ჩვენი ყოველი სიტყვა და მოქმედება არის გადაწყვეტილების შედეგი, რომელსაც ყოველდღიურად ვიღებთ, შეგნებულად თუ არა. განურჩევლად იმისა, თუ რა ზომის არჩევანის გაკეთება გვიწევს, არ არსებობს კონკრეტული ფორმულა, რომელიც გაგვიადვილებს გადაწყვეტილებების მიღებას. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თითოეული ვარიანტის განხილვა სხვადასხვა თვალსაზრისით და შემდეგ რაციონალური და პროპორციული არჩევანის გაკეთება. შესაძლოა თქვენ თავს იგრძნობთ გადატვირთულად, როდესაც დიდი გადაწყვეტილების მიღება გიწევთ. გადაწყვეტილების მიღების პროცესის გასაადვილებლად, წაიკითხეთ ქვემოთ მოყვანილი რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა, დაწყებული სცენარების მომზადებით ყველაზე უარესი სცენარის მოსალოდნელი, სამუშაო ფურცლის შედგენა და თქვენი გულის მოსმენა.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იცოდე შენი შიშის წყარო
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ რა შეგაშინებთ
შეინახეთ დღიური, ჩაწერეთ რა იწვევს თქვენს შიშს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ და მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება. დაიწყეთ ნებისმიერი გადაწყვეტილების ჩამოწერით, რომლის მიღებაც გსურთ. ამის შემდეგ, ახსენით ან შეადგინეთ ყველა თქვენი საზრუნავის სია გადაწყვეტილების გამო. გამოხატეთ ყველა თქვენი შიში მათ განსჯის გარეშე.
მაგალითად, დაიწყეთ ჟურნალი საკუთარი თავის კითხვით: "რა გადაწყვეტილებების მიღება მაქვს და რისი მეშინია, თუ აღმოვჩნდები არასწორი?"
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ყველაზე უარესი სცენარისთვის
მას შემდეგ რაც ჩამოწერეთ ყველა ის გადაწყვეტილება, რომლის მიღებას აპირებთ და თქვენი შიშები, გადადით თითოეული გადაწყვეტილებისთვის ყველაზე უარესი სცენარის მომზადებაზე. შიში შემცირდება, თუ გაბედავთ დაინახოთ ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენი გადაწყვეტილება არასწორია.
-
მაგალითად, თუ გსურთ მიიღოთ გადაწყვეტილება, იმუშაოთ სრულ განაკვეთზე თუ ნახევარ განაკვეთზე, რათა მეტი დრო გქონდეთ შვილებზე ზრუნვისთვის, იფიქრეთ თითოეული ვარიანტის ყველაზე უარეს სცენარზე.
- თუ თქვენ ირჩევთ სრულ განაკვეთზე მუშაობას, ყველაზე უარესი სცენარი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ გამოტოვებთ თქვენი შვილების ზრდის მნიშვნელოვან მომენტებს და არის შანსი, რომ ისინი გაბრაზდებიან თქვენზე, როცა უფროსები იქნებიან.
- თუ გადაწყვეტთ ნახევარ განაკვეთზე მუშაობას, ყველაზე უარესი სცენარი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გადაიხადოთ ყოველთვიური გადასახადები.
- დაადგინეთ, შესაძლებელია თუ არა ეს ყველაზე უარესი სცენარი. ჩვენ გვსურს წარმოვიდგინოთ კატასტროფა ან ვეძებთ ყველაზე უარესს, რაც შეიძლება მოხდეს ამაზე ფიქრის დროის გარეშე. შეამოწმეთ თქვენს მიერ მომზადებული ყველაზე უარესი სცენარი და კიდევ ერთხელ დაფიქრდით რა პირობებმა შეიძლება მიგიყვანოთ ამ სცენარამდე. ეს არის ის, რასაც განიცდი?
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით არის თუ არა თქვენი გადაწყვეტილება მუდმივი
მას შემდეგ რაც განიხილავთ შეცდომის შესაძლებლობას, იფიქრეთ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა თქვენი გადაწყვეტილების შეცვლა. როგორც წესი, გადაწყვეტილებები შეიძლება გაუქმდეს. ასე რომ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი, თუ არ მოგწონთ მიღებული გადაწყვეტილება.
მაგალითად, თქვით, რომ თქვენ ირჩევთ ნახევარ განაკვეთზე მუშაობას, რათა მეტი დრო გქონდეთ ბავშვებთან ერთად. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გადაიხადოთ თქვენი გადასახადები, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს გადაწყვეტილება და იპოვოთ სრულ განაკვეთზე სამუშაო
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს
თქვენ არ გჭირდებათ რთული გადაწყვეტილებების მიღება მარტო. შეეცადეთ იპოვოთ ახლო მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც მზად არის დაგეხმაროთ ან მინიმუმ მოუსმინოთ თქვენს პრობლემებს. არასწორი გადაწყვეტილების მიღებისას დეტალურად აღწერეთ თქვენი ვარიანტები და შიშები. გარდა იმისა, რომ უკეთესად გრძნობთ თავს შიშის გამოხატვის შესახებ, მეგობარს ან ოჯახის წევრს შეუძლია მოგცეთ კარგი რჩევა და/ან რჩევა, რათა დაგარწმუნოთ.
- ასევე კარგი იდეაა ისაუბროთ ადამიანთან, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო სიტუაციასთან და შეუძლია შემოგვთავაზოს ნეიტრალური აზრი, მაგალითად თერაპევტს.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტი, რათა იპოვოთ ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ამგვარი პრობლემა. თუ გსურთ არჩევანის გაკეთება სრულ და ნახევარ განაკვეთზე მუშაობას შორის ბავშვებისთვის, სცადეთ თქვენი შეშფოთება დააყენოთ Ayahbunda ან Ayah Edi ვებსაიტზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც მიიღეს მსგავსი გადაწყვეტილებები ან გითხრათ რა გააკეთეს ამ სიტუაციაში.
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილებების გათვალისწინებით
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
ნება დართო საკუთარ თავს ემოციების კონტროლისას, როგორც პოზიტიური, ასევე უარყოფითი, შეიძლება გავლენა იქონიოს რაციონალური გადაწყვეტილებების მიღების უნარზე. სანამ გადაწყვეტილებას მიიღებ, ჯერ საკუთარი თავის დამშვიდებას ცდილობ. არ მიიღოთ რაიმე გადაწყვეტილება სანამ არ დამშვიდდებით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ნათლად იფიქროთ.
- რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა დაგამშვიდებს. თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, იპოვნეთ წყნარი ადგილი და გააკეთეთ ეს სუნთქვითი ვარჯიში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
- ღრმა სუნთქვის გასაადვილებლად, დაიწყეთ ერთი ხელი მუცელზე ქვედა ნეკნების ქვემოთ და მეორე მკერდზე. ჩასუნთქვისას თქვენ უნდა გქონდეთ შეგრძნება მუცლისა და გულმკერდის გაფართოების შესახებ.
- ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით 4 -ჯერ, თუ შეიძლება. კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვის შეგრძნებაზე, როდესაც ფილტვები გაფართოვდება.
- შეინარჩუნეთ სუნთქვა 1-2 წამის განმავლობაში.
- ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით ან პირით 4 -ჯერ, თუ შეიძლება.
- გაიმეორეთ ეს სუნთქვის ტექნიკა 6-10 ჯერ 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია
გადაწყვეტილებები, როგორც წესი, უფრო მიზანშეწონილია, თუ ისინი მიიღება საკმარისი რაოდენობის ინფორმაციის გათვალისწინებით. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები უნდა დაეყრდნოს ლოგიკას. ეძიეთ რაც შეიძლება მეტი დამხმარე ინფორმაცია გადაწყვეტილების მიღების პროცესში.
- მაგალითად, თუ გსურთ გადაწყვიტოთ სრულ განაკვეთზე ყოფნა ან ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს ძებნა, რათა მეტი დრო გქონდეთ თქვენი შვილებისთვის, უნდა გამოთვალოთ რამდენი ფული დაკარგავთ ყოველთვიურად სამუშაოს შეცვლის გამო. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა გამოთვალოთ რამდენი დამატებითი დრო შეგიძლიათ დაუთმოთ ბავშვებს. ჩაწერეთ ყველა ეს ინფორმაცია და ნებისმიერი სხვა შესაბამისი ინფორმაცია იმ გადაწყვეტილების მხარდასაჭერად, რომლის მიღებასაც აპირებთ.
- ასევე განიხილეთ სხვა ვარიანტები და შეაგროვეთ დამხმარე ინფორმაცია. მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს უფროსს, შეგიძლიათ თუ არა იმუშაოთ კვირაში რამდენიმე დღე ოფისში მისვლის გარეშე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ტექნიკა პრობლემის იდენტიფიცირებისათვის „ხუთი რატომ“-ს კითხვით
დაუსვით ხუთი კითხვა "რატომ?" საკუთარი თავის დასახმარებლად დაგეხმარებათ პრობლემის წყაროს დადგენაში და დაადგინეთ იღებთ თუ არა სწორ გადაწყვეტილებას. მაგალითად, როდესაც გსურთ მიიღოთ გადაწყვეტილება დარჩეთ სრულ განაკვეთზე, ან გსურთ იპოვოთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, რომ მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს ოჯახს. ხუთი "რატომ" შეკითხვა შეგიძლიათ დასვათ, მაგალითად:
- "რატომ მინდა ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა?" იმიტომ რომ დრო არ მაქვს ჩემი შვილების სანახავად. "რატომ არ მაქვს დრო ჩემს შვილებთან შესახვედრად?" რადგან ხშირად მე უნდა ვიმუშაო გვიან ღამემდე.”რატომ უნდა ვიმუშაო გვიან ღამით?” იმიტომ, რომ არის ახალი პროექტი, რომელსაც ბევრი დრო მიაქვს.”რატომ იღებს ეს პროექტი ჩემს დიდ დროს?” იმიტომ, რომ მინდა ყველაფერი გავაკეთო იმისათვის, რომ მივიღო დაწინაურება.”რატომ მინდა დაწინაურება?” იმიტომ, რომ მსურს მეტი ფულის შოვნა და ჩემი ოჯახის უზრუნველყოფა.
- ამ შემთხვევაში, ხუთმა კითხვამ რატომ შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ მზად ხართ შეამციროთ თქვენი საათები მაშინაც კი, თუ გსურთ დაწინაურება. არის კონფლიქტები, რომლებიც შემდგომში უნდა იქნას გამოძიებული, რათა მიიღოთ ყველაზე შესაფერისი გადაწყვეტილება.
- ხუთ კითხვას ასევე შეუძლია მიუთითოს, რომ ეს პრობლემა შეიძლება იყოს დროებითი, მაგალითად, თქვენ გვიან მუშაობთ ახალი პროექტის გამო. დაფიქრდით, აპირებთ განაგრძოთ მუშაობა დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში, როდესაც თქვენ თავს კომფორტულად გრძნობთ, რადგან პროექტი უკვე კარგად მიდის?
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით ვინ დაზარალდება
უპირველეს ყოვლისა, განიხილეთ როგორ იმოქმედებს თქვენზე თქვენი გადაწყვეტილება. კერძოდ, როგორ მოქმედებს თქვენი გადაწყვეტილებები პირადად თქვენზე? როგორია თქვენი შეხედულება ცხოვრებაზე და მიზნებზე? გადაწყვეტილებების მიღებამ „თქვენი ცხოვრებისეული მსოფლმხედველობის შესაბამისად“(მაგალითად, არ შეესაბამება თქვენს ძირითად რწმენას) შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ უბედური და იმედგაცრუებული.
- მაგალითად, თუკი თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი შეხედულება, თქვენი ვინაობის მნიშვნელოვანი ასპექტია ამბიცია, ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს შეცვლა შეუსაბამობას შექმნის, რადგან თქვენ ვეღარ განახორციელებთ დაწინაურებისა და სათავეში ყოფნის ამბიციას. თქვენი კომპანიის.
- თქვენთვის მნიშვნელოვანი შეხედულებები ცხოვრებაზე შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს. მაგალითად, ცხოვრებისეული შეხედულება თქვენთვის მნიშვნელოვანია ამბიცია და ოჯახზე ორიენტირებული საგნები. თქვენ უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტი გადაწყვეტილების მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე ინფორმირებული გადაწყვეტილებები მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენი ცხოვრებისეული შეხედულება შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს გადაწყვეტილებებზე.
- ასევე განიხილეთ როგორ იმოქმედებს ეს პრობლემა ან გადაწყვეტილება სხვა ადამიანებზე. განიცდიან თქვენს ახლობლებს თქვენი გადაწყვეტილების უარყოფითი შედეგები? გადაწყვეტილების მიღებისას გაითვალისწინეთ სხვა ადამიანები, განსაკუთრებით თუ დაქორწინებული ხართ ან გყავთ შვილები.
- მაგალითად, ნახევარ განაკვეთზე სამსახურზე გადასვლის გადაწყვეტილება დადებითად აისახება თქვენს შვილებზე, რადგან მათ შეუძლიათ მეტი დრო გაატარონ თქვენთან, მაგრამ ეს უარყოფითად იმოქმედებს თქვენზე, რადგან თქვენი ამბიცია დაწინაურების მიღწევა შეუძლებელია. გარდა ამისა, ეს გადაწყვეტილება უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს ოჯახზე შემოსავლის შემცირების გამო.
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ ყველა არსებული ვარიანტი
თავდაპირველად, თქვენ შეიძლება ნახოთ მხოლოდ ერთი ვარიანტი, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ასე არ არის. შეეცადეთ იპოვოთ რამდენიმე ალტერნატივა, თუნდაც ძალიან მცირე გემოვნებით. ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი და არ განსაჯოთ სანამ არ დასრულდება. თუ თქვენ ვერ პოულობთ ალტერნატივას, სცადეთ ჰკითხოთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს.
- თქვენ არ გჭირდებათ სიის ფიზიკურად შედგენა, უბრალოდ დაფიქრდით!
- თქვენ შეგიძლიათ გადაკვეთოთ პარამეტრები ამ სიიდან, მაგრამ გიჟურ იდეებს ზოგჯერ შეუძლიათ შემოგთავაზოთ შემოქმედებითი გადაწყვეტილებები, რომლებიც აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სრულ განაკვეთზე სამუშაო სხვა კომპანიაში, რომელიც არ მოითხოვს ძალიან ბევრ ზეგანაკვეთურ სამუშაოს. დაიქირავეთ მოახლე, რომელიც დაგეხმარებათ სახლის საქმეებში, ასე რომ მეტი დრო გექნებათ ოჯახთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ღამით "ერთად მუშაობა ოჯახურად" აქტივობა. ამ გზით, ოჯახის თითოეულ წევრს შეუძლია დაეხმაროს ერთმანეთს იმავე ოთახში, რათა მათ ერთმანეთთან უფრო მეტად იგრძნონ კავშირი.
- კვლევებმა ისიც დაამტკიცა ასევე ბევრი არჩევანი ქმნის დაბნეულობას და გადაწყვეტილებებს უფრო რთულს ხდის. მას შემდეგ რაც შეადგინეთ თქვენი სია, აღმოფხვრათ ალტერნატივები, რომლებიც ნამდვილად არ მუშაობს და დატოვეთ ხუთი არჩევანი.
ნაბიჯი 6. შექმენით სამუშაო ფურცელი თქვენი გადაწყვეტილების დადებითი და უარყოფითი მხარეების გასაანალიზებლად
თუ თქვენი პრობლემა საკმარისად კომპლექსურია და მრავალი შესაძლო შედეგი გაწუხებთ, გამოიყენეთ სამუშაო ფურცელი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღების პროცესში. ამ ფურცლის შესაქმნელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ Microsoft Excel პროგრამა ან დაწეროთ იგი ფურცელზე.
- დაიწყეთ სამუშაო ფურცლის შექმნა თითოეული ვარიანტისთვის, რომელსაც თქვენ განიხილავთ, სვეტის შექმნით. თითოეული სვეტი კვლავ გაყავით ორ სვეტად, რომ შეადაროთ თითოეული ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. გამოიყენეთ "+" ნიშანი დადებითი/მომგებიანი ეფექტებისთვის და " -" უარყოფითი/უარყოფითი შედეგებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიანიჭოთ მნიშვნელობა თითოეულ ერთეულს, რომელიც ჩაწერეთ ამ ფურცელში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ +5 ვარიანტი "ეძებს ნახევარ განაკვეთზე მუშაობას" ეფექტისთვის "შეძლოთ ბავშვებთან ერთად სადილობა ყოველდღე". მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ მიანიჭოთ მნიშვნელობა -20 იმავე ვარიანტს იმ ეფექტისთვის, რომელიც "შეამცირებს თქვენს შემოსავალს თვეში 1,500,000 რუბლით".
- როდესაც დაასრულებთ სამუშაო ფურცლის შექმნას, დაამატეთ მნიშვნელობები და განსაზღვრეთ გადაწყვეტილება ყველაზე დიდი რაოდენობით. მაგრამ გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილება მხოლოდ ამ მეთოდის გამოყენებით.
ნაბიჯი 7. პაუზა თქვენს ფიქრებში
შემოქმედებითმა ადამიანებმა შეიძლება ეს არ გააცნობიერონ. თუმცა, იდეები, გადაწყვეტილებები და გადაწყვეტილებები ხშირად მოდის მაშინ, როდესაც ისინი არ ფიქრობენ ან ნელა ფიქრობენ. ეს ნიშნავს, რომ შემოქმედებითი და ინტელექტუალური გადაწყვეტილებები მოდის იმის ცოდნისგან, როდესაც არ ფიქრობ. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ადამიანები მედიტირებენ.
- გადაწყვეტილების მიღებამდე, თქვენ ჯერ უნდა ჰკითხოთ და შეაგროვოთ ინფორმაცია. თუმცა, თუ გსურთ მიიღოთ მართლაც შემოქმედებითი და ჭკვიანური გადაწყვეტა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი ან მინიმუმ შეანელოთ აზროვნების პროცესი. მედიტაციური სუნთქვა არის გონების პაუზის ერთ -ერთი არაკონსტრუქციული მეთოდი, რომელიც იძლევა უნივერსალური ინტელექტისა და შემოქმედების გამოვლენის საშუალებას. ამ მეთოდს არ აქვს სტრუქტურა, რადგან მას დიდი დრო არ სჭირდება, რამდენადაც შეგიძლიათ იცოდეთ თქვენი სუნთქვა ყოველდღიური საქმიანობის დროს, როგორიცაა სამზარეულო, კბილების გახეხვა, სიარული და ა.
- განვიხილოთ მაგალითი: მუსიკოსს შეიძლება ჰქონდეს ცოდნა და ინფორმაცია (ინსტრუმენტები) მუსიკის შექმნის შესახებ, ინსტრუმენტზე დაკვრით, სიმღერით, სიმღერების წერით და ა. თუმცა, ეს არის შემოქმედებითი ინტელექტი, რომელიც აიძულებს მას გამოიყენოს ინსტრუმენტი. რა თქმა უნდა, მუსიკალური ინსტრუმენტების, სიმღერის და ა.შ ცოდნა მნიშვნელოვანია, მაგრამ სიმღერის არსი მდგომარეობს მისი შემქმნელის შემოქმედებით ინტელექტში.
ნაბიჯი 8. ისწავლეთ იმპულსებისა და ჭკვიანური გადაწყვეტილებების გარჩევა
იმპულსები ჩვეულებრივ ქრება გარკვეული დროის შემდეგ. მაგალითად, ჭამის, მაღაზიის, მოგზაურობის და ა.შ. თუმცა, ჭკვიანი გადაწყვეტილებები ცნობიერებიდან არ გაქრება გარკვეული დროის განმავლობაში, ეს შეიძლება იყოს დღეები, კვირები ან თვეებიც კი.
- ჭკვიანი გადაწყვეტილებები შეიძლება იმპულსების სახით გამოჩნდეს, მაგრამ შეამჩნიეთ, თუ გარკვეული დროის შემდეგ მაინც იგივე გრძნობთ. ამიტომაც კითხვების დასმით ინფორმაციის შეგროვების შემდეგ შესვენება დაგეხმარებათ გონივრული გადაწყვეტილებების მიღებაში.
- ექსპერიმენტი: მიაქციეთ ყურადღება თქვენი მოქმედებების ხარისხს ღრმა ამოსუნთქვის შემდეგ, განსხვავებით მხოლოდ იმპულსის შემდეგ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაწყვეტილების მიღება
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს რჩევა, თითქოს მეგობარი იყოთ
ზოგჯერ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება საკითხის სხვა კუთხით გადახედვით. წარმოიდგინეთ რას ეტყოდით ახლო მეგობარს, თუ მას იგივე გადაწყვეტილების მიღება სურდა. რა გადაწყვეტილებას შესთავაზებდით მას? რას გაითვალისწინებდით მას ამ გადაწყვეტილების მისაღებად? რატომ აძლევ ამ რჩევას?
- ამ მეთოდის გამოყენებისას შეასრულეთ როლური თამაში. დაჯექი ცარიელი სკამის გვერდით და წარმოიდგინე, რომ ვიღაც სხვას, ვისთანაც ლაპარაკობ, დაიკავებს შენს ადგილს.
- იმის ნაცვლად, რომ დაჯდეთ და ესაუბროთ საკუთარ თავს, ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ რჩევა. დაიწყეთ ეს წერილი დაწერეთ:”ძვირფასო _, მე განვიხილე ის პრობლემა, რომლის წინაშეც დგახარ და ვფიქრობ, უკეთესი იქნება თუ _.” განაგრძეთ თქვენი წერილი თქვენი აზრის ახსნით (სხვა პირის თვალსაზრისით, რომელიც უშუალოდ არ მონაწილეობს).
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ ცუდი ადვოკატის თამაში
ეს თამაში საშუალებას მოგცემთ ნამდვილად იგრძნოთ გადაწყვეტილების გავლენა საკუთარ თავზე. თამაშისას თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები საპირისპირო შეხედულებების საფუძველზე და შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ისინი როგორც თქვენი. თუ თქვენი სურვილის საწინააღმდეგო არგუმენტები გამართლებულია, ეცადეთ მოიძიოთ ახალი ინფორმაცია, რომლის გადაწყვეტაც შეგიძლიათ გადაწყვეტილების მიღებამდე.
- ცუდი ადვოკატის როლის შესრულებისას ეცადე ეწინააღმდეგო ყველა იმ მიზეზს, რომელიც მხარს უჭერს შენს სასურველ არჩევანს. თუ ეს დამხმარე მიზეზები ადვილად გასაჩივრებულია, თქვენ უნდა განიხილოთ სხვა ვარიანტები.
- მაგალითად, თუ თქვენ გირჩევნიათ ნახევარ განაკვეთზე იმუშაოთ, რომ მეტი დრო გაატაროთ ბავშვებთან ერთად, გააღვივეთ კონფლიქტი საკუთარ თავში, მიუთითეთ იმაზე, რომ არსებობს უამრავი ხარისხიანი დრო, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვენს შვილებს მიაწოდოთ შაბათ-კვირას და დასვენების დროს. ასევე აღნიშნავენ, რომ შემცირებული შემოსავალი და შესაძლო დაწინაურებები დაკარგული ოჯახური სადილების გამო, უფრო მეტ ზიანს მოუტანს ბავშვებს, ვიდრე ღამით რამდენიმე საათიანი ზეგანაკვეთური მუშაობა. ეს არჩევანი ასევე იმოქმედებს თქვენს ამბიციებზე, ამიტომ ღირს თქვენი განხილვა.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ გრძნობთ თავს დამნაშავედ?
დანაშაულის გამო გადაწყვეტილებების მიღება ჩვეულებრივი მოვლენაა, მაგრამ დანაშაული არ შეიძლება იყოს კარგი მოტივატორი სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად. დანაშაულის გრძნობა ხშირად ამახინჯებს არსებული პრობლემისა და მისი შესაძლო შედეგების აღქმას ისე, რომ ჩვენ მას ნათლად ვერ ვხედავთ (ან საკუთარ როლს ამ სიტუაციაში). დანაშაული ხშირია მშრომელ ქალებს შორის, რომლებსაც სამუშაო და ოჯახური ცხოვრების დაბალანსებისას უწევთ ბევრი სოციალური ზეწოლის წინაშე დგომა.
- ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ იმის გამო, რომ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, საზიანო იქნება, რადგან ჩვენ მივიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც არ არის ჰარმონიაში ჩვენი ცხოვრებისეული შეხედულებისამებრ.
- დანაშაულის მოტივაციის განსაზღვრის ერთ -ერთი გზაა მოძებნოთ "უნდა" ან "აუცილებლად" განცხადებები. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ "კარგმა მშობლებმა მთელი დრო შვილებთან ერთად უნდა გაატარონ" ან "მშობლები, რომლებიც X საათს მუშაობენ, ნამდვილად არ არიან კარგი მშობლები". მსგავსი განცხადებები კეთდება გარე განსჯის საფუძველზე და არა საკუთარი შეხედულებისამებრ ცხოვრებაზე.
- ასე რომ, იმის დასადგენად, ემყარება თუ არა თქვენი გადაწყვეტილება დანაშაულს, ეცადეთ იყოთ ობიექტური და შეეცადოთ გაარკვიოთ პრობლემა რეალურად მოუსმინეთ რა არის სწორი თქვენი ცხოვრებისეული შეხედულებისამებრ (ფუნდამენტური რწმენა, რომელიც ხელმძღვანელობს თქვენს ცხოვრებას). თქვენი შვილები მართლა იტანჯებიან იმის გამო, რომ თქვენ მუშაობთ სრულ განაკვეთზე? ან თქვენ ასე გრძნობთ თავს იმიტომ, რომ ვიღაცამ გასწავლა ის, რაც თქვენ "უნდა" იგრძნოთ?
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ მომავალი
საბოლოო ჯამში, გადაწყვეტილების მიღების საუკეთესო საშუალებაა წარმოიდგინოთ, რას იგრძნობთ მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში. დაფიქრდით რას აუხსნით შვილიშვილებს. თუ არ მოგწონთ ამ გადაწყვეტილების გრძელვადიანი შედეგები, კვლავ დაფიქრდით თქვენს ვარიანტებზე.
მაგალითად, შესაძლებელია თუ არა, რომ ინანოთ თქვენი გადაწყვეტილება მომდევნო 10 წლის განმავლობაში ნახევარ განაკვეთზე მუშაობის შესახებ? რას მიაღწევთ 10 წლიანი სრული დატვირთვით მუშაობით, რასაც ვერ მიაღწევთ 10 წლიანი ნახევარ განაკვეთზე მუშაობით?
ნაბიჯი 5. ენდეთ თქვენს გულს
ალბათ თქვენ უკვე გრძნობთ საუკეთესო გადაწყვეტილებას. ასე რომ, მიჰყევით თქვენს გულს, თუ სხვა საშუალებები არ დაგეხმარებათ. მიიღეთ გადაწყვეტილება, რადგან ის თავს სწორად გრძნობს, მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო ფურცელი სხვაგვარად ამბობს.კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც იღებენ გადაწყვეტილებებს იმის საფუძველზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს, უფრო კმაყოფილები არიან თავიანთი გადაწყვეტილებებით, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ყურადღებით ფიქრობენ თავიანთ გადაწყვეტილებებზე.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს რისი გაკეთება გსურთ. შესაძლებელია, რომ თქვენ გქონდეთ შეგრძნება, თუ რომელი გადაწყვეტილებები გაგახარებთ ყველაზე ბედნიერად და შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ამ გადაწყვეტილებების მიღებას. უცნობი ცვლილებები და დისკომფორტი არის რთული გადაწყვეტილებების მიზეზი.
- მშვიდი ასახვისთვის დროის გამოყოფამ შეიძლება უფრო მეტად დაუკავშირდეს თქვენს ინტუიციას.
- რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ ამის გაკეთება, მით უკეთესი და მკვეთრი იქნება თქვენი ინტუიცია.
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ სარეზერვო გეგმა
მომავალზე ფიქრმა შეიძლება გაათავისუფლოს შეშფოთებისგან, როდესაც ნეგატიური შედეგები ხდება. შექმენით სარეზერვო გეგმა ყველაზე უარესი სცენარისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ დაგჭირდეთ ეს გეგმა, სარეზერვო გეგმის ქონა უზრუნველყოფს უსაფრთხოების განცდას ყველაზე უარესი სცენარის შემთხვევაში. ხელმძღვანელ თანამდებობებზე მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, სთხოვენ შეადგინონ სარეზერვო გეგმა, რადგან ყოველთვის არსებობს შესაძლებლობა, რომ საქმეები კარგად არ წარიმართოს. ეს სტრატეგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირე გადაწყვეტილებების მიღებისას.
სარეზერვო გეგმის ქონა ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას ნახოთ გამოწვევები ან წარუმატებლობები მოქნილობით. გაუთვალისწინებელ პირობებთან შეგუების უნარი შეიძლება პირდაპირ აისახოს თქვენი გადაწყვეტილებების წარმატებაზე
ნაბიჯი 7. გააკეთე შენი არჩევანი
როგორი გადაწყვეტილებაც არ უნდა მიიღოთ, მზად იყავით აიღოთ პასუხისმგებლობა ნებისმიერ შესაძლო შედეგზე. თუ თქვენი გადაწყვეტილება არ გამოდგება, ყოველთვის ჯობია მიიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილება, ვიდრე იგნორირება მოახდინოთ. სულ მცირე, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ გააკეთეთ თქვენი საუკეთესო. მიიღეთ გადაწყვეტილება და მოემზადეთ იმისთვის, რომ იცხოვროთ.
Რჩევები
- არც ერთი სცენარი არ არის სრულყოფილი. მას შემდეგ რაც მიიღებ გადაწყვეტილებას, გააკეთე ყველაფერი შენი გულით, იმედგაცრუების გარეშე და სხვა შესაძლებლობებზე ფიქრის გარეშე, რომელიც შენ არ შეგირჩევია.
- განიხილეთ შესაძლებლობა, რომ ყველა ვარიანტი თანაბრად კარგი იყოს, თუ ამაზე დიდი ხანია ფიქრობთ. ამრიგად, თითოეული არჩევანის დადებითი და უარყოფითი მხარე ყოველთვის იქნება. თქვენ მიიღებდით გადაწყვეტილებას, თუ ერთი ვარიანტი მეორეზე ბევრად უკეთესი აღმოჩნდა.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ხელთ არსებული ინფორმაცია შეიძლება არ იყოს საკმარისი საუკეთესო გადაწყვეტილების მისაღებად. შეაგროვეთ მეტი ინფორმაცია, თუ თქვენ მაინც ვერ შეამცირებთ თქვენს არჩევანს. ასევე გააცნობიერე, რომ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია შეიძლება ყოველთვის არ იყოს თქვენთვის ხელმისაწვდომი. ყველა არსებული ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ, თქვენ ფრთხილად უნდა გაითვალისწინოთ და მიიღოთ გადაწყვეტილება.
- გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ შეიძლება აღმოჩნდეს ახალი მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც უნდა შეიცვალოს ან საერთოდ შეიცვალოს. თუ ასეა, კვლავ გაიმეორეთ გადაწყვეტილების მიღების პროცესი. მოქნილობა არის შესანიშნავი უნარი.
- განსაზღვრეთ ვადა, თუ გადაწყვეტილება დაუყოვნებლივ უნდა იქნას მიღებული ან შედარებით უმნიშვნელოა. არსებობს რისკი რასაც ეწოდება "ანალიზის დამბლა". თუ თქვენ ეძებთ ფილმის დაქირავებას შაბათ -კვირას, არ დახარჯოთ ერთი საათი ფილმის სათაურების ჩამონათვალის შესაქმნელად.
- ბევრი არ იფიქრო. თქვენ ვერ შეძლებთ ობიექტურად იფიქროთ, თუ საკუთარ თავს ძალიან დაძაბავთ.
- არ დაუშვათ პარამეტრები ძალიან დიდხანს. მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ გადაწყვეტილების მიღების ჩვენი უმადურობა იწვევს ცუდ გადაწყვეტილებებს.
- შეადგინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია! ასევე შეადგინეთ არჩევანის სია და ხელახლა შეარჩიეთ სანამ არ დარჩება ორი შესაძლებლობა. ამის შემდეგ განიხილეთ ეს სხვა ადამიანებთან, რათა მიიღოთ გადაწყვეტილება.
- დაიმახსოვრე, რომ გარკვეულ სიტუაციებში გადაწყვეტილების მიღების სურვილი არ გადაიქცევა არაფრის გაკეთების გადაწყვეტილებად, რაც საბოლოოდ ყველაზე ცუდი გადაწყვეტილება იქნება.
- ყოველი გამოცდილება გაკვეთილად ჩათვალეთ. მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებით, თქვენ ისწავლით შედეგების გამკლავებას. გარდა ამისა, თუ არსებობს უკუსვლა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ გამოცდილებიდან, რათა გაიზარდოთ და შეგეძლოთ ადაპტირება.
გაფრთხილება
- ნუ ნერვიულობ საკუთარ თავზე, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
- შორს იყავით იმ ადამიანებისგან, რომლებიც იქცევიან ისე, თითქოს იციან რა არის თქვენთვის უკეთესი. მოდით ვთქვათ, რომ მათ იციან და თქვენ არა. რჩევებს ისინი აძლევენ შესაძლებელია რა თქმა უნდა, ისინი მართლები არიან, მაგრამ თუ მათ არ სურთ თქვენი გრძნობების და შეშფოთების გათვალისწინება, ისინიც ცდებიან. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ იმ ადამიანებს, ვინც ცდილობს შეარყოს თქვენი რწმენა.
დაკავშირებული სტატია
- როგორ გავხდეთ მამაცი ფიგურა
- როგორ გავხდეთ პროაქტიული
