ადამიანი, რომელიც თავს არასრულფასოვნად გრძნობს ან ადანაშაულებენ, მიდრეკილია გამოხატოს ეს გრძნობები შურისა და სიძულვილის სახით. ამ გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო სიტუაციები და შეგიქმნათ დისკომფორტი საკუთარ წარმატებებთან გამკლავებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ პოზიტიური ურთიერთობები სხვა ადამიანებთან, იმ პირისპირ დაპირისპირებით, ვინც გძულთ და გშურდებათ და იყენებთ სხვადასხვა სტრატეგიას, რათა დაეხმაროთ მათ გაუმკლავდნენ ამ გრძნობებს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: იმ ადამიანებთან ურთიერთობა, ვინც გძულთ და გშურდებათ
ნაბიჯი 1. გულთან ახლოს ნუ მიიტან
როდესაც ვინმე ეჭვიანობს თქვენზე, პრობლემა არ არის თქვენში, არამედ ამ ადამიანში. გაამდიდრეთ საკუთარი თავის რწმენა. ნება არ მისცეთ ვინმეს, ვინც თქვენზე ეჭვიანობს, გავლენა მოახდინოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე, ან თვით ეჭვიც კი გაზარდოს.
- განაგრძეთ თქვენი საქმე. არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს შეაჩერონ ხელი.
- კონცენტრირება მოახდინე ადამიანებზე, რომლებიც მხარს გიჭერენ.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ადამიანი ეჭვიანობს, რადგან თქვენ რაღაც კარგად გააკეთეთ.
ნაბიჯი 2. იგნორირება ნებისმიერი ეჭვიანი და საძულველი კომენტარი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, თქვენ უნდა იგნორირება მოახდინოთ იმ ადამიანების მავნე კომენტარებზე, რომლებიც ეჭვიანობენ თქვენზე, რათა მიხვდნენ, რომ თქვენი დამოკიდებულება მათ უარყოფს.
ნაბიჯი 3. შეხვდით ადამიანებს, რომლებიც გძულთ პირისპირ ყოველდღიურ ცხოვრებაში
თუ ძნელია პიროვნების იგნორირება, პირისპირ შეხედეთ მას, რომ ეჭვიანობის წნეხი განთავისუფლდეს. ესაუბრეთ მას მის ქცევასთან ბრძოლის შესახებ.
- "მე მინდა გქონდეს კარგი სამუშაო ურთიერთობა შენთან. რა შემიძლია გავაკეთო რომ ის იმუშაოს?"
- ”მე ვაფასებ თქვენს კონსტრუქციულ კრიტიკას, მაგრამ ზოგჯერ ვგრძნობ, რომ თქვენ ძალიან უხეში ხართ”.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ თქვენი ნეგატიური ურთიერთქმედება იმ ადამიანთან
თუ შეგიძლია შეცვალო გარემო ან სოციალური დინამიკა იმ ადამიანთან ერთად, მათი გავლენის უნარი შენზე შემცირდება.
- შეიკრიბეთ იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც მხარს გიჭერთ. ამრიგად, ადამიანს, ვინც გძულს, არ აქვს შანსი ებრძოლოს შენ, როცა ერთად ხართ.
- როდესაც შეხვდები ვინმეს, ვინც გძულს, იყავი პირველი ვინც მიესალმება. Მაშინ წადი.
- დაუმეგობრდით მის მეგობრებს ისე, რომ ის თავს უცხოდ გრძნობდეს.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი რუტინა ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მოძულეს
ფეხით სიარულისას სხვა გზას დაადექით; ტუალეტში წასვლა, ტუალეტის გამოყენება სხვა დერეფანში; იპოვნეთ სხვა კურსი ან მოითხოვეთ სამუშაო საათები.
ნაბიჯი 6. დააყენეთ ლიმიტები
თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად მოუსმინოთ ამ მოძულეს. განსაზღვრეთ საზღვრები იმ ადამიანისგან დისტანცირებისთვის. თქვენს გონებაში განსაზღვრეთ დრო, რამდენ ხანს გექნებათ საქმე ამ ადამიანთან. როდესაც ეს დრო ამოიწურება, თავაზიანად დაემშვიდობე.
- პირთან საუბრისას სთხოვეთ დაელოდოს ერთ წუთს, შემდეგ კი წადით და თქვით "რაღაც უნდა გავაკეთო".
- დაითვალეთ რამდენჯერ გააკეთა მან უარყოფითი კომენტარები. 3 კომენტარის მიღწევის შემდეგ დაასრულეთ საუბარი.
ნაბიჯი 7. უთხარით ადამიანს, რომ არ მოგწონთ უარყოფითი დამოკიდებულება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ გსურთ გამოჩნდეთ უხეშები (რადგან ამან შეიძლება ადამიანი კიდევ უფრო გააბრაზოს), შესაძლებელია, რომ მისი ქცევა შეიცვალოს, თუ მას ეტყვით რას გრძნობთ.
- ”მე დისკომფორტს ვგრძნობ იმის გამო, თუ როგორ მელაპარაკები”.
- "შენ ძალიან ცუდი დამოკიდებულება გაქვს როცა მელაპარაკები. შეგვიძლია უფრო პოზიტიურად ვიმოქმედოთ?"
ნაწილი 2 მეოთხედან: დაეხმარეთ სხვებს დაძლიონ შური
ნაბიჯი 1. იყავით უფრო მოწიფული ადამიანი, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც გძულთ და გშურდებათ
რაც არ უნდა უარყოფითი იყოს მათი ურთიერთქმედება თქვენთან, შეინარჩუნეთ პოზიტიური ურთიერთქმედება მათთან. აჩვენეთ მათ სიტუაციებთან გამკლავების უკეთესი გზები.
- შეაქეთ პიროვნების დადებითი თვისებები.
- გქონდეთ კარგი ურთიერთობა ამ ადამიანთან.
- შესთავაზეთ დაეხმაროს ადამიანს, გააუმჯობესოს ეჭვიანობასთან გამკლავების უნარი.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ადამიანს თქვენი პირადი სირთულეების შესახებ
არიან ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ ამქვეყნად ისინი მხოლოდ მათ განიცდიან ნეგატიურ გამოცდილებას. საკუთარი პირადი სირთულეების აღზრდით, ადამიანმა შეიძლება გააცნობიეროს, რომ ის მარტო არ არის და ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა მათთან.
- მიუთითეთ ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ გაქვთ წარუმატებლობა.
- ისაუბრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის რთულია.
- სთხოვეთ ეჭვიან ადამიანს დაგეხმაროთ იმაში, რომ გაზარდოთ საკუთარი თავის რწმენა.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ ადამიანს საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში
შური შეიძლება წარმოიშვას არასრულფასოვნების გრძნობისგან. შესაძლოა თქვენ შეძლოთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა ადამიანთან, შესთავაზოთ ასწავლოთ ის უნარ -ჩვევები და შესაძლებლობები, რომლებსაც შურს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ მხარდაჭერა, რათა ადამიანმა არ იგრძნოს, რომ თქვენ მას შეურაცხყოფთ და გულისხმობთ, რომ თქვენ უკეთესი ადამიანი ხართ.
ნაბიჯი 4. მიეცით ალტერნატიული პარამეტრები
თუ ვინმე ეჭვიანობს თქვენს შესაძლებლობებზე ან თქვენს ქცევაზე, აჩვენეთ მას ალტერნატიული ვარიანტები. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ ყველას გაახაროთ ყველა მათი სურვილის შესრულებით. თქვენ უნდა იყოთ შემოქმედებითი: შეიმუშავეთ ალტერნატიული ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება მიეცეს თქვენს ეჭვიან ადამიანებს. მიეცით მათ რამდენიმე შესაძლებლობა, რათა მათ აირჩიონ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კომენტარების გაკეთებას ან სოციალურ მედიაში უარყოფითი სურათების გამოქვეყნებას
რასაკვირველია, თქვენ არ გჭირდებათ სოციალური მედიის გამოყენების შეწყვეტა, მაგრამ კარგი იდეაა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ თქვენზე სხვა ადამიანები რამის გამოქვეყნებამდე, რათა სხვებმა არ შეურაცხყონ და არ შექმნან სიძულვილი.
მე –4 ნაწილი მე –4: შურისა და სიძულვილის წარმოშობის გააზრება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ რა არის შური
შური არის გრძნობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც გრძნობ, რომ სხვას აქვს რაღაც, რაც შენი უნდა იყოს. ადამიანები, რომლებიც ეჭვიანობენ, სხვებს ადანაშაულებენ იმის ნაცვლად, რომ გააცნობიერონ ის გრძნობები, რაც მათ აწუხებს.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ პირის შურის კონკრეტული წყარო
შურის უმეტესობა გამოწვეულია შიშით, რომ ერთი არ იქნება პატივცემული ან შეყვარებული მეორეს მიერ. ამ შიშმა შეიძლება ძალიან ძლიერი გავლენა მოახდინოს. შურის წყაროს გასაგებად, იცოდეთ როგორი შიში აძლიერებს შურს. რამდენიმე წყარო არსებობს:
- ფიზიკური ობიექტი
- პირადი ურთიერთობა
- პროფესიული პოზიცია
- Სოციალური სტატუსი
ნაბიჯი 3. პირდაპირ ჰკითხეთ რა აწუხებს ადამიანს
თავაზიანად მიუახლოვდით ადამიანებს, რომლებიც ეჭვიანობენ ან აღშფოთებულნი არიან თქვენი წარმატებით და შემდეგ ჰკითხეთ მათ, რისი შურთ ან სძულთ. იყავით თავაზიანი, რომ არ დაამატოთ მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი გაბრაზებულია. კიდევ უკეთესი, თუ პირდაპირი და გახსნილი ხარ. სცადეთ გამოიყენოთ ერთი შემოთავაზებული სიტყვა ქვემოთ, რათა დაეხმაროთ ადამიანს გახსნაში:
- "მე ვხედავ, რომ ჩემ გარშემო სხვანაირად იქცევი. მე შენ გაწუხებ?"
- "მინდა დავრწმუნდე, რომ არ შემოვდივარ. არის პრობლემა?"
- "შენ შესანიშნავი ადამიანი ხარ. მაინტერესებს არის თუ არა ჩვენს შორის პრობლემა."
მეოთხე ნაწილი 4: შურისა და კრიტიკის გამიჯვნა
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ შურიანი პირის პოზიცია
დაფიქრდით ვინ გააკეთა კომენტარები, რომლებიც თქვენი აზრით არის საძულველი ან შურიანი. თუ ის არის თქვენი უფროსი ან მწვრთნელი, დიდი შანსია, რომ ისინი რეალურად ცდილობენ თქვენი უნარების გაუმჯობესებას და არა დაძლევას.
ნაბიჯი 2. უყურეთ პირის ურთიერთქმედებას სხვა ადამიანებთან
არიან ადამიანები, რომლებიც სამედიცინო თვალსაზრისით მიდრეკილნი არიან სხვების შურით. ასეთი ადამიანები ყოველთვის გამოხატავენ შურს და შეიძლება არ ნიშნავდნენ იმას, რასაც ამბობენ.
ნაბიჯი 3. იყავით ღია კრიტიკისთვის
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ის არის ძალიან ბოროტი ან უხეში, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მისი საუბარი როგორც კონსტრუქციული კრიტიკა. მიიღეთ წინადადებები და შეინარჩუნეთ პოზიტიური ხედვა.
Რჩევები
- თუ ვინმე ეჭვიანობს თქვენზე, იცოდეთ რომ ეს ნიშნავს რომ თქვენ რაღაც კარგად გააკეთეთ. განიხილეთ ეს როგორც მოტივაცია.
- დარჩი ძლიერი, ნუ მისცემ სხვა ადამიანებს უფლებას განსაზღვროს ვინ ხარ შენ ან შენი ღირსება.
- არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს გითხრათ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად ძლიერი. გჯეროდეს საკუთარი შესაძლებლობების. დაიმახსოვრე, ადამიანები, რომლებიც გძულს, შეგიძულებენ.
- არასოდეს შეწყვიტო ის, რაც გიყვარს, მაშინაც კი, თუ ხალხი დაგცინებს.
- ნუ გაუზიარებთ პერსონალურ ინფორმაციას ნარცისებს. ნარცისები დიდი სიამოვნებით იღებენ თქვენს შესახებ უარყოფით ინფორმაციას და იყენებენ მას, როგორც ინსტრუმენტს მანიპულირებისთვის თქვენს შესახებ სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე. თავი შეიკავეთ და არაფერი გაუზიაროთ მათ. თუ ნარცისტი ოჯახის წევრია, სთხოვეთ ოჯახის სხვა წევრებს არაფერი თქვან თქვენზე.
