აკნეს მკურნალობამ შეიძლება შეაჩეროს იგი, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ სიმშრალე, კანის გაუფერულება და გაღიზიანება. ყველა ამ გვერდითი მოვლენის გარდა, აკნეს მკურნალობა ასევე ჩვეულებრივ ძვირია! გამოიყენეთ ქვემოთ მოყვანილი ბუნებრივი ნაბიჯები (რომლებიც მეცნიერულად არის დადასტურებული) და დაზოგეთ ფული ინგრედიენტების გამოყენებით, რომლებიც შეიძლება უკვე გქონდეთ თქვენს სახლში.
ნაბიჯი
6 მეთოდი 1: Steam– ის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თქვენი სახე ორთქლის მეთოდისთვის
თუ თმა დაფარავს თქვენს სახეს, გადაწიეთ იგი უკან და დაიმაგრეთ თმის სამაგრებით, ბანდანით ან ბობის ქინძისთავით. დაიბანეთ სახე ნაზი გამწმენდით-ზეთით ან მცენარეულით. დერმატოლოგები ჩვეულებრივ გვირჩევენ გლიცერინის, მზესუმზირის ზეთისა და ყურძნის თესლის გამოყენებას, რადგან ეს არის საუკეთესო ზეთები სხვა ზეთების შთანთქმისა და დაშლისთვის.
- გამოიყენეთ თითის პირსახოცი ან ღრუბელი ნაცვლად, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაამწვავოს თქვენი კანის მდგომარეობა.
- შეიზილეთ გამწმენდი კანი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში ნაზი წრიული მოძრაობებით. არ გაასუფთაოთ თქვენი კანი, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამწმენდი თანაბრად არის განაწილებული და შთანთქავს ჭუჭყს და ცხიმს.
- კარგად ჩამოიბანეთ სახე თბილი წყლით.
- გააშრეთ კანი სუფთა ბამბის პირსახოცით. არასოდეს წაისვათ პირსახოცი თქვენს სახეზე, რადგან სახის კანი შეიძლება გაღიზიანდეს.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თქვენი ეთერზეთი
აქ ჩამოთვლილ ზეთებს აქვთ ანტიბაქტერიული და ანტისეპტიკური თვისებები, რაც ნიშნავს რომ მათ შეუძლიათ მოკლან ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ აკნეს და ხელს უშლიან ახლის წარმოქმნას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პირადი გემოვნების საფუძველზე (მაგალითად, რომელი ზეთის სურნელი მოგწონთ საუკეთესოდ), ან იმის მიხედვით, თუ რა სიტუაციაში ხართ. თუ ადვილად გაწუხებთ ან დეპრესიაში ხართ, გამოიყენეთ ლავანდა. თუ თქვენ გაქვთ ბაქტერიებით გამოწვეული აკნეს პრობლემები, შავი წერტილების გარდა, შეარჩიეთ ანტიბაქტერიული თვისებების მქონე მცენარეები. თუ თქვენ ცდილობთ ებრძოლოთ ზედა სასუნთქი გზების ინფექციას, გამოიყენეთ thyme ინფექციის სამკურნალოდ და გაათავისუფლეთ შეშუპება მისი სიცხით.
- პიტნის ან პიტნის ზეთმა შეიძლება გააღიზიანოს ზოგიერთი ადამიანის კანი, ასე რომ გამოსცადეთ იგი თქვენს კანზე ზეთის წვეთებით მაჯაზე. ამის შემდეგ, დაელოდეთ 10-15 წუთს. თუ არ გაღიზიანებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი. დაიწყეთ ერთი წვეთი დოზით 900 მლ წყალზე. პიტნის და პიტნის ზეთი შეიცავს მენთოლს, რომელსაც აქვს ანტისეპტიკური თვისებები და ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას.
- ტუზი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები. თიამი ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სისხლძარღვების გაფართოებით.
- კალენდულა აჩქარებს შეხორცებას და აქვს ანტიმიკრობული თვისებები.
- ლავანდა დამამშვიდებელია და შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შფოთვა და დეპრესია. ლავანდას ასევე აქვს ანტიბაქტერიული ელემენტები.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ თქვენი ორთქლის წყალი
შეავსეთ 900 მლ კონტეინერი წყლით და გააჩერეთ ერთი ორი წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც წყალი აორთქლდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში, დაამატეთ 1-2 წვეთი თქვენი სურვილისამებრ ეთერზეთი.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ეთერზეთები, ჩაანაცვლეთ ჩაის კოვზი მშრალი მწვანილი 900 მლ წყალზე.
- მწვანილის ან ზეთის დამატების შემდეგ წყალი კვლავ ადუღეთ ერთი წუთის განმავლობაში.
- ერთი წუთის შემდეგ გამორთეთ გაზქურა და წყლის კონტეინერი აწიეთ ორთქლზე შესაფერის ადგილას. დარწმუნდით, რომ არ გჭირდებათ კონტეინერის ზედმეტად მოხრა, რადგან თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ეს პოზიცია ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ კანის მგრძნობელობის ტესტი
იცოდეთ, რომ თქვენ შეიძლება გახდეთ მგრძნობიარე მცენარეული ზეთის მიმართ. მაშინაც კი, თუ თქვენ მას უპრობლემოდ იყენებდით წარსულში, თქვენ კვლავ უნდა გამოსცადოთ ის ყოველ ჯერზე, როდესაც სახეზე ზეთით აორთქლებთ. სცადეთ თითოეული ზეთი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააჩერეთ თქვენი სახე ორთქლისგან 10 წუთის განმავლობაში. თუ არ ხვრინავთ და თქვენი კანი ცუდად რეაგირებს, გაათბეთ წყალი და განაგრძეთ სახეზე ხარშვა.
ნაბიჯი 5. გაახურეთ სახე
დაიდეთ დიდი, სუფთა ბამბის პირსახოცი თავზე. თქვენ გამოიყენებთ ამ პირსახოცს სახის „კარვის“შესაქმნელად, რათა სახეზე ორთქლი დაიჭიროთ. მას შემდეგ რაც კარავი პირსახოცებისგან გააკეთე, დაიხარე ისე, რომ შენი სახე ორთქლის ზემოთ იყოს.
- დახუჭეთ თვალები აორთქლების პროცესში. ეს მნიშვნელოვანია თვალების დასაცავად დაზიანებისგან, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ორთქლით.
- შეინახეთ სახე მინიმუმ 30.5 სმ დაშორებით ისე, რომ არ დაწვათ კანი. დარწმუნდით, რომ ორთქლის სიცხე აფართოებს სისხლძარღვებს და ხსნის კანის ფორებს, მაგრამ არ დააზიანოთ ისინი.
- ისუნთქეთ ნორმალურად და დაისვენეთ! თქვენი გამოცდილება იქნება სასიამოვნო და დამამშვიდებელი.
- გააჩერეთ ორთქლზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. მკურნალობა თქვენი კანის შემდეგ
ჩამოიბანეთ სახე თბილი წყლით და გაიმშრალეთ სუფთა ბამბის პირსახოცით, დაიმახსოვრეთ რომ კანი არ გახეხოთ. დაატენიანეთ თქვენი კანი არაკომედოგენური ლოსიონით ან კრემით, რომელიც არ დახურავს ფორებს და არ გააუარესებს აკნეს. შეამოწმეთ შეფუთვა და დარწმუნდით, რომ იყენებთ სწორ არაკომედოგენურ პროდუქტს.
- "Noncomedo" პროდუქცია არ გამოიმუშავებს აკნეს შავი წერტილების, შავი წერტილების, თეთრი წერტილების ან კისტოზური აკნეს სახით. ყველა პროდუქტი, რომელსაც თქვენ სახეზე აყენებთ - ლოსიონებიდან დამწმენდი ან მაკიაჟის პროდუქტებამდე - სავარაუდოდ დამზადებულია არაკომედოგენური ფორმულის საშუალებით, რათა გამოსაყენებლად გამოიყენონ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან აკნესკენ.
- კანის დამატენიანებელი, რომელიც შეიძლება იყოს ვარიანტი, არის თავის ზეთი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქოქოსის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი და ნივრის ნარევი: ჩაასხით ერთი კბილი ნივრის სითხე 1 ქილა ქოქოსის ზეთში და კარგად აურიეთ. შენახვის ვადაა დაახლოებით 30 დღე, თუ ხსნარს შეინახავთ მაცივარში. ეს ზეთი ნაწილ -ნაწილ წაისვით სახეზე, დოზით ერთი ან ორჯერ დღეში. ქოქოსის ზეთი და ნივრის ზეთი კლავს აკნეს გამომწვევ მიკრობებს. მისი ზომიერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობა ხელს უშლის შავ წერტილებს და უზრუნველყოფს კანის ფორების ღია დარჩეს. ნიორი ოდნავ არომატული იქნება; თუ არ მოგწონთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ქოქოსის ზეთი.
ნაბიჯი 7. გაიმეორეთ ეს პროცედურა სანამ გაუმჯობესებას არ დაინახავთ
თავდაპირველად, შეგიძლიათ სახე ორჯერ გაათბოთ დღეში ერთხელ - ერთხელ დილით და ერთხელ ღამით. დაახლოებით ორი კვირის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. როდესაც ეს მოხდება, შეამცირეთ ორთქლის მკურნალობის სიხშირე დღეში ერთხელ.
მეთოდი 2 დან 6: მცენარეული ნიღბების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ მიზეზი, რის გამოც მცენარეულ ნიღბებს შეუძლიათ აკნეს მოშორება
ქვემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტების შემადგენლობას აქვს შემკვრელი თვისებები, რომლებიც ასუფთავებენ, ამკაცრებენ და ხელს უწყობენ კანის აღდგენას აკნეს პრობლემებთან გამკლავებისას. შემკვრელებს შეუძლიათ კანის გაშრობა, ამიტომ არ გამოიყენოთ ისინი მშრალ ადგილებში. თუმცა, თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, შემკვრელი ნიღაბი დაგეხმარებათ თქვენი კანის ტენიანობის ნორმალიზებაში.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ თქვენი მცენარეული ნიღბის ძირითადი ნაზავი
შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი თაფლი, კვერცხის ცილა და 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი თასში. ამ ინგრედიენტებს აქვთ ბუნებრივი თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კანის აღდგენას. მაგალითად, თაფლი, რომელსაც აქვს შემკვრელი და ანტიბაქტერიული თვისებები. კვერცხის ცილა არა მხოლოდ გაასქელებს ნიღაბს, არამედ შეასრულებს შემკვრელს, ხოლო ლიმონის წვენი არის შემკვრელი, რომელიც ასევე ათეთრებს კანს ბუნებრივად.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ეთერზეთი
მას შემდეგ რაც შექმნით ძირითად ნარევს, დაამატეთ 1/2 ჩაის კოვზი რომელიმე შემდეგი ეთერზეთი (აირჩიეთ ერთი):
- პიტნა
- პიტნის პიტნა
- ლავანდა
- კალენდულა
- თიმუსი
ნაბიჯი 4. წაისვით ნიღაბი
წაისვით ნიღბის ნარევი სახეზე და კისერზე ან პრობლემურ ადგილებში. წაისვით თითის თითების გამოყენებით. ეს პროცესი შეიძლება ოდნავ ბინძურდეს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ ისეთ ადგილას, რომლის გაწმენდაც ადვილია, მაგალითად აბაზანაში. არ წაისვათ ძალიან ბევრი პასტა, რათა თავიდან აიცილოთ ნიღაბი თქვენი სახედან და არ გაშრეს ძალიან დიდხანს.
თუ არ გსურთ გამოიყენოთ სრული სახის ნიღაბი, გამოიყენეთ ნარევი გარკვეულ სფეროებში არსებული პრობლემების სამკურნალოდ. გამოიყენეთ პატარა დასაბანი ინსტრუმენტი, რომ ნიღაბი პირდაპირ მუწუკზე წაისვათ
ნაბიჯი 5. მიეცით მშრალი
იმის მიხედვით, თუ რამდენ ნიღაბს გამოიყენებთ, გაშრობის დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუმცა, ჩვეულებრივ, ეს დაახლოებით 15 წუთია. იყავით ფრთხილად და დარწმუნდით, რომ ნიღაბი არ წვეთს სადმე, სანამ ელოდებით მის გაშრობას.
ნაბიჯი 6. დაიბანეთ სახე
მას შემდეგ, რაც თხუთმეტი წუთი გავიდა და ნიღაბი გაშრა და კანზე იმუშავა, დროა ჩამოიბანოთ ნიღაბი. კარგად გაწმინდეთ თბილი წყლით და ორივე ხელით. არ გამოიყენოთ პირსახოცები ან ღრუბლები, რადგან მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი აკნე მიდრეკილი კანი. მშრალი სახე სუფთა ბამბის პირსახოცით. დარწმუნდით, რომ არ გახეხავთ მას და არ აღიზიანებთ კანს.
წაისვით არაკომედოგენური დამატენიანებელი, როგორც საბოლოო ნაბიჯი
მეთოდი 6 -დან 6: ზღვის მარილის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ შეიძლება ზღვის მარილი დაეხმარება აკნეს პრობლემებს
ექსპერტებმა ნამდვილად არ იციან როგორ შეიძლება ზღვის მარილმა მოიცილოს აკნე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მჟავიანობის მაღალი კონცენტრაციით, რაც ბაქტერიების განადგურებას უწყობს ხელს, ან ზღვის მარილი შეიცავს მინერალებს, რომლებიც კანის განკურნებას უწყობს ხელს. ზღვის მარილს ასევე შეუძლია ცხიმის დაშლა.
- ეს მეთოდი ეფექტური აღმოჩნდა ზომიერი და რბილი აკნეს შემთხვევაში და არ ჩაერევა სხვა სამკურნალო მეთოდებში.
- თუმცა, მაინც ჯობია უთხრათ თქვენს დერმატოლოგს იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ სახლში აკნეს მოშორების მიზნით.
- ნუ გამოიყენებთ ზღვის მარილს ზედმეტად, რადგან ამან შეიძლება თქვენი კანი გამოშრეს. გარდა ამისა, ამ მარილს შეუძლია ცხიმის წარმოქმნის სტიმულირება, რამაც შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს აკნე.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ კანის მოვლის მომზადება
ყოველთვის გაწმინდეთ თქვენი სახე ნაზი გამწმენდი საშუალებით, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს. წაისვით სახეზე თითების წვერებით და ნაზად წრიული მოძრაობით. გააკეთეთ ეს იმისათვის, რომ თქვენი სახე სუფთა იყოს. დაიბანეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ სახე ცივი ან თბილი წყლით. შეიმშრალეთ სახე სუფთა პირსახოცით და გამოიყენეთ ქვემოთ მოყვანილი ზღვის მარილის ერთ – ერთი მეთოდი, როგორც შემდგომი მკურნალობა.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ზღვის მარილის ნიღბის ნარევი
ნიღბები სასარგებლოა, თუ მუწუკები, რომელთა მოშორებაც გსურთ, სახეზე გაქვთ. გახსენით 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი 3 ჩაის კოვზ ცხელ წყალში. წყალი უნდა იყოს საკმარისად ცხელი, რომ მარილი მთლიანად დაითხოვოს შერევისას. დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი ერთი შემდეგი ნივთიერებადან:
- ალოე ვერა გელი / ალოე ვერა (განკურნების დასახმარებლად)
- მწვანე ჩაი (ანტიოქსიდანტი)
- თაფლი (ანტიბაქტერიული თვისებები და აჩქარებს შეხორცებას)
ნაბიჯი 4. წაისვით ნიღაბი
წაისვით ნიღაბი სახეზე თითის წვერებით. დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ სისუფთავე. მოერიდეთ სითხეებს თვალებთან ახლოს. დატოვე ნიღაბი 10 წუთის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს. ზღვის მარილი შთანთქავს წყალს და შეუძლია ზედმეტად გაშრეს კანი, თუ ძალიან დიდხანს დარჩება.
- ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი ან ცივი წყლით 10 წუთის შემდეგ, შემდეგ გაიმშრალეთ სახე სუფთა პირსახოცით.
- გამოიყენეთ არაკომედოგენური დამატენიანებელი, როგორც დამამთავრებელი შეხება.
- მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცდუნება გამოიყენოთ ეს ნიღაბი ხშირად, გამოიყენეთ იგი მხოლოდ დღეში ერთხელ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი კანი იმდენად მშრალი იქნება, რომ დამატენიანებლებსაც კი ვერ დაეხმარება.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ზღვის მარილის სპრეი, როგორც ნიღბის ალტერნატივა
ინგრედიენტები, რომლებიც გამოიყენება ამ სპრეის დასამზადებლად, ფაქტობრივად იგივეა, რაც ნიღბების დასამზადებლად. თუმცა, თქვენ გამოიყენებთ 10 ჩაის კოვზ ზღვის მარილს, რომელიც შერეულია 30 ჩაის კოვზ ცხელ წყალთან და 10 ჩაის კოვზ ალოე ვერა გელს/მწვანე ჩაის/თაფლს. მას შემდეგ, რაც თქვენი ნარევი მზად იქნება, დაასხით სუფთა სპრეის ბოთლში.
შეინახეთ ნარევი მაცივარში შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 6. მიღებული მასა წაისვით სახეზე
როდესაც თქვენ მკურნალობთ თქვენს კანს რაიმე საშუალებით, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ იგი თბილი წყლით და კანის ნაზი გამწმენდით. დაფარეთ თვალები, რომ დაიცვათ ისინი მარილიანი წყლის ნაკბენისგან, შემდეგ დაასხით თხევადი სახეზე და კისერზე.
- იგივე ნიღბებით, არ მისცეთ სითხე თქვენს კანზე 10 წუთზე მეტხანს. თქვენ კარგად უნდა ჩამოიბანოთ ცივი ან თბილი წყლით.
- გააშრეთ კანი, შემდეგ დაასრულეთ არა შავი წერტილების დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 7. ჩაალბეთ აბანოში მარილიანი წყლით სავსე "მთელი სხეულის" გზით
თუ თქვენი აკნეს პრობლემა თქვენი სხეულის დიდ ნაწილზეა, მისი გაჟღენთვა უკეთესია, ვიდრე ნიღბის ან სპრეის გამოყენება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი სუფრის მარილი არ დააზარალებს თქვენს კანს, ის ასევე არ იძლევა ზღვის მარილში ნაპოვნი მინერალების სარგებელს: კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს, ქლორს, იოდს, კალიუმს, თუთიას და რკინას. ამიტომ, არ გამოიყენოთ სუფრის მარილი ბანაობისთვის.
- დაუმატეთ 2 ჭიქა ზღვის მარილი თბილ-ცხელ წყალს, რადგან წყალი ავსებს აბაზანას. ეს ხელს უწყობს მარილის დაშლას.
- ჩაასხით წყალში 15 წუთის განმავლობაში. ნუ გააკეთებთ მეტს, რადგან თქვენი კანი შეიძლება გამოშრეს.
- თუ სახეზე გაქვთ გამონაყარი, აბაზანაში დაასველეთ სველი პირსახოცი წყალში და დაიდეთ სახეზე 10-15 წუთის განმავლობაში.
- ჩამოიბანეთ ზღვის მარილიანი წყალი ცივი წყლით.
- გაიმშრალეთ კანი და გამოიყენეთ დამატენიანებელი თქვენს სხეულზე ზღვის მარილის ეფექტებთან საბრძოლველად, რომელსაც შეუძლია კანის გამოშრობა.
- არ დაიბანოთ ზღვის მარილის წყალი დღეში ერთხელ.
მეთოდი 4 -დან 6 -დან: ბუნებრივი სახლის დასუფთავების ნარევების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ როგორ წარმოიქმნება მუწუკები
ცხიმი სხეულის ბუნებრივი ზეთია, რომელიც ჭარბი წარმოების შემთხვევაში დაბლოკავს ფორებს და იწვევს შავ წერტილებსა და თეთრ წერტილებს. როდესაც კანი ასევე ინფიცირებულია Propionibacterium acnes ბაქტერიებით, სხვა მუწუკები წარმოიქმნება.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ აკნესთან ბრძოლის თეორია ბუნებრივად
ცხიმი, აკნეს მთავარი მიზეზი, არის ზეთი. ქიმიური პრინციპებიდან გამომდინარე, ზეთის (და ჭუჭყის, მკვდარი უჯრედების, ბაქტერიების და სხვა) დაშლის საუკეთესო საშუალებაა სხვა ზეთის გამოყენება. ჩვენ ყველანი ძალიან მიჩვეულები ვართ ვიფიქროთ, რომ ზეთი ყოველთვის ცუდია კანისთვის, ამიტომ ჩვენ ჩვეულებრივ ვიყენებთ კანის გამწმენდ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს (ჩვეულებრივ) გამაღიზიანებელ ქიმიკატებს. ჩვენ გვავიწყდება, რომ კანში შემავალი ბუნებრივი ზეთები წარმოიქმნება კანის დასაცავად, დატენიანებისთვის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ზეთს აქვს არა მხოლოდ ჭუჭყისა და არასასურველი ზეთების გარეცხვის უნარი, არამედ თავიდან აიცილოს პილინგი, რომელსაც ხშირად ხედავთ საპნების გამწმენდის შედეგად.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ თქვენი ძირითადი ზეთი
შეარჩიეთ გონივრულად და მოერიდეთ ზეთებს, რომლებიც იწვევენ მგრძნობელობას და ალერგიას. მაგალითად, თუ თხილის მიმართ ალერგიული ხართ, ნუ გამოიყენებთ თხილის ზეთს. ქვემოთ მოყვანილი ზეთების სია განსხვავებულია - ზოგი უფრო ძვირია, ვიდრე სხვები, ზოგი კი უფრო ადვილია, ვიდრე სხვები. თუმცა, ისინი ყველა არაკომედოგენურია და არ ჩაკეტავს ფორებს და არ გაამწვავებს აკნეს პრობლემებს:
- არგანის ზეთი
- კანაფის თესლის ზეთი
- შიის თხილის ზეთი (შია ოლეინი)
- Მზესუმზირის ზეთი
- ალტერნატიული ზეთები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ (რომლებიც უმეტესობისთვის არაკომედოგენურია) მოიცავს ზეითუნის ზეთს და აბუსალათინის ზეთს. აბუსალათინის ზეთი შეიძლება ჩაითვალოს ზოგის კანის გაშრობად, ზოგისთვის კი დამატენიანებლად.
- ქოქოსის ზეთი განსხვავდება იმით, რომ შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების ზომიერ დიაპაზონს. ეს ზეთი კლავს ბაქტერიებს, მათ შორის პროპიონიბაქტერიუმს, რომელიც იწვევს გამონაყარს. ეს ზეთი ასევე ებრძვის ცხიმოვან მჟავების ხანგრძლივ ჯაჭვს ცხიმში, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს კანის ფორები.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ მეორე ანტიბაქტერიული/ანტისეპტიკური აგენტი
ამ ჩამონათვალის მცენარეულ ეთერზეთებს ასევე აქვთ თვისებები, რომლებიც მინიმუმამდე შეამცირებს P. აკნე/პროპიონიბაქტერიუმის ბაქტერიების არსებობას. ამ ზეთების უმეტესობას კარგი სუნი აქვს, ასე რომ შეარჩიეთ თქვენი პირადი გემოვნებიდან გამომდინარე. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის სცადეთ კანის მცირე ფართობზე, რათა დადგინდეს, ხართ თუ არა მის მიმართ მგრძნობიარე. ყოველთვის გააკეთეთ ეს ნებისმიერი ეთერზეთისთვის, რომლის გამოყენებაც გსურთ.
- ორეგანო: ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო
- ევკალიპტი: ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო
- ლავანდა: ანტიბაქტერიული, დამამშვიდებელი და ათავისუფლებს განცდას
- როზმარინი: სპეციალური ანტიბაქტერიული P. acnes
- საკმეველი: ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული
ნაბიჯი 5. აურიეთ თქვენი ზეთი გამწმენდი
შეგიძლიათ გააკეთოთ იმდენი ან ცოტა გამწმენდი, როგორც გსურთ. შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს დიდი რაოდენობის დამზადება და მზის სინათლისგან დაცულ გრილ ადგილას შენახვა. თანაფარდობა, რომელიც უნდა შეინარჩუნოთ ამ გამწმენდისთვის არის:
ყოველი 29.5 მლ პირველადი ზეთისთვის დაამატეთ 3-5 წვეთი მეორე ეთერზეთი
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ თქვენი ბუნებრივი გამწმენდი
ჩაასხით ზეთის მცირე რაოდენობა თქვენს ხელებში და წაისვით სახეზე. არასოდეს გამოიყენოთ პირსახოცი ან ღრუბელი, რადგან ამან შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს თქვენი მუწუკები. გამოიყენეთ მცირე წრიული მოძრაობები, რომ შეიზილოთ ზეთი კანში 2 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. დაიბანეთ სახე
უბრალო გამორეცხვა არ იქნება ისეთივე ეფექტური, როგორც ყოველთვის, რადგან წყალი არ ანაწილებს ზეთს. სახეზე ზეთის გამწმენდის მოსაშორებლად, თბილ წყალში დასველებული პირსახოცი წაისვით სახეზე და გაიჩერეთ 20 წამის განმავლობაში. ნაზად და ნაზად წაშალეთ ზეთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ პირსახოცი თბილ წყალში. გაიმეორეთ ეს პროცედურა სანამ არ ამოიღებთ მთელ ზეთს სახიდან.
- გამოიყენეთ ბამბის პირსახოცი სახის გასაშრობად.
- გამოიყენეთ ეს მეთოდი დღეში ორჯერ და დაიცავით თქვენი სახე ზედმეტი ოფლიანობისგან.
მეთოდი 5 -დან 6 -დან: კარგი დასუფთავების რუტინის შემუშავება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად დაიბანეთ სახე
გააკეთეთ ეს დღეში მინიმუმ ორჯერ - ერთხელ როდესაც გაიღვიძებთ ძილის დროს კანზე დაგროვილი ცხიმის დასაბანად, და ერთხელ ძილის წინ დაიბანეთ მთელი დღის განმავლობაში დაგროვილი ზეთი. ასევე, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის იბანთ სახეს ბევრი ოფლიანობის შემდეგ, იქნება ეს სპორტული დარბაზი თუ უბრალოდ იმის გამო, რომ დღის სიცხეში გარეთ იყავით. მიიღეთ შხაპი დღეში ერთხელ მაინც და განიხილეთ სხვა შხაპის მიღება, თუ ძალიან ოფლიანდებით.
- ყოველთვის გამოიყენეთ არა შავი წერტილების პროდუქტი ან ზეთზე დაფუძნებული გამწმენდი, რომელსაც თქვენ თვითონ აკეთებთ.
- გამოიყენეთ ზღვის მარილი მითითებების შესაბამისად. ზღვის მშრალი მარილის ჭარბი გამოყენება იწვევს კანის დეჰიდრატაციას და იწვევს ზედმეტ გამონაყარს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სახის დაბანის სათანადო ტექნიკა
თქვენ შეიძლება ცდუნება გამოიყენოთ პირსახოცი ან ამქერცლავი ხელთათმანი თქვენი სახის დასაბანად, მაგრამ საუკეთესო ინსტრუმენტები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ, თქვენი თითის წვერებია. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი უკვე მიდრეკილია აკნესკენ, რათა კანი არ გაღიზიანდეს აბრაზიული ზედაპირით. შეიზილეთ გამწმენდი საშუალება კანში რბილი წრიული მოძრაობებით დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
არ მოაცილოთ შეღებილი კანი, რათა თავიდან აიცილოთ უმწიფარი კანი. ეს იგივეა, რაც ამოიღო გამხმარი სისხლი, რომელიც კვლავ ცდილობს შენი კანის განკურნებას, ტოვებს სხვადასხვა ფერის ნაწიბურებსა და ლაქებს
ნაბიჯი 3. ნუ პოპ თქვენი pimple
რაც არ უნდა მახინჯი იყოს თქვენი სახე აკნეს გამო, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ აკნე რეალურად სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია მავნე ბაქტერიების დაჭერა. გატეხილი მუწუკიდან გამოსული სითხე შეიცავს უამრავ P. acnes ბაქტერიას. თქვენ შეიძლება სიამოვნებით ნახოთ ამ სითხის გამოყოფა, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ მხოლოდ თქვენი კანის სხვა ჯანსაღ ნაწილებს ავლენთ იმ ბაქტერიებზე, რომლებიც მუწუკებზე იყო. ეს გამოიწვევს pimple გავრცელებას, ვიდრე გაქრება. ნაოჭების მოშლას ასევე შეუძლია დატოვოს ნაწიბურები და კანის სხვადასხვა ფერის ლაქები.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი კანი მზისგან
პოპულარული მითი ამბობს, რომ მზის აბაზანებს შეუძლიათ აკნეს მკურნალობა და თავიდან აცილება, მაგრამ მეცნიერებმა ჯერ ვერ იპოვეს მტკიცებულება ამ მტკიცების დასადასტურებლად. სინამდვილეში, მზის შუქმა და სათრიმლავი საწოლმა შეიძლება დააზიანოს კანი და გაზარდოს კიბოს რისკი. იცოდეთ, რომ აკნეს ზოგიერთ მკურნალობას ან სხვას შეუძლია თქვენი კანი მზის მიმართ უფრო მგრძნობიარე გახადოს. ეს მედიკამენტები მოიცავს ანტიბიოტიკებს, როგორიცაა ციპროფლოქსაცინი, ტეტრაციკლინი, სულფამეტოქსაზოლი და ტრიმეტოპრიმი; ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა დიფენჰიდრამინი (ბენედრილი); კიბოს სამკურნალო საშუალებები (5FU, ვინბლასტინი, დაკარბაზინი); გულის წამლები, როგორიცაა გულის პრეპარატები, როგორიცაა ამიოდორონი, ნიფედიპინი, ქინიდინი და დიციაზემი; სტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა ნაპროქსენი და აკნეს სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა იზოტრეტინოინი (აკკუტანი) და აციტრეტინი (სორიატანი).
მეთოდი 6 -დან 6 -დან: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს დაბალ გლიკემიურ ინდექსს (GI/Glycemic Index)
კანის სპეციალისტები გვეუბნებიან, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გესმით რძე და შოკოლადი, დიეტა არ იწვევს პირდაპირ აკნეს. თუმცა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა, რომლებიც შეისწავლეს შერეული პოპულაციის დიეტური ნიმუშები (არა აკნე მოზარდების სუბპოპულაციით) მთელს მსოფლიოში, აჩვენებს რაღაც საინტერესოს. როდესაც მათ დიეტას შევადარებთ დიეტას შეერთებულ შტატებში, სადაც აკნე ადამიანები შეადგენენ მთლიანი მოსახლეობის 70% -ს და მოზარდები, რომლებსაც არ აქვთ აკნეს პრობლემები, ნათელია, რომ რძის პროდუქტები შაქრის მაღალ დონესთან ერთად არ მოიხმარენ. აკნეს გარეშე მყოფთათვის, მაგრამ მოიხმარენ აშშ -ს მოზარდებმა აკნეებით. ამ კვლევის შედეგები განმარტავს, თუ რატომ ზოგიერთი ადამიანი, გარკვეული სახის საკვები, მათ შორის რძის პროდუქტები და დიეტები, რომლებიც მოიხმარენ ბევრ შაქარს, ზრდის აკნეს რისკს. ეს საკვები ზრდის ანთებას და ქმნის გარემოს, რომელიც ხელს უწყობს ბაქტერიების ზრდას. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბალი გლიკემიური (GI) დონის საკვებს შეუძლია შეამციროს აკნეს სიმძიმე. დაბალი გლიკემიური საკვები არის საკვები, რომელიც შაქარს სისხლში უფრო ნელა ათავისუფლებს. ყველაზე დაბალი GI დონის საკვებია:
- ქატო მარცვლეული, მიუსლი ან ნაგლინი შვრია
- მთელი ხორბალი, მთელი ხორბლის პური
- ბოსტნეულის უმეტესობა ჭარხლის, გოგრა და ტკბილი კარტოფილის გარდა
- თხილი
- ხილის უმეტესობა საზამთროს და ფინიკის გარდა. მანგოს, ბანანს, პაპაიას, ანანასს, ქიშმიშს და ლეღვს აქვთ საშუალო GI დონე
- ბარდა
- იოგურტი
- მთლიანი მარცვლეული ჩვეულებრივ შეიცავს დაბალი და ზომიერი GI- ს. GI– ს ყველაზე დაბალი დონეა ყავისფერ ბრინჯში, ქერში და მთელ ხორბლის მაკარონში
ნაბიჯი 2. ჩართეთ ვიტამინები A და D თქვენს დიეტაში
გარდა იმისა, რომ ჭამთ დაბალი GI დონის საკვებს, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე მიირთმევთ სწორ საკვებ ნივთიერებებს თქვენი კანის კვებისათვის. ჯანსაღი კანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია A და D. ვიტამინები. მიირთვით ეს საკვები:
- ბოსტნეული: ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, სტაფილო, გოგრა, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, ზაფხულის გოგრა
- ხილი: კანტალი, მანგო, გარგარი
- პარკოსნები: შავი ბარდა
- ხორცი და თევზი: ძროხის ღვიძლი, ქაშაყი, ორაგული
- თევზი: თევზის ზეთი, ორაგული, თინუსი
- რძის პროდუქტები: რძე, იოგურტი, ყველი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მეტი D ვიტამინი მზის ზემოქმედებით
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი საკვები შეიცავს D ვიტამინს, D ვიტამინი ჭარბად არ არის საკვებში. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ D ვიტამინის მიღება საკვებით, მაგრამ ამის მიღების საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კანის მზეზე გამოვლენა კვირაში 10-15 წუთის განმავლობაში. მზის სხივები ასტიმულირებს D ვიტამინის გამომუშავებას კანის მიერ. არ აცვიათ მზისგან დამცავი კრემი და დატოვეთ თქვენი კანი იმდენი, რამდენადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს.
ნუ აყენებთ თქვენს კანს მზეზე, თუ არ ატარებთ მზისგან დამცავ კრემს. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და გამოიწვიოს კიბო
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება
კვლევები აჩვენებს, რომ ომეგა 3 ცხიმები შეიძლება სასარგებლო იყოს აკნეს მქონე ადამიანებისთვის. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ზღუდავს ორგანიზმში ლეიკოტრიენ B4- ის გამომუშავებას, რაც ზრდის ცხიმის გამომუშავებას და იწვევს ანთებით გამონაყარს. სებუმი არის ბუნებრივი ზეთი, რომელიც წარმოიქმნება კანის დასატენიანებლად, მაგრამ როდესაც ცხიმი ჭარბად გამომუშავდება, ის კბილებს კანს და იწვევს აკნეს. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების რაციონში გაზრდით, თქვენ შეგიძლიათ აკნეს კონტროლში. საკვები, რომელიც უნდა ვეძებოთ, მოიცავს:
- თესლი და თხილი: სელის და სელის ზეთი, ჩიას თესლი, ბუტერნა, კაკალი
- თევზი და თევზის ზეთი: ორაგული, სარდინი, სკუმბრია, თეთრი თევზი, შადი
- მწვანილი და სანელებლები: რეჰანი, ორეგანო, მიხაკი, მარჯორამი
- ბოსტნეული: ისპანახი, რადიშის თესლი, ჩინური ბროკოლი
Რჩევები
- გამოიყენეთ სუფთა პირსახოცი თქვენს ბალიშზე ყოველ საღამოს (ან გადაახვიეთ პირსახოცი, რომელსაც იყენებდით სახის გასაწმენდად, ასე რომ არ დაგჭირდეთ ზედმეტი დაბანა!). სახე და თმა ცხიმი და ბაქტერიები ბალიშზე დიდხანს დარჩება. სცადეთ ამის გაკეთება, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების გავრცელება - ეს ეფექტური საშუალებაა აკნესთან ბრძოლაში.
- დაიბანეთ სახე საპნით, შემდეგ გამოიყენეთ ცოტაოდენი წყალი და სოდა. ამის შემდეგ, სახე დაასხით წყლით. ამის გაკეთება კვირაში ორჯერ.
- სცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ტიპის მკურნალობა, რომ ნახოთ რა მუშაობს და რა არა. თქვენ შეძლებთ დასკვნების გამოტანას თქვენი აკნეს ზრდის შემცირების ყველაზე წარმატებული მეთოდის შესახებ.
- თუ თქვენ სცადეთ ყველა ეს მეთოდი და მაინც ვერ ხედავთ რაიმე გაუმჯობესებას, ეწვიეთ ექიმს და სთხოვეთ მას დერმატოლოგის რეკომენდაცია.
- ქალებს, რომლებსაც აქვთ აკნეს გადაჭარბებული პრობლემები, შეიძლება განიცადონ ჰორმონალური დისბალანსი, რაც, როგორც წესი, ამ საკითხის მიზეზია. მაგალითად, როდესაც პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის (PCOS) მქონე ქალებს ნერწყვის ტესტის საშუალებით ჩაუტარდათ ჰორმონების ტესტი, აღმოჩნდა, რომ მათი ესტროგენის დონე იყო ძალიან მაღალი და პროგესტერონის დონე ძალიან დაბალი. ამ მდგომარეობას ეწოდება "ესტროგენის დომინირება" და მკურნალობენ ბიოიდენტური პროგესტერონის კრემის გამოყენებით. როგორც წესი, ბუნებრივი ჯანმრთელობის ექსპერტებს შეუძლიათ ეფექტურად გაუმკლავდნენ ამას. ქალები, რომლებიც განიცდიან ამ მდგომარეობას, ასევე შეამჩნევენ გაუმჯობესებას აკნეს პრობლემებში, სულ მცირე 50%-მდე, შესაძლოა უფრო მეტიც, პროგესტერონის კრემის გამოყენების შემთხვევაში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აკნეს ყველა შემთხვევა გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით.
გაფრთხილება
არ განათავსოთ მშრალი ზღვის მარილი პირდაპირ თქვენს კანზე, რადგან მარილმა შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული შეგრძნება და იყოს ძალიან მკაცრი
დაკავშირებული wiki სტატიები
- როგორ მოვიშოროთ აკნე
- როგორ მოვიშოროთ მუწუკები ღამით
- როგორ ამოიღოთ აკნე
