვის გქონდეთ ნდობა
- ყოველთვის გარშემორტყმული მეგობრებით, რომლებიც მხარს გიჭერენ. ვინ იცის, იქნებ მათ ასევე ჰქონდათ იგივე პრობლემა მოძალადეებთან.
- ნუ დაუშვებ ბულინგს შენამდე. ის ადამიანი იმდენად სავალალო იყო, რომ ადამიანებზე საუბარი დაიწყო. უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ, წადით ან შეცვალეთ თემა, თუ თქვენ ორნი იყავით წინა საუბარში. თუ მოქმედება მართლაც სერიოზულია, ესაუბრეთ სხვას, სასურველია ზრდასრული, ან სთხოვეთ, რომ შეცვალოთ კლასი.
- Ამაზე საუბარი. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მშობლებს მიგიყვანონ კონსულტანტთან, ან შეგიძლიათ პირდაპირ განიხილოთ ეს საკითხი თქვენს მშობლებთან სახლში.
