ხელები, რომლებიც განიცდიან გადაჭარბებულ ოფლიანობას, შეიძლება იყოს უხერხული და უხერხული. გასაუბრების დროს, პირველი პაემნებისა და ღონისძიებების დროს, რომლებიც საჭიროებენ ხუთეულს, თქვენ არ გინდათ, რომ თქვენი ხელები ოფლიანობდეს. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს პრობლემა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ცდილობს სწრაფი მართვა
ნაბიჯი 1. წაისვით ანტიპერსპირანტი თქვენს ხელებზე
არსებობს მრავალი ანტიპერსპირანტი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ხელებისა და ფეხებისთვის. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიპერსპირანტები დროებით დაფარავს ოფლის ფორებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს კანზე ნაკლები ოფლი იქნება. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ანტიპერსპირანტი და არა მხოლოდ დეოდორანტი; ორივე არის განსხვავებული პროდუქტი განსხვავებული ფუნქციებით.
- სხეულის მოვლის ყოველდღიურ რეჟიმში ანტიპერსპირანტის ჩართვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ოფლიანობა და არა ოფლიან პალმებთან გამკლავება.
- გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან ან პედიატრთან სხვადასხვა ანტიპერსპირანტული საშუალებების შესახებ.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს საქმიანობას
ტანსაცმელი, რომელიც არ არის ძალიან მჭიდრო, შეუძლია დაეხმაროს სხეულს თავისი ტემპერატურის რეგულირებაში, რითაც ამცირებს ოფლის რაოდენობას, რომელიც გამოჩნდება სხეულის დაუცველ ნაწილებზე. ბამბა, ბამბა და აბრეშუმი, როგორც წესი, კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს და შესანიშნავი არჩევანია ცხელ ამინდში ტარებისათვის. სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც შთანთქავს ოფლს, შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი ვარჯიშისთვის.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ტალკი ან სიმინდის სახამებელი თქვენს ხელებს შორის
ეს ფხვნილები ძალიან ადვილად შთანთქავს ტენიანობას, ასე რომ ისინი დაიცავს თქვენს ხელებს ზედმეტი ნესტიდან. ტალკის ფხვნილს და სიმინდის სახამებელს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძალაუფლების სიზუსტე, რომელიც შეიძლება შემცირდეს ოფლიანობით. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი ფხვნილი ან ფქვილი, რადგან ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაახაროთ. თხელი ფენა საკმარისია.
არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა შემდეგ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ხშირი შესვენებები ხელების გამოყენებისას
ისეთ სამუშაოებს, როგორიცაა აკრეფა, მშენებლობა ან წერა, თან ახლავს ბევრი ხახუნი, სითბო და ბევრი მოძრაობა. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ისვენებთ ამ აქტივობების დროს, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს თავისი ტემპერატურის რეგულირება. ხელების გაწმენდა რბილი ქსოვილით ან პირსახოცით ასევე დაგეხმარებათ. ამ დასვენების დრო შეიძლება გაერთიანდეს ამ სტატიაში ნაპოვნი ოფლის შემცირების სხვა რჩევებთან; მაგალითად, შესვენების დროს შეგიძლიათ დაიბანოთ ხელები ან გადაიტანოთ უფრო გრილ ადგილას.
თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სხვადასხვა დავალებები დღის განმავლობაში. აკრიფეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ შეასრულეთ სხვა სამუშაოები, სანამ დაუბრუნდებით აკრეფას. ეს ნაბიჯი თქვენს სხეულს დასვენების შანსს მისცემს
ნაბიჯი 5. მიეცით ჰაერი მიმოქცევის საშუალება თქვენს ხელებსა და თითებში
არ დაიმალოთ ხელები ჯიბეებში და არ დაიფაროთ ხელთათმანებით ან ბეჭდებით. მჭიდრო სივრცეში ხელების შენახვა გახდის მათ სველს, თბილს და ოფლიანობას. მიუხედავად იმისა, რომ ცივმა ჰაერმა შეიძლება უხერხულად იგრძნოს თავი ან გაწითლდეს კანის ძალიან ოფლიან ადგილებში, მას შეუძლია შეამციროს ოფლიანობა.
ნაბიჯი 6. ყოველთვის იქონიეთ ხელსახოცი ან ცხვირსახოცი ხელების გასაშრობად, როცა საჭიროა
ბამბის ქსოვილის უბრალო ნაჭერს შეუძლია ხელები გაგიშროთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ ხელების რეგულარული გაწმენდა, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ძალიან ოფლიანდება. ბამბა უკეთესია, რადგან ამ ტიპის ქსოვილი კარგად შთანთქავს ტენიანობას.
ხელთათმანების ან ქსოვილის ჩაყრა ალკოჰოლში დაგეხმარებათ ხელების სისუფთავესა და გაგრილებაში
მეთოდი 2 დან 4: იყავით ინფორმირებული თქვენი დიეტის შესახებ
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი წყალი სხეულის ტემპერატურის შესამცირებლად
თბილი სხეული ოფლიანდება თავის გასაგრილებლად. დატენიანებული ყოფნა მნიშვნელოვანია, რადგან ის საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს დაარეგულიროს თავისი ტემპერატურა. გარდა ამისა, ცივმა სასმელებმა ოთახის ტემპერატურის ან თბილი სასმელების ნაცვლად, შეიძლება თავიდან აიცილოს ზედმეტი ოფლიანობა, რადგან ცივი სითხის მიღება ინარჩუნებს თქვენს ძირითად ტემპერატურას დაბალ დონეზე.
- წყალი საუკეთესო სასმელია, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ ცივი ჩაი ან სხვა დაბალკალორიული სასმელები, რომლებსაც აქვთ კარგი გემო; რაც უფრო კარგია მისი გემო, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ხშირად დალევთ მას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ სპორტული სასმელები, მაგრამ ეს სითხე განკუთვნილია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ასრულებენ ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობას. მსგავსი სასმელები შეიცავს ნახშირწყლებს და ელექტროლიტებს, რომლებიც შეიძლება არ დაგჭირდეთ, თუ არ ვარჯიშობთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ შაქრის შემცველ საკვებს
შაქრით სავსე საკვებს შეუძლია სისხლში შაქრის მომატება, რაც იწვევს თავბრუსხვევას, ძილიანობას და ოფლიანობას. თუ შაქრის მიმართ მგრძნობიარე ხართ, იმაზე მეტი შაქრის ჭამა ვიდრე გჭირდებათ შეიძლება გამოიწვიოს ოფლის გამომუშავების გაზრდა. გარდა ამისა, დაავადებებმა, როგორიცაა რეაქტიული ჰიპოგლიკემია, შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა, მოუსვენრობა და თავის ტკივილი შაქრის მონელების შემდეგ.
სხვა საკვებმა, რომელიც შეიცავს უბრალო შაქარს, როგორიცაა თეთრი პური ან კარტოფილი, შეიძლება გააძლიეროს რეაქცია მაშინაც კი, თუ ისინი არ შეიცავს დამატებით შაქარს. მოერიდეთ ამ საკვებს თქვენს დიეტაში ან შეცვალეთ ისინი შემცვლელებით, როგორიცაა მთელი ხორბლის პური ან იამები, რომლებიც შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ ცხარე საკვებისა და კოფეინის შემცველი სასმელებისგან, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში
ცხარე საკვები და კოფეინი ააქტიურებს ნეირომედიატორებს, რომლებიც ეუბნებიან თქვენს ორგანიზმს ოფლის გამომუშავებას. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც არ არის ძალიან ცხარე და შეამცირეთ სასმელები და სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს.
გახსოვდეთ, რომ კოფეინირებული ყავაც კი შეიცავს მცირე რაოდენობით ნარჩენ კოფეინს, რაც შეიძლება პრობლემური იყოს მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
ნაბიჯი 4. მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული
ეს საკვები არის ბოჭკოს, ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ფუნქციების რეგულირებას. ნატურალური საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს, რაც ხელს შეუშლის ხელების ოფლიანობას. ახალი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს წყალს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას, განსაკუთრებით ცივა.
- თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მულტივიტამინის ჩართვა თქვენს დიეტაში, თუ არ შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალფეროვანი მცენარეული საკვები.
- პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა არ ახდენს თქვენი სხეულის "დეტოქსიკაციას". უმჯობესია შეიტანოთ მსგავსი საკვები ყოველდღიურ დიეტაში, ვიდრე ექსპრომტი დიეტა.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ იოდის შემცველი საკვების მიღება
ეს საკვები მოიცავს ინდაურს, ხახვს, მოცვს, რძის პროდუქტებს, კარტოფილს, ბროკოლს, ძროხის და ასპარაგუსს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ჯანსაღია, ჭარბი იოდის მოხმარება შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი ჰიპერთირეოზის, მეტაბოლური დისფუნქციის. ჰიპერთირეოზის ერთ -ერთი სიმპტომია ჭარბი ოფლიანობა.
მხოლოდ ექიმს შეუძლია დიაგნოზირდეს ჰიპერთირეოზი. თუ თქვენ გაწუხებთ მეტაბოლური სინდრომები, მიმართეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ წონა ჯანსაღ დონეზე
ჭარბი ოფლიანობა შეიძლება უფრო ხშირი იყოს ჭარბი წონის, სიმსუქნის ან უვარგისი ადამიანებისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში, განსაკუთრებით დაძაბული ვარჯიში, იწვევს ადამიანების ოფლიანობას, თქვენ ნაკლებად დაიღლებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუ იდეალურ წონაზე ხართ და ყოველთვის დაკავდებით ჯანსაღი აქტივობით.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ცხელ და ნოტიო ადგილებს
თქვენი სხეული ოფლიანდება, რომ შეამციროს ტემპერატურა. ცხელ ამინდში ყოფნა გაზრდის სხეულის ტემპერატურას. თუ ცხელ სეზონზე დიდ დროს ატარებთ გარეთ, განიხილეთ რეგულარული შესვენებები გრილ ოთახში ან მოიძიეთ რეგულარული თავშესაფარი ჩრდილში ან ქოლგაში.
საზოგადოებრივი ადგილები, როგორიცაა კაფეები, ბიბლიოთეკები და მუზეუმები ხშირად აღჭურვილია კონდიციონერით ცხელ სეზონზე. დროის გატარება ასეთ ადგილებში დასასვენებლად და სითბოს გასანადგურებლად სავსებით გასაგებია
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
საპნის გამოყენება დაიცავს თქვენს ხელებს სუფთა და ბაქტერიებისგან თავისუფალ. არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა რბილი ქსოვილით დაბანის შემდეგ.
- ხელების ძალიან ხშირად დაბანამ შეიძლება ძალიან გაამშრალოს. შეზღუდეთ ხელების დაბანა ან განიხილეთ ლოსიონი ხელების დაბანის შემდეგ.
- ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალებას ასევე შეუძლია ხელების გაცივება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ცივი შხაპი, რათა თქვენი სხეული არ გაოფლიანდეს
ცივი შხაპი შესანიშნავი საშუალებაა გაგრილებისათვის ცხელ ამინდში ან დამღლელი დღის შემდეგ. ფრთხილად იყავით, რომ ხშირად არ მიიღოთ შხაპი; კანის ზედმეტად გაწმენდამ შეიძლება გამოშრობა და ეთერზეთების დაკარგვა, რაც ხელს უშლის ჯანსაღ ოფლიანობას. შხაპის მიღების შემდეგ განიხილეთ დამატენიანებელი ან სხეულის ლოსიონი, ასევე ანტიპერსპირანტი.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ თქვენი შფოთვა და სტრესი
სტრესულმა ან სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად გაოფლიანოთ. აკონტროლეთ სტრესის დონე ყოველდღიური ვარჯიშის საშუალებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან მასაჟი. განიხილეთ დასვენების სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, პროგრესული კუნთების რელაქსაცია და სიცილიც კი. შეურიეთ და დაათვალიერეთ ეს ტექნიკა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა გაუმკლავდეთ სხვადასხვა სახის სტრესს. მაგალითად, გააკეთეთ იოგა დილით და ღრმად ისუნთქეთ მთელი დღის განმავლობაში.
თბილ აბაზანაში გაჟღენთვა დაგეხმარებათ სტრესის (და ოფლიანობის) კონტროლში, თუმცა ეს აძლიერებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას
მეთოდი 4 დან 4: ეძებს სამედიცინო დახმარებას მძიმე შემთხვევებში
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა ჰიპერჰიდროზი
ამ აშლილობას ახასიათებს ჭარბი ოფლიანობა. შეიძლება დროა ექიმს მიმართოთ, თუ თქვენ განიცდიან ოფლიანობის მოულოდნელ მატებას, თუ ზედმეტი ოფლიანობა ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ან თუ ღამის ოფლიანობას განიცდით ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. ექიმმა შეიძლება დაგისვას ზოგადი კითხვები თქვენი ცხოვრების წესის შესახებ ან მოითხოვოს ინფორმაცია თქვენი სიმპტომების ისტორიის შესახებ.
- თქვენმა ჯანდაცვის პროვაიდერმა შეიძლება პირველ რიგში გირჩიოთ ურეცეპტოდ გასახდელი ანტიპერსპირანტის გამოყენება ან შეიძლება დანიშნოს უფრო ძლიერი ადგილობრივი მედიკამენტები, როგორიცაა დრისოლი.
- მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაგისვას დიაგნოზი ისეთი სამკურნალო დარღვევით, როგორიცაა ჰიპერჰიდროზი.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ თქვენი ექიმი იონტოფორეზის შესახებ
იონტოფორეზი არის პროცესი, რომელიც ხორციელდება დაბალი ელექტრული დენის დაზარალებულ მხარეზე, მაგალითად ხელის გულზე. ეს პროცესი აჩვენებს, რომ ამცირებს ოფლიანობას. ეს მკურნალობა არ არის მუდმივი, თერაპია ტარდება დღეში ორჯერ რამდენიმე დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც თქვენი ოფლის გამომუშავება შემცირდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში. შემდეგ პროცედურა კვლავ უნდა განმეორდეს.
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ინსტრუმენტები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ სახლის პირობებში სამკურნალოდ. იონტოფორეზი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის სწორი მკურნალობა თუ ხართ ორსულად ან გაქვთ კარდიოსტიმულატორი
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ბოტოქსის ინექციების გამოყენება
ბოტოქსს, საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც სახის ნაოჭების სამკურნალოდ, შეუძლია შეამციროს ოფლიანობა ხელების გულებზე ნერვების პარალიზებით. ამ მკურნალობას ასევე შეუძლია იმუშაოს სხეულის სხვა ნაწილებზე, როგორიცაა ფეხის ძირები. ეს პროცედურა შეიძლება იყოს უფრო ძვირი, ვიდრე სხვა ვარიანტები და დროებითია, რადგან ის სხეულის დამუშავებულ ნაწილს ოფლიანობისგან იკავებს ექვსი თვიდან ერთ წლამდე.
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ ექიმთან ქირურგიული მკურნალობის შესახებ
ზოგიერთ ქირურგიულ პროცედურას შეუძლია შეცვალოს ნერვები, რომლებიც ასტიმულირებენ ჭარბი ოფლის გამომუშავებას. რამდენიმე სხვა პროცედურას შეუძლია ამოიღოს პრობლემური ჯირკვალი თქვენი ხელის გულში. მაკორექტირებელი ქირურგია ხდება მუდმივი პროცედურის დასრულებიდან დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, ასე რომ დროა შეცვალოთ ცვლილებები. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ოპერაცია შეიძლება უმნიშვნელოდ იქნას მიღებული; ოპერაცია შეიძლება იყოს ძვირი და შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენ გვერდით მოვლენებს.
Რჩევები
- ხელები გაშალეთ, არ გაშლილი ან ჯიბეში.
- ბავშვის ფხვნილი და ტალკი ფხვნილი არის მოსახერხებელი და მოსახერხებელი გამოსაყენებლად, მაგრამ ხელახლა გამოიყენება ხელების დაბანისას ან ტუალეტში წასვლისას.
- მოერიდეთ ხელების ერთ ზედაპირზე განთავსებას, მაგალითად მაგიდას, დიდი ხნის განმავლობაში.
