მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ ისწავლოთ საბრძოლო ხელოვნება თავდაცვის მიზნით, პიროვნების განვითარებისათვის, ან უბრალოდ ჩაკ ნორისისა და ბრიუს ლის მიბაძვით, შეიძლება საბოლოოდ მოისურვოთ ისწავლონ დარტყმის დარტყმები (ასევე ცნობილია მათი ტრადიციული სახელით, მავაში გერი). მიუხედავად იმისა, რომ საბრძოლო ხელოვანს შეუძლია ამის გაკეთება ძალიან მარტივად, რეალურად ბევრი ვარჯიში სჭირდება ამ ნაბიჯის სრულყოფას, მით უმეტეს, თუ თქვენ აპირებთ სპეციალური დარტყმის ტექნიკის გამოყენებას. იყავით მომთმენი და გაატარეთ ბევრი დრო ვარჯიშზე და მალე თქვენ შეძლებთ კუნგ ფუ ოსტატის მსგავსად მაღალი დარტყმების გადაღებას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მარტივი დასატრიალებელი დარტყმის შესრულება
ნაბიჯი 1. თქვენი სუნთქვის სინქრონიზაცია დარტყმით
სუნთქვის კონტროლი მნიშვნელოვანია ნებისმიერი სპორტისთვის, მაგრამ ჩხუბში ეს აუცილებელია - თქვენ გინდათ შეძლოთ რაც შეიძლება სწრაფად მოძრაობა, იხვის, პარიზის და დარტყმის გარეშე ამოსუნთქვის გარეშე, ან, პირიქით, მოხვდეთ მოწინააღმდეგის მიერ და ცოტა ხნით ვერ სუნთქავ. მიიღეთ ღრმა, სტაბილური სუნთქვა, როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე მიუწვდომელია. ჩაისუნთქეთ, როდესაც ემზადებით დარტყმისთვის, შემდეგ ამოისუნთქეთ ძლიერად ან ხმამაღლა (გამოსდით ხმები, როგორიცაა ხვრინვა, ყვირილი და ა.შ.) ყოველ ჯერზე დარტყმისას (ან დარტყმისას). ბრძოლისას დაადგინეთ თქვენი ტემპი - თუ დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ, უკან დაიხიეთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ ხელახლა მოახდინოთ კონცენტრირება და გამძლეობა.
სუნთქვის პრობლემებზე ყურადღების გამახვილება არ არის მხოლოდ ყურადღების გამახვილებისა და გამძლეობის მიზნით - რეალურად არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს, რომ ამოსუნთქვა ან ხმაური ფიზიკური დატვირთვის დროს (მაგალითად დარტყმა) საშუალებას გაძლევთ მეტი ძალის გამოვლენა
ნაბიჯი 2. იზრუნეთ დაცვაზე
კარატესა და საბრძოლო ხელოვნების სხვა სტილებში, თქვენი "მცველი" არის საბრძოლო მთავარი პოზიცია - თქვენი სხეულის შეკავება თავდასხმებს შორის და მოწინააღმდეგის თავდასხმების თავიდან აცილება. მესაზღვრეები აადვილებენ სწრაფად და ძლიერად შეტევას და რეაგირებას მეტოქის შეტევაზე, ასე რომ, ეს შესანიშნავი ადგილია დასატრიალებლად დასაწყებად.
- თუ თქვენ არ ხართ მემარცხენე, თქვენი თავდაცვისუნარიანობის შესანარჩუნებლად, პირველი ნაბიჯი გადადგით მარცხენა ფეხით, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს მარჯვენა ფეხს ბრუნოს ბუნებრივად, ასე რომ თქვენი მარჯვენა ფეხი გვერდზე მიუთითებს. გაუშვით მუშტი და ხელები ასწიეთ ისე, რომ მკლავები იდაყვებში მოხრილი გაქვთ და მკლავების წინა ნაწილი ოდნავ აწეული. მარცხენა მუშტი უნდა იყოს უფრო მაღალი და მიმართული წინ, ვიდრე მარჯვენა მუშტი, ხოლო მარჯვენა ხელი წელის მახლობლად.
- თუ მარცხენა ხართ, უბრალოდ შეცვალეთ მიმართულება ზემოთ; გადადგი ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით, მარცხენა ფეხით უკან და ასე შემდეგ.
ნაბიჯი 3. ხელები მაღლა ასწიეთ, მზად იყავით თავდასხმისთვის და თავდასხმისთვის
თუ თქვენ მარტო ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ იმისათვის, რომ შეძლოთ მოძრაობების ფრთხილად შესრულება. რეალურ ბრძოლაში, ეს ასე არ არის, როდესაც თუ თქვენი თავდაცვა ღიაა ერთი წუთით, თქვენს მოწინააღმდეგეს ექნება შეტევის შანსი. მაშინაც კი, თუ არ ვარჯიშობთ პარტნიორთან ერთად, მიეჩვიეთ დარტყმის დაწყებამდე და შემდეგ ხელების აწევას. როდესაც თქვენ საბოლოოდ "ნამდვილად" გჭირდებათ მოძრაობის გამოყენება საბრძოლო მოქმედებებში, ხელების აღმართვა ნაკლებად დაგტოვებთ მეტოქის თავდასხმებს და გაგიადვილებთ რეაგირებას თავდასხმებზე, რასაც ისინი "ნამდვილად" აკეთებენ.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ ფეხები და დადეთ მათ გვერდებზე
როდესაც უკანა ფეხს აწევთ დარტყმის მიზნით, მოხარეთ იგი ისე, რომ თქვენი ხბოს უკანა ნაწილი თითქმის შეეხოთ თქვენს ბარძაყს. აწიეთ მოხრილი ფეხი ისე, რომ მუხლი მიმართული იყოს გვერდზე. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული დაბალანსებული იყოს, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ზედა ნაწილის დახრილობა საპირისპირო მიმართულებით. ამ დროს, ფეხების კუნთები თავმოყრილია და ქვედა ფეხი კამარულია (ფეხები აწეული მუხლებით მოხრილი და ბარძაყები იატაკის პარალელურად), მზად არის სწრაფი, ძლიერი დარტყმისთვის.
თუ ადრე არასოდეს გქონიათ დაწნული დარტყმა, ძნელი იქნება ერთ ფეხიზე დაბალანსება, ფეხი გვერდით. საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი მარტივი სავარჯიშო წონასწორობისთვის (მაგალითად, ერთ ფეხზე დგომა სუპერმარკეტში რიგში დგომისას), რომლის შეთავსებაც ადვილია თქვენს ყოველდღიურობაში
ნაბიჯი 5. დაარტყით ფეხი წინ, გადაატრიალეთ მეორე ფეხი
გადაატრიალეთ ქვედა ფეხი, დაატრიალეთ სხეული ისე, რომ დარტყმული ფეხი გადაადგილდეს მიზნისკენ. ამ მოძრაობის შესრულებისას, გაშალეთ ფეხი უეცარი, გლუვი მოძრაობით, "დაარტყით" წინ. უმჯობესია თუ თქვენი ფეხები სამიზნეზე მოხვდება სანამ ისინი სრულად გაიშლება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მუხლი მაინც უნდა იყოს ოდნავ მოხრილი, როდესაც ფეხი სამიზნეზე მოხვდება - ეს შექმნის მაქსიმალურ ძალას.
შეეცადეთ დააკავშიროთ ფეხის ზედა ნაწილი, ფეხის ბურთი ან ფეხის ზედა ნაწილი. ალტერნატიულად, გამოიყენეთ წვივები - ეს ასევე შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო თქვენი მოწინააღმდეგისთვის, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული საკუთარი თავისთვის
ნაბიჯი 6. უკან გაიწიეთ ფეხი და დაუბრუნდით ჰოლდინგის პოზიციას
როდესაც ის სამიზნეს დაარტყამს, „გადატრიალდი“სამიზნეში. ნება მიეცით ფეხი გაათავისუფლოს მთელი ძალით, შეაღწიოს მოწინააღმდეგის სხეულში რამდენიმე სანტიმეტრით. ფეხი სწრაფად უკან დააბრუნეთ დაკეცილ მდგომარეობაში. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ ფეხი მოათავსოთ პალატის პოზიციაში, რომ დაიწყოთ კიდევ ერთი დარტყმა ან დააბრუნოთ იგი იატაკზე.
რაც უფრო ნაკლები დრო დასჭირდება ფეხს ან ფეხს სამიზნე სხეულზე შეხებისთვის, მით უკეთესი. სწრაფი, "დარტყმის" დარტყმები იძლევა დიდ ძალას დესტრუქციული დარტყმის სახით, ხოლო ნელი დარტყმები იყენებს გარკვეულ ძალას სამიზნეების გადასატანად და ნაკლებ ზიანს აყენებს
ნაბიჯი 7. სცადეთ ალტერნატიული დარტყმის ტექნიკის გამოყენება
ზემოთ აღწერილი ძირითადი დასატრიალებელი დარტყმა შესანიშნავია დამწყებთათვის, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთ -ერთია იმ მრავალ ვარიაციათა შორის, რომელიც შეიძლება განვითარდეს. ბრძოლის დროს თქვენი მრავალფეროვნების გასაზრდელად, სცადეთ ისწავლოთ ძირითადი დაწნული დარტყმის ერთი ან მეტი ვარიაცია. დაუფლებისთანავე, ამ სპეციალურმა მოძრაობებმა შეიძლება მოგცეთ დამატებითი სიჩქარე ან ძალა, რაც უპირატესობას მოგანიჭებთ მოკლე დისტანციურ ბრძოლაში. იხილეთ ქვემოთა ნაწილები, რომლებიც უფრო დეტალურად განმარტავს თითოეულ დაცვას.
- გამოიყენეთ "გვერდითი დარტყმის" ტექნიკა სწრაფად და პირდაპირ შეტევისთვის. გამოცდილ საბრძოლო მხატვრებს შორის ბრძოლაში სიჩქარე შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი ფაქტორი გამარჯვებულის განსაზღვრისას. ამ პოზიციების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ (და დაბრუნდეთ) დარტყმები სიჩქარის დამატებითი დონით, როდესაც უახლოვდებით მეტოქეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ბრძოლის ტემპი.
- გამოიყენეთ მუაი ტაის დარტყმის ტექნიკა, რათა მოიპოვოთ ძალა და ძალა. უეცარმა და ძლიერმა თავდასხმამ შეიძლება განსაზღვროს საერთო ბრძოლა. სიტუაციებისთვის, რომლებიც საჭიროებენ მოულოდნელ და ძლიერ შეტევას, გონივრული არჩევანია მუა ტაის დარტყმის სტილის გამოყენება, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს დარტყმის ძალას.
- გამოიყენეთ თავდაცვის კრივის სტილი, რათა დაიცვათ თავი. კარატეს შთაგონებული საბრძოლო ხელოვნების თავდაცვის ძირითადი პოზიციები გთავაზობთ დაბალანსებულ პლატფორმას თავდასხმების გაგზავნისა და გასათავისუფლებლად, მაგრამ ქუჩის ჩხუბებში, ხელთათმანების ჩხუბებში და თავდაცვის სცენარებში მათი გამოყენება ძნელი იქნება მუშტების რაოდენობის გასანეიტრალებლად. მიწაზე.თავი ან სხეული. ამ შემთხვევებში, კრივით შთაგონებულმა დაცვამ შეიძლება შექმნას უფრო პრაქტიკული დაცვა.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: "გვერდითი დარტყმის" ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. აწიეთ ფეხი თქვენს წინ
ძირითადი განსხვავება რეგულარულ ტრიალს დარტყმასა და გვერდით დარტყმას შორის არის ის, რომ გვერდითი დარტყმა ისვრის სამიზნის წინ და არა გვერდიდან. დაწყებული ძირითადი დამცავი პოზიციიდან, აწიეთ უკანა ფეხი თქვენს წინ (არა ისე, როგორც გვერდით, როგორც დაწნული), მუხლები მოიკეცეთ ამის გაკეთებისას.
ნაბიჯი 2. მოიყვანეთ თქვენი ფეხები პარალელურად იატაკზე
სანამ გვერდის დარტყმას ისვრით, ფეხი იატაკის პარალელურად უნდა იყოს - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფეხის შიდა მხარე იატაკისაკენ უნდა იყოს მიმართული და მუხლი პირდაპირ მხარეს უნდა იყოს მიმართული. თქვენ დაგჭირდებათ ერთდროულად რამდენიმე ცალკეული ნაბიჯის გაკეთება - მიუხედავად იმისა, რომ ისინი რთულად ჟღერს, ისინი რეალურად სწრაფად და ბუნებრივად გრძნობენ თავს, თუ ბევრს ვარჯიშობთ. გააკეთეთ შემდეგი:
- გადაატრიალეთ ფეხები მიწაზე ისე რომ სხეული შემოტრიალდეს ისე, რომ თქვენი ფეხები მოხრილი იყოს მიზნის პარალელურად.
- მოშორდით ფეხიდან თქვენი სხეულის ზედა ნაწილს, რომ ფეხი მაღლა ასწიოთ და შეინარჩუნოთ წონასწორობა.
- გამოიყენეთ ბარძაყის კუნთები, რომ ფეხი მაღლა ასწიოთ. დარტყმის დაწყებამდე პოზიცია უნდა იყოს იატაკის პარალელური (ან რაც შეიძლება ახლოს) - გვერდითი დარტყმის ძალა არის მის ძლიერ, პირდაპირ ზემოქმედებაში.
ნაბიჯი 3. ელვის სისწრაფით აწიეთ ფეხები წინ
ერთი გლუვი, მაგრამ უეცარი მოძრაობით, გაშალეთ ფეხი რაც შეიძლება სწრაფად, დაარტყით სამიზნეს ფეხის ქვედა გარეთა კიდით. იდეალურ შემთხვევაში, მაქსიმალური დარტყმისთვის, სხეულის ზედა ნაწილმა და ფეხის დარტყმამ უნდა შექმნას სწორი ხაზი სამიზნეზე იატაკის პარალელურად - თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ფეხები მაღლა, თქვენი სხეულის ზედა ნაწილში და, თავის მხრივ, თეძოებზე, როდესაც ისვრით შენი დარტყმა
დარტყმის მოძრაობისას გააგრძელეთ ბრუნვა მდგარ ფეხიზე. სრულყოფილი გვერდითი დარტყმა მოითხოვს დაახლოებით 180. შემობრუნებასო - ფეხი დაიწყება სამიზნისკენ და დასრულდება მისგან დაშორებით, როგორც კი დარტყმა მიზანს მოხვდება.
ნაბიჯი 4. გაიყვანეთ ფეხი რაც შეიძლება სწრაფად უკან
როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი დარტყმა მიზანს სწორად ურტყამს, დაუყოვნებლივ გაიყვანეთ იგი (როგორც წესიერი ტრიალი) როგორც ყველაზე ძლიერი თავდასხმის ძალა. დაუბრუნდით მდგარ პოზიციას მობრუნებული ფეხის წინ გადაწევით და დარტყმის მიწაზე დაწევით (ან, სხვაგვარად, შეასრულეთ სხვა დარტყმა).
გვერდითი დარტყმები არა მხოლოდ სწრაფი და ძლიერია - ისინი მრავალმხრივია, როდესაც საქმე სამიზნეზე დარტყმას ეხება. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მაღლა შეგიძლიათ აწიოთ თქვენი ფეხი, შეგიძლიათ მოისროლოთ გვერდითი დარტყმა ნებისმიერ ადგილას თქვენი მოწინააღმდეგის სხეულზე, მისი ფეხიდან ან იდაყვიდან სახისკენ. ბარძაყის მოქნილობა აუცილებელია ფეხების ასამაღლებლად იმდენად, რამდენადაც მოწინააღმდეგის ზედა სხეულზე მოხვედრა. თუ მეტოქის წელის ზემოთ გვერდის დარტყმით ვერ ახერხებთ, სცადეთ ივარჯიშოთ ბარძაყის გაჭიმვის მიზნით, მოქნილობის გასაუმჯობესებლად
მეთოდი 3 4 -დან: Muay Thai Spin Kick- ის შესრულება
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ ძირითადი თავდაცვითი პოზიცია დასატრიალებელი დარტყმისთვის
ეს მძლავრი ტრიალი დარტყმა ვარიაცია იყენებს განსხვავებულ პოზიციას, ვიდრე თქვენ გამოიყენებდით ჩვეულებრივ დარტყმას. გადადგით ნაბიჯი წინ მდგომი ფეხის გარეშე, შემდეგ გადაატრიალეთ სხეული ისე, რომ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე იყოს დაშორებული. თითები უკანა მხარეს მიაბრუნეთ. დადექით პირდაპირ თქვენი წონით ფეხების ბურთულებზე და ხელები მკერდზე ან ნიკაპის წინ დაიჭირეთ.
მუაი ტაის დარტყმისთვის, შეეცადეთ დაამატოთ ცოტა მეტი წონა უკანა ფეხიზე, ვიდრე წინა ფეხზე. ამ პოზიციით თქვენ იქნებით სტაბილურ მდგომარეობაში, როდესაც რეაგირებთ მეტოქის მოძრაობებზე და შეეცდებით მოემზადოთ დარტყმისთვის. დარტყმისას, თქვენ გადააქვთ თქვენი წონა მეორე ფეხი დამატებითი სიძლიერისთვის
ნაბიჯი 2. გადაატრიალეთ წინა ფეხი, როდესაც უკანა ფეხი წინ მიიწევთ
დარტყმის დასაწყებად, გადაატრიალეთ წინა ფეხის ბურთი, გადაატრიალეთ თითები გარედან და ქუსლები მოწინააღმდეგისკენ. ამავდროულად, აწიეთ ფეხები ზემოთ და თქვენი სხეულის გარშემო თაღოვანი ფორმით, მოხარეთ მუხლები. შეეცადეთ ფეხები ასწიოთ მოწინააღმდეგის წელის სიმაღლეზე - თქვენი მუხლები იქნება თქვენი მეტოქის სხეულის შუა ან მის მახლობლად, სანამ დარტყმას დაიწყებთ.
საქანელის ბოლოს, დარტყმის ფეხის თეძო უნდა იყოს მდგომი ფეხის ბარძაყის ზემოთ. დარტყმის სტაბილურობა და ძალა ამ მყარი ფსონებიდან მოდის
ნაბიჯი 3. აწიეთ ხელები დამატებითი დარტყმისთვის
დაარტყა ფეხი წინ, რომლის მიზანია დარტყმა ფეხის სრულად გაშლამდე ან მის წინ. ამ ნაბიჯის შესრულებისას, დაამატეთ მეტი ძალა და სიჩქარე თქვენს დარტყმას, ხელის დავარდნით იქ, სადაც დარტყმას აკეთებთ დარტყმის პარალელურად.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს ნაბიჯი თქვენ ოდნავ უფრო დაუცველს გახდის კონტრშეტევების მიმართ, რადგან მოქნეული მკლავი ვერ შეაჩერებს თავდასხმას, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაიჭირეთ მეორე ხელი, რომ დაიცვათ თავი და სახე ამ ნაბიჯის შესრულებისას
ნაბიჯი 4. მოხვდა მოწინააღმდეგე
მოწინააღმდეგის სხეულზე ან თავზე დაარტყი ხბოები ან ფეხის წვერები. ეცადე მოწინააღმდეგეს მოარტყა ბეისბოლის ჯოხი, რომელიც გვერდიდან სრიალებს (მისი თავდაცვითი არეალის გარშემო) და არა პირდაპირ. დარტყმის დარტყმის შემდეგ, გაიყვანეთ თქვენი ფეხი რაც შეიძლება სწრაფად, რათა მიიღოთ მაქსიმალური თავდასხმის ძალა (როგორც დარტყმის სტილში ზემოთ).
როგორც ზემოთ იყო აღწერილი, მიჰყევით დარტყმას სხვა დარტყმით ან დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, გადაატრიალეთ მდგომი ფეხი. რომელი ვარიანტიც არ უნდა გააკეთოთ, დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება სწრაფად დააბრუნეთ მკლავიდან გამოსაყენებელი მხარე თავდაცვის პოზიციაში, რათა დაიცვათ თავი უკუცემისგან
მეთოდი 4 4: კრივის თავდაცვის სტილის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იყავი სწრაფი
მუჰამედ ალის, ისტორიაში ერთ -ერთი უდიდესი მოკრივის სიტყვებით, "იფრინე როგორც პეპელა, დაარტყი როგორც ფუტკარი". მოკრივეებისთვის მობილურობა არის გასაღები იმისთვის, რომ შეძლოთ რეაგირება მოწინააღმდეგის მოძრაობებზე, ავარიდოთ დარტყმები და მოვაწყოთ დარტყმების კომბინაციები. კრივისგან შთაგონებული თავდაცვითი პოზიციის გამოყენებით, უფრო ადვილია მოწინააღმდეგის შეტევების მოშორება და არიდება, როდესაც მბრუნავი დარტყმისთვის ემზადებით.
დასაწყისისთვის, ვიდრე მხოლოდ ერთი ფეხი-უკან-უკან-ერთი ფეხის წინ თავდაცვითი პოზიციის გამოყენებით, უმჯობესია გააგრძელოთ მოძრაობა, გააგრძელოთ მოკლე, "ჩახლართული" ნაბიჯების გადადგმა. ამ გზით უფრო ადვილია მოწინააღმდეგის თავდასხმების აცილება და "ცეკვა" მიუწვდომელ ადგილას, როდესაც თავდასხმებს შორის გამძლეობა აღდგება
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ხელები თავთან ახლოს
მოიხვიე იდაყვები და ასწიე ხელები ისე, რომ ისინი მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრით იყოს თქვენი ნიკაპიდან (იდეალურია მუშტებით შეკრული, თუმცა არ არის საჭირო). იდაყვები მოხრილი გქონდეთ, მაგრამ ნუ დაძაბავთ სხეულის ზედა ნაწილს - იყავით მოქნილი და მოდუნებული. წინამხრები უნდა შექმნან "გალიას" თავის ბოლოში, რათა დაიცვან მოწინააღმდეგის წინა მხრიდან გაგზავნილი თავდასხმებისგან. თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ცდილობს დაარტყას ან დაარტყას თავში, შეიკრიბეთ ხელები მეტი დაცვის მიზნით.
ეს თავდაცვითი პოზიციები ტოვებს სხეულს და შუა ნაწილს შედარებით ნაკლებად დაცულს - თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ ეს სისუსტე ოდნავ მოხრილი და მხრების წინ დარჩენით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავი აარიდოთ თავდასხმებს თქვენს სხეულზე იმით, რომ დაიცავით სხეულის ქვედა ნაწილი წინამხარზე გადაჯვარედინებული, თუნდაც ეს თქვენი თავი დაუცველი დატოვოს
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ფეხები პალატის მდგომარეობაში
როდესაც შეჩვეული ხარ კრივის თავდაცვით პოზიციას, სცადე რამოდენიმე დარტყმის გაკეთება (შეგიძლია გამოიყენო ტრიალი, გვერდითი დარტყმა ან მუაი ტაის დარტყმა - რაც შენთვის უფრო ადვილია). გაუშვით დარტყმის ფეხი გვერდზე ან თქვენს წინ მუხლით სრულად მოხრილი. ამავდროულად, გადაატრიალეთ მდგარ ფეხიზე და დაიხრიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი ბალანსისთვის, სანამ ფეხი არ აიწევს. ამ ნაბიჯის შესრულებისას ნუ დაივიწყებთ თავთან ახლოს თავდაცვის შენარჩუნებას - ჭკვიანმა ოპონენტებმა შეიძლება გამოიყენონ თქვენი მოსამზადებელი დრო თავისუფლების მისაღებად.
მიუხედავად იმისა, რომ კრივის დაცვა შეიძლება იყოს უფრო პრაქტიკული საბრძოლველად საკუთარი თავის დასაცავად, თქვენი სხეულის დაბალანსებული დაცვა ამ პოზიციებთან შედარებით უფრო რთულია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ ბევრი ვარჯიშის დაწყებამდე, სანამ დაიწყებთ დარტყმებს რეალურ თავდაცვაში
ნაბიჯი 4. დარტყმა ჩვეულებისამებრ
გააგდე ფეხი, გაშალე რაც შეიძლება სწრაფად. დაარტყით მიზანს, შემდეგ კი რაც შეიძლება სწრაფად გაიტანეთ დარტყმა მაქსიმალური შეტევის სიმძლავრისთვის. გაიმეორეთ კიდევ ერთი დარტყმა ან დააგდეთ ფეხი იატაკზე და დაიწყეთ სწრაფი, მსუბუქი ნაბიჯების გადადგმა, ხოლო თქვენი დაცვა თავზე მაღლა, მზად იყავით მეტოქესთან რეაგირებისთვის.
Რჩევები
- თუ თქვენ უფრო მეტად იყენებთ თქვენს მარჯვენა ფეხს, უფრო მეტად იმუშავეთ მარცხენა ფეხიზე. გაუცნობიერებლად ვარჯიში წვრთნის მარჯვენა ფეხსაც და თქვენი შეტევა დაბალანსებული იქნება. თუ მხოლოდ ერთ ძლიერ ფეხს ეყრდნობი, ამის გამოცნობა ძალიან ადვილია. (პირიქითაც მართალია).
- გაჭიმვა ხელს შეუშლის დაზიანებას და გაზრდის თქვენს მოქნილობას.
გაფრთხილება
- თქვენ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ მაღალი დაცვა, როდესაც მეტოქეს მიუწვდომელი ხართ, ან რისკავთ, რომ დაარტყათ თავზე სწრაფი დარტყმით.
- ფეხის თითები უკან გაიწიეთ. თუ ფეხის თითების წვერებით დაარტყამთ, ეს თითები შეიძლება გაანადგუროთ. შეტევა ფეხის ბურთით, რომელიც თითების ქვეშ არის.
- თუ მარჯვენა ფეხს ურტყამთ, დარწმუნდით, რომ მარცხენა ფეხი მიწაზე ბრუნდება ბარძაყით… წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ტერფის/მუხლის დაჭიმვა ან გადაჭიმვა შეიძლება. საყრდენი ფეხი ისე უნდა იყოს შემობრუნებული, რომ დარტყმის შემთხვევაში სამიზნედან მოშორებით იყოს განლაგებული.
- არ გამოიყენოთ დასატრიალებელი დარტყმები ან ნებისმიერი სახის დარტყმა რეალურ ბრძოლაში, თუ არ ვარჯიშობთ საბრძოლო ხელოვნების ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ თქვენ ცდილობთ დარტყმას ბრძოლაში თქვენი კუნთების სათანადოდ მომზადების გარეშე, მაშინ დარტყმა შეიძლება იყოს ნელი, არასაკმარისი ძალა და დაგტოვოთ ის პოზიცია, რომ გახსნათ მოწინააღმდეგის შეტევა.
- სრულად არ გააფართოვოთ ფეხი სანამ დარტყმა მოწინააღმდეგეს დაარტყამს. თუ იძულებულია, თქვენი ძვლები და შემაერთებელი ქსოვილი შეიძლება განადგურდეს. ყოველთვის შეინარჩუნეთ მცირე კუთხე მუდმივი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
