სადღესასწაულო და საშობაო სეზონი სავსეა ბევრი გართობით. ოჯახები იკრიბებიან შობის აღსანიშნავად და საჩუქრების გაცვლის მიზნით. საშობაო დეკორაციები ასევე იცვლის ქალაქის იერსახეს. სამწუხაროდ, მას შემდეგ, რაც არდადეგები დასრულდება, ტიპიური საშობაო მხიარულების დაკარგვამ შეიძლება დეპრესიისა და სევდის განცდა შეგიქმნათ. გაამდიდრეთ თქვენი განწყობა მადლობელი იყავით განვლილი ბედნიერი მომენტებისათვის, დაგეგმეთ თქვენი მომავალი შვებულება, ან დაიწყეთ ახალი ჰობი.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მადლიერება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით გასულ დღესასწაულებზე
როდესაც გრძნობთ მწუხარებას, რადგან არდადეგები დასრულდა, ნუგეშისცემით იფიქრეთ ყველა ბედნიერ მომენტზე, რომელიც გავიდა. რა თქმა უნდა, ბევრი მშვენიერი მოგონებაა თქვენი შვებულებიდან. ამიტომ, კონცენტრირება მოახდინეთ იმ მოგონებებზე ფიქრზე, როდესაც თავს იგრძნობთ დაბნეული ან აღელვებული.
- შვებულების დროს გადაღებული ფოტოების ნახვა. თუ თქვენი ოჯახი ხშირად იღებს ფოტოებს ან ვიდეოებს ოჯახური შეკრებებისაგან, გადახედეთ ფოტოების ან ვიდეოების კოლექციას, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ შვებულების შემდეგ განწყობის დროს. ეს ფოტოები და ვიდეო შეიძლება იყოს შეხსენება იმ ყველა გართობის შესახებ, რაც თქვენ განიცადეთ შვებულების დროს.
- ესაუბრეთ იმ ადამიანებს, ვისთანაც შობას ატარებთ. არასოდეს არის”ადრე” იმისთვის, რომ დაიწყო კარგი დროის გახსენება. ესაუბრეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომლებიც შობას აღნიშნავენ თქვენთან ერთად და განიხილეთ განვლილი ბედნიერი წუთები. მათ შეუძლიათ გაგამხიარულონ მხიარული ისტორიებით გასული საშობაო არდადეგების შესახებ.
ნაბიჯი 2. გაერთეთ მიღებული პრიზებით
მიუხედავად იმისა, რომ საშობაო არდადეგები არ არის ერთადერთი კარგი, საჩუქრებმა შეიძლება გაგაბედნიეროთ, როდესაც იგრძნობთ მწუხარებას, რომ არდადეგები დასრულდა. ითამაშეთ სათამაშოებით ან გაჯეტებით, წაიკითხეთ სხვადასხვა წიგნი და ისარგებლეთ მიღებული ყველა პრიზით. თქვენი საშობაო საჩუქარი შეიძლება იყოს სახალისო ყურადღების გადატანა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საშობაოდ მიღებული ფული
თუ მიიღებთ ნაღდ ფულს ან სასაჩუქრე ბარათს, მიდით სავაჭრო ცენტრში და გაერთეთ. თქვენ გაერთობით ახალი შეძენილი ნივთებით და შეიძლება დაგავიწყდეთ, რომ დღესასწაული დასრულდა. წადი რესტორანში ან ეწვიე მაღაზიას, რომ თავი გადაიტანო.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ მადლობის წერილი
გაუგზავნეთ შეტყობინება ხალხს, ვინც მოგცათ საჩუქრები და მადლობა გადაუხადეთ მათ დღესასწაულისთვის ან დიდი შობისთვის. გარდა იმისა, რომ შეგიძლია სიკეთე გააკეთო, შეგიძლია გაიხსენო ის მომენტები, რომლებმაც ბედნიერად იგრძენი თავი. გამოიყენეთ ეს შენიშვნა ან მადლობის წერილი, რომ გითხრათ, რამდენად გაგიხარდათ თქვენი შვებულება. ასევე თქვით, რომ თქვენ ვერ დაელოდებით მომავალ წელს მათთან ერთად შვებულებაში გატარებას.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: დაგეგმეთ თქვენი მომავალი საშობაო შვებულება
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ საშობაო დეკორაციები
დეკორაციები არის ერთ -ერთი საუკეთესო რამ საშობაო არდადეგებთან დაკავშირებით, მაგრამ თუ მათ დატოვებთ, კიდევ უფრო სევდიანად იგრძნობთ თავს, როდესაც მიხვდებით, რომ არდადეგები დასრულდა. კიდევ უარესი, დეკორაციებით ადრე დაკავებული ცარიელი კედელი შეიძლება კიდევ უფრო დამცირდეს. ამიტომ, ეძებეთ შემოქმედებითი გზები თქვენი სახლის არდადეგების დასრულების შემდეგ.
- იყიდეთ ახალი მცენარეები. მცენარეებს შეუძლიათ თქვენი სახლის სიახლის შეგრძნება. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ მათზე მთელი გაზაფხულის განმავლობაში (ან თბილი ამინდი).
- შეიძინეთ ახალი პლაკატი ან ნახატი. დიდი საშობაო დეკორაციები, როგორიცაა ონკანები ან კედლის კედლები შეიძლება შეიცვალოს ახალი პლაკატებით ან ნახატებით. მოძებნეთ ფერადი ან საინტერესო დეკორაციები, რათა შთაბეჭდილება მოახდინოთ სახლის ინტერიერში. საშობაო დეკორაციების ნაცვლად ახალი ნამუშევრებით, თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ, რომ ადრე დაყენებული საშობაო ონკანი გაქრა.
- აჩვენეთ საშობაო დღესასწაულის ფოტოები. შეცვალეთ საშობაო დეკორაციები სადღესასწაულო ფოტოებით. ეს ფოტოები შეცვლის საშობაო დეკორაციებს და შეგახსენებთ განვლილ ბედნიერ მომენტებს.
- დაამშვენებს სახლს ზამთრის დეკორით (ან თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სხვა თემა). სინამდვილეში, ზამთარი/წვიმა შეიძლება იყოს მშვენიერი დრო, თუ თქვენ შეძლებთ მისი დაფასებას. დაამშვენებს სახლს სეზონის მიხედვით თეთრი ნივთების, ყვავილების ვაზების აქცენტით ხის ტოტებით, თოვლის ბროლის ნაჭრებით და ნაძვის ღეროებითაც კი.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ საახალწლო წვეულება
შობა შეიძლება დასრულდეს, მაგრამ მალე ახალი წლის წინაშე აღმოჩნდებით. დაგეგმეთ საახალწლო წვეულება, რათა აღგაფრთოვანოთ კვლავ განსხვავებული დღესასწაულით. მოიწვიეთ ოჯახი და მეგობრები საშობაო არდადეგებზე, რათა მათთან ერთად მეტი დრო გაატაროთ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გეგმები მომავალი წლის შობისთვის
შესაძლოა ჯერ კიდევ ნაადრევია მომავალი წლის საშობაოდ მომზადება. თუმცა, არასოდეს გტკივა იმის შესახებ, რომ იფიქრო საშობაო არდადეგების მომავალ გეგმებზე. გააკეთეთ მოსაწვევები და მოამზადეთ გასაცემი საჩუქრები. თქვენი გეგმები შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი დაგეგმვა, როგორც თქვენი მწუხარების განადგურება.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ახალი ჰობის აღება
ნაბიჯი 1. ვარჯიში
ვარჯიშს შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება და საშობაო არდადეგების დროს მოხმარებული საკვების დამატებითი კალორიების დაწვა. სცადეთ სირბილი ან წონის აწევა, ან ისიამოვნეთ მეგობრებთან ერთად სპორტით. თუ ცივ კლიმატში ცხოვრობთ, შესაძლოა იანვარი მაინც ძალიან ცივი იყოს გარე საქმიანობისთვის. ამასთან, შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ სპორტული დარბაზი ან შეუერთდეთ შიდა სპორტულ გუნდს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ახალი ჰობი
თუ საშობაო საჩუქრად მიიღებთ ჰობის ნაკრებებს (მაგალითად, საღებავს, სამზარეულოს ჭურჭელს ან ახალ ვიდეო თამაშს), ისარგებლეთ საჩუქრით. სცადეთ ახალი ჰობი და ისწავლეთ ახალი უნარი თქვენი მწუხარებისგან ყურადღების გადასატანად.
ნაბიჯი 3. ჩაერთეთ მოხალისეობაში
მსგავსი აქტივობები ხელს უწყობს საშობაო სულისკვეთებას, როგორც თქვენ ეხმარებით გაჭირვებულ ადამიანებს. ეცადეთ დაგეხმაროთ წვნიან სამზარეულოებში, თავშესაფრებში ან საქველმოქმედო ორგანიზაციებში, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტანსაცმელს (განსაკუთრებით ზამთარში/ამინდში). თქვენ შეგიძლიათ დახმარება გაუწიოთ ამინდს/ზამთარს, სანამ შობას არ იშურებთ საშობაო არდადეგების დასასრულს.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება
მაშინაც კი, თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას, რადგან არდადეგები დასრულდა, ყოველთვის ეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება და მსოფლმხედველობა. გახსოვდეთ, რომ წლევანდელი შობა არ იქნება უკანასკნელი და შეძლებისდაგვარად ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენ გაახარებთ.
შეიძლება თქვენთვის ადვილი არ იყოს პოზიტიური განწყობისა და მსოფლმხედველობის შენარჩუნება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სამსახურში უნდა დაბრუნდეთ. ამასთან, იფიქრეთ თქვენს სამუშაოზე, როგორც ახალი დღის დასაწყისი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სამსახურს თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად, ყოველგვარი სამუშაოს შესრულების ჩქარობის ან უფრო დიდი პასუხისმგებლობის აღების გარეშე
Რჩევები
- ნუ იქნები სასტიკი საკუთარი თავის მიმართ. ბუნებრივია ამინდში/ზამთარში პირქუშად იგრძნოთ თავი. პირქუშმა ამინდმა, გართობის ნაკლებობამ და მარტოსულმა ცხოვრებამ შეიძლება ვინმეს თავი დააბნია.
- დაურეკე მეგობრებს. თუ ნერვიულობთ ან დაღლილი ხართ, ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მათ შეუძლიათ გააცნობიერონ რას განიცდიან და შესაძლოა დახმარების სურვილი ჰქონდეთ.
