როდესაც აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ჭორაობთ, თქვენი პირველი რეაქცია ჩვეულებრივ გასაკვირია. შემდეგ თქვენ შეიძლება დაინტერესდეთ რა არის მიზეზი, რადგან ჭორების წყარო უცნობია. თუმცა, სიტუაცია გაუარესდება, თუ თქვენ ცდილობთ გაარკვიოთ ის ჭორი, რომელთანაც დაპირისპირება გექნებათ. იმის ნაცვლად, რომ გაღიზიანდეთ, საუკეთესო რაც უნდა გააკეთოთ არის მისი იგნორირება. ასევე, გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას სასარგებლო აქტივობებით და ჭორების თვალსაზრისის შეცვლით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ჭორებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. საერთოდ ნუ რეაგირებთ
მაშინაც კი, თუ გინდათ შეხვდეთ ჭორიკანას და გააღიზიანოთ ან მოითხოვოთ განმარტება, ჭორის იგნორირება შეიძლება იყოს საუკეთესო რეაქცია. ამისათვის უთხარი საკუთარ თავს: მას არ აინტერესებს ჩემზე ჭორი. ასე რომ, მე ასევე არ მაინტერესებს მისი ქმედებების იგნორირება. შეაჩერე სხვა ადამიანების უარყოფითი ქცევის დომინოს ეფექტი მათი იგნორირებით.
ბევრი ჭორაობს ყურადღების მოსაძიებლად ან პასუხის მისაღებად. თუ იგნორს უგულებელყოფთ, ის მოიწყენს და შეწყვეტს თქვენზე ჭორაობას
ნაბიჯი 2. იყავით კეთილი მისთვის
ჭორებთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა მათთან კარგი მოპყრობა. თქვენი დამოკიდებულება მას აბნევს, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ კეთილგანწყობილი ხართ მასთან, მიუხედავად იმისა, რომ მან ცუდად გითხრათ. გარდა ამისა, თქვენ მას დამნაშავედ აქცევთ სიტყვის გავრცელებისათვის, თუ მას შეხვდებით მეგობრულად და ზრდილობიანად.
- მიეცი მას ნამდვილი კომპლიმენტი, მაგალითად, "ვაიმე, ეს ფლაერი შესანიშნავია, როს! ეს არის საინტერესო დიზაინი".
- ისაუბრეთ გულწრფელი ტონით, განსაკუთრებით კომპლიმენტების გაკეთებისას. არ მიიღოთ სარკასტული ან მოჩვენებითი შთაბეჭდილება, რადგან ეს მეთოდი პრობლემას არ აგვარებს.
- თუ მას სადიდებელი არაფერი აქვს, დაეხმარეთ მას რაღაცის გაკეთებაში, მაგალითად, კარის გაღებაში ან დაეხმარეთ მას მძიმე ნივთების გადატანაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ შეზღუდვები მასთან ურთიერთობისას
თუ ყოველდღიურ საქმიანობას ატარებთ ჭორებთან ერთად, დაიცავით დისტანცია მათგან. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ კარგი მეგობრები მასთან მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ორნი ხშირად ხვდებით ერთმანეთს.
- იყავით მეგობრული, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ახლო მეგობრები. ნუ გაუზიარებ მას პირად ნივთებს, რათა მან არ გამოიყენოს ისინი ჭორების გასაგრძელებლად.
- ჭორიკანებისთვის, ჩეთი არ არის ერთადერთი გზა პირადი ინფორმაციის მისაღებად. თუ გაწუხებთ, რომ ის ჭორაობს, ნუ მისცემთ მას პერსონალურ ინფორმაციას, როგორიცაა თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშის მომხმარებლის სახელები.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ იმ ადამიანის მოტივები, რომლებიც მოგაწვდით ინფორმაციას
თუ გესმით კარგი მეგობრის ან ნაცნობის ჭორი, დარწმუნდით, რომ ის ამას აკეთებს თქვენივე სასიკეთოდ. ჩვეულებრივ მეგობრებს, როგორც წესი, არ სურთ თქვენზე უარყოფითი რამის გავრცელება და ზიანის მიყენება. თუ ის იზიარებს ჭორებს, გაარკვიე რატომ გითხრა და რა რეაქცია მიიღო როცა შენზე ჭორი გაიგო.
- მაგალითად, დასვით კითხვა: "ვინ იცით ამის შესახებ?" ან "რას ამბობ, როდესაც ხალხი ჩემზე ჭორაობს?" მოტივის გასარკვევად ჰკითხეთ: "რატომ მითხარი ამ ჭორის შესახებ?"
- თქვენ არ გჭირდებათ კავშირების გაწყვეტა ინფორმატორთან, მაგრამ დიდი ყურადღება მიაქციეთ მათ მოძრაობებს. შესაძლოა ის უბრალოდ უდანაშაულოდ გამოიყურებოდეს, მიუხედავად იმისა, რომ ის ხელს უწყობს ჭორების გავრცელებას მისი შეჩერების ნაცვლად.
- აცნობეთ მას, რომ თქვენ გირჩევნიათ პირადად გითხრათ, თუ ვინმე გააპროტესტებს თქვენს დამოკიდებულებას ან ქმედებებს, ვიდრე ჭორიკანაა. მაგალითად, შეგიძლია უთხრა მას: "თუ ვინმე ისევ ჩემზე ჭორაობს, გთხოვთ აცნობოთ მას, რომ მან პირდაპირ მელაპარაკოს".
ნაბიჯი 5. ნუ შეუერთდებით ჭორებს
თუ თქვენ უკვე ჭორაობდით, თქვენ იცით, როგორია იყო ჭორების მსხვერპლი. თუმცა, თქვენ არ გადაჭრით პრობლემას, თუ შეუერთდებით ჭორებს. არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ სხვა ადამიანების პირად საკითხებზე საუბარი, მაგრამ მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება, თუკი ვინმეს ჰყავთ.
- თუ ვინმე გიწვევთ ჭორზე, უთხარით მას: "მე მგონი თქვენ იწყებთ ჭორაობას. სჯობს სხვაზე ისაუბროთ ვიდრე ადამიანებზე, მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმართლე".
- თუ თქვენ ჭორაობთ სხვა ადამიანებზე, თქვენ სერიოზულად არ იქნებით, როდესაც სთხოვთ სხვებს არ გაგიყვეთ თქვენზე.
ნაბიჯი 6. გაუზიარეთ თქვენი პრობლემა უფლებამოსილ პირს
თუ თქვენ გიჭირთ მუშაობა ან სწავლა, რადგან ჭორის მსხვერპლი ხართ, კარგი იდეაა უთხრათ გადაწყვეტილების მიმღებ პირს. მასწავლებელი, დირექტორი ან ხელმძღვანელი დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
- მაგალითად, უთხარით თქვენს მასწავლებელს ან უფროსს: "მე მაქვს პრობლემა თანაკლასელთან/თანამშრომელთან, ამიტომ არ შემიძლია მშვიდად ვისწავლო/ვიმუშაო, რადგან ის ჩემზე ჭორაობს. გთხოვთ დამეხმაროთ მის საყვედურში".
- თუ ის ცნობილია როგორც ჭორი ან მოძალადე, შესაძლოა მასწავლებელი/უფროსი დაისაჯოს.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: იცხოვრეთ ყოველდღე ჭორებთან დაპირისპირებისას
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ აქტივობა თქვენი ყურადღების გადასატანად
სწავლაზე ან სამუშაოზე ფოკუსირება შეიძლება იყოს რთული, როდესაც ჭორის მსხვერპლი ხარ. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად იფიქროთ უარყოფით საკითხებზე, გაატარეთ თქვენი ენერგია სასარგებლო აქტივობებით თქვენი გონების ტვირთის შესამსუბუქებლად, მაგალითად:
მოაწესრიგეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, იარეთ სახლში, ისაუბრეთ მეგობრებთან ერთად ან დაასრულეთ დავალებები
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს
შესაძლოა, ჭორების გამო თავს მიტოვებულად გრძნობთ. ერთ -ერთი გამოსავალია იმ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც გაგრძნობინებენ, რომ დაფასებული ხარ. გარდა იმისა, რომ თავს უფრო ბედნიერად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ნებისმიერი ჭორი ან ჭორი, რომელიც მათთან ურთიერთობისას ვრცელდება.
დაურეკეთ კარგ მეგობარს და სთხოვეთ მას გართობა. ისიამოვნეთ თქვენი პარტნიორის ან ოჯახის წევრების კომპანიით
ნაბიჯი 3. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად დიდი ხართ
შეიძლება ეჭვი გეპარებათ თქვენს ძლიერ მხარეში და უნარებში ჭორების გამო. ნუ დაუთმობთ თვითკრიტიკულ ფსიქიკურ დიალოგს. გამონახეთ დრო, რომ დაიმახსოვროთ და ჩაწეროთ სათნოებები, რომლებიც თქვენ დიდ ადამიანად აქცევთ.
- ჩამოწერეთ თქვენი პიროვნების ყველა დადებითი ასპექტი, თქვენი ძლიერი მხარე და თვისებები, რომლებიც სხვებს აღფრთოვანებას იწვევს, მაგალითად, "კარგი მსმენელი", "თანაგრძნობის უნარი" ან "შემოქმედებითი".
- შეაქეთ საკუთარი თავი მინიმუმ 1 კომპლიმენტი ყოველდღე, მაგალითად თქვენ გაქვთ ლამაზი თვალის ფერი ან წვრილმანები, რომლებსაც უგულებელყოფთ!
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ სახალისო აქტივობები
პოზიტიური მოქმედებები გამოიწვევს პოზიტიურ აზრებსა და გრძნობებს. როდესაც თავს განიცდი ჭორების გამო, იყავი ისეთივე კეთილი, როგორიც მეგობარს. ყოველდღე დაუთმეთ დრო, რომ ისიამოვნოთ კარგი დროებით, მაგალითად:
- შინაურ ცხოველებზე ზრუნვა.
- მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერას ან იმღერეთ შხაპის დაბანისას.
- დაწერეთ სტატიები ან დახაზეთ.
- გაანებივრეთ თავი კვირაში ერთხელ განსაკუთრებული გზით, მაგალითად, მანიკურის გაკეთება, სავაჭრო ცენტრში წასვლა, ფილმის ყურება ან საყვარელი ნაყინით ტკბობა.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: ჭორების გაგება სხვა რაკურსით
ნაბიჯი 1. ნუ გეწყინებათ
გაუმკლავდეთ ჭორებს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ის, რასაც ის ამბობს, მასზე აისახება და არა თქვენ. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაგრამ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორ რეაგირებთ მასზე. ჭორზე ჩათვალეთ ის, რაც მან თავისი გულისთვის უნდა გააკეთოს. ნუ იქნები სხვა ადამიანების პრობლემების მსხვერპლი.
მაგალითად, ადამიანი ჭორაობს იმიტომ, რომ თავს არასრულფასოვნად გრძნობს და ცდილობს თავი ბრწყინვალედ გამოიჩინოს სხვა ადამიანების ბოროტი სიტყვებით
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ შესაძლებლობა, რომ ის ჭორაობს, რადგან შენზე ეჭვიანობს
ადამიანები, რომლებიც შენზე ბოროტად საუბრობენ, როგორც ჩანს, არ ეჭვიანობენ, მაგრამ ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ შენ გაქვს ძლიერი მხარე, რაც მათ უბედურს ხდის. შესაძლოა თქვენს გარეგნობას, უნარებს ან პოპულარობას შეშურდეს. ნეგატიური შენიშვნები, რომელსაც ის ისვრის, შეიძლება იყოს თქვენი გულის დაზიანების საშუალება.
თუ ვინმე გეჩვენებათ, რომ ეჭვიანობს თქვენზე, იყავით კეთილგანწყობილი მათ მიმართ, რათა შეძლონ მისი ჭორაობისადმი ენთუზიაზმის ჩახშობა
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ შესაძლებლობა, რომ ის ჭორაობს, რადგან თავს არასრულფასოვნად გრძნობს
ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ ვინმემ ჭორი თქვას, რადგან სხვა ადამიანებზე ცუდად ლაპარაკი მათ თავს შესანიშნავად გრძნობს. ადამიანები, რომლებიც ჭორაობენ, როგორც წესი, საკუთარ თავს ამცირებენ ან არ შეუძლიათ საკუთარი თავის პატივისცემა, ამიტომ ცუდად ლაპარაკობენ სხვებზე.
