პიროვნული განვითარება არის მთელი ცხოვრების პროექტი. რას აკეთებ და როგორ აკეთებ, დაგეხმარება გახდე "სრულყოფილი". რაც არ უნდა შთაგაგონოთ თქვენ, კონკრეტულ ქალს ან ერთდროულად რამდენიმე ქალის სპეციფიკურ თვისებებს, თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილება მოახდინოთ შინაგანი და გარეგანი თვისებების გაშენებით და სრულად ცხოვრებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 6 -დან: სრულყოფილების განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ თქვენი კერპის შესახებ
იფიქრეთ ქალზე, რომელსაც თქვენ მიიჩნევთ "სრულყოფილად". ჩამოაყალიბეთ იმ თვისებების ჩამონათვალი, რომლებიც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ მათში. განვიხილოთ რა გააკეთეს ცხოვრებაში, ცხოვრებისადმი მიდგომა, ცხოვრებისეული ფილოსოფია, მიღწევები, პიროვნება, ფიზიკური გარეგნობა და სტილი. რა აქვთ საერთო ამ ქალებს?
დაფიქრდით თქვენ ნაცნობ ქალებზე, ცნობილ ადამიანებზე ან ისტორიულ ფიგურებზე
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა არის თქვენი ძლიერი მხარეები
იფიქრეთ ახლა თქვენს ცხოვრებაზე, რას აკეთებთ, თქვენს განათლებაზე, თქვენს სამუშაოზე, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე და თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი პიროვნება. შეადგინეთ სია, რითაც ამაყობთ საკუთარ თავში. ეცადე მოიფიქრო მტკიცებულება სიის გასამყარებლად.
- მაგალითად, "მე კარგი ბავშვი ვიყავი: მე ვურეკავდი ჩემს მშობლებს ყოველდღე/კვირაში ერთხელ და მოთმინებით ვსაუბრობდი, მიუხედავად იმისა, რომ იმ დროს ბევრი დრო არ მქონდა".
- ”მე გულმოდგინე ადამიანი ვარ: მე ყოველთვის ვაკეთებ ჩემს საუკეთესოს, არასოდეს ვაყოვნებ მუშაობას და საფუძვლიანად ვამოწმებ სამუშაო სტანდარტებს.”
- ”ჩემი თმა მშვენიერია: რბილი, მბზინავი და გრძელი.”
- სიძლიერისა და მტკიცებულებების ეს სია იქნება სუბიექტური და უნიკალური.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ სრულყოფილი განმარტება, რასაც ხედავთ
რას მიიჩნევთ სრულყოფილად თქვენს ძლიერ მხარეებში? იფიქრეთ თქვენს სრულყოფილებაზე და თქვენი კერპის სრულყოფაზე და დაწერეთ რამდენიმე წინადადება ან ჩამოაყალიბეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც თქვენი აზრით სრულყოფილად გაგხდით. შინაარსი როგორია? რა მიღწევები გახდის თქვენ სრულყოფილს? რა ქცევები, დამოკიდებულებები და ღირებულებები გჭირდებათ?
- მოერიდეთ სიტყვებს "ყოველთვის", "არასდროს", "უნდა" და "უნდა" (მაგალითად, "მე უნდა ვილაპარაკო თავაზიანი ხმით"). როდესაც მიუწვდომელია, ასეთი სიტყვები ქმნის არარეალურ მოლოდინს და იმედგაცრუებას, დანაშაულს და იმედგაცრუებას.
- შენი განმარტება სრულყოფილი ქალის შესახებ შენ გეხება, მთავარია არ იყო ზუსტად ისეთი როგორიც სხვა ქალებს. ეს მხოლოდ ინსტრუმენტია საკუთარი თავის იდეალური ვერსიის დასადგენად.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ თქვენი პროგრესის წერტილები
შეადგინეთ საკუთარი თავის ასპექტების სია, რომლებიც ხელს გიშლით სრულყოფილებისგან. ყველა ადამიანს, თუნდაც "სრულყოფილებას" აქვს გარკვეული პუნქტები, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად ჩაითვალოს. გახსოვდეთ, რომ სრულყოფილება იქმნება პოზიტივისა და ნეგატივის ნაზავით.
ფრთხილად იყავით, თუ ქალი, რომელიც თქვენ სრულყოფილად მიგაჩნიათ, არის ცნობილი ადამიანი ან ადამიანი, რომელთანაც მხოლოდ სოციალური მედიის საშუალებით ურთიერთობთ. პირადი სოციალური მედიის ანგარიშები იქმნება მხოლოდ იმის ასახვისთვის, რისი ჩვენებაც სურს ადამიანს. ფოტოების რედაქტირება შესაძლებელია და ადამიანები, როგორც წესი, მხოლოდ ცხოვრების საუკეთესო ნაწილებს აჩვენებენ. სოციალური მედიის პროფილები მხოლოდ ნაჭერია რეალური ცხოვრებიდან და შეიცავს რეალობის დამახინჯებულ ვერსიას
ნაწილი 6 6: პიროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. გააფართოვეთ თქვენი ინტერესები
ეძიეთ სხვა თემის ან სფეროს ცოდნა. ვინ იცის, რომ ფარული ნიჭი გაქვს. ჰკითხეთ ადგილობრივ მოსახლეობას ან თქვენს ქალაქში არსებულ სკოლებს კლუბების ან თემების შესახებ, რომ ჩაერთონ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ წახალისება და სწავლება. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ კარგად ხარ კულინარიაში ან ხეზე დახელოვნებული. თუ გინდა, დაიწყე იმის კეთება, რისი ცოდნაც დიდი ხანია გსურდა, მაგრამ ამის შანსი არასოდეს გქონია. ალბათ თქვენ გაქვთ სურვილი განავითაროთ ფოტოგრაფიის ნიჭი ან წაიკითხოთ კლასიკური ინგლისური ლიტერატურა.
- დაუთმეთ დღის გარკვეული დრო ამ საქმიანობას. გახსოვდეთ, რომ აქტივობა სასიამოვნო უნდა იყოს. თქვენ გექნებათ მოლოდინი, რაც არ არის სტრესული.
- ყველა ინტერესი არ მოითხოვს სახლიდან გასვლას და ფულის დახარჯვას. მოძებნეთ ინტერნეტში საყურებელი დოკუმენტური ფილმები ან ვიდეოები.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ პოზიტიური პერსპექტივა
ეძებეთ პოზიტიური ასპექტები ყველა სიტუაციაში და ადამიანში. გახსოვდეთ, რომ "პოზიტიური" სულაც არ ნიშნავს "კარგს". ნეგატიური სიტუაციებიდან სწავლის შედეგები არის "პოზიტიური" ასპექტები, მაგრამ ისინი არ აქცევს თქვენს მდგომარეობას "კარგს". თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ მოვლენებს როგორც უარყოფითს, ასევე ცუდს. თუმცა, ხალხი იზიდავს მათ, ვინც პოზიტიურ განწყობას ავლენს. თქვენი მხიარული დამოკიდებულება სხვებზე იმოქმედებს.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს:”რა შემიძლია ვისწავლო ამ სიტუაციიდან? როგორ შემიძლია თავიდან ავიცილო ასეთი შედეგი შემდეგ ჯერზე? რა შემიძლია ვისწავლო აქედან?”
- მას შემდეგ რაც ჩამოაყალიბებთ ნეგატიურ აზრს პიროვნებაზე, თქვენ შეამჩნევთ მას რაღაცეებს რაც დაადასტურებს ამ აზრს და იგნორირებას უკეთებს ყველა მტკიცებულებას, რომელიც სხვაგვარად მეტყველებს. თუ ვინმეს შესახებ არაკეთილსინდისიერად ფიქრობთ, მაშინვე მოიფიქრეთ მაგალითები, რომლებიც უარყოფს ამ უარყოფით აზრს. ან, დაფიქრდით მიზეზებზე, რამაც შეიძლება მას აიძულოს მოიქცეს ამ გზით. იქნებ ის დაღლილი ან მშიერია? იქნებ მან ვერ გაიგო სიტუაცია?
- შეეცადეთ დაამშვიდოთ სხვა ქალები. რადგან მათ სურთ იყვნენ "სრულყოფილი ქალი", ადვილია კონკურენცია გაუწიონ სხვა ქალებს. ნუ დაიჭერ ასეთ წვრილმანებში და შემდეგ ეცადე საბოტაჟი გაუკეთო სხვა ქალებს, სამაგიეროდ მხარი დაუჭირე მათ. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ თანამშრომელი, რომელიც არ მოგწონთ, გკითხავთ იცით თუ არა პროექტის გარკვეული ვადა, ნუ საბოტაჟებთ მას არასწორი თარიღის მითითებით. ან, თუ ქალი მოგთხოვთ ბაზარში მოტანილი კერძის რეცეპტს, განზრახ არ გამოტოვოთ რეცეპტის ინგრედიენტები ან არ მისცეთ განსხვავებული პროპორცია, ვიდრე თქვენ იყენებთ. მხარი დაუჭირეთ ყველა ქალს.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ სოციალური უნარები
როდესაც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობთ, იფიქრეთ იმაზე, რასაც აპირებთ თქვათ და გააკეთოთ. გააკეთეთ მოკლე განსჯა გარკვეული ქმედებების შედეგების შესახებ. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ისეთ სიტუაციებში ჩადებაში, რომელიც მოითხოვს სოციალურ უნარებს. წაიკითხეთ სხვა ადამიანების სხეულის ენა, რათა მათ უკეთ განსაჯოთ. წაიკითხეთ მათი ემოციები იმის გასაგებად, თუ როგორ გადასცემენ ისინი მათ.
- განსაზღვრეთ თქვენი პროგრესი საკუთარი ქცევის გაანალიზებით. გიჭირთ თვალის კონტაქტის შენარჩუნება? ძალიან სწრაფად ლაპარაკობ თუ ნერვიულობის დროს ძალიან ხმამაღლა ჟღერ? ძალიან ახლოს დგახართ იმ ადამიანთან, ვისთანაც საუბრობთ? წყვეტ როცა სხვა ადამიანები ლაპარაკობენ? გიჭირს უარის თქმა?
- სთხოვეთ მეგობრებს/ოჯახს, რომელსაც ენდობით, რომ გითხრათ რა სოციალური უნარ -ჩვევები უნდა განავითაროთ და სთხოვეთ მათ თქვან სიმართლე თქვენი გრძნობების შელახვის გარეშე. მეგობრები ჩვეულებრივ ამჩნევენ ქცევას, რომლის შესახებაც თქვენ არ იცით. დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც თქვენ სთხოვთ, ასევე კარგია სოციალიზაციაში.
- შეარჩიეთ მხოლოდ ერთი ან ორი სოციალური უნარი ერთდროულად ფოკუსირებისთვის. მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევის შემდეგ განავითარეთ სხვა უნარები.
- გაითვალისწინეთ, რომ სთხოვეთ თქვენს მეგობარს როლის შესრულება ან სარკეში ვარჯიში.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ ემოციები
ისწავლეთ ამოიცნოთ ის ემოციები, რასაც გრძნობთ საკუთარ თავში. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს დღის განმავლობაში. თუ გრძნობთ გაღიზიანებულს, გაბრაზებულს ან რაიმე სხვა უარყოფით ემოციას, შეეცადეთ დაადგინოთ ამ ემოციის წყარო. შეხედე შენს გონებას. რას ფიქრობთ იმ მიზეზზე, რამაც გამოიწვია ეს გრძნობა? იცოდეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც ფიქრობენ, სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ის სიმართლეა. შეეცადეთ არ გამოხატოთ უარყოფითი გრძნობები სხვა ადამიანებისთვის.
- თუ გრძნობთ, რომ აფეთქებას აპირებთ, ღრმად, დამამშვიდებლად ჩაისუნთქეთ. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ნელა ამოისუნთქეთ პირიდან. თუ შეგიძლია, ცოტა ხნით დაშორდი ოთახის დატოვებით და წყნარი ადგილის პოვნით. თუ ვერ წახვალ, სცადე ცივი ჭიქა წყლის დალევა ან დაჯექი. ეს დაგამშვიდებს.
- ემოციები ყოველთვის არ არის უარყოფითი, არასწორი ან ცუდი. გაამდიდრეთ თქვენი ემოციები ჟურნალში გაზიარეთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში ან სანდო პირს ესაუბრებით. ემოციების შენარჩუნება მხოლოდ სტრესს შეგიმატებთ და პრობლემის მოგვარებას არ შეუწყობს ხელს.
მე -6 ნაწილი 3: ურთიერთობების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ დაპირებები
გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ იტყვით, რომ აპირებთ რამის გაკეთებას სიტყვის "გპირდები" დამატების გარეშე, ეს მაინც დაპირებაა. თუ თქვენ თქვით, რომ აპირებთ რამის გაკეთებას, ნამდვილად სცადეთ ამის გაკეთება. თუ აღმოჩნდა, რომ არ შეგიძლია, წინასწარ უთხარი დაინტერესებულ პირს და ბოდიში მოიხადე, დაასახელე მიზეზები, თუ რატომ არ შეგიძლია. ეს დამოკიდებულება აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ პატიოსანი და სანდო.
დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე ან დღის წესრიგში, რათა თვალყური ადევნოთ იმას, გაქვთ თუ არა შეხვედრა. შეაფასეთ რამდენი დრო დასჭირდება ამის გაკეთებას. დააყენეთ შეხსენება ვადის გასვლამდე, რათა გქონდეთ საკმარისი დრო იმისთვის, რომ შეაგროვოთ საჭირო რესურსი მასზე სამუშაოდ
ნაბიჯი 2. ეცადეთ იყოთ პროაქტიული
თქვენ უნდა შეეცადოთ დაუკავშირდეთ ადამიანებს და დარჩეთ კონტაქტში. გაიხსენეთ მომავალი მოვლენა, რომლის შესახებაც მათ გითხარით. შემდეგ ჯერზე კვლავ ჰკითხეთ მოვლენის შესახებ. ამ დატვირთულ დროს, ადამიანები ნამდვილად დააფასებენ, რომ მათ პირველად დაუკავშირდნენ. გამოიყენეთ ნებისმიერი მეთოდი, რომელიც გირჩევნიათ იყოთ კონტაქტში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ხმების მოსმენა ან პირადად შეხვედრა განსხვავდება ინტერნეტით ინტერაქციისგან.
- გააკვირვეთ თქვენი მეგობრები ან ოჯახი მათ ტელეფონზე დარეკვით.
- დაიმახსოვრე ხალხის იუბილე და დაბადების დღე.
- გამოხატეთ ღრმა მადლიერება იმ ადამიანს, ვინც თქვენთვის კარგი გააკეთა. თქვით მადლობა, გაგზავნეთ საჩუქარი ან შეეცადეთ დაუბრუნოთ კეთილგანწყობა.
- დაადგინეთ გრაფიკი ოჯახისა და მეგობრების დასაძახებლად, რომლებიც შორს ცხოვრობენ. ეს შეიძლება არ იყოს შესაძლებელი ყოველდღე ან ყოველ კვირას. ამიტომ შაბათ -კვირას დრო დაუთმეთ დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც არ არიან თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ჭორებს
ლამაზად ისაუბრეთ ზურგს უკან მყოფ ადამიანზე. ნუ უჩივით მათ, არ გაავრცელოთ ჭორები ან ტყუილი. თუ თქვენს გარშემო ვინმე დაიწყებს ჭორაობას, მაშინვე სთხოვეთ შეწყვიტოს ან გადამისამართოს საუბარი სხვა თემაზე.
-
- - ჰეი, მოდი, ნუ ლაპარაკობ მასზე ასე.
- - მოდი სხვა რამეზე ვისაუბროთ.
- ”როგორ მიდის თქვენი პროექტი?”
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა განიხილოთ უარყოფითი მოვლენები. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს თქვენ გეხებათ, არავისთან აქვს საერთო, ან თუ ცდილობთ გაიგოთ რა ხდება.
ნაბიჯი 4. იყავით საიმედო და ყოველთვის იქ
დაუთმეთ დრო ოჯახს და მეგობრებს. დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო/სკოლა და სოციალური ცხოვრება დაბალანსებულია. განსაზღვრეთ საკუთარი თავისთვის საზღვრები, განსაზღვრეთ როდის გააკეთებთ სამუშაოსთან დაკავშირებულ ნებისმიერ საქმეს და როდის იქნებით ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. შეინახეთ საიდუმლოებები, რომლებიც თქვენ გაქვთ მინდობილი, თუ ვინმე ლაპარაკობს ამაზე, ისე მოიქეცით თითქოს არაფერი იცით.
გამოყავით დრო და მოითხოვეთ უახლესი ამბები თქვენი ახლო მეგობრებისა და ოჯახის ცხოვრებაში. ისევე როგორც თქვენ გჭირდებათ ვინმე, რომელსაც დაეყრდნობით, თქვენ ასევე უნდა იყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანების გვერდით
მე -6 ნაწილი 4: ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ გარეგნობას
ნაბიჯი 1. მიიღეთ აქტიური ცხოვრების წესი
აქტიური დღეების ცხოვრება დიდ სარგებელს მოუტანს როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. აქტიური ცხოვრების წესი არის საუკეთესო საშუალება, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა (ვიდრე უბრალოდ დაძაბული აქტივობის გაკეთება). მიზნად დაისახეთ დღეში 30 წუთი აერობული ვარჯიში. აერობული ვარჯიში გაზრდის თქვენს გულისცემას და არ იქნება ისეთი მძიმე, რომ ლაპარაკი არ შეგეძლოთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა, რომ გქონდეთ მორგებული სხეული. სავარჯიშო დარბაზში ჯანმრთელობა არ არის ერთადერთი გზა, თუმცა ეს კარგი ვარიანტია. განიხილეთ სპორტულ გუნდში გაწევრიანება, ან მეგობრების ან ოჯახის წევრების ყოველდღიური სირბილი. მოძებნეთ ვიდეოები ან ფიტნეს ექსპერტების ბლოგები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიჰყევით.
- დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ "ექსპერტის" კვალიფიკაცია, რომელსაც მიყვებით. შეამოწმეთ შესაბამისი ექსპერტების ტრენინგი, სერტიფიცირება და კვალიფიკაცია ვებგვერდზე. თქვენ არ გინდათ მიჰყევით ვინმეს, ვინც თავს მხოლოდ ექსპერტად ავლენს, რადგან თქვენ შეიძლება საბოლოოდ დაშავდეთ.
- თუ არ ხართ მიჩვეული აქტიურ ცხოვრების წესს, დრო დაგჭირდებათ თქვენი გამძლეობის გასაძლიერებლად. გააგრძელე!
ნაბიჯი 2. განავითარეთ საკუთარი სტილი
ექსპერიმენტი გააკეთეთ ჩვეულებრივზე განსხვავებულ ვარცხნილობებზე, მაკიაჟსა და ტანსაცმელზე. ისწავლეთ კერპებისგან. თუ თქვენი კერპი სტილისტი ან სახელგანთქმულია, გადახედეთ რას აკეთებდა ის ბოლო დროს.
- გადახედეთ მაკიაჟის გაკვეთილებს ინტერნეტში. მაკიაჟი არა მხოლოდ მატებს ბუნებრივ სილამაზეს, არამედ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ისეთი გარეგნობის შესაქმნელად, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენთვის სასურველ სახის თვისებებს, როგორიცაა დიდი თვალები ან მაღალი ცხვირი.
- დაიცავით ბიუჯეტი. ნუ გადააჭარბებთ და ნუ ეცდებით შეიძინოთ ყველა იმ ტანსაცმლის ასლი, რაც კერპებს აქვთ. განიხილეთ ძვირადღირებული ბრენდის კოსმეტიკის "დუბლიკატი". თქვენ მხოლოდ კერპებს უნდა შეხედოთ როგორც შთაგონებას. მოდა იცვლება, მაგრამ შენი სტილი ყოველთვის შენი იქნება.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაუფრთხილდით თმას და კანს
სცადეთ კანისა და თმის სხვადასხვა ნიღბები, რომ ნახოთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო. ჩვეულებრივ, ნიღბები მზადდება ინგრედიენტებისგან, რომლებიც ხელმისაწვდომია თქვენს სამზარეულოში. მოძებნეთ ინფორმაცია ინტერნეტში იმის შესახებ, თუ რა ინგრედიენტებია შესაფერისი თქვენი კანის ტიპისა და მდგომარეობისთვის.
- გაიკეთეთ კანის ტესტი მაშინაც კი, თუ ხელნაკეთი ნიღაბს იყენებთ.
- გრძელვადიან პერსპექტივაში, მაღაზიაში შეძენილი ნიღბები შეიძლება იყოს უფრო ეკონომიური, ხოლო ხელნაკეთი ნიღბები დიდხანს არ ძლებს. შეიძინეთ კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც გამოცდილია ადამიანის კანზე და დამზადებულია სანდო კომპანიის მიერ.
- ეწვიეთ ლიცენზირებულ დერმატოლოგს, თუ გაქვთ კანის პრობლემები. დერმატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ რომელი კრემები და პროდუქტებია ყველაზე შესაფერისი და ჩამოაყალიბოს ის რუტინა, რომლის დაცვაც გჭირდებათ.
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესეთ პოზა
დარწმუნდით, რომ იჯექით ზურგით. დგომისას გაასწორეთ ნიკაპი, ჩამოწიეთ მხრები ქვემოთ და უკან, გასწორდით ზურგზე და გასწორეთ თითები და ქუსლები. ხერხემლმა უნდა შექმნას ბუნებრივი S- ფორმის თაღი. თუ ეს პოზიცია გტკივა, თქვენ შეიძლება ძალიან უბიძგოთ საკუთარ თავს ან გქონდეთ ზურგის პრობლემები. თუ ეს ასეა, მიმართეთ ექიმს. თუკი რაღაც იატაკიდან უნდა აწიოთ, აწიეთ იგი მუხლების მოხრით და არა მოხრით. ეს კეთდება ზურგის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. გააკეთეთ რეგულარული გაჭიმვის ვარჯიშები, თუ თქვენი კუნთები დაძაბულია და გიჭირთ პოზის გაუმჯობესება.
- ჩაიხედეთ სარკეში, რათა დაგეხმაროთ თქვენი პოზის მორგებაში. მას შემდეგ რაც სწორ პოზიციას დაიკავებთ, ეცადეთ დაიმახსოვროთ როგორია ის, რომ როდესაც სარკეში არ ხართ, იცოდეთ როგორ შეცვალოთ თქვენი პოზა.
- საკუთარი თავის ტარების გზა იმის მანიშნებელია, თუ როგორ გრძნობთ თავს და გარშემომყოფებს.
- სწორი პოზა ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და შეამციროთ დაღლილობის შანსი.
მე -6 ნაწილი 5: ამბიციის მიღწევა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი მიზანი
დაფიქრდით რისი მიღწევა გსურთ გრძელვადიან პერსპექტივაში. გაითვალისწინეთ თქვენი განათლება, კარიერა და ოჯახი. დაყავით თქვენი მიზანი ლოგიკურ ნაბიჯებად, იფიქრეთ იმ მიზნებზე, რომელთა მიღწევაც გჭირდებათ პირველ რიგში პროგრესის მისაღწევად. გამოიყენეთ ეს პრინციპი ყველა მიზნისთვის, გაყავით ისინი უფრო ეფექტურ ნაბიჯებად. ეს დაგეხმარებათ გაზომოთ თქვენი პროგრესი და თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება, თუ სხვაგვარად არარეალურ მიზანს ვერ მიაღწევთ.
- თუ თქვენ ნამდვილად ხართ შთაგონებული კერპის მიერ და გსურთ მიაღწიოთ მსგავს რამეს, წაიკითხეთ მათი ბიოგრაფია. დააკვირდით რას მიაღწევენ და როგორ აღწევენ ამას. ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება არ იყოს ადვილად ხელმისაწვდომი, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ საკუთარი კვლევის გაკეთება. მაგალითად, თუ გსურთ შეხვიდეთ კოსმეტიკური ინდუსტრიაში, თქვენ მოგიწევთ სხვა მეთოდების პოვნა იქ ჩასასვლელად. განიხილეთ დაუკავშირდით ადგილობრივ ვიზაჟისტს ან მაკიაჟის დიზაინერს მეტი მითითებისთვის.
- ზოგჯერ გეგმები არ გამოდის ზუსტად ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, უკონტროლო სიტუაციის ან სხვა შთაგონების გამო. არაუშავს, იპოვნეთ სხვა გზა იქ მისასვლელად. შეადგინეთ საგანგებო გეგმა, თუ რამე არასწორედ წავა. თუ ოდესმე წაგიკითხავთ კერპების ისტორია, გეცოდინებათ, რომ მათი ცხოვრების გზა ყოველთვის არ იყო გლუვი.
- განიხილეთ გრძელვადიანი გეგმის შემუშავებისათვის სპეციალური დროის გამოყოფა.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ რესურსები
შეადგინეთ სია, რაც გჭირდებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. გამოთვალეთ რამდენი რესურსია საჭირო. დახარჯული თანხა დამოკიდებულია მიზნის მასშტაბზე. შეისწავლეთ ბიუჯეტი და ნახეთ თუ არა არსებობს ხარჯების შემცირების გზები. ყიდვის ნაცვლად განიხილეთ მეორადი ყიდვა ან ქირაობა. მაგალითად, თუ სწავლობთ დაბალი ბიუჯეტით, განიხილეთ მეორადი წიგნების ყიდვა. თუ თქვენი მიზანია ფართომასშტაბიანი, არაბიუჯეტური პროექტი, როგორიცაა საცხობი, შექმენით სესხი ან მოიძიეთ ფინანსური დახმარება თქვენი ოჯახისგან.
რჩევებისათვის და როგორ აფინანსებენ სხვები თავიანთ პროექტებს ან იღებენ რესურსებს, შეისწავლეთ ინტერნეტში არსებული ვარიანტები ან ჰკითხეთ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ მიაღწიონ იგივე მიზანს. ეცადეთ, რესურსების ნაკლებობამ ხელი არ შეგიშალოთ
ნაბიჯი 3. ითხოვეთ დახმარება
შესაძლოა, რამოდენიმე რისი მიღწევაც გსურთ არ იყოს თქვენი გამოცდილების ფარგლებში. სთხოვეთ სხვებს დახმარება, თუ გიჭირთ თქვენი მიზნების მიღწევა ან თუ იცით, რომ მათ აქვთ ცოდნა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. მათ შეუძლიათ აჩვენონ ახალი გზები და გადასცენ ეს უნარები. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ ჩააბაროთ საბუღალტრო გამოცდა, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ სწორად შეისწავლოთ მასალა, ჰკითხეთ ვინმეს, ვინც გამოცდაზე მაღალი ქულა მიიღო სასწავლო რჩევები.
- განიხილეთ ახლო მეგობრების ან გარე პირების დახმარება. ეძებეთ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცოდნა თქვენი სფეროს შესახებ.
- არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მათ და აჩვენეთ ეს მათთვის რაღაცის გაკეთებით ან ერთნაირი პასუხის გაცემით, თუკი ეს დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ თქვენი გეგმა
დაიწყეთ თქვენი გეგმა ახლავე. გაზომეთ პროგრესი. ვინაიდან თქვენი მიზნები დროზეა დაფუძნებული, გქონდეთ გრაფიკი, რომ არ გადაუხვიოთ გზას.ხანდახან მოხდება ისეთი რამ, რასაც თქვენ არ ითვალისწინებდით და გეგმები გადაიდო. ნუ გამოიყენებთ ამას საბაბად, რომ თავი დაანებოთ. გადადება არ ნიშნავს რომ პროგრესი არ არის. იპოვეთ გამოსავალი და ჩართეთ იგი გეგმაში. გახსოვდეთ, რომ ეს მიზნები შეცვლის თქვენც და თქვენს ცხოვრებას.
გაუზიარეთ თქვენი გეგმები სანდო ადამიანებს. სთხოვეთ მათ მხარდაჭერა და მორალური წახალისება
მე -6 ნაწილი 6 -დან: საკუთარი თავის მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი ხარვეზები
თქვენს სიაში "სრულყოფილ ქალებსაც" აქვთ ხარვეზები. სისუსტეები არ შეგიქმნიან საყვარლად ან უსარგებლოდ. მეორეს მხრივ, თქვენ ყოველთვის გექნებათ შესაძლებლობა გაიზარდოთ. როდესაც ხარვეზებს აღმოაჩენთ, ეძებეთ გაუმჯობესების გზები.
-
თქვით შემდეგი პოზიტიური დადასტურება ყოველდღე სახლიდან გასვლამდე:
- "მე ვიღებ საკუთარ თავს, ვყვავებ სწავლით და განათლებით, მე ვიღებ ჩემს თავს ისეთი როგორიც ვარ."
- "მე ვეთანხმები, მე ყოველდღე ვმუშაობ მიზნის მისაღწევად, მე ვეთანხმები ჩემს თავს."
ნაბიჯი 2. აპატიეთ საკუთარ თავს
გახსოვდეთ, რომ წარსული თქვენს უკან დგას. თუ ოდესმე შეცდომა დაუშვით, მიეცით საშუალება წინსვლა. წარსული შესრულება არ განსაზღვრავს მომავალს. თუ ცოტა ხნის წინ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაწუხებთ, დაიწყეთ მისი ანაზღაურება უკეთესი ქცევით, რომელსაც შეუძლია თქვენი გონების დამშვიდება. ეს შეიძლება იყოს რთული, რადგან ჩვევების შეცვლას დრო სჭირდება.
ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს თქვენს გრძნობებზე და იმაზე, რისი მიტოვებაც გიჭირთ. მათ შეუძლიათ განსხვავებული პერსპექტივა მოგანიჭონ და წაახალისონ, რომ გააგრძელო ცხოვრება
ნაბიჯი 3. შექმენით კარგი დამხმარე სისტემა
ისაუბრეთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც დაგიჯერებთ პოზიტიურ რწმენას და გიბიძგებთ გახდეთ უკეთესი. შორს იყავით იმ ადამიანებისგან, რომლებიც იმედგაცრუებულნი ხართ და ყოველთვის აკრიტიკებენ. ჩვენ შეიძლება ვერ შევძლოთ თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი ადამიანები, მაგრამ ვცდილობთ შევწყვიტოთ მათთან ურთიერთობა და შევზღუდოთ ურთიერთობები სკოლაში ან სამსახურში.
თუ თქვენ გაწამებთ ვინმე, რომელსაც ყოველდღე ხედავთ, დაუპირისპირდით მას და ისაუბრეთ პრობლემის შესახებ, ან განიხილეთ ეს ზედამხედველთან ან სანდო კოლეგასთან და სთხოვეთ რჩევა, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს საკითხი
ნაბიჯი 4. იყავით მადლიერი თქვენი ძლიერი მხარეებისთვის
ყოველ ღამე ძილის წინ დაიმახსოვრე რას მიაღწიე იმ დღეს. დაიმახსოვრე დიდი და პატარა რამ. მცირე მიღწევის მაგალითია "მე დილით გასვლამდე დავიძინე". არის მიღწევები, რომლებიც შეიძლება პატარა ჩანდეს, მაგრამ დამატებით ძალისხმევას მოითხოვს, მაგალითად, "მე არ ვყვირი ჩემს ძმას, როდესაც ის არის უხეში".
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყველაფრისთვის, რაც კარგად წავა. მაგალითად, მიირთვით თქვენს საყვარელ რესტორანში, თუ კვირაში მოახერხეთ ბევრი საქმის კარგად გაკეთება. ან იყიდეთ ახალი წიგნი, თუ წარმატებული ხართ ორკვირიანი სავარჯიშო პროგრამაში
ნაბიჯი 5. დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებაზე
როდესაც თქვენ ცდილობთ იყოთ სრულყოფილები, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ რას აკეთებთ ყოველდღე და რამდენად შეიცვალეთ თვეში, ექვს თვეში ან წელიწადში. დაფიქრდით როგორ შეიცვალეთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პიროვნება, მიზნები, გარეგნობა და ურთიერთობები არ არის სტატიკური. ყველაფერი განვითარდება და ანაზღაურდება უკეთესი ცხოვრებისკენ მიმავალ გზაზე.
დაიმახსოვრე, რომ შენი სრულყოფილების განმარტება მხოლოდ შენ გეხება. გზად, თქვენ შეიძლება შთაგონებული იყოთ სხვების მიერ, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების ერთი ასპექტი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ცდილობთ იყოთ ზუსტად ისე, როგორც სხვა ქალები
გაფრთხილება
- ყველას აქვს საკუთარი სხეულის ფორმა. თუ ერთ -ერთ "სრულყოფილ ქალს", რომელსაც თქვენ თაყვანს სცემთ, აქვს სხეულის განსხვავებული ფორმა, თქვენ ვერ შეძლებთ მიიღოთ მისი მსგავსი სხეული. მაშინაც კი, თუ მას აქვს იგივე სხეულის ფორმა, როგორც თქვენ, თქვენ მაინც სხვანაირად გამოიყურებით. ყურადღება გაამახვილეთ მორგებულ და ჯანსაღ სხეულზე და არა სხვის კლონზე.
- სრულყოფილება არ არის სტატიკური თვისება, ისევე როგორც თქვენ მუდმივად იცვლებიან. ყველას აქვს ძლიერი და სუსტი მხარეები და ზოგჯერ თქვენი წინსვლა ნელ ნელა ხდება. ადექი და გააგრძელე.
