თბილ ან ცხელ წყალში გაჟღენთილი სხეულის განებივრება ფუფუნებაა. ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ ხანგრძლივი დღის შემდეგ, გაგათბოთ ცივ ღამეს, ან გაათავისუფლოთ კუნთების ტკივილი. მხოლოდ მცირეოდენი მომზადებით, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი აბაზანა აქციოთ კერძო სპა ცენტრად და გამოხვიდეთ იქიდან სუფთა, კომფორტული და მოდუნებული.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 3: მზადება
ნაბიჯი 1. ჩამოიბანეთ აბაზანა, თუ ის ჯერ არ გაწმენდილა
აბაზანის გასაწმენდად კარგი დროა შხაპის მიღებისთანავე. თუმცა, თუ ეს დიდი ხანია გაქრა, თქვენ ნამდვილად არ გინდათ ჩასვლა აბანოში, რომელიც სავსეა ყლორტით და ჭუჭყით.
გამოიყენეთ თბილი წყლისა და თეთრი ძმრის ნარევი თანაბარი პროპორციით აბაზანის შესხურებისთვის. გააჩერეთ ხსნარი დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, სანამ მას სპონგრით ან ქსოვილით მოიშორებთ. ჩამოიბანეთ აბაზანა სუფთა წყლით და კვლავ გაწმინდეთ. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საწმენდი საშუალებები, სველი ტილოები და სპრეი სპეციალურად აბაზანისთვის
ნაბიჯი 2. დახურეთ სანიაღვრე და შეავსეთ აბაზანა წყლით
თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ ბერკეტის ჩამოსხმა ონკანთან ახლოს, ან დააინსტალიროთ შტეფსელი, რომ დახუროთ დრენაჟი აბაზანაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული მუშაობს საცობი, უბრალოდ შეავსეთ აბაზანა ცოტა წყლით. თუ საცობი სწორად მუშაობს, აბაზანაში წყლის მოცულობა არ შემცირდება. თუ საცობი გატეხილია, დაკარგული ან არაეფექტური, შეგიძლიათ გააკეთოთ დროებითი შტეფსელი, რათა კვლავ კომფორტულად მიიღოთ შხაპი:
- მოათავსეთ ბრტყელი რეზინის სახელურიანი ქილა (ჩვეულებრივ გამოიყენება ჯიუტი ხუფების გასახსნელად) აბაზანის სანიაღვრეზე.
- დაასველეთ პირსახოცი და გადააბრუნეთ, შემდეგ გადაიტანეთ კანალიზაციაში, მაგრამ ძალიან ღრმად ნუ ჩაუშვებთ კანალიზაციაში.
- ჩაასხით გამოუყენებელი ჭიქა ყავა ღია კანალიზაციაში.
- თუ საფარი არის ამომხტარი ტიპი, წაისვით წყლის მილის ნაყენი სანიაღვრე საფარის გარშემო.
ნაბიჯი 3. მორგეთ წყლის ტემპერატურა არაუმეტეს 38 ° C
მიუხედავად იმისა, რომ ცხელი წყალი დამამშვიდებლად გეჩვენებათ, ძალიან ცხელმა წყალმა შეიძლება გააღიზიანოს ნერვული სისტემა და შეამციროს არტერიული წნევა. თქვენი გული უფრო ძლიერად იკუმშება და შეიძლება გულისრევა და თავბრუსხვევა იგრძნოთ. გარდა ამისა, ეს მდგომარეობა რეალურად შეგიქმნით დასვენებას და ძილს ცხელი შხაპის შემდეგ.
წყლის სწორი ტემპერატურის უზრუნველსაყოფად გამოიყენეთ თერმომეტრი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს
რჩევა:
გამოიყენეთ მაჯის წყალი წყლის შესამოწმებლად და არა თქვენი ხელით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყლის ტემპერატურის უფრო ზუსტი გამოცდის შედეგი, რომელსაც მოგვიანებით იგრძნობთ მთელ სხეულში.
ნაბიჯი 4. შეავსეთ აბაზანა 2/3 სავსე და გამორთეთ წყალი
გახსოვდეთ, როდესაც აბაზანაში შეხვალთ, წყლის დონე მოიმატებს. თუ თქვენ შეავსებთ მას ზღვარზე, წყალი დაიღვრება და გადაედინება ყველა მიმართულებით.
მოათავსეთ აბაზანის ხალიჩა ან პირსახოცი იატაკზე, რათა დაიჭიროთ წყალი, რომელიც შეიძლება დაიღვაროს შხაპის მიღებისას, ან გადმოწვას თქვენი სხეული, როდესაც თქვენ გამოხვალთ აბაზანიდან. ეს არის იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ სრიალი და დაცემა აუზიდან გასვლისას
ნაბიჯი 5. სურვილისამებრ თან იქონიეთ ცივი სასმელი და ცივი წყლით დასველებული სარეცხი
როდესაც თბილ წყალში იძირებით, თქვენი სხეული ოფლიანობით შეეცდება გაგრილებას. ამან შეიძლება სწრაფად მოგაცილოთ დეჰიდრატაცია. ასე რომ, შეცვალეთ დაკარგული სითხე ბევრი წყლის დალევით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გადახურება შუბლზე ცივი სარეცხი ტანსაცმლის დაყენებით.
- დალიეთ წყალი, რომელიც შერეულია კიტრთან ან ლიმონთან ერთად და მოერიდეთ დიურეზულ სასმელებს (როგორიცაა სოდა, ალკოჰოლი, ყავა ან კოფეინიანი ჩაი), რადგან მათ შეუძლიათ გააძლიერონ დეჰიდრატაცია.
- თუ დაბანის შემდეგ თავბრუსხვევა გექნებათ, განიკურნეთ ეს სასმელი წყლით და გაათავისუფლეთ სხეულის სითბო შუბლის, ფეხების ან ხელების გაგრილებით.
ნაწილი 3 3 -დან: აბაზანის გამოცდილების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. შექმენით დასასვენებელი გარემო
თუ შხაპს იღებთ დასასვენებლად, კაშკაშა შუქები თავზე და მეზობლის ხმამაღალი ხმები გადაიტანენ თქვენს მიზნებს. შეცვალეთ იგი ჩამქრალი ნათურით ან აანთეთ სანთელი. დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა, როგორიცაა კლასიკური მუსიკა ან გარემოს ხმაური, როგორიცაა ტალღები ან ფრინველები.
- თუ აბაზანაში არის ფარდა, დაფარეთ ფარდის მთელი ან ნახევარი ორთქლისა და სითბოს დასაჭერად. დარწმუნდით, რომ ფარდა არ იშლება აბაზანაში.
- თუ აბაზანაში არის გამათბობელი, ჩართეთ ისე, რომ აბაზანის გარეთ ტემპერატურა არ იყოს ძალიან ცივი. აბაზანაში ცხელი წყლით დახურული კარით ასევე შეიძლება შეიქმნას თბილი გარემო. არ გამოავლინოთ სველი გამათბობელი წყალში.
- არ გამოიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები აბაზანაში. ეს არის უკიდურესად საშიში (და სიცოცხლისათვის საშიში). მიუხედავად იმისა, რომ მობილურმა ტელეფონმა ან ელექტრონულმა მკითხველმა შეიძლება წყალში ჩავარდნის ელექტრო დარტყმა ვერ მოახერხოს, მოწყობილობა დაზიანდება.
- იყავით ფრთხილად სანთლების გამოყენებისას. შხაპის მიღებისას შეგიძლიათ ანთდეთ სანთლები და ცეცხლი აანთოთ. ნუ განათავსებთ სანთლებს აბანოსთან დაცვის გარეშე.
- მოამზადეთ წიგნი ან ჟურნალი წასაკითხად. თხელი წიგნები უფრო ადვილად იკითხება აბაზანაში, ვიდრე სქელი.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ქაფი, მარილი ან ეთერზეთი
გახადეთ თქვენი შხაპი უფრო პერსონალური ქაფის ან აბაზანის ბომბების დამატებით (მყარი ქიმიკატები, რომლებიც იშლება და ქაფიანი ხდება წყლის ზემოქმედებისას); ეთერზეთები არომათერაპიისთვის და კანის ტენიანობის შესანარჩუნებლად; ან ზოგიერთი ნივთი, როგორიცაა თაფლი, ეპსომის მარილები, ან შვრიის ფაფა კუნთებისა და კანის გასაჯანსაღებლად ან დასამშვიდებლად.
- დაამატეთ ზეთი ან სხვა ინგრედიენტები სანამ აბაზანა ჯერ კიდევ ნახევრად სავსეა ისე, რომ ინგრედიენტები თანაბრად გადანაწილდეს მთელ წყალში.
- თუ გსურთ მიიღოთ დამატენიანებელი სარგებელი, გამოიყენეთ მინიმუმ 1 ჭიქა ზეთი ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებისას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სახის ნიღაბი ან თმის მკურნალობა
ეს კარგი დროა საკუთარი თავის განებივრებისთვის. ამოიღეთ სხეული შაქრის სკრაბის გამოყენებით. წაისვით ტალახის ან სახის ნიღაბი და მოათავსეთ კიტრის ნაჭრები თვალებზე, რათა გაათავისუფლოთ და გაათავისუფლოთ შეშუპება. წაისვით თმის მოვლის ზეთი და ღრმად დაარეგულირეთ თმა.
- სცადეთ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ნიღაბი, თუ მშრალი კანი გაქვთ ან გეშინია შხაპის მიღებისას კანი არ გამოშრეს.
- გამოიყენეთ ტალახის ნიღაბი ძალიან გლუვი კანისთვის. ეს იდეალურია, თუ თქვენი კანი დიდი ან ცხიმიანია.
- ჩაის ხის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქერტლის მოსაშორებლად და მშრალი თმის დასატენიანებლად.
- სცადეთ მაროკოს ზეთი წაისვათ თმაზე, თუ გაქვთ წვრილი, უცხიმო თმა.
ნაბიჯი 4. მასაჟი თქვენი სხეულის
მოათავსეთ პატარა ბურთი სხეულსა და აბაზანს შორის. მასაჟი გაუკეთეთ ზურგის კუნთებს თქვენი სხეულის ბურთის გადაადგილებით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ წნევა თქვენი სხეულის ოდნავ ამაღლებით, თუ ფიქრობთ, რომ მასაჟი ძალიან ძლიერია.
- ასევე ეცადეთ სახის მასაჟი დაისვენოთ.
- შეიზილეთ ტაძრები წრიული მოძრაობით თითის თითების გამოყენებით. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს დაძაბულობა და გაათავისუფლოს თავის ტკივილი.
- თუ გაციებული ხართ, სცადეთ ცხვირის ხიდის მასაჟი, რათა გაიხსნას თქვენი სინუსები. დაიჭირეთ ცხვირის ხიდი და თითის სამაგრები გადაადგილეთ ნესტოებისკენ.
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ ხალათი ან რბილი პირსახოცი, რომ გამოიყენოთ დაბანის შემდეგ
განაგრძეთ აღფრთოვანება აბაზანიდან გამოსვლისთანავე. ამის მიღწევა შესაძლებელია დიდი რბილი ხალათის ტარებით ან პლიუს რბილი პირსახოცით.
აბაზანაში ჩაყარეთ ხალათი ან პირსახოცი, რათა ის მაშინვე გამოიყენოთ
3 ნაწილი 3: აბანო
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი არა უმეტეს 30 წუთის განმავლობაში
აბაზანის დროის ზუსტ ხანგრძლივობასთან დაკავშირებით აზრთა სხვადასხვაობაა, მაგრამ ეს მერყეობს 15 -დან 30 წუთამდე. დიდხანს დაბანას შეუძლია კანის გაშრობა. გაფუჭებული თითები იმის ნიშანია, რომ თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ტუბიდან.
- თუ გსურთ დიდი ხნის განმავლობაში გაჟღენთილიყოთ, აუცილებლად დატენიანეთ აბაზანიდან გამოსვლისთანავე.
- აბაზანის მარილებს შეუძლიათ კუნთების ტკივილის შემსუბუქება, მაგრამ შეუძლიათ კანის სწრაფად გაშრობა. მარილი არ გამოიყენოთ ძალიან დიდხანს.
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ საპონი, ან გამოიყენოთ ბოლოს
ცხელი წყალი გამოშრობს კანს, საპნიან წყალს კი შეუძლია დააზიანოს კანი. საპონს შეუძლია თქვენი კანი წაშალოს ბუნებრივი ზეთებიდან, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ ტანის დასაბანი ან გელი მის ნაცვლად. თუ თქვენ კვლავ გინდათ საპნის გამოყენება, დაელოდეთ სანამ არ დაასრულებთ გაჟღენთვას. ამრიგად, თქვენ არ მოგიწევთ საპნის წყალში ჩაძირვა მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
- მოძებნეთ ბუშტუკების აბაზანები, რომლებიც შეიცავს დამატენიანებელ ზეთებს, ან დაამატეთ ზეთი ბუშტუკებში, რათა თავიდან აიცილოთ მშრალი კანი.
- გამოიყენეთ ცხიმიანი საპონი. ეს საპონი შეიცავს უამრავ ზეთს, რომელიც ატენიანებს კანს.
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს სწრაფი შხაპი აბაზანაში ჩასვლამდე ან მის შემდეგ (სურვილისამებრ)
არსებობს აზრთა სხვადასხვაობა სხეულის წყლით ჩამობანვის საუკეთესო დროზე, აბაზანაში გაჟღენთვის შემდეგ ან მის წინ. დაბანის წინ თქვენი სხეულის დაბანა გაგიადვილებთ აქერცვლას და თქვენი სხეული სუფთა იქნება, როდესაც აბაზანაში შეხვალთ. დაბანის შემდეგ თქვენი სხეულის დაბანა დაგეხმარებათ ამოიღოთ ნებისმიერი ნიღაბი, ზეთი და კონდიციონერი, რომელიც შეიძლება კვლავ დარჩეს თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 4. წაისვით დამატენიანებელი და გააშრეთ კანი
კანი, რომელიც ჯერ კიდევ სველია, თითქმის ღრუბელს ჰგავს. როდესაც აბაზანისთანავე წაისვით დამატენიანებელი, თქვენი კანი შეიწოვება მისი სრული პოტენციალით. ნაზად შეიზილეთ კანი პირსახოცით და არ შეიზილოთ იგი ძლიერად, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და წაშალოთ თქვენს მიერ გამოყენებული დამატენიანებელი.
სცადეთ გამოიყენოთ ქოქოსის ზეთი, შიის კარაქი ან კაკაოს კარაქი დამატენიანებლად. "კარაქი" და "ზეთი" უფრო ინტენსიური სახის დამატენიანებელია ვიდრე "ლოსიონი"
ნაბიჯი 5. გადაწურეთ წყალი და გაწურეთ აბაზანა სუფთა ქსოვილით
გარკვეული დრო დაუთმეთ დარჩენილი ზეთისა და ტენიანობის მოსაშორებლად, რათა თავიდან აიცილოთ ჭუჭყის, საპნის ნარჩენებისა და ჭრაქი.
ჩამოიბანეთ აბაზანა სუფთა წყლით, შემდეგ გაწურეთ აბაზანა სუფთა, მშრალი მინის გამწმენდით, მიკროფიბერის ქსოვილით ან რბილი ღრუბლით
გაფრთხილება
- შხაპის მიღებამდე ყოველთვის შეამოწმეთ წყალი, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ არის ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ გადახვიდეთ აბაზანაში შესვლისას და გამოსვლისას.
- აბაზანაში ჩაძინებამ შეიძლება დაგახრჩოს. შეავსეთ აბაზანა ცოტა წყლით, რომ ეს არ მოხდეს.
- არასოდეს გამოიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები აბაზანაში ან მის გარშემო. ეს ძალიან სახიფათო ქმედებაა და მას შეუძლია ელექტრული დარტყმა მიაყენოს და სიკვდილი გამოიწვიოს.
