წინამორბედი, იგივე მოძრაობა, ორი თითი, ან გვერდითი ხელი, არის ფრისბინის სროლის ყველაზე გავრცელებული გზა. ეს დარტყმა კეთდება მაჯის წინ "გადახვევით", ხოლო დისკი პარალელურად ინახება მიწასთან. ეს სროლა ჩოგბურთში ფორჰენდის დარტყმის მსგავსია. პრაქტიკაში, თქვენ შეგიძლიათ ჩააგდოთ დისკი კარგი დიაპაზონითა და სიზუსტით. მოდით შევხედოთ პირველ ნაბიჯს და დავიწყოთ ვარჯიში.
ნაბიჯი
ნაწილი 2 2 -დან: ჩვეულებრივი წინამორბედების სროლა
ნაბიჯი 1. სწორად დაიჭირეთ კერძი
გამოიყენეთ ინდექსი, შუა და ცერა თითი, რომ დაიჭიროთ დისკი, ხოლო სხვა თითები თავისუფალი გაქვთ. ეს სამი თითი საკმარისია დისკის წონის შესანარჩუნებლად და უზრუნველყოს საჭირო ძალა და კონტროლი. აი როგორ უნდა დაიჭირო იგი:
- ცერა თითი მაღლა უნდა აიწიოთ, თითქოს აიწიეთ და გააკეთეთ "მშვიდობის" ნიშანი თქვენი შუა და საჩვენებელი თითებით, დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელები ცისკენ არის მიმართული. ეს სამი თითი საკმარისია დისკის დასაგდებად.
- ახლა, დაიჭირეთ დისკი თქვენი დომინანტური ხელით, ლოგო ზევით და განათავსეთ "მშვიდობის" ნიშანზე, ხოლო ცერა თითები დაკეცით დისკზე.
- ამის შემდეგ, ჩაკეცეთ ბეჭედი და პატარა თითები თქვენს ხელში, თითქოს მსუბუქი მუშტი გააკეთოთ ისე, რომ ხელი არ შეუშალოთ თქვენს დაჭერას.
- ჩაყარეთ შუა თითი ხელისგულში და მიიტანეთ წრეში. საჩვენებელი თითი უნდა დარჩეს სწორი, მიუთითოს დისკის ცენტრისკენ და შეინარჩუნოს წონა.
-
გაწურეთ დისკი, დააჭირეთ ცერა და შუა თითს ისე, რომ წრე მჭიდროდ დაიჭიროს.
როგორც ვარიაცია, "გაყოფილი თითის" სახელურის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ შეკუმშოთ შუა და საჩვენებელი თითები ერთმანეთთან ძალაუფლებისთვის. ეს ძალაუფლება უზრუნველყოფს მეტ ძალას, მაგრამ შემცირებულ სიზუსტეს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სწორი დამოკიდებულება
როდესაც კერძი სათანადოდ დაიჭირეს, გადადგით წინ ფეხები მხრების სიგანეზე და მიმღების პირისპირ. ორივე მუხლი ოდნავ მოხრილი აქვს წონასწორობის შესანარჩუნებლად და ძალაუფლების უზრუნველსაყოფად.
ნაბიჯი 3. გაიყვანეთ დისკი უკან
მიიყვანეთ დისკი თქვენი დომინანტური ხელით, ხოლო თქვენი სიმძიმის ცენტრი ქვევრის ფეხზე გადაიტანეთ ისე, რომ თქვენი სხეულის წონის 80% იმ ფეხიზეა, ხოლო დანარჩენი მეორე ფეხიზე. შეინახეთ ხელები მიწის პარალელურად.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ დისკი იდაყვის უკან
განაგრძეთ დისკის დაჭიმვა მანამ, სანამ ის არ არის შემგროვებლის იდაყვის უკან და მიმღების პირისპირ. მოხარეთ თქვენი მაჯა შეძლებისდაგვარად. როდესაც მაჯის წინ გადახრება ხდება, დისკი ბრუნავს წარმოქმნილი იმპულსის გამო.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ კერძის კუთხე უფრო დაბალი კუთხით, როდესაც მიიყვანეთ წინ
კერძის კუთხე დაახლოებით 10 გრადუსია მიწის პარალელურად. სროლის ხელი უნდა დარჩეს მიწასთან პარალელურად, მეორე ხელი ოდნავ უკან. სროლის ფეხი ასევე ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს.
ნაბიჯი 6. გადაყარეთ დისკი
ახლა გადაახურეთ მაჯის მოძრაობა, როდესაც მკლავი გარედან სხეულში გადადის (განსხვავებით უკანა სროლისგან). ძალა უნდა მოდიოდეს მხრებიდან, რომელიც ბუნებრივად მიედინება იდაყვებში და შემდეგ მაჯებში ისე, რომ დისკი ბრუნავს. გადაატრიალეთ თქვენი სხეული დისკის ჩაგდებისას, ჯერ ისროლეთ მხარის გამოყენებით, შემდეგ კი მხრებით. გამოიყენეთ თქვენი არა დომინანტური ხელი თქვენი სხეულის შემობრუნების შემდეგ ბალანსის შესანარჩუნებლად.
- თქვენ შეიძლება ცდუნებდეთ მაჯის მოქცევას, რადგანაც მიჩვეული ხართ ბურთების სროლას სხვა სპორტის სახეობებიდან. დისკის სროლისას, ხელები ცისკენ გაწიეთ ისე, რომ დისკი დარჩეს ბრტყელ მდგომარეობაში, როდესაც ის თქვენს ხელს დატოვებს და არა თავდაყირა. ეს ხშირია დამწყებ წინამორბედ გამანადგურებლებთან.
- თუ ოდესმე გადაგიყრიათ კლდე მდინარეში, მაჯის მოძრაობა იგივეა. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ დისკზე როკზე, თუ ეს დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 7. გაგრძელება
დისკის გათავისუფლების შემდეგ, ეცადეთ მიუთითოთ სროლის გზაზე ხელით ჯერ კიდევ პარალელურად მიწასთან და ხელისგული ცისკენ. ბეჭედი და პატარა თითები ჯერ კიდევ მოხრილი აქვს. განაგრძეთ მიმღების ყურება, რომ დარწმუნდეთ, რომ დისკი დაფრინავს სწორი მიმართულებით.
ნაწილი 2 2: სროლა სხვა ფორჰენდის შესახებ
ნაბიჯი 1. მაღალი დარტყმა
მეთოდი იგივეა, რაც რეგულარული ფორჰენდის სროლა, გარდა იმისა, რომ სროლა კეთდება მხარზე მაღლა, მაჯის მოხვევა და დისკის გამოშვება, როდესაც ისვრის ხელი მაღლა. ეს სროლა კეთდება ვიღაცის ან დაბრკოლების გადასალახად.
ნაბიჯი 2. დაბალი დარტყმა
ძირითადად, ეს სროლა არის ძალიან დაბალი წინგადადგმული ნაბიჯი. დაიხრჩო გამანადგურებლის მხარეს, შეინარჩუნე სხეული რაც შეიძლება დაბლა. ამოიღეთ დისკი მიწიდან რამდენიმე სანტიმეტრით, რათა მოწინააღმდეგის ბლოკი გადალახოთ მისი ხელის ქვემოდან. დისკი გადაგდებისას მუხლები თითქმის უნდა შეეხოს მუხლებს. ეს დარტყმა კარგია ყველა დისტანციისთვის, მაგრამ სწავლა ცოტა რთულია.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ „პიცის გადაყრა
”ეს დარტყმა კეთდება მოწინააღმდეგის მოტყუების მიზნით. უპირველეს ყოვლისა, დაიწყეთ რეგულარული წინგადადგმული სროლით, მაგრამ ბოლო მომენტში თქვენ ბრუნავთ დისკს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ საათის ისრის ქვეშ და დისკს მხოლოდ შუა თითი უჭირავს. შემდეგ, გაათავისუფლეთ დისკი თქვენი დომინანტური მხარისკენ, რომელიც პერპენდიკულარულად იქნება განლაგებული ჩვეულებრივი წინსვლისას.
Რჩევები
- ამ დარტყმის სწავლის მრუდი საკმაოდ ციცაბოა. თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ გულმოდგინე პრაქტიკა, შეეგუებით ამ დარტყმის გაკეთებას.
- შეეცადეთ კერძი ბრტყელი იყოს ამოღებისას. ამრიგად, დარტყმის სიზუსტე გაიზრდება.
- შეეცადეთ თავიდან არ ამოძრაოთ სროლის მკლავი. მოგვიანებით, რამდენჯერმე ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ მკლავის მოძრაობა, რათა სროლა უფრო კომფორტული გახდეს.
- მას შემდეგ რაც შეეგუებით ამ დარტყმას, მოიყვანეთ საჩვენებელი თითი შუა თითთან ერთად დამატებითი ენერგიის მისაღებად. სროლის კონტროლი შემცირდება, მაგრამ რაც უკეთესად ხდები, ხანდახან მცირე სიზუსტეს შეიძლება შეეწიროს.
- უფრო მჭიდროდ დაჭერა გაზრდის სროლის მანძილს, მაგრამ უფრო მსუბუქი ხელის სწავლა უფრო ადვილია.
- შეგიძლია, რადგან ეს ნორმალურია
