ბანაობა ერთ -ერთი ყოველდღიური საქმიანობაა, რომელსაც თითქმის ყველა აკეთებს, როგორც სხეულის გაწმენდისა და განახლების სწრაფი გზა. დაუთმეთ დრო შხაპის მიღებას იმავე დღეს ვარჯიშის დასრულების ან ძალიან ბევრი ოფლის გაკეთების შემდეგ. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მიიღოთ კარგი შხაპი, წაიკითხეთ შემდეგი ინსტრუქციები. ვინმეს მოტივირება შხაპის მისაღებად უფრო გულმოდგინედ, განათავსეთ ეს სტატია, რათა არ განაწყენდეს!
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: აბაზანისთვის მზადება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ პერანგი
ჩაყარეთ ბინძური ტანსაცმელი სამრეცხაო კალათაში. განათავსეთ სუფთა ტანსაცმელი ან პიჟამა უსაფრთხო ადგილას, რათა არ შეხდნენ წყალთან.
- ამოიღეთ სათვალე ან კონტაქტური ლინზები.
- ამოიღეთ საათები, ყელსაბამები და/ან სხვა აქსესუარები.
ნაბიჯი 2. მორგება წყლის ტემპერატურა სურვილისამებრ
შეამოწმეთ შხაპის თავი, რომ დარწმუნდეთ, რომ წყალი მიედინება ქვევით, ვიდრე გვერდულად ან უკან. დალიეთ წყალი ცოტა ხნით, სანამ არ იგრძნობა თბილი, მაგრამ არა ძალიან ცხელი. გამოიყენეთ მაჯის საშუალებით წყლის ტემპერატურის შესამოწმებლად თითის ნაცვლად, რადგან მაჯას შეუძლია უფრო ზუსტად განსაზღვროს წყლის ყველაზე კომფორტული ტემპერატურა.
კარგი იდეაა, დროდადრო მიიღოთ მაგარი ან გრილი შხაპი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცხელა ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის შემდეგ
ნაბიჯი 3. ნელა გადადით შხაპის ქვეშ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდით, რომ წყლის ტემპერატურა საკმარისად კომფორტულია
თქვენ შეიძლება გადახვიდეთ ან დაეცეთ, თუ ძალიან სწრაფად მიდიხართ. დარწმუნდით, რომ ფრთხილად დადიხართ.
წყლის დაზოგვის მიზნით, დაიწყეთ თქვენი სხეულის დასველება მაშინაც კი, თუ წყლის ტემპერატურა ჯერ კიდევ არ არის კომფორტული, თუნდაც ოდნავ ცივა. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ წყლის ტემპერატურა შხაპის მიღების დროს. თუმცა, შხაპის მიღებამდე დარწმუნდით, რომ არ არის ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი
ნაწილი 4 მეოთხედან: სხეულის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. დაასველეთ მთელი სხეული
რამდენჯერმე გადატრიალდით შხაპის ქვეშ, რომ თქვენი სხეული წყალში გამოჩნდეს. თუ გსურთ დაიბანოთ თმა, თანაბრად დაასველეთ თმა. თმის გაწმენდის პირველი ნაბიჯი არის თმის დაბანა ჭუჭყისა და მტვრის მოსაშორებლად. გარდა ამისა, სხეულის დასველება, განსაკუთრებით თბილი წყლით, ამშვიდებს კუნთებს.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით საკმარისი რაოდენობის შამპუნი თქვენს ხელებში
მას შემდეგ, რაც თანაბრად შეიზილეთ ხელისგულზე, წაისვით შამპუნი თმაზე, სკალპიდან თმის ბოლოებამდე. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი შამპუნი ისე, რომ შამპუნი სწრაფად არ ამოიწურა. გარდა ამისა, ზედმეტი შამპუნი თმას ართმევს ბუნებრივ ზეთებს. თმა ბრუნდება სუფთა მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ მხოლოდ მცირე რაოდენობის შამპუნს. ასე რომ, ჩაასხით საკმარისი შამპუნი ხელისგულზე, რადგან საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება დაემატოს.
დაიბანეთ თმა ყოველ მეორე დღეს, ყოველ მეორე დღეს. ძალიან ხშირად შამპუნით დაბინძურებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმა
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ შამპუნი თმიდან თმის საფუძვლიანად ჩამობანით
დარწმუნდით, რომ შამპუნის დაბანის შემდეგ არ დარჩა შამპუნის ნარჩენები.
იმისათვის, რომ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი თმა შამპუნისგან გაწმენდილია, ნაზად შეიზილეთ თმა თმაზე წყლის გადინებისას და დააკვირდით წყლის ფერს. თუ წყალი კვლავ ქაფიანი ან მოღრუბლულია, ჩამოიბანეთ თმა კიდევ რამდენჯერმე სანამ არ გაიწმინდება
ნაბიჯი 4. წაისვით კონდიციონერი თმაზე
თმის გაწმენდის გარდა, თმას დაუთმეთ კონდიციონერი, რომ შეინარჩუნოთ ის ჯანმრთელი და ლამაზი. იმის გამო, რომ ის არ ქაფდება, კონდიციონერი საკმარისია წაისვათ თმის ძირზე, ფესვებიდან თმის ბოლოებამდე, სანამ მთლიანი თმა არ გახდება გლუვი და რბილი. გამოყენებამდე წაიკითხეთ კონდიციონერის გამოყენების ინსტრუქცია. ზოგადად, კონდიციონერი უნდა დარჩეს რამდენიმე წუთის განმავლობაში გამრეცხვამდე, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც არ საჭიროებს გარეცხვას.
უფრო პრაქტიკული რომ იყოს, ზოგი იყენებს შამპუნს, რომელსაც დამატებული აქვს კონდიციონერი, ამიტომ ცალკე გამოყენება არ ჭირდება
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ სახე
დაასველეთ სახე და შემდეგ წაისვით სახის გამწმენდი ლოსიონი ან ამქერცლავი სკრაბი თითების ან სარეცხის გამოყენებით. შემდეგ, ნაზად შეიზილეთ მთელი სახე მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. მიეცით საშუალება გამწმენდი ლოსიონი თანაბრად გაავრცელოს ლოყებზე, ცხვირზე, ნიკაპზე, შუბლზე და კისერზე, თუნდაც ზურგის ზედა ნაწილზე, თუ ხშირი გამონაყარი გაქვთ. დარწმუნდით, რომ ლოსიონი არ მოხვდება თვალში. თუ თქვენ იყენებთ აკნეს საწინააღმდეგო გამწმენდს, დაელოდეთ 30 წამი სანამ ჩამოიბანებთ, რომ დაუშვას ის თქვენს პორებში. ლოდინისას დაიბანეთ სარეცხი და შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ სახე.
გარდა იმისა, რომ გამოიყენებთ სპეციალურ პროდუქტებს სახის გასაწმენდად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანის საპონი. ეს მეთოდი ჯერ კიდევ უკეთესია, ვიდრე სახის დაბანა, მაგრამ სახის გაწმენდა საპნით, რომელიც არ არის სახის კანისთვის, შეიძლება გამოშრეს და გააღიზიანოს კანი
ნაბიჯი 6. გაწმინდეთ სხეული
წაისვით აბაზანის საპონი ან დაასხით თხევადი საპონი სარეცხზე, სარეცხზე, ღრუბელზე ან პალმზე და შემდეგ გამოიყენეთ იგი მთლიანი სხეულის გასაპრიალებლად კისრიდან, მხრებიდან ფეხებამდე. ასევე დაიბანეთ ხელები და ზურგი. და ბოლოს, გაასუფთავეთ სასქესო ორგანო და დუნდულები. არ დაგავიწყდეთ ყურის უკან, კისრის არეზე და თითებს შორის.
ნაბიჯი 7. ჩამოიბანეთ სხეული საპნის მოსაშორებლად
კვლავ დადექით შხაპის ქვეშ და ხელებით გახეხეთ თქვენი სხეული საპნის ნაყენისა და მკვდარი კანის მოსაშორებლად. გაშალეთ ხელები თმებში, რომ დარწმუნდეთ რომ ის სუფთაა. თუ ჯერ კიდევ არის საპონი ან კონდიციონერი, კარგად ჩამოიბანეთ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: გაპარსვა და დავარცხნა
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში მოაწყვეთ ფეხისა და მკლავების თმა
ბევრი ფიქრობს, რომ ფეხებისა და მკლავების თმის გასაპარსავად საუკეთესო დროა შხაპის დროს.
- ზოგიერთ ქვეყანაში გოგონებისა და ქალებისათვის ხშირია ფეხების გაპარსვა და მუწუკების თმა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი სხეული სუფთა თუნდაც გაპარსვის გარეშე. ეს არის პირადი არჩევანი. ჰკითხეთ ქალს, რომელსაც ენდობით, თუ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ და გაითვალისწინეთ გაბატონებული ტრადიცია. ფეხის კანის აქერცვლა სკრაბით სასარგებლოა მკვდარი კანის მოსაშორებლად, რათა ფეხები უფრო სუფთა და გლუვი გამოიყურებოდეს.
- დაასველეთ ფეხები და შემდეგ წაისვით საპარსი კრემი ან დამატენიანებელი.
- გაიპარსეთ ფეხის თმა ქვემოდან ზემოთ, გაპარსვით პირდაპირ ძირში. დაიწყეთ ტერფის გაპარსვა და იმუშავეთ თქვენი გზით. და ბოლოს, არ დაგავიწყდეთ ფეხების უკანა გაპარსვა.
- გააკეთეთ ნელა ისე, რომ კანი არ გაიჭრას, განსაკუთრებით მუხლებსა და ფეხების უკანა ნაწილზე, რადგან ამოჭრილი ნაწილები შეიძლება დაზიანდეს დანით.
- მუწუკების გასაპარსად წაისვით საპარსი კრემი ან დამატენიანებელი მკლავში და შემდეგ გაპარსეთ (ცოტათი ფრთხილად) ზევით და ქვევით, რადგან მუწუკში თმა იზრდება ორივე მიმართულებით.
ნაბიჯი 2. გაიპარსეთ სახის თმა
ბანაობისას გაპარსვას ასევე ბევრი მამაკაცი აკეთებს. ამისათვის დააყენეთ სარკე აბაზანაში, მაგრამ შეარჩიეთ სარკე, რომელიც არ ნისლდება ტენიანობისა და კვამლის ზემოქმედებისას. გარდა იმისა, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ბანაობის დროს გაპარსვა შეიძლება იყოს საბაბი შხაპის ქვეშ დარჩენისთვის.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გაიპარსეთ თმა იდაყვის ან სასქესო ორგანოების მიდამოში
ბევრი ადამიანი ბანაობისას ამცირებს ან იპარსავს სასქესო ორგანოს და იღლიას, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს უკიდურესი სიფრთხილით. დარწმუნდით, რომ დგას შხაპის ქვეშ სტაბილური ადგილი და აბაზანაში შუქი საკმარისად ნათელია, რომ თქვენ ნათლად დაინახოთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჩვევა გაიხეხეთ კბილები
რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, შხაპის ქვეშ კბილების გახეხვა მართლაც ძალიან სასარგებლოა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გაიხეხეთ ენა ისე, რომ არ იდარდოთ თმის ან ტანსაცმლის კბილის პასტით მოვლაზე.
ნაწილი 4 მეოთხედან: აბანოს დასრულება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დრო, რომ კიდევ ერთხელ ჩამოიბანოთ სხეული
ეს ნაბიჯი აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ დარჩეს საპონი თქვენს კანზე ან კონდიციონერით თქვენს თმებში, სანამ შემდეგ ნაბიჯს გადადგამთ.
ნაბიჯი 2. შეაჩერე წყლის ნაკადი
დარწმუნდით, რომ ონკანი მჭიდროდ არის დახურული ისე, რომ წყალი არ დაიკარგოს. მოემზადეთ შხაპის გასასვლელად საშხაპეზე მოტანილი ტუალეტის შეგროვებით.
ნაბიჯი 3. დატოვე შხაპი
გადადგი ნაბიჯი ფრთხილად ისე, რომ არ გადაიჩეხო, რადგან აბაზანაში ჩავარდნის შემთხვევაში ძალიან საშიშია.
ნაბიჯი 4. გააშრეთ სხეული პირსახოცით
დადექით ფეხის ხალიჩაზე ან აბაზანის ხალიჩაზე და აიღეთ მომზადებული პირსახოცი. გამოიყენეთ ნაზი მოძრაობები, გაიმშრალეთ თმა, სახე, მკერდი, მუცელი, თეძოები, ფეხები, სასქესო ორგანო და ტერფები. თუ ნელა გაკეთდება, წყალი მხოლოდ შთანთქავს ხალიჩას ან ფეხის ხალიჩას და არა აბაზანის მთელ იატაკს. სახის გაშრობისას, ნაზად შეიზილეთ, არ შეიზილოთ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სხვა პროდუქტები სხეულის ჰიგიენის შესანარჩუნებლად
ეს არის დრო, რომ გამოიყენოთ დეოდორანტი, ლოსიონი, პარსვის შემდგომი დამატენიანებელი, სტილის პროდუქტები, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული სანამ თმა ჯერ კიდევ სველია, ან სხვა პროდუქტები, რომელთა გამოყენება შეუძლებელია, თუ უკვე ჩაცმული ხართ.
ნაბიჯი 6. ჩაიცვი ტანსაცმელი
დაიწყეთ საცვლების ტარებით და შემდეგ ჩაიცვით ყოველდღიური ტანსაცმელი. ამ დროს თქვენ დაასრულეთ ბანაობა და მზად ხართ ღამით გადაადგილებისთვის ან დასაძინებლად.
Რჩევები
- ატარეთ საშხაპე ქუდი, თუ არ გსურთ თმის დაბანა ან დატენიანება.
- ნუ დაივარცხნით თმას, რომელიც ჯერ კიდევ სველია, რადგან თმა ადვილად იშლება, თუ დავარცხნით სველ დროს.
- თბილ აბაზანას შეუძლია შეარბილოს კანი ფეხის ძირებზე ისე, რომ მკვდარი კანი უფრო ადვილად მოიხსნას აქერცვლის გზით.
- თუ შხაპის ქვეშ იპარსავთ, ახლად გაპარსული კანი ნაცვლად პირსახოცით გახეხეთ, რათა არ მოხდეს გაღიზიანება ან გაღიზიანება.
- შხაპის მახლობლად მოათავსეთ ფეხის ხალიჩა ისე, რომ შხაპის დამთავრების შემდეგ სიარულისას არ გადახვიდეთ და არ დაეცოთ.
- დაივარცხნეთ თმა შხაპის მიღებამდე. ნორმალურია თმის რამდენიმე ღერის დაკარგვა დღეში. შხაპის მიღებამდე თმის დავარცხნა ამცირებს შხაპში ჩავარდნილ თმას, რათა დრენაჟები არ გაიჭედოს.
- შხაპის მიღებისას შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას თქვენი ტელეფონიდან ან რადიოდან, მაგრამ შეინახეთ უსაფრთხო ადგილას ისე, რომ არ ჩავარდეთ ან წყალში არ ჩააგდოთ.
- ქვემოდან ყურებისას, მიმართეთ თმას ქვემოთ ისე, რომ კისრის წელის ზემოთ თმის ფესვები გაიწმინდოს.
- თუ თქვენ ნერვიულობთ შამპუნის მოხვედრისას თვალებში ჩამობანვისას, შხაპის მახლობლად დაიდეთ სარეცხი და შამპუნით დაბანისას დახუჭეთ თვალები. როდესაც თმას იბანთ, მიიღეთ სარეცხი და ნაზად გაწმინდეთ თვალები, რომ დარწმუნდეთ, რომ სახეზე საპონი და შამპუნი არ არის. ნელა გაახილე თვალები.
- შამპუნით დაბანისას არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც აერთიანებს შამპუნს და კონდიციონერს. შამპუნი შეიძლება ჩამოიბანოთ 10 წამის შემდეგ, მაგრამ კონდიციონერი უნდა დარჩეს რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც დაიტანეთ თმაზე.
გაფრთხილება
- დარწმუნდით, რომ შამპუნი ან საპონი არ მოხვდება თქვენს თვალში, რადგანაც შამპუნი ან საპონი რომ მოხვდეთ, თვალები გაგიბრწყინდებათ.
- არ გამოიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები საშხაპეში! მოწყობილობა, რომელიც იყენებს დენის კაბელს ან აკუმულატორს, როგორიცაა თმის საშრობი, მობილური ტელეფონები და რადიოები, არ უნდა იქნას გამოყენებული წყალში ჩაძირვისას და არ უნდა ექვემდებარებოდეს წყალს შხაპის მიღებისას.
- შხაპის მიღებამდე დარწმუნდით, რომ აბაზანაში არ არის შინაური ცხოველები. კატებს უყვართ საშხაპეში წოლა. თუ გყავთ შინაური ცხოველები, გაარკვიეთ სად არიან ისინი წყლის დალევის წინ.
- თქვენ გაქვთ კონფიდენციალურობა, თუ აბაზანის კარს ჩაკეტავთ, მაგრამ დაკეტილი კარი უფრო ძნელია გახსნათ, თუ შხაპის დროს დაეცებით ან ავად გახდებით. კარგი იდეაა გააღოთ კარი, თუ ოჯახთან ან თანაკლასელებთან ერთად ცხოვრობთ. თუ გჭირდებათ კარების ჩაკეტვა, მითხარით, სად დააყენეთ გასაღები.
- მოათავსეთ რეზინის ან პლასტმასის სააბაზანოს ხალიჩა შეწოვის თასის ქვეშ, ისე რომ არ დაიწიოს ფეხის გადადგმისას, რათა არ გადაიჩეხო და არ დაშავდე. თუმცა, ლეიბები შეიძლება დაიმსხვრა, თუ ნესტიან ადგილას მოათავსებთ. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ხალიჩა ინახება სუფთა და მშრალი.
- ქალები ფრთხილად უნდა იყვნენ სასქესო ორგანოების გაწმენდისას. ორგანიზმში ქსოვილები არ არის პრობლემური, თუკი ცოტა საპონს ექვემდებარებიან, მაგრამ გაღიზიანება შეიძლება მოხდეს, თუ საპნით შეხება გადააჭარბებს მინიმალურ ზღვარს.
