თქვენთან ერთ -ერთმა უახლოესმა ადამიანმა განაცხადა, რომ სურს და უახლოეს მომავალში მოიკლავს თავს? თუ ასეა, ყველაზე გონივრული გადაუდებელი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, არის უახლოესი პოლიციის ან სასწრაფო დახმარების სამსახურთან დაკავშირება. თუ სიტუაცია არ არის ძალიან გადაუდებელი და საფრთხეს უქმნის მის უსაფრთხოებას, დარწმუნდით, რომ დარჩით მასთან, არასოდეს დატოვოთ იგი მარტო და ყოველთვის ყურადღებით მოუსმინოთ მის საჩივრებს. ვინმეს თვითმკვლელობის თავიდან აცილება სინამდვილეში არც ისე ადვილია, როგორც ხელისგულზე გადაბრუნება. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ იცით, როდის არის დრო დაუკავშირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, პოლიციას ან სასწრაფო დახმარების პერსონალს, რათა უზრუნველყოს ყველაზე შესაფერისი მკურნალობა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: თვითმკვლელობის პრევენცია
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ რომელიმე თქვენი ახლობელი აღიარებს თვითმკვლელობას
გახსოვდეთ, თქვენ გჭირდებათ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაუყოვნებელი რეაგირება და გადაუდებელი დახმარება. თუ ის გიკრძალავს ვინმესთან დაკავშირებას, ეცადე სხვას სთხოვო დაგეხმაროს ამაში. თუ თქვენი მეგობარი დგას ხიდის პირას და აპირებს გადახტომას, იარაღს ატარებს, ან ემუქრება მისი სიცოცხლის დასრულებით, სასწრაფოდ გამოიძახეთ პოლიცია. არასოდეს შეეცადოთ გაუმკლავდეთ ყველაფერს მარტო, რადგან თქვენ ამას ვერ შეძლებთ.
- დაუყოვნებლივ უთხარით პრობლემას ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, როგორიცაა თერაპევტი ან მრჩეველი.
- თუ ის გევედრებათ, რომ პოლიცია არ გამოიძახოთ, სცადეთ დარეკოთ უახლოეს საავადმყოფოში ან სასწრაფო დახმარების სამსახურში 119.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მას პირდაპირ, ფიქრობს თუ არა თვითმკვლელობაზე
არ ინერვიულო, შენ არ აყენებ ამ აზრებს მის გონებაში. დღეს თვითმკვლელობა აღარ არის რაღაც უცხო და მას ხშირად ავრცელებენ მედია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უბრალოდ მისი შეურაცხყოფა არ გამოიწვევს თქვენი მეგობრის სიცოცხლის დასრულების სურვილს. დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ კითხვებს ნათლად, პირდაპირ და ღიად.
ჰკითხეთ აქვს თუ არა მას თვითმკვლელობის კონკრეტული გეგმა. უბრალოდ გაჩნდა აზრი თუ დიდი ხანია დაგეგმილი? თუ ის ამას დიდი ხანია გეგმავს, დარწმუნდით, რომ არ დატოვებთ მას რაიმე მიზეზით
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ მას პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ვინმემ თავი არ მოიკლა, არის ყურადღებით მოსმენა. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ გაქვთ უნარი და ცოდნა, რომ „გამოჯანმრთელდეთ“თვითმკვლელი ადამიანი. ამიტომ, ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას. ამის ნაცვლად, მიეცით ყური, რომ მოუსმინოს მის საჩივრებს, თვითმკვლელობის აზრს და სხვა საკითხებს, რომლებიც მას აწუხებს. ამის შემდეგ დაუსვით უბრალო, თანაგრძნობით დასმული კითხვები, როგორიცაა: "რა გჭირს?" "რატომ ფიქრობ ასე?"
- ნუ შეეკამათებით მას და ნუ ეცდებით დაარწმუნოთ, რომ თავი არ მოიკლას. თქვენი ამოცანაა უბრალოდ მოუსმინოთ მას და დაადასტუროთ მისი შეშფოთება.
- არასოდეს თქვა: "შენი ფერადი ცხოვრება არ იმსახურებს დასრულებას". დაიმახსოვრე, თვითმკვლელმა ადამიანმა გადაწყვიტა, რომ მისი სიცოცხლე "იმსახურებს" დასასრულს. ამის თქმით თქვენ რეალურად აძლიერებთ მის ნებას.
ნაბიჯი 4. ნუ დატოვებთ მას მარტო
სიმართლე ისაა, რომ ადამიანები, რომლებიც თვითმკვლელები არიან, არ უნდა დარჩნენ მარტო, რაც არ უნდა გაბრაზებული ან აგრესიულები იყვნენ. თუ თქვენ ვერ იქნებით მის გვერდით, მაინც იპოვეთ ვინმე ვინც შეძლებს მას გაუწიოს ურთიერთობა. დაიმახსოვრე, ახლა არ არის დრო, რომ შეაწუხო მისი აზრი. დამიჯერე, შენი მუდმივი ყოფნა ხელს შეუშლის მას ასეთი მკვეთრი და სახიფათო ქმედებებისგან და ის აუცილებლად გადაგიხდის მადლობას ერთ დღეს.
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ მას გულწრფელობა და თანაგრძნობა
სავარაუდოდ, თვითმკვლელობა არის ყველაზე დიდი და მტკივნეული გადაწყვეტილება ადამიანის ცხოვრებაში. ამიტომ თქვენს მეგობარს არ სურს მოისმინოს კომენტარები, როგორიცაა "სიტუაცია ნამდვილად გამოსწორდება" ან "შენი გადაწყვეტილება აუცილებლად დააზარალებს შენს ოჯახს". ამის ნაცვლად, მას სურს გაიგოს, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მის გვერდით. ამიტომ აჩვენეთ, რომ თქვენ იცით, რამდენად რთულია სიტუაცია მისთვის და რომ საჭიროების შემთხვევაში ყოველთვის იქნებით მის დასახმარებლად. ნუ შეგეშინდებათ აღიაროთ, რომ თქვენ არ გაქვთ პასუხი მის შფოთვაზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გახდებით საიმედო მეგობარი. დაიმახსოვრე, შენი მოვალეობაა მოუსმინო და იყო მისი მეგობარი და არა "მისი დაბრუნების მცდელობა".
ნაბიჯი 6. აღიარეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი ვინმეს თვითმკვლელობის გადაწყვეტილებაზე
ყველაზე უარესი სცენარი, თქვენ თავს დამნაშავედ იგრძნობთ ან დამარცხდებით, თუკი თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფი პირი რეალურად ასრულებს თავის სურვილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ იმაში, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი შეჩერება. როდესაც ეს აზრები წარმოიქმნება, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თვითმკვლელობა პირადი გადაწყვეტილებაა; თუ ვინმე გადაწყვეტს თვითმკვლელობას, თქვენ თითქმის ვერაფერს გააკეთებთ მის შესაჩერებლად. გახსოვდეთ, ამ გადაწყვეტილების მიღმა ბევრი ფაქტორია და თქვენ არ ხართ ერთ -ერთი გამომწვევი.
მეთოდი 3 -დან 3: დაეხმარეთ ვინმეს გაუმკლავდეს თვითმკვლელობას
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ფიქრობს თუ არა (ან ოდესმე დაფიქრებულა) თვითმკვლელობაზე
არ ინერვიულოთ, მისი კითხვა არ არის იგივე, რაც ამ ფიქრების ჩადება მის გონებაში! თუ ვინმე აჩვენებს სუიციდური აზროვნების ნიშნებს, დაუყოვნებლივ აცნობეთ მას შეშფოთების შესახებ. მკაფიოდ და ნათლად აღწერეთ რამხელა ალბათობაა რომ საკუთარ თავს დააზარალებთ. გახსოვდეთ, თქვენ უნდა გქონდეთ ღია კომუნიკაცია მასთან, რაც არ უნდა რთული იყოს. რამოდენიმე შეკითხვა შეგიძლიათ დასვათ:
- "ოდესმე გიფიქრიათ საკუთარი თავის დაშავებაზე?"
- "რა გზით გააკეთებ ამას?"
- "გეგმავთ თავის მოკვლას?"
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან
დამიჯერე, შენ არ შეგიძლია - და არც უნდა იყო - ამ ტვირთის მარტო ატანა. მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი მოგთხოვთ დაჰპირდეთ, რომ არავის მოუყვებიან პრობლემის შესახებ, იცოდეთ, რომ თქვენი პასუხისმგებლობაა დაარღვიოთ ეს პირობა და სხვას გაუზიაროთ პრობლემა. მეორე პირი შეიძლება იყოს მრჩეველი, სასწრაფო დახმარების სამსახურის თანამშრომელი ან სხვა სანდო ზრდასრული. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა შეადგინოთ ექსპერტთა სია ან სხვა ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი მეგობარი უფრო პროფესიონალურად.
გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ მოწოდებულ ნომერზე 119, რათა ითხოვოთ რეკომენდაციები ყველაზე შესაფერისი სტრატეგიის შესახებ, რათა დაეხმაროთ მათ, ვინც ყველაზე ახლოს არის თვითმკვლელებთან
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ რამდენიმე ვარიანტი, რათა დაეხმაროს მას თერაპიაში
სთხოვეთ მას დარეკოს თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე, ნახოს კონსულტანტი/თერაპევტი, ან შეუერთდეს შესაბამის დამხმარე ჯგუფს. დაეხმარეთ მას გააცნობიეროს, რომ სიტყვა „თერაპიას“არ აქვს უარყოფითი სტიგმა, ამიტომ მას არ უნდა რცხვენოდეს საჭირო დახმარების ძებნა. დაიმახსოვრეთ, დარწმუნდით, რომ ის ესაუბრება სწორ ადამიანს, მაგალითად ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომელიც გაწვრთნილია ასეთ სიტუაციებში.
შესთავაზეთ დაეხმაროს მას თერაპიაში. გაჰყევით მას, როდესაც ის შეხვდება თავის თერაპევტს, დაეხმარეთ მას კვლევის ჩატარებაში და დატოვეთ იგი და/ან აიყვანეთ იგი თერაპევტის კაბინეტიდან
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ კონტაქტი მასთან
წაახალისეთ ის გაგიხსნათ. ჰკითხეთ მას როგორ არის, როგორ ვითარდება მისი მდგომარეობა და ყურადღებით მოუსმინეთ მას. მიეცით მას საშუალება თქვას ის, რაც აწუხებს მის გონებას და არასოდეს იგრძნოს თავი ვალდებულად, რომ მისცეს რჩევა, მითუმეტეს მისი დადანაშაულება. დაე, თქვენ ორს შორის კომუნიკაცია შემთხვევით წარიმართოს.
დაე მან გამოხატოს საკუთარი თავი ნებისმიერი ფორმით, რაც მას კომფორტულს ხდის. არ განსაჯოთ იგი და არ გააკეთოთ კომენტარი მის სურვილებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უბრალოდ თავიდან აიცილეთ იგი საკუთარი თავის დაზიანება
ნაბიჯი 5. დარჩი მასთან თუ გაინტერესებს მისი უსაფრთხოება
თუ ის უპასუხებს კითხვას: "როგორ ფიქრობ, ამას აპირებ?", არასოდეს დატოვო მისი მხარე. თუ ის გეგმასაც შეიმუშავებდა, სინამდვილეში თვითმკვლელობის აზრები ძალიან ღრმად შეაღწია მის ბნელ გონებაში და ამისათვის მას სჭირდებოდა უახლოესთა უსასრულო მხარდაჭერა. თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა მიატოვოთ იგი და თუ ის არ ჰგავს, რომ ის აპირებს თავისი ნაბიჯის გადადგმას უახლოეს მომავალში, მაინც სთხოვეთ მას ვინმეს ესაუბროს წასვლამდე (თუნდაც ეს მხოლოდ ტელეფონით).
ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება სხვებს. მერწმუნეთ, მყარი დამხმარე სისტემა არის საუკეთესო წამალი არასასურველი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 6. მოიშორეთ სახლიდან საშიში ნივთები
მოიშორეთ ექიმის მიერ დადგენილი იარაღი, დანები ან წამლები. ასევე მოარიდეთ მას ალკოჰოლს და სხვა ურეცეპტო წამლებს, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მის ქცევაზე ოდესმე. ჩამოწერეთ იმ ადამიანების სახელები, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ მათ და დარწმუნდით, რომ ისინი არ არიან საშიში ობიექტების სიახლოვეს.
3 მეთოდი 3: თვითმკვლელობის სიმპტომების გაგება
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ რომელიმე თქვენი ახლობელი აცხადებს, რომ არის თვითმკვლელი ან თვითდაზიანებული
განაგრძეთ ამის გაკეთება მაშინაც კი, თუ ადამიანი მოგთხოვთ "შეინახეთ მიზანი საიდუმლოდ" ან "არავის გაუზიაროთ აღიარება
თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ 119 სასწრაფო დახმარების სამსახურს, რომელიც უზრუნველყოფილია ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ იმ ადამიანების საჩივრების დასაკმაყოფილებლად, რომელთაც სურთ თვითმკვლელობა. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს გააკეთოს კონსულტაცია ამ ნომერზე და უთხარით პრობლემას პროფესიონალებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ მას სწორი გზით
ნაბიჯი 2. დააკვირდით მკვეთრი ქცევის ცვლილებებს
მას შემდეგ რაც სუიციდური აზრები მოხვდება ადამიანის გონებაში, ზოგადად პიროვნება მკვეთრად და ინტენსიურად შეიცვლება. ხშირად ცვლილებები ნეგატიურია, მაგალითად, როგორც ჩანს, ადამიანი იზოლირებულია სხვებისგან, არის დეპრესიაში ან თუნდაც აგრესიული. თუმცა, არიან ადამიანები, რომლებიც რეალურად უფრო მშვიდად და ბედნიერად გამოიყურებიან მას შემდეგ, რაც თვეების განმავლობაში ენერგიის ნაკლებობა და განწყობის მკვეთრი დარღვევაა. რომელი გზითაც არ უნდა იაროს, დარწმუნდით, რომ ფრთხილად იყავით ქცევის, განწყობისა და პიროვნების მკვეთრი ცვლილებებისთვის.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ განცხადებებს, რომლებიც ასახავს პრობლემას
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სუიციდური აზრები, ჩვეულებრივ "სთხოვენ დახმარებას" მეგობრებს და/ან ნათესავებს იმპლიციტური განცხადებების საშუალებით, რაც გულისხმობს მათ განზრახვას და მწუხარებას. ზოგიერთი განცხადება, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ, არის:
- "როგორც ჩანს, ცხოვრება უკეთესი იქნებოდა, რომ მე არ ვიყო", "შენი ცხოვრება უკეთესი იქნებოდა ჩემ გარეშე."
- "სიცოცხლეს აზრი არ აქვს", "ვგრძნობ, რომ დროს ვკარგავ".
- "ვგრძნობ ხაფანგში", "მე ვერ ვხედავ გამოსავალს".
- მოგვითხრობს ტკივილის შესახებ, რომელიც არასოდეს ჩაცხრება და მას ტანჯვას უქმნის.
- იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ადამიანი მოკვდეს ან თავი მოიკლა.
- გირეკავთ "ნახვამდის" ან რჩევის მისაცემად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ "რაღაც დამემართა".
ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ ადამიანი რაიმე დაუფიქრებლად, რადგან მას სურს ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს
ზოგი ადამიანი, ვინც თვითმკვლელია, საერთოდ არ ერიდება გააკეთოს ის, რაც ძალიან სარისკოა, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათ მიაჩნიათ, რომ მათი სიცოცხლე აღარ ღირს. მაგალითად, ისინი უყოყმანოდ აანთებენ წითელ შუქებს, მოიხმარენ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს ზედმეტად და ჩაერთვებიან სახიფათო საქმიანობაში უმიზეზოდ. სანამ მასთან ხართ, სცადეთ რეკომენდაცია გაუწიოთ აქტიურობას და საუბრებს უფრო შემთხვევით და უსაფრთხოდ.
ნივთიერებაზე დამოკიდებულება, იქნება ეს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების სახით, არის პიროვნების დეპრესიული აშლილობის ან სუიციდური იდეის წამყვანი მაჩვენებელი. თუ ვინმეს მოულოდნელად სურს მთვრალი ყოველ ღამე, დარწმუნდით, რომ თვალი ადევნეთ მას
ნაბიჯი 5. მიუახლოვდით მეგობარს, რომელმაც განიცადა ქცევის მნიშვნელოვანი ცვლილება
თუ თქვენი მეგობარი ადრე მეგობრული და მისასალმებელი იყო, მაგრამ ახლახან ნახეს, რომ იგი მიატოვა გარემომცველმა, იყავით ფრთხილად. თქვენ ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ, თუკი ადამიანი მოულოდნელად დაინტერესდება იმით, რაც ოდესღაც მისი ჰობი იყო. ეს სიმპტომები რეალურად არის ადამიანის სუიციდური იდეის ძირითადი მაჩვენებლები. სუიციდური ადამიანები, როგორც წესი, იზოლირებულნი იქნებიან, რადგან თვლიან, რომ არ არიან ღირსნი სხვისი დრო დახარჯონ. თუ თქვენი მეგობარი მოულოდნელად გაქრა ყოველგვარი მიზეზის გარეშე, შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მათ. გაარკვიეთ, რატომ გაქრა და დარწმუნდით, რომ თქვენთვის სერიოზული არაფერია იმაზე ფიქრი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ, ან თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი მეგობარი სიმართლეს ამბობს, შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად დაუკავშირდეთ მათ. რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ თქვენ ორნი ერთად, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის იმის დადგენა, თუ როდის დადგება დრო, რომ მოითხოვოთ ექსპერტის დახმარება
ნაბიჯი 6. გააცნობიერე თუ ვინმე გეგმავს თავისი სიკვდილის დაგეგმვას
იყავით ფრთხილად მათთან, ვინც იწყებს შეადგინოს ან შეცვალოს თავისი ნება, გადასცეს ძვირფასი ნივთები სხვებს და დაემშვიდობეთ ძლიერ და სერიოზულად. სავარაუდოდ, მათ მოამზადეს საკუთარი თავი, რომ სამუდამოდ დაეტოვებინათ უახლოესი ადამიანები. ამიტომ, თუ არიან თქვენთან უახლოესი ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ ამ საქმეს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჯერ კიდევ ფიზიკურად კარგად არიან, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების სამსახურს.
ნაბიჯი 7. აღიარეთ, რომ სუიციდური ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან აქტიურად პოულობენ საკუთარ თავს ზიანის მიყენების გზებს
თუ ის დაიჭირეს ინტერნეტში ათვალიერებს საკუთარ თავს ზიანის მიყენების გზებს, ან მოულოდნელად ყიდულობს იარაღს იარაღის მსგავსად, ფრთხილად იყავით! დანა ან სხვა იარაღის უმიზეზოდ ყიდვა ან თვითმკვლელობის შესახებ ინფორმაციის მუდმივად მოძიება არის ადამიანის თვითმკვლელობის განზრახვის რეალური მაჩვენებლები. თუ თქვენ გაეცანით სიტუაციას, დაუყოვნებლივ დარეკეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების სამსახურში.
ნაბიჯი 8. დაადგინეთ რისკის ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება იყოს ადამიანის თვითმკვლელობის იდეის უკან
სინამდვილეში, თვითმკვლელობის სურვილი უფრო ადვილად აღწევს იმ ადამიანთა გონებაში, რომლებმაც განიცადეს ნეგატიური არეულობა მათი ცხოვრების განმავლობაში. ქვემოთ მოყვანილი რისკ ფაქტორების ცოდნა დაგეხმარებათ თქვენი მეგობრის დაცვაში და მოიძიოთ საჭირო დახმარება.
- მანამდე თვითმკვლელობა სცადა.
- გქონდეთ ფსიქიკური აშლილობის ისტორია, ნივთიერებაზე დამოკიდებულება და/ან თვითმკვლელობა.
- გქონდეთ ფიზიკური ან/და სექსუალური ძალადობის ისტორია, ან განიცადეთ მძიმე ძალადობა.
- გქონდეთ ფსიქიკური აშლილობა და/ან ქრონიკული დაავადება, მათ შორის ტკივილი, რომელიც არ ქრება.
- ციხეში ყოფნა ან პატიმრობის შეგრძნება.
- ახლო ან ინტენსიური ურთიერთობა სხვა თვითმკვლელ მსხვერპლთან.
