საბრძოლო ხელოვნება გახდა ძალიან პოპულარული სპორტი, იქნება ეს ჰობი თუ შეჯიბრი. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული და სასარგებლო ნაბიჯი თითქმის ნებისმიერი სახის საბრძოლო ხელოვნებაში არის დარტყმა. წაიკითხეთ ეს სტატია, რომ გაეცნოთ სხვადასხვა სახის დარტყმებს და თითოეული მათგანის სარგებელს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: წინ დარტყმა
წინა დარტყმა (ან იაპონურად "Mae Geri", ან კორეულად "Ahp Chagi") ჩვეულებრივ გამოიყენება მოწინააღმდეგის ფეხების, იდაყვის, მზის წნულის, ყელისა და სახის დარტყმისას. მოწინააღმდეგის წვივის დარტყმას უფრო დიდი ეფექტი აქვს ვიდრე სახეზე დარტყმას. წინა დარტყმა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბევრჯერ სწრაფად ძალაუფლების დაკარგვის გარეშე, რადგან მოძრაობა მარტივია. ეს არის ერთ -ერთი ადრეული ტექნიკა, რომელსაც საბრძოლო ხელოვნების სტუდენტები სწავლობენ.
ნაბიჯი 1. მიამაგრეთ მოლბერტი
ადამიანის საბრძოლო ცხენები ძალიან მრავალფეროვანია, ეს დამოკიდებულია საბრძოლო ხელოვნებაზე, რომელსაც იგი იცავს. თუმცა, უმეტეს პოზიციებში, როგორც წესი, დომინანტური ფეხი დომინანტური ფეხის უკან დგას და თითები პირდაპირ წინ არის მიმართული. თქვენი ტანი, როგორც წესი, მიმართულია თქვენი დომინანტური ფეხისკენ (დომინანტური ფეხის მქონე ადამიანები მიმართავენ ტანს მარჯვნივ და პირიქით). ორივე ხელი დაცულ და მოდუნებულ მდგომარეობაშია. დარტყმის ტექნიკაში, თქვენს ხელებს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი წინა (არა დომინანტური) ფეხი სწრაფი დარტყმისთვის
ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ უკანა (დომინანტური) ფეხი ძლიერი დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 3. ასწიეთ ფეხის მუხლი ისე, რომ თქვენი ბარძაყი პარალელურად მიწასთან იყოს თეძოს/წელის დონეზე
ამ მოძრაობას ეწოდება "კამერული". ჩაისუნთქეთ ამ მოძრაობის დროს.
ნაბიჯი 4. დაარტყი ფეხები მაღლა, სწრაფად წამოიწიე წინ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის თითების ფუძე ან ზურგი (ფეხის შიდა კიდე) როგორც დარტყმა წინა დარტყმისას. ამრიგად, თუ ვარჯიშს აკეთებთ (ვარჯიში განმეორებითი მოძრაობების შესრულებით) დარტყმას, რა თქმა უნდა არ დაგავიწყდებათ სუნთქვა (რომლის დავიწყება ძალიან ადვილია). დაიმახსოვრე, ჩაისუნთქე, როდესაც კუნთი იკუმშება და ამოისუნთქე, როდესაც კუნთი გაფართოვდება. ეს ასევე დაისვენებს თქვენს სხეულს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სწორი ტექნიკა. სხეულში ჰაერის შეკავება იწვევს კუნთების ზედმეტად გამკაცრებას, ხოლო დარტყმები სუსტი და ნელი ხდება, რადგანაც თქვენ ძალიან ცდილობთ დარტყმის გაკონტროლებას. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უფრო ადვილად დაიღლებით.
ნაბიჯი 5. დააბრუნეთ ფეხი ისე, რომ თქვენი ბარძაყი უკან იყოს პარალელურად მიწასთან
ნაბიჯი 6. განათავსეთ თქვენი ფეხები უკან ადგილზე
თუ თქვენ იყენებთ თქვენს არა დომინანტურ ფეხს დარტყმისთვის, დაუბრუნდით პოზიციის პოზიციას. თუ თქვენ იყენებთ თქვენს დომინანტურ ტერფს, მოათავსეთ ფეხი წინ ისე, როგორც არა დომინანტური ფეხი (თქვენ ცვლით პოზიციებს).
ნაბიჯი 7. შეცვალეთ დარტყმა დარტყმის სიმაღლის, სიმძლავრის და სიჩქარის მიხედვით და დააბრუნეთ თუ არა დამრტყმელის ფეხი მიწაზე
ბევრი სტუდენტი სწავლობს რამდენჯერმე დარტყმის ტექნიკას ერთი ფეხი მიწაზე დაუბრუნებლად.
მეთოდი 2 დან 5: გვერდითი დარტყმა
გვერდითი დარტყმა (იაპონურად "იოკო გერი", ან კორეულად "იუჰპ ჩაგი") გაცილებით ძლიერი დარტყმაა. ეს დარტყმა მიზნად ისახავს რაც შეიძლება მეტი ზიანის მიყენებას მოწინააღმდეგეს და არ უნდა გაკეთდეს ბევრჯერ სწრაფად. ამ დარტყმის გამოყენება ასევე უფრო რთულია. ერთი გონებრივი გამოსახულების ხრიკი, რომ ეს დარტყმა ადვილად ისწავლოთ არის "მამლის" და "ასაფეთქებელი" ანალოგიით. სთხოვეთ მოსწავლეებს წარმოიდგინონ ტყვია, რომელიც მოთავსებულია იარაღში, ხოლო დარტყმის ფეხი მაქსიმალურად მაღლა ასწია. ამის შემდეგ ეს "ტყვია" "აფეთქდება" იარაღიდან გასროლისას. ეს ხრიკი ეხმარება სტუდენტს რაც შეიძლება მაღლა აიწიოს ფეხი და შემდეგ უბიძგოს მას ქუსლით დიდი ძალისთვის.
ნაბიჯი 1. მიამაგრეთ მოლბერტი
ნაბიჯი 2. აწიეთ უკანა ფეხი ისე, რომ თქვენი მუხლი მკერდთან ახლოს იყოს, ხოლო თქვენი ფეხი მენჯის მახლობლად
თავდაპირველად, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ფეხის მაქსიმალურად მაღლა აწევა, არამედ ფოკუსირება მოახდინეთ ფეხის ქვედა ნაწილის ქვემოთ მოქცევაზე და ფეხის გარედან (დანის მხარეს) მიზნისკენ. ამ პოზიციას ზოგჯერ უწოდებენ "კოკირებულ პოზიციას", რადგან თქვენ ემზადებით გასროლისთვის.
ნაბიჯი 3. დაარტყი ფეხს ისე, რომ დარტყმის ფეხი ქმნის სწორ ხაზს სამიზნეზე
გამოიყენეთ თქვენი ქუსლი მოწინააღმდეგეს (ან თუ უფრო გამოცდილი ხართ, ფეხის დანით). დარტყმისას, გადაატრიალეთ ფეხის თითები ისე, რომ ქუსლი მიმართული იყოს თქვენი მოწინააღმდეგისკენ.
ნაბიჯი 4. დაუბრუნდით მამლის პოზიციას
კვლავ გადაატრიალეთ ფეხის თითები ისე, რომ დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას.
ნაბიჯი 5. განათავსეთ თქვენი ფეხები უკან ადგილზე თქვენს წინაშე
თქვენი უკანა ფეხი არის თქვენი წინა ფეხი და პირიქით.
მეთოდი 3 5 -დან: გვერდითი დარტყმა
Snapping Side Kick არის რეგულარული გვერდითი დარტყმის სწრაფი ვერსია, რომელიც ხშირად გამოიყენება სპარინგში მეტოქის იდაყვის დარტყმისა და ქულების მოსაპოვებლად.
ნაბიჯი 1. მიამაგრეთ მოლბერტი
ნაბიჯი 2. გადაასრიალეთ ფეხის ქვედა ფეხი ზემოთ, სანამ ქვედა დარტყმის ფეხი მუხლთან ახლოს არ იქნება თქვენი ზედა ფეხის ახლოს
ნაბიჯი 3. მიმართეთ თქვენი ფეხის გარეთა კიდეს თქვენი მეტოქისკენ (სასურველია როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე ურტყამს)
გამოიყენეთ ფეხის იგივე პოზიცია, როგორც გვერდითი დარტყმა.
ნაბიჯი 4. პაუზის გარეშე დააბრუნეთ ფეხი მუხლზე
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ დამრტყმელის ფეხი უკან მიწაზე
დაასრულეთ პოზიციით.
მეთოდი 4 -დან 5 -დან: რაუნდჰაუსის დარტყმა (დატრიალება)
რაუნდჰაუსის დარტყმა (იაპონურად "მავაში გერი", ან კორეულად "დულ-იოჰ ჩაგი") ალბათ ყველაზე ხშირად გამოიყენება დარტყმა ბრძოლაში. ეს დარტყმა ძლიერია გვერდითი დარტყმის მსგავსად, მაგრამ სწრაფია, როგორც წინა დარტყმა.
ნაბიჯი 1. მიამაგრეთ მოლბერტი
ნაბიჯი 2. აწიეთ ფეხები, თითქოს წინა დარტყმას აპირებთ
თუ თქვენ იყენებთ წინა ფეხს, დარტყმა უფრო სწრაფი იქნება. თუმცა, თქვენი დარტყმა უფრო ძლიერი და აგრესიული იქნება, თუკი უკანა ფეხს გამოიყენებთ. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ხბოები იყოს ვერტიკალურად და მუხლები ზემოთ იყოს მიმართული, ისე ჩამოაგდეთ მუხლები, თითქოს წინა დარტყმას აკეთებთ გვერდულად. მენჯი უნდა გადააქციოთ დარტყმაში, რადგან მთელი ძალა მენჯიდან მოდის. ეს არის წრიული დარტყმის "მამლის პოზიცია".
ნაბიჯი 3. დარტყმა ძლიერი, სწრაფი ხტუნვის მოძრაობით
თქვენ დაარტყამთ ფეხის თითების, წვივისა და ზურგის ძირს (დამოკიდებულია მოწინააღმდეგის სხეულის იმ ნაწილზე, რომლისკენაც ისწრაფვით). ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყოველთვის გაარღვიოთ სამიზნე.
ნაბიჯი 4. დაუბრუნდით მამლის პოზიციას
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ დარტყმის ფეხი წინ ისე, რომ ის ახლა წინა ფეხია
ან, თუ გსურთ პოზიციის დაბრუნება, გააკეთეთ ეს სწრაფად, როგორც კი მოწინააღმდეგეს დაარტყამთ რაც შეიძლება ძლიერად.
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ დარტყმები სწორად წონის გადატანისა და წონასწორობის დაკარგვის გარეშე
ამრიგად, დარტყმების შესრულება ასევე უფრო რბილი იქნება და რობოტს არ ჰგავს.
მეთოდი 5 – დან 5 – დან: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
ეს დარტყმა უფრო ეფექტურია როგორც საბოლოო დარტყმა. ამ დარტყმის ძალა იყო უზარმაზარი. უარყოფითი მხარე, ეს დარტყმა არ გამოიყურება მაგარი. ასე რომ, ნუ გამოიყენებთ მას სხვებზე შთაბეჭდილების მოსახდენად.
ნაბიჯი 1. შეინახეთ უკანა ფეხი მაღლა და ასწიეთ წინა ფეხი წინ
აწიეთ ფეხები და გამოიყენეთ წვივის ძვალი ურტყამს ფეხს პირდაპირ წინ. თუ დარტყმას უკან ან ფეხის თითების ფსკერზე აკეთებთ, ზიანი იქნება უზარმაზარი, თუ დარტყმა შესრულებულია სწორად. არ დაარტყათ ფეხი სანამ ის ჯერ კიდევ ჰაერშია, მაგრამ გააგრძელეთ დარტყმა სანამ არ დასრულდება. კარატეს ექსპერტებს ნამდვილად არ მოსწონთ ეს დარტყმა, რადგან მას შეუძლია გააგდოს ბალანსი. ამასთან, ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ თქვენი წონის ცვლა გლუვია ისე, რომ წონა წინა მხარეს ოდნავ დარჩეს.
Რჩევები
- მას შემდეგ რაც იპოვნეთ წონასწორობა, შეგიძლიათ გაზარდოთ დარტყმის სიჩქარე და სიმძლავრე, როდესაც ქუსლი დარტყმისას მობრუნდება.
- წინა დარტყმისას დაარტყი ფეხის თითების ძირს. გვერდითი დარტყმით, დაარტყით დანა ფეხის მხარეს.
- არ დაუშვათ თქვენი სხეულის დახრისას დარტყმის დროს. შეინახეთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად სწორი.
- იყავით ყოველთვის ფხიზლად! არ მოგცეთ საშუალება მოარტყათ სახეზე ან სხეულის სხვა ნაწილებზე.
- იმისათვის, რომ ეფექტურად გაავრცელოთ ძალა ოპონენტზე, თქვენი სიმძიმის ცენტრი წინ უნდა წავიდეს დარტყმის დროს და იყოს თქვენი დამხმარე ფეხის წინ (არა ბოლომდე).
- მოითხოვეთ ნებართვა, სანამ ვინმეს დარტყმას ან დარტყმას ივარჯიშებთ.
- შეცვალეთ თქვენი დარტყმები და დარტყმები, ასე რომ თქვენი თავდასხმები არ შეიძლება შეიცვალოს.
- იმისათვის, რომ დარტყმა გაძლიერდეს, ამოისუნთქეთ ფეხის გასწორებისას.
- კარგი იდეაა ვარჯიშის დროს ატაროთ დამცავი აღჭურვილობა. შეგიძლიათ სცადოთ MMA ზონის ტიპი ან კობრას ბრენდი.
- შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი.
- დარტყმისას ხელის მოძრაობა თანაბრად მნიშვნელოვანია. ხელების თავისუფლად ბრუნვა დაგაკარგვინებთ წონასწორობას და ძალას. იმისათვის, რომ თქვენი დარტყმა იყოს ძლიერი, განსაკუთრებით მრგვალი დარტყმისთვის, ორივე მუშტი მჭიდროდ და მჭიდროდ უნდა იყოს შეკრული.
- ყოველთვის ასწიეთ ორივე მუშტი და პალმები თქვენს წინაშე, პარალელურ მდგომარეობაში. ეს პოზიცია ხელს გიშლით სახეში დარტყმისგან. ნიკაპი ყოველთვის უნდა დაიწიოს.
გაფრთხილება
- სპარინგისას გამოიყენეთ დარტყმები საფარის კომბინაციად, რათა მოწინააღმდეგე მტკიცედ მოარტყათ და მოგაშოროთ.
- ნუ დაარტყამთ თითებს, რადგან ეს მხოლოდ დააზარალებს თქვენ. გამოიყენეთ ქვედა წვივი, ტერფის ზემოთ.
- დარტყმას სჭირდება ბევრი პრაქტიკა, რომ იყოს ეფექტური და არ დააზარალებს. ასე რომ, ნუ გამოიყენებთ მას რეალურ საბრძოლო მოქმედებებში, თუ ის წინასწარ არ არის მომზადებული.
- არ დაგავიწყდეთ ჩამორთმევის ფეხის უკან დახევა სწრაფად, სანამ ის მეტოქეს აიღებს.
- დარტყმისას ფრთხილად იყავით მუხლებზე. თუ შესაძლებელია, ჰაერში დარტყმისას ნუ დარტყამთ. სამაგიეროდ, ივარჯიშეთ ჩანთით. არასოდეს ჩაკეტოთ მუხლები. მუხლები ყოველთვის მოხრილი უნდა იყოს, მიუხედავად დარტყმის ტიპისა.
