ნინძებს აქვთ საკმაოდ მაგარი რეპუტაცია და გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ადამიანს სურს იყოს ერთ -ერთი მათგანი. უნებლიედ შემოპარვის უნარი, სიმტკიცე და ფიზიკური და გონებრივი სიძლიერე არის ნინძას დაუფლების აუცილებელი ნაწილები. ისწავლეთ თავდაცვა, როგორ გაისეირნოთ ხმის ამოღების გარეშე და იცოდეთ თქვენი გარემოცვის შესახებ, ასე რომ თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით, მიუხედავად მისიისა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ივარჯიშე იყავი ნინძა
ნაბიჯი 1. შეუერთდით საბრძოლო ხელოვნების კლასს, რათა დაეუფლონ ხელჩართულ ბრძოლას
ნინჯუცუ არის ტრადიციული საბრძოლო ხელოვნების კლასი, რომელსაც ნინძები სწავლობენ, მაგრამ ეს კლასები ძნელია იპოვოთ სად არის საბრძოლო ხელოვნების კურსები. თუ ეს ვარიანტი საერთოდ არ არის ხელმისაწვდომი, სცადეთ მოძებნოთ ტაეკვონდოს, კარატეს, იუიუცუს ან ძიუდოს კლასი.
ეს საბრძოლო ხელოვნება ავარჯიშებს სხეულს ისე, რომ მას შეეძლოს ბრძოლა იარაღის გამოყენების გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ხანდახან ნინძები იარაღს იყენებენ, არ არის რეკომენდებული მათი ტარება, რადგან ისინი უსაფრთხო არ არიან
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ პარკური, რომ იყოთ უფრო კომფორტულად თქვენს გარემოცვაში
თუ ნინძა ხარ, დიდი შანსია გამოიყენო უნარები საჭიროების შემთხვევაში. პარკური საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გადახვიდეთ ერთი ადგილიდან მეორეზე ასვლით ან ხტუნვით. თქვენ მზად იქნებით ყველა იმ გამოწვევისთვის, რომელიც გელით, თუკი შეძლებთ კედლებზე ან მანქანებზე გადახტომას საჭიროების შემთხვევაში.
უყურეთ ვიდეო გაკვეთილებს ან გაეცანით კლასებს პარკურის საფუძვლების შესასწავლად, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი პრაქტიკა ქუჩაში და ასწავლეთ საკუთარ თავს გამოიყენოს სამყარო, როგორც თქვენი სათამაშო მოედანი
გაფრთხილება:
პარკური ნამდვილად მოითხოვს ძლიერ ფიზიკას, ასე რომ, თუ ის საკმარისად ძლიერი არ არის, განახორციელეთ სხეულის სრული ვარჯიში პარკურის უფრო რთულ მოძრაობებზე გადასვლამდე.
ნაბიჯი 3. დაარეგულირეთ ბალანსი ისე, რომ სწრაფად და სწრაფად იმოძრაოთ
როგორც ნინძა, თქვენ უნდა შეძლოთ კუთხიდან კუთხეში გადახტომა, სწრაფად გადაადგილება და დამალვა მჭიდრო ადგილებში. კარგი ბალანსის დაცვა დაგეხმარებათ ამ ყველაფრის გაკეთებაში. სცადეთ ბალანსის შემდეგი სავარჯიშოებიდან რამდენიმე:
- გააკეთეთ ყოველდღიურად 30-45 წოლითი ხბო და ბარძაყები.
- იმუშავეთ თქვენი ძირითადი კუნთების ისე, რომ თქვენი სიმძიმის ცენტრი იყოს რაც შეიძლება ძლიერი.
- ივარჯიშეთ ერთ ფეხიზე ერთდროულად დგომამდე, სანამ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას 60 წამის განმავლობაში ყოყმანის გარეშე.
- გაწევრიანდით პილატესის ან იოგას კლასში ბალანსისა და სხეულის სრული სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ როგორ შეურიოთ გარემოს და გადაიტანოთ ყურადღება
ნინძები ამაყობენ იმით, რომ მათ შეუძლიათ დაიმალონ თვალწინ, მტრების შემჩნევის გარეშე. თუმცა, თუ თქვენ დაიჭირეთ და გჭირდებათ სწრაფად გაქცევა, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გადაიტანოთ ყურადღება მათ, ვინც თქვენს შემდეგ არის.
- იმისათვის, რომ უკეთესად შეურიგდეთ თქვენს გარემოს, ივარჯიშეთ, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. ნუ იქნებით ძალიან ხმამაღალი ან ძალიან მშვიდი, ან ნუ დაიკვეხნით თქვენი ნინძას უნარებით სხვების თვალწინ.
- ყურადღების გაფანტვის შესაქმნელად შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ჩუმად გადააგდოთ კალამი ოთახში ისე, რომ ის ხმას გამოსცემს კედელზე მოხვედრისას. როდესაც ყველა ბრუნდება ხმის წყაროს მოსაძებნად, ეს არის თქვენი შანსი გაქცევის.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ ისე, რომ სხვებმა იცოდნენ, როდესაც თქვენ მიდიხართ
დაიწყეთ ვარდისფერი იატაკზე მოათავსეთ და გააფართოვეთ თქვენი ოთხივე ფეხი, სანამ ყველა იატაკს არ შეეხება. საჭიროების შემთხვევაში, გააფართოვეთ ნაბიჯი ისე, რომ თქვენი ქუსლები დაეყრდნოს იატაკს. თუმცა, მოძრაობისას, ძირითადად შეგიძლიათ თითის წვერებით იაროთ.
- ეს დაგეხმარებათ, თუ ოდნავ დაიხრებით სიარულისას ისე, რომ სიმძიმის წერტილი უფრო კონცენტრირებული იყოს. ის ასევე ამცირებს ბალანსის დაკარგვის შანსებს
- თქვენ კი ვარჯიშობთ ოთხ ფეხზე, თუ ისეთ ადგილას ხართ, სადაც ვერ დგახართ პირდაპირ.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: შეაფასეთ გრძნობები
ნაბიჯი 1. მედიტირება შიდა კონტროლის მოსაპოვებლად და ყურადღების გამახვილების მიზნით
ნათელი გონება არის ნინძას წარმატების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ეს დაგეხმარებათ, თუ ფხიზლად ხართ ყველა სიტუაციაში, ასე რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ იმისთვის, რაც შეიძლება მოხდეს. სცადეთ რამდენიმე შემდეგი მედიტაცია, რომ იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის:
- სცადეთ გონიერი სუნთქვა. ხრიკი არის ტაიმერის დაყენება 3-5 წუთის განმავლობაში და ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და დაითვალეთ 5 -მდე და ამოისუნთქეთ პირით 4 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ სანამ ტაიმერი არ ითიშება.
- ჩამოტვირთეთ მედიტაციის პროგრამა და მიჰყევით ყოველდღიურ პროგრამას, რომ მედიტაცია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახდეს. მშვიდი, Headspace, Insight Timer და 10% Happier არის კარგი პროგრამები, რომელთა შემოწმებაც ღირს.
- შეუერთდით იოგას და მედიტაციის კლასებს ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობისთვის.
ნაბიჯი 2. ყოველთვის იცოდეთ თქვენი გარემოცვის შესახებ
დააკვირდით თქვენს გარშემო მყოფებს და განსაზღვრეთ რა დაბრკოლებებს შეგაწუხებთ, თუკი საჭიროა სწრაფად იმოძრაოთ, შემდეგ მოაწესრიგეთ თქვენი ხუთი გრძნობა.
- სიფხიზლე ასევე დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ საგნები უკეთესად, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ უცნობ ადგილებში ხართ.
- ყურადღება მიაქციეთ იმას, რასაც ხედავთ, ყნოსავთ, გესმით, შეეხებით და ისმენთ, რათა იყოთ ფხიზლად და მზად იყოთ ნებისმიერი პრობლემის წინაშე.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ გარშემომყოფთა ქცევა პოტენციური საფრთხეების შესაფასებლად
მაშინაც კი, თუ ვინმე საშიში არ ჩანდა, ის მაინც დაუჯერებელი იყო. ნინძას ნაწილია იმის თქმა, თუ ვინ არის ღირსი და არ არის პარტნიორი. მიაქციეთ ყურადღება რას ამბობს სხვა ადამიანი, ნერვიულობს თუ აღგზნებულია და როგორ იცვლება სხვა ადამიანების თანდასწრებით.
თუ თქვენ ხელახალი მისიით ხართ და არ გინდათ, რომ მონაწილეებმა იცოდნენ, რომ თქვენ თვალს ადევნებთ, ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ შეურიგდეთ თქვენს გარემოს. წარმოიდგინეთ, რომ უყურებთ თქვენს ტელეფონს ან კითხულობთ წიგნს, რათა თვალყური ადევნოთ მონაწილე პირს დაჭერის რისკის გარეშე
ნიშნები, რომ ვიღაც იტყუება:
მოერიდეთ თვალის კონტაქტს
ნერვული
შემცირებული მოციმციმე ან თვალის დახუჭვა.
სიუჟეტში ძალიან ბევრი დეტალის შეტანა ან მოგვიანებით ამ დეტალების დავიწყება
მოერიდეთ ისეთი სიტყვების გამოყენებას, როგორიცაა "მე", "მე" და "ჩემი"
ნაბიჯი 4. გახდი იაპონური დისციპლინური პრაქტიკის შუგენდოს ოსტატი
შუგენდო ხაზს უსვამს ფიზიკურ და გონებრივ გამძლეობას, როგორც განმანათლებლობის ნაწილი. წაიკითხეთ რაც შეიძლება მეტი ამ პრაქტიკის შესახებ და შეეცადეთ იპოვოთ ხელმისაწვდომი ჯგუფი თქვენს ქალაქში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბუდიზმის ბევრი ნაწილი შუგენდოს მსგავსია. ეს ნაბიჯი შეიძლება იყოს დიდი სულიერი პრაქტიკა, რომ გახდე ნინძა.
არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი სტატია და საიტი, რომ წაიკითხოთ უფრო მეტი შუგენდოს შესახებ. ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ ბიბლიოთეკას ამ თემასთან დაკავშირებული წიგნების მოსაძებნად
რჩევა:
ჰიტოში მიაკეს შუგენდო, მარტინ ფოლკსის შუნენდო: მთის ბერების გზა და მთის მანდალა: შუგენდო და ხალხური რელიგია, ასევე ჰიტოში მიაკეს წიგნებია, რომლებიც მოგაწვდით უამრავ ინფორმაციას შუგენდოს ისტორიისა და პრაქტიკის შესახებ.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ჩაიცვი ნინძას მსგავსად
ნაბიჯი 1. ატარეთ რეგულარული ტანსაცმელი, თუ გსურთ თქვენს გარშემო შერწყმა
ნინძას ცხოვრების დიდ ნაწილს შეუძლია შენი თავის შენიღბვა შენი გარემოცვით და თუ სხვა ადამიანებთან ერთად იქნები ხშირად, უმჯობესია იყოთ ერთმანეთში, ვიდრე გამოირჩეოდნენ. ჩვენ გირჩევთ, რომ ყველა შავი ტანსაცმელი ატაროთ მხოლოდ ღამით შემოპარვისთვის.
- ერთ -ერთი მიზეზი იმისა, თუ რატომ არის ნინძები ასეთი ძლიერი, არის ის, რომ მათ შეუძლიათ მიახლოვდნენ თავიანთ სამიზნეებს შეუმჩნევლად.
- თუმცა, თუ გსურთ თავი ნინძად გამოაჩინოთ, თავისუფლად ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს პიროვნებას აჩვენებს.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ ჟღერს და არ ხმაურდება, რათა მათ შეძლონ მშვიდად გადაადგილება
მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ შეურიგდეთ თქვენს გარემოს, თქვენ მაინც უნდა შეძლოთ სწრაფად და მშვიდად გადაადგილება საჭიროების შემთხვევაში. შეარჩიეთ ბამბის, ბამბის ნაზავებისა და ნახმარი დენიმის ტანსაცმელი. ფეხსაცმლისთვის შეარჩიეთ ის, რომელიც სიარულისას არ ჟღერს და ხმას არ იღებს. ნუ ატარებ სამკაულს, რომელიც ჟღერს.
მოერიდეთ სინთეზური მასალისგან დამზადებულ ტანსაცმელს, როგორიცაა პოლიესტერი, აკრილი და რაიონი
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტრადიციული ნინძას ტანსაცმელი ღამით მისიის შესრულებისას
ამ სამოსს ეწოდება "ფოკუ შინობი". შეარჩიეთ შარვალი და ტოპები, რომლებიც მუქი და ფხვიერია, რათა მათ ადვილად იმოძრაონ. დაიხურეთ თქვენი მაისური, ჩაიცვით მუქი კიმონო ან შორტი და დაიჭირეთ იგი ქამრით.
შეიძინეთ ტაბის ბოტების წყვილი, რომ დაასრულოთ სახე. ეს ფეხსაცმელი გეხმარებათ უფრო მშვიდად გადაადგილებაში
რჩევა:
შეარჩიეთ ნაცრისფერი ლურჯი ნაცვლად შავი, რომ უკეთ შეურიოთ ღამით. შავი უფრო ადვილად ჩანს ღამით, რადგან ის უფრო მეტ შუქს ასახავს.
ნაბიჯი 4. ატარეთ შავი ნიღაბი თვალების დასაფარავად, როდესაც სტელსი მისიები
თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ უბრალო ნიღაბი, როგორიცაა სათხილამურო ნიღაბი, ან აცვიათ ბოთლის კისრის პერანგი და შავი ლობიო თქვენი სახის დასაფარავად. ყველანაირად შეეცადეთ დაიფაროთ სახე ისე, რომ მხოლოდ თვალები ჩანდეს.
თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ნიღაბი ან ტანსაცმელი და არ გაქვთ დრო სახლში წასასვლელად და შეიცვალოთ, ატარეთ ყველაფერი თქვენს ზურგჩანთაში. ამრიგად, თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით
Რჩევები
- წაიკითხეთ ნინძუცუსთან დაკავშირებული წიგნები, რომ უკეთ გაეცნოთ ნინძას ისტორიას. მანსენ შუკაი, შონინკი და შინობი ჰაიდენი ნინძას 3 ლეგიტიმური "წიგნია".
- ზოგს უნდა იყოს ნინძა გასართობად, რადგან მოსწონს მათი გარეგნობა, ზოგს კი უნდა შეეძლოს ნინძას საქმეების კეთება. განახორციელეთ იმდენი ნინძას ტრენინგი, რამდენიც თქვენთვის შესაფერისია!
- არ გამოიყენოთ თქვენი ნინძას უნარები სხვა ადამიანების გასარკვევად მხოლოდ გასართობად!
