მტერთან ურთიერთობისას, შეიძლება დაგჭირდეს პირის დაცემა თავის დასაცავად. არსებობს მრავალფეროვანი ეფექტური სტრატეგია ვინმეს დანგრევისთვის სპეციალური ტრენინგის გარეშე. ჭიდაობაში, ზოგიერთი ნაბიჯი მიზნად ისახავს მტრის იატაკზე დაცემას. თუ ვინმე დაგესხათ თავს, გამოიყენეთ თავდაცვის ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია შეტევის განეიტრალება და ნოკაუტი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 – დან: თავდამსხმელის ჩამოგდება
ნაბიჯი 1. მტრის თავდასხმების მოშორება ან თავიდან აცილება
თუ ვინმე თავს დაესხმება, მოემზადეთ საკუთარი თავის დასაცავად.
- უკან დაიხიე ისე, რომ მტერმა შენამდე ვერ მიაღწიოს.
- მოათავსეთ ორივე ხელი სახის წინ, რათა დაბლოკოს დარტყმა.
- თავი დაანებეთ ავუარე და მოემზადეთ კონტრშეტევისთვის.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მტრის ძალა მასთან საბრძოლველად
როდესაც ვინმე თავს დაესხმება თქვენ, გამოიყენეთ თავდასხმის იმპულსი, რომ მტერი თქვენსკენ გაიყვანოს, შემდეგ კი იატაკზე დააგდეთ. მტრის თავდასხმის იმპულსის გამოყენება იყო უფრო დიდი ზომის ადამიანებთან გამკლავების მძლავრი გზა.
- თავი დაანებეთ მის თავდასხმებს.
- აიღეთ მტრის ხელი ან ჯავშანი, როდესაც ის ურტყამს ან თავს ესხმის.
- გადაიტანეთ მტერი თქვენსკენ, შემდეგ ჩამოაგდეთ ისინი იატაკზე.
- გამოიყენეთ თქვენი ფეხები მტრის ფეხების დასაძლევად მათი გაყვანისას.
ნაბიჯი 3. დაბლოკეთ მტრის ფეხი, შემდეგ უკან დაიხიეთ
თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ მტერი უკან დახევას დაძლევისა და ბიძგის ტექნიკის კომბინაციით. ეს მეთოდი შესაფერისია გამოსაყენებლად, როდესაც თქვენ შეძლებთ პოზიციონირებას მტრის წინ.
- წინ წადი შენს მტერთან ახლოს.
- გაშალეთ ფეხები მტრის ფეხების უკან.
- დაიჭირე მხრები, შემდეგ უკან დაიხიე.
- გაასუფთავეთ ფეხები მტრის ტერფის არეზე, ხოლო მის სხეულს უბიძგებთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ საბრძოლო ხელოვნება, როგორიცაა ტაე კვონ დო
მტრის თავდასხმების თავიდან აცილების მიზნით თავდაცვითი ნაბიჯების კომბინაციისა და მათი განადგურების ტექნიკის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაართვათ თავი თქვენს მტრებს.
- გაიარეთ დამცავი თავდაცვის კლასი უახლოეს ფიტნეს ცენტრში.
- უყურეთ სავარჯიშო ვიდეოს, რომ ნახოთ მოძრაობა პირდაპირ ეთერში.
- ივარჯიშეთ სარკის წინ ან გაწვრთნილ ადამიანთან ერთად.
ნაბიჯი 5. დაემორჩილეთ მტერს მისი მიმაგრებით
მტრის დასაჭერად, თქვენ უნდა იყოთ სწორ მდგომარეობაში ისე, რომ ადვილი იყოს მტრის სხეულამდე მისვლა. ეს ტექნიკა საუკეთესოდ მუშაობს, თუ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იმოძრაოთ და ისარგებლოთ თქვენი მოწინააღმდეგის დაუდევრობით. უფრო დიდი სიმაღლის მტერს შეუძლია გაექცეს ამ ტექნიკას და კონტრშეტევას.
- შემოახვიე შენი დომინანტური მტერი მოწინააღმდეგის კისერზე სანამ შენ ხარ მის უკან.
- თქვენი იდაყვები უნდა იყოს მტრის ნიკაპის ქვეშ, ხოლო ბიცეპსი და წინამხრები უნდა იყოს მისი კისრის გვერდებზე.
- მოათავსეთ მეორე ხელი მტრის თავში.
- გამკაცრეთ ბიცეპსი და წინამხარი და დაახრჩეთ მოწინააღმდეგე, ხოლო მეორე ხელით თავი წინ წაწიეთ.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია 10-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ მტერი იატაკზე.
მეთოდი 2 დან 2: ჭიდაობის მეტოქის ჩამოგდება
ნაბიჯი 1. უყურეთ თქვენს მტრებს
დააკვირდით მტრის მოძრაობებს და უყურეთ როგორ პასუხობენ ისინი თქვენსას. ეძებეთ მომენტები, როდესაც ის კარგავს წონასწორობას ან ამხელს თავს სხეულის ამაღლებით.
- იმოძრავეთ ხალიჩაზე, სანამ მტრებს ყურადღებით აკვირდებით.
- უყურეთ მტრის რეაქციას მისკენ სხვადასხვა მიმართულებით მოძრაობით.
- მოძებნეთ სისუსტეები თქვენს მოძრაობებზე მის რეაგირებაში.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ ნაბიჯი მისი ჩამოშორებისთვის
იმისდა მიხედვით, თუ რა ტიპის მოჭიდავესთან გაქვთ საქმე, თქვენ დაგჭირდებათ სხვადასხვა სვლა თქვენი შეტევების გასაძლიერებლად.
- "იხვის ქვეშ" გადაადგილება მოითხოვს, რომ მტრის მკლავზე დაბლა იმოძრაოთ, როდესაც ის უახლოვდება, შემდეგ კი სწრაფად დაიჭირეთ თეძოები უკნიდან. შეინახეთ ერთი ხელი მტრის წინ, როცა მის უკან მოძრაობთ და მის თეძოებს ეხუტებით. მტრის სხეულის ხელში ჩაგდების შემდეგ, იატაკზე დააგდეთ თქვენი სხეულის აწევით.
- "ორმაგი ფეხის" სლემი არის მტრის ფეხის ჩახუტების ტექნიკა ბარძაყის ზედა არეში, შემდეგ აწევა და წინ წამოწევა. მიუახლოვდით მტერს წინიდან, შემდეგ ორივე ფეხი ერთდროულად დაიჭირეთ. იყავით ფრთხილად და არ ჩამოწიოთ თავი ისე, რომ ადვილად არ დაგიბრუნდეთ.
- გამოიყენეთ "Single Leg Takedown" სლემის ტექნიკა, რომ დაიჭიროთ მტრის ერთი ფეხი, აწიოთ იგი ზემოთ, შემდეგ დააგდოთ იგი მეორე ფეხის შეტევით. აიღეთ უახლოესი მტრის ფეხი, შემდეგ აწიეთ იგი. გამოიყენეთ თქვენი ფეხი მეორე ფეხის დასაბანად, ხოლო მტერი წონასწორობიდან აიყვანეთ.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ თქვენი სლემი რაც შეიძლება სწრაფად
იმოძრავეთ სწრაფად ისე, რომ მტერმა ვერ შეძლოს თავდასხმა. ნელი, ყოყმანისმოყვარე მოძრაობები ძალიან ადვილია მოსალოდნელი და გასათვალისწინებელი.
- ეცადე მტერს დაარტყა, შემდეგ გააგრძელე შეტევა.
- არ გაჩერდეთ მანამ, სანამ მსაჯმა არ დაასრულა ქულა ან პენალტი.
ნაბიჯი 4. დაუყოვნებლივ გამოჯანმრთელდით, რათა მოემზადოთ შემდეგი ნაბიჯისათვის
მტრის დარტყმის შემდეგ, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ მზა პოზიციას. მოემზადეთ მტრების კონტრშეტევისთვის, რომელთაც სურთ დარტყმის შემდეგ ქულების მოპოვება.
- დაიკავეთ თავდაცვითი პოზიცია.
- მოემზადეთ მტერზე თავდასხმისთვის, თუ ის ფხიზლად გამოიყურება.
- მოემზადეთ მტრის აგრესიული შეტევების დასაძლევად.
Ექსპერტის რჩევა
-
ვინმეს ჩამოშორებამდე გაითვალისწინეთ შემდეგი:
დააკვირდით სიტუაციას, მტრის მდგომარეობას და საკუთარ თავს. განვიხილოთ თავდასხმის საშიშროების დონე - თქვენ იბრძვით სიცოცხლის გადასარჩენად თუ უბრალოდ ცდილობთ სნობის ცემა საკუთარი თავის დასამტკიცებლად? ასევე, გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის ზომა, მოწინააღმდეგის ძალა და თქვენი შესაძლებლობები რეალისტურად.
-
თუ ვინმე წინაზე დაგესხმის თავს:
ერთ -ერთი ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, არის დარტყმა თვალზე ან დარტყმა ხელისგულებით ცხვირამდე, შემდეგ კი დასრულდება თავდამსხმელის სასქესო ორგანოების მუხლით დარტყმით. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თავდასხმა თქვენს მტრებზე ან უბრალოდ დააგდოთ ისინი მიწაზე.
-
მას შემდეგ, რაც მტერი უძლურია:
დააკვირდით თქვენს გარემოს, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა მტრები არ არიან. შეამოწმეთ მტრის მდგომარეობა, რომ დარწმუნდეთ, რომ მას აღარ შეუძლია წინააღმდეგობის გაწევა, შემდეგ კი უსაფრთხო ადგილას წადით “.
Რჩევები
- საჭიდაო მატჩში თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი სხეულის სიმძიმის დაბალი დონის შენარჩუნება, რათა არ დაკარგოთ წონასწორობა მტრის თავდასხმისას.
- მოერიდეთ კონფლიქტს და თავი შეიკავეთ იმ ადამიანებისგან, ვინც თავს დაესხმიან თავს. მისი გადაგდება ბოლო ნაბიჯია, თუ გადაუდებელ მდგომარეობაში ხართ.
- დაიჭირეთ თქვენი მტერი იატაკზე რაც შეიძლება დიდხანს ისე, რომ მას არ შეეძლოს კონტრშეტევა და აღადგინოს ძალა.
- თუ შეგიძლია, ეცადე მტრის წელზე დაიჭირო, შემდეგ გადაატრიალე. ეს არის მარტივი გზა თქვენი მტრების დასამხობად.
გაფრთხილება
- იცოდეთ რეგულაციები, რომლებიც ვრცელდება ჭიდაობის მატჩებზე, ჩათრევის უკანონო ტექნიკის ჩათვლით, რათა არ დაისაჯოთ.
- არ დაარტყათ თავი, რადგან ეს უკანონოა და შეიძლება სხვა ადამიანების მოკვლა და ციხეში დასრულება.
- ნუ დააკონკრეტებთ ვინმეს, ვისაც აქვს გულის დაავადება ან სუნთქვის გაძნელება.
- ძალადობამ შეიძლება გამოიწვიოს სასამართლო პროცესები. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ჩხუბს.
